Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Обзор остекления дома в стиле хай-тек: современные решения для вашего жилья
2. Окна в стиле хай-тек: современный дизайн для вашего дома
3. Полное руководство по посадке саженца плодового дерева
4. Оптимальное время для посадки саженцев плодовых деревьев
5. Наполнение гардеробной: готовые решения для коридора и прихожей
6. Как превратить кладовку в стильную гардеробную своими руками
7. Какие парки имеют историю, связанную с известными людьми
8. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Хабаровске
9. Где посмотреть выступления Линды в столице
10. Zoloto в Краснодаре: афиша концертов на все вкусы
11. Headlines:
12. Какие лучшие парки для прогулок в Ставрополе
13. Почему батареи ставят под окном: секреты эффективного обогрева
14. Почему батареи ставят внизу под окнами: физика за этим
15. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
16. Виды гаражных ворот: особенности и преимущества
17. Какие литературные мероприятия есть
18. Милана Стар: Музыка, которая объединяет
19. Как создать стильную квартиру без помощи дизайнера
20. Стильный и практичный интерьер: как создать комфортную обстановку в доме
21. Выбор между клееным и профилированным брусом: что важно знать
22. Из какого бруса лучше строить дом: проверим основные факторы
23. Отличное решение для ремонта: пошаговая инструкция по шпаклеванию потолка из гипсокартона
24. Как выбрать двери для гардеробной комнаты: основные советы и рекомендации
25. Осенние блюда: 10 рецептов для холодных дней
26. Идеальное средство для кончиков волос.
27. Как правильно завязать фронтон двухскатной крыши: простые и эффективные способы
28. Мягкая кровля: идеальный выбор для отделок фронтона дома
29. Узнайте, как легко и быстро обшить фронтон своими руками
30. Переделка пластиковых бутылок в удобную сумочку для лета
31. Создай свою косметичку и сумку для игр из пластиковых бутылок
32. Зеленая кухня: создание уютного и экологичного пространства
33. 8 готовых вариантов удобной планировки спальни: как сделать спальню комфортной и удобной
34. Простой способ шпаклевать потолок под покраску своими руками
35. Металлическая мебель для раздевалок: лучшие предложения в Чебоксарах
36. Вентиляция через наружную стену в честном доме. Вентиляция в частном доме
37. Создание уютного и функционального дизайна спальни 3 на 3
38. Как сделать металлическую лестницу для крыльца своими руками
39. Пробковое покрытие для стен ванной. Плюсы и минусы пробковых покрытий в ванной комнате
40. Плюсы и минусы пробкового покрытия стен. Виды пробкового покрытия
41. Воспользуйтесь светом Бра для создания атмосферы в вашем доме
42. Фасады длинных домов: история и архитектура
43. Что такое Люмен люкс и уровень освещенности. Что такое Люмен и люкс
44. Утилизация пластиковых бутылок: как из них делают сумки
45. Как выбрать идеальный фартук для кухни: советы и рекомендации
46. Кафель на кухню на пол и стену. Итальянская геометрическая инкрустация или маркетри из мрамора
47. Безграничные возможности: как создать уникальный дизайн квартиры свободной планировки
48. Экологичный стиль: как из пластиковых бутылок делают пляжные сумки
49. Защитите свою квартиру от холода: простой способ утеплить входную дверь
50. Этот снимок узи был сделан женщине на 17 неделе беременности, узист заверил, что всё хорошо, отклонений нет.