Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Не хватает напора воды для комфортного мытья?
2. Что такое царга в кровати: полезные советы и рекомендации
3. Полное руководство: 14 важных вопросов о посадке саженцев
4. Полное руководство: когда и как правильно сажать яблоню
5. Как навести порядок в гардеробной раз и навсегда: полное руководство
6. Советы по организации гардеробной: 10 ключевых правил для идеального порядка
7. Культурные мероприятия и фестивали в Москве
8. Какие природные места вокруг Екатеринбурга популярны среди туристов
9. Где посмотреть выступления Линды в столице
10. Почему батареи принято устанавливать под окном: Секреты удобства и эффективности
11. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
12. Изготовление гаражных ворот своими руками: пошаговая инструкция
13. Как выбрать идеальные подъёмные ворота для вашего гаража
14. Особенности конструкции и виды гаражных ворот: полное руководство
15. Как сделать ворота в гараж своими руками: пошаговая инструкция
16. Группа «Любэ» в Оренбурге: даты концертов и стоимость билетов
17. Создание уютного интерьера: 9 советов от профессионалов
18. Создание гармоничного интерьера: принципы единого стиля
19. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
20. Стильный интерьер без дизайнера: как это возможно
21. 100+ идей и советов для интерьера от экспертов дизайна
22. Современный интерьер: основные принципы и идеи
23. Бело-зеленая кухня: сочетание стиля и комфорта
24. Белая кухня зеленые стены: сочетание стилей и функциональности
25. Бело-зеленый стиль в кухне: фото и идеи
26. Сформировать фронтонный свес крыши: 4 простых способа
27. Онлайн калькулятор для расчета опалубки перекрытия. РАСЧЕТ ОПАЛУБКИ ПЕРЕКРЫТИЙ
28. Калькулятор буронабивных свайных и столбчатых фундаментов. Информация по назначению калькулятора
29. Защита от незваных гостей: как выбрать бра для своего дома
30. Естественная вентиляция в частном доме. Принцип работы системы
31. Создай свою собственную модную сумку из пластиковых бутылок
32. Металлическая мебель для раздевалок: лучшие предложения в Чебоксарах
33. Вентиляция для газового котла в частном доме. Устройство вентиляции в квартире
34. Вытяжка для ванной комнаты в частном доме. Какая вытяжка лучше для ванной и туалета в частном доме
35. Спальня в маленькой квартире: 5 идей, которые помогут сэкономить пространство
36. Создайте уютный сад из пластиковых бутылок
37. Какие бывают виды светильников. Виды светильников
38. Как выбрать бра на стену. Назначение и разновидности бра
39. Профессиональный подход к шпаклеванию потолка из гипсокартона
40. Создание уютного дизайна спальни на 13 квадратных метров
41. Фундамент под дом своими руками пошаговая инструкция. Типовая схема монолитного плитного фундамента
42. Надо ли закрашивать торцы бруса. Как обрабатывают торцы
43. Старт осени с крепким иммунитетом: топ-продукты для здоровья
44. Многоквартирный дом: плюсы и минусы проживания
45. Создание гардеробной в спальне: лучшие идеи 2017 года
46. Сверхпрочный фундамент: новая технология, которую никто не видел раньше
47. Декорирование стен деревянными досками: современный тренд в интерьере
48. Новинки дизайна кухни в зелёном: тенденции и инновации
49. Создайте уютную кухню с плиткой мозаики на фартуке
50. Открыла для себя крутую термозащиту.