Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Где расположен музей-панорама "Сталинградская битва" и что в нем представлено
2. Пластиковые окна: как они преобразуют современный интерьер
3. Хай-тек: от истории к современному интерьеру
4. Советы специалиста: как правильно посадить саженцы для удачного роста
5. Я заказала себе сыворотку для укрепления и против выпадения волос от 19lab и она справилась с моей проблемой.
6. Оптимальное время для посадки саженцев плодовых деревьев
7. Какие архитектурные стили представлены в Тульском кремле
8. Как убрать трещины в древесине: 2 лёгких метода
9. Почему батареи ставят под окнами и как это сделать правильно
10. Современные виды ворот для гаража: выбор идеального варианта
11. Как Стас Намин и «Цветы» формировали музыкальный вкус поколения
12. 35 правил современной квартиры: как создать идеальный интерьер
13. Как создать стильную квартиру без помощи дизайнера
14. Проверьте новую сыворотку против выпадения волос на WB.
15. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
16. Простые шаги к созданию идеального интерьера
17. Умный ремонт: как экономить деньги и время
18. Простые шаги к дизайнерскому интерьеру: самоучка
19. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
20. Профелированный или клееный брус: какой лучше для вашего дома
21. Деревянный дом из клееного бруса: удобство и эстетика
22. Квартира с ремонтом или без отделки: что выбрать
23. Современные кухни в зеленом стиле: экологичный и стильный выбор
24. Простой способ облицевать фронтон сайдингом: руководство для начинающих
25. Дешевые и эффективные способы украшения фронтона
26. Теплее и экономнее: 5 способов утеплить входную дверь в частном доме
27. Создание фартука из керамической плитки: простые инструкции для домашних мастеров
28. Доска для опалубки фундамента. Все о досках для опалубки
29. Утепление железной двери: простой способ сохранить тепло в вашем доме
30. СУМОЧКА из пластиковых бутылок: экологически чистый и удобный способ упаковки
31. Как заделать трещины в срубе своими руками
32. Вентиляция через наружную стену в честном доме. Вентиляция в частном доме
33. Вентиляция в частном доме. Как устроена естественная вентиляция в частном доме
34. Перестановка мебели: как эффективно переустроить интерьер
35. Что такое светильник настенный описание.
36. Как выбрать бра в спальню. Как выбрать качественное оборудование
37. Пробковый пол в интерьере
38. Делаем ленточный фундамент для частного дома. Разновидности ленточных фундаментов
39. Создайте уютный интерьер спальни с помощью правильной расстановки мебели
40. Фундамент под дом своими руками пошаговая инструкция. Типовая схема монолитного плитного фундамента
41. Как правильно построить фундамент для частного дома. Особенности плитных фундаментов
42. Утепление входной металлической двери своими руками. Ремонтируем проем
43. Как подобрать цвет фартука под цвет кухонного гарнитура: простые советы и рекомендации
44. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
45. Как обустроить спальню с гардеробной комнатой.. №2. Выбор места для гардеробной
46. Как выбрать идеальный фартук для кухни: советы и рекомендации
47. Заделка щелей между бревнами: лучшие способы и материалы
48. Кухонный фартук: простой способ создания и выбор цвета
49. Утепление железной входной двери: простой способ сделать дом теплее
50. Утепление уличной железной двери: простой способ сохранить тепло в вашем доме