Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Почему выбирают срочный выкуп вместо долгих продаж через агентства
2. Что такое царга в мягкой мебели: основы конструкции
3. Царга для стола: что это такое и как ее использовать
4. Пластиковые окна: как они преобразуют современный интерьер
5. Какое окно выбрать для интерьера хай-тека: советы и рекомендации
6. Какие станции метро рекомендуют туристам
7. Полное руководство по закладке сада на вашем участке
8. В борьбе с прыщами и неровным тоном лица нашла идеальное средство - кислотный пилинг от 19lab.
9. Полное руководство: как правильно посадить яблоню весной и осенью
10. Топ-14 эффективных советов: что делать для успеха
11. Когда сажать яблони: пошаговая инструкция
12. Как найти место для гардеробной в любой квартире
13. Как не допустить распространенные ошибки при создании гардеробной
14. Какие современные легенды связаны с городом
15. Какие природные места вокруг Екатеринбурга популярны среди туристов
16. Как заделать дыры и полости в древесине: пошаговая инструкция
17. Как заделать трещины в бревенчатом срубе: практические советы и материалы
18. Какую роль играла Чита в революции 1917 года
19. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: пошаговая инструкция
20. Почему радиаторы ставят под окнами: основные причины
21. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
22. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Нижнем Новгороде
23. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
24. Разница между клееным и профилированным брусом: все, что нужно знать
25. Профилированный брус или оцилиндрованное бревно: что лучше для строительства
26. Свободная или готовая планировка: какой выбор лучше для вашего дома
27. Чебоксары: история и культура, как отраженные в творчестве Алексея Глызина
28. Создание уютной бело-зеленой кухни в 10 квадратных метрах с лоджией
29. Удивительный ремонт: как мастерица превратила пластиковую бутылку в шедевр
30. Строительство кровли с большими фронтонными свесами своими руками: основные принципы и рекомендации
31. Защитите свой дом от непогоды: как правильно обшить фронтон крыши
32. Опалубка из 25 доски для ленточного фундамента, какой шаг стоек. Факторы, определяющие оптимальную толщину пиломатериала
33. Чем утеплить входную металлическую дверь. Лучшие утеплители для дверей
34. Утепление железной двери: простой способ сделать дом теплее
35. Вентиляция с обратным клапаном через стену. Тонкости сооружения вытяжной вентиляции в стене
36. Простой способ шпаклевать потолок под покраску своими руками
37. Не хочу дырявить крышу своего дома. Мoтoбуp Huter GG. Пoчeму купил. a нe взял в apeнду. Кaк буpит. . Дoмaшний мacтep .
38. Осень: время укрепления иммунитета
39. Технологии строительства ленточного фундамента: основные принципы и рекомендации
40. Спальня в маленькой квартире: 5 идей, которые помогут сэкономить пространство
41. Улучшите свой быт: советы по планировке квартиры
42. Мастерство в деталях: 20 правил идеальной планировки
43. Теплый пол на пеноплекс: все, что нужно знать о монтаже и обслуживании
44. Настенный светильник из одной или нескольких ламп толкование
45. Как правильно шпаклевать потолок своими руками. Этапы шпаклевания потолка своими руками
46. Плюсы и минусы пробкового покрытия стен. Виды пробкового покрытия
47. Утепление входной двери: простой способ улучшить теплоизоляцию дома
48. Упаковка из пластиковых бутылок: новая тенденция в сумочках-косметичках
49. Учитывайте размеры и форму кухни при выборе пола и фартука
50. Подбираем плитку для кухонного фартука. Особенности и преимущества