Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Съемные царги: что это такое и почему они полезны
2. Царга в шкафу: что это такое и для чего она нужна
3. Царга в шкафу купе: что это такое и зачем она нужна
4. Современные интерьеры с хай-тек окнами: как создать стильное пространство
5. СТРОИМ дом хай-тек 260 м2: современный комфорт и инновационные технологии
6. Полное руководство по закладке сада на вашем участке
7. Полный гид по посадке плодовых деревьев весной: как правильно посадить для успешного выращивания
8. В борьбе с прыщами и неровным тоном лица нашла идеальное средство - кислотный пилинг от 19lab.
9. Когда сажать яблони: пошаговая инструкция
10. Гардеробная мечты: 5 ошибок, которых не стоит допускать
11. Как спроектировать гардеробную своей мечты: советы и идеи
12. Headlines:
13. Какие современные легенды связаны с городом
14. Можно ли участвовать в экскурсиях или мастер-классах
15. Полное руководство: как лучше заделать трещины в бревне сруба деревянного дома
16. Как заделать дыры и полости в древесине: пошаговая инструкция
17. Как заделать швы и трещины в бревнах сруба снаружи: лучшие материалы и методы
18. Как заделать трещины в профилированном брусе: пошаговая инструкция
19. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
20. Почему радиатор нужно размещать под окном: основные причины
21. Ворота для гаража подъемные: выбор, установка и уход
22. Группа «Любэ» в Оренбурге: даты концертов и стоимость билетов
23. Просто и эффективно: 12 советов по дизайну интерьера
24. Профессиональный дизайн интерьеров: 10 секретов успеха
25. Выбираем брус для строительства дома: проверим все плюсы и минусы
26. Без стен: как выгодно купить квартиру в новостройке без внутренних стен
27. Бело-зеленая кухня: сочетание стиля и комфорта
28. Бело-зеленые кухни: сочетание стиля и комфорта
29. Эргономика кухни. 100 см - высота от пола до начала духового шкафа.
30. Энзимной пудрой для очищения кожи!
31. Стиль и дизайн: как создать идеальный фронтон для вашего дома
32. Сверкающие украшения: создание ложек с декором из полимерной глины
33. Как утеплить дверь в частном доме. Утепление входной двери в частном доме
34. СУМОЧКА из пластиковых бутылок: экологически чистый и удобный способ упаковки
35. Все, что нужно знать о гильзах из стальных труб
36. Как называются настенные светильники. Разновидности светильников бра
37. Профессиональный подход к шпаклеванию потолка из гипсокартона
38. Создание красивых цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
39. Пробковое покрытие для стен ванной. Плюсы и минусы пробковых покрытий в ванной комнате
40. Мастер-класс по планировке маленькой спальни: как максимально использовать пространство 9-10 квадратных метров
41. Как правильно построить фундамент для частного дома. Особенности плитных фундаментов
42. Утепление входной металлической двери своими руками. Ремонтируем проем
43. Сэкономьте на отоплении: 5 простых способов утеплить входную дверь в частном доме
44. Бодрость на весь день. Правильная организация дня и занятости
45. Обустройство гардеробной в спальне небольшого размера. Вместительный гардероб в маленькой спальне: идеи для поддержания порядка
46. Что такое освещённость на поверхности. Понятие освещенности
47. Описание единицы измерения люкс и ее.. В каких единицах измеряется освещенность
48. Доска для отделки стен: всё, что нужно знать о выборе и установке
49. Экологичный стиль: как из пластиковых бутылок делают пляжные сумки
50. Масло монарды 19lab просто супер!