Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Время для здорового питания

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Интерьер хайтек с большими окнами: современность и свет
2. Полное руководство по посадке саженцев деревьев и кустарников
3. Как выбрать и посадить саженцы: полное руководство
4. Какие музеи и театры Санкт-Петербурга являются самыми популярными среди туристов
5. Как создать удобную гардеробную в квартире: практические советы
6. Гардеробная в маленькой комнате: как сделать её функциональной и стильной
7. Как найти место для гардеробной в любой квартире
8. Как заделать дыры и полости в древесине: пошаговая инструкция
9. Таким образом, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
10. Почему радиаторы всегда под окнами: есть ли логика в этом
11. Почему радиатор нужно размещать под окном: основные причины
12. Почему батареи ставят под окнами и как это сделать правильно
13. Можно ли устанавливать радиаторы отопления не под окнами: плюсы и минусы
14. Почему батареи традиционно ставят под окнами: история и современность
15. Как выбрать оптимальный профиль бруса для строительства вашего дома
16. Как сделать свою квартиру уютной и стильной с помощью 100 крутых идей
17. Профилированный брус или клееный: какой лучше для строительства
18. Обычный брус или профилированный брус: что выбрать для строительства
19. Свободная планировка: кто выигрывает в новостройках
20. Бело-зеленые кухни: сочетание стиля и комфорта
21. Все о пробковом полу для кухни: от выбора до ухода
22. Как правильно завязать фронтон двухскатной крыши: простые и эффективные способы
23. Сделать сайдинг на фронтон своими руками: простой способ обновить фасад дома
24. Расчет материалов ленточного фундамента. справка
25. Строительство частного дома: как правильно планировать комнаты
26. Как провести расчет опалубки для заливки бетона. Информация по назначению калькулятора
27. Как утеплить входную железную дверь: 5 проверенных способов для надежной теплоизоляции железной двери квартиры или загородного дома
28. Статья-инструкция по имитации кирпичной кладки на стене. Разметка
29. Простой способ шпаклевать потолок под покраску своими руками
30. Как вывести вентиляцию через стену в частном доме. Схемы вентиляции через стену
31. Не хочу дырявить крышу своего дома. Мoтoбуp Huter GG. Пoчeму купил. a нe взял в apeнду. Кaк буpит. . Дoмaшний мacтep .
32. Осень - время изменений: как изменить свой рацион
33. Простейшая принудительная вентиляция через стену.. Схемы вентиляции через стену
34. Пляжная сумка из пластиковых бутылок своими руками. Сумка из пластиковых бутылок своими руками
35. Как сделать оригинальную пляжную сумку своими руками. Создаем стильную сумку «Море зовет» своими руками
36. Как выбрать бра на стену. Назначение и разновидности бра
37. Разница между хорошей и плохой планировкой: как сделать правильный выбор
38. Как правильно шпаклевать потолок своими руками. Этапы шпаклевания потолка своими руками
39. Создание комфортной и функциональной квартиры: 10 основных принципов планировки
40. Отделка стен пробкой своими руками. Разновидности пробковых покрытий для отделки стен
41. Создание уютного дизайна спальни на 13 квадратных метров
42. Как правильно построить фундамент для частного дома. Особенности плитных фундаментов
43. Как сделать отмостку плитного фундамента своими руками
44. 500 граммов в день. Терять по 500 грамм в день: один лайфхак для очень быстрого похудения
45. Деревянные рейки в интерьере на стене гостиной. Варианты использования
46. Старт осени с крепким иммунитетом: топ-продукты для здоровья
47. Воспользуйтесь настенными светильниками для создания уютной обстановки в вашем доме
48. Кафель на кухню на пол и стену. Итальянская геометрическая инкрустация или маркетри из мрамора
49. Профилированный брус: что это и зачем он нужен
50. Безграничные возможности: как создать уникальный дизайн квартиры свободной планировки