Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Она вскрыла банку сгущёнки без всяких ожиданий - просто к чаю.
2. Что такое царга в мягкой мебели: основы конструкции
3. Царга для стола: что это такое и как ее использовать
4. Интерьер хайтек с большими окнами: современность и свет
5. Стиль хайтек: как создать современный интерьер
6. Эффект с первого применения, волосы становятся очень рассыпчатыми, мягкими, а кожа головы стала "Дышать"!
7. Полное руководство: когда и как правильно сажать яблоню
8. Как правильно посадить саженцы и ухаживать за ними
9. Все правила посадки молодой яблони: пошаговая инструкция
10. Как создать идеальную схему гардеробной комнаты с размерами: пошаговая инструкция
11. Советы по организации гардеробной: 10 ключевых правил для идеального порядка
12. 7 правил идеальной гардеробной: как создать свой стильный уголок
13. Культурные мероприятия и фестивали в Москве
14. Как заделать дыры и полости в древесине: пошаговая инструкция
15. Как устранить трещины в древесине: простые способы своими руками
16. Почему батарея находится под окном: причины и преимущества
17. Как выбрать лучшие секционные ворота для вашего дома
18. Активный отдых в Йошкар-Оле: спорт, природа и приключения
19. Как выбрать гаражные ворота: важные моменты
20. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
21. Размеры и пазы профилированного бруса: полное руководство
22. Создание уютного интерьера: 9 советов от профессионалов
23. Просто и эффективно: 12 советов по дизайну интерьера
24. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
25. Свободная или готовая планировка: какой выбор лучше для вашего дома
26. Сформировать фронтонный свес крыши: 4 простых способа
27. Строительные работы: отделка фронтона сайдингом своими руками
28. Как сделать свой дом узнаваемым с помощью красивого фронтона
29. Строительный гид: создание фронтона и стропильной системы двускатной крыши
30. Расчет опалубки для фундамента. Зачем нужна опалубка для фундамента, и какой она бывает
31. Онлайн калькулятор для расчета опалубки перекрытия. РАСЧЕТ ОПАЛУБКИ ПЕРЕКРЫТИЙ
32. Как утеплить входную железную дверь: 5 проверенных способов для надежной теплоизоляции железной двери квартиры или загородного дома
33. Статья-инструкция по имитации кирпичной кладки на стене. Разметка
34. Вентиляция санузла и кухни через стену. Вентиляционная конструкция в туалете
35. Чем лучше заделать щели между бревнами. Трещины в бревнах сруба: причины появления + лучшие методы от эксперта по заделке трещин внутри и снаружи частного дома
36. Создание уютного и функционального дизайна спальни 3 на 3
37. Разница между хорошей и плохой планировкой: как сделать правильный выбор
38. Стеновой паркет: современный и стильный дизайн для вашей квартиры
39. Уход за посудой с декором из полимерной глины: основные правила и советы
40. Спальня будущего: тренды дизайна в 2024 году
41. Делаем ленточный фундамент для частного дома. Разновидности ленточных фундаментов
42. Как правильно сделать ленточный фундамент своими руками. Что это такое: описание и фото с примером
43. Армирование ленточного фундамента своими руками. Металлическая арматура.
44. Эффективные способы перестановки мебели без особых усилий. Народные методы
45. Как передвинуть тяжелую мебель по линолеуму. Как легко передвигать тяжелую мебель по ковролину или паласу
46. Что такое освещённость на поверхности. Понятие освещенности
47. Шпаклевка потолка из гипсокартона: основные принципы и рекомендации
48. Как выбрать идеальный фартук для кухни: советы и рекомендации
49. Фартук из керамогранита на кухне. Широкоформатный керамогранит
50. Деревянный дом с цокольным этажом: преимущества и недостатки