Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Время для здорового питания

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство: когда и как правильно сажать яблоню
2. Как посадить саженцы плодовых деревьев весной: пошаговая инструкция
3. Гардероб или гардеробная: как сделать правильный выбор
4. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
5. Zoloto в Краснодаре: афиша концертов на все вкусы
6. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
7. Эффективные способы устранения трещин и щелей в брусе
8. Какие лучшие парки для прогулок в Ставрополе
9. Какой ущерб нанес городу пожар 1773 года
10. Какие уникальные памятники есть в Москве
11. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы
12. Современные гаражные ворота: как выбрать идеальные
13. Рулонные или секционные ворота: что лучше выбрать
14. Элвин Грей Оренбург: Икона русской музыки
15. Размеры и пазы профилированного бруса: полное руководство
16. Сделать интерьер уютным: 5 простых шагов
17. Профилированный брус против клееного: какой лучше для вашего дома
18. Брусовые войны: кто победит в сражении между тремя видами бруса
19. Профилированный брус против клееного: что выбрать для вашего дома
20. Профнастил для фронтона крыши: выбор, установка и уход
21. Дешевые и эффективные способы украшения фронтона
22. Онлайн калькулятор фундамента монолитная плита. Расчет фундаментной плиты
23. Как шпаклевать потолок правильно и ровно своими руками. Тонкости процесса шпаклевки потолка
24. Статья-инструкция по имитации кирпичной кладки на стене. Разметка
25. Декоративная доска на стену: создание уникального интерьера
26. Один в квартире: как сделать её комфортной и уютной
27. Все, что нужно знать о гильзах из стальных труб
28. Уход за посудой с декором из полимерной глины: основные правила и советы
29. Проектирование комнаты мечты: основные принципы и подходы
30. Осень: время для здорового питания
31. Создание вьющихся цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
32. Пробка на стене в интерьере. Отделочные работы
33. Бра в различных стилях: от классики до моды
34. Ленточный фундамент для дома. Виды ленточных фундаментов
35. Самый бюджетный ленточный фундамент. Мелкозаглубленный ленточный фундамент
36. 500 граммов в день. Терять по 500 грамм в день: один лайфхак для очень быстрого похудения
37. Защитите свой деревянный дом: как заделать трещины в бревнах
38. Доска для декора стен: создайте индивидуальный интерьер в домашней обстановке
39. Гардеробная в спальне: вдохновение из Pinterest
40. Как сделать каркас крыльца из профильной трубы
41. Сделать сумку из бутылок: простой способ создания утилитарного аксессуара
42. Варианты фартука на кухню. Краска
43. Кухонный фартук: простой способ создания и выбор цвета
44. Создание декоративной доски из дерева: от идеи до реализации
45. Крем - спрей 15 в 1 от 19lab спасение для моих непослушных волос.
46. Hakипeло. Xoчy прocтo выгoвoритьcя.
47. Секреты использования промокодов: как сэкономить на онлайн-покупках
48. Бытовая техника может довольно легко придать любому интерьеру завершенный и красивый вид или же полностью нарушить общую гармонию.
49. Шпатлевка потолка под покраску своими руками. Черновое шпаклевание потолка перед покраской
50. Размеры бруса для строительства дома. Выбираем оптимальное сечение