Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Житель Санкт-петербурга проснулся ночью от сильной боли в ноге, обнаружив, что его укусила супруга.
2. Ситуaция такая. К свекрови в гости ездили.
3. Съемные царги: что это такое и почему они полезны
4. Современное оформление окон: стиль хай-тек
5. Хай-тек: от истории к современному интерьеру
6. Окна в стиле хай-тек: современный дизайн для вашего дома
7. Оформление окон и стен в стиле хай-тек: основные принципы
8. Полное руководство по закладке сада на вашем участке
9. Весенняя посадка деревьев и кустарников: полное руководство
10. Как правильно посадить плодовое дерево: 10 обязательных правил
11. Как посадить саженцы плодовых деревьев весной: пошаговая инструкция
12. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях Находки
13. Гардеробная мечты: 10 ошибок, которые могут все испортить
14. Как заделать трещины в бревенчатом срубе: практические советы и материалы
15. Почему батареи всегда под окнами: история и логика
16. Почему батареи принято устанавливать под окном: Секреты удобства и эффективности
17. Выбираем ворота для гаража: полное руководство для начинающих
18. Какие ночные экскурсии включают посещение музеев
19. Полный гид по гаражным и уличным воротам: все виды и особенности
20. Как сделать ворота в гараж своими руками: пошаговая инструкция
21. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы и рекомендации
22. Брус для строительства домов: выбор и применение
23. Любовь в каждой ноте: Творчество группы ПолнаЛюбви
24. Стильные решения для дома: полезные советы по дизайну интерьера
25. Профилированный брус или клееный: какой лучше для строительства
26. Выбор между клееным и профилированным брусом: что важно знать
27. Профессиональный подход к выбору бруса: клееный или профилированный
28. Энзимная пудра от 19lab.
29. Современные кухни в зеленом стиле: экологичный и стильный выбор
30. Создание уютной зелено-белой кухни: идеи и советы
31. Осенние блюда: 10 рецептов для холодных дней
32. Кирпичная стена в интерьере: 6 оригинальных идей для оформления
33. Просто и эффективно: 5 советов для грамотной планировки больших квартир
34. Создай свою косметичку и сумку для игр из пластиковых бутылок
35. Доска для опалубки фундамента. Все о досках для опалубки
36. Утеплитель для металлических дверей. От чего теряется тепло?
37. Как утеплить входную железную дверь: 5 проверенных способов для надежной теплоизоляции железной двери квартиры или загородного дома
38. Утеплители для входной двери: как выбрать лучший вариант
39. Изделия из пластиковых бутылок. ТОП-133 лучших поделок из пластиковых бутылок своими руками (+фото)
40. Как называют настенные светильники. Настенные светильники и их разновидности
41. Проектирование комнаты мечты: основные принципы и подходы
42. Как сделать правильный ленточный фундамент для дома.. Особенности конструкции
43. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
44. Перестановка мебели в маленькой комнате. Как получить максимальную отдачу от маленького пространства
45. Влияние цвета столешницы на дизайн кухни
46. Утилизация пластиковых бутылок: как из них делают сумки
47. Керамическая плитка для кухни. Какие виды плитки используют для кухни
48. Экологичный стиль: как из пластиковых бутылок делают пляжные сумки
49. Выбор идеального цвета фартука для вашей кухни
50. Умный и экологичный подарок: сумочка из пластиковых бутылок для Маленькой Леди