Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Окна в стиле Hi-Tech: как современность преображает интерьер
2. В борьбе с прыщами и неровным тоном лица нашла идеальное средство - кислотный пилинг от 19lab.
3. Полное руководство: как правильно посадить яблоню весной и осенью
4. Основы весенней посадки плодовых деревьев: советы для начинающих
5. Основные советы по весенней посадке для начинающих
6. Осенняя посадка деревьев и кустарников: почему это идеальное время для вашего сада
7. Когда лучше сажать саженцы плодовых культур: полное руководство
8. Все правила посадки молодой яблони: пошаговая инструкция
9. Как посадить саженцы плодовых деревьев весной: пошаговая инструкция
10. Советы по планировке идеальной гардеробной: как создать комфортное пространство
11. Лучшие парки и скверы Самары для отдыха
12. Как организовать гардеробную даже в самой маленькой квартире
13. Как создать функциональную гардеробную в небольшом пространстве
14. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодёжи
15. Лучшие парки и скверы Москвы для прогулок и отдыха
16. Как заделать швы и трещины в бревнах сруба снаружи: лучшие материалы и методы
17. Как заделать трещины в профилированном брусе: пошаговая инструкция
18. Типы профилей для бруса: полное руководство по выбору
19. Простые шаги к созданию уютного и элегантного интерьера
20. Клееный брус и профилированный брус: отличия и преимущества
21. Выбор между клееным и массивным профилированным брусом: что вам нужно знать
22. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
23. Освободитесь от стен: как работает свободная планировка
24. Бело-зеленая кухня: сочетание стиля и комфорта
25. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание эстетики и функциональности
26. Фронтон дома: что это и как его обшить
27. Как сделать свой дом более привлекательным с помощью фронтона
28. Утепление железной входной двери: лучшие материалы и методы
29. 8 готовых вариантов удобной планировки спальни: как сделать спальню комфортной и удобной
30. Как утеплить дверь в частном доме. Утепление входной двери в частном доме
31. Утеплитель для металлических дверей. От чего теряется тепло?
32. Какой гидроизол лучше для крыши. Особенности материала
33. Вытяжная вентиляция с выходом через стену на улицу. Вентиляция с отводом в стене
34. Как заделать трещины в срубе своими руками
35. Металлическая мебель для раздевалок: лучшие предложения в Чебоксарах
36. Создание удивительного декора из полимерной глины для вашей посуды
37. Жизнь в таунхаусе. Что такое таунхаус
38. Уход за посудой с декором из полимерной глины: основные правила и советы
39. Улучшите воздух в вашем доме с помощью приточной вентиляции
40. Ленточный фундамент пошаговая инструкция. В чём достоинства и недостатки
41. Фундамент под дом своими руками пошаговая инструкция. Типовая схема монолитного плитного фундамента
42. Эффективные способы перестановки мебели без особых усилий. Народные методы
43. Как подобрать цвет фартука на кухню. Светлые тона
44. Зашпаклевать гипсокартон под покраску на потолке: простой способ сделать потолок идеальным
45. Модная плитка для кухни. Что нужно знать при выборе плитки на кухню
46. Ленточный мелкозаглубленный фундамент по СНИПам: принципы и особенности
47. Новинки дизайна кухни в зелёном: тенденции и инновации
48. Дешевое пушистое белье с Wildberries.
49. Xочу пpоcто выговоpитьcя.
50. Xoчy пpoстo выгoвopиться.