Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в осенний период

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать диван на металлических ножках: советы дизайнера
2. Интерьер хайтек с большими окнами: современность и свет
3. Полное руководство по закладке сада на вашем участке
4. Я заказала себе сыворотку для укрепления и против выпадения волос от 19lab и она справилась с моей проблемой.
5. Эффект с первого применения, волосы становятся очень рассыпчатыми, мягкими, а кожа головы стала "Дышать"!
6. Полное руководство: как правильно посадить яблоню для богатого урожая
7. Гардеробная мечты: 5 ошибок, которых не стоит допускать
8. Советы по планировке идеальной гардеробной: как создать комфортное пространство
9. Тайная комната: как превратить гардеробную в уютное убежище
10. Как обустроить гардеробную: варианты для максимум вместимости
11. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
12. Оркестр CAGMO: где музыка становится образом жизни
13. Какие лучшие парки для прогулок в Ставрополе
14. Пилинги от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
15. Как выбрать размеры гаражных ворот: полное руководство
16. Можно ли найти смесь старой и новой архитектуры в городе
17. Профилирование бруса своими руками: пошаговая инструкция
18. 35 правил современной квартиры: как создать идеальный интерьер
19. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
20. Простые шаги к созданию идеального интерьера
21. Профелированный или клееный брус: какой лучше для вашего дома
22. Профилированный или клееный брус: какой лучше для вашего проекта
23. Брус или бревно: какой материал лучше для строительства дома
24. Энзимная пудра от 19lab.
25. Квартиры со свободной планировкой: что это такое и как выбрать
26. Расписание группы Бутырка Омск: как не забыть о важных событиях
27. Современные кухни в зеленом стиле: экологичный и стильный выбор
28. Создание уютной зелено-белой кухни: идеи и советы
29. Увеличьте привлекательность вашего дома: как и чем обшить фронтон крыши
30. Чем утеплить входную металлическую дверь. Лучшие утеплители для дверей
31. Статья-инструкция по имитации кирпичной кладки на стене. Разметка
32. Вытяжка через стену на улицу. Требования к вытяжке в частном доме
33. Простейшая принудительная вентиляция через стену.. Схемы вентиляции через стену
34. Создание удивительного декора из полимерной глины для вашей посуды
35. Классические и современные бра в интерьере. Виды бра: классификации по различным признакам
36. Теплый пол на пеноплекс: все, что нужно знать о монтаже и обслуживании
37. Утеплить входную металлическую дверь. Материалы для утепления входной железной двери
38. Осень: время для здорового питания
39. Пробковый пол в интерьере
40. Пробковое покрытие для стен ванной. Плюсы и минусы пробковых покрытий в ванной комнате
41. Как сделать правильный ленточный фундамент для дома.. Особенности конструкции
42. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
43. Живу на 1 этаже: мои опыт и впечатления
44. Старт осени с крепким иммунитетом: топ-продукты для здоровья
45. Доска для декора стен: создайте индивидуальный интерьер в домашней обстановке
46. Какие доски выбирать для облицовки стен. Отделка фасада деревом - какой материал выбрать: вагонка, имитация бруса, блок хаус или обрезная доска?
47. Удобные и функциональные шкафы для раздевалок в бассейн Чебоксары
48. Осенние рекомендации: как подготовиться к сезону с помощью правильного режима и рациона питания
49. Пластиковые бутылки можно просто выбросить: правда или миф
50. Крем - спрей 15 в 1 от 19lab спасение для моих непослушных волос.