Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Пластиковые окна: как они преобразуют современный интерьер
2. Обзор остекления дома в стиле хай-тек: современные решения для вашего жилья
3. Полное руководство: как и когда правильно сажать саженцы плодовых деревьев
4. Как правильно посадить плодовое дерево: 10 обязательных правил
5. Правильная посадка саженцев весной: советы и рекомендации
6. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Москве
7. Гардеробная мечты: 5 ошибок, которых не стоит допускать
8. Современная гардеробная: полное руководство по обустройству
9. - Есть ли экскурсии по Кремлю
10. Как заделать дыры и полости в древесине: пошаговая инструкция
11. Как выбрать шпаклевку для дерева: советы по заделке щелей в брусе
12. Как правильно выбрать ворота для гаража: полное руководство
13. Как сделать ворота в гараж своими руками: пошаговая инструкция
14. Как выбрать брус для строительства дома: основные виды и их характеристики
15. Экологичный и натуральный: преимущества домов из профилированного бруса
16. Создание уютного интерьера: 9 советов от профессионалов
17. Создание гармоничного интерьера: принципы единого стиля
18. Простые шаги к созданию идеального интерьера
19. Простые шаги к созданию уютного и элегантного интерьера
20. Умный ремонт: как экономить деньги и время
21. Стиль интерьера: как выбрать то, что подходит именно вам
22. Профилированный брус или клееный: что выбрать для дома
23. Хочешь очистить поры и избавиться от черных точек?
24. Белоснежная кухня с элементами зеленого фартука: современный и стильный дизайн
25. Создание уютного интерьера: зеленая и белая кухня
26. Сочетание красок: как сделать белые кухни с зелеными фасадами эстетичными и уютными
27. Таким образом, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
28. Калькулятор монолитной плиты фундамента KALK.PRO: простой способ рассчитать необходимый объем бетона
29. В одиночку зашить фронтоны: основные принципы и инструменты
30. Фронтон из досок: простые способы создания привлекательного фасада
31. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою собственную сумку-корзину
32. Калькулятор расчета количества досок для опалубки ленточного фундамента
33. Проектирование и расчет опалубки из фанеры. Выбор фанеры для опалубки
34. Как утеплить входную дверь в частном доме своими руками. По каким каналам холод проникает через дверь
35. Перестановка мебели в квартире: как избежать неприятностей
36. Вытяжка для кухни в стену в частном доме. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
37. Естественная вентиляция в котельной. Вентиляции для газового котла в частном доме — инструкция монтажа
38. Утепление металлической входной двери: основные принципы и приемы
39. Красивый декор дома своими руками из подручных материалов. Декор своими руками: красивый декор для дома из подручных материалов. Урок рукоделия для начинающих с фото и описанием
40. Меловые доски поверхностью из грифельной краски. Выбираем краску
41. Осень 2023: как сохранить здоровье с помощью правильного питания
42. Влияние цвета кухни на настроение и эмоции
43. Мастерство в деталях: 20 правил идеальной планировки
44. Люстра на стену, как называется. Споты
45. Как повесить светильник-бра на стену. Как повесить светильник на стену
46. Отделка стен досками: современный способ украсить свой дом
47. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
48. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
49. Многоквартирный дом: плюсы и минусы проживания
50. Мастерство в расстановке мебели: проверенные советы и хитрости