Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Хай-тек: от истории к современному интерьеру
2. Какие архитектурные стили представлены в исторических зданиях Кирова
3. Какие преимущества у саженцев с закрытой корневой системой
4. Важные особенности посадки косточковых: полезные советы для начинающих
5. Как создать удобную гардеробную в квартире: практические советы
6. Гардеробная мечты: 5 ошибок, которых не стоит допускать
7. Советы по организации гардеробной: 10 ключевых правил для идеального порядка
8. Почему батареи принято устанавливать под окном: Секреты удобства и эффективности
9. Таким образом, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
10. Можно ли устанавливать радиаторы отопления не под окнами: плюсы и минусы
11. Какие рекорды или уникальные достижения связаны с Новосибирском
12. 6 типов гаражных ворот: какой выбрать
13. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы и рекомендации
14. Как сделать профилированный брус своими руками: пошаговая инструкция
15. Как сделать свой дом красивым без помощи дизайнера
16. Просто и эффективно: 12 советов по дизайну интерьера
17. Профессиональные секреты: 7 советов от ведущих дизайнеров интерьера
18. Создай свой уникальный интерьер: советы и идеи для вашей квартиры
19. Просто и эффективно: 10 шагов к идеальному стилю интерьера
20. Профилированный брус против клееного бруса: какой лучше для вашего дома
21. Выбор между клееным и массивным профилированным брусом: что вам нужно знать
22. Профилированный брус или клееный: что выбрать для дома
23. Брус или бревно: какой материал лучше для строительства дома
24. Расписание Дидюли в Кемерове: как легко и быстро добраться до пункта назначения
25. Квартиры со свободной планировкой: что это такое и как выбрать
26. Хочешь очистить поры и избавиться от черных точек?
27. Тепловой насос: принцип действия и применение
28. Сделать сайдинг на фронтон своими руками: простой способ обновить фасад дома
29. Создайте удобную и функциональную кухню в маленьком пространстве
30. Вывод вентиляции через стену в частном доме. Какие бывают вытяжки
31. Вытяжка для кухни через стену. Конструкция и принцип работы
32. Вентиляция ванны через стену. Естественная вентиляция
33. Как сделать вытяжку в частном доме своими руками. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками в уже построенном доме?
34. Естественная вентиляция в котельной. Вентиляции для газового котла в частном доме — инструкция монтажа
35. Как выбрать настенные светильники. Бра: функциональность и виды
36. Что такое светильник настенный описание.
37. Люстра на стену, как называется. Споты
38. Как называется светильник, как бра. Как выбирать настенные светильники для дома
39. Жизнь в таунхаусе. Что такое таунхаус
40. Стеновой паркет: современный и стильный дизайн для вашей квартиры
41. Осень: время для здорового питания
42. Утепление входной двери: простой способ улучшить теплоизоляцию дома
43. Отмостка выше уровня фундамента. Отмостка по технологии ТИСЭ
44. Шкафчики для раздевалок спортклубов. Шкафчики для раздевалок фитнес клубов (спортзалов)
45. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
46. Деревянные рейки в интерьере на стене гостиной. Варианты использования
47. Описание единицы измерения люкс и ее.. В каких единицах измеряется освещенность
48. Все о видах досок для отделки стен: от мебельной до деревянной
49. Создание гардеробной в спальне: лучшие идеи 2017 года
50. Пластиковые бутылки можно просто выбросить: правда или миф