Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Виды гаражных ворот: особенности и преимущества
2. Активный отдых в Йошкар-Оле: спорт, природа и приключения
3. Как выбрать идеальные подъёмные ворота для вашего гаража
4. Как создать уникальный интерьер: советы дизайнера
5. Стильный и практичный интерьер: как создать комфортную обстановку в доме
6. Стильный интерьер без финансовых потерь: практические советы
7. Выбор конструктивного материала: какой брус лучше для строительства дома и бани
8. Деревянный дом из клееного бруса: удобство и эстетика
9. Расписание Дидюли в Кемерове: как легко и быстро добраться до пункта назначения
10. Создание уютного интерьера: зеленая и белая кухня
11. Декор на стену из дерева: идеи и рекомендации
12. Стас Пьеха: жизнь и творчество в Йошкар-Оле
13. Кухонный фартук из плитки: идеальный выбор для вашей кухни
14. Таким образом, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
15. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона двухскатной крыши
16. Создание уютного и функционального дизайна сени в частном доме
17. Онлайн калькулятор фундамента монолитная плита. Расчет фундаментной плиты
18. Шкафчики для спортивных раздевалок. Шкафчики для раздевалок
19. Основные виды опалубки и пример расчета материала. Как сделать опалубку своими руками: последовательность действий
20. Калькулятор рассчитает материал для фундамента дома. Информация по назначению калькулятора
21. Вытяжная вентиляция через стену на улицу. Вытяжка на кухне: задачи и варианты решения
22. Панно из дерева на стену декоративное из брусков. Панно из дерева в интерьере
23. Летняя сумка из пластиковых бутылок. Сумки из пластиковых бутылок: как связать своими руками?
24. Как сделать оригинальную пляжную сумку своими руками. Создаем стильную сумку «Море зовет» своими руками
25. Создай свою собственную летнюю сумочку из пластиковых бутылок
26. Как называется настенный светильник с проводом. Особенности устройства и отличия от настенного осветительного прибора
27. Как повесить светильник-бра на стену. Как повесить светильник на стену
28. Настенный светильник из одной или нескольких ламп толкование
29. Пробковые обои для стен. Плюсы и минусы
30. Пробка на стене в интерьере. Отделочные работы
31. Бра в различных стилях: от классики до моды
32. Создание уютной и функциональной комнаты в 12 квадратных метрах
33. Как правильно залить фундамент под дом. Виды фундаментов
34. Шкафчики для раздевалок спортклубов. Шкафчики для раздевалок фитнес клубов (спортзалов)
35. Как выбрать подходящий утеплитель для входных дверей
36. Зашпаклевать гипсокартон под покраску на потолке: простой способ сделать потолок идеальным
37. Перестановка мебели меняет жизнь. Решаем проблемы с помощью перестановки мебели...
38. Измерение освещения в люксах. Что такое люксы
39. Гардеробная в спальне: вдохновение из Pinterest
40. Учитывайте размеры и форму кухни при выборе пола и фартука
41. Создание гардеробной в спальне: лучшие идеи 2017 года
42. Деревянный дом с цокольным этажом: преимущества и недостатки
43. Как выбрать настенный бра, который будет идеально подходить к вашему интерьеру
44. Керакам Супертермо 30: новый уровень термоизоляции для вашего дома
45. Статьи о недвижимости в Сочи. Как Сочи вышел на первое место по ценам на новостройки в стране
46. Можно ли к гипсокартону крепить натяжной потолок. Подготовленная стена с использованием закладных
47. 7 типичных ошибок при выборе кухонного острова.. Формы и размеры
48. 75 идей дизайна однокомнатной квартиры. Дизайнерские решения в небольшой квартире-студии
49. Варианты дизайна однокомнатной квартиры. Стиль в дизайне интерьера однокомнатной квартиры
50. Топ - 5 российских аналогов зарубежным препаратам, которые исчезли с аптек: