Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Здравствуйте. Понимаю, что задавать вопросы о диагнозе в интернете может быть не совсем разумно, но всё же решусь спросить.
2. Что такое царга в кровати: полезные советы и рекомендации
3. Царга в шкафу: что это такое и для чего она нужна
4. Что такое царга стола: полное руководство
5. Как лучше организовать посещение Эрмитажа, чтобы не пропустить главное
6. Основные особенности посадки саженцев плодовых деревьев
7. Секреты успешной посадки саженцев: как вырастить здоровые растения
8. Гардеробная в маленькой комнате: как сделать её функциональной и стильной
9. Тайная комната: как превратить гардеробную в уютное убежище
10. Как сделать гардеробную даже в маленькой квартире: практические советы
11. Где посмотреть выступления Линды в столице
12. Как заделать трещины в профилированном брусе: пошаговая инструкция
13. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: эффективные методы
14. Как убрать трещины в древесине: 2 лёгких метода
15. Как заделать трещины в доме из бруса: пошаговая инструкция
16. Почему батареи всегда под окном: секреты оптимального отопления
17. Можно ли устанавливать радиаторы отопления не под окнами: плюсы и минусы
18. Стандартные размеры гаражных ворот: полное руководство
19. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы и рекомендации
20. Как выбрать идеальные ворота для вашего гаража: советы и рекомендации
21. Какой профиль бруса лучше: советы по выбору для вашего дома
22. Размеры и пазы профилированного бруса: полное руководство
23. Как создать стильный интерьер: 10 основных правил
24. Профессиональный дизайн интерьеров: 10 секретов успеха
25. Сделать интерьер уютным: 5 простых шагов
26. Профилированный брус против клееного: какой лучше для вашего дома
27. Выбираем брус для строительства дома: проверим все плюсы и минусы
28. Правильный уход - залог красоты волос!
29. Стильные белые кухни с зеленым акцентом: как создать уютный интерьер
30. Бело-зеленый стиль в кухне: фото и идеи
31. Бело-зеленые кухни: как создать уютный интерьер
32. Фронтон дома: что это и как его обшить
33. Фронтон из досок: простые способы создания привлекательного фасада
34. Вытяжка для кухни в стену в частном доме. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
35. Перестановка мебели: как эффективно переустроить интерьер
36. Рецепты ФАРТУК на кухне за 2 часа
37. Мастерство в деталях: 20 правил идеальной планировки
38. Почему настольная или прикроватная лампа. Основные причины, по которым стоит установить прикроватную лампу
39. Как правильно шпаклевать потолок своими руками. Этапы шпаклевания потолка своими руками
40. Перестановка мебели: как изменить интерьер своего дома
41. Ленточный фундамент для дома. Виды ленточных фундаментов
42. Создание уютной и функциональной комнаты в 12 квадратных метрах
43. Отмостка выше уровня фундамента. Отмостка по технологии ТИСЭ
44. Многоквартирный дом: плюсы и минусы проживания
45. Измерение освещения в люксах. Что такое люксы
46. Что такое лк в освещении чему равна. Что такое Люмен и Люкс
47. Фартук для кухни из плитки 2023. Тренд № 1: Kerama Marazzi и Грани Таганая – экологичность и воздушность
48. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
49. Доска для отделки стен: всё, что нужно знать о выборе и установке
50. Экологичный стиль: как из пластиковых бутылок делают пляжные сумки