Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Шестнадцатилетняя школьница родила третьего ребёнка преждевременно, прямо в машине скорой помощи.
2. Житель Санкт-петербурга проснулся ночью от сильной боли в ноге, обнаружив, что его укусила супруга.
3. Что такое царга в кровати: полезные советы и рекомендации
4. Что такое царга в мягкой мебели: основы конструкции
5. Полное руководство: 14 важных вопросов о посадке саженцев
6. Полное руководство по посадке плодовых деревьев весной: советы для начинающих
7. Как создать идеальную гардеробную: советы и рекомендации
8. Наполнение гардеробной: готовые решения для коридора и прихожей
9. Как не допустить распространенные ошибки при создании гардеробной
10. Можно ли участвовать в экскурсиях или мастер-классах
11. Полное руководство: как заделать трещины в дереве своими руками
12. Какие современные арт-проекты можно увидеть в Москве
13. Как заделать трещины в профилированном брусе: пошаговая инструкция
14. Как выбрать лучшие материалы для заделки щелей в деревянном доме
15. Почему радиаторы ставят под окнами: основные причины
16. Почему батареи отопления находятся под окнами: физика тепла и комфорта
17. Где в Уфе можно насладиться природой и тишиной
18. Как выбрать идеальные ворота для вашего гаража: советы и рекомендации
19. Бюджетный крем - несмывашка от бренда 19lab стал моей главной Находкой 2024 года!
20. Понимание видов и структуры профилированного бруса
21. Как сделать свою квартиру уютной и стильной с помощью 100 крутых идей
22. Создание уютного интерьера: 9 советов от профессионалов
23. Находка на Wildberries - пилинг для всех типов волос 19lab.
24. Из какого бруса лучше строить дом: проверим основные факторы
25. Освободитесь от стен: как работает свободная планировка
26. Квартира с ремонтом или без отделки: что выбрать
27. Свободная планировка квартиры: плюсы и минусы
28. У кого квартира свободной планировки: как выбрать идеальный вариант
29. Бело-зеленая кухня: сочетание стиля и комфорта
30. Бело-зеленые кухни: сочетание стиля и комфорта
31. Кухонный фартук из плитки: идеальный выбор для вашей кухни
32. Опалубка из 25 доски для ленточного фундамента, какой шаг стоек. Факторы, определяющие оптимальную толщину пиломатериала
33. Экономия на энергии: как утеплить двери в частном доме своими руками
34. Вытяжка в частном доме через стену без вентилятора. Принудительная и комбинированная вентиляция
35. Создание уютного дизайна спальни в типовой квартире
36. Меловые доски поверхностью из грифельной краски. Выбираем краску
37. Как выбрать оптимальную шпаклевку для потолка под покраску
38. Создание удивительного декора из полимерной глины для вашей посуды
39. Жизнь в таунхаусе. Что такое таунхаус
40. Настенная пробка в интерьерах. Преимущества пробки в интерьере
41. Отделка стен пробкой своими руками. Разновидности пробковых покрытий для отделки стен
42. Фото пробковых покрытий в интерьере. Что это такое?
43. Современный дизайн спальни: основные принципы и подходы
44. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
45. Как сделать ленточный фундамент мелкозаглубленный. Расчёт сечения и конфигурации
46. Можно ли переставлять мебель в съемной квартире. Нельзя выбрасывать вещи из квартиры
47. Пруд для разведения рыбы. Пруд своими руками для разведения рыбы
48. Грифельная доска: идеальный выбор для домашнего интерьера
49. Расчёт освещения помещения по площади. На чем основаны расчеты освещенности помещений?
50. Воспользуйтесь настенными светильниками для создания уютной обстановки в вашем доме