Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Время для здорового питания

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Царга в мебели: что это такое и для чего она нужна
2. Царга: для чего она нужна
3. Окна в стиле хай тек: современный дизайн для вашего дома
4. Оформление окон и стен в стиле хай-тек: основные принципы
5. Полное руководство по посадке саженца плодового дерева
6. Полный гид по посадке деревьев весной: какие виды выбрать и как правильно сажать
7. Как посадить саженцы яблони весной: пошаговая инструкция
8. Полное руководство по посадке деревьев и кустарников: советы для начинающих
9. Весенняя посадка деревьев: пошаговая инструкция
10. Гардеробная система своими руками: пошаговое руководство
11. Какие современные легенды связаны с городом
12. - Есть ли экскурсии по Кремлю
13. Как промышленность влияет на экономику города
14. Как заделать трещины в деревянном доме: пошаговая инструкция
15. Как эффективно ликвидировать щели: лучшие методы и материалы
16. Какие уникальные памятники есть в Москве
17. Почему радиатор нужно размещать под окном: основные причины
18. Изготовление гаражных ворот своими руками: пошаговая инструкция
19. Какую роль играл Тамбов в значимых российских событиях
20. Когда пройдут концерты группы Анимация в Астрахани
21. Как выбрать идеальные ворота для вашего гаража: советы и рекомендации
22. Современный ремонт без дизайнера: как сэкономить и получить отличный результат
23. Стильный интерьер без дизайнера: как это возможно
24. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
25. Энзимная пудра от 19lab.
26. Улучшите внешний вид своего деревянного дома с помощью облицовки и отделки фронтона
27. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона двухскатной крыши
28. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
29. Пробковые покрытия для стен и потолка: всё, что вам нужно знать
30. Какой гидроизол лучше для крыши. Особенности материала
31. Без труда и дорого: самостоятельная шпаклевка потолка из гипсокартона
32. Оригинальная сумка своими руками. Сумка своими руками: 10 трендовых моделей, которые вы сможете сделать самостоятельно
33. Как правильно сочетать цвета в интерьере кухни
34. Как выбрать настенные светильники. Бра: функциональность и виды
35. Какие бывают виды светильников. Виды светильников
36. Теплый пол на пеноплекс: все, что нужно знать о монтаже и обслуживании
37. Настенная пробка в интерьерах. Преимущества пробки в интерьере
38. Создание вьющихся цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
39. Создание уютного пространства: дизайн спальни 12 кв м в современном стиле
40. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
41. Современный дизайн спальни: основные принципы и подходы
42. Как правильно залить фундамент под дом. Виды фундаментов
43. Как подобрать цвет фартука на кухню. Светлые тона
44. Бодрость на весь день. Правильная организация дня и занятости
45. Что такое освещенность и люксы простыми словами. Что такое световой поток
46. Варианты фартука на кухню. Краска
47. Все о видах досок для отделки стен: от мебельной до деревянной
48. Фартук зеленого цвета в белой кухне. Зелено белая кухня в разных стилях
49. Деревянный дом с цокольным этажом: преимущества и недостатки
50. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою сумку