Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Как проходит работа с архитектурным бюро: пошаговое руководство
2. Декор окон в разных стилях интерьера: от лофта до прованса
3. Отвечаем на один из самых популярных вопросов: что такое счастье
4. Основы корпусной мебели: подробное руководство по деталям и их названиям
5. Полное руководство по закладке сада на вашем участке
6. Полное руководство по посадке фруктовых деревьев
7. Гардеробная мечты: 5 ошибок, которых не стоит допускать
8. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
9. Сделай свой гардероб мечты: пошаговое руководство
10. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
11. Как заделать щели в деревянном полу: эффективные методы
12. Ремонт трещин в брусе: пошаговая инструкция
13. Как провести выходные в Москве: маршруты для всех вкусов
14. Почему батареи ставят под окнами и как это сделать правильно
15. Почему батареи ставят внизу под окнами: физика за этим
16. Можно ли найти смесь старой и новой архитектуры в городе
17. Где найти дешевые билеты на выступление Линды в столице
18. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
19. Экологичный и натуральный: преимущества домов из профилированного бруса
20. Проверьте новую сыворотку против выпадения волос на WB.
21. Просто и быстро: самоучитель по дизайну интерьера
22. Стильный и практичный интерьер: как создать комфортную обстановку в доме
23. Клееный брус и профилированный брус: отличия и преимущества
24. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
25. Чебоксары: история и культура, как отраженные в творчестве Алексея Глызина
26. Узнайте, как легко и быстро обшить фронтон своими руками
27. Создайте удобную и функциональную кухню в маленьком пространстве
28. Переработка пластиковых бутылок: сделать свою сумку
29. Расчет опалубки для фундамента своими руками. Расчет опалубки для фундамента
30. 8 готовых вариантов удобной планировки спальни: как сделать спальню комфортной и удобной
31. Осень: время укрепления иммунитета
32. Плетение из пластиковых бутылок. Корзинка из зигзагов
33. Отличное решение для дома: зашпаклевать потолок из гипсокартона под покраску
34. Как называется светильник на стене. Как выбрать бра?
35. Почему настольная или прикроватная лампа. Основные причины, по которым стоит установить прикроватную лампу
36. Пробковый пол в интерьере
37. Создание уютного пространства: дизайн спальни 12 кв м в современном стиле
38. Улучшите воздух в вашем доме с помощью приточной вентиляции
39. Как правильно построить фундамент для частного дома. Особенности плитных фундаментов
40. Армирование ленточного фундамента своими руками. Металлическая арматура.
41. Отделка стен деревянными брусками. Особенности применения
42. Как утеплить металлическую дверь самостоятельно: простой способ и дешевые материалы
43. Перестановка мебели в маленькой комнате. Как получить максимальную отдачу от маленького пространства
44. Бодрость на весь день. Правильная организация дня и занятости
45. Обустройство гардеробной в спальне небольшого размера. Вместительный гардероб в маленькой спальне: идеи для поддержания порядка
46. Зашпаклевать гипсокартон под покраску на потолке: простой способ сделать потолок идеальным
47. Многоквартирный дом: плюсы и минусы проживания
48. Измерение освещения в люксах. Что такое люксы
49. Какие доски выбирать для облицовки стен. Отделка фасада деревом - какой материал выбрать: вагонка, имитация бруса, блок хаус или обрезная доска?
50. Создание гардеробной в спальне: лучшие идеи 2017 года