Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Окна в стиле хай-тек: современный дизайн для вашего дома
2. Фасадное остекление в стиле хай-тек: современный подход к дизайну дома
3. Полный гид по посадке деревьев весной: какие виды выбрать и как правильно сажать
4. Древние стены и современные высотки: исторические и современные достопримечательности Москвы
5. Полное руководство: как посадить саженцы плодовых деревьев и кустарников
6. Как спроектировать гардеробную своей мечты: советы и идеи
7. Гардеробная мечты: 10 ошибок, которые могут все испортить
8. Как заделать трещины в деревянном доме: пошаговая инструкция
9. Дешёвое и простое решение: как заделать трещины в брусе своими руками
10. Ремонт трещин в брусе: пошаговая инструкция
11. Почему появляются трещины в деревянных домах и как с ними бороться
12. Какие музеи Череповца рекомендуют посетить туристам
13. Почему батареи ставят под окнами и как это сделать правильно
14. Как выбрать идеальные ворота для вашего гаража: советы и рекомендации
15. Какие литературные мероприятия есть
16. Когда пройдут концерты группы Анимация в Астрахани
17. Какие бывают ворота для гаража: полное руководство по выбору
18. Какие ворота в гараж выбрать: полное руководство для начинающих
19. Преимущества и особенности профилированного бруса: почему он популярен в строительстве
20. Понимание видов и структуры профилированного бруса
21. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Нижнем Новгороде
22. Простые принципы, которые сделают ваш интерьер потрясающим: 8 правил в дизайне интерьера
23. Стильный интерьер без дизайнера: как это возможно
24. Стильный интерьер без финансовых потерь: практические советы
25. Брус на любой вкус: открытие для любителей мебели
26. Из какого бруса лучше строить дом: проверим основные факторы
27. Квартира с ремонтом или без отделки: что выбрать
28. Новостройки с свободной: лучший выбор для инвестиций или рискованное предприятие
29. Свободная планировка: новый тренд в сфере недвижимости
30. Безумная идея: как сочетать белую кухню и зеленые стены
31. Белая кухня зеленые стены: сочетание стилей и функциональности
32. Устойчивые сумки из пластиковых бутылок: экологически чистый и практичный выбор
33. Сколько надо досок для опалубки на фундамент 10 н. Как рассчитать опалубку
34. Как утеплить дверь в частном доме. Утепление входной двери в частном доме
35. Утепление железной двери своими руками. Причины потери тепла
36. Без труда и дорого: самостоятельная шпаклевка потолка из гипсокартона
37. Как создать идеальную планировку квартиры без ошибок: практические советы
38. Отличное решение для дома: зашпаклевать потолок из гипсокартона под покраску
39. Как называется светильник, как бра. Как выбирать настенные светильники для дома
40. Создание красивых цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
41. Жизнь в таунхаусе. Что такое таунхаус
42. Воспользуйтесь светом Бра для создания атмосферы в вашем доме
43. Столбчато-ленточный фундамент своими руками. Особенности конструкции
44. Как сделать отмостку плитного фундамента своими руками
45. Перестановка мебели в маленькой комнате. Как получить максимальную отдачу от маленького пространства
46. Интерьеры и фасады: как выбрать идеальную декоративную доску
47. Белый глянец в маленькой кухне: как правильно подобрать фартук из плитки
48. Заделка щелей между бревнами: лучшие способы и материалы
49. Осень: идеальное время для посадки саженцев
50. Проверьте на себе новый шампунь + бальзам для волос на WB.