Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в осенний период

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Создание уютного интерьера: 5 основных правил
2. Сделать интерьер уютным: 5 простых шагов
3. Из какого бруса строить: лучшие материалы для строительства
4. Брус на любой вкус: открытие для любителей мебели
5. Правильный уход - залог красоты волос!
6. Свободная планировка: новый тренд в сфере недвижимости
7. Сочетание красного и зеленого цветов в кухне: как сделать интерьер привлекательным и уютным
8. Станьте экспертом по перестановке мебели в квартире с журналом ЛайфХАКЕР
9. Мягкая кровля: идеальный выбор для отделок фронтона дома
10. Дешевые и эффективные способы украшения фронтона
11. Сверкающие украшения: создание ложек с декором из полимерной глины
12. Калькулятор расчета количества досок для опалубки ленточного фундамента
13. Сколько надо досок для опалубки на фундамент 10 н. Как рассчитать опалубку
14. Как утеплить стальную дверь. Как утеплить дверь изнутри
15. Статья-инструкция по имитации кирпичной кладки на стене. Разметка
16. Вытяжка в частном доме через стену без вентилятора. Принудительная и комбинированная вентиляция
17. Изделия из пластиковых бутылок. ТОП-133 лучших поделок из пластиковых бутылок своими руками (+фото)
18. Профессиональный подход к шпаклеванию потолка из гипсокартона
19. Спальня будущего: тренды дизайна в 2024 году
20. Пробковые покрытия в интерьере. Преимущества и недостатки
21. Просто и со вкусом: как приготовить блюда, которые нравятся всем
22. Ленточный фундамент для дома. Виды ленточных фундаментов
23. Как построить ленточный фундамент своими руками. Пошаговая инструкция возведения своими руками
24. Надо ли закрашивать торцы бруса. Как обрабатывают торцы
25. Пруд для разведения рыбы. Пруд своими руками для разведения рыбы
26. Осень в меню: проверенные рецепты и советы для здорового питания
27. Темный фартук для кухни: современный дизайн и практичность
28. Керамическая плитка для кухни. Какие виды плитки используют для кухни
29. Удобные и функциональные шкафы для раздевалок в бассейн Чебоксары
30. Щели в доме из бруса и бревна: как их обнаружить и устранить
31. Деревянный дом с цокольным этажом: преимущества и недостатки
32. Выбор идеального цвета фартука для вашей кухни
33. Преимущества использования электрокарнизов в интерьере
34. Как я строил УШП своими руками. Дом на фундаменте УШП — мой личный опыт
35. Нужно ли шпаклевать потолок под покраску. Выравнивание потолочной поверхности и грунтование
36. Фото дизайна кухни зеленого цвета. Зеленая кухня: удачные оттенки и сочетания в интерьере (40 фото)
37. 5 практичных советов фэн-шуй по расстановке мебели. Переставьте мебель
38. Профилированный брус размеры сечения. Стандартные размеры
39. Размеры сечения профиля профилированного бруса. Виды и особенности
40. Лепка из полимерной глины. Выбор материалов и комплектующих
41. Отмостка вокруг дома плитного фундамента. Технология изготовления
42. Красивые дома в скандинавском стиле. Дом в скандинавском стиле: готовые проекты, современный дизайн, удачное сочетание, фото, рекомендации и особенности планировки
43. НЕ ПОКУПАЙТЕ КУХНЮ с островом. Кухня-остров: модно, но удобно ли?
44. Фартук кирпичиками на кухне. Разновидности материалов для имитации кирпичной кладки
45. Фартук для кухни из плитки своими руками. Особенности кухонного фартука из керамической плитки
46. Лучший фартук для кухни. Лучшие кухонные панели
47. Что нужно знать о бане?
48. Мужской фартук своими руками. Мужской фартук для кухни — полезный подарок стильному кулинару
49. Шьем фартук для кухни. Выбор фасона
50. Выкройка фартука для кухни. Материалы и инструменты