Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Съемные царги: что это такое и почему они полезны
2. Царговые двери: что это такое и стоит ли их покупать
3. Дом в стиле хай-тек: современность и комфорт
4. Какие уникальные музеи Москвы можно посетить бесплатно
5. Полный гид по посадке деревьев весной: какие виды выбрать и как правильно сажать
6. Осенняя посадка деревьев и кустарников: почему это идеальное время для вашего сада
7. Полное руководство по посадке плодовых деревьев весной: советы для начинающих
8. Как не допустить распространенные ошибки при создании гардеробной
9. Не хочу в своем доме из бруса видеть трещины: как это предотвратить
10. Как убрать трещины в древесине: 2 лёгких метода
11. - Какова история монумента "Поклонная гора
12. Какие музеи Череповца рекомендуют посетить туристам
13. Можно ли найти смесь старой и новой архитектуры в городе
14. Пошаговая инструкция: как сделать гаражные ворота своими руками
15. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
16. Брус для строительства домов: выбор и применение
17. Откройте для себя свой уникальный стиль интерьера: простой способ
18. Создание комфортного и эстетичного дома: основные правила дизайна интерьера
19. Создание уютного интерьера: 5 основных правил
20. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
21. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
22. Татьяна Буланова: Краснодарский баскетбольный проект, который покорил Европу
23. Бело-зеленая кухня: сочетание стиля и комфорта
24. Современные кухни в зеленом стиле: экологичный и стильный выбор
25. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание чистоты и натуральности
26. Бело-зеленые кухни: как создать уютный интерьер
27. Как сделать фронтон крыши своими руками: простые инструкции для начинающих
28. Как сделать свой дом более привлекательным с помощью фронтона
29. Основные виды опалубки и пример расчета материала. Как сделать опалубку своими руками: последовательность действий
30. Статья-инструкция по имитации кирпичной кладки на стене. Разметка
31. Сэкономьте деньги и согрейте дом: как утеплить металлическую дверь своими руками
32. Не хочу дырявить крышу своего дома. Мoтoбуp Huter GG. Пoчeму купил. a нe взял в apeнду. Кaк буpит. . Дoмaшний мacтep .
33. Вытяжная вентиляция через стену на улицу. Вытяжка на кухне: задачи и варианты решения
34. Как создать идеальную планировку квартиры без ошибок: практические советы
35. Создание удивительного декора из полимерной глины для вашей посуды
36. Какие типы настенных светильников бывают. Какие бывают настенные светильники
37. Теплый пол на пеноплекс: все, что нужно знать о монтаже и обслуживании
38. Создание уютного дизайна спальни на 13 квадратных метров
39. Создание уютного пространства: дизайн спальни 12 кв м в современном стиле
40. Мастер-класс по планировке маленькой спальни: как максимально использовать пространство 9-10 квадратных метров
41. От планировки до декора: как создать идеальный интерьер
42. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
43. Обустройство гардеробной в спальне небольшого размера. Вместительный гардероб в маленькой спальне: идеи для поддержания порядка
44. Интерьер спальни с гардеробной комнатой. Виды
45. Укладка фартука из плитки на кухне своими руками. На каком этапе ремонта делать фартук
46. Фартук из керамогранита на кухне. Широкоформатный керамогранит
47. Подбираем плитку для кухонного фартука. Особенности и преимущества
48. Осень в меню: простые способы сделать меню более сезонным
49. Дешевое пушистое белье с Wildberries.
50. Мягкий плед для ваших уютных летних вечеров невероятно.