Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в осенний период

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Она вскрыла банку сгущёнки без всяких ожиданий - просто к чаю.
2. Царга в шкафу: что это такое и для чего она нужна
3. Царги в шкафу: что это такое и для чего они нужны
4. Что такое царга для мебели: основные сведения и особенности
5. Какие исторические события оказали влияние на развитие Ижевска
6. Фасадное остекление в стиле хай-тек: современный подход к дизайну дома
7. Полное руководство: 14 важных вопросов о посадке саженцев
8. Секреты успешного выращивания: как правильно посадить первые саженцы на даче
9. Как правильно посадить саженцы и ухаживать за ними
10. Полное руководство по посадке саженцев плодовых деревьев: советы и рекомендации
11. Все правила посадки молодой яблони: пошаговая инструкция
12. Современный гардероб: как обустроить комнату мечты в вашей квартире
13. Какую роль играла Чита в революции 1917 года
14. Эффективные способы устранения трещин и щелей в брусе
15. Какие популярные места для отдыха в Оренбурге
16. Почему радиаторы ставят под окнами: основные причины
17. Почему батареи ставят под окном: секреты эффективного обогрева
18. Можно ли устанавливать радиаторы отопления не под окнами: плюсы и минусы
19. Какие секретные музеи или галереи есть в Москве
20. Как выбрать идеальные ворота для вашего гаража: советы и рекомендации
21. Как правильно выбрать ворота для гаража: полное руководство
22. Современные виды ворот для гаража: выбор идеального варианта
23. Сделай сам: пошаговая инструкция по изготовлению железных гаражных ворот
24. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
25. Как выбрать оптимальный профиль бруса для строительства вашего дома
26. Создание идеального интерьера самостоятельно: миф или реальность
27. Профелированный или клееный брус: какой лучше для вашего дома
28. Разбираемся в плюсах и минусах квартир с свободной планировкой
29. Понять, что важно: основные факторы при выборе планировки квартиры в новостройке
30. Создание уютной кухни с зеленым низом и белым верхом
31. Экологичное решение: Зеленая кухня с деревом
32. Фронтон дома: все, что нужно знать о внешнем оформлении здания
33. Улучшите внешний вид своего деревянного дома с помощью облицовки и отделки фронтона
34. Расчет различных видов опалубки. Разновидность опалубки
35. Проектирование и расчет опалубки из фанеры. Выбор фанеры для опалубки
36. Сколько надо досок для опалубки на фундамент 10 н. Как рассчитать опалубку
37. Какой гидроизол лучше для крыши. Особенности материала
38. Утеплители для входной двери: как выбрать лучший вариант
39. Вентиляция в частном доме. Как устроена естественная вентиляция в частном доме
40. Вытяжка в частном доме. Специфика канальной вытяжки
41. Осень: время для здорового питания
42. Пробковый пол в интерьере
43. Перестановка мебели: как изменить интерьер своего дома
44. Подведение электричества к участку: все, что нужно знать
45. Пробковые обои и панели для отделки стен. Самоклеящиеся пробковые обои
46. Воспользуйтесь светом Бра для создания атмосферы в вашем доме
47. Как сделать отмостку плитного фундамента своими руками
48. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
49. Что такое освещённость на поверхности. Понятие освещенности
50. Нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.