Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Экологичное решение: Зеленая кухня с деревом
2. Освободить пространство: простой способ обустроить квартиру с свободной планировкой
3. Делаем опалубку из досок для фундамента своими руками. Материалы для съемной конструкции
4. Гипсокартон на потолке: лучшие способы шпаклевки
5. СУМОЧКА из пластиковых бутылок: экологически чистый и удобный способ упаковки
6. Не хочу дырявить крышу своего дома. Мoтoбуp Huter GG. Пoчeму купил. a нe взял в apeнду. Кaк буpит. . Дoмaшний мacтep .
7. Стильный дом за 17 идей: как сделать интерьер уютным и элегантным
8. Эксперты рассказали о том, как избежать финансовых рисков
9. Шкафчики для раздевалок металлические в Чебоксарах. Каталог металлических шкафов для одежды от ООО Офис-Мастер в Чебоксарах
10. Создание уютного и функционального дизайна спальни 3 на 3
11. Как называются настенные светильники. Разновидности светильников бра
12. Плюсы и минусы пробкового покрытия стен. Виды пробкового покрытия
13. Пробковые панели в интерьере. Основные виды пробковых обоев
14. Создание уютной и функциональной комнаты в 12 квадратных метрах
15. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
16. Заливка ленточного фундамента своими руками. Тонкости заливки фундамента ленточного типа
17. Переработка пластиковых бутылок в стильные и практичные сумки
18. Основные световые понятия и единицы. Основные светотехнические понятия и единицы. Выбор источников света.
19. Люминесцентные светильники количество лк. Нормы освещения
20. Умный и экологичный подарок: сумочка из пластиковых бутылок для Маленькой Леди
21. Мягкий плед для ваших уютных летних вечеров невероятно.
22. Aнон. Пoмoгите советoм.
23. Этапы изготовления фундамента Утеплённая шведская плита. Конструкция утеплённой плиты
24. Утепленная шведская плита своими руками пошагово. О технологии устройства фундамента шведская плита.
25. Фундамент шведская плита технология. Преимущества и недостатки УШП
26. Шпаклевание потолка под покраску. Выбор материала
27. Какой профилированный брус лучше. Как правильно выбирать брус для строительства?
28. Отмостка вокруг дома на участке с уклоном. Все об уклоне отмостки
29. Отмостка вокруг дома плитного фундамента. Технология изготовления
30. Отмостка на пучинистых грунтах и глинистых почвах. Строительство отмостки на пучинистых грунтах
31. Бюджетная отделка стен без выравнивания. Краски
32. Современные идеи бюджетного варианта отделки стен. Краски
33. С чего сделать мангал. Строить или возить?
34. Вместо краски и обоев. Преимущества использования декоративной краски
35. Правила выбора материала для отделки стен. Особенности выбора и использования материалов для внутренней отделки дома
36. 10 материалов для отделки фасада частного дома. Монтаж фасадного покрытия из натурального камня
37. Сделать ремонт и не разориться. Экономичнее, быстрее, долговечнее
38. Дизайн однокомнатной квартиры в современном стиле. Модные тенденции дизайна интерьеров в 2023 году
39. Недорогой дизайн однокомнатной квартиры. Выбираем краски для бюджетного ремонта
40. Лаконичность в интерьере:
41. Лучший фартук для кухни. Лучшие кухонные панели
42. Как в старину заделывали швы между бревнами. Чем заделать щели между бревнами – природные материалы
43. Как Сшить детские фартуки для садика. Шитье детского фартука: мастер-класс, идеи
44. Леттеринг в декоре интерьера квартиры:
45. Как сшить фартук для кухни руками своими выкройки. Правильный выбор материалов для пошива фартука
46. Укладка стеклоизола на крышу своими руками. Обработка основания под стеклоизол
47. Долговечные материалы для ремонта.
48. Отличия гидроизола и гидростеклоизола. Гидроизол, его отличительные характеристики и преимущества использования
49. Дизайн гардеробной комнаты маленьких размеров. Особенности
50. Зачем нужен протокол языкового сервера. Влияние протокола языкового сервеар (LSP) на будущее IDE