Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Время для здорового питания

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать трещины в бревне: практические советы
2. Выбор автоматических ворот для гаража: два основных вида
3. Как не прогадать: 6 типичных ошибок при выборе секционных гаражных ворот
4. Дизайн для тех: 12 практических советов для разработчиков
5. Простота и элегантность: как сделать гостиную уютным местом
6. Стильные решения для дома: полезные советы по дизайну интерьера
7. Профилированный или клееный брус: какой лучше для вашего проекта
8. Профилированный брус против клееного: что выбрать для вашего дома
9. Свободная или готовая планировка: какой выбор лучше для вашего дома
10. Свободная планировка: преимущества и недостатки при покупке квартиры
11. Свободная планировка: новый тренд в сфере недвижимости
12. Бело-зеленая кухня: сочетание стиля и комфорта
13. Бело-зеленое волшебство: как создать уютную кухню студию
14. Бело-зеленый стиль в кухне: фото и идеи
15. Строительный гид: создание фронтона и стропильной системы двускатной крыши
16. Экономия на энергии: как утеплить двери в частном доме своими руками
17. Удивительные идеи для выкройки фартуков для кухни от Анастасии Корфиати
18. Естественная вентиляция в частном доме. Принцип работы системы
19. Стильный дом за 17 идей: как сделать интерьер уютным и элегантным
20. Рецепты ФАРТУК на кухне за 2 часа
21. Классические и современные бра в интерьере. Виды бра: классификации по различным признакам
22. Все, что нужно знать о моющейся краске для стен кухни
23. Мечта о мельнице: как создать уютный ландшафтный дизайн
24. Пробковые обои для стен. Плюсы и минусы
25. Делаем ленточный фундамент для частного дома. Разновидности ленточных фундаментов
26. Фундамент под дом своими руками пошаговая инструкция. Типовая схема монолитного плитного фундамента
27. Ленточный фундамент своими руками пошаговая инструкция. Определение ленточного фундамента
28. Как правильно сделать ленточный фундамент своими руками. Что это такое: описание и фото с примером
29. Дизайн интерьера спальни с угловой гардеробной комнатой. Преимущества
30. Интерьеры и фасады: как выбрать идеальную декоративную доску
31. Чем отличаются Люксы от люменов. Что такое Люмен и Люкс
32. Сверхпрочный фундамент: новая технология, которую никто не видел раньше
33. Создай свою утилитарную сумку из пластиковых бутылок
34. Как правильно разместить шкафчики в раздевалке БУ
35. Как выбрать настенный бра, который будет идеально подходить к вашему интерьеру
36. Для глубокого очищения кожи лица - энзимная пудра 9 в 1.
37. Анон. Помогите советом.
38. Аnоn. Пoмoгите сoветoм.
39. Hakипeло. Xoчy прocтo выгoвoритьcя.
40. Укладка фартука из плитки на кухне самостоятельно. Расчет материала и размера фартука
41. Как подготовить потолок под покраску. Ша. Удаление старого покрытия
42. Что лучше ондутис или изоспан. Рейтинг производителей пароизоляции в России
43. Эффективные способы заделки трещин в брусе. Шпатлевка для древесины
44. Инструменты для лепки из полимерной глины. Основные направления лепки из глины
45. Стоит ли выбирать квартиру со свободной планировкой. 4 ошибки в ремонте квартиры со свободной планировкой
46. Квартира со свободной или готовой планировкой. Квартира свободной планировки. Как это выглядит.
47. Какие бывают фартуки для кухни и что выбрать. Фартук для кухни: какой выбрать?
48. Отмостка плитного фундамента который вровень с землей. Стоимость отмостки вокруг дома на плите
49. Современные материалы для отделки стен в квартире. Обои
50. Дома в скандинавском стиле. Оформление экстерьера