Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Что такое царга в мягкой мебели: основы конструкции
2. Окна в стиле хай тек: современный дизайн для вашего дома
3. Интерьер хайтек с большими окнами: современность и свет
4. Секреты успешного выращивания: как правильно посадить первые саженцы на даче
5. Полное руководство: как правильно посадить яблоню весной и осенью
6. Основы весенней посадки плодовых деревьев: советы для начинающих
7. Полное руководство по посадке плодовых деревьев весной: советы для начинающих
8. Как создать идеальную гардеробную: советы дизайнера
9. Как не допустить распространенные ошибки при создании гардеробной
10. Какие уникальные сувениры можно купить в Москве
11. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
12. Как быстро и просто заделать трещину в деревянном изделии
13. Как заделать трещины в брусе снаружи дома перед: эффективные методы
14. Какие современные арт-проекты можно увидеть в Москве
15. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
16. Как не прогадать: 6 типичных ошибок при выборе секционных гаражных ворот
17. Все виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
18. Современный ремонт без дизайнера: как сэкономить и получить отличный результат
19. Как сделать свой дом красивым без помощи дизайнера
20. Простота и функциональность: 16 основных правил дизайна интерьера
21. Клееный брус и профилированный брус: отличия и преимущества
22. Татьяна Буланова: Краснодарский баскетбольный проект, который покорил Европу
23. Преимущества и недостатки квартир со свободной планировкой: что вы должны знать перед покупкой
24. Квартиры со свободной планировкой: что это такое и как выбрать
25. Создание элегантной белой кухни с зелеными акцентами
26. Хочешь очистить поры и избавиться от черных точек?
27. Роспись стен акриловыми красками: как сделать интерьер уникальным
28. Осень и зима: питание для здоровья и энергии
29. Вентиляция с обратным клапаном через стену. Тонкости сооружения вытяжной вентиляции в стене
30. Сэкономьте деньги и согрейте дом: как утеплить металлическую дверь своими руками
31. Создай свою собственную модную сумку из пластиковых бутылок
32. Вытяжная вентиляция через стену на улицу. Вытяжка на кухне: задачи и варианты решения
33. Вентиляция ванны через стену. Естественная вентиляция
34. Простейшая принудительная вентиляция через стену.. Схемы вентиляции через стену
35. Вытяжка в частном доме. Специфика канальной вытяжки
36. Чем лучше заделать щели между бревнами. Трещины в бревнах сруба: причины появления + лучшие методы от эксперта по заделке трещин внутри и снаружи частного дома
37. Пляжная сумка из пластиковых бутылок своими руками. Сумка из пластиковых бутылок своими руками
38. Как называются настенные светильники. Разновидности светильников бра
39. Создай свою собственную летнюю сумочку из пластиковых бутылок
40. Подведение электричества к участку: все, что нужно знать
41. Улучшите воздух в вашем доме с помощью приточной вентиляции
42. Мастер-класс по планировке маленькой спальни: как максимально использовать пространство 9-10 квадратных метров
43. Мастерство в миниатюре: советы по организации мебели в маленькой спальне
44. Как построить ленточный фундамент своими руками. Пошаговая инструкция возведения своими руками
45. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
46. Интерьер спальни с гардеробной комнатой. Виды
47. Старт осени с крепким иммунитетом: топ-продукты для здоровья
48. Перевести люмены в люксы. Перевод люксов в люмены. Полезная информация
49. Как правильно разместить шкафчики в раздевалке БУ
50. Осень: идеальное время для посадки саженцев