Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Минимализм и технологии: как создать интерьер в стиле нордический хай-тек с окнами в пол
2. Полезные советы: как правильно ухаживать за саженцами весной
3. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
4. Какие традиционные блюда воронежской кухни стоит попробовать
5. Полное руководство: как и когда правильно сажать саженцы плодовых деревьев
6. Какие преимущества у саженцев с закрытой корневой системой
7. Когда сажать яблони: пошаговая инструкция
8. 20 идей для крошечных гардеробных: как сделать их функциональными и стильными
9. Планировка гардеробной с размерами: как создать удобное пространство
10. Как сделать гардеробную даже в маленькой квартире: практические советы
11. Как создать идеальную гардеробную: советы дизайнера
12. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
13. Headlines:
14. Дешёвое и простое решение: как заделать трещины в брусе своими руками
15. Как замазать трещины на плодовых деревьях: эффективные методы
16. 6 типов гаражных ворот: какой выбрать
17. Пошаговая инструкция: как сварить гаражные ворота своими руками
18. Профессиональный дизайн интерьеров: 10 секретов успеха
19. Умный ремонт: как экономить деньги и время
20. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
21. Разбираемся в плюсах и минусах квартир с свободной планировкой
22. Расписание группы Бутырка Омск: как не забыть о важных событиях
23. Создание уютной зелено-белой кухни: идеи и советы
24. Фронтон: это не только красота, но и практичность
25. Увеличьте привлекательность вашего дома: как и чем обшить фронтон крыши
26. Утеплители для входной двери: как выбрать лучший вариант
27. Осень и зима: питание для здоровья и энергии
28. Вытяжка для кухни в стену в частном доме. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
29. Создание комфортной спальни на 13 квадратных метров
30. Вентканалы в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками
31. Сэкономьте деньги и согрейте дом: как утеплить металлическую дверь своими руками
32. Как сделать вытяжку через стену на кухне. Установка воздуховода
33. Фартук для серой кухни
34. Как сделать металлическую лестницу для крыльца своими руками
35. Керамическая плитка для кухни на фартук: подбор и установка
36. Стилизованные фартуки: как создать образ из кинофильмов
37. Проектирование комнаты мечты: основные принципы и подходы
38. Фото пробковых покрытий в интерьере. Что это такое?
39. Пробковые обои и панели для отделки стен. Самоклеящиеся пробковые обои
40. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
41. Как сделать отмостку плитного фундамента своими руками
42. Как передвинуть тяжелую мебель по линолеуму. Как легко передвигать тяжелую мебель по ковролину или паласу
43. Пруд для разведения рыбы. Пруд своими руками для разведения рыбы
44. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
45. Переработка пластиковых бутылок в стильные и практичные сумки
46. Влияние цвета столешницы на дизайн кухни
47. Гардеробная в спальне: вдохновение из Pinterest
48. Учитывайте размеры и форму кухни при выборе пола и фартука
49. Мастерство в расстановке мебели: проверенные советы и хитрости
50. Утепление уличной железной двери: простой способ сохранить тепло в вашем доме