Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. В нашем доме поселился замечательный сосед!
2. Интерьер хайтек с большими окнами: современность и свет
3. Посадка саженцев: 8 важных правил, которые нужно знать
4. Как правильно высадить рассаду в открытый грунт: пошаговая инструкция
5. Как создать идеальную гардеробную в загородном доме
6. Как обустроить гардеробную: варианты для максимум вместимости
7. Наполнение гардеробной: готовые решения для коридора и прихожей
8. Как превратить кладовку в стильную гардеробную своими руками
9. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Хабаровске
10. Как я перестал мучиться с трещинами в бревнах: полная инструкция
11. Чем и как герметизировать деревянные поверхности: полное руководство
12. Почему батареи всегда под окном: секреты оптимального отопления
13. Какие рекорды или уникальные достижения связаны с Новосибирском
14. Раскрываю секрет своих гладких и блестящих волос - это всё эффект использования термощазиты 19lab Professional.
15. Откройте для себя мир бесплатных уроков по дизайну интерьера
16. Проверьте новую сыворотку против выпадения волос на WB.
17. По совету подруги попробовала пилинг для кожи головы от 19lab.
18. Как правильно сделать пирог отмостки: подсказки и советы
19. Освободить пространство: простой способ обустроить квартиру с свободной планировкой
20. Отделка фронтона частного дома: 10 вопросов и ответы
21. Энзимной пудрой для очищения кожи!
22. Простой способ утеплить входную дверь
23. Украсьте свой дом с помощью фронтона: простые инструкции
24. Мягкая кровля: идеальный выбор для отделок фронтона дома
25. Строительство частного дома: как правильно планировать комнаты
26. Опалубка из 25 доски для ленточного фундамента, какой шаг стоек. Факторы, определяющие оптимальную толщину пиломатериала
27. Сколько надо досок для опалубки на фундамент 10 н. Как рассчитать опалубку
28. Естественная вентиляция в частном доме. Принцип работы системы
29. Создание комфортной спальни на 13 квадратных метров
30. Металлическая мебель для раздевалок: лучшие предложения в Чебоксарах
31. Простейшая принудительная вентиляция через стену.. Схемы вентиляции через стену
32. Спальня в маленькой квартире: 5 идей, которые помогут сэкономить пространство
33. Настенный светильник из одной или нескольких ламп толкование
34. Жизнь в таунхаусе. Что такое таунхаус
35. 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке. Варианты укладки плитки на кухне: 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке
36. Пробка на стене в интерьере. Отделочные работы
37. Бра в различных стилях: от классики до моды
38. Делаем ленточный фундамент для частного дома. Разновидности ленточных фундаментов
39. Столбчато-ленточный фундамент своими руками. Особенности конструкции
40. Как переставить мебель в квартире. Расставляем мебель – основные принципы
41. Как переместить мебель в квартире одному. Что нужно учесть?
42. Бодрость на весь день. Правильная организация дня и занятости
43. Интерьер спальни с гардеробной комнатой. Виды
44. Что такое Люмен люкс и уровень освещенности. Что такое Люмен и люкс
45. Перевести люмены в люксы. Перевод люксов в люмены. Полезная информация
46. Создай свою собственную сумку из пластиковых бутылок: простой способ сделать это дома
47. Керамическая плитка для кухни. Какие виды плитки используют для кухни
48. Осенние рекомендации: как подготовиться к сезону с помощью правильного режима и рациона питания
49. Утепление железной входной двери: простой способ сделать дом теплее
50. Деревянный дом с цокольным этажом: преимущества и недостатки