Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать саженцы гортензии: советы для начинающих садоводов
2. Где расположен музей-панорама "Сталинградская битва" и что в нем представлено
3. Оформление окон и стен в стиле хай-тек: основные принципы
4. Полезные советы: как правильно ухаживать за саженцами весной
5. Как посадить саженцы яблони весной: пошаговая инструкция
6. Как лучше организовать посещение Эрмитажа, чтобы не пропустить главное
7. Эффект с первого применения, волосы становятся очень рассыпчатыми, мягкими, а кожа головы стала "Дышать"!
8. Секреты 100% приживаемости плодовых деревьев: как добиться успеха при посадке
9. Как правильно высадить рассаду в открытый грунт: пошаговая инструкция
10. Полное руководство по посадке плодовых деревьев весной: советы для начинающих
11. Полное руководство: как посадить саженцы плодовых деревьев и кустарников
12. Полное руководство: как построить гардеробную в квартире шаг за шагом
13. Какие памятники и монументы установлены в Воронеже
14. Какие современные технологии применяются в промышленности Кургана
15. Как обустроить гардеробную: варианты для максимум вместимости
16. Советы по организации гардеробной: 10 ключевых правил для идеального порядка
17. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы
18. Как правильно выбрать ворота для гаража: полное руководство
19. Как сделать ворота в гараж своими руками: пошаговая инструкция
20. Экологичный и натуральный: преимущества домов из профилированного бруса
21. Создание уютного интерьера: 5 основных правил
22. Брус или клееный брус: какой выбор для вашего дома
23. Свободная планировка: кто выигрывает в новостройках
24. Чистовая отделка или без: что выбрать при покупке квартиры
25. Бело-зеленая кухня: сочетание стиля и комфорта
26. Осень: время изменения рациона
27. Зеленая кухня: как выбрать цвет и аксессуары
28. Создание уютной бело-зеленой кухни в 10 квадратных метрах с лоджией
29. Сочетание красок: как сделать белые кухни с зелеными фасадами эстетичными и уютными
30. Отличное решение для ремонта: пошаговая инструкция по шпаклеванию потолка из гипсокартона
31. Лучшие материалы для утепления металлической двери
32. Расчет опалубки для фундамента своими руками. Расчет опалубки для фундамента
33. Без труда и дорого: самостоятельная шпаклевка потолка из гипсокартона
34. Как заделать трещины в срубе своими руками
35. Вытяжка в частном доме через стену без вентилятора. Принудительная и комбинированная вентиляция
36. Фартук для серой кухни
37. Как выбрать идеальный бра для вашего тела: рекомендации экспертов
38. Летняя сумка из пластиковых бутылок. Сумки из пластиковых бутылок: как связать своими руками?
39. Перестановка мебели: как эффективно переустроить интерьер
40. Создание уютного и функционального дизайна спальни 3 на 3
41. Бра в различных стилях: от классики до моды
42. Пробка в интерьере прихожей. Виды пробковых покрытий
43. Пробковые обои и панели для отделки стен. Самоклеящиеся пробковые обои
44. Улучшите воздух в вашем доме с помощью приточной вентиляции
45. Современный дизайн спальни: основные принципы и подходы
46. Как подобрать цвет фартука под цвет кухонного гарнитура: простые советы и рекомендации
47. Переработка пластиковых бутылок в стильные и практичные сумки
48. Гардеробная в спальне: вдохновение из Pinterest
49. Модная плитка для кухни. Что нужно знать при выборе плитки на кухню
50. Металлическое крыльцо: плюсы и минусы для вашего дома