Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое мебель царга: понятие и особенности
2. Царговые двери: что это такое и стоит ли их покупать
3. Какие архитектурные стили представлены в исторических зданиях Кирова
4. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
5. Весенняя посадка деревьев: пошаговая инструкция
6. Полное руководство: когда и как правильно сажать яблоню
7. Гардеробная мечты: 5 ошибок, которых не стоит допускать
8. Как навести порядок в гардеробной раз и навсегда: полное руководство
9. Как заделать трещины в деревянном доме: пошаговая инструкция
10. Не хочу в своем доме из бруса видеть трещины: как это предотвратить
11. Таким образом, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
12. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
13. Экологичный и натуральный: преимущества домов из профилированного бруса
14. Размеры и пазы профилированного бруса: полное руководство
15. Типы профилей для бруса: полное руководство по выбору
16. Какие памятники и монументы установлены в Новокузнецке и что они символизируют
17. Группа «Любэ» в Оренбурге: даты концертов и стоимость билетов
18. Дизайн для тех: 12 практических советов для разработчиков
19. Создание уютного интерьера: 5 основных правил
20. Выбираем брус для строительства дома: проверим все плюсы и минусы
21. Профилированный брус против клееного: что выбрать для вашего дома
22. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
23. Бело зеленая кухня в интерьере: как создать уютный и стильный интерьер
24. Создание уютной бело-зеленой кухни в 10 квадратных метрах с лоджией
25. Калькулятор монолитной плиты фундамента KALK.PRO: простой способ рассчитать необходимый объем бетона
26. Профнастил для фронтона крыши: выбор, установка и уход
27. Создай свою косметичку и сумку для игр из пластиковых бутылок
28. Как утеплить дверь в частном доме. Утепление входной двери в частном доме
29. Как шпаклевать потолок правильно и ровно своими руками. Тонкости процесса шпаклевки потолка
30. Выбор идеального фартука для кухни: проверить 10 факторов
31. Вытяжка на улицу через наружную стену вне дома. Приточные устройства вентиляции в стенах
32. Деревянные евроокна: как сделать правильный выбор
33. Вентиляция санузла и кухни через стену. Вентиляционная конструкция в туалете
34. Принципы хорошей планировки в новостройках
35. Как утеплить металлическую входную дверь своими руками: простой способ сэкономить на энергии
36. Керамическая плитка для кухни на фартук: подбор и установка
37. Как называется светильник, как бра. Как выбирать настенные светильники для дома
38. Создание красивых цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
39. Свободная планировка жилья: плюсы и минусы
40. Пробковый пол в интерьере
41. Пробковый пол и настенная пробка. Пробковые напольные покрытия
42. Утепление входной металлической двери: простой способ сохранить тепло в доме
43. Керамическая плитка для кухни. Какие виды плитки используют для кухни
44. Варианты фартука на кухню. Краска
45. Осень в меню: простые способы сделать меню более сезонным
46. Наконец нашла умывашку, которая не сушит и не стягивает кожу.
47. Упаковка для косметики из пластиковых бутылок: плюсы и минусы
48. Создание уникального интерьера с помощью декоративных досок из ппу
49. Проверьте на себе новый шампунь + бальзам для волос на WB.
50. Масло монарды 19lab просто супер!