Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Царга в комоде: что это такое? Раскрываем тайну загадочного термина
2. Окна в стиле Hi-Tech: как современность преображает интерьер
3. Полное руководство по закладке сада на вашем участке
4. Какие парки есть в Ульяновске
5. Когда сажать яблони: пошаговая инструкция
6. Правильная посадка саженцев весной: советы и рекомендации
7. Советы по планировке идеальной гардеробной: как создать комфортное пространство
8. Какие традиции праздничных мероприятий есть в Туле
9. Как навести порядок в гардеробной раз и навсегда: полное руководство
10. Лучшие парки и скверы Самары для отдыха
11. Как создать идеальную гардеробную: советы дизайнера
12. Планировка и правила гардеробной комнаты: как создать идеальное пространство
13. Как заделать дыры и полости в древесине: пошаговая инструкция
14. Почему батареи отопления устанавливаются под окнами: Основные причины
15. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы
16. Преимущества и особенности профилированного бруса: почему он популярен в строительстве
17. Как создать стильную квартиру без помощи дизайнера
18. Просто и быстро: самоучитель по дизайну интерьера
19. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
20. Выбор строительных материалов: что лучше для строительства дома
21. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
22. Находка на Wildberries - пилинг для всех типов волос 19lab.
23. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
24. Современные тренды в планировке квартир в новостройках
25. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
26. Создание уютной зелено-белой кухни: идеи и советы
27. Энзимной пудрой для очищения кожи!
28. Стиль и дизайн: как создать идеальный фронтон для вашего дома
29. Увеличьте привлекательность вашего дома: как и чем обшить фронтон крыши
30. Статья 1: Осеннее питание для тех: как подготовиться к новому семестру
31. Расчет опалубки под ленточный фундамент. Расчет арматуры для фундамента
32. Вентиляция для газового котла в частном доме. Устройство вентиляции в квартире
33. Как правильно сделать вытяжку в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме?
34. Осень: время для здорового питания
35. Настенная пробка в интерьерах. Преимущества пробки в интерьере
36. Пробковые полы в квартире. Ключевые преимущества и особенности пробковых полов
37. Перестановка мебели: как изменить интерьер своего дома
38. Переработка пластиковых бутылок в стильную сумку: простой способ помочь окружающей среде
39. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
40. Как легко избавиться от холода в квартире. Как самостоятельно утеплить жилье
41. Как передвинуть тяжелую мебель по линолеуму. Как легко передвигать тяжелую мебель по ковролину или паласу
42. Как преобразить квартиру с минимальными затратами. 15 крутых способов преобразить интерьер без лишних трат и усилий
43. Интерьеры и фасады: как выбрать идеальную декоративную доску
44. Перестановка мебели меняет жизнь. Решаем проблемы с помощью перестановки мебели...
45. Перевести люмены в люксы. Перевод люксов в люмены. Полезная информация
46. Как правильно подготовить стену к росписи красками: проверенные советы и рекомендации
47. Все о видах досок для отделки стен: от мебельной до деревянной
48. Фартук зеленого цвета в белой кухне. Зелено белая кухня в разных стилях
49. Создание гардеробной в спальне: лучшие идеи 2017 года
50. Эта сыворотка от 19lab меня от облысения спасла.