Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в осенний период

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по посадке саженцев плодовых деревьев: советы и рекомендации
2. Полное руководство: как правильно посадить яблоню для богатого урожая
3. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
4. Планировка и правила гардеробной комнаты: как создать идеальное пространство
5. Лучшие парки и скверы Москвы для прогулок и отдыха
6. Какие основные достопримечательности находятся внутри Кремля
7. Парки и сады Москвы: где отдохнуть
8. Как заделать дыры и полости в древесине: пошаговая инструкция
9. Как промышленность влияет на экономику города
10. Как заделать трещины в бревенчатом срубе: практические советы и материалы
11. Как выбрать лучшие материалы для заделки щелей в деревянном доме
12. Какой ущерб нанес городу пожар 1773 года
13. Какие возможности для шопинга есть в Улан-Удэ
14. Бюджетный крем - несмывашка от бренда 19lab стал моей главной Находкой 2024 года!
15. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
16. 35 правил современной квартиры: как создать идеальный интерьер
17. Секреты успеха от ведущих дизайнеров: что я узнала и как это может помочь вам
18. Профилированный брус против клееного: какой лучше для вашего дома
19. Профилированный брус против клееного: что выбрать для вашего дома
20. Правильный уход - залог красоты волос!
21. Создание уютной бело-зеленой кухни в 10 квадратных метрах с лоджией
22. Улучшите внешний вид своего дома с помощью эффективных способов обшивки фронтона крыши
23. Фронтон из профнастила: самоучитель
24. Украсьте свой дом с помощью фронтона: простые инструкции
25. Профессиональный подход к обшивке фронтона: всё, что нужно знать о профнастиле
26. Создайте удобную и функциональную кухню в маленьком пространстве
27. Утепление железной входной двери: лучшие материалы и методы
28. Просто и эффективно: 5 советов для грамотной планировки больших квартир
29. Делаем опалубку из досок для фундамента своими руками. Материалы для съемной конструкции
30. Осень и зима: питание для здоровья и энергии
31. Создание комфортной спальни на 13 квадратных метров
32. Эко-френдли сумки из пластиковых бутылок: новый тренд в моде
33. Эксперты рассказали о том, как избежать финансовых рисков
34. Один в квартире: как сделать её комфортной и уютной
35. Как называется настенный светильник. Что такое бра?
36. Создание комфортной и функциональной квартиры: 10 основных принципов планировки
37. 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке. Варианты укладки плитки на кухне: 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке
38. Спальня как рай: основные принципы комфортного пребывания
39. Как правильно сделать ленточный фундамент своими руками. Что это такое: описание и фото с примером
40. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
41. Как передвинуть тяжелую мебель по линолеуму. Как легко передвигать тяжелую мебель по ковролину или паласу
42. Как преобразить квартиру с минимальными затратами. 15 крутых способов преобразить интерьер без лишних трат и усилий
43. Как подобрать цвет фартука под цвет кухонного гарнитура: простые советы и рекомендации
44. Осень: время изменений в нашей диете
45. Многоквартирный дом: плюсы и минусы проживания
46. Экологичный стиль: как из старой пластиковой бутылки сделать сумку
47. Какие доски выбирать для облицовки стен. Отделка фасада деревом - какой материал выбрать: вагонка, имитация бруса, блок хаус или обрезная доска?
48. Декорирование стен деревянными досками: современный тренд в интерьере
49. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
50. Открыла для себя крутую термозащиту.