Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Родители и волонтёры считают, что 14-летняя девочка, которая якобы погибла во время атаки Дронов в Туапсе, на самом деле жива.
2. Девочки, подскажите пожалуйста, может кто сталкивался с такой ситуацией ….
3. Полное руководство по посадке саженца плодового дерева
4. Как посадить саженцы яблони весной: пошаговая инструкция
5. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях Находки
6. Как создать идеальную гардеробную: советы и рекомендации
7. Планировка и правила гардеробной комнаты: как создать идеальное пространство
8. Zoloto в Краснодаре: афиша концертов на все вкусы
9. Советы по защите брус от трещин: эффективные способы
10. Не хочу в своем доме из бруса видеть трещины: как это предотвратить
11. Как правильно бороться с трещинами в деревянном доме: эффективные методы
12. Почему батареи отопления всегда внизу: Раскрываем секреты тепловой физики
13. Какие секретные музеи или галереи есть в Москве
14. Какие небольшие музеи не так известны туристам
15. Как выбрать идеальные ворота для вашего гаража: советы и рекомендации
16. Как не прогадать: 6 типичных ошибок при выборе секционных гаражных ворот
17. Как выбрать гаражные ворота: важные моменты
18. Пошаговая инструкция: как сделать гаражные ворота своими руками
19. Простота и элегантность: как сделать гостиную уютным местом
20. Просто и быстро: самоучитель по дизайну интерьера
21. Откройте для себя новые стили: как сделать квартиру стильной
22. Выбираем брус для строительства дома: проверим все плюсы и минусы
23. Клееный брус и профилированный брус: отличия и преимущества
24. Выбор между клееным и массивным профилированным брусом: что вам нужно знать
25. Брус на любой вкус: открытие для любителей мебели
26. Профилированный или клееный брус: какой лучше для вашего проекта
27. Откройте для себя возможности свободной планировки: достоинства и недостатки квартир с открытым пространством
28. Отличное решение для ремонта: пошаговая инструкция по шпаклеванию потолка из гипсокартона
29. Идеальное средство для кончиков волос.
30. Мягкая кровля: идеальный выбор для отделок фронтона дома
31. Дешевые и эффективные способы украшения фронтона
32. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона крыши, сделанного своими руками
33. Как сделать свой дом более привлекательным с помощью фронтона
34. Расчет опалубки под ленточный фундамент. Расчет арматуры для фундамента
35. Шкафчики для спортивных раздевалок. Шкафчики для раздевалок
36. Гипсокартон на потолке: лучшие способы шпаклевки
37. Как утеплить входную дверь в частном доме своими руками. По каким каналам холод проникает через дверь
38. Как сделать сумку с пластиком. Как ребята из Челябинска перерабатывают пластик в гараже в модные сумки
39. Как сделать оригинальную пляжную сумку своими руками. Создаем стильную сумку «Море зовет» своими руками
40. Пробковые обои для стен. Плюсы и минусы
41. Пробка в интерьере прихожей. Виды пробковых покрытий
42. Мастерство в миниатюре: советы по организации мебели в маленькой спальне
43. Фундамент под дом своими руками пошаговая инструкция. Типовая схема монолитного плитного фундамента
44. Как правильно залить фундамент под дом. Виды фундаментов
45. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
46. Влияние цвета столешницы на дизайн кухни
47. Гардеробная в спальне: вдохновение из Pinterest
48. Что такое лк в освещении чему равна. Что такое Люмен и Люкс
49. Осень: идеальное время для посадки саженцев
50. Утепление входной двери: основные принципы и методы