Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Культурная жизнь Калининграда: фестивали, музеи и театры
2. СТРОИМ дом хай-тек 260 м2: современный комфорт и инновационные технологии
3. Как правильно посадить плодовые деревья весной: советы для начинающих
4. Полное руководство: как правильно посадить яблоню весной и осенью
5. Какие преимущества у саженцев с закрытой корневой системой
6. Современный гардероб: как обустроить комнату мечты в вашей квартире
7. Как обустроить гардеробную: варианты для максимум вместимости
8. Как организовать гардеробную в малогабаритке: практические советы и идеи
9. Как создать функциональную гардеробную в небольшом пространстве
10. Советы по защите брус от трещин: эффективные способы
11. Какие ночные экскурсии включают посещение музеев
12. Как выбрать лучшие секционные ворота для вашего дома
13. 6 типов гаражных ворот: какой выбрать
14. Выбор автоматических ворот для гаража: два основных вида
15. Стандартные размеры гаражных ворот: полное руководство
16. Как выбрать дизайн секционных гаражных ворот: советы и рекомендации
17. Типы профилей для бруса: полное руководство по выбору
18. Простые шаги к созданию уютного интерьера
19. Как сделать свою квартиру уютной и стильной с помощью 100 крутых идей
20. Простота и функциональность: 16 основных правил дизайна интерьера
21. Стиль интерьера: как выбрать то, что подходит именно вам
22. Создание домашней бани из клееного бруса: простые рекомендации
23. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
24. У кого квартира свободной планировки: как выбрать идеальный вариант
25. Тёмно-зеленая кухня с белым: сочетание стилей и цветов
26. Хочешь очистить поры и избавиться от черных точек?
27. Бело зеленая кухня в интерьере: как создать уютный и стильный интерьер
28. Сочетание красок: как сделать белые кухни с зелеными фасадами эстетичными и уютными
29. Эргономика кухни. 100 см - высота от пола до начала духового шкафа.
30. Как правильно сделать пирог отмостки: подсказки и советы
31. Пробковые покрытия для стен и потолка: всё, что вам нужно знать
32. 8 готовых вариантов удобной планировки спальни: как сделать спальню комфортной и удобной
33. Перестановка в комнате: как сделать это правильно
34. Оригинальная сумка своими руками. Сумка своими руками: 10 трендовых моделей, которые вы сможете сделать самостоятельно
35. Как называется настенный светильник. Что такое бра?
36. Люстра на стену, как называется. Споты
37. Жизнь в таунхаусе. Что такое таунхаус
38. Технология монтажа ленточного фундамента. Как построить ленточный фундамент
39. Как сделать отмостку плитного фундамента своими руками
40. Перестановка мебели в маленькой комнате. Как получить максимальную отдачу от маленького пространства
41. Дизайн интерьера спальни с угловой гардеробной комнатой. Преимущества
42. Защитите свой деревянный дом: как заделать трещины в бревнах
43. Экологичный стиль: как из старой пластиковой бутылки сделать сумку
44. Описание единицы измерения люкс и ее.. В каких единицах измеряется освещенность
45. Что такое лк в освещении чему равна. Что такое Люмен и Люкс
46. Какие доски выбирать для облицовки стен. Отделка фасада деревом - какой материал выбрать: вагонка, имитация бруса, блок хаус или обрезная доска?
47. Мастерство в расстановке мебели: проверенные советы и хитрости
48. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
49. Утепление пенопластом: почему ваша мансарда может капать
50. Защитите свою квартиру от холода: простой способ утеплить входную дверь