Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Где расположен музей-панорама "Сталинградская битва" и что в нем представлено
2. Царга в мебели: что это такое и для чего она нужна
3. Где расположены основные музеи Ижевска
4. Фасадное остекление в стиле хай-тек: современный подход к дизайну дома
5. Как правильно посадить дерево: 10 золотых правил садовника
6. В борьбе с прыщами и неровным тоном лица нашла идеальное средство - кислотный пилинг от 19lab.
7. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Кирове
8. Как организовать гардеробную в малогабаритке: практические советы и идеи
9. Какие галереи искусства можно посетить
10. Какие природные места вокруг Екатеринбурга популярны среди туристов
11. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: эффективные методы
12. Как замазать трещины на плодовых деревьях: эффективные методы
13. Почему батареи всегда под окнами: история и логика
14. Какие популярные места для отдыха в Оренбурге
15. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Екатеринбурге
16. Почему батареи обычно ставят внизу под окнами, а не наверху: физика и практика
17. Почему батареи отопления обычно устанавливаются внизу: физика и практика
18. Ворота для гаража подъемные: выбор, установка и уход
19. Современные виды ворот для гаража: выбор идеального варианта
20. Особенности конструкции и виды гаражных ворот: полное руководство
21. Какие ворота в гараж выбрать: полное руководство для начинающих
22. Какой профиль бруса лучше: советы по выбору для вашего дома
23. Экологичный и натуральный: преимущества домов из профилированного бруса
24. Профилирование бруса своими руками: пошаговая инструкция
25. Как создать уникальный интерьер: советы дизайнера
26. Создание идеального интерьера самостоятельно: миф или реальность
27. Какая история связана с иконой Успения в соборе
28. Профилированный брус или клееный: что выбрать для дома
29. Оркестр CAGMO Набережные Челны: музыкальные программы и концерты
30. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
31. Бело зеленая кухня в интерьере: как создать уютный и стильный интерьер
32. Фронтон дома: что это и как его обшить
33. Улучшите внешний вид своего деревянного дома с помощью облицовки и отделки фронтона
34. Как сделать свой дом узнаваемым с помощью красивого фронтона
35. Эко-френдли сумки из пластиковых бутылок: новый тренд в моде
36. Вентиляция санузла и кухни через стену. Вентиляционная конструкция в туалете
37. Стильный дом за 17 идей: как сделать интерьер уютным и элегантным
38. Утепление металлической входной двери: основные принципы и приемы
39. Летняя сумка из пластиковых бутылок. Сумки из пластиковых бутылок: как связать своими руками?
40. Как выбрать оптимальную шпаклевку для потолка под покраску
41. Почему настольная или прикроватная лампа. Основные причины, по которым стоит установить прикроватную лампу
42. Создание комфортной и функциональной квартиры: 10 основных принципов планировки
43. Подведение электричества к участку: все, что нужно знать
44. Фундамент под дом своими руками пошаговая инструкция. Типовая схема монолитного плитного фундамента
45. Учитывайте бюджет: как сделать современный ремонт без разорения
46. Как передвинуть тяжелую мебель по линолеуму. Как легко передвигать тяжелую мебель по ковролину или паласу
47. Профилированный брус: идеальный материал для строительства дома
48. Как выбрать идеальный фартук для кухни: советы и рекомендации
49. Создание гардеробной в спальне: лучшие идеи 2017 года
50. Этот снимок узи был сделан женщине на 17 неделе беременности, узист заверил, что всё хорошо, отклонений нет.