Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Время для здорового питания

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Царга: для чего она нужна
2. Что такое царга у кровати: ответы на ваши вопросы
3. Что такое царга в комоде и для чего она нужна
4. Основы корпусной мебели: подробное руководство по деталям и их названиям
5. Что такое царга для мебели: основные сведения и особенности
6. Топ-14 эффективных советов: что делать для успеха
7. Как правильно высадить рассаду в открытый грунт: пошаговая инструкция
8. Полное руководство по посадке саженцев плодовых деревьев: советы и рекомендации
9. Как организовать гардеробную даже в самой маленькой квартире
10. Какие уникальные сувениры можно купить в Москве
11. Культурные мероприятия и фестивали в Москве
12. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Хабаровске
13. - Есть ли экскурсии по Кремлю
14. Как заделать щели в деревянном доме: эффективные методы и материалы
15. Как провести выходные в Москве: маршруты для всех вкусов
16. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте причину
17. Какие ночные экскурсии включают посещение музеев
18. Какие бывают ворота для гаража: полное руководство по выбору
19. Где найти дешевые билеты на выступление Линды в столице
20. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
21. Профессиональные секреты: 7 советов от ведущих дизайнеров интерьера
22. Умный ремонт: как экономить деньги и время
23. Брус или клееный брус: какой выбор для вашего дома
24. Современные тренды в планировке квартир в новостройках
25. Как правильно завязать фронтон двухскатной крыши: простые и эффективные способы
26. Строительный гид: создание фронтона и стропильной системы двускатной крыши
27. Проектирование и расчет опалубки из фанеры. Выбор фанеры для опалубки
28. Пробковые покрытия для стен и потолка: всё, что вам нужно знать
29. Утепление железной двери своими руками. Причины потери тепла
30. Вытяжка в стену в частном доме. Общие правила монтажа
31. Осень: время укрепления иммунитета
32. Фартук для серой кухни
33. Кухонный фартук: как выбрать лучший вариант для вашей кухни
34. Как сделать сумку с пластиком. Как ребята из Челябинска перерабатывают пластик в гараже в модные сумки
35. Почему настольная или прикроватная лампа. Основные причины, по которым стоит установить прикроватную лампу
36. Жизнь в таунхаусе. Что такое таунхаус
37. Пробковые панели в интерьере. Основные виды пробковых обоев
38. Пробка на стене в интерьере. Отделочные работы
39. Как правильно построить фундамент для частного дома. Особенности плитных фундаментов
40. Отмостка выше уровня фундамента. Отмостка по технологии ТИСЭ
41. Столбчато-ленточный фундамент своими руками. Особенности конструкции
42. Как сделать отмостку плитного фундамента своими руками
43. Разнообразие фасадов для гардеробных: как сделать интерьер уникальным
44. 5 правил грамотной перестановки мебели. 5 золотых правил грамотной перестановки в квартире
45. Пруд для разведения рыбы. Пруд своими руками для разведения рыбы
46. Деревянные рейки в интерьере на стене гостиной. Варианты использования
47. Вздулся паркет: что делать, если ваш пол начал пухнуть
48. Воспользуйтесь настенными светильниками для создания уютной обстановки в вашем доме
49. Белый глянец в маленькой кухне: как правильно подобрать фартук из плитки
50. Наконец нашла умывашку, которая не сушит и не стягивает кожу.