Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Царга в шкафу купе: что это такое и зачем она нужна
2. Дом в стиле хай-тек: современность и комфорт
3. Дома хай-тек с панорамными окнами: современное жилье под ключ
4. Как правильно высадить рассаду в открытый грунт: пошаговая инструкция
5. 7 правил идеальной гардеробной: как создать свой стильный уголок
6. Наполнение гардеробной: готовые решения для коридора и прихожей
7. Какие легенды и мифы связаны с историей Комсомольска-на-Амуре
8. Как заполнить трещины в деревянных изделиях своими руками: пошаговая инструкция
9. Как предотвратить растрескивание брёвен в срубе: практические советы
10. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
11. Почему батареи отопления находятся под окнами: физика тепла и комфорта
12. Выбираем ворота для гаража: полное руководство для начинающих
13. Современные виды ворот для гаража: выбор идеального варианта
14. Уникальный Проект: Все Типы Гаражных Ворот на Одном Объекте
15. Как выбрать ворота для гаража в 2025 году: советы для идеального выбора
16. Как сделать профилированный брус своими руками: пошаговая инструкция
17. Группа «Любэ» в Оренбурге: даты концертов и стоимость билетов
18. Декорирование без ошибок: 9 беспроигрышных правил для создания идеального интерьера
19. Выбор строительных материалов: что лучше для строительства дома
20. Брус на любой вкус: открытие для любителей мебели
21. Профессиональный подход к выбору бруса: клееный или профилированный
22. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
23. Свободная или готовая планировка: какой выбор лучше для вашего дома
24. Я просто в шоке!
25. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
26. Как правильно отделать фронтоны дома на даче
27. Профнастил для фронтона крыши: выбор, установка и уход
28. Сделать сайдинг на фронтон своими руками: простой способ обновить фасад дома
29. Переделка пластиковых бутылок в удобную сумочку для лета
30. Основные виды опалубки и пример расчета материала. Как сделать опалубку своими руками: последовательность действий
31. Роспись стен акриловыми красками: как сделать интерьер уникальным
32. 8 готовых вариантов удобной планировки спальни: как сделать спальню комфортной и удобной
33. Кухня в салатовом цвете: 5 идей для создания уютной и свежей кухни
34. Вентиляция в стене частного дома. Бюджетные варианты вентиляции каркасных домов
35. Естественная вентиляция в котельной. Вентиляции для газового котла в частном доме — инструкция монтажа
36. Утепление металлической входной двери: основные принципы и приемы
37. Пляжная сумка из пластиковых бутылок своими руками. Сумка из пластиковых бутылок своими руками
38. Пробковые обои для стен. Плюсы и минусы
39. Спальня как рай: основные принципы комфортного пребывания
40. Создайте уютный интерьер спальни с помощью правильной расстановки мебели
41. Армирование ленточного фундамента своими руками. Металлическая арматура.
42. Разнообразие фасадов для гардеробных: как сделать интерьер уникальным
43. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
44. Что такое освещенность и люксы простыми словами. Что такое световой поток
45. Фартук из керамогранита на кухне. Широкоформатный керамогранит
46. Подбираем плитку для кухонного фартука. Особенности и преимущества
47. Металлическое крыльцо: плюсы и минусы для вашего дома
48. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою сумку
49. Утепление уличной железной двери: простой способ сохранить тепло в вашем доме
50. Открыла для себя новый формат шампуней, которые заменят 2 литра обычных.