Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Питания в холодное время

С приходом осени меняется не только настроение, но и наш рацион питания. В это время года на наши столы попадает много овощей и фруктов, которые недавно были недоступны. Этот период года - отличный повод расширить свой рацион и попробовать новые блюда.

Заголовок 1: Овощи осени

Осень - это время урожая овощей. В это время года мы можем купить свежие огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цветную капусту и многие другие овощи. Все они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нам для поддержания здоровья.

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Подзаголовок 1: Осень - время изменения рациона питания

Осень - это время года, когда наступает потеря энергии и утомление. Поэтому важно следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать здоровье и энергию. В этот период года рекомендуется перейти на диету, которая содержит больше витаминов и минералов, а также продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать саженцы гортензии: советы для начинающих садоводов
2. Современное оформление окон: стиль хай-тек
3. Как посадить саженцы яблони весной: пошаговая инструкция
4. Секреты успешного выращивания: как правильно посадить первые саженцы на даче
5. Оркестр CAGMO: где музыка становится образом жизни
6. Какие современные арт-проекты можно увидеть в Москве
7. Почему возникают трещины в брусе деревянного дома: причины и последствия
8. Как замазать трещины на плодовых деревьях: эффективные методы
9. Как заделать щели в деревянном доме: эффективные методы и материалы
10. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
11. Какие интересные факты о Красноярске могут удивить даже местных жителей
12. Почему батареи всегда под окном: секреты оптимального отопления
13. Активный отдых в Йошкар-Оле: спорт, природа и приключения
14. Стандартные размеры гаражных ворот: полное руководство
15. Как выбрать гаражные ворота: важные моменты
16. Какие бывают ворота для гаража: полное руководство по выбору
17. Пошаговая инструкция: как сделать гаражные ворота своими руками
18. Современный ремонт без дизайнера: как сэкономить и получить отличный результат
19. Радио Тапок: История создания и их главные хиты на сцене
20. Любовь в каждой ноте: Творчество группы ПолнаЛюбви
21. Создание идеального интерьера самостоятельно: миф или реальность
22. Как создать уютный и функциональный интерьер с помощью полезных советов
23. Создание комфортного и эстетичного дома: основные правила дизайна интерьера
24. Простота и функциональность: 16 основных правил дизайна интерьера
25. Стильный интерьер без финансовых потерь: практические советы
26. Просто и эффективно: 10 шагов к идеальному стилю интерьера
27. Деревянный дом: выбор материала для строительства
28. Клееный брус и профилированный брус: отличия и преимущества
29. Плохие продажи: Какие планировки не пользуются спросом на рынке недвижимости
30. Бело-зеленые кухни: сочетание стиля и комфорта
31. Белоснежная кухня с элементами зеленого фартука: современный и стильный дизайн
32. Как выбрать двери для гардеробной комнаты: основные советы и рекомендации
33. Идеальное средство для кончиков волос.
34. Сделать сайдинг на фронтон своими руками: простой способ обновить фасад дома
35. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона двухскатной крыши
36. Теплее и экономнее: 5 способов утеплить входную дверь в частном доме
37. СУМОЧКА из пластиковых бутылок: экологически чистый и удобный способ упаковки
38. Создай свою собственную модную сумку из пластиковых бутылок
39. Как утеплить двери своими руками: простые и эффективные методы
40. Панно из дерева на стену декоративное из брусков. Панно из дерева в интерьере
41. Улучшите свой быт: советы по планировке квартиры
42. Настенные светильники в интерьере. Настенные светильники в гостиной (виды)
43. Как называют настенные светильники. Настенные светильники и их разновидности
44. Утеплить входную металлическую дверь. Материалы для утепления входной железной двери
45. Стеновой паркет: современный и стильный дизайн для вашей квартиры
46. Цветы из из пластиковых бутылок своими руками. Цветы из пластиковых бутылок — подборка оригинальных идей поделок. Пошаговая инструкция, как сделать цветы своими руками + фото-обзоры
47. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
48. Дизайн интерьера спальни с угловой гардеробной комнатой. Преимущества
49. Удобные и функциональные шкафы для раздевалок в бассейн Чебоксары
50. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.