Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Съемные царги: что это такое и почему они полезны
2. Царговые двери: что это такое и стоит ли их покупать
3. Где расположены основные музеи Ижевска
4. Дом в стиле хай-тек: современность и комфорт
5. Дома хай-тек с панорамными окнами: современное жилье под ключ
6. Полное руководство по закладке сада на вашем участке
7. Полное руководство по посадке саженцев деревьев и кустарников
8. Летняя посадка саженцев с закрытой корневой системой: главные секреты успеха
9. Как правильно посадить саженцы и ухаживать за ними
10. Как найти место для гардеробной в любой квартире
11. Как обустроить гардеробную: варианты для максимум вместимости
12. Гардеробная мечты: 10 ошибок, которые могут все испортить
13. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
14. Какие природные места вокруг Екатеринбурга популярны среди туристов
15. Какие современные арт-проекты можно увидеть в Москве
16. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
17. Как не прогадать: 6 типичных ошибок при выборе секционных гаражных ворот
18. Как выбрать дизайн секционных гаражных ворот: советы и рекомендации
19. Все виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
20. Откройте для себя мир бесплатных уроков по дизайну интерьера
21. Простота и практичность: ключевые принципы создания функционального интерьера квартиры
22. Простые шаги к созданию уютного и элегантного интерьера
23. Брусовые войны: кто победит в сражении между тремя видами бруса
24. Брус или клееный брус: какой выбор для вашего дома
25. Бело-зеленое волшебство: как создать уютную кухню студию
26. Создание уютной зелено-белой кухни: идеи и советы
27. Как правильно отделать фронтоны дома на даче
28. Строительный ремонт: Фронтон из профнастила своими руками
29. Фронтон дома: что это и как его обшить
30. Просто и эффективно: 5 советов для грамотной планировки больших квартир
31. Расчет материалов ленточного фундамента. справка
32. Осень: время для здорового питания
33. Кухня в салатовом цвете: 5 идей для создания уютной и свежей кухни
34. Создание уютного дизайна спальни в типовой квартире
35. Перестановка мебели: как эффективно переустроить интерьер
36. Как выбрать оптимальную шпаклевку для потолка под покраску
37. Как выбрать бра в спальню. Как выбрать качественное оборудование
38. Разница между хорошей и плохой планировкой: как сделать правильный выбор
39. Утеплить входную металлическую дверь. Материалы для утепления входной железной двери
40. Улучшите воздух в вашем доме с помощью приточной вентиляции
41. Как сделать ленточный фундамент мелкозаглубленный. Расчёт сечения и конфигурации
42. Как выбрать подходящий утеплитель для входных дверей
43. Шкафы металлические для раздевалок: современные решения для хранения одежды и обуви
44. Люминесцентные светильники количество лк. Нормы освещения
45. Утилизация пластиковых бутылок: как из них делают сумки
46. Шпаклевка потолка из гипсокартона: основные принципы и рекомендации
47. Доска для отделки стен: всё, что нужно знать о выборе и установке
48. Деревянный дом с цокольным этажом: преимущества и недостатки
49. Как выбрать настенный бра, который будет идеально подходить к вашему интерьеру
50. Даже Павел Кузьмин этих ребят из Китая рекомендует.