Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильное питание

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Последние обновления на сайте:

1. Спальня как рай: основные принципы комфортного пребывания
2. Фасады длинных домов: история и архитектура
3. Теплее и уютнее: 3 способа утеплить железную входную дверь
4. Домашний ремонт: утепление входной двери
5. Упаковка из пластиковых бутылок: новая тенденция в сумочках-косметичках
6. Основные световые понятия и единицы. Основные светотехнические понятия и единицы. Выбор источников света.
7. Мастерство в расстановке мебели: проверенные советы и хитрости
8. Щели в доме из бруса и бревна: как их обнаружить и устранить
9. Утеплители для входной двери: как выбрать лучший вариант
10. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою собственную сумку-корзину
11. Кухонный фартук: как выбрать лучший вариант для вашей кухни
12. Керакам Супертермо 30: новый уровень термоизоляции для вашего дома
13. Создание вьющихся цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
14. Как на старте ремонта облегчить себе жизнь.
15. Утеплить входную металлическую дверь. Материалы для утепления входной железной двери
16. Оригинальная сумка своими руками. Сумка своими руками: 10 трендовых моделей, которые вы сможете сделать самостоятельно
17. Естественная вентиляция в котельной. Вентиляции для газового котла в частном доме — инструкция монтажа
18. Организация вентиляции в доме своими руками. Искусственная, или принудительная вентиляция
19. Вентиляция через наружную стену в честном доме. Вентиляция в частном доме
20. Вентиляция в стене частного дома. Бюджетные варианты вентиляции каркасных домов
21. Как утеплить стальную дверь. Как утеплить дверь изнутри
22. Расчет опалубки под ленточный фундамент. Расчет арматуры для фундамента
23. Как делается Утеплённая шведская плита. Кому подходит УШП
24. Как шпаклевать потолок правильно новичку и избежать трещин. Как правильно выбрать шпатлевку в зависимости от вида конечного покрытия потолка
25. Какие вещи делают из полимерной глины. 10 идей, что сделать из полимерной глины
26. Как сделать тарелку из полимерной глины. Своими руками: Тарелка в форме листа монстеры
27. РОМАШКА из пластиковой бутылки. Белые ромашки из пластиковых бутылок
28. Стоит ли выбирать квартиру со свободной планировкой. 4 ошибки в ремонте квартиры со свободной планировкой
29. Свободная планировка в 2023- Все особенности. Перепланировка квартиры свободной планировки.
30. Отделка интерьера дома древесиной. Преимущества и недостатки
31. Чем отделать стены на кухне. Плитка — проверено временем
32. Английский стиль в интерьере:
33. Плитка кабанчик для кухонного фартука. Какой бывает «кабанчик»? Размеры и виды
34. Лучший фартук для кухни. Лучшие кухонные панели
35. Трещины в бревнах сруба. Причины возникновения
36. Чем заделать щели и трещины в срубе дома. Заделка замазкой
37. Что нужно знать о бане?
38. Как закрыть дачу на зиму?
39. Как конопатить сруб правильно. Зачем конопатить сруб?
40. Какую доску для заметок лучше использовать?
41. Подбор цвета в интерьере.
42. Лучшие программы для проектирования домов. Бесплатное проектирование
43. Какие окна лучше ставить в частный дом?
44. Скрытые плинтуса в дизайне интерьера.
45. Как выбрать долговечную выносливую кровать. Кровати из дерева: надёжно и долговечно
46. Полочка своими руками. Делаем своими руками настенную навесную полку
47. Какие натяжные потолки лучше. Ситуации, когда натяжной потолок станет лучшим решением
48. Как обустроить кухню?
49. Как оформить балкон:
50. Как подобрать люстру?