Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Время для здорового питания

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Сэкономьте деньги и согрейте дом: как утеплить металлическую дверь своими руками
2. Выбор идеального фартука для кухни: проверить 10 факторов
3. Шпаклевать потолок из гипсокартона: простой способ сделать свой дом лучше
4. Декорирование стен деревянными досками: современный тренд в интерьере
5. Осень в меню: простые способы сделать меню более сезонным
6. Экологичный стиль: как из пластиковых бутылок делают пляжные сумки
7. Мягкий плед для ваших уютных летних вечеров невероятно.
8. Дешевая посуда с Wildberries как из икеи.
9. Чем отличаются Люксы от люменов. Что такое Люмен и Люкс
10. Что такое освещенность и как измерить световой поток. Что такое освещенность
11. Как правильно шпаклевать потолок из гипсокартона.. Шпаклевка потолка из гипсокартона под покраску
12. Дизайн интерьера спальни с угловой гардеробной комнатой. Преимущества
13. Фото пробковых покрытий в интерьере. Что это такое?
14. Жизнь в таунхаусе. Что такое таунхаус
15. Почему настольная или прикроватная лампа. Основные причины, по которым стоит установить прикроватную лампу
16. Шкафчики для раздевалок металлические в Чебоксарах. Каталог металлических шкафов для одежды от ООО Офис-Мастер в Чебоксарах
17. Вытяжка в частном доме. Специфика канальной вытяжки
18. Как утеплить дверь в частном доме. Утепление входной двери в частном доме
19. Как провести расчет опалубки для заливки бетона. Информация по назначению калькулятора
20. Калькулятор расчета количества досок для опалубки ленточного фундамента
21. Шпаклевка под покраску потолка и все об этом. Подготовка потолочной поверхности
22. Шпаклевка потолка под покраску своими руками. Выбор грунтовки для потолка
23. Лепка из полимерной глины. Выбор материалов и комплектующих
24. Цветы из пластиковых бутылок своими руками за 18 шагов. Цветок из пластиковой бутылки своими руками: пошагово
25. Нужна ли отмостка фундамента. Для чего нужна отмостка вокруг дома?
26. Самое правильное устройство отмостки вокруг дома. Что такое отмостка дома
27. Как оформить дом в скандинавском стиле. Основные черты
28. Фасад частного дома в скандинавском стиле. Экстерьер частного дома в скандинавском стиле – особенности оформления фасадов
29. Современный интерьер однокомнатной квартиры. Хитрости для расширения пространства
30. Дизайн 1-комнатной квартиры 2023. Особенности интерьера однокомнатной квартиры
31. Отделка стен деревом в квартире. Отделка стен деревом: плюсы, минусы варианта, обзор потенциальных кандидатов
32. Как сэкономить место в гардеробной?
33. Кухонный фартук на стену. ТОП-20 материалов для замены фартука кухни | ФОТО, плюсы и минусы способов
34. Кухни в бело-зеленых тонах. Особенности цветовой комбинации
35. Самые популярные стили интерьера:
36. Укладка фартука из плитки на кухне. Популярные форматы материала
37. В каких случаях применяется герметик для дерева. Как пользоваться акриловым герметиком
38. Заделка трещин в древесине. Подготовка к ремонту
39. Мужской фартук своими руками. Мужской фартук для кухни — полезный подарок стильному кулинару
40. Антитренды в интерьере 2022.
41. Кровля стеклоизолом холодным способом. Работы по монтажу
42. Отличия гидроизола и гидростеклоизола. Гидроизол, его отличительные характеристики и преимущества использования
43. Гардеробные комнаты маленьких размеров. Особенности маленьких гардеробных комнат
44. Подбор цвета в интерьере.
45. Практичность трендов в интерьере.
46. Как сделать кирпичную стену своими руками. Нанесение имитационного покрытия
47. Искусственные ёлки в июне со скидкой до 34% - не упустите момент для покупки с максимальной выгодой в 2022 г!
48. Тяжелая мебель легко сдвинется с места. Как сделать перестановку в квартире нежными женскими ручками
49. Расстановка мебели по фен-шуй
50. Как лучше расставить мебель в маленькой комнате. Как лучше расставить мебель в однокомнатной квартире: практичные советы