Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать саженцы гортензии: советы для начинающих садоводов
2. Что такое царга в комоде и для чего она нужна
3. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
4. Советы специалиста: как правильно посадить саженцы для удачного роста
5. Осенняя посадка деревьев и кустарников: почему это идеальное время для вашего сада
6. Секреты успешной посадки саженцев: как вырастить здоровые растения
7. Полное руководство по посадке фруктовых деревьев
8. Советы по организации гардеробной: 10 ключевых правил для идеального порядка
9. Как заделать дыры и полости в древесине: пошаговая инструкция
10. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: пошаговая инструкция
11. Полное руководство: как заделать щели и трещины в брусе своими руками
12. Чем и как герметизировать деревянные поверхности: полное руководство
13. Эффективность отопления: почему батареи ставят под окнами
14. Почему батареи отопления обычно устанавливаются внизу: физика и практика
15. Почему батареи ставят под окнами и как это сделать правильно
16. Как выбрать лучшие секционные ворота для вашего дома
17. Особенности конструкции и виды гаражных ворот: полное руководство
18. Любовь в каждой ноте: Творчество группы ПолнаЛюбви
19. Раскрываю секрет своих гладких и блестящих волос - это всё эффект использования термощазиты 19lab Professional.
20. Простые шаги к созданию уютного интерьера
21. Создание гармоничного интерьера: принципы единого стиля
22. Откройте для себя свой уникальный стиль интерьера: простой способ
23. Простые принципы, которые сделают ваш интерьер потрясающим: 8 правил в дизайне интерьера
24. Улучшайте интерьер: 9 простых советов для создания уютной обстановки
25. Деревянный дом из клееного бруса: удобство и эстетика
26. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
27. Свободная планировка: плюсы и минусы приобретения квартиры
28. Архитектурный элемент: фронтон дома и его функции
29. Сделать сайдинг на фронтон своими руками: простой способ обновить фасад дома
30. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона двухскатной крыши
31. Зеленая кухня: создание уютного и экологичного пространства
32. Какие доски нужны для опалубки фундамента. Как сделать опалубку из досок
33. Расчет опалубки для фундамента своими руками. Расчет опалубки для фундамента
34. Создание комфортной спальни на 13 квадратных метров
35. Создание уютного дизайна спальни в типовой квартире
36. Улучшите свой быт: советы по планировке квартиры
37. Как сделать сумку с пластиком. Как ребята из Челябинска перерабатывают пластик в гараже в модные сумки
38. Как утеплить металлическую входную дверь своими руками: простой способ сэкономить на энергии
39. Создай свою собственную летнюю сумочку из пластиковых бутылок
40. Почему настольная или прикроватная лампа. Основные причины, по которым стоит установить прикроватную лампу
41. Технология правильного шпаклевания потолка из гипсокартона. Что нужно знать, приступая к шпаклевке
42. Стеновой паркет: современный и стильный дизайн для вашей квартиры
43. Ленточный фундамент пошаговая инструкция. В чём достоинства и недостатки
44. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
45. Фундамент под дом своими руками пошаговая инструкция. Типовая схема монолитного плитного фундамента
46. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
47. Шпаклевка потолка из гипсокартона: основные принципы и рекомендации
48. Все о видах досок для отделки стен: от мебельной до деревянной
49. Утепление пенопластом: почему ваша мансарда может капать
50. Умный и экологичный подарок: сумочка из пластиковых бутылок для Маленькой Леди