Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в осенний период

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать надежный герметик для древесины: советы и рекомендации
2. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
3. Как заделать трещины в профилированном брусе: пошаговая инструкция
4. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: эффективные методы
5. Современные гаражные ворота: как выбрать идеальные
6. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы и рекомендации
7. Эксклюзивный выбор: самые лучшие подъёмные ворота в мире для вашего дома
8. Милана Стар: Музыка, которая объединяет
9. Создание гармоничного интерьера: принципы единого стиля
10. Стильный интерьер без дизайнера: как это возможно
11. Как создать стильный интерьер: 10 основных правил
12. Стильный и практичный интерьер: как создать комфортную обстановку в доме
13. 100+ идей и советов для интерьера от экспертов дизайна
14. Как выбрать наилучший материал для дома из бруса
15. Освободитесь от стен: как работает свободная планировка
16. Отличное решение для ремонта: пошаговая инструкция по шпаклеванию потолка из гипсокартона
17. Станьте экспертом по перестановке мебели в квартире с журналом ЛайфХАКЕР
18. Калькулятор расчета количества досок для опалубки ленточного фундамента
19. Роспись стен акриловыми красками: как сделать интерьер уникальным
20. Как правильно утеплять входную дверь в частном доме
21. Онлайн-калькулятор для расчета съемной опалубки фундамента. Калькулятор опалубки | Progressbuild
22. Выбор идеального фартука для кухни: проверить 10 факторов
23. Не хочу дырявить крышу своего дома. Мoтoбуp Huter GG. Пoчeму купил. a нe взял в apeнду. Кaк буpит. . Дoмaшний мacтep .
24. Как сделать вытяжку в частном доме своими руками. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками в уже построенном доме?
25. Стильный дом за 17 идей: как сделать интерьер уютным и элегантным
26. Фартук для серой кухни
27. Как правильно сочетать цвета в интерьере кухни
28. Как называются настенные светильники. Разновидности светильников бра
29. Мастерство в деталях: 20 правил идеальной планировки
30. Отделка стен досками: современный способ украсить свой дом
31. Белая пробка в интерьере. Особенности материала
32. 5 правил грамотной перестановки мебели. 5 золотых правил грамотной перестановки в квартире
33. Рубемаст или стеклоизол: сравнение характеристик и свойств
34. Шпаклевка потолка из гипсокартона: основные принципы и рекомендации
35. Какие доски выбирать для облицовки стен. Отделка фасада деревом - какой материал выбрать: вагонка, имитация бруса, блок хаус или обрезная доска?
36. Заделка щелей между бревнами: лучшие способы и материалы
37. Нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
38. Это лучший пилинг для головы из всех, что пробовала.
39. Выбор и использование шпилек сантехнических для крепления труб и оборудования
40. Aнон. Пoмoгите советoм.
41. Xoчy пpocтo выгoвopитьcя.
42. Бытовая техника может довольно легко придать любому интерьеру завершенный и красивый вид или же полностью нарушить общую гармонию.
43. Как делается Утеплённая шведская плита. Кому подходит УШП
44. Фундамент по технологии УШП. УШП: развод на деньги или экономия средств?
45. Как подготовить потолок под покраску. Ша. Удаление старого покрытия
46. Какие вещи делают из полимерной глины. 10 идей, что сделать из полимерной глины
47. Посуда из полимерной глины своими руками.. Декорирование полимерной глиной – кошки
48. Как сделать тарелку из полимерной глины. Своими руками: Тарелка в форме листа монстеры
49. Как сделать цветы из пластиковых бутылок своими руками. Цветы из пластиковых бутылок: фото
50. Какие бывают фартуки для кухни и что выбрать. Фартук для кухни: какой выбрать?