Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Правильное питание

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Как заделать трещины в срубе своими руками
2. Осень: идеальное время для посадки саженцев
3. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою сумку
4. Свободная планировка жилья: плюсы и минусы
5. Щели в доме из бруса и бревна: как их обнаружить и устранить
6. Фартук зеленого цвета в белой кухне. Зелено белая кухня в разных стилях
7. Что такое лк в освещении чему равна. Что такое Люмен и Люкс
8. Чем отличаются Люксы от люменов. Что такое Люмен и Люкс
9. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
10. Армирование ленточного фундамента своими руками. Металлическая арматура.
11. Пробковые панели в интерьере. Основные виды пробковых обоев
12. Пробковые покрытия в интерьере. Преимущества и недостатки
13. Технология правильного шпаклевания потолка из гипсокартона. Что нужно знать, приступая к шпаклевке
14. Как называется светильник на стене. Как выбрать бра?
15. Как выбрать бра на стену. Назначение и разновидности бра
16. Что такое светильник настенный описание.
17. Не хочу дырявить крышу своего дома. Мoтoбуp Huter GG. Пoчeму купил. a нe взял в apeнду. Кaк буpит. . Дoмaшний мacтep .
18. Как утеплить входную дверь в частном доме своими руками. По каким каналам холод проникает через дверь
19. Онлайн калькулятор для расчета опалубки перекрытия. РАСЧЕТ ОПАЛУБКИ ПЕРЕКРЫТИЙ
20. Фундамент утепленная шведская плита. Устройство фундаментной плиты
21. Как шпаклевать потолок под покраску. Подготовка перед началом работы
22. Шпаклевание потолка под покраску. Выбор материала
23. Размеры клееного и профилированного бруса. Советы по выбору размера
24. Таблицы стандартных размеров обрезной доски. Стандартные размеры
25. Какой брус для дома лучше. Какой брус выбрать для строительства дома?
26. Дизайн кухни в бело зеленом цвете. Бело-зеленая кухня
27. Как лепить из полимерной глины для начинающих. Основные виды полимерной глины и особенности работы с ней:
28. Нужна ли отмостка фундамента. Для чего нужна отмостка вокруг дома?
29. Утепленная отмостка вокруг дома на песчаном грунте. Пошаговая инструкция, как правильно сделать утепленную отмостку вокруг дома
30. Современный дом в скандинавском стиле. Дом в скандинавском стиле: конструкция и оформление стен
31. Современные интерьеры маленьких квартир. Дизайн маленьких квартир: 10 идей для дизайна интерьера с фото
32. Помогите пожалуйста найти этого тренера.
33. Какой выбрать фартук для белой кухни. Какой фартук лучше выбрать для белой кухни: 30 вариантов с фото
34. Устройства в интерьере, упрощающие жизнь:
35. Гардеробная комната своими руками. Особенности
36. Конопатка сруба бани или дома из бревна. Основные правила конопатки
37. Дом из бруса или газобетона, что дешевле. Характеристики бруса
38. Долговечные материалы для ремонта.
39. Лучшие дизайн-проекты для гардеробной комнаты. Нужна ли гардеробная в доме?
40. Обустройство и дизайн гардеробной. Дизайн гардеробной 2022: ТОП-200 лучших идей планировки
41. Дизайн спальни с гардеробной из гипсокартона. Гардеробная в спальне
42. 1 выбор конструкции штор в детскую комнату мальчику. Подбор цветовой гаммы
43. Нюансы работы в программе для создания дизайна интерьера. Как создать дизайн квартиры в 3D самостоятельно (выбор обоев, ламината, линолеума, плитки, расстановка мебели, и т.д.) или как сэкономить деньги на ремонте
44. 17 бесплатных программ для дизайна Интерьера квартиры в 2022. Немного теории
45. 6 полезных приложений для ремонта. 10 полезных приложений для строительства и ремонта.
46. Достоинства и недостатки пластиковых и деревянных окон. Пластиковые или деревянные окна: лучше изучить все досконально
47. Нужно ли шпаклевать потолок из гипсокартона перед покраской. Зачем обрабатывать гипсокартонные листы шпатлевкой?
48. Как выбрать кровать для спальни по размеру. Размеры просторной кровати
49. Отделка кирпичной стены внутри дома. Популярные способы
50. Как лучше расставить мебель в маленькой комнате. Как лучше расставить мебель в однокомнатной квартире: практичные советы