Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Царга в кухонной мебели: что это такое и для чего она нужна
2. Царги в шкафу: что это такое и для чего они нужны
3. Что такое царга для мебели: основные сведения и особенности
4. Современный стиль хай-тек: как оформить гостиную и кухню
5. Полезные советы: как правильно ухаживать за саженцами весной
6. Как посадить саженцы яблони весной: пошаговая инструкция
7. Как правильно посадить саженцы и ухаживать за ними
8. Полное руководство по посадке плодовых деревьев весной: советы для начинающих
9. Правильная посадка саженцев весной: советы и рекомендации
10. Гардеробная мечты: 10 ошибок, которые могут все испортить
11. Как не допустить распространенные ошибки при создании гардеробной
12. Zoloto в Краснодаре: афиша концертов на все вкусы
13. Эффективные герметики для устранения трещин в древесине
14. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Екатеринбурге
15. Какие рекорды или уникальные достижения связаны с Новосибирском
16. Изготовление гаражных ворот своими руками: пошаговая инструкция
17. Преимущества и особенности профилированного бруса: почему он популярен в строительстве
18. Какие памятники и монументы установлены в Новокузнецке и что они символизируют
19. Как сделать свою квартиру уютной и стильной с помощью 100 крутых идей
20. Откройте для себя свой уникальный стиль интерьера: простой способ
21. Выбор конструктивного материала: какой брус лучше для строительства дома и бани
22. Современные тренды в планировке квартир в новостройках
23. Энзимная пудра от 19lab.
24. Откройте для себя возможности свободной планировки: достоинства и недостатки квартир с открытым пространством
25. Освободитесь от стен: как работает свободная планировка
26. Сочетание красок: как сделать белые кухни с зелеными фасадами эстетичными и уютными
27. Теплее и экономнее: 5 способов утеплить входную дверь в частном доме
28. Проектирование и расчет опалубки из фанеры. Выбор фанеры для опалубки
29. Домашний ремонт: как сделать декор своими руками
30. Утепление железной двери своими руками. Причины потери тепла
31. Вентиляция в стене частного дома. Бюджетные варианты вентиляции каркасных домов
32. Не хочу дырявить крышу своего дома. Мoтoбуp Huter GG. Пoчeму купил. a нe взял в apeнду. Кaк буpит. . Дoмaшний мacтep .
33. Вентиляция в частном доме. Как устроена естественная вентиляция в частном доме
34. Спальня в маленькой квартире: 5 идей, которые помогут сэкономить пространство
35. Стильный дом за 17 идей: как сделать интерьер уютным и элегантным
36. Фартук для серой кухни
37. Летняя сумка из пластиковых бутылок. Сумки из пластиковых бутылок: как связать своими руками?
38. Перестановка мебели: как эффективно переустроить интерьер
39. Утеплить входную металлическую дверь. Материалы для утепления входной железной двери
40. Плюсы и минусы пробкового покрытия для пола. По способу укладки
41. Делаем ленточный фундамент для частного дома. Разновидности ленточных фундаментов
42. Как сделать ленточный фундамент мелкозаглубленный. Расчёт сечения и конфигурации
43. Столбчато-ленточный фундамент своими руками. Особенности конструкции
44. Эффективные способы перестановки мебели без особых усилий. Народные методы
45. Как подобрать цвет фартука под цвет кухонного гарнитура: простые советы и рекомендации
46. Дизайн интерьера спальни с угловой гардеробной комнатой. Преимущества
47. Металлическое крыльцо: плюсы и минусы для вашего дома
48. Новинки дизайна кухни в зелёном: тенденции и инновации
49. Утепление пенопластом: почему ваша мансарда может капать
50. Этот снимок узи был сделан женщине на 17 неделе беременности, узист заверил, что всё хорошо, отклонений нет.