Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Как проходит работа с архитектурным бюро: пошаговое руководство
2. Не хватает напора воды для комфортного мытья?
3. Фасадное остекление в стиле хай-тек: современный подход к дизайну дома
4. Полное руководство по посадке саженцев деревьев и кустарников
5. Полный гид по уходу за саженцами после посадки
6. Полное руководство: как посадить саженцы яблони весной
7. Секреты успешной посадки саженцев: как вырастить здоровые растения
8. Когда лучше сажать саженцы плодовых культур: полное руководство
9. Полное руководство: как правильно посадить саженцы весной
10. Гардеробная в маленькой комнате: как сделать её функциональной и стильной
11. Какие уникальные сувениры можно купить в Москве
12. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Хабаровске
13. Почему появляются трещины в деревянных домах и как с ними бороться
14. Как надежно убрать дефекты дерева: проверенный способ
15. Какие небольшие музеи не так известны туристам
16. Пошаговая инструкция: как сварить гаражные ворота своими руками
17. Какой профиль бруса лучше: советы по выбору для вашего дома
18. Декорирование без ошибок: 9 беспроигрышных правил для создания идеального интерьера
19. Создание удобного и доступного дизайна интерьера для будущего
20. Профилированный брус против клееного: какой лучше для вашего дома
21. Выбираем брус для строительства дома: проверим все плюсы и минусы
22. Профелированный или клееный брус: какой лучше для вашего дома
23. Брус или бревно: какой материал лучше для строительства дома
24. Свободная планировка: кто выигрывает в новостройках
25. Новостройки с свободной: лучший выбор для инвестиций или рискованное предприятие
26. Погрузитесь в мир утонченной элегантности с нашими светильниками из литого металла в цвете старинного серебра и золота!
27. Профнастил для фронтона крыши: выбор, установка и уход
28. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона крыши, сделанного своими руками
29. Как сделать свой дом более привлекательным с помощью фронтона
30. Перестановка мебели в квартире: как избежать неприятностей
31. Утепление железной двери: простой способ сохранить тепло в вашем доме
32. Вывод вентиляции через стену в частном доме. Какие бывают вытяжки
33. Вытяжка на улицу через наружную стену вне дома. Приточные устройства вентиляции в стенах
34. Эко-френдли сумки из пластиковых бутылок: новый тренд в моде
35. Вентиляция санузла и кухни через стену. Вентиляционная конструкция в туалете
36. Организация вентиляции в доме своими руками. Искусственная, или принудительная вентиляция
37. Плетение из пластиковых бутылок. Корзинка из зигзагов
38. Отличное решение для дома: зашпаклевать потолок из гипсокартона под покраску
39. Плюсы и минусы пробкового покрытия стен. Виды пробкового покрытия
40. Как построить ленточный фундамент своими руками. Пошаговая инструкция возведения своими руками
41. Стратегии утепления металлических входных уличных дверей
42. Как сделать отмостку плитного фундамента своими руками
43. Как правильно подготовить стену к росписи красками: проверенные советы и рекомендации
44. Керамическая плитка для кухни. Какие виды плитки используют для кухни
45. Фартук для кухни из плитки 2023. Тренд № 1: Kerama Marazzi и Грани Таганая – экологичность и воздушность
46. Фартук зеленого цвета в белой кухне. Зелено белая кухня в разных стилях
47. Осенние рекомендации: как подготовиться к сезону с помощью правильного режима и рациона питания
48. Осень: идеальное время для посадки саженцев
49. Утепление железной входной двери: простой способ сделать дом теплее
50. Проверьте на себе новый шампунь + бальзам для волос на WB.