Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Что такое мебель царга: понятие и особенности
2. Пластиковые окна: как они преобразуют современный интерьер
3. Полное руководство по закладке сада на вашем участке
4. Полный гид по посадке саженцев плодовых деревьев: как сажать правильно
5. Основные особенности посадки саженцев плодовых деревьев
6. Headlines:
7. Как спроектировать гардеробную своей мечты: советы и идеи
8. Советы по организации гардеробной: 10 ключевых правил для идеального порядка
9. Сделай свой гардероб мечты: пошаговое руководство
10. Как организовать гардеробную даже в самой маленькой квартире
11. Гардеробная система своими руками: пошаговое руководство
12. Какие природные места вокруг Екатеринбурга популярны среди туристов
13. Где посмотреть выступления Линды в столице
14. Как заделать трещины в бревенчатом срубе: практические советы и материалы
15. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
16. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
17. Изготовление гаражных ворот своими руками: пошаговая инструкция
18. Виды гаражных ворот: особенности и преимущества
19. Как выбрать дизайн секционных гаражных ворот: советы и рекомендации
20. Милана Стар: Музыка, которая объединяет
21. 35 правил современной квартиры: как создать идеальный интерьер
22. 150 советов по декору от профессионалов: как создать стильный интерьер
23. Как создать уютный и функциональный интерьер с помощью полезных советов
24. Профессиональный подход к выбору бруса: клееный или профилированный
25. Откройте для себя возможности свободной планировки: достоинства и недостатки квартир с открытым пространством
26. Свободная планировка: преимущества и недостатки
27. Хочешь очистить поры и избавиться от черных точек?
28. Создание уютной кухни с зеленым низом и белым верхом
29. Зеленая кухня 2025: новые тенденции и инновации в дизайне
30. Экологичное решение: Зеленая кухня с деревом
31. Строительство кровли с большими фронтонными свесами своими руками: основные принципы и рекомендации
32. Стиль и дизайн: как создать идеальный фронтон для вашего дома
33. Делаем опалубку из досок для фундамента своими руками. Материалы для съемной конструкции
34. Как правильно утеплять входную дверь в частном доме
35. Онлайн-калькулятор для расчета съемной опалубки фундамента. Калькулятор опалубки | Progressbuild
36. Вентканалы в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками
37. Естественная вентиляция в котельной. Вентиляции для газового котла в частном доме — инструкция монтажа
38. Утепление металлической входной двери: основные принципы и приемы
39. Как сделать оригинальную пляжную сумку своими руками. Создаем стильную сумку «Море зовет» своими руками
40. Какие типы настенных светильников бывают. Какие бывают настенные светильники
41. Какие бывают виды светильников. Виды светильников
42. Пробковые обои и панели для отделки стен. Самоклеящиеся пробковые обои
43. Как правильно построить фундамент для частного дома. Особенности плитных фундаментов
44. Сэкономьте на отоплении: 5 простых способов утеплить входную дверь в частном доме
45. Можно ли переставлять мебель в съемной квартире. Нельзя выбрасывать вещи из квартиры
46. Как подобрать цвет фартука под цвет кухонного гарнитура: простые советы и рекомендации
47. Перестановка мебели в маленькой комнате. Как получить максимальную отдачу от маленького пространства
48. Фартук для кухни из плитки 2023. Тренд № 1: Kerama Marazzi и Грани Таганая – экологичность и воздушность
49. Утепление железной входной двери: простой способ сделать дом теплее
50. Утепление уличной железной двери: простой способ сохранить тепло в вашем доме