Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Царговые двери: что это такое и стоит ли их покупать
2. СТРОИМ дом хай-тек 260 м2: современный комфорт и инновационные технологии
3. Полное руководство: как правильно посадить саженцы весной
4. Оптимальное время для посадки саженцев плодовых деревьев
5. Какие современные легенды связаны с городом
6. Как быстро и просто заделать трещину в деревянном изделии
7. Не хочу в своем доме из бруса видеть трещины: как это предотвратить
8. - Какова история монумента "Поклонная гора
9. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Екатеринбурге
10. Почему батареи отопления обычно устанавливаются внизу: физика и практика
11. Особенности конструкции и виды гаражных ворот: полное руководство
12. Какие бывают ворота для гаража: полное руководство по выбору
13. Элвин Грей Оренбург: Икона русской музыки
14. Создание уютного интерьера: 9 советов от профессионалов
15. Создайте уютный интерьер: 10 полезных советов для дизайна интерьера
16. Откройте для себя новые стили: как сделать квартиру стильной
17. Какая история связана с иконой Успения в соборе
18. Просто и эффективно: 10 шагов к идеальному стилю интерьера
19. Выбор между клееным и профилированным брусом: что важно знать
20. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
21. Как выбрать наилучший материал для дома из бруса
22. Оркестр CAGMO Набережные Челны: музыкальные программы и концерты
23. Кухонный фартук и гарнитура: 8 сочетаний, которые сделают вашу кухню более элегантной
24. Фронтон: это не только красота, но и практичность
25. Кухонный фартук из плитки: идеальный выбор для вашей кухни
26. Таким образом, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
27. Осенние блюда: 10 рецептов для холодных дней
28. Шкафчики для спортивных раздевалок. Шкафчики для раздевалок
29. Какие доски нужны для опалубки фундамента. Как сделать опалубку из досок
30. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
31. Пробковые покрытия для стен и потолка: всё, что вам нужно знать
32. Чем утеплить входную металлическую дверь. Лучшие утеплители для дверей
33. Доска для внутренней отделки стен: все, что нужно знать о выборе и установке
34. Эко-френдли сумки из пластиковых бутылок: новый тренд в моде
35. Металлическая мебель для раздевалок: лучшие предложения в Чебоксарах
36. Технологии строительства ленточного фундамента: основные принципы и рекомендации
37. Вытяжка в частном доме. Специфика канальной вытяжки
38. Отличное решение для дома: зашпаклевать потолок из гипсокартона под покраску
39. Отличие бра от настенных светильников. Чем отличается светильник от бра? Ответы экспертов с UPmall
40. Как называется настенный светильник с проводом. Особенности устройства и отличия от настенного осветительного прибора
41. Отделка стен досками: современный способ украсить свой дом
42. Пробковый пол в интерьере
43. Мастер-класс по планировке маленькой спальни: как максимально использовать пространство 9-10 квадратных метров
44. Технология монтажа ленточного фундамента. Как построить ленточный фундамент
45. Сэкономьте на отоплении: 5 простых способов утеплить входную дверь в частном доме
46. Как переместить мебель в квартире одному. Что нужно учесть?
47. Бодрость на весь день. Правильная организация дня и занятости
48. Фасады длинных домов: история и архитектура
49. Расчёт освещения помещения по площади. На чем основаны расчеты освещенности помещений?
50. Чем отличаются Люксы от люменов. Что такое Люмен и Люкс