Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Интерьер хайтек с большими окнами: современность и свет
2. Полное руководство: как правильно посадить саженцы весной
3. Полное руководство: как построить гардеробную в квартире шаг за шагом
4. Как навести порядок в гардеробной раз и навсегда: полное руководство
5. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
6. Как превратить кладовку в стильную гардеробную своими руками
7. Почему появляются трещины в бревнах сруба: причины и последствия
8. Не хочу в своем доме из бруса видеть трещины: как это предотвратить
9. Какие музеи Череповца рекомендуют посетить туристам
10. Какие интересные факты о Красноярске могут удивить даже местных жителей
11. Секционные гаражные ворота: все плюсы и минусы
12. Виды гаражных ворот: особенности и преимущества
13. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
14. Декорирование без ошибок: 9 беспроигрышных правил для создания идеального интерьера
15. Простые принципы, которые сделают ваш интерьер потрясающим: 8 правил в дизайне интерьера
16. Создай свой уникальный интерьер: советы и идеи для вашей квартиры
17. Стильный интерьер без финансовых потерь: практические советы
18. Анимация в Симферополе: что ждать от концертов группы
19. Правильный уход - залог красоты волос!
20. По совету подруги попробовала пилинг для кожи головы от 19lab.
21. Бело-зеленые кухни: сочетание стиля и комфорта
22. Темно-зеленая кухня с белой отделкой: современный и стильный интерьер
23. Фронтон дома: все, что нужно знать о внешнем оформлении здания
24. Фронтон из досок: простые способы создания привлекательного фасада
25. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона двухскатной крыши
26. Выбор идеального шкафа для раздевалок из дерева в Чебоксарах
27. Калькулятор расчета количества досок для опалубки ленточного фундамента
28. Делаем опалубку из досок для фундамента своими руками. Материалы для съемной конструкции
29. Как утеплить дверь в частном доме. Утепление входной двери в частном доме
30. Утеплитель для металлических дверей. От чего теряется тепло?
31. Создание комфортной спальни на 13 квадратных метров
32. Деревянные евроокна: как сделать правильный выбор
33. Пляжная сумка из пластиковых бутылок своими руками. Сумка из пластиковых бутылок своими руками
34. Кухонный фартук: как выбрать лучший вариант для вашей кухни
35. Что такое светильник настенный описание.
36. Классические и современные бра в интерьере. Виды бра: классификации по различным признакам
37. Разница между хорошей и плохой планировкой: как сделать правильный выбор
38. Свободная планировка жилья: плюсы и минусы
39. Пробковое покрытие для стен ванной. Плюсы и минусы пробковых покрытий в ванной комнате
40. Пробковые обои для стен. Плюсы и минусы
41. Фото пробковых покрытий в интерьере. Что это такое?
42. Строительство ленточного фундамента своими руками. Ленточные фундаменты
43. Делаем ленточный фундамент для частного дома. Разновидности ленточных фундаментов
44. Создание уютного пространства: дизайн спальни 12 кв м в современном стиле
45. Надо ли закрашивать торцы бруса. Как обрабатывают торцы
46. Бодрость на весь день. Правильная организация дня и занятости
47. Доска декоративная для стен. Виды отделочной доски
48. Идеальный шампунь с бомбическим ароматом манго нашла.
49. Масло монарды 19lab просто супер!
50. Этот снимок узи был сделан женщине на 17 неделе беременности, узист заверил, что всё хорошо, отклонений нет.