Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Царга в офисной мебели: как выбрать идеальное решение для вашего рабочего пространства
2. Царга для стола: что это такое и как ее использовать
3. Что такое царга у кровати: ответы на ваши вопросы
4. Царга в мебели: что это такое
5. Дом в стиле хай-тек: современность и комфорт
6. Интерьер хайтек с большими окнами: современность и свет
7. Какое окно выбрать для интерьера хай-тека: советы и рекомендации
8. Полное руководство по посадке деревьев и кустарников: советы для начинающих
9. 20 идей для крошечных гардеробных: как сделать их функциональными и стильными
10. Как обустроить гардеробную: варианты для максимум вместимости
11. Современная гардеробная: полное руководство по обустройству
12. Как создать идеальную гардеробную: советы и рекомендации
13. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
14. Оркестр CAGMO: Музыка, которая объединяет
15. - Какова история монумента "Поклонная гора
16. Какие музеи Череповца рекомендуют посетить туристам
17. Как выбрать идеальные ворота для вашего гаража: советы и рекомендации
18. Какие литературные мероприятия есть
19. Особенности конструкции и виды гаражных ворот: полное руководство
20. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
21. Проверьте новую сыворотку против выпадения волос на WB.
22. Какая история связана с иконой Успения в соборе
23. Стильный интерьер без финансовых потерь: практические советы
24. Свободная планировка: кто выигрывает в новостройках
25. Бело-зеленые кухни: сочетание стиля и комфорта
26. Белоснежная кухня с элементами зеленого фартука: современный и стильный дизайн
27. Зеленая кухня: как выбрать цвет и аксессуары
28. Простой способ утеплить входную дверь
29. Утепление металлической входной двери: проверенные методы и материалы
30. Сколько надо досок для опалубки на фундамент 10 н. Как рассчитать опалубку
31. 8 готовых вариантов удобной планировки спальни: как сделать спальню комфортной и удобной
32. Утеплитель для металлических дверей. От чего теряется тепло?
33. Естественная вентиляция в частном доме. Принцип работы системы
34. Осень: время укрепления иммунитета
35. Спальня в маленькой квартире: 5 идей, которые помогут сэкономить пространство
36. Оригинальная сумка своими руками. Сумка своими руками: 10 трендовых моделей, которые вы сможете сделать самостоятельно
37. Кухонный фартук: как выбрать лучший вариант для вашей кухни
38. Как сделать оригинальную пляжную сумку своими руками. Создаем стильную сумку «Море зовет» своими руками
39. Керамическая плитка для кухни на фартук: подбор и установка
40. Уход за посудой с декором из полимерной глины: основные правила и советы
41. Белая пробка в интерьере. Особенности материала
42. Пробковые полы в квартире. Ключевые преимущества и особенности пробковых полов
43. Пробка на стене в интерьере. Отделочные работы
44. Ленточный фундамент для дома. Виды ленточных фундаментов
45. Как правильно сделать ленточный фундамент своими руками. Что это такое: описание и фото с примером
46. Зашпаклевать гипсокартон под покраску на потолке: простой способ сделать потолок идеальным
47. Основные световые понятия и единицы. Основные светотехнические понятия и единицы. Выбор источников света.
48. Экологичный стиль: как из старой пластиковой бутылки сделать сумку
49. Как сделать каркас крыльца из профильной трубы
50. Безграничные возможности: как создать уникальный дизайн квартиры свободной планировки