Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Царга в комоде: что это такое? Раскрываем тайну загадочного термина
2. Что такое царга стола: полное руководство
3. Дом в стиле хай-тек: современность и комфорт
4. Летняя посадка саженцев с закрытой корневой системой: главные секреты успеха
5. Эффективные методы заделки трещин в бревнах сруба с улицы
6. Как убрать трещины в бревне: практические советы
7. Почему появляются трещины в брёвнах: основные причины и способы предотвращения
8. - Какова история монумента "Поклонная гора
9. Почему батареи принято устанавливать под окном: Секреты удобства и эффективности
10. Почему радиаторы ставят под окнами: основные причины
11. Почему батареи в квартирах устанавливают под окном: Основные причины и преимущества
12. Почему батареи ставят под окном: секреты эффективного обогрева
13. Почему батареи отопления находятся под окнами: физика тепла и комфорта
14. Почему батареи отопления обычно устанавливаются внизу: физика и практика
15. Как выбрать лучшие секционные ворота для вашего дома
16. Пошаговая инструкция: как сварить гаражные ворота своими руками
17. Headlines:
18. Любовь в каждой ноте: Творчество группы ПолнаЛюбви
19. Выбор между клееным и массивным профилированным брусом: что вам нужно знать
20. Создание домашней бани из клееного бруса: простые рекомендации
21. Из какого бруса лучше строить дом: проверим основные факторы
22. Идеальное средство для кончиков волос.
23. Анимация в Симферополе: что ждать от концертов группы
24. Создание уютной кухни с зеленым низом и белым верхом
25. Кухонный фартук из плитки: идеальный выбор для вашей кухни
26. Увеличьте привлекательность вашего дома: как и чем обшить фронтон крыши
27. Строительный ремонт: Фронтон из профнастила своими руками
28. Переработка пластиковых бутылок: сделать свою сумку
29. Калькулятор буронабивных свайных и столбчатых фундаментов. Информация по назначению калькулятора
30. Утепление железной двери: простой способ сделать дом теплее
31. Эко-френдли сумки из пластиковых бутылок: новый тренд в моде
32. Монтаж вытяжки на кухне через стену. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
33. Фартук для серой кухни
34. Улучшите свой быт: советы по планировке квартиры
35. Кухонный фартук: как выбрать лучший вариант для вашей кухни
36. Как называется настенный светильник. Что такое бра?
37. Как утеплить металлическую входную дверь своими руками: простой способ сэкономить на энергии
38. Разница между хорошей и плохой планировкой: как сделать правильный выбор
39. Отделка стен досками: современный способ украсить свой дом
40. Просто и со вкусом: как приготовить блюда, которые нравятся всем
41. Ленточный фундамент для дома. Виды ленточных фундаментов
42. Как сделать ленточный фундамент мелкозаглубленный. Расчёт сечения и конфигурации
43. Воспользуйтесь светом Бра для создания атмосферы в вашем доме
44. Зашпаклевать гипсокартон под покраску на потолке: простой способ сделать потолок идеальным
45. Создай свою собственную сумку из пластиковых бутылок: простой способ сделать это дома
46. Заголовок 1: Вкусные и полезные продукты для поздней осенней диеты
47. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
48. Как выбрать идеальный фартук для кухни: советы и рекомендации
49. Сверхпрочный фундамент: новая технология, которую никто не видел раньше
50. Преимущества использования электрокарнизов в интерьере