Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое царга у кровати: ответы на ваши вопросы
2. Интерьер хайтек с большими окнами: современность и свет
3. Полный гид по посадке деревьев весной: какие виды выбрать и как правильно сажать
4. Какие традиционные блюда воронежской кухни стоит попробовать
5. Полный гид по уходу за саженцами после посадки
6. Оптимальное время для посадки саженцев плодовых деревьев
7. Советы по созданию и обустройству гардеробных комнат: полное руководство
8. Как создать идеальную схему гардеробной комнаты с размерами: пошаговая инструкция
9. Как быстро и просто заделать трещину в деревянном изделии
10. Как заделать трещины в бревенчатом срубе: практические советы и материалы
11. Полное руководство по заполнению трещин в древесине
12. Эффективные способы устранения трещин и щелей в брусе
13. Как заделать трещины в доме из бруса: пошаговая инструкция
14. Почему радиаторы ставят под окнами: основные причины
15. Какие небольшие музеи не так известны туристам
16. Основные виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
17. Активный отдых в Йошкар-Оле: спорт, природа и приключения
18. Как не прогадать: 6 типичных ошибок при выборе секционных гаражных ворот
19. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
20. Афиша концертов группы Анимация в Москве: даты и площадки
21. Простые шаги к созданию идеального интерьера
22. Свободная планировка в квартире: как создать функциональное пространство
23. Сочетание красного и зеленого цветов в кухне: как сделать интерьер привлекательным и уютным
24. Сочетание красок: как сделать белые кухни с зелеными фасадами эстетичными и уютными
25. Отличное решение для ремонта: пошаговая инструкция по шпаклеванию потолка из гипсокартона
26. Эргономика кухни. 100 см - высота от пола до начала духового шкафа.
27. Украсьте свой дом с помощью фронтона: простые инструкции
28. Фронтон дома: что это и как его обшить
29. Узнайте, как легко и быстро обшить фронтон своими руками
30. Переработка пластиковых бутылок: сделать свою сумку
31. Создай свою косметичку и сумку для игр из пластиковых бутылок
32. Делаем опалубку из досок для фундамента своими руками. Материалы для съемной конструкции
33. Калькулятор рассчитает материал для фундамента дома. Информация по назначению калькулятора
34. Экономия на энергии: как утеплить двери в частном доме своими руками
35. Вытяжная вентиляция с выходом через стену на улицу. Вентиляция с отводом в стене
36. Металлическая мебель для раздевалок: лучшие предложения в Чебоксарах
37. Вентиляция в частном доме. Как устроена естественная вентиляция в частном доме
38. Вентиляция для газового котла в частном доме. Устройство вентиляции в квартире
39. Как утеплить двери своими руками: простые и эффективные методы
40. Один в квартире: как сделать её комфортной и уютной
41. Мастерство в деталях: 20 правил идеальной планировки
42. Мечта о мельнице: как создать уютный ландшафтный дизайн
43. Фото пробковых покрытий в интерьере. Что это такое?
44. Ленточный фундамент своими руками пошаговая инструкция. Определение ленточного фундамента
45. Отделка стен деревянными брусками. Особенности применения
46. Обустройство гардеробной в спальне небольшого размера. Вместительный гардероб в маленькой спальне: идеи для поддержания порядка
47. Экологичный стиль: как из старой пластиковой бутылки сделать сумку
48. Заделка щелей между бревнами: лучшие способы и материалы
49. Создание гардеробной в спальне: лучшие идеи 2017 года
50. Преимущества использования электрокарнизов в интерьере