Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Девочки, подскажите пожалуйста, может кто сталкивался с такой ситуацией ….
2. Царга в офисной мебели: как выбрать идеальное решение для вашего рабочего пространства
3. Какие интересные факты о гербе и флаге Оренбурга
4. Минимализм и технологии: как создать интерьер в стиле нордический хай-тек с окнами в пол
5. Посадка саженцев: 8 важных правил, которые нужно знать
6. Полное руководство: как и когда правильно сажать саженцы плодовых деревьев
7. Топ-14 эффективных советов: что делать для успеха
8. Полное руководство по посадке саженцев плодовых деревьев: советы и рекомендации
9. Гардеробная мечты: 5 ошибок, которых не стоит допускать
10. Советы по планировке идеальной гардеробной: как создать комфортное пространство
11. Как спроектировать гардеробную своей мечты: советы и идеи
12. Есть ли в городе уникальные или необычные места
13. Парки и сады Москвы: где отдохнуть
14. Полное руководство по заполнению трещин в древесине
15. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: пошаговая инструкция
16. Эффективные способы устранения трещин и щелей в брусе
17. Как замазать трещины на плодовых деревьях: эффективные методы
18. Почему радиаторы всегда под окнами: есть ли логика в этом
19. Почему батареи отопления находятся под окнами: физика тепла и комфорта
20. Как выбрать лучшие секционные ворота для вашего дома
21. Эксклюзивный выбор: самые лучшие подъёмные ворота в мире для вашего дома
22. Какие ворота в гараж выбрать: полное руководство для начинающих
23. Типы профилей для бруса: полное руководство по выбору
24. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
25. Простота и элегантность: как сделать гостиную уютным местом
26. Из какого бруса строить: лучшие материалы для строительства
27. Обычный брус или профилированный брус: что выбрать для строительства
28. Разбираемся в плюсах и минусах квартир с свободной планировкой
29. Анимация в Симферополе: что ждать от концертов группы
30. Отличное решение для ремонта: пошаговая инструкция по шпаклеванию потолка из гипсокартона
31. Увеличьте привлекательность вашего дома: как и чем обшить фронтон крыши
32. Как сделать свой дом узнаваемым с помощью красивого фронтона
33. Утепление железной входной двери: лучшие материалы и методы
34. Как утеплить входную железную дверь: 5 проверенных способов для надежной теплоизоляции железной двери квартиры или загородного дома
35. Вытяжная вентиляция с выходом через стену на улицу. Вентиляция с отводом в стене
36. Фартук для серой кухни
37. Летняя сумка из пластиковых бутылок. Сумки из пластиковых бутылок: как связать своими руками?
38. Как сделать сумку с пластиком. Как ребята из Челябинска перерабатывают пластик в гараже в модные сумки
39. Создай свою эко-дружелюбную сумку из пластиковых бутылок и стяжек
40. Какие бра БРАть в 2023 году. Как выбрать бра
41. Свободная планировка жилья: плюсы и минусы
42. Фото пробковых покрытий в интерьере. Что это такое?
43. Пробка в интерьере прихожей. Виды пробковых покрытий
44. От планировки до декора: как создать идеальный интерьер
45. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
46. Столбчато-ленточный фундамент своими руками. Особенности конструкции
47. Зашпаклевать гипсокартон под покраску на потолке: простой способ сделать потолок идеальным
48. Воспользуйтесь настенными светильниками для создания уютной обстановки в вашем доме
49. Осенние рекомендации: как подготовиться к сезону с помощью правильного режима и рациона питания
50. Создайте уютную кухню с плиткой мозаики на фартуке