Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Окна в стиле хай-тек: современный дизайн для вашего дома
2. Какие архитектурные стили представлены в исторических зданиях Кирова
3. Весенняя посадка деревьев и кустарников: полное руководство
4. Советы специалиста: как правильно посадить саженцы для удачного роста
5. Полное руководство: как посадить саженцы яблони весной
6. Полное руководство: как правильно посадить саженцы весной
7. Купили саженец в контейнере: как правильно ухаживать за ним
8. Полное руководство: как правильно посадить яблоню для богатого урожая
9. Как создать идеальную схему гардеробной комнаты с размерами: пошаговая инструкция
10. Гардеробная система своими руками: пошаговое руководство
11. Как заделать дыры и полости в древесине: пошаговая инструкция
12. Дешёвое и простое решение: как заделать трещины в брусе своими руками
13. Какие популярные места для отдыха в Оренбурге
14. Почему батареи принято устанавливать под окном: Секреты удобства и эффективности
15. Ворота для гаража подъемные: выбор, установка и уход
16. Выбор автоматических ворот для гаража: два основных вида
17. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
18. Декорирование без ошибок: 9 беспроигрышных правил для создания идеального интерьера
19. Профессиональные секреты: 7 советов от ведущих дизайнеров интерьера
20. Какая история связана с иконой Успения в соборе
21. Деревянный дом: выбор материала для строительства
22. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
23. Выбираем брус для строительства дома: проверим все плюсы и минусы
24. Профилированный или клееный брус: какой лучше для вашего проекта
25. Свободная планировка квартиры: плюсы и минусы
26. Сочетание красок: как сделать белые кухни с зелеными фасадами эстетичными и уютными
27. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание эстетики и функциональности
28. Это просто бомба!
29. Кирпичная стена в интерьере: 6 оригинальных идей для оформления
30. Какие доски нужны для опалубки фундамента. Как сделать опалубку из досок
31. Доска для опалубки фундамента. Все о досках для опалубки
32. Сэкономьте деньги и согрейте дом: как утеплить металлическую дверь своими руками
33. Создай свою собственную модную сумку из пластиковых бутылок
34. Вентиляция санузла и кухни через стену. Вентиляционная конструкция в туалете
35. Решить проблему трещин в бревнах: проверенные методы и материалы
36. Осень: время укрепления иммунитета
37. Создай свою собственную летнюю сумочку из пластиковых бутылок
38. Утеплить входную металлическую дверь. Материалы для утепления входной железной двери
39. 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке. Варианты укладки плитки на кухне: 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке
40. Спальня мечты: 7 принципов, которые сделают вашу спальню уютной и комфортной
41. Перестановка мебели: как изменить интерьер своего дома
42. Пробковые обои и панели для отделки стен. Самоклеящиеся пробковые обои
43. Делаем ленточный фундамент для частного дома. Разновидности ленточных фундаментов
44. Как правильно шпаклевать потолок из гипсокартона.. Шпаклевка потолка из гипсокартона под покраску
45. Старт осени с крепким иммунитетом: топ-продукты для здоровья
46. Как сделать каркас крыльца из профильной трубы
47. Создание гардеробной в спальне: лучшие идеи 2017 года
48. Создание декоративной доски из дерева: от идеи до реализации
49. Выбор идеального цвета фартука для вашей кухни
50. Я измeнилa. Измeнилa год нaзaд от злости, боли и обиды.