Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Осенний питание

Осеннее меню должно быть сбалансированным и полноценным, насыщенным овощами и фруктами, а также зеленью. Впереди холодная зима, когда будет мало солнца и витаминов, а значит, необходимо запастись ими осенью. Поэтому к рациону в этот период стоит отнестись серьезно.

Чем отличается правильное питание осенью? В меню должно быть много сложных углеводов, которые поставляют энергию. Найти их можно в злаках, фруктах, зелени и овощах. Кроме того, все эти продукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Обязательно надо добавить в меню рыбу и морепродукты. Они прекрасно насыщают и не перегружают желудок. Кроме того, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, йод и много других ценных веществ.

В этот период полезно употреблять больше продуктов, богатых микроэлементами.

Фото: Getty Images

В осенний сезон люди меньше наслаждаются солнечными лучами за счет понижения температуры и увеличения количества дождливых дней. В результате ослабевает иммунная система, обостряются сезонные заболевания. Какое питание желательно в таких условиях?

Свои рекомендации на этот счет дала опытный врач-диетолог Евгения Белюга. По ее мнению, в этот период полезно есть больше продуктов, богатых микроэлементами.

Как соблюдать правильное питание осенью. Витамины – прежде всегоКак уже упоминалось, осень – сезон простуд и нагрузки на иммунитет. Поэтому питание осенью должно повышать сопротивляемость организма. Главным помощником иммунитета является витамин «С», содержащийся в лимонах, киви, яблоках, перце, петрушке, чесноке, которыми изобилует это время года. Важно помнить, что максимальная концентрация этого витамина в сырых и свежесобранных плодах и листьях, поэтому они должны проходить минимальную обработку перед употреблением. Также хорошим поставщиком витамина «С» в организм является отвар шиповника, который вдобавок имеет приятный кисловатый вкус. Следующий – витамин «А», ответственный за гормоны, состояние кожи и слизистых.

Последние обновления на сайте:

1. Металлическая мебель для раздевалок: лучшие предложения в Чебоксарах
2. Бра в различных стилях: от классики до моды
3. Переработка пластиковых бутылок в стильные и практичные сумки
4. Белый глянец в маленькой кухне: как правильно подобрать фартук из плитки
5. Утепление железной входной двери: лучшие материалы и методы
6. Масло монарды 19lab просто супер!
7. Xoчy пpocтo выгoвopитьcя.
8. Перестановка мебели в квартире в Москве. Этапы перестановки мебели
9. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
10. Делаем ленточный фундамент для частного дома. Разновидности ленточных фундаментов
11. Цветы из из пластиковых бутылок своими руками. Цветы из пластиковых бутылок — подборка оригинальных идей поделок. Пошаговая инструкция, как сделать цветы своими руками + фото-обзоры
12. Оригинальная сумка своими руками. Сумка своими руками: 10 трендовых моделей, которые вы сможете сделать самостоятельно
13. Вытяжка для кухни через стену. Конструкция и принцип работы
14. Какой гидроизол лучше для крыши. Особенности материала
15. Самостоятельное возведение фундамента УШП.. Технология заливки утепленной шведской плиты
16. Отделка стен декоративными рейками. Все о рейках на стену
17. Изделие- посуда из полимерной глины. Мастер-класс: «вкусная» ложечка к Рождеству
18. Цветы из пластиковых бутылок МК. Вариант 2 – вьющиеся цветы.
19. Цветы из пластиковых бутылок своими руками. Как делать цветы из пластиковых бутылок
20. Квартира со свободной планировкой. Квартиры со свободной планировкой 02-07-2019
21. Кому выгодно покупать квартиру со свободной планировкой. Возможность перепланировки
22. Перепланировка квартиры свободной площади. Какие проблемы возникают при свободной планировке
23. Как сделать утепленную отмостку вокруг дома. Общие правила устройства отмостки для всех типов
24. Как сделать отмостку вокруг дома своими руками. Содержание:
25. Нужна ли отмостка для плитного фундамента
26. Отмостка на пучинистых грунтах и глинистых почвах. Строительство отмостки на пучинистых грунтах
27. Отмостка плитного фундамента который вровень с землей. Стоимость отмостки вокруг дома на плите
28. Плитка для кухонного фартука. Способы раскладки керамической плитки при обустройстве фартука
29. Кухнонный остров на кухне. Выбираем кухонный остров: наши советы и 60 вдохновляющих примеров
30. Дизайн интерьера однокомнатной квартиры. Тип планировки
31. Современный дизайн однокомнатной квартиры. Планировки однокомнатной квартиры
32. Обшить гараж профлистом. Особенности: плюсы и минусы
33. Какие бывают фартуки для кухни. 16 советов по выбору фартука для кухни, обзор 7 типов материалов
34. Самые популярные стили интерьера:
35. Дедовский способ эффективной заделки трещин в брусе.. Почему появляются трещины в брусе снаружи дома, и чем лучше всего заделать дефекты?
36. Утеплитель для деревянного дома. Характеристики материалов
37. Как закрыть дачу на зиму?
38. Фартук с отрезным нагрудником. Основные модели фартуков
39. Построение чертежа фартука с нагрудником. Построение чертежа фартука
40. Как спрятать провода?
41. 10 лучших бесплатных программ для создания.. Самый быстрый способ сделать GIF — ВидеоМАСТЕР
42. Окна для деревянного дома. Чем отличается установка окна в деревянном доме от установки окна в квартире?
43. О выборе плитки.
44. Виды оконных решеток. Подходящие дачные решётки
45. Правила объединения кухни с гостиной.
46. Рейтинг кроватей с подъёмным механизмом. Как правильно выбрать кровать с подъемным механизмом?
47. Оригинальные настенные полки — 50 фото идей
48. Как правильно выбрать кровать для спальни. Как правильно выбрать кровать
49. Декоративный кирпич в интерьере. Декоративный кирпич для внутренней отделки
50. Как расставить мебель в гостиной. С чего начать расстановку мебели в гостиной