Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое царга в кровати: полезные советы и рекомендации
2. Что такое царга в комоде и для чего она нужна
3. Обзор остекления дома в стиле хай-тек: современные решения для вашего жилья
4. Современный стиль хай-тек: как оформить гостиную и кухню
5. Как лучше организовать посещение Эрмитажа, чтобы не пропустить главное
6. Весенняя посадка плодового дерева: полезные советы для начинающих
7. Как правильно посадить плодовое дерево: 10 обязательных правил
8. Секреты успешной посадки саженцев: как вырастить здоровые растения
9. Полное руководство по заполнению трещин в древесине
10. Какую роль играла Чита в революции 1917 года
11. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
12. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте секрет
13. Как выбрать идеальные ворота для вашего гаража: советы и рекомендации
14. Татьяна Буланова и Пятигорск: связь, которая вдохновляет
15. Рулонные или секционные ворота: что лучше выбрать
16. Раскрываю секрет своих гладких и блестящих волос - это всё эффект использования термощазиты 19lab Professional.
17. Как сделать свою квартиру уютной и стильной с помощью 100 крутых идей
18. Простота и функциональность: 16 основных правил дизайна интерьера
19. Создание удобного и доступного дизайна интерьера для будущего
20. Укрась свою жизнь: 25 декораторских советов на все времена
21. Клееный брус и профилированный брус: отличия и преимущества
22. Профилированный или клееный брус: какой лучше для вашего проекта
23. Я просто в шоке!
24. Создание уютной кухни с зеленым низом и белым верхом
25. Экологичное решение: Зеленая кухня с деревом
26. Удивительный ремонт: как мастерица превратила пластиковую бутылку в шедевр
27. Идеальное средство для кончиков волос.
28. Сделать сайдинг на фронтон своими руками: простой способ обновить фасад дома
29. Простые шаги к созданию фронтона двухскатной крыши из древесины
30. Простой способ шпаклевать потолок под покраску своими руками
31. Вывод вентиляции через стену в частном доме. Какие бывают вытяжки
32. Вентканалы в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками
33. Осень - время изменений: как изменить свой рацион
34. Организация вентиляции в доме своими руками. Искусственная, или принудительная вентиляция
35. Почему настольная или прикроватная лампа. Основные причины, по которым стоит установить прикроватную лампу
36. Создание красивых цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
37. Белая пробка в интерьере. Особенности материала
38. Пробковые полы в квартире. Ключевые преимущества и особенности пробковых полов
39. Спальня мечты: 7 принципов, которые сделают вашу спальню уютной и комфортной
40. Варианты отделок стен пробкой. Варианты отделки стен пробкой технология укладки
41. Осень на столе: 10 продуктов, которые нужно купить сейчас
42. Стратегии утепления металлических входных уличных дверей
43. 500 граммов в день. Терять по 500 грамм в день: один лайфхак для очень быстрого похудения
44. Создай свою собственную сумку из пластиковых бутылок: простой способ сделать это дома
45. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
46. Как сделать каркас крыльца из профильной трубы
47. Доска для отделки стен: всё, что нужно знать о выборе и установке
48. Утепление входной двери: основные принципы и методы
49. Как выбрать настенный бра, который будет идеально подходить к вашему интерьеру
50. Отличная термозащита от 19lab.