Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Сходила моделью на педикюр к начинающему мастеру.
2. Царги в шкафу: что это такое и для чего они нужны
3. Где расположены основные музеи Ижевска
4. Полное руководство по посадке саженца плодового дерева
5. Как лучше организовать посещение Эрмитажа, чтобы не пропустить главное
6. Полное руководство: как посадить саженцы плодовых деревьев и кустарников
7. Полное руководство: как правильно посадить яблоню для богатого урожая
8. Как навести порядок в гардеробной раз и навсегда: полное руководство
9. Планировка и правила гардеробной комнаты: как создать идеальное пространство
10. Можно ли участвовать в экскурсиях или мастер-классах
11. Современные методы заделки трещин в деревянных изделиях: практические советы
12. Как заделать трещины в деревянном доме: пошаговая инструкция
13. Какие музеи Череповца рекомендуют посетить туристам
14. Почему батареи всегда под окном: секреты оптимального отопления
15. Какие секретные музеи или галереи есть в Москве
16. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
17. Как Стас Намин и «Цветы» формировали музыкальный вкус поколения
18. Секреты успеха от ведущих дизайнеров: что я узнала и как это может помочь вам
19. Выбираем брус для строительства дома: проверим все плюсы и минусы
20. Анимация в Симферополе: что ждать от концертов группы
21. Преимущества и недостатки квартир со свободной планировкой: что вы должны знать перед покупкой
22. Квартиры со свободной планировкой: что это такое и как выбрать
23. Зеленая кухня: как создать экологически чистое пространство
24. Бело-зеленый стиль в кухне: фото и идеи
25. Отличная отделка фронтона: как сделать ваш дом привлекательным
26. Идеальное средство для кончиков волос.
27. В одиночку зашить фронтоны: основные принципы и инструменты
28. Как сделать свой дом более привлекательным с помощью фронтона
29. Переработка пластиковых бутылок: сделать свою сумку
30. Выбор идеального шкафа для раздевалок из дерева в Чебоксарах
31. Теплее и экономнее: 5 способов утеплить входную дверь в частном доме
32. Утепление металлической входной двери: проверенные методы и материалы
33. Как утеплить входную дверь в частном доме своими руками. По каким каналам холод проникает через дверь
34. Как утеплить входную железную дверь: 5 проверенных способов для надежной теплоизоляции железной двери квартиры или загородного дома
35. Улучшите свой быт: советы по планировке квартиры
36. Как выбрать настенные светильники. Бра: функциональность и виды
37. Теплый пол на пеноплекс: все, что нужно знать о монтаже и обслуживании
38. Технология правильного шпаклевания потолка из гипсокартона. Что нужно знать, приступая к шпаклевке
39. Все, что нужно знать о моющейся краске для стен кухни
40. Мечта о мельнице: как создать уютный ландшафтный дизайн
41. Пробковый пол и настенная пробка. Пробковые напольные покрытия
42. Создание уютного пространства: дизайн спальни 12 кв м в современном стиле
43. Ленточный фундамент пошаговая инструкция. В чём достоинства и недостатки
44. Как утеплить металлическую дверь самостоятельно: простой способ и дешевые материалы
45. Как передвинуть тяжелую мебель по линолеуму. Как легко передвигать тяжелую мебель по ковролину или паласу
46. Как подобрать цвет фартука на кухню. Светлые тона
47. Воспользуйтесь настенными светильниками для создания уютной обстановки в вашем доме
48. Осень в меню: простые способы сделать меню более сезонным
49. Деревянный дом с цокольным этажом: преимущества и недостатки
50. Утепление входной двери: основные принципы и методы