Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Что такое царга в мягкой мебели: основы конструкции
2. Пластиковые окна: как они преобразуют современный интерьер
3. Как правильно посадить дерево: 10 золотых правил садовника
4. Полное руководство: как посадить саженцы плодовых деревьев и кустарников
5. Полное руководство: как построить гардеробную в квартире шаг за шагом
6. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях Находки
7. Как организовать гардеробную даже в самой маленькой квартире
8. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Хабаровске
9. Как заделать трещины в брусе снаружи дома перед: эффективные методы
10. Как заделать трещины в профилированном брусе: пошаговая инструкция
11. Эффективные способы устранения трещин и щелей в брусе
12. Почему появляются трещины в брёвнах: основные причины и способы предотвращения
13. Почему батарея находится под окном: причины и преимущества
14. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте причину
15. Какие музеи Череповца рекомендуют посетить туристам
16. Какие ночные экскурсии включают посещение музеев
17. Как выбрать гаражные ворота: важные моменты
18. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
19. Какие ворота в гараж выбрать: полное руководство для начинающих
20. Радио Тапок: История создания и их главные хиты на сцене
21. Милана Стар: Музыка, которая объединяет
22. Создание уютного интерьера: 9 советов от профессионалов
23. Просто и эффективно: 10 шагов к идеальному стилю интерьера
24. Зеленая кухня: как выбрать цвет и аксессуары
25. Темно-зеленая кухня с белой отделкой: современный и стильный интерьер
26. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание эстетики и функциональности
27. Идеальный выбор для подшивки фронтонных и карнизных свесов: материалы и техники
28. Расчет опалубки для фундамента. Зачем нужна опалубка для фундамента, и какой она бывает
29. Вытяжка для кухни в стену в частном доме. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
30. Вентиляция с обратным клапаном через стену. Тонкости сооружения вытяжной вентиляции в стене
31. Простой способ шпаклевать потолок под покраску своими руками
32. Как заделать трещины в срубе своими руками
33. Виды бра по стилю исполнения. Основные виды настенных бра по функциональному назначению
34. Какие бывают настенные светильники. Особенности и преимущества
35. Как правильно шпаклевать потолок своими руками. Этапы шпаклевания потолка своими руками
36. Осень: время для здорового питания
37. Плюсы и минусы пробкового покрытия для пола. По способу укладки
38. Как сделать ленточный монолитный фундамент своими руками. Как сделать монолитный ленточный фундамент
39. Технология монтажа ленточного фундамента. Как построить ленточный фундамент
40. Осень на столе: 10 продуктов, которые нужно купить сейчас
41. Как правильно залить фундамент под дом. Виды фундаментов
42. Отмостка выше уровня фундамента. Отмостка по технологии ТИСЭ
43. Как правильно сделать ленточный фундамент своими руками. Что это такое: описание и фото с примером
44. Шкафчики для раздевалок спортклубов. Шкафчики для раздевалок фитнес клубов (спортзалов)
45. Деревянные рейки в интерьере на стене гостиной. Варианты использования
46. Теплее и уютнее: 3 способа утеплить железную входную дверь
47. Как правильно шпаклевать потолок из гипсокартона.. Шпаклевка потолка из гипсокартона под покраску
48. Экологичный стиль: как из старой пластиковой бутылки сделать сумку
49. Фартук из керамогранита на кухне. Широкоформатный керамогранит
50. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою сумку