Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Что такое мебель царга: понятие и особенности
2. Какие исторические события оказали влияние на развитие Ижевска
3. Как правильно посадить плодовые деревья и кустарники: полное руководство
4. Какие преимущества у саженцев с закрытой корневой системой
5. Полное руководство: когда и как правильно сажать яблоню
6. Тайная комната: как превратить гардеробную в уютное убежище
7. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях Находки
8. Сделай свой гардероб мечты: пошаговое руководство
9. Лучшие парки и скверы Москвы для прогулок и отдыха
10. Ремонт трещин в брусе: пошаговая инструкция
11. Как заделать трещины в доме из бруса: пошаговая инструкция
12. Почему батареи отопления обычно устанавливаются внизу: физика и практика
13. Простые шаги к созданию уютного интерьера
14. Создание уютного интерьера: 9 советов от профессионалов
15. Простые шаги к созданию идеального интерьера
16. Укрась свою жизнь: 25 декораторских советов на все времена
17. Выбор между клееным и профилированным брусом: что важно знать
18. Брус на любой вкус: открытие для любителей мебели
19. Преимущества и недостатки квартир со свободной планировкой: что вы должны знать перед покупкой
20. Белоснежная кухня с элементами зеленого фартука: современный и стильный дизайн
21. Создание уютной зелено-белой кухни: идеи и советы
22. Как сделать свой дом узнаваемым с помощью красивого фронтона
23. Переделка пластиковых бутылок в удобную сумочку для лета
24. Онлайн калькулятор для расчета опалубки перекрытия. РАСЧЕТ ОПАЛУБКИ ПЕРЕКРЫТИЙ
25. Как утеплить входную дверь в частном доме своими руками. По каким каналам холод проникает через дверь
26. Утепление железной двери: простой способ сделать дом теплее
27. Осень и зима: питание для здоровья и энергии
28. Вентиляция через наружную стену в честном доме. Вентиляция в частном доме
29. Вентиляция в частном доме. Как устроена естественная вентиляция в частном доме
30. Как сделать вытяжку через стену на кухне. Установка воздуховода
31. Технологии строительства ленточного фундамента: основные принципы и рекомендации
32. Принципы хорошей планировки в новостройках
33. Как выбрать оптимальную шпаклевку для потолка под покраску
34. Керамическая плитка для кухни на фартук: подбор и установка
35. Ленточный фундамент для дома. Виды ленточных фундаментов
36. Мастер-класс по планировке маленькой спальни: как максимально использовать пространство 9-10 квадратных метров
37. От планировки до декора: как создать идеальный интерьер
38. Технология монтажа ленточного фундамента. Как построить ленточный фундамент
39. Как сделать ленточный фундамент мелкозаглубленный. Расчёт сечения и конфигурации
40. Отмостка выше уровня фундамента. Отмостка по технологии ТИСЭ
41. Сэкономьте на отоплении: 5 простых способов утеплить входную дверь в частном доме
42. 5 правил грамотной перестановки мебели. 5 золотых правил грамотной перестановки в квартире
43. Как подобрать цвет фартука под цвет кухонного гарнитура: простые советы и рекомендации
44. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
45. Теплее и уютнее: 3 способа утеплить железную входную дверь
46. Как правильно шпаклевать потолок из гипсокартона.. Шпаклевка потолка из гипсокартона под покраску
47. Чем отличаются Люксы от люменов. Что такое Люмен и Люкс
48. Заголовок 1: Вкусные и полезные продукты для поздней осенней диеты
49. Белый глянец в маленькой кухне: как правильно подобрать фартук из плитки
50. Декорирование стен деревянными досками: современный тренд в интерьере