Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать диван на металлических ножках: советы дизайнера
2. Царга в мебели: что это такое и для чего она нужна
3. Что такое царга стола: полное руководство
4. Окна в стиле хай тек: современный дизайн для вашего дома
5. Стиль окон в домах хай тек: советы по выбору
6. Весенняя посадка плодового дерева: полезные советы для начинающих
7. Полное руководство для начинающих: как правильно сажать плодовые деревья осенью
8. Как создать удобную гардеробную в квартире: практические советы
9. Как обустроить гардеробную: варианты для максимум вместимости
10. Советы по организации гардеробной: 10 ключевых правил для идеального порядка
11. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
12. Я просто в шоке!
13. Какие современные арт-проекты можно увидеть в Москве
14. Почему появляются трещины в деревянных домах и как с ними бороться
15. Почему батареи отопления обычно устанавливаются внизу: физика и практика
16. Почему батареи всегда под окном: секреты оптимального отопления
17. Как правильно выбрать ворота для гаража: полное руководство
18. Как выбрать лучшие гаражные ворота: советы и рекомендации
19. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
20. Преимущества и особенности профилированного бруса: почему он популярен в строительстве
21. Создание уютного интерьера: 9 советов от профессионалов
22. Секреты успеха от ведущих дизайнеров: что я узнала и как это может помочь вам
23. Профилированный брус против клееного: что выбрать для вашего дома
24. Чебоксары: история и культура, как отраженные в творчестве Алексея Глызина
25. Создание элегантной белой кухни с зелеными акцентами
26. Украсьте свой дом с помощью фронтона: простые инструкции
27. Профессиональный подход к обшивке фронтона: всё, что нужно знать о профнастиле
28. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона двухскатной крыши
29. Онлайн калькулятор фундамента монолитная плита. Расчет фундаментной плиты
30. Просто и эффективно: 5 советов для грамотной планировки больших квартир
31. Как провести расчет опалубки для заливки бетона. Информация по назначению калькулятора
32. Вентиляция в частном доме. Как устроена естественная вентиляция в частном доме
33. Монтаж вытяжки на кухне через стену. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
34. Как утеплить двери своими руками: простые и эффективные методы
35. Как выбрать идеальный бра для вашего тела: рекомендации экспертов
36. Как называются настенные светильники. Разновидности светильников бра
37. Классические и современные бра в интерьере. Виды бра: классификации по различным признакам
38. Стеновой паркет: современный и стильный дизайн для вашей квартиры
39. Улучшите воздух в вашем доме с помощью приточной вентиляции
40. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
41. 500 граммов в день. Терять по 500 грамм в день: один лайфхак для очень быстрого похудения
42. Зашпаклевать гипсокартон под покраску на потолке: простой способ сделать потолок идеальным
43. Основные световые понятия и единицы. Основные светотехнические понятия и единицы. Выбор источников света.
44. Описание единицы измерения люкс и ее.. В каких единицах измеряется освещенность
45. Фартук из керамогранита на кухне. Широкоформатный керамогранит
46. Варианты фартука на кухню. Краска
47. Ленточный мелкозаглубленный фундамент по СНИПам: принципы и особенности
48. Моя Находка на WB, которая избавила меня от прыщей и высыпаний на лице - тоник с салициловой кислотой от 19lab.
49. Проверьте на себе новый шампунь + бальзам для волос на WB.
50. Это лучший пилинг для головы из всех, что пробовала.