Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Царга в кухонной мебели: что это такое и для чего она нужна
2. Царга в шкафу купе: что это такое и зачем она нужна
3. Секреты успешного выращивания: как правильно посадить первые саженцы на даче
4. Посадка саженцев: 8 важных правил, которые нужно знать
5. Как сделать гардеробную даже в маленькой квартире: практические советы
6. Культурные мероприятия и фестивали в Москве
7. Какие современные достопримечательности можно найти в Москве
8. Как быстро и просто заделать трещину в деревянном изделии
9. Как заделать дыры и полости в древесине: пошаговая инструкция
10. Как заделать швы и трещины в бревнах сруба снаружи: лучшие материалы и методы
11. Правильный уход - залог красоты волос!
12. Какие лучшие парки для прогулок в Ставрополе
13. Как эффективно ликвидировать щели: лучшие методы и материалы
14. Как убрать трещины в бревне: практические советы
15. Как заделать щели в деревянном доме: эффективные методы и материалы
16. Почему радиаторы ставят под окнами: основные причины
17. Полный гид по гаражным и уличным воротам: все виды и особенности
18. Эксклюзивный выбор: самые лучшие подъёмные ворота в мире для вашего дома
19. Пошаговая инструкция: как сделать гаражные ворота своими руками
20. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
21. Простота и элегантность: как сделать гостиную уютным местом
22. Профессиональный дизайн интерьеров: 10 секретов успеха
23. Советы дизайнеров интерьера: как сделать вашу квартиру уютным и комфортным местом
24. Разница между клееным и профилированным брусом: все, что нужно знать
25. Преимущества и недостатки квартир со свободной планировкой: что вы должны знать перед покупкой
26. Стильные белые кухни с зеленым акцентом: как создать уютный интерьер
27. Улучшите внешний вид своего дома с помощью эффективных способов обшивки фронтона крыши
28. Погрузитесь в мир утонченной элегантности с нашими светильниками из литого металла в цвете старинного серебра и золота!
29. Создайте удобную и функциональную кухню в маленьком пространстве
30. Зеленая кухня: создание уютного и экологичного пространства
31. Калькулятор буронабивных свайных и столбчатых фундаментов. Информация по назначению калькулятора
32. Как сделать вытяжку через стену на кухне. Установка воздуховода
33. Как выбрать идеальный бра для вашего тела: рекомендации экспертов
34. Как выбрать бра в спальню. Как выбрать качественное оборудование
35. Настенный светильник из одной или нескольких ламп толкование
36. Технология правильного шпаклевания потолка из гипсокартона. Что нужно знать, приступая к шпаклевке
37. Осень: время для здорового питания
38. Подведение электричества к участку: все, что нужно знать
39. Цветы из из пластиковых бутылок своими руками. Цветы из пластиковых бутылок — подборка оригинальных идей поделок. Пошаговая инструкция, как сделать цветы своими руками + фото-обзоры
40. Переработка пластиковых бутылок в стильную сумку: простой способ помочь окружающей среде
41. Как сделать правильный ленточный фундамент для дома.. Особенности конструкции
42. Воспользуйтесь светом Бра для создания атмосферы в вашем доме
43. Как легко избавиться от холода в квартире. Как самостоятельно утеплить жилье
44. Учитывайте бюджет: как сделать современный ремонт без разорения
45. Фасады длинных домов: история и архитектура
46. Переработка пластиковых бутылок в стильные и практичные сумки
47. Шкафы металлические для раздевалок: современные решения для хранения одежды и обуви
48. Перевести люмены в люксы. Перевод люксов в люмены. Полезная информация
49. Устранение наклона отмостки: проверенные методы и рекомендации
50. Фартук зеленого цвета в белой кухне. Зелено белая кухня в разных стилях