Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в осенний период

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Эффект с первого применения, волосы становятся очень рассыпчатыми, мягкими, а кожа головы стала "Дышать"!
2. Какие преимущества у саженцев с закрытой корневой системой
3. Как организовать гардеробную в малогабаритке: практические советы и идеи
4. Какие парки имеют историю, связанную с известными людьми
5. Какие исторические события связаны с Кремлем
6. Почему батареи ставят внизу под окнами: физика за этим
7. Современные гаражные ворота: как выбрать идеальные
8. Как выбрать гаражные ворота: важные моменты
9. Оркестр CAGMO Тюмень: как местная группа покорила сердца музыкальных любителей
10. Как выбрать оптимальный профиль бруса для строительства вашего дома
11. Просто и быстро: самоучитель по дизайну интерьера
12. Простота и функциональность: 16 основных правил дизайна интерьера
13. Улучшайте интерьер: 9 простых советов для создания уютной обстановки
14. Умный ремонт: как экономить деньги и время
15. Просто и эффективно: 10 шагов к идеальному стилю интерьера
16. Профилированный брус или оцилиндрованное бревно: что лучше для строительства
17. Находка на Wildberries - пилинг для всех типов волос 19lab.
18. Свободная планировка: кто выигрывает в новостройках
19. Чистовая отделка или без: что выбрать при покупке квартиры
20. Создание элегантной белой кухни с зелеными акцентами
21. Отличное решение для ремонта: пошаговая инструкция по шпаклеванию потолка из гипсокартона
22. Кухонный фартук и гарнитура: 8 сочетаний, которые сделают вашу кухню более элегантной
23. Устойчивые сумки из пластиковых бутылок: экологически чистый и практичный выбор
24. Как выбрать двери для гардеробной комнаты: основные советы и рекомендации
25. Украсьте свой дом с помощью фронтона: простые инструкции
26. Статья 1: Осеннее питание для тех: как подготовиться к новому семестру
27. Создание уютного и функционального дизайна сени в частном доме
28. Домашний ремонт: как сделать декор своими руками
29. Утепление металлической входной двери: проверенные методы и материалы
30. 8 готовых вариантов удобной планировки спальни: как сделать спальню комфортной и удобной
31. Деревянные евроокна: как сделать правильный выбор
32. Как заделать трещины в срубе своими руками
33. Все, что нужно знать о гильзах из стальных труб
34. Проектирование комнаты мечты: основные принципы и подходы
35. Мечта о мельнице: как создать уютный ландшафтный дизайн
36. Пробка в интерьере прихожей. Виды пробковых покрытий
37. Создание уютного пространства: дизайн спальни 12 кв м в современном стиле
38. Как сделать ленточный фундамент мелкозаглубленный. Расчёт сечения и конфигурации
39. Как подобрать цвет фартука под цвет кухонного гарнитура: простые советы и рекомендации
40. Бодрость на весь день. Правильная организация дня и занятости
41. Перестановка мебели меняет жизнь. Решаем проблемы с помощью перестановки мебели...
42. Описание единицы измерения люкс и ее.. В каких единицах измеряется освещенность
43. Влияние цвета фартука на обстановку в кухне
44. Как сделать каркас крыльца из профильной трубы
45. Кафель на кухню на пол и стену. Итальянская геометрическая инкрустация или маркетри из мрамора
46. Профилированный брус: что это и зачем он нужен
47. Безграничные возможности: как создать уникальный дизайн квартиры свободной планировки
48. Утепление пенопластом: почему ваша мансарда может капать
49. Экологичный стиль: как из пластиковых бутылок делают пляжные сумки
50. Для глубокого очищения кожи лица - энзимная пудра 9 в 1.