Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Не хочу в своем доме из бруса видеть трещины: как это предотвратить
2. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте секрет
3. Почему батареи отопления обычно устанавливаются внизу: физика и практика
4. Как выбрать лучшие гаражные ворота: советы и рекомендации
5. Какие традиции и обычаи Санкт-Петербурга сохраняются до сих пор
6. Когда пройдут концерты группы Анимация в Астрахани
7. Афиша концертов группы Анимация в Москве: даты и площадки
8. Как сделать свою квартиру уютной и стильной с помощью 100 крутых идей
9. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
10. Разбираемся в плюсах и минусах квартир с свободной планировкой
11. Свободная или готовая планировка: какой выбор лучше для вашего дома
12. По совету подруги попробовала пилинг для кожи головы от 19lab.
13. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
14. Свободная планировка в квартире: как создать функциональное пространство
15. Как выбрать двери для гардеробной комнаты: основные советы и рекомендации
16. Простой способ облицевать фронтон сайдингом: руководство для начинающих
17. Увеличьте привлекательность вашего дома: как и чем обшить фронтон крыши
18. Как сделать свой дом более привлекательным с помощью фронтона
19. Расчет различных видов опалубки. Разновидность опалубки
20. Экономия на энергии: как утеплить двери в частном доме своими руками
21. Удивительные идеи для выкройки фартуков для кухни от Анастасии Корфиати
22. Вентиляция в стене частного дома. Бюджетные варианты вентиляции каркасных домов
23. Металлическая мебель для раздевалок: лучшие предложения в Чебоксарах
24. Вытяжка в частном доме. Специфика канальной вытяжки
25. Стильный дом за 17 идей: как сделать интерьер уютным и элегантным
26. Пляжная сумка из пластиковых бутылок своими руками. Сумка из пластиковых бутылок своими руками
27. Летняя сумка из пластиковых бутылок. Сумки из пластиковых бутылок: как связать своими руками?
28. Создайте уютный сад из пластиковых бутылок
29. Какие бра БРАть в 2023 году. Как выбрать бра
30. Стилизованные фартуки: как создать образ из кинофильмов
31. Перестановка мебели: как изменить интерьер своего дома
32. Переработка пластиковых бутылок в стильную сумку: простой способ помочь окружающей среде
33. Заливка ленточного фундамента своими руками. Тонкости заливки фундамента ленточного типа
34. Фартук для кухни из плитки 2023. Тренд № 1: Kerama Marazzi и Грани Таганая – экологичность и воздушность
35. Щели в доме из бруса и бревна: как их обнаружить и устранить
36. Защитите свою квартиру от холода: простой способ утеплить входную дверь
37. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
38. Балкон или терраса в цветах: создание уютных уголков на открытом воздухе
39. Как на старте ремонта облегчить себе жизнь.
40. Утепленная шведская плита фундамент. Что такое УШП
41. Металлочерепица: основные плюсы
42. Шпаклевание потолка под покраску. Выбор материала
43. Какой размер бруса выбрать для строительства дома. От чего еще зависит выбор толщины бруса для дома
44. Дизайн кухни в бело зеленом цвете. Бело-зеленая кухня
45. Что такое свободная планировка в новой квартире. Плюсы и минусы квартиры свободной планировки
46. Как сделать отмостку вокруг дома своими руками. Содержание:
47. Вместо краски и обоев. Преимущества использования декоративной краски
48. Сделать ремонт и не разориться. Экономичнее, быстрее, долговечнее
49. Множество вариантов отделки комнаты. Видео описание
50. Дома в скандинавском стиле. Оформление экстерьера