Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Окна стиль хай тек: как современная технология меняет ваш интерьер
2. Какие исторические события оказали влияние на развитие Ижевска
3. Полное руководство: 14 важных вопросов о посадке саженцев
4. Когда сажать яблони: пошаговая инструкция
5. Какие памятники и монументы установлены в Воронеже
6. Гардеробная мечты: 5 ошибок, которых не стоит допускать
7. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Калининграде
8. Как превратить кладовку в стильную гардеробную своими руками
9. Где посмотреть выступления Линды в столице
10. Оркестр CAGMO: Музыка, которая объединяет
11. Как надежно убрать дефекты дерева: проверенный способ
12. Почему батареи обычно ставят внизу под окнами, а не наверху: физика и практика
13. Выбираем ворота для гаража: полное руководство для начинающих
14. Эксклюзивный выбор: самые лучшие подъёмные ворота в мире для вашего дома
15. Какие ворота в гараж выбрать: полное руководство для начинающих
16. Как выбрать брус для строительства дома: основные виды и их характеристики
17. Преимущества и особенности профилированного бруса: почему он популярен в строительстве
18. Простые принципы, которые сделают ваш интерьер потрясающим: 8 правил в дизайне интерьера
19. Современный интерьер: основные принципы и идеи
20. Профелированный или клееный брус: какой лучше для вашего дома
21. Клееный брус и профилированный брус: отличия и преимущества
22. Выбор между клееным и массивным профилированным брусом: что вам нужно знать
23. Брусовые войны: кто победит в сражении между тремя видами бруса
24. Как выбрать наилучший материал для дома из бруса
25. Профессиональный подход к выбору бруса: клееный или профилированный
26. Все, что нужно знать о клееном профилированном брусе
27. Татьяна Буланова: Краснодарский баскетбольный проект, который покорил Европу
28. Преимущества и недостатки квартир со свободной планировкой: что вы должны знать перед покупкой
29. Новостройки с свободной: лучший выбор для инвестиций или рискованное предприятие
30. Создание уютной бело-зеленой кухни в 10 квадратных метрах с лоджией
31. Энзимной пудрой для очищения кожи!
32. Профнастил для фронтона крыши: выбор, установка и уход
33. Не хочу дырявить крышу своего дома. Мoтoбуp Huter GG. Пoчeму купил. a нe взял в apeнду. Кaк буpит. . Дoмaшний мacтep .
34. Как заделать трещины в срубе своими руками
35. Вытяжная вентиляция через стену на улицу. Вытяжка на кухне: задачи и варианты решения
36. Как выбрать оптимальную шпаклевку для потолка под покраску
37. Как расставить мебель в спальне: 8 полезных советов
38. Как повесить светильник-бра на стену. Как повесить светильник на стену
39. Осень: время для здорового питания
40. Пробковые обои для стен. Плюсы и минусы
41. Современный дизайн спальни: основные принципы и подходы
42. Столбчато-ленточный фундамент своими руками. Особенности конструкции
43. Сэкономьте на отоплении: 5 простых способов утеплить входную дверь в частном доме
44. Как подобрать цвет фартука под цвет кухонного гарнитура: простые советы и рекомендации
45. Что такое освещённость на поверхности. Понятие освещенности
46. Доска для декора стен: создайте индивидуальный интерьер в домашней обстановке
47. Шпаклевать потолок из гипсокартона: простой способ сделать свой дом лучше
48. Влияние цвета фартука на обстановку в кухне
49. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
50. Доска для отделки стен: всё, что нужно знать о выборе и установке