Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Чебоксары: история и культура, как отраженные в творчестве Алексея Глызина
2. У кого квартира свободной планировки: как выбрать идеальный вариант
3. Бело-зеленое волшебство: как создать уютную кухню студию
4. Эргономика кухни. 100 см - высота от пола до начала духового шкафа.
5. Калькулятор монолитной плиты фундамента KALK.PRO: простой способ рассчитать необходимый объем бетона
6. Увеличьте привлекательность вашего дома: как и чем обшить фронтон крыши
7. Профессиональный подход к обшивке фронтона: всё, что нужно знать о профнастиле
8. Кирпичная стена в интерьере: 6 оригинальных идей для оформления
9. Утепление железной входной двери: лучшие материалы и методы
10. Вытяжка для ванной комнаты в частном доме. Какая вытяжка лучше для ванной и туалета в частном доме
11. Осень - время изменений: как изменить свой рацион
12. Технологии строительства ленточного фундамента: основные принципы и рекомендации
13. Красивый декор дома своими руками из подручных материалов. Декор своими руками: красивый декор для дома из подручных материалов. Урок рукоделия для начинающих с фото и описанием
14. Перестановка мебели: как эффективно переустроить интерьер
15. Стеновой паркет: современный и стильный дизайн для вашей квартиры
16. Пробковые покрытия в интерьере. Преимущества и недостатки
17. Улучшите воздух в вашем доме с помощью приточной вентиляции
18. Отделка стен деревянными брусками. Особенности применения
19. Эффективные способы перестановки мебели без особых усилий. Народные методы
20. Теплее и уютнее: 3 способа утеплить железную входную дверь
21. Старт осени с крепким иммунитетом: топ-продукты для здоровья
22. Многоквартирный дом: плюсы и минусы проживания
23. Что такое освещённость на поверхности. Понятие освещенности
24. Устранение наклона отмостки: проверенные методы и рекомендации
25. Декорирование стен деревянными досками: современный тренд в интерьере
26. Утепление железной входной двери: простой способ сделать дом теплее
27. Утепление входной двери: основные принципы и методы
28. Проверьте на себе новый шампунь + бальзам для волос на WB.
29. Xочу пpоcто выговоpитьcя.
30. Шпаклевка стен под покраску. Как шпаклевать стены под покраску своими руками – пошаговая инструкция
31. Как зашпаклевать потолок своими руками под покраску. Технология шпаклевания
32. Какой размер бруса выбрать для строительства дома. От чего еще зависит выбор толщины бруса для дома
33. Инструменты для лепки из полимерной глины. Основные направления лепки из глины
34. Глиняная посуда своими руками. Керамическая посуда
35. Как сделать тарелку из полимерной глины. Своими руками: Тарелка в форме листа монстеры
36. Леплю мини набор посуды для кукол. Как сделать игрушечный набор для кукол?
37. Квартира со свободной или готовой планировкой. Квартира свободной планировки. Как это выглядит.
38. Устройство отмостки вокруг дома своими руками. Разновидности отмосток
39. Облицовка фасада частного дома недорого. Дерево
40. Композитные плиты для внутренней отделки стен. Фасадные панели из древесно-полимерного композита
41. Дома в скандинавском стиле. Оформление экстерьера
42. 8 вариантов обшивки дома в скандинавском стиле. Экстерьер частного дома в скандинавском стиле – особенности оформления фасадов
43. Арабский стиль в интерьере:
44. Чем заделать трещины в бревнах сруба. Основные причины возникновения явления
45. Что выбрать для строительства дома. Критерии выбора материала для строительства
46. Как декорировать потолок?
47. Лучшие дизайн-проекты для гардеробной комнаты. Нужна ли гардеробная в доме?
48. Гардеробные комнаты маленьких размеров. Особенности маленьких гардеробных комнат
49. Подбор цвета в интерьере.
50. 1 выбор конструкции штор в детскую комнату мальчику. Подбор цветовой гаммы