Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Шестнадцатилетняя школьница родила третьего ребёнка преждевременно, прямо в машине скорой помощи.
2. Не хватает напора воды для комфортного мытья?
3. Что такое царга в кровати: полезные советы и рекомендации
4. Царга: для чего она нужна
5. Полное руководство по посадке саженца плодового дерева
6. В борьбе с прыщами и неровным тоном лица нашла идеальное средство - кислотный пилинг от 19lab.
7. Как правильно посадить плодовые деревья весной: советы для начинающих
8. Я заказала себе сыворотку для укрепления и против выпадения волос от 19lab и она справилась с моей проблемой.
9. Полное руководство по посадке плодовых деревьев весной: советы для начинающих
10. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Москве
11. 7 правил идеальной гардеробной: как создать свой стильный уголок
12. Как правильно бороться с трещинами в деревянном доме: эффективные методы
13. Почему появляются трещины в брёвнах: основные причины и способы предотвращения
14. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Екатеринбурге
15. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте причину
16. Какие секретные музеи или галереи есть в Москве
17. Можно ли найти смесь старой и новой архитектуры в городе
18. Эксклюзивный выбор: самые лучшие подъёмные ворота в мире для вашего дома
19. Где найти дешевые билеты на выступление Линды в столице
20. Умный ремонт: как экономить деньги и время
21. Укрась свою жизнь: 25 декораторских советов на все времена
22. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
23. Правильный уход - залог красоты волос!
24. Свободная планировка: преимущества и недостатки при покупке квартиры
25. Свободная планировка: преимущества и недостатки
26. Стильные белые кухни с зеленым акцентом: как создать уютный интерьер
27. Осень: время изменения рациона
28. Эргономика кухни. 100 см - высота от пола до начала духового шкафа.
29. Идеальное средство для кончиков волос.
30. Мягкая кровля: идеальный выбор для отделок фронтона дома
31. Как сделать свой дом узнаваемым с помощью красивого фронтона
32. Создание уютного и функционального дизайна сени в частном доме
33. Онлайн калькулятор для расчета опалубки перекрытия. РАСЧЕТ ОПАЛУБКИ ПЕРЕКРЫТИЙ
34. Шкафчики для спортивных раздевалок. Шкафчики для раздевалок
35. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою собственную сумку-корзину
36. Как провести расчет опалубки для заливки бетона. Информация по назначению калькулятора
37. Вентиляция через наружную стену в честном доме. Вентиляция в частном доме
38. Умные решения для расстановки мебели в квартире-студии
39. Какие бывают виды светильников. Виды светильников
40. Керамическая плитка для кухни на фартук: подбор и установка
41. Утеплить входную металлическую дверь. Материалы для утепления входной железной двери
42. Перестановка мебели: как изменить интерьер своего дома
43. Пробковые обои и панели для отделки стен. Самоклеящиеся пробковые обои
44. Улучшите воздух в вашем доме с помощью приточной вентиляции
45. Создайте уютный интерьер спальни с помощью правильной расстановки мебели
46. Как переставить мебель в квартире. Расставляем мебель – основные принципы
47. Как преобразить квартиру с минимальными затратами. 15 крутых способов преобразить интерьер без лишних трат и усилий
48. Интерьеры и фасады: как выбрать идеальную декоративную доску
49. Укладка фартука из плитки на кухне своими руками. На каком этапе ремонта делать фартук
50. Утепление уличной железной двери: простой способ сохранить тепло в вашем доме