Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Что такое царга в кровати: полезные советы и рекомендации
2. Какое окно выбрать для интерьера хай-тека: советы и рекомендации
3. Окна в стиле Hi-Tech: как современность преображает интерьер
4. Дома хай-тек с панорамными окнами: современное жилье под ключ
5. Полный гид по посадке деревьев весной: какие виды выбрать и как правильно сажать
6. Древние стены и современные высотки: исторические и современные достопримечательности Москвы
7. Купили саженец в контейнере: как правильно ухаживать за ним
8. Полное руководство: как построить гардеробную в квартире шаг за шагом
9. Как найти место для гардеробной в любой квартире
10. 7 правил идеальной гардеробной: как создать свой стильный уголок
11. Как создать идеальную гардеробную: советы дизайнера
12. Наполнение гардеробной: готовые решения для коридора и прихожей
13. Полное руководство: как заделать трещины в дереве своими руками
14. Какие популярные места для отдыха в Оренбурге
15. Где в Уфе можно насладиться природой и тишиной
16. Какой профиль бруса лучше: советы по выбору для вашего дома
17. Группа «Любэ» в Оренбурге: даты концертов и стоимость билетов
18. Какие современные развлекательные комплексы есть в Ростове-на-Дону
19. Профессиональный дизайн интерьеров: 10 секретов успеха
20. Брусовые войны: кто победит в сражении между тремя видами бруса
21. Анимация в Симферополе: что ждать от концертов группы
22. Тёмно-зеленая кухня с белым: сочетание стилей и цветов
23. Энзимной пудрой для очищения кожи!
24. Стиль и дизайн: как создать идеальный фронтон для вашего дома
25. Идеальный выбор для подшивки фронтонных и карнизных свесов: материалы и техники
26. Все о пробковом полу для кухни: от выбора до ухода
27. Защитите свой дом от непогоды: как правильно обшить фронтон крыши
28. Строительные работы: отделка фронтона сайдингом своими руками
29. Лучшие материалы для утепления металлической двери
30. Утепление железной двери своими руками. Причины потери тепла
31. Вытяжная вентиляция с выходом через стену на улицу. Вентиляция с отводом в стене
32. Без труда и дорого: самостоятельная шпаклевка потолка из гипсокартона
33. Организация вентиляции в доме своими руками. Искусственная, или принудительная вентиляция
34. Стильный дом за 17 идей: как сделать интерьер уютным и элегантным
35. Принципы хорошей планировки в новостройках
36. Дерево на стене своими руками. Технология создания барельефов в виде деревьев
37. Почему настольная или прикроватная лампа. Основные причины, по которым стоит установить прикроватную лампу
38. Жизнь в таунхаусе. Что такое таунхаус
39. Подведение электричества к участку: все, что нужно знать
40. Делаем ленточный фундамент для частного дома. Разновидности ленточных фундаментов
41. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
42. Перестановка мебели в квартире в Москве. Этапы перестановки мебели
43. 500 граммов в день. Терять по 500 грамм в день: один лайфхак для очень быстрого похудения
44. Зашпаклевать гипсокартон под покраску на потолке: простой способ сделать потолок идеальным
45. Что такое освещенность и люксы простыми словами. Что такое световой поток
46. Шпаклевка потолка из гипсокартона: основные принципы и рекомендации
47. Какие доски выбирать для облицовки стен. Отделка фасада деревом - какой материал выбрать: вагонка, имитация бруса, блок хаус или обрезная доска?
48. Утепление железной входной двери: простой способ сделать дом теплее
49. Утепление входной двери: основные принципы и методы
50. Керакам Супертермо 30: новый уровень термоизоляции для вашего дома