Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Окна в стиле хай тек: современный дизайн для вашего дома
2. Как посадить саженцы яблони весной: пошаговая инструкция
3. Весенняя посадка деревьев: пошаговая инструкция
4. Как организовать гардеробную в малогабаритке: практические советы и идеи
5. Какие парки имеют историю, связанную с известными людьми
6. Дешёвое и простое решение: как заделать трещины в брусе своими руками
7. Как заделать щели в деревянном доме: эффективные методы и материалы
8. Полный гид по гаражным и уличным воротам: все виды и особенности
9. Стандартные размеры гаражных ворот: полное руководство
10. Особенности конструкции и виды гаражных ворот: полное руководство
11. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
12. Размеры и пазы профилированного бруса: полное руководство
13. Улучшайте интерьер: 9 простых советов для создания уютной обстановки
14. Деревянный дом: выбор материала для строительства
15. Разница между клееным и профилированным брусом: все, что нужно знать
16. Брус или бревно: какой материал лучше для строительства дома
17. Как выбрать наилучший материал для дома из бруса
18. Свободная планировка: кто выигрывает в новостройках
19. Новостройки с свободной: лучший выбор для инвестиций или рискованное предприятие
20. Безумная идея: как сочетать белую кухню и зеленые стены
21. Стиль и дизайн: как создать идеальный фронтон для вашего дома
22. Простые шаги к созданию фронтона двухскатной крыши из древесины
23. Утепление железной входной двери: лучшие материалы и методы
24. Зеленая кухня: создание уютного и экологичного пространства
25. Осень и зима: питание для здоровья и энергии
26. Вентиляция с обратным клапаном через стену. Тонкости сооружения вытяжной вентиляции в стене
27. Вытяжка на улицу через наружную стену вне дома. Приточные устройства вентиляции в стенах
28. Спальня в маленькой квартире: 5 идей, которые помогут сэкономить пространство
29. Рецепты ФАРТУК на кухне за 2 часа
30. Как выбрать оптимальную шпаклевку для потолка под покраску
31. Как расставить мебель в спальне: 8 полезных советов
32. Осень 2023: как сохранить здоровье с помощью правильного питания
33. Настенные светильники в интерьере. Настенные светильники в гостиной (виды)
34. Создание красивых цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
35. Перестановка мебели: как изменить интерьер своего дома
36. Цветы из из пластиковых бутылок своими руками. Цветы из пластиковых бутылок — подборка оригинальных идей поделок. Пошаговая инструкция, как сделать цветы своими руками + фото-обзоры
37. Как сделать правильный ленточный фундамент для дома.. Особенности конструкции
38. Технология монтажа ленточного фундамента. Как построить ленточный фундамент
39. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
40. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
41. Отделка стен деревянными брусками. Особенности применения
42. Как сделать отмостку плитного фундамента своими руками
43. Как утеплить металлическую дверь самостоятельно: простой способ и дешевые материалы
44. 5 правил грамотной перестановки мебели. 5 золотых правил грамотной перестановки в квартире
45. Как подобрать цвет фартука под цвет кухонного гарнитура: простые советы и рекомендации
46. Теплее и уютнее: 3 способа утеплить железную входную дверь
47. Интерьер спальни с гардеробной комнатой. Виды
48. Что такое лк в освещении чему равна. Что такое Люмен и Люкс
49. Влияние цвета фартука на обстановку в кухне
50. Металлическое крыльцо: плюсы и минусы для вашего дома