Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. В Москве на Wildberries заказали конский навоз, но не забирают его с пункта выдачи.
2. Житель Санкт-петербурга проснулся ночью от сильной боли в ноге, обнаружив, что его укусила супруга.
3. Здравствуйте. Понимаю, что задавать вопросы о диагнозе в интернете может быть не совсем разумно, но всё же решусь спросить.
4. Какие традиционные блюда воронежской кухни стоит попробовать
5. Как правильно посадить плодовые деревья и кустарники: полное руководство
6. Важные особенности посадки косточковых: полезные советы для начинающих
7. Секреты 100% приживаемости плодовых деревьев: как добиться успеха при посадке
8. Полное руководство: как правильно посадить яблоню для богатого урожая
9. Как навести порядок в гардеробной раз и навсегда: полное руководство
10. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Кирове
11. - Есть ли экскурсии по Кремлю
12. Как промышленность влияет на экономику города
13. Эффективные способы устранения трещин и щелей в брусе
14. Как устранить трещины в древесине: простые способы своими руками
15. Как выбрать шпаклевку для дерева: советы по заделке щелей в брусе
16. Какой ущерб нанес городу пожар 1773 года
17. Почему радиаторы всегда под окнами: есть ли логика в этом
18. Какие природные особенности характерны для Брянска
19. Пошаговая инструкция: как сделать гаражные ворота своими руками
20. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
21. Какой профиль бруса лучше: советы по выбору для вашего дома
22. Создание уютного интерьера: 9 советов от профессионалов
23. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
24. Брусовые войны: кто победит в сражении между тремя видами бруса
25. Энзимная пудра от 19lab.
26. У кого квартира свободной планировки: как выбрать идеальный вариант
27. Бело-зеленый стиль в кухне: фото и идеи
28. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание чистоты и натуральности
29. Удивительный ремонт: как мастерица превратила пластиковую бутылку в шедевр
30. Фронтон из профнастила: самоучитель
31. Стиль и дизайн: как создать идеальный фронтон для вашего дома
32. В одиночку зашить фронтоны: основные принципы и инструменты
33. Осень: время для здорового питания
34. Утепление металлической входной двери: проверенные методы и материалы
35. Вентиляция в стене частного дома. Бюджетные варианты вентиляции каркасных домов
36. Вытяжная вентиляция через стену на улицу. Вытяжка на кухне: задачи и варианты решения
37. Вытяжка для ванной комнаты в частном доме. Какая вытяжка лучше для ванной и туалета в частном доме
38. Как сделать вытяжку через стену на кухне. Установка воздуховода
39. Монтаж вытяжки на кухне через стену. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
40. Вытяжка в частном доме. Специфика канальной вытяжки
41. Какие бывают виды светильников. Виды светильников
42. Разница между хорошей и плохой планировкой: как сделать правильный выбор
43. Утепление входной двери: простой способ улучшить теплоизоляцию дома
44. Утепление входной металлической двери своими руками. Ремонтируем проем
45. Как легко избавиться от холода в квартире. Как самостоятельно утеплить жилье
46. Вздулся паркет: что делать, если ваш пол начал пухнуть
47. Основные световые понятия и единицы. Основные светотехнические понятия и единицы. Выбор источников света.
48. Заголовок 1: Вкусные и полезные продукты для поздней осенней диеты
49. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
50. Осень: идеальное время для посадки саженцев