Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Окна стиль хай тек: как современная технология меняет ваш интерьер
2. В борьбе с прыщами и неровным тоном лица нашла идеальное средство - кислотный пилинг от 19lab.
3. Посадка плодовых деревьев весной: полное руководство для начинающих
4. Весенняя посадка плодового дерева: полезные советы для начинающих
5. Как правильно посадить плодовое дерево: 10 обязательных правил
6. Купили саженец в контейнере: как правильно ухаживать за ним
7. Гардеробная в маленькой комнате: как сделать её функциональной и стильной
8. Как я перестал мучиться с трещинами в бревнах: полная инструкция
9. Как правильно бороться с трещинами в деревянном доме: эффективные методы
10. Как предотвратить растрескивание брёвен в срубе: практические советы
11. Как заделать трещины в доме из бруса: пошаговая инструкция
12. Почему батареи традиционно ставят под окнами: история и современность
13. Стандартные размеры гаражных ворот: полное руководство
14. Милана Стар: Музыка, которая объединяет
15. Группа «Любэ» в Оренбурге: даты концертов и стоимость билетов
16. Как создать уникальный интерьер: советы дизайнера
17. Проверьте новую сыворотку против выпадения волос на WB.
18. Укрась свою жизнь: 25 декораторских советов на все времена
19. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
20. Брус на любой вкус: открытие для любителей мебели
21. Профилированный брус против клееного: что выбрать для вашего дома
22. Энзимная пудра от 19lab.
23. Освободитесь от стен: как работает свободная планировка
24. Квартира с ремонтом или без отделки: что выбрать
25. Будущее рынка недвижимости в Москве: стоит ли покупать квартиру в 2025 году
26. Свободная планировка квартиры: плюсы и минусы
27. Темно-зеленая кухня с белой отделкой: современный и стильный интерьер
28. Строительство кровли с большими фронтонными свесами своими руками: основные принципы и рекомендации
29. Сверкающие украшения: создание ложек с декором из полимерной глины
30. Опалубка из 25 доски для ленточного фундамента, какой шаг стоек. Факторы, определяющие оптимальную толщину пиломатериала
31. Как утеплить стальную дверь. Как утеплить дверь изнутри
32. Выбор идеального фартука для кухни: проверить 10 факторов
33. Создание комфортной спальни на 13 квадратных метров
34. Как вывести вентиляцию через стену в частном доме. Схемы вентиляции через стену
35. Вентиляция санузла и кухни через стену. Вентиляционная конструкция в туалете
36. Панно из дерева на стену декоративное из брусков. Панно из дерева в интерьере
37. Умные решения для расстановки мебели в квартире-студии
38. Оригинальная сумка своими руками. Сумка своими руками: 10 трендовых моделей, которые вы сможете сделать самостоятельно
39. Как расставить мебель в спальне: 8 полезных советов
40. Как правильно сочетать цвета в интерьере кухни
41. Пробковые покрытия в интерьере. Преимущества и недостатки
42. Создание уютного дизайна спальни на 13 квадратных метров
43. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
44. Самый бюджетный ленточный фундамент. Мелкозаглубленный ленточный фундамент
45. Столбчато-ленточный фундамент своими руками. Особенности конструкции
46. Отделка стен деревянными брусками. Особенности применения
47. Как подобрать цвет фартука на кухню. Светлые тона
48. Как обустроить спальню с гардеробной комнатой.. №2. Выбор места для гардеробной
49. Чем отличаются Люксы от люменов. Что такое Люмен и Люкс
50. Металлическое крыльцо: плюсы и минусы для вашего дома