Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Царга для стола: что это такое и как ее использовать
2. Что такое царга у кровати: ответы на ваши вопросы
3. Современный стиль хай-тек: как оформить гостиную и кухню
4. Полный гид по посадке плодовых деревьев весной: как правильно посадить для успешного выращивания
5. Как правильно посадить дерево: 10 золотых правил садовника
6. Как правильно посадить саженцы деревьев и кустарников: пошаговая инструкция
7. Как правильно посадить саженцы и ухаживать за ними
8. Гардеробная в маленькой комнате: как сделать её функциональной и стильной
9. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
10. Как заделать трещины в бревенчатом срубе: практические советы и материалы
11. Почему появляются трещины в деревянных домах и как с ними бороться
12. Как убрать трещины в древесине: 2 лёгких метода
13. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы
14. Как выбрать оптимальный профиль бруса для строительства вашего дома
15. Создай свой уникальный интерьер: советы и идеи для вашей квартиры
16. Профилированный брус против клееного бруса: какой лучше для вашего дома
17. Профилированный брус или клееный: какой лучше для строительства
18. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
19. Освободитесь от стен: как работает свободная планировка
20. У кого квартира свободной планировки: как выбрать идеальный вариант
21. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание чистоты и натуральности
22. Создание уютной зелено-белой кухни: идеи и советы
23. Отличное решение для ремонта: пошаговая инструкция по шпаклеванию потолка из гипсокартона
24. Эргономика кухни. 100 см - высота от пола до начала духового шкафа.
25. Станьте экспертом по перестановке мебели в квартире с журналом ЛайфХАКЕР
26. Расчет материалов для опалубки фундамента. Информация по назначению калькулятора
27. Калькулятор расчета количества досок для опалубки ленточного фундамента
28. Как заделать трещины в срубе своими руками
29. Вытяжка для ванной комнаты в частном доме. Какая вытяжка лучше для ванной и туалета в частном доме
30. Осень: время укрепления иммунитета
31. Как выбрать идеальный бра для вашего тела: рекомендации экспертов
32. Как утеплить металлическую входную дверь своими руками: простой способ сэкономить на энергии
33. Создай свою собственную летнюю сумочку из пластиковых бутылок
34. Ручный способ зашпаклевать потолок: простой и дешевый
35. Белая пробка в интерьере. Особенности материала
36. Строительство ленточного фундамента своими руками. Ленточные фундаменты
37. Как правильно залить фундамент под дом. Виды фундаментов
38. Армирование ленточного фундамента своими руками. Металлическая арматура.
39. Как утеплить металлическую дверь самостоятельно: простой способ и дешевые материалы
40. Сэкономьте на отоплении: 5 простых способов утеплить входную дверь в частном доме
41. Осень в меню: проверенные рецепты и советы для здорового питания
42. Что такое освещенность и люксы простыми словами. Что такое световой поток
43. Подбираем плитку для кухонного фартука. Особенности и преимущества
44. Наконец нашла умывашку, которая не сушит и не стягивает кожу.
45. Утепление железной входной двери: простой способ сделать дом теплее
46. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою сумку
47. Проверьте на себе новый шампунь + бальзам для волос на WB.
48. Крем - спрей 15 в 1 от 19lab спасение для моих непослушных волос.
49. Из-за стресса стали сильно выпадать волосы.
50. Эта сыворотка от 19lab меня от облысения спасла.