Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Царги в шкафу: что это такое и для чего они нужны
2. Что такое царга для мебели: основные сведения и особенности
3. Современные интерьеры с хай-тек окнами: как создать стильное пространство
4. Фасадное остекление в стиле хай-тек: современный подход к дизайну дома
5. Основные особенности посадки саженцев плодовых деревьев
6. Когда сажать яблони: пошаговая инструкция
7. Гардеробная мечты: 5 ошибок, которых не стоит допускать
8. Как заделать щели в деревянном доме: эффективные методы и материалы
9. - Какова история монумента "Поклонная гора
10. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте секрет
11. Почему батареи отопления находятся под окнами: физика тепла и комфорта
12. Какие небольшие музеи не так известны туристам
13. Сделай сам: пошаговая инструкция по изготовлению железных гаражных ворот
14. Рулонные или секционные ворота: что лучше выбрать
15. Раскрываю секрет своих гладких и блестящих волос - это всё эффект использования термощазиты 19lab Professional.
16. Профелированный или клееный брус: какой лучше для вашего дома
17. Расписание Дидюли в Кемерове: как легко и быстро добраться до пункта назначения
18. Оркестр CAGMO Набережные Челны: музыкальные программы и концерты
19. Я просто в шоке!
20. Как сделать фронтон крыши своими руками: простые инструкции для начинающих
21. Простой способ утеплить входную дверь
22. Как правильно отделать фронтоны дома на даче
23. Строительный гид: создание фронтона и стропильной системы двускатной крыши
24. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою собственную сумку-корзину
25. Делаем опалубку из досок для фундамента своими руками. Материалы для съемной конструкции
26. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
27. Утеплители для входной двери: как выбрать лучший вариант
28. Осень и зима: питание для здоровья и энергии
29. Не хочу дырявить крышу своего дома. Мoтoбуp Huter GG. Пoчeму купил. a нe взял в apeнду. Кaк буpит. . Дoмaшний мacтep .
30. Эксперты рассказали о том, как избежать финансовых рисков
31. Шкафчики для раздевалок металлические в Чебоксарах. Каталог металлических шкафов для одежды от ООО Офис-Мастер в Чебоксарах
32. Создание уютного и функционального дизайна спальни 3 на 3
33. Как называются настенные светильники. Разновидности светильников бра
34. Осень: время для здорового питания
35. Настенная пробка в интерьерах. Преимущества пробки в интерьере
36. Пробковый пол и настенная пробка. Пробковые напольные покрытия
37. Варианты отделок стен пробкой. Варианты отделки стен пробкой технология укладки
38. Как сделать ленточный монолитный фундамент своими руками. Как сделать монолитный ленточный фундамент
39. Улучшите воздух в вашем доме с помощью приточной вентиляции
40. Ленточный фундамент пошаговая инструкция. В чём достоинства и недостатки
41. Самый бюджетный ленточный фундамент. Мелкозаглубленный ленточный фундамент
42. Надо ли закрашивать торцы бруса. Как обрабатывают торцы
43. Как правильно шпаклевать потолок из гипсокартона.. Шпаклевка потолка из гипсокартона под покраску
44. Многоквартирный дом: плюсы и минусы проживания
45. Люминесцентные светильники количество лк. Нормы освещения
46. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
47. Укладка фартука из плитки на кухне своими руками. На каком этапе ремонта делать фартук
48. Сверхпрочный фундамент: новая технология, которую никто не видел раньше
49. Как правильно разместить шкафчики в раздевалке БУ
50. Утепление железной входной двери: простой способ сделать дом теплее