Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в осенний период

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Как заполнить трещины в деревянных изделиях своими руками: пошаговая инструкция
2. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
3. Как провести выходные в Москве: маршруты для всех вкусов
4. Почему батареи всегда под окном: секреты оптимального отопления
5. Какие традиции и обычаи Санкт-Петербурга сохраняются до сих пор
6. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы профессионалов
7. Как сделать профилированный брус своими руками: пошаговая инструкция
8. Экологичный и натуральный: преимущества домов из профилированного бруса
9. Понимание видов и структуры профилированного бруса
10. Откройте для себя новые стили: как сделать квартиру стильной
11. Разница между клееным и профилированным брусом: все, что нужно знать
12. Профилированный брус против клееного бруса: какой лучше для вашего дома
13. Как выбрать наилучший материал для дома из бруса
14. Все, что нужно знать о клееном профилированном брусе
15. Разбираемся в плюсах и минусах квартир с свободной планировкой
16. Свободная или готовая планировка: какой выбор лучше для вашего дома
17. Свободная планировка: кто выигрывает в новостройках
18. Свободная планировка: преимущества и недостатки
19. Чистовая отделка или без: что выбрать при покупке квартиры
20. Станьте экспертом по перестановке мебели в квартире с журналом ЛайфХАКЕР
21. Освободить пространство: простой способ обустроить квартиру с свободной планировкой
22. Энзимной пудрой для очищения кожи!
23. Отличная отделка фронтона: как сделать ваш дом привлекательным
24. Как правильно завязать фронтон двухскатной крыши: простые и эффективные способы
25. В одиночку зашить фронтоны: основные принципы и инструменты
26. Технологии строительства ленточного фундамента: основные принципы и рекомендации
27. Умные решения для расстановки мебели в квартире-студии
28. Как утеплить металлическую входную дверь своими руками: простой способ сэкономить на энергии
29. Виды бра по стилю исполнения. Основные виды настенных бра по функциональному назначению
30. Что такое светильник настенный описание.
31. Отличие бра от настенных светильников. Чем отличается светильник от бра? Ответы экспертов с UPmall
32. Осень: время для здорового питания
33. Спальня как рай: основные принципы комфортного пребывания
34. Учитывайте бюджет: как сделать современный ремонт без разорения
35. Шкафчики для раздевалок спортклубов. Шкафчики для раздевалок фитнес клубов (спортзалов)
36. 500 граммов в день. Терять по 500 грамм в день: один лайфхак для очень быстрого похудения
37. Теплее и уютнее: 3 способа утеплить железную входную дверь
38. Основные световые понятия и единицы. Основные светотехнические понятия и единицы. Выбор источников света.
39. Все о видах досок для отделки стен: от мебельной до деревянной
40. Заделка щелей между бревнами: лучшие способы и материалы
41. Создание уникального интерьера с помощью декоративных досок из ппу
42. Эта сыворотка от 19lab меня от облысения спасла.
43. Преимущества использования электрокарнизов в интерьере
44. Анон. Помогите советом.
45. Анон. Помогите советом.
46. Фундамент по технологии УШП. УШП: развод на деньги или экономия средств?
47. Шпаклевка стен под покраску. Как шпаклевать стены под покраску своими руками – пошаговая инструкция
48. Цветы из пластиковых бутылок своими руками за 18 шагов. Цветок из пластиковой бутылки своими руками: пошагово
49. Как сделать отмостку вокруг дома своими руками. Содержание:
50. Наружная отделка дома варианты. Требования и нормы