Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по направляющим для раздвижных столов: виды и особенности
2. Где расположен музей-панорама "Сталинградская битва" и что в нем представлено
3. Headlines:
4. Царга в мебели: что это такое
5. Какие интересные факты о гербе и флаге Оренбурга
6. Полный гид по посадке плодовых деревьев весной: как правильно посадить для успешного выращивания
7. Как лучше организовать посещение Эрмитажа, чтобы не пропустить главное
8. Как посадить саженцы плодовых деревьев весной: пошаговая инструкция
9. Как создать идеальную гардеробную: советы и рекомендации
10. Какие парки имеют историю, связанную с известными людьми
11. Культурные мероприятия и фестивали в Москве
12. Какие интересные факты о Красноярске могут удивить даже местных жителей
13. Почему батареи всегда под окном: секреты оптимального отопления
14. Пошаговая инструкция: как сварить гаражные ворота своими руками
15. Как не прогадать: 6 типичных ошибок при выборе секционных гаражных ворот
16. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
17. Как создать стильную квартиру без помощи дизайнера
18. Простые шаги к созданию идеального интерьера
19. Профессиональный дизайн интерьеров: 10 секретов успеха
20. Просто и эффективно: 10 шагов к идеальному стилю интерьера
21. Профилированный брус или оцилиндрованное бревно: что лучше для строительства
22. Профессиональный подход к выбору бруса: клееный или профилированный
23. Все, что нужно знать о клееном профилированном брусе
24. Энзимная пудра от 19lab.
25. Стильные белые кухни с зеленым акцентом: как создать уютный интерьер
26. Зеленая кухня: как выбрать цвет и аксессуары
27. Осенние блюда: 10 рецептов для холодных дней
28. Строительство кровли с большими фронтонными свесами своими руками: основные принципы и рекомендации
29. Фронтон из досок: простые способы создания привлекательного фасада
30. Просто и эффективно: 5 советов для грамотной планировки больших квартир
31. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою собственную сумку-корзину
32. Калькулятор расчета количества досок для опалубки ленточного фундамента
33. Опалубка из 25 доски для ленточного фундамента, какой шаг стоек. Факторы, определяющие оптимальную толщину пиломатериала
34. Вентканалы в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками
35. Создание уютного дизайна спальни в типовой квартире
36. Стильный дом за 17 идей: как сделать интерьер уютным и элегантным
37. Утепление металлической входной двери: основные принципы и приемы
38. Как сделать сумку с пластиком. Как ребята из Челябинска перерабатывают пластик в гараже в модные сумки
39. Все, что нужно знать о гильзах из стальных труб
40. Как называется настенный светильник. Что такое бра?
41. Виды бра по стилю исполнения. Основные виды настенных бра по функциональному назначению
42. Как выбрать бра на стену. Назначение и разновидности бра
43. Спальня мечты: 7 принципов, которые сделают вашу спальню уютной и комфортной
44. Пробковый пол и настенная пробка. Пробковые напольные покрытия
45. Варианты отделок стен пробкой. Варианты отделки стен пробкой технология укладки
46. Ленточный фундамент пошаговая инструкция. В чём достоинства и недостатки
47. 5 правил грамотной перестановки мебели. 5 золотых правил грамотной перестановки в квартире
48. Бодрость на весь день. Правильная организация дня и занятости
49. Осень в меню: проверенные рецепты и советы для здорового питания
50. Мастерство в расстановке мебели: проверенные советы и хитрости