Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в осенний период

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Не хватает напора воды для комфортного мытья?
2. Металлопластиковые окна для домов хай-тек: сочетание стиля и функциональности
3. Какое окно выбрать для интерьера хай-тека: советы и рекомендации
4. Полный гид по посадке плодовых деревьев весной: как правильно посадить для успешного выращивания
5. Секреты успешного выращивания: как правильно посадить первые саженцы на даче
6. 20 идей для крошечных гардеробных: как сделать их функциональными и стильными
7. Как создать функциональную гардеробную в небольшом пространстве
8. Какие современные легенды связаны с городом
9. Оркестр CAGMO: где музыка становится образом жизни
10. Как промышленность влияет на экономику города
11. Основные виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
12. Как выбрать ворота для гаража в 2025 году: советы для идеального выбора
13. Как выбрать гаражные ворота: важные моменты
14. Какие бывают ворота для гаража: полное руководство по выбору
15. Эксклюзивный выбор: самые лучшие подъёмные ворота в мире для вашего дома
16. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
17. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
18. Просто и быстро: самоучитель по дизайну интерьера
19. Стильные решения для дома: полезные советы по дизайну интерьера
20. Умный ремонт: как экономить деньги и время
21. Все, что нужно знать о клееном профилированном брусе
22. Разбираемся в плюсах и минусах квартир с свободной планировкой
23. Освободитесь от стен: как работает свободная планировка
24. У кого квартира свободной планировки: как выбрать идеальный вариант
25. Как выбрать двери для гардеробной комнаты: основные советы и рекомендации
26. Погрузитесь в мир утонченной элегантности с нашими светильниками из литого металла в цвете старинного серебра и золота!
27. Решаем проблему трещин: как и чем заделывать древесину
28. Как утеплить входную железную дверь: 5 проверенных способов для надежной теплоизоляции железной двери квартиры или загородного дома
29. Организация вентиляции в доме своими руками. Искусственная, или принудительная вентиляция
30. Панно из дерева на стену декоративное из брусков. Панно из дерева в интерьере
31. Плетение из пластиковых бутылок. Корзинка из зигзагов
32. Эксперты рассказали о том, как избежать финансовых рисков
33. Пробка на стене в интерьере. Отделочные работы
34. Переработка пластиковых бутылок в стильную сумку: простой способ помочь окружающей среде
35. Фундамент под дом своими руками пошаговая инструкция. Типовая схема монолитного плитного фундамента
36. Ленточный фундамент своими руками пошаговая инструкция. Определение ленточного фундамента
37. Утепление входной металлической двери своими руками. Ремонтируем проем
38. Самый бюджетный ленточный фундамент. Мелкозаглубленный ленточный фундамент
39. Учитывайте бюджет: как сделать современный ремонт без разорения
40. Разнообразие фасадов для гардеробных: как сделать интерьер уникальным
41. Пруд для разведения рыбы. Пруд своими руками для разведения рыбы
42. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
43. Дизайн интерьера спальни с угловой гардеробной комнатой. Преимущества
44. Домашний ремонт: утепление входной двери
45. Перестановка мебели меняет жизнь. Решаем проблемы с помощью перестановки мебели...
46. Сделать сумку из бутылок: простой способ создания утилитарного аксессуара
47. Варианты фартука на кухню. Краска
48. Умный и экологичный подарок: сумочка из пластиковых бутылок для Маленькой Леди
49. Дешевое пушистое белье с Wildberries.
50. Крем - спрей 15 в 1 от 19lab спасение для моих непослушных волос.