Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. В Москве на Wildberries заказали конский навоз, но не забирают его с пункта выдачи.
2. Фасадное остекление в стиле хай-тек: современный подход к дизайну дома
3. Стиль хайтек: как создать современный интерьер
4. Полное руководство по посадке саженца плодового дерева
5. Весенняя посадка плодового дерева: полезные советы для начинающих
6. Основы весенней посадки плодовых деревьев: советы для начинающих
7. Как правильно посадить плодовое дерево: 10 обязательных правил
8. Какие памятники и монументы установлены в Воронеже
9. Как организовать гардеробную даже в самой маленькой квартире
10. Полное руководство: как заделать трещины в дереве своими руками
11. Не хочу в своем доме из бруса видеть трещины: как это предотвратить
12. Полное руководство: как заделать щели и трещины в брусе своими руками
13. Как убрать трещины в бревне: практические советы
14. Чем и как герметизировать деревянные поверхности: полное руководство
15. Как выбрать лучшие материалы для заделки щелей в деревянном доме
16. Стандартные размеры гаражных ворот: полное руководство
17. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Нижнем Новгороде
18. Простые шаги к созданию уютного интерьера
19. Профилированный брус против клееного бруса: какой лучше для вашего дома
20. Выбор между клееным и массивным профилированным брусом: что вам нужно знать
21. Брус или бревно: какой материал лучше для строительства дома
22. Деревянный дом из клееного бруса: удобство и эстетика
23. Современные кухни в зеленом стиле: экологичный и стильный выбор
24. Зеленая кухня: как создать экологически чистое пространство
25. Бело-зеленые кухни: как создать уютный интерьер
26. Таким образом, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
27. Энзимной пудрой для очищения кожи!
28. Стиль и дизайн: как создать идеальный фронтон для вашего дома
29. Увеличьте привлекательность вашего дома: как и чем обшить фронтон крыши
30. Защитите свой дом от непогоды: как правильно обшить фронтон крыши
31. Простые шаги к созданию фронтона двухскатной крыши из древесины
32. Сколько надо досок для опалубки на фундамент 10 н. Как рассчитать опалубку
33. Как утеплить входную дверь в частном доме своими руками. По каким каналам холод проникает через дверь
34. Утеплители для входной двери: как выбрать лучший вариант
35. Вытяжка для кухни в стену в частном доме. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
36. Вентиляция в частном доме. Как устроена естественная вентиляция в частном доме
37. Спальня в маленькой квартире: 5 идей, которые помогут сэкономить пространство
38. Как выбрать настенные светильники. Бра: функциональность и виды
39. Как называются настенные светильники. Разновидности светильников бра
40. Как называется настенный светильник с проводом. Особенности устройства и отличия от настенного осветительного прибора
41. Профессиональный подход к шпаклеванию потолка из гипсокартона
42. Осень: время для здорового питания
43. Просто и со вкусом: как приготовить блюда, которые нравятся всем
44. Как подобрать цвет фартука под цвет кухонного гарнитура: простые советы и рекомендации
45. Упаковка из пластиковых бутылок: новая тенденция в сумочках-косметичках
46. Что такое Люмен люкс и уровень освещенности. Что такое Люмен и люкс
47. Люминесцентные светильники количество лк. Нормы освещения
48. Экологичный стиль: как из пластиковых бутылок делают пляжные сумки
49. Пластиковые бутылки можно просто выбросить: правда или миф
50. Защитите свою квартиру от холода: простой способ утеплить входную дверь