Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно посадить плодовые деревья весной: советы для начинающих
2. Летняя посадка саженцев с закрытой корневой системой: главные секреты успеха
3. Полное руководство по посадке фруктовых деревьев
4. Как навести порядок в гардеробной раз и навсегда: полное руководство
5. Как создать идеальную гардеробную: советы дизайнера
6. Как заполнить трещины в деревянных изделиях своими руками: пошаговая инструкция
7. Не хочу в своем доме из бруса видеть трещины: как это предотвратить
8. Почему возникают трещины в брусе деревянного дома: причины и последствия
9. Ремонт трещин в брусе: пошаговая инструкция
10. Эффективные способы устранения трещин и щелей в брусе
11. Как убрать трещины в древесине: 2 лёгких метода
12. Где в Уфе можно насладиться природой и тишиной
13. Как выбрать размеры гаражных ворот: полное руководство
14. Как выбрать лучшие гаражные ворота: советы и рекомендации
15. Какие возможности для шопинга есть в Улан-Удэ
16. Какие бывают ворота для гаража: полное руководство по выбору
17. Размеры и пазы профилированного бруса: полное руководство
18. Укрась свою жизнь: 25 декораторских советов на все времена
19. Разбираемся в плюсах и минусах квартир с свободной планировкой
20. Понять, что важно: основные факторы при выборе планировки квартиры в новостройке
21. Расписание Дидюли в Кемерове: как легко и быстро добраться до пункта назначения
22. Бело-зеленый стиль в кухне: фото и идеи
23. Зеленая кухня 2025: новые тенденции и инновации в дизайне
24. Декор на стену из дерева: идеи и рекомендации
25. Тепловой насос: принцип действия и применение
26. Удивительный ремонт: как мастерица превратила пластиковую бутылку в шедевр
27. Улучшите внешний вид своего деревянного дома с помощью облицовки и отделки фронтона
28. Расчет опалубки под ленточный фундамент. Расчет арматуры для фундамента
29. Зеленая кухня: создание уютного и экологичного пространства
30. Калькулятор буронабивных свайных и столбчатых фундаментов. Информация по назначению калькулятора
31. Домашний ремонт: как сделать декор своими руками
32. 8 готовых вариантов удобной планировки спальни: как сделать спальню комфортной и удобной
33. СУМОЧКА из пластиковых бутылок: экологически чистый и удобный способ упаковки
34. Вытяжка в частном доме через стену без вентилятора. Принудительная и комбинированная вентиляция
35. Как утеплить металлическую входную дверь своими руками: простой способ сэкономить на энергии
36. Создание красивых цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
37. Стеновой паркет: современный и стильный дизайн для вашей квартиры
38. Пробковый пол и настенная пробка. Пробковые напольные покрытия
39. Подведение электричества к участку: все, что нужно знать
40. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
41. Отмостка выше уровня фундамента. Отмостка по технологии ТИСЭ
42. Эффективные способы перестановки мебели без особых усилий. Народные методы
43. Как подобрать цвет фартука на кухню. Светлые тона
44. Интерьеры и фасады: как выбрать идеальную декоративную доску
45. Интерьер спальни с гардеробной комнатой. Виды
46. Шкафы металлические для раздевалок: современные решения для хранения одежды и обуви
47. Люминесцентные светильники количество лк. Нормы освещения
48. Чем отличаются Люксы от люменов. Что такое Люмен и Люкс
49. Модная плитка для кухни. Что нужно знать при выборе плитки на кухню
50. Все о видах досок для отделки стен: от мебельной до деревянной