Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Шестнадцатилетняя школьница родила третьего ребёнка преждевременно, прямо в машине скорой помощи.
2. Съемные царги: что это такое и почему они полезны
3. Какие станции метро рекомендуют туристам
4. Основные особенности посадки саженцев плодовых деревьев
5. Секреты успешного выращивания: как правильно посадить первые саженцы на даче
6. Когда сажать яблони: пошаговая инструкция
7. Секреты 100% приживаемости плодовых деревьев: как добиться успеха при посадке
8. Современный гардероб: как обустроить комнату мечты в вашей квартире
9. Наполнение гардеробной: готовые решения для коридора и прихожей
10. Как создать функциональную гардеробную в небольшом пространстве
11. Как не допустить распространенные ошибки при создании гардеробной
12. Оркестр CAGMO: Музыка, которая объединяет
13. Современные методы заделки трещин в деревянных изделиях: практические советы
14. Как заделать трещины в бревенчатом срубе: практические советы и материалы
15. Как заполнить трещины в деревянных изделиях своими руками: пошаговая инструкция
16. Полное руководство: как заделать щели и трещины в брусе своими руками
17. Почему батареи отопления всегда под окнами: физика и практика
18. Почему радиаторы отопления всегда устанавливают под окна: Основные причины
19. Где в Уфе можно насладиться природой и тишиной
20. Как выбрать идеальные ворота для вашего гаража: советы и рекомендации
21. Где найти дешевые билеты на выступление Линды в столице
22. Виды и особенности гаражных ворот: что выбрать для вашего гаража
23. Простые шаги к дизайнерскому интерьеру: самоучка
24. Стильный интерьер без финансовых потерь: практические советы
25. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
26. Брусовые войны: кто победит в сражении между тремя видами бруса
27. Идеальное средство для кончиков волос.
28. Тёмно-зеленая кухня с белым: сочетание стилей и цветов
29. Это просто бомба!
30. Таким образом, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
31. Строительство кровли с большими фронтонными свесами своими руками: основные принципы и рекомендации
32. Переработка пластиковых бутылок: сделать свою сумку
33. Калькулятор расчета количества досок для опалубки ленточного фундамента
34. Защита от незваных гостей: как выбрать бра для своего дома
35. Как утеплить стальную дверь. Как утеплить дверь изнутри
36. Утепление железной двери: простой способ сохранить тепло в вашем доме
37. Естественная вентиляция в частном доме. Принцип работы системы
38. Вытяжка в стену в частном доме. Общие правила монтажа
39. Осень: время укрепления иммунитета
40. Естественная вентиляция в котельной. Вентиляции для газового котла в частном доме — инструкция монтажа
41. Создай свою эко-дружелюбную сумку из пластиковых бутылок и стяжек
42. Разница между хорошей и плохой планировкой: как сделать правильный выбор
43. Какие бывают настенные светильники. Особенности и преимущества
44. Бра в различных стилях: от классики до моды
45. Заливка ленточного фундамента своими руками. Тонкости заливки фундамента ленточного типа
46. Перестановка мебели в маленькой комнате. Как получить максимальную отдачу от маленького пространства
47. Зашпаклевать гипсокартон под покраску на потолке: простой способ сделать потолок идеальным
48. Подбираем плитку для кухонного фартука. Особенности и преимущества
49. Мастерство в расстановке мебели: проверенные советы и хитрости
50. Как правильно разместить шкафчики в раздевалке БУ