Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Оформление окон в стиле хай тек: современный подход к интерьеру
2. Окна в стиле хай тек: современный дизайн для вашего дома
3. Как лучше организовать посещение Эрмитажа, чтобы не пропустить главное
4. Я заказала себе сыворотку для укрепления и против выпадения волос от 19lab и она справилась с моей проблемой.
5. Какие традиционные блюда воронежской кухни стоит попробовать
6. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Москве
7. Как организовать гардеробную в малогабаритке: практические советы и идеи
8. Какие архитектурные стили представлены в Тульском кремле
9. Какие природные места вокруг Екатеринбурга популярны среди туристов
10. Как правильно бороться с трещинами в деревянном доме: эффективные методы
11. Эффективные методы заделки трещин в бревнах сруба с улицы
12. Почему батареи обычно ставят внизу под окнами, а не наверху: физика и практика
13. Почему батареи ставят под окнами и как это сделать правильно
14. Как выбрать дизайн секционных гаражных ворот: советы и рекомендации
15. Как выбрать оптимальный профиль бруса для строительства вашего дома
16. Простые шаги к созданию идеального интерьера
17. Оркестр CAGMO Набережные Челны: музыкальные программы и концерты
18. Создание уютной кухни с зеленым низом и белым верхом
19. Кухонный фартук и гарнитура: 8 сочетаний, которые сделают вашу кухню более элегантной
20. Освободить пространство: простой способ обустроить квартиру с свободной планировкой
21. Как сделать фронтон крыши своими руками: простые инструкции для начинающих
22. Простые шаги к созданию фронтона двухскатной крыши из древесины
23. Онлайн калькулятор фундамента монолитная плита. Расчет фундаментной плиты
24. Лучшие материалы для утепления металлической двери
25. Создай свою косметичку и сумку для игр из пластиковых бутылок
26. Роспись стен акриловыми красками: как сделать интерьер уникальным
27. Домашний ремонт: как сделать декор своими руками
28. Защита от незваных гостей: как выбрать бра для своего дома
29. Как утеплить стальную дверь. Как утеплить дверь изнутри
30. Какой гидроизол лучше для крыши. Особенности материала
31. Перестановка мебели в квартире: как избежать неприятностей
32. Перестановка в комнате: как сделать это правильно
33. Утеплители для входной двери: как выбрать лучший вариант
34. Без труда и дорого: самостоятельная шпаклевка потолка из гипсокартона
35. Сэкономьте деньги и согрейте дом: как утеплить металлическую дверь своими руками
36. Фартук для серой кухни
37. Эксперты рассказали о том, как избежать финансовых рисков
38. Как правильно сочетать цвета в интерьере кухни
39. Как выбрать настенные светильники. Бра: функциональность и виды
40. Какие бывают настенные светильники. Особенности и преимущества
41. Подведение электричества к участку: все, что нужно знать
42. Грифельная доска: идеальный выбор для домашнего интерьера
43. Домашний ремонт: утепление входной двери
44. Многоквартирный дом: плюсы и минусы проживания
45. Сделать сумку из бутылок: простой способ создания утилитарного аксессуара
46. Подбираем плитку для кухонного фартука. Особенности и преимущества
47. Фартук для кухни из плитки 2023. Тренд № 1: Kerama Marazzi и Грани Таганая – экологичность и воздушность
48. Наконец нашла умывашку, которая не сушит и не стягивает кожу.
49. Деревянный дом с цокольным этажом: преимущества и недостатки
50. Как выбрать настенный бра, который будет идеально подходить к вашему интерьеру