Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Царги в шкафу: что это такое и для чего они нужны
2. Дом в стиле хай-тек: современность и комфорт
3. Дома хай-тек с панорамными окнами: современное жилье под ключ
4. Полный гид по посадке плодовых деревьев весной: как правильно посадить для успешного выращивания
5. Древние стены и современные высотки: исторические и современные достопримечательности Москвы
6. Какие музеи и театры Санкт-Петербурга являются самыми популярными среди туристов
7. Гардеробная мечты: 5 ошибок, которых не стоит допускать
8. Гардероб или гардеробная: как сделать правильный выбор
9. Лучшие парки и скверы Самары для отдыха
10. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях Находки
11. Как создать идеальную гардеробную: советы и рекомендации
12. Как создать идеальную гардеробную: советы дизайнера
13. Какие уникальные сувениры можно купить в Москве
14. Какие легенды и мифы связаны с историей Комсомольска-на-Амуре
15. Как заделать трещины в брусе снаружи дома перед: эффективные методы
16. Какие уникальные памятники есть в Москве
17. Какие интересные факты о Красноярске могут удивить даже местных жителей
18. Татьяна Буланова и Пятигорск: связь, которая вдохновляет
19. Топ-5 трендов в интерьерном дизайне: как сделать ваш дом стильным и актуальным
20. 150 советов по декору от профессионалов: как создать стильный интерьер
21. Профилированный брус или клееный: какой лучше для строительства
22. Профилированный брус или оцилиндрованное бревно: что лучше для строительства
23. Находка на Wildberries - пилинг для всех типов волос 19lab.
24. Новостройки с свободной: лучший выбор для инвестиций или рискованное предприятие
25. Осенние блюда: 10 рецептов для холодных дней
26. Идеальное средство для кончиков волос.
27. Как правильно завязать фронтон двухскатной крыши: простые и эффективные способы
28. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою собственную сумку-корзину
29. Зеленая кухня: создание уютного и экологичного пространства
30. Калькулятор рассчитает материал для фундамента дома. Информация по назначению калькулятора
31. Как правильно утеплять входную дверь в частном доме
32. Онлайн-калькулятор для расчета съемной опалубки фундамента. Калькулятор опалубки | Progressbuild
33. Вытяжка для кухни в стену в частном доме. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
34. Сэкономьте деньги и согрейте дом: как утеплить металлическую дверь своими руками
35. Создание удивительного декора из полимерной глины для вашей посуды
36. Один в квартире: как сделать её комфортной и уютной
37. Перестановка мебели: как изменить интерьер своего дома
38. Плюсы и минусы пробкового покрытия для пола. По способу укладки
39. Фото пробковых покрытий в интерьере. Что это такое?
40. Пробка в интерьере прихожей. Виды пробковых покрытий
41. Как сделать ленточный монолитный фундамент своими руками. Как сделать монолитный ленточный фундамент
42. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
43. Как обустроить спальню с гардеробной комнатой.. №2. Выбор места для гардеробной
44. Влияние цвета столешницы на дизайн кухни
45. Создай свою собственную сумку из пластиковых бутылок: простой способ сделать это дома
46. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
47. Фартук из керамогранита на кухне. Широкоформатный керамогранит
48. Профилированный брус: что это и зачем он нужен
49. Доска для отделки стен: всё, что нужно знать о выборе и установке
50. Наконец нашла умывашку, которая не сушит и не стягивает кожу.