Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. СТРОИМ дом хай-тек 260 м2: современный комфорт и инновационные технологии
2. Весенняя посадка деревьев и кустарников: полное руководство
3. Как правильно посадить плодовые деревья весной: советы для начинающих
4. Весенняя посадка деревьев: пошаговая инструкция
5. Сделай свой гардероб мечты: пошаговое руководство
6. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
7. - Есть ли экскурсии по Кремлю
8. Где посмотреть выступления Линды в столице
9. Не хочу в своем доме из бруса видеть трещины: как это предотвратить
10. Как предотвратить растрескивание брёвен в срубе: практические советы
11. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
12. Почему батареи ставят под окнами и как это сделать правильно
13. Как выбрать идеальные подъёмные ворота для вашего гаража
14. Эксклюзивный выбор: самые лучшие подъёмные ворота в мире для вашего дома
15. Элвин Грей Оренбург: Икона русской музыки
16. Какой профиль бруса лучше: советы по выбору для вашего дома
17. Бюджетный крем - несмывашка от бренда 19lab стал моей главной Находкой 2024 года!
18. Дизайн 2025: Топ-5 трендов, которые изменят лицо индустрии
19. Простые шаги к созданию идеального интерьера
20. Просто и быстро: самоучитель по дизайну интерьера
21. Простота и практичность: ключевые принципы создания функционального интерьера квартиры
22. Выбор конструктивного материала: какой брус лучше для строительства дома и бани
23. Профилированный брус против клееного: какой лучше для вашего дома
24. Осень: время изменения рациона
25. Хочешь очистить поры и избавиться от черных точек?
26. Удивительный ремонт: как мастерица превратила пластиковую бутылку в шедевр
27. Онлайн калькулятор фундамента монолитная плита. Расчет фундаментной плиты
28. Опалубка из 25 доски для ленточного фундамента, какой шаг стоек. Факторы, определяющие оптимальную толщину пиломатериала
29. Создание фартука из керамической плитки: простые инструкции для домашних мастеров
30. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
31. Простой способ шпаклевать потолок под покраску своими руками
32. Сэкономьте деньги и согрейте дом: как утеплить металлическую дверь своими руками
33. Как создать идеальную планировку квартиры без ошибок: практические советы
34. Создание уютного дизайна спальни в типовой квартире
35. Пляжная сумка из пластиковых бутылок своими руками. Сумка из пластиковых бутылок своими руками
36. Эксперты рассказали о том, как избежать финансовых рисков
37. Осень 2023: как сохранить здоровье с помощью правильного питания
38. Утеплить входную металлическую дверь. Материалы для утепления входной железной двери
39. 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке. Варианты укладки плитки на кухне: 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке
40. Создание уютной и функциональной комнаты в 12 квадратных метрах
41. Спальня как рай: основные принципы комфортного пребывания
42. Как правильно залить фундамент под дом. Виды фундаментов
43. Интерьер спальни с гардеробной комнатой. Виды
44. Старт осени с крепким иммунитетом: топ-продукты для здоровья
45. Упаковка из пластиковых бутылок: новая тенденция в сумочках-косметичках
46. Шпаклевать потолок из гипсокартона: простой способ сделать свой дом лучше
47. Создай свою собственную сумку из пластиковых бутылок: простой способ сделать это дома
48. Как правильно разместить шкафчики в раздевалке БУ
49. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
50. Преимущества использования электрокарнизов в интерьере