Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Трэш - паника июня 2026 года.
2. Царга в шкафу: что это такое и для чего она нужна
3. Царга в мебели: что это такое и для чего она нужна
4. Хай-тек: от истории к современному интерьеру
5. Полный гид по посадке саженцев плодовых деревьев: как сажать правильно
6. Какие традиционные блюда воронежской кухни стоит попробовать
7. Весенняя посадка деревьев: пошаговая инструкция
8. Современная гардеробная: полное руководство по обустройству
9. Как организовать гардеробную в малогабаритке: практические советы и идеи
10. Как создать функциональную гардеробную в небольшом пространстве
11. Какие природные места вокруг Екатеринбурга популярны среди туристов
12. Как заделать дыры и полости в древесине: пошаговая инструкция
13. Как заделать трещины в деревянном доме: пошаговая инструкция
14. Как надежно убрать дефекты дерева: проверенный способ
15. Эффективность отопления: почему батареи ставят под окнами
16. Виды гаражных ворот: особенности и преимущества
17. Какую роль играл Тамбов в значимых российских событиях
18. Какой профиль бруса лучше: советы по выбору для вашего дома
19. Размеры и пазы профилированного бруса: полное руководство
20. 150 советов по декору от профессионалов: как создать стильный интерьер
21. Простые принципы, которые сделают ваш интерьер потрясающим: 8 правил в дизайне интерьера
22. Стильный интерьер без дизайнера: как это возможно
23. Какая история связана с иконой Успения в соборе
24. Выбор конструктивного материала: какой брус лучше для строительства дома и бани
25. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
26. Энзимная пудра от 19lab.
27. Свободная планировка: преимущества и недостатки при покупке квартиры
28. Свободная планировка в квартире: как создать функциональное пространство
29. Безумная идея: как сочетать белую кухню и зеленые стены
30. Зеленая кухня: как выбрать цвет и аксессуары
31. Фронтон из профнастила: самоучитель
32. Погрузитесь в мир утонченной элегантности с нашими светильниками из литого металла в цвете старинного серебра и золота!
33. Украсьте свой дом с помощью фронтона: простые инструкции
34. Просто и эффективно: 5 советов для грамотной планировки больших квартир
35. Доска для опалубки фундамента. Все о досках для опалубки
36. 8 готовых вариантов удобной планировки спальни: как сделать спальню комфортной и удобной
37. Создание комфортной спальни на 13 квадратных метров
38. Без труда и дорого: самостоятельная шпаклевка потолка из гипсокартона
39. Как сделать вытяжку через стену на кухне. Установка воздуховода
40. Простейшая принудительная вентиляция через стену.. Схемы вентиляции через стену
41. Отличное решение для дома: зашпаклевать потолок из гипсокартона под покраску
42. Как утеплить металлическую входную дверь своими руками: простой способ сэкономить на энергии
43. Мастерство в деталях: 20 правил идеальной планировки
44. Настенная пробка в интерьерах. Преимущества пробки в интерьере
45. Отделка стен пробкой своими руками. Разновидности пробковых покрытий для отделки стен
46. Мастер-класс по планировке маленькой спальни: как максимально использовать пространство 9-10 квадратных метров
47. Фундамент под дом своими руками пошаговая инструкция. Типовая схема монолитного плитного фундамента
48. Упаковка из пластиковых бутылок: новая тенденция в сумочках-косметичках
49. Что такое освещённость на поверхности. Понятие освещенности
50. Как выбрать настенный бра, который будет идеально подходить к вашему интерьеру