Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Трэш - паника июня 2026 года.
2. В красноярском крае 9-месячный младенец утонул в ванне, пока его мама слушала музыку и танцевала на кухне.
3. Она вскрыла банку сгущёнки без всяких ожиданий - просто к чаю.
4. Какие архитектурные стили представлены в исторических зданиях Кирова
5. В борьбе с прыщами и неровным тоном лица нашла идеальное средство - кислотный пилинг от 19lab.
6. Полное руководство: как и когда правильно сажать саженцы плодовых деревьев
7. Полное руководство: как построить гардеробную в квартире шаг за шагом
8. Гардеробная в маленькой комнате: как сделать её функциональной и стильной
9. - Есть ли экскурсии по Кремлю
10. Как я перестал мучиться с трещинами в бревнах: полная инструкция
11. Полное руководство по заполнению трещин в древесине
12. Полное руководство: как заделать щели и трещины в брусе своими руками
13. Ремонт трещин в брусе: пошаговая инструкция
14. Почему батареи принято устанавливать под окном: Секреты удобства и эффективности
15. Почему батареи отопления находятся под окнами: физика тепла и комфорта
16. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
17. Headlines:
18. Экологичный и натуральный: преимущества домов из профилированного бруса
19. Группа «Любэ» в Оренбурге: даты концертов и стоимость билетов
20. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
21. Какие современные развлекательные комплексы есть в Ростове-на-Дону
22. Разница между клееным и профилированным брусом: все, что нужно знать
23. Профелированный или клееный брус: какой лучше для вашего дома
24. Брусовые войны: кто победит в сражении между тремя видами бруса
25. Свободная или готовая планировка: какой выбор лучше для вашего дома
26. Свободная планировка: преимущества и недостатки при покупке квартиры
27. Бело-зеленая кухня: сочетание стиля и комфорта
28. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание чистоты и натуральности
29. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание эстетики и функциональности
30. Фронтон: это не только красота, но и практичность
31. Увеличьте привлекательность вашего дома: как и чем обшить фронтон крыши
32. Профнастил для фронтона крыши: выбор, установка и уход
33. Защитите свой дом от непогоды: как правильно обшить фронтон крыши
34. Кирпичная стена в интерьере: 6 оригинальных идей для оформления
35. Как правильно утеплять входную дверь в частном доме
36. Утепление металлической входной двери: проверенные методы и материалы
37. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
38. Вытяжка в частном доме через стену без вентилятора. Принудительная и комбинированная вентиляция
39. Как сделать металлическую лестницу для крыльца своими руками
40. Разница между хорошей и плохой планировкой: как сделать правильный выбор
41. Пробковые панели в интерьере. Основные виды пробковых обоев
42. Фото пробковых покрытий в интерьере. Что это такое?
43. Утепление входной металлической двери своими руками. Ремонтируем проем
44. Столбчато-ленточный фундамент своими руками. Особенности конструкции
45. Как передвинуть тяжелую мебель по линолеуму. Как легко передвигать тяжелую мебель по ковролину или паласу
46. Доска декоративная для стен. Виды отделочной доски
47. Упаковка из пластиковых бутылок: новая тенденция в сумочках-косметичках
48. Экологичный стиль: как из старой пластиковой бутылки сделать сумку
49. Что такое освещенность и люксы простыми словами. Что такое световой поток
50. Как выбрать идеальный фартук для кухни: советы и рекомендации