Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать диван на металлических ножках: советы дизайнера
2. Съемные царги: что это такое и почему они полезны
3. Стиль окон в домах хай тек: советы по выбору
4. Какие архитектурные стили представлены в исторических зданиях Кирова
5. Полный гид по посадке деревьев весной: какие виды выбрать и как правильно сажать
6. Секреты успешного выращивания: как правильно посадить первые саженцы на даче
7. Какие преимущества у саженцев с закрытой корневой системой
8. Планировка гардеробной с размерами: как создать удобное пространство
9. Какие парки имеют историю, связанную с известными людьми
10. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодёжи
11. Как заполнить трещины в деревянных изделиях своими руками: пошаговая инструкция
12. Как предотвратить растрескивание брёвен в срубе: практические советы
13. Как эффективно ликвидировать щели: лучшие методы и материалы
14. Почему радиатор нужно размещать под окном: основные причины
15. Какие небольшие музеи не так известны туристам
16. Преимущества и особенности профилированного бруса: почему он популярен в строительстве
17. Простые шаги к созданию уютного интерьера
18. Выбираем брус для строительства дома: проверим все плюсы и минусы
19. Выбор строительных материалов: что лучше для строительства дома
20. Профилированный или клееный брус: какой лучше для вашего проекта
21. Брус или бревно: какой материал лучше для строительства дома
22. Без стен: как выгодно купить квартиру в новостройке без внутренних стен
23. Стильные белые кухни с зеленым акцентом: как создать уютный интерьер
24. Темно-зеленая кухня с белой отделкой: современный и стильный интерьер
25. Стиль и дизайн: как создать идеальный фронтон для вашего дома
26. Идеальный выбор для подшивки фронтонных и карнизных свесов: материалы и техники
27. Сверкающие украшения: создание ложек с декором из полимерной глины
28. Роспись стен акриловыми красками: как сделать интерьер уникальным
29. Калькулятор буронабивных свайных и столбчатых фундаментов. Информация по назначению калькулятора
30. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
31. Естественная вентиляция в частном доме. Принцип работы системы
32. Простой способ шпаклевать потолок под покраску своими руками
33. Как создать идеальную планировку квартиры без ошибок: практические советы
34. Меловые доски поверхностью из грифельной краски. Выбираем краску
35. Принципы хорошей планировки в новостройках
36. Что такое светильник настенный описание.
37. Как называются настенные светильники. Разновидности светильников бра
38. Настенная пробка в интерьерах. Преимущества пробки в интерьере
39. Пробковые полы в квартире. Ключевые преимущества и особенности пробковых полов
40. Спальня мечты: 7 принципов, которые сделают вашу спальню уютной и комфортной
41. Пробка на стене в интерьере. Отделочные работы
42. Утепление входной металлической двери: простой способ сохранить тепло в доме
43. Технология монтажа ленточного фундамента. Как построить ленточный фундамент
44. Шкафчики для раздевалок спортклубов. Шкафчики для раздевалок фитнес клубов (спортзалов)
45. Как сделать отмостку плитного фундамента своими руками
46. Многоквартирный дом: плюсы и минусы проживания
47. Влияние цвета фартука на обстановку в кухне
48. Профилированный брус: что это и зачем он нужен
49. Я измeнилa. Измeнилa год нaзaд от злости, боли и обиды.
50. Крем - спрей 15 в 1 от 19lab спасение для моих непослушных волос.