Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Окна стиль хай тек: как современная технология меняет ваш интерьер
2. Современный стиль хай-тек: как оформить гостиную и кухню
3. Как правильно посадить дерево: 10 золотых правил садовника
4. Советы специалиста: как правильно посадить саженцы для удачного роста
5. Какие парки имеют историю, связанную с известными людьми
6. Какие современные достопримечательности можно найти в Москве
7. Я просто в шоке!
8. Полное руководство: как заделать трещины в дереве своими руками
9. Почему появляются трещины в бревнах сруба: причины и последствия
10. Полное руководство по заполнению трещин в древесине
11. Почему возникают трещины в брусе деревянного дома: причины и последствия
12. Как замазать трещины на плодовых деревьях: эффективные методы
13. Как заделать щели в деревянном доме: эффективные методы и материалы
14. Почему батарея находится под окном: причины и преимущества
15. Как выбрать лучшие гаражные ворота: советы и рекомендации
16. Рулонные или секционные ворота: что лучше выбрать
17. Как выбрать идеальные ворота для вашего гаража: советы и рекомендации
18. Виды и особенности гаражных ворот: что выбрать для вашего гаража
19. Бюджетный крем - несмывашка от бренда 19lab стал моей главной Находкой 2024 года!
20. Как сделать свой дом красивым без помощи дизайнера
21. Создание уютного интерьера: 5 основных правил
22. Профилированный брус против клееного: какой лучше для вашего дома
23. Брус или бревно: какой материал лучше для строительства дома
24. Освободитесь от стен: как работает свободная планировка
25. Квартира с ремонтом или без отделки: что выбрать
26. Бело-зеленые кухни: сочетание стиля и комфорта
27. Хочешь очистить поры и избавиться от черных точек?
28. Строительные работы: отделка фронтона сайдингом своими руками
29. Сверкающие украшения: создание ложек с декором из полимерной глины
30. Как правильно утеплять входную дверь в частном доме
31. Эко-френдли сумки из пластиковых бутылок: новый тренд в моде
32. Осень: время укрепления иммунитета
33. Простейшая принудительная вентиляция через стену.. Схемы вентиляции через стену
34. Создание удивительного декора из полимерной глины для вашей посуды
35. Какие типы настенных светильников бывают. Какие бывают настенные светильники
36. Влияние цвета кухни на настроение и эмоции
37. Создай свою собственную летнюю сумочку из пластиковых бутылок
38. Осень: время для здорового питания
39. Пробковые полы в квартире. Ключевые преимущества и особенности пробковых полов
40. Мастер-класс по планировке маленькой спальни: как максимально использовать пространство 9-10 квадратных метров
41. Современный дизайн спальни: основные принципы и подходы
42. Как сделать ленточный фундамент мелкозаглубленный. Расчёт сечения и конфигурации
43. Как построить ленточный фундамент своими руками. Пошаговая инструкция возведения своими руками
44. Заливка ленточного фундамента своими руками. Тонкости заливки фундамента ленточного типа
45. Учитывайте бюджет: как сделать современный ремонт без разорения
46. Пруд для разведения рыбы. Пруд своими руками для разведения рыбы
47. Шкафы металлические для раздевалок: современные решения для хранения одежды и обуви
48. Живу на 1 этаже: мои опыт и впечатления
49. Что такое лк в освещении чему равна. Что такое Люмен и Люкс
50. Мягкий плед для ваших уютных летних вечеров невероятно.