Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Древние стены и современные высотки: исторические и современные достопримечательности Москвы
2. Секреты успешного выращивания: как правильно посадить первые саженцы на даче
3. Как правильно посадить саженцы и ухаживать за ними
4. Гардеробная мечты: 5 ошибок, которых не стоит допускать
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Хабаровске
6. Какие основные достопримечательности находятся внутри Кремля
7. Полное руководство: как заделать трещины в дереве своими руками
8. Дешёвое и простое решение: как заделать трещины в брусе своими руками
9. Почему радиаторы отопления всегда устанавливают под окна: Основные причины
10. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы
11. Основные виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
12. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
13. Как выбрать брус для строительства дома: основные виды и их характеристики
14. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
15. Профилированный брус против клееного: какой лучше для вашего дома
16. Профилированный брус против клееного бруса: какой лучше для вашего дома
17. Брус или клееный брус: какой выбор для вашего дома
18. Профессиональный подход к выбору бруса: клееный или профилированный
19. Энзимная пудра от 19lab.
20. Свободная планировка: преимущества и недостатки при покупке квартиры
21. По совету подруги попробовала пилинг для кожи головы от 19lab.
22. Расписание группы Бутырка Омск: как не забыть о важных событиях
23. Экологичное решение: Зеленая кухня с деревом
24. Фронтон: это не только красота, но и практичность
25. Отличная отделка фронтона: как сделать ваш дом привлекательным
26. Сделать сайдинг на фронтон своими руками: простой способ обновить фасад дома
27. Как сделать свой дом более привлекательным с помощью фронтона
28. Расчет материалов для опалубки фундамента. Информация по назначению калькулятора
29. Выбор идеального шкафа для раздевалок из дерева в Чебоксарах
30. 8 готовых вариантов удобной планировки спальни: как сделать спальню комфортной и удобной
31. Как утеплить входную дверь в частном доме своими руками. По каким каналам холод проникает через дверь
32. Утеплители для входной двери: как выбрать лучший вариант
33. Как сделать вытяжку в частном доме своими руками. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками в уже построенном доме?
34. Простейшая принудительная вентиляция через стену.. Схемы вентиляции через стену
35. Естественная вентиляция в котельной. Вентиляции для газового котла в частном доме — инструкция монтажа
36. Один в квартире: как сделать её комфортной и уютной
37. Как утеплить металлическую входную дверь своими руками: простой способ сэкономить на энергии
38. Создай свою собственную летнюю сумочку из пластиковых бутылок
39. Мастерство в деталях: 20 правил идеальной планировки
40. Написать статью о том, какие бывают про настенные светильники. Рейтинг лучших настенных светильников
41. Пробковое покрытие для стен ванной. Плюсы и минусы пробковых покрытий в ванной комнате
42. Спальня мечты: 7 принципов, которые сделают вашу спальню уютной и комфортной
43. Как сделать правильный ленточный фундамент для дома.. Особенности конструкции
44. Самый бюджетный ленточный фундамент. Мелкозаглубленный ленточный фундамент
45. Разнообразие фасадов для гардеробных: как сделать интерьер уникальным
46. Как обустроить спальню с гардеробной комнатой.. №2. Выбор места для гардеробной
47. Рубемаст или стеклоизол: сравнение характеристик и свойств
48. Устранение наклона отмостки: проверенные методы и рекомендации
49. Утепление железной входной двери: простой способ сделать дом теплее
50. Умный и экологичный подарок: сумочка из пластиковых бутылок для Маленькой Леди