Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. На двух фотографиях один мужчина, но узнать его непросто.
2. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
3. Ситуaция такая. К свекрови в гости ездили.
4. Как выбрать диван на металлических ножках: советы дизайнера
5. Что такое мебель царга: понятие и особенности
6. Что такое царга стола: полное руководство
7. Весенняя посадка деревьев и кустарников: полное руководство
8. Основы весенней посадки плодовых деревьев: советы для начинающих
9. Топ-14 эффективных советов: что делать для успеха
10. Какие преимущества у саженцев с закрытой корневой системой
11. Гардеробная система своими руками: пошаговое руководство
12. Есть ли в городе уникальные или необычные места
13. Полное руководство по заполнению трещин в древесине
14. Как заделать трещины в профилированном брусе: пошаговая инструкция
15. Ремонт трещин в брусе: пошаговая инструкция
16. Правильный уход - залог красоты волос!
17. Как убрать трещины в древесине: 2 лёгких метода
18. Почему радиаторы отопления всегда устанавливают под окна: Основные причины
19. Почему батареи всегда под окном: секреты оптимального отопления
20. Почему радиатор нужно размещать под окном: основные причины
21. Какие секретные музеи или галереи есть в Москве
22. Какие традиции и обычаи Санкт-Петербурга сохраняются до сих пор
23. Полный гид по гаражным и уличным воротам: все виды и особенности
24. Оркестр CAGMO Тюмень: как местная группа покорила сердца музыкальных любителей
25. Headlines:
26. Какие ворота в гараж выбрать: полное руководство для начинающих
27. Сделать интерьер уютным: 5 простых шагов
28. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
29. Как выбрать наилучший материал для дома из бруса
30. У кого квартира свободной планировки: как выбрать идеальный вариант
31. Кухонный фартук и гарнитура: 8 сочетаний, которые сделают вашу кухню более элегантной
32. Стас Пьеха: жизнь и творчество в Йошкар-Оле
33. Простой способ облицевать фронтон сайдингом: руководство для начинающих
34. Профнастил для фронтона крыши: выбор, установка и уход
35. Профессиональный подход к обшивке фронтона: всё, что нужно знать о профнастиле
36. Переработка пластиковых бутылок: сделать свою сумку
37. Создай свою косметичку и сумку для игр из пластиковых бутылок
38. Чем утеплить входную металлическую дверь. Лучшие утеплители для дверей
39. Создание уютного дизайна спальни в типовой квартире
40. Монтаж вытяжки на кухне через стену. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
41. Как сделать оригинальную пляжную сумку своими руками. Создаем стильную сумку «Море зовет» своими руками
42. Все, что нужно знать о гильзах из стальных труб
43. Какие типы настенных светильников бывают. Какие бывают настенные светильники
44. Как выбрать бра в спальню. Как выбрать качественное оборудование
45. Делаем ленточный фундамент для частного дома. Разновидности ленточных фундаментов
46. Перестановка мебели в квартире в Москве. Этапы перестановки мебели
47. Вздулся паркет: что делать, если ваш пол начал пухнуть
48. Перестановка мебели меняет жизнь. Решаем проблемы с помощью перестановки мебели...
49. Люминесцентные светильники количество лк. Нормы освещения
50. Выбор идеального шкафа для раздевалки: советы и рекомендации