Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Почему выбирают срочный выкуп вместо долгих продаж через агентства
2. Что такое царга в кровати: полезные советы и рекомендации
3. Что такое царга в мягкой мебели: основы конструкции
4. Современные окна hi-tech: стиль и функциональность для загородного дома
5. Какие станции метро рекомендуют туристам
6. Как посадить саженцы яблони весной: пошаговая инструкция
7. Полное руководство по посадке саженцев деревьев и кустарников
8. Как создать идеальную схему гардеробной комнаты с размерами: пошаговая инструкция
9. Я просто в шоке!
10. Как предотвратить растрескивание брёвен в срубе: практические советы
11. Как выбрать лучшие материалы для заделки щелей в деревянном доме
12. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
13. Почему батарея находится под окном: причины и преимущества
14. Какие уникальные памятники есть в Москве
15. Какие небольшие музеи не так известны туристам
16. Можно ли найти смесь старой и новой архитектуры в городе
17. Татьяна Буланова и Пятигорск: связь, которая вдохновляет
18. Создание идеального интерьера самостоятельно: миф или реальность
19. Оркестр CAGMO Набережные Челны: музыкальные программы и концерты
20. Бело-зеленая кухня: сочетание стиля и комфорта
21. Создание элегантной белой кухни с зелеными акцентами
22. Декор на стену из дерева: идеи и рекомендации
23. Кухонный фартук и гарнитура: 8 сочетаний, которые сделают вашу кухню более элегантной
24. Стас Пьеха: жизнь и творчество в Йошкар-Оле
25. Улучшите внешний вид своего деревянного дома с помощью облицовки и отделки фронтона
26. Дешевые и эффективные способы украшения фронтона
27. Доска для опалубки фундамента. Все о досках для опалубки
28. Гипсокартон на потолке: лучшие способы шпаклевки
29. Перестановка мебели в квартире: как избежать неприятностей
30. Фольма холст сертификаты поиск: что это и как это работает
31. Как выбрать идеальный бра для вашего тела: рекомендации экспертов
32. Осень 2023: как сохранить здоровье с помощью правильного питания
33. Один в квартире: как сделать её комфортной и уютной
34. Влияние цвета кухни на настроение и эмоции
35. Отличие бра от настенных светильников. Чем отличается светильник от бра? Ответы экспертов с UPmall
36. Почему настольная или прикроватная лампа. Основные причины, по которым стоит установить прикроватную лампу
37. Какие бра БРАть в 2023 году. Как выбрать бра
38. Уход за посудой с декором из полимерной глины: основные правила и советы
39. Стилизованные фартуки: как создать образ из кинофильмов
40. Отделка стен досками: современный способ украсить свой дом
41. Пробковое покрытие для стен ванной. Плюсы и минусы пробковых покрытий в ванной комнате
42. Фото пробковых покрытий в интерьере. Что это такое?
43. Цветы из из пластиковых бутылок своими руками. Цветы из пластиковых бутылок — подборка оригинальных идей поделок. Пошаговая инструкция, как сделать цветы своими руками + фото-обзоры
44. Создание уютного пространства: дизайн спальни 12 кв м в современном стиле
45. Улучшите воздух в вашем доме с помощью приточной вентиляции
46. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
47. Создай свою собственную сумку из пластиковых бутылок: простой способ сделать это дома
48. Подбираем плитку для кухонного фартука. Особенности и преимущества
49. Щели в доме из бруса и бревна: как их обнаружить и устранить
50. Осень: идеальное время для посадки саженцев