Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Родители и волонтёры считают, что 14-летняя девочка, которая якобы погибла во время атаки Дронов в Туапсе, на самом деле жива.
2. Здравствуйте. Понимаю, что задавать вопросы о диагнозе в интернете может быть не совсем разумно, но всё же решусь спросить.
3. В последнее время у папы часто болит голова.
4. Что такое царга в кровати: полезные советы и рекомендации
5. Обзор остекления дома в стиле хай-тек: современные решения для вашего жилья
6. Дома хай-тек с панорамными окнами: современное жилье под ключ
7. Полное руководство по посадке саженцев деревьев и кустарников
8. Как лучше организовать посещение Эрмитажа, чтобы не пропустить главное
9. Секреты успешного выращивания: как правильно посадить первые саженцы на даче
10. Как правильно посадить плодовые деревья и кустарники: полное руководство
11. Какие парки имеют историю, связанную с известными людьми
12. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Хабаровске
13. Какие архитектурные стили представлены в Тульском кремле
14. Полное руководство по заполнению трещин в древесине
15. - Какова история монумента "Поклонная гора
16. Как заделать трещины в доме из бруса: пошаговая инструкция
17. Почему батарея находится под окном: причины и преимущества
18. Почему батареи ставят внизу под окнами: физика за этим
19. Ворота для гаража подъемные: выбор, установка и уход
20. Как сделать ворота в гараж своими руками: пошаговая инструкция
21. Все виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
22. Как выбрать брус для строительства дома: основные виды и их характеристики
23. Дизайн 2025: Топ-5 трендов, которые изменят лицо индустрии
24. Секреты успеха от ведущих дизайнеров: что я узнала и как это может помочь вам
25. Советы дизайнеров интерьера: как сделать вашу квартиру уютным и комфортным местом
26. Профилированный брус или клееный: какой лучше для строительства
27. Выбор между клееным и профилированным брусом: что важно знать
28. Профилированный брус против клееного: что выбрать для вашего дома
29. Свободная планировка: преимущества и недостатки при покупке квартиры
30. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание чистоты и натуральности
31. Создание уютной бело-зеленой кухни в 10 квадратных метрах с лоджией
32. Строительство кровли с большими фронтонными свесами своими руками: основные принципы и рекомендации
33. Как правильно завязать фронтон двухскатной крыши: простые и эффективные способы
34. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона двухскатной крыши
35. Роспись стен акриловыми красками: как сделать интерьер уникальным
36. Утепление металлической входной двери: проверенные методы и материалы
37. Статья-инструкция по имитации кирпичной кладки на стене. Разметка
38. Вытяжка в частном доме через стену без вентилятора. Принудительная и комбинированная вентиляция
39. Утепление металлической входной двери: основные принципы и приемы
40. Летняя сумка из пластиковых бутылок. Сумки из пластиковых бутылок: как связать своими руками?
41. Шкафчики для раздевалок металлические в Чебоксарах. Каталог металлических шкафов для одежды от ООО Офис-Мастер в Чебоксарах
42. Как выбрать бра на стену. Назначение и разновидности бра
43. Бра в различных стилях: от классики до моды
44. Воспользуйтесь светом Бра для создания атмосферы в вашем доме
45. Учитывайте бюджет: как сделать современный ремонт без разорения
46. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
47. Пруд для разведения рыбы. Пруд своими руками для разведения рыбы
48. Как подобрать цвет фартука на кухню. Светлые тона
49. Создай свою собственную сумку из пластиковых бутылок: простой способ сделать это дома
50. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.