Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Царга в кухонном гарнитуре: что это такое и для чего нужна
2. Дом в стиле хай-тек: современность и комфорт
3. Современный стиль хай-тек: как оформить гостиную и кухню
4. Полное руководство: как правильно посадить саженцы плодовых деревьев
5. 20 идей для крошечных гардеробных: как сделать их функциональными и стильными
6. Как не допустить распространенные ошибки при создании гардеробной
7. Как провести выходные в Москве: маршруты для всех вкусов
8. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
9. Почему батарея находится под окном: причины и преимущества
10. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Екатеринбурге
11. Изготовление гаражных ворот своими руками: пошаговая инструкция
12. Современные виды ворот для гаража: выбор идеального варианта
13. Как выбрать идеальные подъёмные ворота для вашего гаража
14. Профилирование бруса своими руками: пошаговая инструкция
15. Топ-5 трендов в интерьерном дизайне: как сделать ваш дом стильным и актуальным
16. Как создать стильный интерьер: 10 основных правил
17. Выбор между клееным и профилированным брусом: что важно знать
18. Выбор между клееным и массивным профилированным брусом: что вам нужно знать
19. Свободная планировка: новый тренд в сфере недвижимости
20. Современные кухни в зеленом стиле: экологичный и стильный выбор
21. Бело-зеленый стиль в кухне: фото и идеи
22. Создание уютного интерьера: зеленая и белая кухня
23. Кухонный фартук из плитки: идеальный выбор для вашей кухни
24. Строительство кровли с большими фронтонными свесами своими руками: основные принципы и рекомендации
25. Простой способ утеплить входную дверь
26. Какие доски нужны для опалубки фундамента. Как сделать опалубку из досок
27. Утепление железной двери: простой способ сделать дом теплее
28. Оригинальная сумка своими руками. Сумка своими руками: 10 трендовых моделей, которые вы сможете сделать самостоятельно
29. Как называется настенный светильник. Что такое бра?
30. Как называется светильник, как бра. Как выбирать настенные светильники для дома
31. Свободная планировка жилья: плюсы и минусы
32. Стеновой паркет: современный и стильный дизайн для вашей квартиры
33. Утепление металлической входной двери: простой способ сохранить тепло в доме
34. 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке. Варианты укладки плитки на кухне: 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке
35. Утепление входной металлической двери: простой способ сохранить тепло в доме
36. Создание уютного пространства: дизайн спальни 12 кв м в современном стиле
37. Как сделать правильный ленточный фундамент для дома.. Особенности конструкции
38. Как утеплить металлическую дверь самостоятельно: простой способ и дешевые материалы
39. Перестановка мебели в квартире в Москве. Этапы перестановки мебели
40. Как переместить мебель в квартире одному. Что нужно учесть?
41. 500 граммов в день. Терять по 500 грамм в день: один лайфхак для очень быстрого похудения
42. Шкафы металлические для раздевалок: современные решения для хранения одежды и обуви
43. Доска для декора стен: создайте индивидуальный интерьер в домашней обстановке
44. Как правильно подготовить стену к росписи красками: проверенные советы и рекомендации
45. Профилированный брус: идеальный материал для строительства дома
46. Укладка фартука из плитки на кухне своими руками. На каком этапе ремонта делать фартук
47. Кухонный фартук: простой способ создания и выбор цвета
48. Декорирование стен деревянными досками: современный тренд в интерьере
49. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою сумку
50. Это лучший пилинг для головы из всех, что пробовала.