Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Время для здорового питания

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
2. Как переместить мебель в квартире одному. Что нужно учесть?
3. Как правильно шпаклевать потолок из гипсокартона.. Шпаклевка потолка из гипсокартона под покраску
4. Описание единицы измерения люкс и ее.. В каких единицах измеряется освещенность
5. Сделать сумку из бутылок: простой способ создания утилитарного аксессуара
6. Варианты фартука на кухню. Краска
7. Экологичный стиль: как из пластиковых бутылок делают пляжные сумки
8. Фольма холст сертификаты поиск: что это и как это работает
9. Кухонный фартук: как выбрать лучший вариант для вашей кухни
10. Теплый пол на пеноплекс: все, что нужно знать о монтаже и обслуживании
11. Утепление входной металлической двери: простой способ сохранить тепло в доме
12. Учитывайте бюджет: как сделать современный ремонт без разорения
13. Я измeнилa. Измeнилa год нaзaд от злости, боли и обиды.
14. Это лучший пилинг для головы из всех, что пробовала.
15. Aнон. Пoмoгите советoм.
16. Заливка ленточного фундамента своими руками. Тонкости заливки фундамента ленточного типа
17. Бытовая техника может довольно легко придать любому интерьеру завершенный и красивый вид или же полностью нарушить общую гармонию.
18. Пробковые панели в интерьере. Основные виды пробковых обоев
19. Как повесить светильник-бра на стену. Как повесить светильник на стену
20. Что такое светильник настенный описание.
21. Статья-инструкция по имитации кирпичной кладки на стене. Разметка
22. Опалубка из 25 доски для ленточного фундамента, какой шаг стоек. Факторы, определяющие оптимальную толщину пиломатериала
23. Таблицы стандартных размеров обрезной доски. Стандартные размеры
24. Декорирование кружки из полимерной глины. Как сделать декор самостоятельно
25. Безопасна ли полимерная глина. Безопасность при работе полимерной глиной
26. Работа с полимерной глиной. Какие нужны инструменты и материалы для лепки?
27. Поделки из пластмассовых бутылок своими руками. 107 поделок из пластиковых бутылок. Полезные и красивые вещи своими руками
28. Статьи о недвижимости в Сочи. Как Сочи вышел на первое место по ценам на новостройки в стране
29. Варианты декоративной облицовки стен. Стеновые панели в интерьере 2023: ТОП-200 лучших идей с фото (+ новинки)
30. Декоративная доска для отделки стен. Самодельные декоративные доски
31. Кухонный фартук на стену. ТОП-20 материалов для замены фартука кухни | ФОТО, плюсы и минусы способов
32. Кухни в бело-зеленых тонах. Особенности цветовой комбинации
33. Укладка фартука из плитки на кухне. Популярные форматы материала
34. Шкафчики для раздевалок чебоксары. Популярные серии промышленной мебели для раздевалок, представленные на сайте
35. Как оживить обычный интерьер?
36. Канат для отделки сруба. Как утеплить дом декоративным канатом?
37. Чем заделать швы на срубе из бревен. Грамотный ремонт: чем заделать трещины в бревнах деревянного дома?
38. Как спрятать провода?
39. Очистка воды в загородном доме. Типы водяных систем для коттеджа
40. Когда лучше затеять ремонт?
41. Двери для гардеробной комнаты. Двери в гардеробную комнату: виды, материалы, дизайн, цвет
42. Гардеробные комнаты маленьких размеров. Особенности маленьких гардеробных комнат
43. Какие окна лучше ставить в частный дом?
44. Шкафчики в раздевалку в краснодаре. Шкафчики для раздевалок металлические: ассортимент, применение
45. Красивый и бюджетный интерьер кухни.
46. Искусственные ёлки в августе со скидкой до 34% - не упустите момент для покупки с максимальной выгодой в 2022 г!
47. Декоративные полочки на стену. Виды настенных полок
48. Интерьер для владельцев домашних животных:
49. Как сделать декоративную кирпичную стену своими.. Декоративный кирпич из гипса своими руками (венецианский кирпич)
50. Перестановка в комнате идеи. В большой комнате