Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в осенний период

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Не хватает напора воды для комфортного мытья?
2. Современный стиль хай-тек: как оформить гостиную и кухню
3. Полное руководство: как правильно посадить саженцы плодовых деревьев
4. Я заказала себе сыворотку для укрепления и против выпадения волос от 19lab и она справилась с моей проблемой.
5. Весенняя посадка деревьев: пошаговая инструкция
6. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
7. Оркестр CAGMO: Музыка, которая объединяет
8. Эффективные методы заделки трещин в бревнах сруба с улицы
9. Эффективные способы устранения трещин и щелей в брусе
10. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: эффективные методы
11. Почему радиаторы ставят под окнами: основные причины
12. Когда пройдут концерты группы Анимация в Астрахани
13. Татьяна Буланова и Пятигорск: связь, которая вдохновляет
14. Стандартные размеры гаражных ворот: полное руководство
15. Топ-5 трендов в интерьерном дизайне: как сделать ваш дом стильным и актуальным
16. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
17. Современные тренды в планировке квартир в новостройках
18. Чебоксары: история и культура, как отраженные в творчестве Алексея Глызина
19. Сочетание красного и зеленого цветов в кухне: как сделать интерьер привлекательным и уютным
20. Создание уютной кухни с зеленым низом и белым верхом
21. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание чистоты и натуральности
22. Фронтон из профнастила: самоучитель
23. Погрузитесь в мир утонченной элегантности с нашими светильниками из литого металла в цвете старинного серебра и золота!
24. Как правильно завязать фронтон двухскатной крыши: простые и эффективные способы
25. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона крыши, сделанного своими руками
26. Онлайн калькулятор фундамента монолитная плита. Расчет фундаментной плиты
27. Утепление железной двери: простой способ сделать дом теплее
28. Вывод вентиляции через стену в частном доме. Какие бывают вытяжки
29. Сэкономьте деньги и согрейте дом: как утеплить металлическую дверь своими руками
30. Как создать идеальную планировку квартиры без ошибок: практические советы
31. Простейшая принудительная вентиляция через стену.. Схемы вентиляции через стену
32. Естественная вентиляция в котельной. Вентиляции для газового котла в частном доме — инструкция монтажа
33. Как утеплить двери своими руками: простые и эффективные методы
34. Один в квартире: как сделать её комфортной и уютной
35. Дерево на стене своими руками. Технология создания барельефов в виде деревьев
36. Как повесить светильник-бра на стену. Как повесить светильник на стену
37. Теплый пол на пеноплекс: все, что нужно знать о монтаже и обслуживании
38. Утепление металлической входной двери: простой способ сохранить тепло в доме
39. Осень: время для здорового питания
40. Пробковый пол и настенная пробка. Пробковые напольные покрытия
41. Просто и со вкусом: как приготовить блюда, которые нравятся всем
42. Создайте уютный интерьер спальни с помощью правильной расстановки мебели
43. Как правильно построить фундамент для частного дома. Особенности плитных фундаментов
44. Отмостка выше уровня фундамента. Отмостка по технологии ТИСЭ
45. Вздулся паркет: что делать, если ваш пол начал пухнуть
46. Перевести люмены в люксы. Перевод люксов в люмены. Полезная информация
47. Пластиковые бутылки можно просто выбросить: правда или миф
48. Осень: идеальное время для посадки саженцев
49. Защитите свою квартиру от холода: простой способ утеплить входную дверь
50. Этот снимок узи был сделан женщине на 17 неделе беременности, узист заверил, что всё хорошо, отклонений нет.