Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильные сладости

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство: как посадить саженцы плодовых деревьев и кустарников
2. Гардероб или гардеробная: как сделать правильный выбор
3. Zoloto в Краснодаре: афиша концертов на все вкусы
4. Как заполнить трещины в деревянных изделиях своими руками: пошаговая инструкция
5. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте причину
6. Как выбрать ворота для гаража: полное руководство для начинающих
7. Как выбрать идеальные ворота для вашего гаража: советы и рекомендации
8. Экологичный и натуральный: преимущества домов из профилированного бруса
9. Преимущества и особенности профилированного бруса: почему он популярен в строительстве
10. Типы профилей для бруса: полное руководство по выбору
11. Топ-5 трендов в интерьерном дизайне: как сделать ваш дом стильным и актуальным
12. Как создать уникальный интерьер: советы дизайнера
13. Откройте для себя новые стили: как сделать квартиру стильной
14. Стильные решения для дома: полезные советы по дизайну интерьера
15. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
16. Белоснежная кухня с элементами зеленого фартука: современный и стильный дизайн
17. Идеальный выбор для подшивки фронтонных и карнизных свесов: материалы и техники
18. Отличная отделка фронтона: как сделать ваш дом привлекательным
19. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона крыши, сделанного своими руками
20. Создай свою косметичку и сумку для игр из пластиковых бутылок
21. Опалубка из 25 доски для ленточного фундамента, какой шаг стоек. Факторы, определяющие оптимальную толщину пиломатериала
22. Утепление железной двери: простой способ сделать дом теплее
23. Вытяжная вентиляция с выходом через стену на улицу. Вентиляция с отводом в стене
24. Вентиляция с обратным клапаном через стену. Тонкости сооружения вытяжной вентиляции в стене
25. Простой способ шпаклевать потолок под покраску своими руками
26. Вентиляция через наружную стену в честном доме. Вентиляция в частном доме
27. Вентиляция в частном доме. Как устроена естественная вентиляция в частном доме
28. Вытяжная вентиляция через стену на улицу. Вытяжка на кухне: задачи и варианты решения
29. Осень: время укрепления иммунитета
30. Чем лучше заделать щели между бревнами. Трещины в бревнах сруба: причины появления + лучшие методы от эксперта по заделке трещин внутри и снаружи частного дома
31. Как выбрать идеальный бра для вашего тела: рекомендации экспертов
32. Летняя сумка из пластиковых бутылок. Сумки из пластиковых бутылок: как связать своими руками?
33. Как выбрать оптимальную шпаклевку для потолка под покраску
34. Один в квартире: как сделать её комфортной и уютной
35. Как выбрать настенные светильники. Бра: функциональность и виды
36. Создание уютного и функционального дизайна спальни 3 на 3
37. Создание вьющихся цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
38. Как сделать ленточный фундамент мелкозаглубленный. Расчёт сечения и конфигурации
39. Заливка ленточного фундамента своими руками. Тонкости заливки фундамента ленточного типа
40. Пруд для разведения рыбы. Пруд своими руками для разведения рыбы
41. Переработка пластиковых бутылок в стильные и практичные сумки
42. Что такое освещённость на поверхности. Понятие освещенности
43. Белый глянец в маленькой кухне: как правильно подобрать фартук из плитки
44. Сверхпрочный фундамент: новая технология, которую никто не видел раньше
45. Как правильно разместить шкафчики в раздевалке БУ
46. Деревянный дом с цокольным этажом: преимущества и недостатки
47. Проверьте на себе новый шампунь + бальзам для волос на WB.
48. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
49. Идеальный шампунь с бомбическим ароматом манго нашла.
50. Эта сыворотка от 19lab меня от облысения спасла.