Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Родители и волонтёры считают, что 14-летняя девочка, которая якобы погибла во время атаки Дронов в Туапсе, на самом деле жива.
2. Девочки, подскажите пожалуйста, может кто сталкивался с такой ситуацией ….
3. Дом в стиле хай-тек: современность и комфорт
4. Полный гид по посадке плодовых деревьев весной: как правильно посадить для успешного выращивания
5. Полное руководство: 14 важных вопросов о посадке саженцев
6. Полное руководство: как посадить саженцы плодовых деревьев и кустарников
7. Планировка и правила гардеробной комнаты: как создать идеальное пространство
8. Гардеробная система своими руками: пошаговое руководство
9. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
10. Какие легенды и мифы связаны с историей Комсомольска-на-Амуре
11. Как заделать трещины в брусе снаружи дома перед: эффективные методы
12. Советы по защите брус от трещин: эффективные способы
13. Полное руководство по заполнению трещин в древесине
14. Не хочу в своем доме из бруса видеть трещины: как это предотвратить
15. Эффективные герметики для устранения трещин в древесине
16. Таким образом, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
17. Как выбрать лучшие гаражные ворота: советы и рекомендации
18. Стандартные размеры гаражных ворот: полное руководство
19. Эксклюзивный выбор: самые лучшие подъёмные ворота в мире для вашего дома
20. Понимание видов и структуры профилированного бруса
21. 100+ идей и советов для интерьера от экспертов дизайна
22. Брус на любой вкус: открытие для любителей мебели
23. Правильный уход - залог красоты волос!
24. По совету подруги попробовала пилинг для кожи головы от 19lab.
25. Сочетание красного и зеленого цветов в кухне: как сделать интерьер привлекательным и уютным
26. Как правильно сделать пирог отмостки: подсказки и советы
27. Защитите свой дом от непогоды: как правильно обшить фронтон крыши
28. Решаем проблему трещин: как и чем заделывать древесину
29. Расчет материалов ленточного фундамента. справка
30. Расчет опалубки под ленточный фундамент. Расчет арматуры для фундамента
31. Калькулятор рассчитает материал для фундамента дома. Информация по назначению калькулятора
32. Как провести расчет опалубки для заливки бетона. Информация по назначению калькулятора
33. Статья-инструкция по имитации кирпичной кладки на стене. Разметка
34. Вытяжная вентиляция с выходом через стену на улицу. Вентиляция с отводом в стене
35. Осень и зима: питание для здоровья и энергии
36. Вытяжка для кухни через стену. Конструкция и принцип работы
37. Осень: время укрепления иммунитета
38. Какие бывают виды светильников. Виды светильников
39. Люстра на стену, как называется. Споты
40. Стилизованные фартуки: как создать образ из кинофильмов
41. Цветы из из пластиковых бутылок своими руками. Цветы из пластиковых бутылок — подборка оригинальных идей поделок. Пошаговая инструкция, как сделать цветы своими руками + фото-обзоры
42. Улучшите воздух в вашем доме с помощью приточной вентиляции
43. Как подобрать цвет фартука на кухню. Светлые тона
44. Старт осени с крепким иммунитетом: топ-продукты для здоровья
45. Многоквартирный дом: плюсы и минусы проживания
46. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
47. Сделать сумку из бутылок: простой способ создания утилитарного аксессуара
48. Сверхпрочный фундамент: новая технология, которую никто не видел раньше
49. Выбор идеального шкафа для раздевалки: советы и рекомендации
50. Утепление входной двери: основные принципы и методы