Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Осенний питание

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно сделать ленточный фундамент своими руками. Что это такое: описание и фото с примером
2. Дизайн интерьера спальни с угловой гардеробной комнатой. Преимущества
3. Шкафы металлические для раздевалок: современные решения для хранения одежды и обуви
4. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
5. Как выбрать идеальный фартук для кухни: советы и рекомендации
6. Создай свою косметичку и сумку для игр из пластиковых бутылок
7. Теплее и экономнее: 5 способов утеплить входную дверь в частном доме
8. Гипсокартон на потолке: лучшие способы шпаклевки
9. Осень - время изменений: как изменить свой рацион
10. Осень: время для здорового питания
11. Этот снимок узи был сделан женщине на 17 неделе беременности, узист заверил, что всё хорошо, отклонений нет.
12. Какие бывают виды светильников. Виды светильников
13. Красивый декор дома своими руками из подручных материалов. Декор своими руками: красивый декор для дома из подручных материалов. Урок рукоделия для начинающих с фото и описанием
14. Пляжная сумка из пластиковых бутылок своими руками. Сумка из пластиковых бутылок своими руками
15. Вытяжка в частном доме через стену без вентилятора. Принудительная и комбинированная вентиляция
16. Калькулятор буронабивных свайных и столбчатых фундаментов. Информация по назначению калькулятора
17. Самостоятельное возведение фундамента УШП.. Технология заливки утепленной шведской плиты
18. Фундамент по технологии УШП. УШП: развод на деньги или экономия средств?
19. Фундамент шведская плита технология. Преимущества и недостатки УШП
20. Шпатлёвка потолка под покраску. Подготовительные работы
21. Изделие- посуда из полимерной глины. Мастер-класс: «вкусная» ложечка к Рождеству
22. Дизайн кухни в бело зеленом цвете. Бело-зеленая кухня
23. Как сделать тарелку из полимерной глины. Своими руками: Тарелка в форме листа монстеры
24. Декоративная доска для отделки стен. Самодельные декоративные доски
25. Дома в скандинавском стиле. Оформление экстерьера
26. Красивые серые дома в скандинавском стиле. Особенности дома в скандинавском стиле (+фото)
27. Кухня с островом или мечта любой хозяйки. Кухня с островом — мечта любой хозяйки
28. 50 вариантов расстановки мебели в однокомнатной квартире. По какому принципу нужно размещать мебель в однокомнатной квартире
29. Современный дизайн однокомнатной квартиры. Планировки однокомнатной квартиры
30. Фото красивой планировки однокомнатной квартиры. Планировка однокомнатной квартиры: тонкости создания идеального дизайн-проекта, фото, схемы, идеи
31. Как сэкономить место в гардеробной?
32. Как конопатить сруб правильно. Зачем конопатить сруб?
33. Чем заделать швы на срубе из бревен. Грамотный ремонт: чем заделать трещины в бревнах деревянного дома?
34. Какой материал выбрать для розеток?
35. Как спрятать провода?
36. Как сшить фартук для кухни руками своими выкройки. Правильный выбор материалов для пошива фартука
37. Что лучше дом из бруса или газобетона и пеноблоков. Стоимость материала на дом из бруса или пеноблоков
38. Что дешевле дом из бруса или газобетона. Дом из бруса или газобетона –, что дешевле?
39. Очистка воды в загородном доме. Типы водяных систем для коттеджа
40. Стеклоизол для крыши гаража. Чем лучше покрыть крышу гаража вместо рубероида и описания материалов
41. Долговечные материалы для ремонта.
42. Подбор цвета в интерьере.
43. Антитренды в интерьере.
44. Программа для планировки квартиры. Лучшие программы на компьютер
45. Скамейки из дерева чертеж. Фото садовых скамеек своими руками, их функциональная сторона
46. О выборе плитки.
47. Искусственные ёлки в сентябре со скидкой до 20% - не упустите момент для покупки с максимальной выгодой в 2022 г!
48. Гипермаркет мебели и товаров для дома. Сеть магазинов мебели Первый Мебельный
49. Натяжные потолки с подсветкой. В каком стиле интерьера применяют подсветку потолка
50. Немного о фэн - ШУЕ: