Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход - залог красоты волос!
2. Бело-зеленая кухня: сочетание стиля и комфорта
3. Зеленая кухня: как выбрать цвет и аксессуары
4. Тепловой насос: принцип действия и применение
5. Кухонный фартук из плитки: идеальный выбор для вашей кухни
6. Улучшите внешний вид своего дома с помощью эффективных способов обшивки фронтона крыши
7. Защитите свой дом от непогоды: как правильно обшить фронтон крыши
8. Онлайн калькулятор фундамента монолитная плита. Расчет фундаментной плиты
9. Экономия на энергии: как утеплить двери в частном доме своими руками
10. Как утеплить дверь в частном доме. Утепление входной двери в частном доме
11. Утепление железной двери: простой способ сделать дом теплее
12. Перестановка в комнате: как сделать это правильно
13. Вентиляция в стене частного дома. Бюджетные варианты вентиляции каркасных домов
14. Вытяжка для кухни в стену в частном доме. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
15. Чем лучше заделать щели между бревнами. Трещины в бревнах сруба: причины появления + лучшие методы от эксперта по заделке трещин внутри и снаружи частного дома
16. Осень наступает: 12 советов для здорового рациона
17. 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке. Варианты укладки плитки на кухне: 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке
18. Пробковый пол и настенная пробка. Пробковые напольные покрытия
19. Плюсы и минусы пробкового покрытия для пола. По способу укладки
20. Подведение электричества к участку: все, что нужно знать
21. Армирование ленточного фундамента своими руками. Металлическая арматура.
22. Следует ли делать перестановку мебели. 6 причин переставить мебель
23. Теплее и уютнее: 3 способа утеплить железную входную дверь
24. Вздулся паркет: что делать, если ваш пол начал пухнуть
25. Упаковка из пластиковых бутылок: новая тенденция в сумочках-косметичках
26. Перестановка мебели меняет жизнь. Решаем проблемы с помощью перестановки мебели...
27. Шпаклевать потолок из гипсокартона: простой способ сделать свой дом лучше
28. Белый глянец в маленькой кухне: как правильно подобрать фартук из плитки
29. Как выбрать идеальный фартук для кухни: советы и рекомендации
30. Осень в меню: простые способы сделать меню более сезонным
31. Создай свою утилитарную сумку из пластиковых бутылок
32. Выбор идеального шкафа для раздевалки: советы и рекомендации
33. Как выбрать настенный бра, который будет идеально подходить к вашему интерьеру
34. Это лучший пилинг для головы из всех, что пробовала.
35. Шпаклевка под покраску потолка и все об этом. Подготовка потолочной поверхности
36. Что такое свободная планировка.. Минусы свободной планировки
37. Свободная планировка в 2023- Все особенности. Перепланировка квартиры свободной планировки.
38. Оформление фасада дома в скандинавском стиле. Используемые цвета для оформления фасада в скандинавском стиле
39. Недорогой дизайн однокомнатной квартиры. Выбираем краски для бюджетного ремонта
40. Английский стиль в интерьере:
41. Эклектика: Стиль интерьера эклектика сочетает в себе несколько стилей и появился он в 19 веке.
42. Все еще не знаешь, что подарить девушке?
43. Самое дешёвое средство для заделывания трещин в брусе. Щепки
44. Что лучше рубероид или стеклоизол для крыши. Описание материала
45. Как класть стеклоизол своими руками. Способы укладки стеклоизола
46. Антитренды в интерьере 2022.
47. Долговечные материалы для ремонта.
48. Долговечные материалы для ремонта.
49. Как сделать гардеробную своими руками. Как изготовить
50. Дизайн гардеробной комнаты маленьких размеров. Особенности