Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Время для здорового питания

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Где расположен музей-панорама "Сталинградская битва" и что в нем представлено
2. Современное оформление окон: стиль хай-тек
3. Оформление окон и стен в стиле хай-тек: основные принципы
4. Как правильно посадить плодовые деревья весной: советы для начинающих
5. Весенняя посадка плодового дерева: полезные советы для начинающих
6. Полное руководство по посадке саженцев плодовых деревьев: советы и рекомендации
7. Какие современные технологии применяются в промышленности Кургана
8. Какие исторические события связаны с Кремлем
9. Как промышленность влияет на экономику города
10. Как устранить трещины в древесине: простые способы своими руками
11. Почему батарея находится под окном: причины и преимущества
12. Как выбрать гаражные ворота: важные моменты
13. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы профессионалов
14. Раскрываю секрет своих гладких и блестящих волос - это всё эффект использования термощазиты 19lab Professional.
15. Как сделать свою квартиру уютной и стильной с помощью 100 крутых идей
16. Создание идеального интерьера самостоятельно: миф или реальность
17. Как создать уютный и функциональный интерьер с помощью полезных советов
18. Создание удобного и доступного дизайна интерьера для будущего
19. Умный ремонт: как экономить деньги и время
20. Брус на любой вкус: открытие для любителей мебели
21. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
22. У кого квартира свободной планировки: как выбрать идеальный вариант
23. Зеленая кухня: как выбрать цвет и аксессуары
24. Тепловой насос: принцип действия и применение
25. Кухонный фартук и гарнитура: 8 сочетаний, которые сделают вашу кухню более элегантной
26. Увеличьте привлекательность вашего дома: как и чем обшить фронтон крыши
27. Кирпичная стена в интерьере: 6 оригинальных идей для оформления
28. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою собственную сумку-корзину
29. Утепление металлической входной двери: проверенные методы и материалы
30. Вытяжная вентиляция с выходом через стену на улицу. Вентиляция с отводом в стене
31. Эко-френдли сумки из пластиковых бутылок: новый тренд в моде
32. Изделия из пластиковых бутылок. ТОП-133 лучших поделок из пластиковых бутылок своими руками (+фото)
33. Как расставить мебель в спальне: 8 полезных советов
34. Как называются настенные светильники. Разновидности светильников бра
35. Как сделать металлическую лестницу для крыльца своими руками
36. Написать статью о том, какие бывают про настенные светильники. Рейтинг лучших настенных светильников
37. Керамическая плитка для кухни на фартук: подбор и установка
38. Утепление входной металлической двери: простой способ сохранить тепло в доме
39. Как правильно построить фундамент для частного дома. Особенности плитных фундаментов
40. Как передвинуть тяжелую мебель по линолеуму. Как легко передвигать тяжелую мебель по ковролину или паласу
41. Перестановка мебели в маленькой комнате. Как получить максимальную отдачу от маленького пространства
42. Интерьеры и фасады: как выбрать идеальную декоративную доску
43. Что такое освещенность и как измерить световой поток. Что такое освещенность
44. Утилизация пластиковых бутылок: как из них делают сумки
45. Описание единицы измерения люкс и ее.. В каких единицах измеряется освещенность
46. Что такое лк в освещении чему равна. Что такое Люмен и Люкс
47. Устранение наклона отмостки: проверенные методы и рекомендации
48. Фартук из керамогранита на кухне. Широкоформатный керамогранит
49. Кафель на кухню на пол и стену. Итальянская геометрическая инкрустация или маркетри из мрамора
50. Осень: идеальное время для посадки саженцев