Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать диван на металлических ножках: советы дизайнера
2. Хай-тек: от истории к современному интерьеру
3. Окна в стиле хай-тек: современный дизайн для вашего дома
4. Какие парки есть в Ульяновске
5. Секреты успешного выращивания: как правильно посадить первые саженцы на даче
6. Летняя посадка саженцев с закрытой корневой системой: главные секреты успеха
7. Как спроектировать гардеробную своей мечты: советы и идеи
8. Как создать функциональную гардеробную в небольшом пространстве
9. Как заделать дыры и полости в древесине: пошаговая инструкция
10. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
11. Почему возникают трещины в брусе деревянного дома: причины и последствия
12. Как эффективно ликвидировать щели: лучшие методы и материалы
13. Почему батареи отопления обычно устанавливаются внизу: физика и практика
14. Можно ли устанавливать радиаторы отопления не под окнами: плюсы и минусы
15. Почему батареи традиционно ставят под окнами: история и современность
16. 6 типов гаражных ворот: какой выбрать
17. Татьяна Буланова и Пятигорск: связь, которая вдохновляет
18. Рулонные или секционные ворота: что лучше выбрать
19. Оркестр CAGMO Тюмень: как местная группа покорила сердца музыкальных любителей
20. Какие ворота в гараж выбрать: полное руководство для начинающих
21. Как создать стильную квартиру без помощи дизайнера
22. Какие современные развлекательные комплексы есть в Ростове-на-Дону
23. Простота и функциональность: 16 основных правил дизайна интерьера
24. 100+ идей и советов для интерьера от экспертов дизайна
25. Советы дизайнеров интерьера: как сделать вашу квартиру уютным и комфортным местом
26. Профессиональные секреты: 7 советов от ведущих дизайнеров интерьера
27. Профилированный брус против клееного: какой лучше для вашего дома
28. Профилированный брус или клееный: что выбрать для дома
29. Профилированный брус против клееного: что выбрать для вашего дома
30. Свободная планировка: преимущества и недостатки
31. Хочешь очистить поры и избавиться от черных точек?
32. Кухонный фартук и гарнитура: 8 сочетаний, которые сделают вашу кухню более элегантной
33. Удивительный ремонт: как мастерица превратила пластиковую бутылку в шедевр
34. Калькулятор монолитной плиты фундамента KALK.PRO: простой способ рассчитать необходимый объем бетона
35. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона двухскатной крыши
36. Утепление железной входной двери: лучшие материалы и методы
37. Вытяжка для кухни через стену. Конструкция и принцип работы
38. Осень: время укрепления иммунитета
39. Как называется настенный светильник. Что такое бра?
40. Как утеплить металлическую входную дверь своими руками: простой способ сэкономить на энергии
41. Создай свою собственную летнюю сумочку из пластиковых бутылок
42. Какие бывают настенные светильники. Особенности и преимущества
43. Настенные светильники в интерьере. Настенные светильники в гостиной (виды)
44. Создание вьющихся цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
45. Как сделать ленточный монолитный фундамент своими руками. Как сделать монолитный ленточный фундамент
46. Обустройство гардеробной в спальне небольшого размера. Вместительный гардероб в маленькой спальне: идеи для поддержания порядка
47. Грифельная доска: идеальный выбор для домашнего интерьера
48. Фартук зеленого цвета в белой кухне. Зелено белая кухня в разных стилях
49. Осень: идеальное время для посадки саженцев
50. Из-за стресса стали сильно выпадать волосы.