Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Время для здорового питания

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Пластиковые окна: как они преобразуют современный интерьер
2. Окна в стиле хай тек: современный дизайн для вашего дома
3. Минимализм и технологии: как создать интерьер в стиле нордический хай-тек с окнами в пол
4. Какие станции метро рекомендуют туристам
5. Какие архитектурные стили представлены в исторических зданиях Кирова
6. Секреты успешного выращивания: как правильно посадить первые саженцы на даче
7. Секреты успешной посадки саженцев: как вырастить здоровые растения
8. Полное руководство: как правильно посадить саженцы весной
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Калининграде
10. Лучшие парки и скверы Москвы для прогулок и отдыха
11. Почему возникают трещины в брусе деревянного дома: причины и последствия
12. Чем и как герметизировать деревянные поверхности: полное руководство
13. Почему батареи отопления устанавливаются под окнами: Основные причины
14. Почему радиатор нужно размещать под окном: основные причины
15. Секционные гаражные ворота: все плюсы и минусы
16. Полный гид по гаражным и уличным воротам: все виды и особенности
17. Создание уютного интерьера: 9 советов от профессионалов
18. Какие современные развлекательные комплексы есть в Ростове-на-Дону
19. Улучшайте интерьер: 9 простых советов для создания уютной обстановки
20. Умный ремонт: как экономить деньги и время
21. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
22. Чебоксары: история и культура, как отраженные в творчестве Алексея Глызина
23. Стас Пьеха: жизнь и творчество в Йошкар-Оле
24. Станьте экспертом по перестановке мебели в квартире с журналом ЛайфХАКЕР
25. Это просто бомба!
26. Увеличьте привлекательность вашего дома: как и чем обшить фронтон крыши
27. Фронтон дома: что это и как его обшить
28. Профессиональный подход к обшивке фронтона: всё, что нужно знать о профнастиле
29. Сверкающие украшения: создание ложек с декором из полимерной глины
30. Расчет опалубки для фундамента. Зачем нужна опалубка для фундамента, и какой она бывает
31. Как правильно утеплять входную дверь в частном доме
32. Утепление железной двери своими руками. Причины потери тепла
33. Вентиляция с обратным клапаном через стену. Тонкости сооружения вытяжной вентиляции в стене
34. Решить проблему трещин в бревнах: проверенные методы и материалы
35. Фольма холст сертификаты поиск: что это и как это работает
36. Вытяжка в частном доме через стену без вентилятора. Принудительная и комбинированная вентиляция
37. Что такое светильник настенный описание.
38. Спальня мечты: 7 принципов, которые сделают вашу спальню уютной и комфортной
39. Утепление железной двери: лучшие способы и материалы
40. Идеальная планировка спальни: как создать уютный и функциональный интерьер
41. Ленточный фундамент для дома. Виды ленточных фундаментов
42. Технология монтажа ленточного фундамента. Как построить ленточный фундамент
43. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
44. Как правильно построить фундамент для частного дома. Особенности плитных фундаментов
45. Отделка стен деревянными брусками. Особенности применения
46. Вздулся паркет: что делать, если ваш пол начал пухнуть
47. Описание единицы измерения люкс и ее.. В каких единицах измеряется освещенность
48. Ленточный мелкозаглубленный фундамент по СНИПам: принципы и особенности
49. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою сумку
50. Этот снимок узи был сделан женщине на 17 неделе беременности, узист заверил, что всё хорошо, отклонений нет.