Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Как проходит работа с архитектурным бюро: пошаговое руководство
2. Как выбрать саженцы гортензии: советы для начинающих садоводов
3. Что такое мебель царга: понятие и особенности
4. Где расположен музей-панорама "Сталинградская битва" и что в нем представлено
5. Что такое царга для мебели: основные сведения и особенности
6. Дома хай-тек с панорамными окнами: современное жилье под ключ
7. Посадка саженцев: 8 важных правил, которые нужно знать
8. Полное руководство: когда и как правильно сажать яблоню
9. Headlines:
10. Полное руководство: как правильно посадить саженцы весной
11. Как правильно высадить рассаду в открытый грунт: пошаговая инструкция
12. Гардеробная мечты: 5 ошибок, которых не стоит допускать
13. Планировка гардеробной с размерами: как создать удобное пространство
14. Как спроектировать гардеробную своей мечты: советы и идеи
15. Как создать функциональную гардеробную в небольшом пространстве
16. Как заделать швы и трещины в бревнах сруба снаружи: лучшие материалы и методы
17. Как заделать трещины в доме из бруса: пошаговая инструкция
18. Какой ущерб нанес городу пожар 1773 года
19. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте причину
20. Какие уникальные памятники есть в Москве
21. Как выбрать лучшие гаражные ворота: советы и рекомендации
22. Какие возможности для шопинга есть в Улан-Удэ
23. Создание гармоничного интерьера: принципы единого стиля
24. Профилированный брус против клееного: какой лучше для вашего дома
25. Профилированный или клееный брус: какой лучше для вашего проекта
26. Современные кухни в зеленом стиле: экологичный и стильный выбор
27. Создание уютной бело-зеленой кухни в 10 квадратных метрах с лоджией
28. Это просто бомба!
29. Улучшите внешний вид своего деревянного дома с помощью облицовки и отделки фронтона
30. Расчет различных видов опалубки. Разновидность опалубки
31. Гипсокартон на потолке: лучшие способы шпаклевки
32. Сколько надо досок для опалубки на фундамент 10 н. Как рассчитать опалубку
33. Статья-инструкция по имитации кирпичной кладки на стене. Разметка
34. Вытяжка для кухни в стену в частном доме. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
35. Эко-френдли сумки из пластиковых бутылок: новый тренд в моде
36. Металлическая мебель для раздевалок: лучшие предложения в Чебоксарах
37. Как правильно сделать вытяжку в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме?
38. Умные решения для расстановки мебели в квартире-студии
39. Фартук для серой кухни
40. Что такое светильник настенный описание.
41. Как называются настенные светильники. Разновидности светильников бра
42. Как сделать правильный ленточный фундамент для дома.. Особенности конструкции
43. Создайте уютный интерьер спальни с помощью правильной расстановки мебели
44. Самый бюджетный ленточный фундамент. Мелкозаглубленный ленточный фундамент
45. Защитите свой деревянный дом: как заделать трещины в бревнах
46. Утилизация пластиковых бутылок: как из них делают сумки
47. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
48. Керамическая плитка для кухни. Какие виды плитки используют для кухни
49. Сверхпрочный фундамент: новая технология, которую никто не видел раньше
50. Создай свою утилитарную сумку из пластиковых бутылок