Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. В красноярском крае 9-месячный младенец утонул в ванне, пока его мама слушала музыку и танцевала на кухне.
2. Все тюльпаны в огромных количествах на мусорки после праздника повыбрасывали.
3. Житель Санкт-петербурга проснулся ночью от сильной боли в ноге, обнаружив, что его укусила супруга.
4. Она вскрыла банку сгущёнки без всяких ожиданий - просто к чаю.
5. Headlines:
6. Современное оформление окон: стиль хай-тек
7. Современный стиль хай-тек: как оформить гостиную и кухню
8. Какие парки есть в Ульяновске
9. Основные советы по весенней посадке для начинающих
10. Летняя посадка саженцев с закрытой корневой системой: главные секреты успеха
11. Какие традиции праздничных мероприятий есть в Туле
12. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях Находки
13. 7 правил идеальной гардеробной: как создать свой стильный уголок
14. Планировка и правила гардеробной комнаты: как создать идеальное пространство
15. Какие уникальные сувениры можно купить в Москве
16. Какие природные места вокруг Екатеринбурга популярны среди туристов
17. Как правильно бороться с трещинами в деревянном доме: эффективные методы
18. Как эффективно ликвидировать щели: лучшие методы и материалы
19. Основные виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
20. Преимущества и особенности профилированного бруса: почему он популярен в строительстве
21. Милана Стар: Музыка, которая объединяет
22. Чистовая отделка или без: что выбрать при покупке квартиры
23. Хочешь очистить поры и избавиться от черных точек?
24. Создание уютной кухни с зеленым низом и белым верхом
25. Отделка фронтона частного дома: 10 вопросов и ответы
26. Простой способ облицевать фронтон сайдингом: руководство для начинающих
27. Отличная отделка фронтона: как сделать ваш дом привлекательным
28. Фронтон дома: что это и как его обшить
29. Профнастил для фронтона крыши: выбор, установка и уход
30. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою собственную сумку-корзину
31. Калькулятор расчета количества досок для опалубки ленточного фундамента
32. Какие доски нужны для опалубки фундамента. Как сделать опалубку из досок
33. Делаем опалубку из досок для фундамента своими руками. Материалы для съемной конструкции
34. Вытяжная вентиляция через стену на улицу. Вытяжка на кухне: задачи и варианты решения
35. Организация вентиляции в доме своими руками. Искусственная, или принудительная вентиляция
36. Как правильно сделать вытяжку в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме?
37. Меловые доски поверхностью из грифельной краски. Выбираем краску
38. Создай свою эко-дружелюбную сумку из пластиковых бутылок и стяжек
39. Как сделать металлическую лестницу для крыльца своими руками
40. Свободная планировка жилья: плюсы и минусы
41. 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке. Варианты укладки плитки на кухне: 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке
42. Пробковые обои для стен. Плюсы и минусы
43. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
44. Мастерство в миниатюре: советы по организации мебели в маленькой спальне
45. Утепление входной металлической двери своими руками. Ремонтируем проем
46. Как легко избавиться от холода в квартире. Как самостоятельно утеплить жилье
47. Как выбрать подходящий утеплитель для входных дверей
48. Экологичный стиль: как из старой пластиковой бутылки сделать сумку
49. Декорирование стен деревянными досками: современный тренд в интерьере
50. Как выбрать настенный бра, который будет идеально подходить к вашему интерьеру