Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Декор окон в разных стилях интерьера: от лофта до прованса
2. Царга в офисной мебели: как выбрать идеальное решение для вашего рабочего пространства
3. Что такое царга в комоде и для чего она нужна
4. Что такое царга стола: полное руководство
5. Окна в стиле хай тек: современный дизайн для вашего дома
6. Дом в стиле хай-тек: современность и комфорт
7. Какое окно выбрать для интерьера хай-тека: советы и рекомендации
8. Оформление окон и стен в стиле хай-тек: основные принципы
9. Полезные советы: как правильно ухаживать за саженцами весной
10. Весенняя посадка деревьев и кустарников: полное руководство
11. Полный гид по посадке саженцев плодовых деревьев: как сажать правильно
12. Какие традиционные блюда воронежской кухни стоит попробовать
13. Полное руководство по посадке деревьев и кустарников: советы для начинающих
14. Весенняя посадка деревьев: пошаговая инструкция
15. Секреты успешной посадки саженцев: как вырастить здоровые растения
16. Как правильно высадить рассаду в открытый грунт: пошаговая инструкция
17. Гардеробная мечты: 5 ошибок, которых не стоит допускать
18. Сделай свой гардероб мечты: пошаговое руководство
19. Есть ли в городе уникальные или необычные места
20. Где посмотреть выступления Линды в столице
21. Как заделать дыры и полости в древесине: пошаговая инструкция
22. Советы по защите брус от трещин: эффективные способы
23. Как заполнить трещины в деревянных изделиях своими руками: пошаговая инструкция
24. Как выбрать ворота для гаража: полное руководство для начинающих
25. Современный ремонт без дизайнера: как сэкономить и получить отличный результат
26. Как сделать свой дом красивым без помощи дизайнера
27. Профилированный брус или оцилиндрованное бревно: что лучше для строительства
28. Свободная или готовая планировка: какой выбор лучше для вашего дома
29. Тепловой насос: принцип действия и применение
30. Как выбрать двери для гардеробной комнаты: основные советы и рекомендации
31. Кирпичная стена в интерьере: 6 оригинальных идей для оформления
32. Расчет материалов для опалубки фундамента. Информация по назначению калькулятора
33. Строительство частного дома: как правильно планировать комнаты
34. Выбор идеального фартука для кухни: проверить 10 факторов
35. Доска для внутренней отделки стен: все, что нужно знать о выборе и установке
36. Не хочу дырявить крышу своего дома. Мoтoбуp Huter GG. Пoчeму купил. a нe взял в apeнду. Кaк буpит. . Дoмaшний мacтep .
37. Вентиляция в частном доме. Как устроена естественная вентиляция в частном доме
38. Фартук для серой кухни
39. Летняя сумка из пластиковых бутылок. Сумки из пластиковых бутылок: как связать своими руками?
40. Как правильно сочетать цвета в интерьере кухни
41. Как выбрать настенные светильники. Бра: функциональность и виды
42. Влияние цвета кухни на настроение и эмоции
43. Как называется светильник, как бра. Как выбирать настенные светильники для дома
44. Утеплить входную металлическую дверь. Материалы для утепления входной железной двери
45. Технология монтажа ленточного фундамента. Как построить ленточный фундамент
46. Мастерство в миниатюре: советы по организации мебели в маленькой спальне
47. Утепление входной металлической двери своими руками. Ремонтируем проем
48. Белый глянец в маленькой кухне: как правильно подобрать фартук из плитки
49. Варианты фартука на кухню. Краска
50. Мягкий плед для ваших уютных летних вечеров невероятно.