Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно посадить плодовые деревья и кустарники: полное руководство
2. Все правила посадки молодой яблони: пошаговая инструкция
3. Правильная посадка саженцев весной: советы и рекомендации
4. Гардеробная мечты: 5 ошибок, которых не стоит допускать
5. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
6. Какие основные достопримечательности находятся внутри Кремля
7. Как заделать трещины в брусе снаружи дома перед: эффективные методы
8. Какие современные арт-проекты можно увидеть в Москве
9. Почему батареи отопления устанавливаются под окнами: Основные причины
10. Какие ночные экскурсии включают посещение музеев
11. Какие ворота в гараж выбрать: полное руководство для начинающих
12. Как создать уникальный интерьер: советы дизайнера
13. Как создать стильный интерьер: 10 основных правил
14. Откройте для себя новые стили: как сделать квартиру стильной
15. Умный ремонт: как экономить деньги и время
16. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
17. Брусовые войны: кто победит в сражении между тремя видами бруса
18. Анимация в Симферополе: что ждать от концертов группы
19. Свободная планировка: кто выигрывает в новостройках
20. Создание уютной зелено-белой кухни: идеи и советы
21. Кухонный фартук и гарнитура: 8 сочетаний, которые сделают вашу кухню более элегантной
22. Стас Пьеха: жизнь и творчество в Йошкар-Оле
23. Фронтон дома: что это и как его обшить
24. Защитите свой дом от непогоды: как правильно обшить фронтон крыши
25. Создайте удобную и функциональную кухню в маленьком пространстве
26. Сколько надо досок для опалубки на фундамент 10 н. Как рассчитать опалубку
27. 8 готовых вариантов удобной планировки спальни: как сделать спальню комфортной и удобной
28. Утепление железной двери своими руками. Причины потери тепла
29. Вытяжка на улицу через наружную стену вне дома. Приточные устройства вентиляции в стенах
30. Как вывести вентиляцию через стену в частном доме. Схемы вентиляции через стену
31. Изделия из пластиковых бутылок. ТОП-133 лучших поделок из пластиковых бутылок своими руками (+фото)
32. Как выбрать бра в спальню. Как выбрать качественное оборудование
33. Разница между хорошей и плохой планировкой: как сделать правильный выбор
34. Пробковые полы в квартире. Ключевые преимущества и особенности пробковых полов
35. Создание вьющихся цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
36. Создание уютного пространства: дизайн спальни 12 кв м в современном стиле
37. Ленточный фундамент пошаговая инструкция. В чём достоинства и недостатки
38. Как переместить мебель в квартире одному. Что нужно учесть?
39. Фасады длинных домов: история и архитектура
40. Дизайн интерьера спальни с угловой гардеробной комнатой. Преимущества
41. Доска декоративная для стен. Виды отделочной доски
42. Перестановка мебели меняет жизнь. Решаем проблемы с помощью перестановки мебели...
43. Гардеробная в спальне: вдохновение из Pinterest
44. Учитывайте размеры и форму кухни при выборе пола и фартука
45. Варианты фартука на кухню. Краска
46. Наконец нашла умывашку, которая не сушит и не стягивает кожу.
47. Утепление пенопластом: почему ваша мансарда может капать
48. Это лучший пилинг для головы из всех, что пробовала.
49. Мягкий плед для ваших уютных летних вечеров невероятно.
50. Выбор и использование шпилек сантехнических для крепления труб и оборудования