Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
2. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
3. Царга в офисной мебели: как выбрать идеальное решение для вашего рабочего пространства
4. Что такое царга в комоде и для чего она нужна
5. Важные особенности посадки косточковых: полезные советы для начинающих
6. Правильная посадка саженцев весной: советы и рекомендации
7. Советы по планировке идеальной гардеробной: как создать комфортное пространство
8. Советы по организации гардеробной: 10 ключевых правил для идеального порядка
9. Как выбрать шпаклевку для дерева: советы по заделке щелей в брусе
10. Почему радиатор нужно размещать под окном: основные причины
11. Какие секретные музеи или галереи есть в Москве
12. Пошаговая инструкция: как сварить гаражные ворота своими руками
13. Пошаговая инструкция: как сделать гаражные ворота своими руками
14. Headlines:
15. Простые шаги к созданию уютного интерьера
16. Создай свой уникальный интерьер: советы и идеи для вашей квартиры
17. Стиль интерьера: как выбрать то, что подходит именно вам
18. Выбор конструктивного материала: какой брус лучше для строительства дома и бани
19. Разница между клееным и профилированным брусом: все, что нужно знать
20. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
21. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
22. Брусовые войны: кто победит в сражении между тремя видами бруса
23. Профилированный или клееный брус: какой лучше для вашего проекта
24. Правильный уход - залог красоты волос!
25. Бело-зеленый стиль в кухне: фото и идеи
26. Экологичное решение: Зеленая кухня с деревом
27. Эргономика кухни. 100 см - высота от пола до начала духового шкафа.
28. Удивительный ремонт: как мастерица превратила пластиковую бутылку в шедевр
29. Идеальное средство для кончиков волос.
30. Мягкая кровля: идеальный выбор для отделок фронтона дома
31. Узнайте, как легко и быстро обшить фронтон своими руками
32. Как сделать свой дом более привлекательным с помощью фронтона
33. Переделка пластиковых бутылок в удобную сумочку для лета
34. Какие доски нужны для опалубки фундамента. Как сделать опалубку из досок
35. Как правильно утеплять входную дверь в частном доме
36. Как шпаклевать потолок правильно и ровно своими руками. Тонкости процесса шпаклевки потолка
37. Декоративная доска на стену: создание уникального интерьера
38. Как вывести вентиляцию через стену в частном доме. Схемы вентиляции через стену
39. Вытяжка в стену в частном доме. Общие правила монтажа
40. Монтаж вытяжки на кухне через стену. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
41. Чем лучше заделать щели между бревнами. Трещины в бревнах сруба: причины появления + лучшие методы от эксперта по заделке трещин внутри и снаружи частного дома
42. Улучшите свой быт: советы по планировке квартиры
43. Как сделать металлическую лестницу для крыльца своими руками
44. Отмостка выше уровня фундамента. Отмостка по технологии ТИСЭ
45. Как переставить мебель в квартире. Расставляем мебель – основные принципы
46. Теплее и уютнее: 3 способа утеплить железную входную дверь
47. Защитите свой деревянный дом: как заделать трещины в бревнах
48. Шпаклевка потолка из гипсокартона: основные принципы и рекомендации
49. Профилированный брус: что это и зачем он нужен
50. Доска для отделки стен: всё, что нужно знать о выборе и установке