Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Девушка, 33 года.
2. Шли с мужем с магазина я заметила вот такую птичку.
3. Весенняя посадка плодового дерева: полезные советы для начинающих
4. Как найти место для гардеробной в любой квартире
5. Гардеробная мечты: 10 ошибок, которые могут все испортить
6. Я просто в шоке!
7. Не хочу в своем доме из бруса видеть трещины: как это предотвратить
8. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: эффективные методы
9. Какой ущерб нанес городу пожар 1773 года
10. Какие интересные факты о Красноярске могут удивить даже местных жителей
11. Виды гаражных ворот: особенности и преимущества
12. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
13. Какие ворота в гараж выбрать: полное руководство для начинающих
14. Размеры и пазы профилированного бруса: полное руководство
15. Понимание видов и структуры профилированного бруса
16. Как Стас Намин и «Цветы» формировали музыкальный вкус поколения
17. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
18. Улучшайте интерьер: 9 простых советов для создания уютной обстановки
19. Создай свой уникальный интерьер: советы и идеи для вашей квартиры
20. Создание уютного интерьера: 5 основных правил
21. Профелированный или клееный брус: какой лучше для вашего дома
22. Брус или клееный брус: какой выбор для вашего дома
23. Безумная идея: как сочетать белую кухню и зеленые стены
24. Бело-зеленая кухня: сочетание стиля и комфорта
25. Зеленая кухня: как выбрать цвет и аксессуары
26. Простые шаги к созданию фронтона двухскатной крыши из древесины
27. Сверкающие украшения: создание ложек с декором из полимерной глины
28. Калькулятор расчета количества досок для опалубки ленточного фундамента
29. Вытяжка на улицу через наружную стену вне дома. Приточные устройства вентиляции в стенах
30. Эко-френдли сумки из пластиковых бутылок: новый тренд в моде
31. Вытяжка через стену на улицу. Требования к вытяжке в частном доме
32. Эксперты рассказали о том, как избежать финансовых рисков
33. Улучшите свой быт: советы по планировке квартиры
34. Как называется настенный светильник. Что такое бра?
35. Как утеплить металлическую входную дверь своими руками: простой способ сэкономить на энергии
36. Как называется светильник на стене. Как выбрать бра?
37. Настенный светильник из одной или нескольких ламп толкование
38. Отделка стен досками: современный способ украсить свой дом
39. Отделка стен пробкой своими руками. Разновидности пробковых покрытий для отделки стен
40. Пробковый пол и настенная пробка. Пробковые напольные покрытия
41. Пробка в интерьере прихожей. Виды пробковых покрытий
42. Улучшите воздух в вашем доме с помощью приточной вентиляции
43. Современный дизайн спальни: основные принципы и подходы
44. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
45. Теплее и уютнее: 3 способа утеплить железную входную дверь
46. Упаковка из пластиковых бутылок: новая тенденция в сумочках-косметичках
47. Измерение освещения в люксах. Что такое люксы
48. Создай свою собственную сумку из пластиковых бутылок: простой способ сделать это дома
49. Керамическая плитка для кухни. Какие виды плитки используют для кухни
50. Новинки дизайна кухни в зелёном: тенденции и инновации