Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Не хватает напора воды для комфортного мытья?
2. Металлопластиковые окна для домов хай-тек: сочетание стиля и функциональности
3. Как посадить саженцы яблони весной: пошаговая инструкция
4. Весенняя посадка плодового дерева: полезные советы для начинающих
5. Полное руководство: как и когда правильно сажать саженцы плодовых деревьев
6. Секреты 100% приживаемости плодовых деревьев: как добиться успеха при посадке
7. Какие музеи и театры Санкт-Петербурга являются самыми популярными среди туристов
8. Как создать удобную гардеробную в квартире: практические советы
9. Гардероб или гардеробная: как сделать правильный выбор
10. Какие современные технологии применяются в промышленности Кургана
11. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
12. Гардеробная система своими руками: пошаговое руководство
13. Какие современные достопримечательности можно найти в Москве
14. Лучшие парки и скверы Москвы для прогулок и отдыха
15. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
16. Как заделать щели в деревянном полу: эффективные методы
17. Как правильно бороться с трещинами в деревянном доме: эффективные методы
18. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
19. Почему радиаторы всегда под окнами: есть ли логика в этом
20. Где в Уфе можно насладиться природой и тишиной
21. Почему радиатор нужно размещать под окном: основные причины
22. Как не прогадать: 6 типичных ошибок при выборе секционных гаражных ворот
23. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
24. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Нижнем Новгороде
25. Просто и быстро: самоучитель по дизайну интерьера
26. Простые шаги к дизайнерскому интерьеру: самоучка
27. Разница между клееным и профилированным брусом: все, что нужно знать
28. Профилированный брус или клееный: что выбрать для дома
29. Откройте для себя возможности свободной планировки: достоинства и недостатки квартир с открытым пространством
30. Чебоксары: история и культура, как отраженные в творчестве Алексея Глызина
31. Расписание группы Бутырка Омск: как не забыть о важных событиях
32. Создание уютной зелено-белой кухни: идеи и советы
33. Переделка пластиковых бутылок в удобную сумочку для лета
34. Сверкающие украшения: создание ложек с декором из полимерной глины
35. Строительство частного дома: как правильно планировать комнаты
36. Теплее и экономнее: 5 способов утеплить входную дверь в частном доме
37. Осень: время для здорового питания
38. Калькулятор рассчитает материал для фундамента дома. Информация по назначению калькулятора
39. Как провести расчет опалубки для заливки бетона. Информация по назначению калькулятора
40. Сэкономьте деньги и согрейте дом: как утеплить металлическую дверь своими руками
41. Как вывести вентиляцию через стену в частном доме. Схемы вентиляции через стену
42. Как утеплить двери своими руками: простые и эффективные методы
43. Улучшите свой быт: советы по планировке квартиры
44. Кухонный фартук: как выбрать лучший вариант для вашей кухни
45. Перестановка мебели: как изменить интерьер своего дома
46. Пробковые обои и панели для отделки стен. Самоклеящиеся пробковые обои
47. Измерение освещения в люксах. Что такое люксы
48. Рубемаст или стеклоизол: сравнение характеристик и свойств
49. Деревянный дом с цокольным этажом: преимущества и недостатки
50. Отличная термозащита от 19lab.