Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Царга в мебели: что это такое и для чего она нужна
2. Современные интерьеры с хай-тек окнами: как создать стильное пространство
3. Окна в стиле хай-тек: современный дизайн для вашего дома
4. Полное руководство по закладке сада на вашем участке
5. Полное руководство по посадке саженца плодового дерева
6. Полный гид по посадке плодовых деревьев весной: как правильно посадить для успешного выращивания
7. Как правильно посадить саженцы и ухаживать за ними
8. Как обустроить гардеробную: варианты для максимум вместимости
9. Как я перестал мучиться с трещинами в бревнах: полная инструкция
10. Как замазать трещины на плодовых деревьях: эффективные методы
11. Почему радиаторы всегда под окнами: есть ли логика в этом
12. Как выбрать размеры гаражных ворот: полное руководство
13. Какие рекорды или уникальные достижения связаны с Новосибирском
14. Основные виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
15. Когда пройдут концерты группы Анимация в Астрахани
16. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы профессионалов
17. Любовь в каждой ноте: Творчество группы ПолнаЛюбви
18. Как сделать свою квартиру уютной и стильной с помощью 100 крутых идей
19. Стильный интерьер без помощи дизайнера: 10 простых шагов
20. Секреты успеха от ведущих дизайнеров: что я узнала и как это может помочь вам
21. Создайте уютный интерьер: 10 полезных советов для дизайна интерьера
22. Брус или бревно: какой материал лучше для строительства дома
23. Оркестр CAGMO Набережные Челны: музыкальные программы и концерты
24. Тёмно-зеленая кухня с белым: сочетание стилей и цветов
25. Безумная идея: как сочетать белую кухню и зеленые стены
26. Осень: время изменения рациона
27. Зеленая кухня: как выбрать цвет и аксессуары
28. Экологичное решение: Зеленая кухня с деревом
29. Эргономика кухни. 100 см - высота от пола до начала духового шкафа.
30. Кухонный фартук и гарнитура: 8 сочетаний, которые сделают вашу кухню более элегантной
31. Таким образом, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
32. Как сделать опалубку для фундамента своими руками: подробный инструктаж
33. Архитектурный элемент: фронтон дома и его функции
34. Статья-инструкция по имитации кирпичной кладки на стене. Разметка
35. Без труда и дорого: самостоятельная шпаклевка потолка из гипсокартона
36. Чем лучше заделать щели между бревнами. Трещины в бревнах сруба: причины появления + лучшие методы от эксперта по заделке трещин внутри и снаружи частного дома
37. Отличное решение для дома: зашпаклевать потолок из гипсокартона под покраску
38. Пробковый пол в интерьере
39. Утепление входной металлической двери: простой способ сохранить тепло в доме
40. Создание уютной и функциональной комнаты в 12 квадратных метрах
41. Ленточный фундамент своими руками пошаговая инструкция. Определение ленточного фундамента
42. Столбчато-ленточный фундамент своими руками. Особенности конструкции
43. Как переставить мебель в квартире. Расставляем мебель – основные принципы
44. Как преобразить квартиру с минимальными затратами. 15 крутых способов преобразить интерьер без лишних трат и усилий
45. Упаковка из пластиковых бутылок: новая тенденция в сумочках-косметичках
46. Многоквартирный дом: плюсы и минусы проживания
47. Фартук из керамогранита на кухне. Широкоформатный керамогранит
48. Профилированный брус: что это и зачем он нужен
49. Выбор идеального шкафа для раздевалки: советы и рекомендации
50. Дешевое пушистое белье с Wildberries.