Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Царга в офисной мебели: как выбрать идеальное решение для вашего рабочего пространства
2. Интерьер хайтек с большими окнами: современность и свет
3. Какое окно выбрать для интерьера хай-тека: советы и рекомендации
4. Окна в стиле хай-тек: современный дизайн для вашего дома
5. Как правильно посадить плодовое дерево: 10 обязательных правил
6. Полное руководство для начинающих: как правильно сажать плодовые деревья осенью
7. Как создать удобную гардеробную в квартире: практические советы
8. Какие современные технологии применяются в промышленности Кургана
9. Как спроектировать гардеробную своей мечты: советы и идеи
10. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях Находки
11. Какие легенды и мифы связаны с историей Комсомольска-на-Амуре
12. Советы по защите брус от трещин: эффективные способы
13. Эффективные герметики для устранения трещин в древесине
14. Почему радиаторы всегда под окнами: есть ли логика в этом
15. Какую роль играл Тамбов в значимых российских событиях
16. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
17. Какие современные развлекательные комплексы есть в Ростове-на-Дону
18. Простота и практичность: ключевые принципы создания функционального интерьера квартиры
19. Просто и эффективно: 12 советов по дизайну интерьера
20. Простота и функциональность: 16 основных правил дизайна интерьера
21. Умный ремонт: как экономить деньги и время
22. Современный интерьер: основные принципы и идеи
23. Выбор конструктивного материала: какой брус лучше для строительства дома и бани
24. Профилированный брус против клееного: какой лучше для вашего дома
25. Профилированный или клееный брус: какой лучше для вашего проекта
26. Квартира с ремонтом или без отделки: что выбрать
27. Стильные белые кухни с зеленым акцентом: как создать уютный интерьер
28. Современные кухни в зеленом стиле: экологичный и стильный выбор
29. Как сделать опалубку для фундамента своими руками: подробный инструктаж
30. Идеальный выбор для подшивки фронтонных и карнизных свесов: материалы и техники
31. Защитите свой дом от непогоды: как правильно обшить фронтон крыши
32. Выбор идеального шкафа для раздевалок из дерева в Чебоксарах
33. Какой гидроизол лучше для крыши. Особенности материала
34. Пляжная сумка из пластиковых бутылок своими руками. Сумка из пластиковых бутылок своими руками
35. Принципы хорошей планировки в новостройках
36. Как сделать металлическую лестницу для крыльца своими руками
37. Почему настольная или прикроватная лампа. Основные причины, по которым стоит установить прикроватную лампу
38. Утепление входной металлической двери: простой способ сохранить тепло в доме
39. Как сделать ленточный монолитный фундамент своими руками. Как сделать монолитный ленточный фундамент
40. От планировки до декора: как создать идеальный интерьер
41. Доска для декора стен: создайте индивидуальный интерьер в домашней обстановке
42. Гардеробная в спальне: вдохновение из Pinterest
43. Шпаклевка потолка из гипсокартона: основные принципы и рекомендации
44. Ленточный мелкозаглубленный фундамент по СНИПам: принципы и особенности
45. Создай свою утилитарную сумку из пластиковых бутылок
46. Упаковка для косметики из пластиковых бутылок: плюсы и минусы
47. Керакам Супертермо 30: новый уровень термоизоляции для вашего дома
48. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
49. Крем - спрей 15 в 1 от 19lab спасение для моих непослушных волос.
50. Отличная термозащита от 19lab.