Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Современное оформление окон: стиль хай-тек
2. Какие станции метро рекомендуют туристам
3. Полное руководство: как правильно посадить саженцы плодовых деревьев
4. Полное руководство по закладке сада на вашем участке
5. Посадка плодовых деревьев весной: полное руководство для начинающих
6. Основные советы по весенней посадке для начинающих
7. Какие музеи и театры Санкт-Петербурга являются самыми популярными среди туристов
8. Какие памятники и монументы установлены в Воронеже
9. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
10. Оркестр CAGMO Тюмень: как местная группа покорила сердца музыкальных любителей
11. Современный ремонт без дизайнера: как сэкономить и получить отличный результат
12. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Нижнем Новгороде
13. Как Стас Намин и «Цветы» формировали музыкальный вкус поколения
14. Как выбрать наилучший материал для дома из бруса
15. Откройте для себя возможности свободной планировки: достоинства и недостатки квартир с открытым пространством
16. Свободная планировка квартиры: плюсы и минусы
17. Свободная планировка: новый тренд в сфере недвижимости
18. Хочешь очистить поры и избавиться от черных точек?
19. Зеленая кухня 2025: новые тенденции и инновации в дизайне
20. Фронтон: это не только красота, но и практичность
21. Улучшите внешний вид своего деревянного дома с помощью облицовки и отделки фронтона
22. Фронтон из досок: простые способы создания привлекательного фасада
23. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
24. Как утеплить входную железную дверь: 5 проверенных способов для надежной теплоизоляции железной двери квартиры или загородного дома
25. Утепление железной двери: простой способ сделать дом теплее
26. Эко-френдли сумки из пластиковых бутылок: новый тренд в моде
27. Монтаж вытяжки на кухне через стену. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
28. Спальня в маленькой квартире: 5 идей, которые помогут сэкономить пространство
29. Вытяжка в частном доме. Специфика канальной вытяжки
30. Стильный дом за 17 идей: как сделать интерьер уютным и элегантным
31. Чем лучше заделать щели между бревнами. Трещины в бревнах сруба: причины появления + лучшие методы от эксперта по заделке трещин внутри и снаружи частного дома
32. Плетение из пластиковых бутылок. Корзинка из зигзагов
33. Мастерство в деталях: 20 правил идеальной планировки
34. Как сделать металлическую лестницу для крыльца своими руками
35. Настенные светильники в интерьере. Настенные светильники в гостиной (виды)
36. Создание комфортной и функциональной квартиры: 10 основных принципов планировки
37. Утепление металлической входной двери: простой способ сохранить тепло в доме
38. Плюсы и минусы пробкового покрытия для пола. По способу укладки
39. Как сделать правильный ленточный фундамент для дома.. Особенности конструкции
40. Утепление входной металлической двери своими руками. Ремонтируем проем
41. Самый бюджетный ленточный фундамент. Мелкозаглубленный ленточный фундамент
42. Стратегии утепления металлических входных уличных дверей
43. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
44. Эффективные способы перестановки мебели без особых усилий. Народные методы
45. Перестановка мебели в маленькой комнате. Как получить максимальную отдачу от маленького пространства
46. Фасады длинных домов: история и архитектура
47. Деревянные рейки в интерьере на стене гостиной. Варианты использования
48. Утепление входной двери: основные принципы и методы
49. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою сумку
50. Умный и экологичный подарок: сумочка из пластиковых бутылок для Маленькой Леди