Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Какое окно выбрать для интерьера хай-тека: советы и рекомендации
2. Как лучше организовать посещение Эрмитажа, чтобы не пропустить главное
3. Как правильно посадить плодовое дерево: 10 обязательных правил
4. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Кирове
5. 7 правил идеальной гардеробной: как создать свой стильный уголок
6. Как организовать гардеробную даже в самой маленькой квартире
7. Какие галереи искусства можно посетить
8. Какие легенды и мифы связаны с историей Комсомольска-на-Амуре
9. Полное руководство: как заделать трещины в дереве своими руками
10. Как заделать швы и трещины в бревнах сруба снаружи: лучшие материалы и методы
11. Правильный уход - залог красоты волос!
12. Как надежно убрать дефекты дерева: проверенный способ
13. Как провести выходные в Москве: маршруты для всех вкусов
14. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
15. Основные виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
16. Выбор автоматических ворот для гаража: два основных вида
17. Где найти дешевые билеты на выступление Линды в столице
18. Бюджетный крем - несмывашка от бренда 19lab стал моей главной Находкой 2024 года!
19. Типы профилей для бруса: полное руководство по выбору
20. Радио Тапок: История создания и их главные хиты на сцене
21. Стильный интерьер без помощи дизайнера: 10 простых шагов
22. Простота и элегантность: как сделать гостиную уютным местом
23. Как сделать свой дом красивым без помощи дизайнера
24. Выбор строительных материалов: что лучше для строительства дома
25. Профилированный брус или оцилиндрованное бревно: что лучше для строительства
26. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
27. Профилированный брус против клееного: что выбрать для вашего дома
28. Стильные белые кухни с зеленым акцентом: как создать уютный интерьер
29. Бело-зеленое волшебство: как создать уютную кухню студию
30. Бело зеленая кухня в интерьере: как создать уютный и стильный интерьер
31. Эргономика кухни. 100 см - высота от пола до начала духового шкафа.
32. Устойчивые сумки из пластиковых бутылок: экологически чистый и практичный выбор
33. Станьте экспертом по перестановке мебели в квартире с журналом ЛайфХАКЕР
34. Создание уютного и функционального дизайна сени в частном доме
35. Создание фартука из керамической плитки: простые инструкции для домашних мастеров
36. Вентиляция в частном доме. Как устроена естественная вентиляция в частном доме
37. Плетение из пластиковых бутылок. Корзинка из зигзагов
38. Оригинальная сумка своими руками. Сумка своими руками: 10 трендовых моделей, которые вы сможете сделать самостоятельно
39. Настенный светильник из одной или нескольких ламп толкование
40. Профессиональный подход к шпаклеванию потолка из гипсокартона
41. Отделка стен досками: современный способ украсить свой дом
42. Утепление входной металлической двери: простой способ сохранить тепло в доме
43. Как сделать ленточный монолитный фундамент своими руками. Как сделать монолитный ленточный фундамент
44. Ленточный фундамент своими руками пошаговая инструкция. Определение ленточного фундамента
45. Как сделать отмостку плитного фундамента своими руками
46. Как передвинуть тяжелую мебель по линолеуму. Как легко передвигать тяжелую мебель по ковролину или паласу
47. Осень в меню: проверенные рецепты и советы для здорового питания
48. Упаковка из пластиковых бутылок: новая тенденция в сумочках-косметичках
49. Что такое освещенность и люксы простыми словами. Что такое световой поток
50. Керамическая плитка для кухни. Какие виды плитки используют для кухни