Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Эффект с первого применения, волосы становятся очень рассыпчатыми, мягкими, а кожа головы стала "Дышать"!
2. Какие памятники и монументы установлены в Воронеже
3. Как создать идеальную гардеробную: советы и рекомендации
4. Какие исторические события связаны с Кремлем
5. Полное руководство: как заделать трещины в дереве своими руками
6. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте секрет
7. Какие секретные музеи или галереи есть в Москве
8. Экологичный и натуральный: преимущества домов из профилированного бруса
9. Преимущества и особенности профилированного бруса: почему он популярен в строительстве
10. Радио Тапок: История создания и их главные хиты на сцене
11. Как сделать свою квартиру уютной и стильной с помощью 100 крутых идей
12. Как сделать свой дом красивым без помощи дизайнера
13. Какие современные развлекательные комплексы есть в Ростове-на-Дону
14. Стильный интерьер без дизайнера: как это возможно
15. Профессиональный дизайн интерьеров: 10 секретов успеха
16. Стильный интерьер без финансовых потерь: практические советы
17. Современные тренды в планировке квартир в новостройках
18. Правильный уход - залог красоты волос!
19. Удивительный ремонт: как мастерица превратила пластиковую бутылку в шедевр
20. Как сделать опалубку для фундамента своими руками: подробный инструктаж
21. Фронтон дома: все, что нужно знать о внешнем оформлении здания
22. Просто и эффективно: 5 советов для грамотной планировки больших квартир
23. Создай свою косметичку и сумку для игр из пластиковых бутылок
24. Опалубка из 25 доски для ленточного фундамента, какой шаг стоек. Факторы, определяющие оптимальную толщину пиломатериала
25. 8 готовых вариантов удобной планировки спальни: как сделать спальню комфортной и удобной
26. Утеплитель для металлических дверей. От чего теряется тепло?
27. Утепление железной двери: простой способ сделать дом теплее
28. СУМОЧКА из пластиковых бутылок: экологически чистый и удобный способ упаковки
29. Вентиляция санузла и кухни через стену. Вентиляционная конструкция в туалете
30. Вентиляция через наружную стену в честном доме. Вентиляция в частном доме
31. Вытяжка в частном доме через стену без вентилятора. Принудительная и комбинированная вентиляция
32. Монтаж вытяжки на кухне через стену. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
33. Спальня в маленькой квартире: 5 идей, которые помогут сэкономить пространство
34. Как правильно сочетать цвета в интерьере кухни
35. Виды бра по стилю исполнения. Основные виды настенных бра по функциональному назначению
36. Стеновой паркет: современный и стильный дизайн для вашей квартиры
37. Фото пробковых покрытий в интерьере. Что это такое?
38. Ленточный фундамент своими руками пошаговая инструкция. Определение ленточного фундамента
39. Утепление входной металлической двери своими руками. Ремонтируем проем
40. Надо ли закрашивать торцы бруса. Как обрабатывают торцы
41. Как утеплить металлическую дверь самостоятельно: простой способ и дешевые материалы
42. Как преобразить квартиру с минимальными затратами. 15 крутых способов преобразить интерьер без лишних трат и усилий
43. Перестановка мебели меняет жизнь. Решаем проблемы с помощью перестановки мебели...
44. Заголовок 1: Вкусные и полезные продукты для поздней осенней диеты
45. Варианты фартука на кухню. Краска
46. Утепление входной двери: основные принципы и методы
47. Выбор идеального цвета фартука для вашей кухни
48. Выравнивание потолка под покраску. Сухие смеси и растворы
49. Пошаговая инструкция шпаклевки потолка в квартире. Выбор шпаклёвки
50. Отделка стен декоративными рейками. Все о рейках на стену