Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в осенний период

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Окна стиль хай тек: как современная технология меняет ваш интерьер
2. Современный стиль хай-тек: как оформить гостиную и кухню
3. Какие традиционные блюда воронежской кухни стоит попробовать
4. Основные советы по весенней посадке для начинающих
5. Полное руководство: как посадить саженцы плодовых деревьев и кустарников
6. Оптимальное время для посадки саженцев плодовых деревьев
7. Как посадить саженцы плодовых деревьев весной: пошаговая инструкция
8. Советы по организации гардеробной: 10 ключевых правил для идеального порядка
9. Zoloto в Краснодаре: афиша концертов на все вкусы
10. Как предотвратить растрескивание брёвен в срубе: практические советы
11. Какие природные особенности характерны для Брянска
12. Выбираем ворота для гаража: полное руководство для начинающих
13. Какие традиции и обычаи Санкт-Петербурга сохраняются до сих пор
14. Татьяна Буланова и Пятигорск: связь, которая вдохновляет
15. Оркестр CAGMO Тюмень: как местная группа покорила сердца музыкальных любителей
16. Афиша концертов группы Анимация в Москве: даты и площадки
17. Как Стас Намин и «Цветы» формировали музыкальный вкус поколения
18. Простые шаги к созданию уютного интерьера
19. Как сделать свой дом красивым без помощи дизайнера
20. Просто и эффективно: 12 советов по дизайну интерьера
21. Создай свой уникальный интерьер: советы и идеи для вашей квартиры
22. Стиль интерьера: как выбрать то, что подходит именно вам
23. Клееный брус и профилированный брус: отличия и преимущества
24. Профессиональный подход к выбору бруса: клееный или профилированный
25. Все, что нужно знать о клееном профилированном брусе
26. Свободная или готовая планировка: какой выбор лучше для вашего дома
27. Расписание Дидюли в Кемерове: как легко и быстро добраться до пункта назначения
28. Зеленая кухня: как выбрать цвет и аксессуары
29. Отделка фронтона частного дома: 10 вопросов и ответы
30. Идеальное средство для кончиков волос.
31. Все о пробковом полу для кухни: от выбора до ухода
32. Простые шаги к созданию фронтона двухскатной крыши из древесины
33. Просто и эффективно: 5 советов для грамотной планировки больших квартир
34. Основные виды опалубки и пример расчета материала. Как сделать опалубку своими руками: последовательность действий
35. Утеплитель для металлических дверей. От чего теряется тепло?
36. Чем утеплить входную металлическую дверь. Лучшие утеплители для дверей
37. Как утеплить входную железную дверь: 5 проверенных способов для надежной теплоизоляции железной двери квартиры или загородного дома
38. Вентиляция с обратным клапаном через стену. Тонкости сооружения вытяжной вентиляции в стене
39. Без труда и дорого: самостоятельная шпаклевка потолка из гипсокартона
40. Как расставить мебель в спальне: 8 полезных советов
41. Как выбрать бра на стену. Назначение и разновидности бра
42. Свободная планировка жилья: плюсы и минусы
43. Спальня мечты: 7 принципов, которые сделают вашу спальню уютной и комфортной
44. Пробковые панели в интерьере. Основные виды пробковых обоев
45. Перестановка мебели: как изменить интерьер своего дома
46. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
47. Как переместить мебель в квартире одному. Что нужно учесть?
48. Шкафы металлические для раздевалок: современные решения для хранения одежды и обуви
49. Моя Находка на WB, которая избавила меня от прыщей и высыпаний на лице - тоник с салициловой кислотой от 19lab.
50. Из-за стресса стали сильно выпадать волосы.