Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Современное оформление окон: стиль хай-тек
2. Полный гид по посадке саженцев плодовых деревьев: как сажать правильно
3. Весенняя посадка деревьев: пошаговая инструкция
4. Основы весенней посадки плодовых деревьев: советы для начинающих
5. Секреты 100% приживаемости плодовых деревьев: как добиться успеха при посадке
6. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Москве
7. Как создать удобную гардеробную в квартире: практические советы
8. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
9. Как создать идеальную гардеробную: советы и рекомендации
10. Как сделать гардеробную даже в маленькой квартире: практические советы
11. 7 правил идеальной гардеробной: как создать свой стильный уголок
12. Полное руководство: как заделать трещины в дереве своими руками
13. Как заполнить трещины в деревянных изделиях своими руками: пошаговая инструкция
14. Почему возникают трещины в брусе деревянного дома: причины и последствия
15. Как устранить трещины в древесине: простые способы своими руками
16. Как выбрать лучшие материалы для заделки щелей в деревянном доме
17. Таким образом, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
18. Как выбрать ворота для гаража: полное руководство для начинающих
19. Когда пройдут концерты группы Анимация в Астрахани
20. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы и рекомендации
21. Профилирование бруса своими руками: пошаговая инструкция
22. Как Стас Намин и «Цветы» формировали музыкальный вкус поколения
23. Раскрываю секрет своих гладких и блестящих волос - это всё эффект использования термощазиты 19lab Professional.
24. 150 советов по декору от профессионалов: как создать стильный интерьер
25. Разница между клееным и профилированным брусом: все, что нужно знать
26. Свободная планировка: кто выигрывает в новостройках
27. Тёмно-зеленая кухня с белым: сочетание стилей и цветов
28. Современные кухни в зеленом стиле: экологичный и стильный выбор
29. Зеленая кухня: как выбрать цвет и аксессуары
30. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание эстетики и функциональности
31. Строительный гид: создание фронтона и стропильной системы двускатной крыши
32. Утепление железной входной двери: лучшие материалы и методы
33. Сверкающие украшения: создание ложек с декором из полимерной глины
34. Теплее и экономнее: 5 способов утеплить входную дверь в частном доме
35. Как утеплить стальную дверь. Как утеплить дверь изнутри
36. Как утеплить входную дверь в частном доме своими руками. По каким каналам холод проникает через дверь
37. Вывод вентиляции через стену в частном доме. Какие бывают вытяжки
38. Вытяжка через стену на улицу. Требования к вытяжке в частном доме
39. Осень - время изменений: как изменить свой рацион
40. Как правильно сделать вытяжку в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме?
41. Плетение из пластиковых бутылок. Корзинка из зигзагов
42. Улучшите свой быт: советы по планировке квартиры
43. Осень 2023: как сохранить здоровье с помощью правильного питания
44. Один в квартире: как сделать её комфортной и уютной
45. Почему настольная или прикроватная лампа. Основные причины, по которым стоит установить прикроватную лампу
46. Настенный светильник из одной или нескольких ламп толкование
47. Стратегии утепления металлических входных уличных дверей
48. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
49. Как утеплить металлическую дверь самостоятельно: простой способ и дешевые материалы
50. Как правильно подготовить стену к росписи красками: проверенные советы и рекомендации