Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Заказала шорты мужу, в пункте выдачи всё было нормально, примерил все хорошо, ничего не предвещало беды.
2. Житель Санкт-петербурга проснулся ночью от сильной боли в ноге, обнаружив, что его укусила супруга.
3. Она вскрыла банку сгущёнки без всяких ожиданий - просто к чаю.
4. Полное руководство по направляющим для раздвижных столов: виды и особенности
5. Царга в шкафу купе: что это такое и зачем она нужна
6. Какие интересные факты о гербе и флаге Оренбурга
7. СТРОИМ дом хай-тек 260 м2: современный комфорт и инновационные технологии
8. Полезные советы: как правильно ухаживать за саженцами весной
9. Полное руководство: когда и как правильно сажать яблоню
10. Как организовать гардеробную в малогабаритке: практические советы и идеи
11. Оркестр CAGMO: где музыка становится образом жизни
12. Как заполнить трещины в деревянных изделиях своими руками: пошаговая инструкция
13. Полное руководство по заполнению трещин в древесине
14. Как правильно бороться с трещинами в деревянном доме: эффективные методы
15. Как замазать трещины на плодовых деревьях: эффективные методы
16. Как заделать трещины в доме из бруса: пошаговая инструкция
17. Почему батареи всегда под окнами: история и логика
18. Почему батареи ставят под окном: секреты эффективного обогрева
19. Особенности конструкции и виды гаражных ворот: полное руководство
20. Брус для строительства домов: выбор и применение
21. Дизайн 2025: Топ-5 трендов, которые изменят лицо индустрии
22. Какие современные развлекательные комплексы есть в Ростове-на-Дону
23. Как создать уютный и функциональный интерьер с помощью полезных советов
24. Стильный интерьер без финансовых потерь: практические советы
25. Профилированный брус против клееного бруса: какой лучше для вашего дома
26. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
27. Обычный брус или профилированный брус: что выбрать для строительства
28. Брусовые войны: кто победит в сражении между тремя видами бруса
29. Будущее рынка недвижимости в Москве: стоит ли покупать квартиру в 2025 году
30. Зеленая кухня 2025: новые тенденции и инновации в дизайне
31. Кухонный фартук из плитки: идеальный выбор для вашей кухни
32. Мягкая кровля: идеальный выбор для отделок фронтона дома
33. Строительные работы: отделка фронтона сайдингом своими руками
34. Онлайн калькулятор фундамента монолитная плита. Расчет фундаментной плиты
35. Делаем опалубку из досок для фундамента своими руками. Материалы для съемной конструкции
36. Гипсокартон на потолке: лучшие способы шпаклевки
37. Вентканалы в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками
38. Улучшите свой быт: советы по планировке квартиры
39. Как сделать сумку с пластиком. Как ребята из Челябинска перерабатывают пластик в гараже в модные сумки
40. Как выбрать бра в спальню. Как выбрать качественное оборудование
41. Какие бра БРАть в 2023 году. Как выбрать бра
42. Спальня будущего: тренды дизайна в 2024 году
43. Перестановка мебели: как изменить интерьер своего дома
44. Цветы из из пластиковых бутылок своими руками. Цветы из пластиковых бутылок — подборка оригинальных идей поделок. Пошаговая инструкция, как сделать цветы своими руками + фото-обзоры
45. Основные световые понятия и единицы. Основные светотехнические понятия и единицы. Выбор источников света.
46. Рубемаст или стеклоизол: сравнение характеристик и свойств
47. Что такое лк в освещении чему равна. Что такое Люмен и Люкс
48. Сверхпрочный фундамент: новая технология, которую никто не видел раньше
49. Металлическое крыльцо: плюсы и минусы для вашего дома
50. Новинки дизайна кухни в зелёном: тенденции и инновации