Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Царга в шкафу: что это такое и для чего она нужна
2. Царга в кухонном гарнитуре: что это такое и для чего нужна
3. Дом в стиле хай-тек: современность и комфорт
4. Оформление окон и стен в стиле хай-тек: основные принципы
5. 20 идей для крошечных гардеробных: как сделать их функциональными и стильными
6. Сделай свой гардероб мечты: пошаговое руководство
7. Как создать функциональную гардеробную в небольшом пространстве
8. Как выбрать надежный герметик для древесины: советы и рекомендации
9. Культурные мероприятия и фестивали в Москве
10. Как промышленность влияет на экономику города
11. Полное руководство: как заделать трещины в дереве своими руками
12. Какие рекорды или уникальные достижения связаны с Новосибирском
13. Какие ночные экскурсии включают посещение музеев
14. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы
15. Как выбрать идеальные подъёмные ворота для вашего гаража
16. Топ-5 трендов в интерьерном дизайне: как сделать ваш дом стильным и актуальным
17. Сделать интерьер уютным: 5 простых шагов
18. Обычный брус или профилированный брус: что выбрать для строительства
19. Тёмно-зеленая кухня с белым: сочетание стилей и цветов
20. Темно-зеленая кухня с белой отделкой: современный и стильный интерьер
21. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание эстетики и функциональности
22. Удивительный ремонт: как мастерица превратила пластиковую бутылку в шедевр
23. Как сделать опалубку для фундамента своими руками: подробный инструктаж
24. Фронтон дома: что это и как его обшить
25. Мягкая кровля: идеальный выбор для отделок фронтона дома
26. Решаем проблему трещин: как и чем заделывать древесину
27. Вытяжка для кухни в стену в частном доме. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
28. Простой способ шпаклевать потолок под покраску своими руками
29. Создайте уникальный интерьер с помощью 3D стен из деревянных декоративных вставок
30. Вентиляция санузла и кухни через стену. Вентиляционная конструкция в туалете
31. Летняя сумка из пластиковых бутылок. Сумки из пластиковых бутылок: как связать своими руками?
32. Как выбрать оптимальную шпаклевку для потолка под покраску
33. Дерево на стене своими руками. Технология создания барельефов в виде деревьев
34. Мастерство в деталях: 20 правил идеальной планировки
35. Настенные светильники в интерьере. Настенные светильники в гостиной (виды)
36. Создание красивых цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
37. Уход за посудой с декором из полимерной глины: основные правила и советы
38. Осень: время для здорового питания
39. Пробковый пол в интерьере
40. Пробковые полы в квартире. Ключевые преимущества и особенности пробковых полов
41. Осень на столе: 10 продуктов, которые нужно купить сейчас
42. Как построить ленточный фундамент своими руками. Пошаговая инструкция возведения своими руками
43. Следует ли делать перестановку мебели. 6 причин переставить мебель
44. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
45. Интерьеры и фасады: как выбрать идеальную декоративную доску
46. Интерьер спальни с гардеробной комнатой. Виды
47. Что такое освещенность и люксы простыми словами. Что такое световой поток
48. Фартук из керамогранита на кухне. Широкоформатный керамогранит
49. Удобные и функциональные шкафы для раздевалок в бассейн Чебоксары
50. Это лучший пилинг для головы из всех, что пробовала.