Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. В нашем доме поселился замечательный сосед!
2. Царги в шкафу: что это такое и для чего они нужны
3. Пластиковые окна: как они преобразуют современный интерьер
4. Весенняя посадка деревьев и кустарников: полное руководство
5. Как посадить саженцы яблони весной: пошаговая инструкция
6. Полное руководство по посадке саженцев деревьев и кустарников
7. Весенняя посадка плодового дерева: полезные советы для начинающих
8. Полное руководство по посадке деревьев и кустарников: советы для начинающих
9. Осенняя посадка деревьев и кустарников: почему это идеальное время для вашего сада
10. Топ-14 эффективных советов: что делать для успеха
11. Как правильно посадить саженцы и ухаживать за ними
12. Как организовать гардеробную даже в самой маленькой квартире
13. Как создать функциональную гардеробную в небольшом пространстве
14. Где посмотреть выступления Линды в столице
15. Как заделать щели в деревянном доме: эффективные методы и материалы
16. Почему радиаторы всегда под окнами: есть ли логика в этом
17. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте секрет
18. Как выбрать лучшие гаражные ворота: советы и рекомендации
19. Какие традиции и обычаи Санкт-Петербурга сохраняются до сих пор
20. Как выбрать лучшие секционные ворота для вашего дома
21. Headlines:
22. Все виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
23. Как создать стильную квартиру без помощи дизайнера
24. Разница между клееным и профилированным брусом: все, что нужно знать
25. Клееный брус и профилированный брус: отличия и преимущества
26. Свободная или готовая планировка: какой выбор лучше для вашего дома
27. Свободная планировка: преимущества и недостатки
28. Осень: время изменения рациона
29. Идеальное средство для кончиков волос.
30. Профессиональный подход к обшивке фронтона: всё, что нужно знать о профнастиле
31. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона крыши, сделанного своими руками
32. Создайте удобную и функциональную кухню в маленьком пространстве
33. Как утеплить стальную дверь. Как утеплить дверь изнутри
34. Вентиляция в стене частного дома. Бюджетные варианты вентиляции каркасных домов
35. Монтаж вытяжки на кухне через стену. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
36. Как правильно сделать вытяжку в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме?
37. Как сделать сумку с пластиком. Как ребята из Челябинска перерабатывают пластик в гараже в модные сумки
38. Создай свою эко-дружелюбную сумку из пластиковых бутылок и стяжек
39. Создание удивительного декора из полимерной глины для вашей посуды
40. Создай свою собственную летнюю сумочку из пластиковых бутылок
41. Как выбрать бра на стену. Назначение и разновидности бра
42. Почему настольная или прикроватная лампа. Основные причины, по которым стоит установить прикроватную лампу
43. Осень: время для здорового питания
44. Учитывайте бюджет: как сделать современный ремонт без разорения
45. Как подобрать цвет фартука под цвет кухонного гарнитура: простые советы и рекомендации
46. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
47. Обустройство гардеробной в спальне небольшого размера. Вместительный гардероб в маленькой спальне: идеи для поддержания порядка
48. Перестановка мебели меняет жизнь. Решаем проблемы с помощью перестановки мебели...
49. Экологичный стиль: как из старой пластиковой бутылки сделать сумку
50. Металлическое крыльцо: плюсы и минусы для вашего дома