Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Окна в стиле хай тек: современный дизайн для вашего дома
2. Весенняя посадка деревьев и кустарников: полное руководство
3. Как лучше организовать посещение Эрмитажа, чтобы не пропустить главное
4. Полное руководство: как правильно посадить яблоню весной и осенью
5. Полное руководство: как посадить саженцы яблони весной
6. Купили саженец в контейнере: как правильно ухаживать за ним
7. Гардеробная в маленькой комнате: как сделать её функциональной и стильной
8. Как навести порядок в гардеробной раз и навсегда: полное руководство
9. Как создать идеальную схему гардеробной комнаты с размерами: пошаговая инструкция
10. Как обустроить гардеробную: варианты для максимум вместимости
11. Как устранить трещины в древесине: простые способы своими руками
12. Как замазать трещины на плодовых деревьях: эффективные методы
13. Какой ущерб нанес городу пожар 1773 года
14. Какие популярные места для отдыха в Оренбурге
15. Почему радиаторы всегда под окнами: есть ли логика в этом
16. Какую роль играл Тамбов в значимых российских событиях
17. Когда пройдут концерты группы Анимация в Астрахани
18. Рулонные или секционные ворота: что лучше выбрать
19. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы и рекомендации
20. Как выбрать брус для строительства дома: основные виды и их характеристики
21. Экологичный и натуральный: преимущества домов из профилированного бруса
22. Как создать уникальный интерьер: советы дизайнера
23. Простые шаги к созданию уютного интерьера
24. Простота и элегантность: как сделать гостиную уютным местом
25. Секреты успеха от ведущих дизайнеров: что я узнала и как это может помочь вам
26. Стильный интерьер без дизайнера: как это возможно
27. Стиль интерьера: как выбрать то, что подходит именно вам
28. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
29. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
30. Идеальное средство для кончиков волос.
31. Бело-зеленые кухни: как создать уютный интерьер
32. Эргономика кухни. 100 см - высота от пола до начала духового шкафа.
33. Устойчивые сумки из пластиковых бутылок: экологически чистый и практичный выбор
34. Простой способ утеплить входную дверь
35. Простой способ облицевать фронтон сайдингом: руководство для начинающих
36. Идеальный выбор для подшивки фронтонных и карнизных свесов: материалы и техники
37. Строительные работы: отделка фронтона сайдингом своими руками
38. Строительство частного дома: как правильно планировать комнаты
39. Кухня в салатовом цвете: 5 идей для создания уютной и свежей кухни
40. Осень и зима: питание для здоровья и энергии
41. Вытяжка через стену на улицу. Требования к вытяжке в частном доме
42. Как правильно сделать вытяжку в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме?
43. Как выбрать идеальный бра для вашего тела: рекомендации экспертов
44. Как сделать оригинальную пляжную сумку своими руками. Создаем стильную сумку «Море зовет» своими руками
45. Создание удивительного декора из полимерной глины для вашей посуды
46. 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке. Варианты укладки плитки на кухне: 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке
47. Плюсы и минусы пробкового покрытия стен. Виды пробкового покрытия
48. Воспользуйтесь настенными светильниками для создания уютной обстановки в вашем доме
49. Описание единицы измерения люкс и ее.. В каких единицах измеряется освещенность
50. Устранение наклона отмостки: проверенные методы и рекомендации