Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Царга в комоде: что это такое? Раскрываем тайну загадочного термина
2. Царга в шкафу купе: что это такое и зачем она нужна
3. Основы корпусной мебели: подробное руководство по деталям и их названиям
4. Где расположены основные музеи Ижевска
5. Основные особенности посадки саженцев плодовых деревьев
6. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Калининграде
7. Какие галереи искусства можно посетить
8. Полное руководство по заполнению трещин в древесине
9. Не хочу в своем доме из бруса видеть трещины: как это предотвратить
10. Почему батареи отопления устанавливаются под окнами: Основные причины
11. Простые принципы, которые сделают ваш интерьер потрясающим: 8 правил в дизайне интерьера
12. Просто и быстро: самоучитель по дизайну интерьера
13. Создайте уютный интерьер: 10 полезных советов для дизайна интерьера
14. Деревянный дом: выбор материала для строительства
15. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
16. Профелированный или клееный брус: какой лучше для вашего дома
17. Создание домашней бани из клееного бруса: простые рекомендации
18. Разбираемся в плюсах и минусах квартир с свободной планировкой
19. Будущее рынка недвижимости в Москве: стоит ли покупать квартиру в 2025 году
20. Чистовая отделка или без: что выбрать при покупке квартиры
21. Все о пробковом полу для кухни: от выбора до ухода
22. Увеличьте привлекательность вашего дома: как и чем обшить фронтон крыши
23. Строительный ремонт: Фронтон из профнастила своими руками
24. Профессиональный подход к обшивке фронтона: всё, что нужно знать о профнастиле
25. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона двухскатной крыши
26. Калькулятор рассчитает материал для фундамента дома. Информация по назначению калькулятора
27. Защита от незваных гостей: как выбрать бра для своего дома
28. 8 готовых вариантов удобной планировки спальни: как сделать спальню комфортной и удобной
29. Вытяжная вентиляция с выходом через стену на улицу. Вентиляция с отводом в стене
30. Технологии строительства ленточного фундамента: основные принципы и рекомендации
31. Как утеплить двери своими руками: простые и эффективные методы
32. Рецепты ФАРТУК на кухне за 2 часа
33. Осень 2023: как сохранить здоровье с помощью правильного питания
34. Один в квартире: как сделать её комфортной и уютной
35. Что такое светильник настенный описание.
36. Профессиональный подход к шпаклеванию потолка из гипсокартона
37. Какие бра БРАть в 2023 году. Как выбрать бра
38. Спальня будущего: тренды дизайна в 2024 году
39. Пробковый пол и настенная пробка. Пробковые напольные покрытия
40. Фото пробковых покрытий в интерьере. Что это такое?
41. Идеальная планировка спальни: как создать уютный и функциональный интерьер
42. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
43. Осень в меню: проверенные рецепты и советы для здорового питания
44. 500 граммов в день. Терять по 500 грамм в день: один лайфхак для очень быстрого похудения
45. Дизайн интерьера спальни с угловой гардеробной комнатой. Преимущества
46. Вздулся паркет: что делать, если ваш пол начал пухнуть
47. Расчёт освещения помещения по площади. На чем основаны расчеты освещенности помещений?
48. Воспользуйтесь настенными светильниками для создания уютной обстановки в вашем доме
49. Как выбрать идеальный фартук для кухни: советы и рекомендации
50. Новинки дизайна кухни в зелёном: тенденции и инновации