Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Как создать уникальный интерьер: советы дизайнера
2. 35 правил современной квартиры: как создать идеальный интерьер
3. Декорирование без ошибок: 9 беспроигрышных правил для создания идеального интерьера
4. Сделать интерьер уютным: 5 простых шагов
5. Профилированный брус или клееный: какой лучше для строительства
6. Из какого бруса лучше строить дом: проверим основные факторы
7. Понять, что важно: основные факторы при выборе планировки квартиры в новостройке
8. Будущее рынка недвижимости в Москве: стоит ли покупать квартиру в 2025 году
9. Как сделать свой дом узнаваемым с помощью красивого фронтона
10. В одиночку зашить фронтоны: основные принципы и инструменты
11. Утепление железной двери своими руками. Причины потери тепла
12. Как шпаклевать потолок правильно и ровно своими руками. Тонкости процесса шпаклевки потолка
13. Утеплители для входной двери: как выбрать лучший вариант
14. СУМОЧКА из пластиковых бутылок: экологически чистый и удобный способ упаковки
15. Вытяжка через стену на улицу. Требования к вытяжке в частном доме
16. Вытяжка в частном доме через стену без вентилятора. Принудительная и комбинированная вентиляция
17. Вытяжка в стену в частном доме. Общие правила монтажа
18. Кухонный фартук: как выбрать лучший вариант для вашей кухни
19. Как правильно сочетать цвета в интерьере кухни
20. Мастерство в деталях: 20 правил идеальной планировки
21. Создание красивых цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
22. Отделка стен досками: современный способ украсить свой дом
23. Пробковый пол и настенная пробка. Пробковые напольные покрытия
24. Бра в различных стилях: от классики до моды
25. Как сделать ленточный монолитный фундамент своими руками. Как сделать монолитный ленточный фундамент
26. Ленточный фундамент для дома. Виды ленточных фундаментов
27. Мастер-класс по планировке маленькой спальни: как максимально использовать пространство 9-10 квадратных метров
28. Как правильно сделать ленточный фундамент своими руками. Что это такое: описание и фото с примером
29. Столбчато-ленточный фундамент своими руками. Особенности конструкции
30. Дизайн интерьера спальни с угловой гардеробной комнатой. Преимущества
31. Доска для декора стен: создайте индивидуальный интерьер в домашней обстановке
32. Люминесцентные светильники количество лк. Нормы освещения
33. Декорирование стен деревянными досками: современный тренд в интерьере
34. Крем - спрей 15 в 1 от 19lab спасение для моих непослушных волос.
35. Отличная термозащита от 19lab.
36. Накипело. Хочу просто выговориться.
37. Какой профилированный брус лучше. Как правильно выбирать брус для строительства?
38. Декоративная доска для отделки стен. Самодельные декоративные доски
39. 8 вариантов обшивки дома в скандинавском стиле. Экстерьер частного дома в скандинавском стиле – особенности оформления фасадов
40. Дом в скандинавском стиле фасад. Фасад
41. Искусственные ёлки в феврале со скидкой до 40% - не упустите момент для покупки с максимальной выгодой в 2023 г!
42. Топ - 5 российских аналогов зарубежным препаратам, которые исчезли с аптек:
43. Вертикальные деревянные панели для стен. Привлекательные стеновые панели из дерева
44. Лоджия. Что можно, а что нельзя?
45. Какому материалу отдать предпочтение при постройки дома. Из какого материала лучше строить дом
46. Гардеробная комната своими руками. Особенности
47. Что прокладывают между бревнами сруба. Виды популярных межвенцовых утеплителей
48. Как в старину заделывали швы между бревнами. Чем заделать щели между бревнами – природные материалы
49. Заделка трещин в древесине. Подготовка к ремонту
50. Как сшить фартук для кухни своими руками. Все о шитье фартука для кухни – инструкция, советы и фото для вдохновения