Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в осенний период

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Современные кухни в зеленом стиле: экологичный и стильный выбор
2. Осенние блюда: 10 рецептов для холодных дней
3. Теплее и экономнее: 5 способов утеплить входную дверь в частном доме
4. Как заделать трещины в срубе своими руками
5. Вентиляция санузла и кухни через стену. Вентиляционная конструкция в туалете
6. Красивый декор дома своими руками из подручных материалов. Декор своими руками: красивый декор для дома из подручных материалов. Урок рукоделия для начинающих с фото и описанием
7. Создание удивительного декора из полимерной глины для вашей посуды
8. Виды бра по стилю исполнения. Основные виды настенных бра по функциональному назначению
9. Что такое светильник настенный описание.
10. Создай свою собственную летнюю сумочку из пластиковых бутылок
11. Пробковые панели в интерьере. Основные виды пробковых обоев
12. Плюсы и минусы пробкового покрытия для пола. По способу укладки
13. Пробковые обои и панели для отделки стен. Самоклеящиеся пробковые обои
14. Строительство ленточного фундамента своими руками. Ленточные фундаменты
15. Как сделать ленточный монолитный фундамент своими руками. Как сделать монолитный ленточный фундамент
16. Ленточный фундамент пошаговая инструкция. В чём достоинства и недостатки
17. Воспользуйтесь светом Бра для создания атмосферы в вашем доме
18. 5 правил грамотной перестановки мебели. 5 золотых правил грамотной перестановки в квартире
19. 500 граммов в день. Терять по 500 грамм в день: один лайфхак для очень быстрого похудения
20. Интерьеры и фасады: как выбрать идеальную декоративную доску
21. Описание единицы измерения люкс и ее.. В каких единицах измеряется освещенность
22. Создай свою утилитарную сумку из пластиковых бутылок
23. Наконец нашла умывашку, которая не сушит и не стягивает кожу.
24. Xoчy пpoстo выгoвopиться.
25. Как шпаклевать потолок под покраску или обои своими руками. Очистка поверхности
26. Размеры сечения профиля профилированного бруса. Виды и особенности
27. Посуда из полимерной глины своими руками.. Декорирование полимерной глиной – кошки
28. Изделия из полимерной глины. Что такое полимерная глина, и какой она бывает
29. Поделки из полимерной глины своими руками. Поделки из полимерной глины — фото креативных решений создания глиняных поделок в домашних условиях + способы работы для начинающих
30. Цветы из пластиковых бутылок. Прекрасные цветы из пластиковых бутылок
31. Статьи о недвижимости в Сочи. Как Сочи вышел на первое место по ценам на новостройки в стране
32. Что такое свободная планировка квартиры в новостройке. Что вкладывается в понятие свободная планировка?
33. Нужно ли делать отмостку вокруг дома если фундамент плита. Основные правила строительства отмостки дома
34. Отмостка вокруг дома, как правильно сделать мягкая бетонная и др. Как правильно сделать отмостку из бетона?
35. Плитный фундамент утепленная отмостка. Предназначение отмостки
36. Фасад частного дома в скандинавском стиле. Экстерьер частного дома в скандинавском стиле – особенности оформления фасадов
37. Как обустроить однокомнатную квартиру для двоих. Из одной комнаты – две
38. Как защитить мебель от животных?
39. Лайфхаки по уборке:
40. Фартук с отрезным нагрудником. Основные модели фартуков
41. Кирпичная стена на кухне: ТОП-8 практических советов о применении декоративного белого и красного кирпича для имитации кладки стен
42. Мужской фартук своими руками. Мужской фартук для кухни — полезный подарок стильному кулинару
43. Что лучше дом из бруса или пеноблока. Сравнение характеристик древесного бруса и блоков из пенобетона
44. Укладка стеклоизола на крышу. Свойства стеклоизола Технониколь:
45. Кожаная мебель в интерьере:
46. Долговечные материалы для ремонта.
47. Долговечные материалы для ремонта.
48. Долговечные материалы для ремонта.
49. Дизайн гардеробной комнаты в Вашем доме. Как сделать гардеробную: 6 вариантов размещения
50. Советы по оформлению кухни.