Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Как проходит работа с архитектурным бюро: пошаговое руководство
2. Отвечаем на один из самых популярных вопросов: что такое счастье
3. Царга в мебели: что это такое
4. Окна в стиле хай-тек: современный дизайн для вашего дома
5. Полное руководство по закладке сада на вашем участке
6. Эффект с первого применения, волосы становятся очень рассыпчатыми, мягкими, а кожа головы стала "Дышать"!
7. Какие музеи и театры Санкт-Петербурга являются самыми популярными среди туристов
8. Как сделать гардеробную даже в маленькой квартире: практические советы
9. Планировка и правила гардеробной комнаты: как создать идеальное пространство
10. Как выбрать надежный герметик для древесины: советы и рекомендации
11. Какие галереи искусства можно посетить
12. Парки и сады Москвы: где отдохнуть
13. Где посмотреть выступления Линды в столице
14. Полное руководство по заполнению трещин в древесине
15. - Какова история монумента "Поклонная гора
16. Почему батареи традиционно ставят под окнами: история и современность
17. Выбор автоматических ворот для гаража: два основных вида
18. Когда пройдут концерты группы Анимация в Астрахани
19. Как сделать профилированный брус своими руками: пошаговая инструкция
20. Типы профилей для бруса: полное руководство по выбору
21. Стиль интерьера: как выбрать то, что подходит именно вам
22. Понять, что важно: основные факторы при выборе планировки квартиры в новостройке
23. Зеленая кухня: как выбрать цвет и аксессуары
24. Как правильно сделать пирог отмостки: подсказки и советы
25. Улучшите внешний вид своего деревянного дома с помощью облицовки и отделки фронтона
26. Создание уютного и функционального дизайна сени в частном доме
27. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою собственную сумку-корзину
28. Простой способ шпаклевать потолок под покраску своими руками
29. Деревянные евроокна: как сделать правильный выбор
30. Как создать идеальную планировку квартиры без ошибок: практические советы
31. Чем лучше заделать щели между бревнами. Трещины в бревнах сруба: причины появления + лучшие методы от эксперта по заделке трещин внутри и снаружи частного дома
32. Эксперты рассказали о том, как избежать финансовых рисков
33. Создай свою эко-дружелюбную сумку из пластиковых бутылок и стяжек
34. Настенный светильник из одной или нескольких ламп толкование
35. Профессиональный подход к шпаклеванию потолка из гипсокартона
36. Мечта о мельнице: как создать уютный ландшафтный дизайн
37. Пробковые обои для стен. Плюсы и минусы
38. Плюсы и минусы пробкового покрытия для пола. По способу укладки
39. Осень на столе: 10 продуктов, которые нужно купить сейчас
40. Армирование ленточного фундамента своими руками. Металлическая арматура.
41. Как сделать отмостку плитного фундамента своими руками
42. Эффективные способы перестановки мебели без особых усилий. Народные методы
43. Интерьеры и фасады: как выбрать идеальную декоративную доску
44. Шкафы металлические для раздевалок: современные решения для хранения одежды и обуви
45. Живу на 1 этаже: мои опыт и впечатления
46. Экологичный стиль: как из старой пластиковой бутылки сделать сумку
47. Профилированный брус: идеальный материал для строительства дома
48. Керамическая плитка для кухни. Какие виды плитки используют для кухни
49. Отличная термозащита от 19lab.
50. Мягкий плед для ваших уютных летних вечеров невероятно.