Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Оформление окон в стиле хай тек: современный подход к интерьеру
2. Дом в стиле хай-тек: современность и комфорт
3. Я заказала себе сыворотку для укрепления и против выпадения волос от 19lab и она справилась с моей проблемой.
4. Полное руководство: как правильно посадить яблоню весной и осенью
5. Эффект с первого применения, волосы становятся очень рассыпчатыми, мягкими, а кожа головы стала "Дышать"!
6. Какие преимущества у саженцев с закрытой корневой системой
7. Купили саженец в контейнере: как правильно ухаживать за ним
8. Все правила посадки молодой яблони: пошаговая инструкция
9. Какие традиции праздничных мероприятий есть в Туле
10. Как создать идеальную гардеробную: советы дизайнера
11. Планировка и правила гардеробной комнаты: как создать идеальное пространство
12. Почему появляются трещины в бревнах сруба: причины и последствия
13. Почему появляются трещины в деревянных домах и как с ними бороться
14. Как выбрать лучшие материалы для заделки щелей в деревянном доме
15. Как заделать щели в деревянном доме: эффективные методы и материалы
16. Почему батареи обычно ставят внизу под окнами, а не наверху: физика и практика
17. Какие музеи Череповца рекомендуют посетить туристам
18. Почему батареи ставят внизу под окнами: физика за этим
19. Какие секретные музеи или галереи есть в Москве
20. Как выбрать идеальные ворота для вашего гаража: советы и рекомендации
21. Все виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
22. Профилирование бруса своими руками: пошаговая инструкция
23. Милана Стар: Музыка, которая объединяет
24. Простые принципы, которые сделают ваш интерьер потрясающим: 8 правил в дизайне интерьера
25. Создай свой уникальный интерьер: советы и идеи для вашей квартиры
26. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
27. Темно-зеленая кухня с белой отделкой: современный и стильный интерьер
28. Тепловой насос: принцип действия и применение
29. Строительство кровли с большими фронтонными свесами своими руками: основные принципы и рекомендации
30. Фронтон дома: все, что нужно знать о внешнем оформлении здания
31. Как сделать свой дом более привлекательным с помощью фронтона
32. Создание уютного и функционального дизайна сени в частном доме
33. Онлайн калькулятор фундамента монолитная плита. Расчет фундаментной плиты
34. Гипсокартон на потолке: лучшие способы шпаклевки
35. Вентканалы в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками
36. Вытяжка в стену в частном доме. Общие правила монтажа
37. Меловые доски поверхностью из грифельной краски. Выбираем краску
38. Шкафчики для раздевалок металлические в Чебоксарах. Каталог металлических шкафов для одежды от ООО Офис-Мастер в Чебоксарах
39. Уход за посудой с декором из полимерной глины: основные правила и советы
40. Технология монтажа ленточного фундамента. Как построить ленточный фундамент
41. Как правильно залить фундамент под дом. Виды фундаментов
42. Самый бюджетный ленточный фундамент. Мелкозаглубленный ленточный фундамент
43. Надо ли закрашивать торцы бруса. Как обрабатывают торцы
44. Что такое лк в освещении чему равна. Что такое Люмен и Люкс
45. Осень в меню: простые способы сделать меню более сезонным
46. Утепление пенопластом: почему ваша мансарда может капать
47. Осень: идеальное время для посадки саженцев
48. Для глубокого очищения кожи лица - энзимная пудра 9 в 1.
49. Выбор и использование шпилек сантехнических для крепления труб и оборудования
50. Aнон. Пoмoгите советoм.