Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Время для здорового питания

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Энзимной пудрой для очищения кожи!
2. Шкафчики для спортивных раздевалок. Шкафчики для раздевалок
3. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою собственную сумку-корзину
4. Создание фартука из керамической плитки: простые инструкции для домашних мастеров
5. Доска для внутренней отделки стен: все, что нужно знать о выборе и установке
6. СУМОЧКА из пластиковых бутылок: экологически чистый и удобный способ упаковки
7. Как заделать трещины в срубе своими руками
8. Вытяжка в частном доме через стену без вентилятора. Принудительная и комбинированная вентиляция
9. Утепление металлической входной двери: основные принципы и приемы
10. Улучшите свой быт: советы по планировке квартиры
11. Осень 2023: как сохранить здоровье с помощью правильного питания
12. Как называется настенный светильник. Что такое бра?
13. Создание комфортной и функциональной квартиры: 10 основных принципов планировки
14. Плюсы и минусы пробкового покрытия для пола. По способу укладки
15. Варианты отделок стен пробкой. Варианты отделки стен пробкой технология укладки
16. Создание уютного пространства: дизайн спальни 12 кв м в современном стиле
17. Как переставить мебель в квартире. Расставляем мебель – основные принципы
18. Деревянные рейки в интерьере на стене гостиной. Варианты использования
19. Рубемаст или стеклоизол: сравнение характеристик и свойств
20. Устранение наклона отмостки: проверенные методы и рекомендации
21. Кухонный фартук: простой способ создания и выбор цвета
22. Металлическое крыльцо: плюсы и минусы для вашего дома
23. Доска для отделки стен: всё, что нужно знать о выборе и установке
24. Создание декоративной доски из дерева: от идеи до реализации
25. Деревянный дом с цокольным этажом: преимущества и недостатки
26. Дизайн однокомнатной квартиры 2023. Модные тенденции дизайна интерьеров в 2023 году
27. Самостоятельное возведение фундамента УШП.. Технология заливки утепленной шведской плиты
28. Профилированный брус или обычный. Обычный или профилированный брус?
29. Размеры клееного и профилированного бруса. Советы по выбору размера
30. Создание кружек из полимерной глины. Делаем кружку с зайкой
31. Цветы из пластиковых бутылок для дизайна сада. Ромашка
32. Свободная планировка и Перепланировка квартиры. Особенности перепланировки квартир в Москве
33. Что нужно знать при покупке квартиры со свободной планировкой?
34. Монолитная плита+ отмостка нужен совет
35. Каркасные дома по скандинавской технологии. Что это такое?
36. Декоративные украшения для стен из деревянных реек. Плюсы и минусы реек в интерьере
37. 100 идей, как обставить однокомнатную квартиру. Правильное, продуманное зонирование
38. Вертикальные деревянные панели для стен. Привлекательные стеновые панели из дерева
39. Неоклассицизм в интерьере:
40. Фартук кирпичиками на кухне. Разновидности материалов для имитации кирпичной кладки
41. Шкафчики для раздевалок чебоксары. Популярные серии промышленной мебели для раздевалок, представленные на сайте
42. Что прокладывают между бревнами сруба. Виды популярных межвенцовых утеплителей
43. Дедовский способ эффективной заделки трещин в брусе.. Почему появляются трещины в брусе снаружи дома, и чем лучше всего заделать дефекты?
44. Как закрыть дачу на зиму?
45. Рубемаст или гидроизол, что лучше. Стеклорубероид или гидроизол
46. Подбор цвета в интерьере.
47. 25 лучших программ для дизайнера интерьера.. Разновидности программ
48. Формы крыльца частного дома. Виды крылец
49. Пластиковые окна в деревянном доме. Можно ли устанавливать пластиковые окна в деревянные дома?
50. Плюсы и минусы кроватей с подъемным механизмом. КРОВАТЬ С ПОДЪЕМНЫМ МЕХАНИЗМОМ: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ