Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Девочки, подскажите пожалуйста, может кто сталкивался с такой ситуацией ….
2. Житель Санкт-петербурга проснулся ночью от сильной боли в ноге, обнаружив, что его укусила супруга.
3. Декор окон в разных стилях интерьера: от лофта до прованса
4. Как выбрать саженцы гортензии: советы для начинающих садоводов
5. Стиль окон в домах хай тек: советы по выбору
6. Полное руководство по закладке сада на вашем участке
7. Какие традиционные блюда воронежской кухни стоит попробовать
8. Как правильно посадить плодовое дерево: 10 обязательных правил
9. Как посадить саженцы плодовых деревьев весной: пошаговая инструкция
10. 20 идей для крошечных гардеробных: как сделать их функциональными и стильными
11. Лучшие парки и скверы Самары для отдыха
12. Советы по организации гардеробной: 10 ключевых правил для идеального порядка
13. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
14. Современные методы заделки трещин в деревянных изделиях: практические советы
15. Дешёвое и простое решение: как заделать трещины в брусе своими руками
16. Ремонт трещин в брусе: пошаговая инструкция
17. Как эффективно ликвидировать щели: лучшие методы и материалы
18. Почему батареи традиционно ставят под окнами: история и современность
19. Сделай сам: пошаговая инструкция по изготовлению железных гаражных ворот
20. Эксклюзивный выбор: самые лучшие подъёмные ворота в мире для вашего дома
21. Где найти дешевые билеты на выступление Линды в столице
22. Афиша концертов группы Анимация в Москве: даты и площадки
23. Профилирование бруса своими руками: пошаговая инструкция
24. Проверьте новую сыворотку против выпадения волос на WB.
25. Профилированный брус против клееного: какой лучше для вашего дома
26. Выбор между клееным и профилированным брусом: что важно знать
27. Клееный брус и профилированный брус: отличия и преимущества
28. Квартиры со свободной планировкой: что это такое и как выбрать
29. Новостройки с свободной: лучший выбор для инвестиций или рискованное предприятие
30. Создание уютного интерьера: зеленая и белая кухня
31. Сочетание красок: как сделать белые кухни с зелеными фасадами эстетичными и уютными
32. Эргономика кухни. 100 см - высота от пола до начала духового шкафа.
33. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона крыши, сделанного своими руками
34. Расчет материалов ленточного фундамента. справка
35. Кухня в салатовом цвете: 5 идей для создания уютной и свежей кухни
36. Вытяжная вентиляция с выходом через стену на улицу. Вентиляция с отводом в стене
37. Вытяжка через стену на улицу. Требования к вытяжке в частном доме
38. Осень - время изменений: как изменить свой рацион
39. Отличное решение для дома: зашпаклевать потолок из гипсокартона под покраску
40. Летняя сумка из пластиковых бутылок. Сумки из пластиковых бутылок: как связать своими руками?
41. Утепление металлической входной двери: простой способ сохранить тепло в доме
42. Утепление железной двери: лучшие способы и материалы
43. Пробка в интерьере прихожей. Виды пробковых покрытий
44. Делаем ленточный фундамент для частного дома. Разновидности ленточных фундаментов
45. Технология монтажа ленточного фундамента. Как построить ленточный фундамент
46. Шкафчики для раздевалок спортклубов. Шкафчики для раздевалок фитнес клубов (спортзалов)
47. 5 правил грамотной перестановки мебели. 5 золотых правил грамотной перестановки в квартире
48. Как преобразить квартиру с минимальными затратами. 15 крутых способов преобразить интерьер без лишних трат и усилий
49. Утилизация пластиковых бутылок: как из них делают сумки
50. Ленточный мелкозаглубленный фундамент по СНИПам: принципы и особенности