Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое царга стола: полное руководство
2. Какие интересные факты о гербе и флаге Оренбурга
3. Полное руководство: как и когда правильно сажать саженцы плодовых деревьев
4. Лучшие парки и скверы Москвы для прогулок и отдыха
5. Как убрать трещины в древесине: 2 лёгких метода
6. Как выбрать шпаклевку для дерева: советы по заделке щелей в брусе
7. Чем и как герметизировать деревянные поверхности: полное руководство
8. Почему батареи всегда под окнами: история и логика
9. Почему батарея находится под окном: причины и преимущества
10. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Екатеринбурге
11. Пилинги от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
12. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
13. Основные виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
14. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Нижнем Новгороде
15. Простые шаги к созданию уютного интерьера
16. Простота и элегантность: как сделать гостиную уютным местом
17. Откройте для себя свой уникальный стиль интерьера: простой способ
18. Создание уютного интерьера: 5 основных правил
19. Сделать интерьер уютным: 5 простых шагов
20. Выбираем брус для строительства дома: проверим все плюсы и минусы
21. Клееный брус и профилированный брус: отличия и преимущества
22. Энзимная пудра от 19lab.
23. Анимация в Симферополе: что ждать от концертов группы
24. Я просто в шоке!
25. По совету подруги попробовала пилинг для кожи головы от 19lab.
26. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание чистоты и натуральности
27. Как выбрать двери для гардеробной комнаты: основные советы и рекомендации
28. Простой способ утеплить входную дверь
29. Улучшите внешний вид своего деревянного дома с помощью облицовки и отделки фронтона
30. Как утеплить дверь в частном доме. Утепление входной двери в частном доме
31. Как вывести вентиляцию через стену в частном доме. Схемы вентиляции через стену
32. Монтаж вытяжки на кухне через стену. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
33. Технологии строительства ленточного фундамента: основные принципы и рекомендации
34. Как правильно сделать вытяжку в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме?
35. Как сделать сумку с пластиком. Как ребята из Челябинска перерабатывают пластик в гараже в модные сумки
36. Как называется настенный светильник. Что такое бра?
37. Виды бра по стилю исполнения. Основные виды настенных бра по функциональному назначению
38. Как правильно шпаклевать потолок своими руками. Этапы шпаклевания потолка своими руками
39. Осень: время для здорового питания
40. Перестановка мебели: как изменить интерьер своего дома
41. Ленточный фундамент для дома. Виды ленточных фундаментов
42. Разнообразие фасадов для гардеробных: как сделать интерьер уникальным
43. Как преобразить квартиру с минимальными затратами. 15 крутых способов преобразить интерьер без лишних трат и усилий
44. Основные световые понятия и единицы. Основные светотехнические понятия и единицы. Выбор источников света.
45. Что такое Люмен люкс и уровень освещенности. Что такое Люмен и люкс
46. Утилизация пластиковых бутылок: как из них делают сумки
47. Рубемаст или стеклоизол: сравнение характеристик и свойств
48. Упаковка для косметики из пластиковых бутылок: плюсы и минусы
49. Моя Находка на WB, которая избавила меня от прыщей и высыпаний на лице - тоник с салициловой кислотой от 19lab.
50. Из-за стресса стали сильно выпадать волосы.