Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Окна стиль хай тек: как современная технология меняет ваш интерьер
3. Металлопластиковые окна для домов хай-тек: сочетание стиля и функциональности
4. Какие уникальные музеи Москвы можно посетить бесплатно
5. Древние стены и современные высотки: исторические и современные достопримечательности Москвы
6. Какие музеи и театры Санкт-Петербурга являются самыми популярными среди туристов
7. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Москве
8. Планировка гардеробной с размерами: как создать удобное пространство
9. Как эффективно ликвидировать щели: лучшие методы и материалы
10. Как выбрать лучшие материалы для заделки щелей в деревянном доме
11. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
12. Почему батареи отопления устанавливаются под окнами: Основные причины
13. Виды гаражных ворот: особенности и преимущества
14. Сделай сам: пошаговая инструкция по изготовлению железных гаражных ворот
15. 35 правил современной квартиры: как создать идеальный интерьер
16. Проверьте новую сыворотку против выпадения волос на WB.
17. Простые шаги к созданию идеального интерьера
18. Простота и практичность: ключевые принципы создания функционального интерьера квартиры
19. Брусовые войны: кто победит в сражении между тремя видами бруса
20. Профессиональный подход к выбору бруса: клееный или профилированный
21. Бело-зеленое волшебство: как создать уютную кухню студию
22. Как правильно сделать пирог отмостки: подсказки и советы
23. Идеальное средство для кончиков волос.
24. Увеличьте привлекательность вашего дома: как и чем обшить фронтон крыши
25. Защитите свой дом от непогоды: как правильно обшить фронтон крыши
26. Калькулятор расчета количества досок для опалубки ленточного фундамента
27. Роспись стен акриловыми красками: как сделать интерьер уникальным
28. Проектирование и расчет опалубки из фанеры. Выбор фанеры для опалубки
29. Калькулятор буронабивных свайных и столбчатых фундаментов. Информация по назначению калькулятора
30. Кухня в салатовом цвете: 5 идей для создания уютной и свежей кухни
31. Утепление железной двери: простой способ сделать дом теплее
32. Не хочу дырявить крышу своего дома. Мoтoбуp Huter GG. Пoчeму купил. a нe взял в apeнду. Кaк буpит. . Дoмaшний мacтep .
33. Эко-френдли сумки из пластиковых бутылок: новый тренд в моде
34. Решить проблему трещин в бревнах: проверенные методы и материалы
35. Как сделать вытяжку в частном доме своими руками. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками в уже построенном доме?
36. Умные решения для расстановки мебели в квартире-студии
37. Кухонный фартук: как выбрать лучший вариант для вашей кухни
38. Все, что нужно знать о гильзах из стальных труб
39. Пробковый пол и настенная пробка. Пробковые напольные покрытия
40. Перестановка мебели: как изменить интерьер своего дома
41. Как сделать ленточный монолитный фундамент своими руками. Как сделать монолитный ленточный фундамент
42. Создание уютного пространства: дизайн спальни 12 кв м в современном стиле
43. Создание уютной и функциональной комнаты в 12 квадратных метрах
44. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
45. Отмостка выше уровня фундамента. Отмостка по технологии ТИСЭ
46. Сэкономьте на отоплении: 5 простых способов утеплить входную дверь в частном доме
47. Как передвинуть тяжелую мебель по линолеуму. Как легко передвигать тяжелую мебель по ковролину или паласу
48. Дизайн интерьера спальни с угловой гардеробной комнатой. Преимущества
49. Как сделать каркас крыльца из профильной трубы
50. Кафель на кухню на пол и стену. Итальянская геометрическая инкрустация или маркетри из мрамора