Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Простые шаги к созданию уютного интерьера
2. Как сделать свою квартиру уютной и стильной с помощью 100 крутых идей
3. Простые шаги к созданию идеального интерьера
4. Разница между клееным и профилированным брусом: все, что нужно знать
5. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
6. Расписание Дидюли в Кемерове: как легко и быстро добраться до пункта назначения
7. Свободная планировка: преимущества и недостатки при покупке квартиры
8. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
9. Тёмно-зеленая кухня с белым: сочетание стилей и цветов
10. Бело-зеленые кухни: сочетание стиля и комфорта
11. Создание уютной бело-зеленой кухни в 10 квадратных метрах с лоджией
12. Отделка фронтона частного дома: 10 вопросов и ответы
13. Узнайте, как легко и быстро обшить фронтон своими руками
14. Вентиляция в стене частного дома. Бюджетные варианты вентиляции каркасных домов
15. Решить проблему трещин в бревнах: проверенные методы и материалы
16. Фольма холст сертификаты поиск: что это и как это работает
17. Как создать идеальную планировку квартиры без ошибок: практические советы
18. Фартук для серой кухни
19. Перестановка мебели: как эффективно переустроить интерьер
20. Создай свою эко-дружелюбную сумку из пластиковых бутылок и стяжек
21. Как правильно шпаклевать потолок своими руками. Этапы шпаклевания потолка своими руками
22. Проектирование комнаты мечты: основные принципы и подходы
23. Как сделать правильный ленточный фундамент для дома.. Особенности конструкции
24. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
25. Фундамент под дом своими руками пошаговая инструкция. Типовая схема монолитного плитного фундамента
26. Осень на столе: 10 продуктов, которые нужно купить сейчас
27. Заливка ленточного фундамента своими руками. Тонкости заливки фундамента ленточного типа
28. Можно ли переставлять мебель в съемной квартире. Нельзя выбрасывать вещи из квартиры
29. 500 граммов в день. Терять по 500 грамм в день: один лайфхак для очень быстрого похудения
30. Дизайн интерьера спальни с угловой гардеробной комнатой. Преимущества
31. Утилизация пластиковых бутылок: как из них делают сумки
32. Рубемаст или стеклоизол: сравнение характеристик и свойств
33. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
34. Выбор и использование шпилек сантехнических для крепления труб и оборудования
35. Mне 37 и я не нагулялacь.
36. Бытовая техника может довольно легко придать любому интерьеру завершенный и красивый вид или же полностью нарушить общую гармонию.
37. Особенности монтажа утепленной шведской плиты. Фундамент «плита шведская» — назначение и область применения
38. Дизайн кухни в бело зеленом цвете. Бело-зеленая кухня
39. Как сделать цветы из пластиковых бутылок своими руками. Цветы из пластиковых бутылок: фото
40. Кому выгодно покупать квартиру со свободной планировкой. Возможность перепланировки
41. Отмостка вокруг дома на участке с уклоном. Все об уклоне отмостки
42. С чего сделать мангал. Строить или возить?
43. Дома в скандинавском стиле. Оформление экстерьера
44. Белый фасад дома в скандинавском стиле. Фасад дома в скандинавском стиле
45. Девчонки, помогите пожалуйста найти этого диетолога которая рядом с Малышевой.
46. Фартук для кухни из плитки своими руками. Особенности кухонного фартука из керамической плитки
47. Зачем нужен герметик для сруба. Особенности использования 
48. Фартук с отрезным нагрудником. Основные модели фартуков
49. Как пошить фартук для труда в школу. Фасоны фартуков и общее описание моделей
50. Построить дом из газобетона или бруса. Свойства газобетона