Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в осенний период

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое царга у кровати: ответы на ваши вопросы
2. Царга в мебели: что это такое
3. Современный стиль хай-тек: как оформить гостиную и кухню
4. Основы весенней посадки плодовых деревьев: советы для начинающих
5. Как правильно посадить саженцы деревьев и кустарников: пошаговая инструкция
6. Полное руководство по посадке плодовых деревьев весной: советы для начинающих
7. Полное руководство: как правильно посадить яблоню для богатого урожая
8. Современная гардеробная: полное руководство по обустройству
9. Какие исторические события связаны с Кремлем
10. Какие основные достопримечательности находятся внутри Кремля
11. Правильный уход - залог красоты волос!
12. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: эффективные методы
13. Таким образом, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
14. Почему батареи отопления всегда под окнами: физика и практика
15. Ворота для гаража подъемные: выбор, установка и уход
16. Виды гаражных ворот: особенности и преимущества
17. Современный ремонт без дизайнера: как сэкономить и получить отличный результат
18. Любовь в каждой ноте: Творчество группы ПолнаЛюбви
19. Топ-5 трендов в интерьерном дизайне: как сделать ваш дом стильным и актуальным
20. Раскрываю секрет своих гладких и блестящих волос - это всё эффект использования термощазиты 19lab Professional.
21. Откройте для себя новые стили: как сделать квартиру стильной
22. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
23. Профилированный брус или оцилиндрованное бревно: что лучше для строительства
24. Свободная планировка в квартире: как создать функциональное пространство
25. Создание уютной бело-зеленой кухни в 10 квадратных метрах с лоджией
26. Это просто бомба!
27. В одиночку зашить фронтоны: основные принципы и инструменты
28. Профессиональный подход к обшивке фронтона: всё, что нужно знать о профнастиле
29. Лучшие материалы для утепления металлической двери
30. Основные виды опалубки и пример расчета материала. Как сделать опалубку своими руками: последовательность действий
31. Создание фартука из керамической плитки: простые инструкции для домашних мастеров
32. Вытяжка на улицу через наружную стену вне дома. Приточные устройства вентиляции в стенах
33. Осень - время изменений: как изменить свой рацион
34. Как утеплить двери своими руками: простые и эффективные методы
35. Меловые доски поверхностью из грифельной краски. Выбираем краску
36. Как сделать металлическую лестницу для крыльца своими руками
37. Разница между хорошей и плохой планировкой: как сделать правильный выбор
38. Пробковые полы в квартире. Ключевые преимущества и особенности пробковых полов
39. Плюсы и минусы пробкового покрытия стен. Виды пробкового покрытия
40. Пробковые покрытия в интерьере. Преимущества и недостатки
41. Цветы из из пластиковых бутылок своими руками. Цветы из пластиковых бутылок — подборка оригинальных идей поделок. Пошаговая инструкция, как сделать цветы своими руками + фото-обзоры
42. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
43. Как преобразить квартиру с минимальными затратами. 15 крутых способов преобразить интерьер без лишних трат и усилий
44. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
45. Живу на 1 этаже: мои опыт и впечатления
46. Рубемаст или стеклоизол: сравнение характеристик и свойств
47. Модная плитка для кухни. Что нужно знать при выборе плитки на кухню
48. Мастерство в расстановке мебели: проверенные советы и хитрости
49. Утепление пенопластом: почему ваша мансарда может капать
50. Масло монарды 19lab просто супер!