Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Как проходит работа с архитектурным бюро: пошаговое руководство
2. Съемные царги: что это такое и почему они полезны
3. Какие уникальные музеи Москвы можно посетить бесплатно
4. Полный гид по посадке саженцев плодовых деревьев: как сажать правильно
5. Осенняя посадка деревьев и кустарников: почему это идеальное время для вашего сада
6. Полное руководство: когда и как правильно сажать яблоню
7. Как правильно посадить плодовое дерево: 10 обязательных правил
8. Полное руководство по посадке саженцев плодовых деревьев: советы и рекомендации
9. Купили саженец в контейнере: как правильно ухаживать за ним
10. Советы по планировке идеальной гардеробной: как создать комфортное пространство
11. Планировка и правила гардеробной комнаты: как создать идеальное пространство
12. Гардеробная система своими руками: пошаговое руководство
13. Какие исторические события связаны с Кремлем
14. Эффективные методы заделки трещин в бревнах сруба с улицы
15. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
16. Как выбрать размеры гаражных ворот: полное руководство
17. Выбираем ворота для гаража: полное руководство для начинающих
18. Сделай сам: пошаговая инструкция по изготовлению железных гаражных ворот
19. Как Стас Намин и «Цветы» формировали музыкальный вкус поколения
20. Как создать уникальный интерьер: советы дизайнера
21. Простые принципы, которые сделают ваш интерьер потрясающим: 8 правил в дизайне интерьера
22. Просто и эффективно: 10 шагов к идеальному стилю интерьера
23. Профилированный брус или клееный: какой лучше для строительства
24. У кого квартира свободной планировки: как выбрать идеальный вариант
25. Фронтон: это не только красота, но и практичность
26. Идеальное средство для кончиков волос.
27. Все о пробковом полу для кухни: от выбора до ухода
28. Переработка пластиковых бутылок: сделать свою сумку
29. Расчет материалов ленточного фундамента. справка
30. Как провести расчет опалубки для заливки бетона. Информация по назначению калькулятора
31. Как шпаклевать потолок правильно и ровно своими руками. Тонкости процесса шпаклевки потолка
32. Удивительные идеи для выкройки фартуков для кухни от Анастасии Корфиати
33. Рецепты ФАРТУК на кухне за 2 часа
34. Как расставить мебель в спальне: 8 полезных советов
35. Создай свою эко-дружелюбную сумку из пластиковых бутылок и стяжек
36. Шкафчики для раздевалок металлические в Чебоксарах. Каталог металлических шкафов для одежды от ООО Офис-Мастер в Чебоксарах
37. Как сделать металлическую лестницу для крыльца своими руками
38. Настенный светильник из одной или нескольких ламп толкование
39. Как называют настенные светильники. Настенные светильники и их разновидности
40. Пробка на стене в интерьере. Отделочные работы
41. Строительство ленточного фундамента своими руками. Ленточные фундаменты
42. От планировки до декора: как создать идеальный интерьер
43. Отмостка выше уровня фундамента. Отмостка по технологии ТИСЭ
44. 5 правил грамотной перестановки мебели. 5 золотых правил грамотной перестановки в квартире
45. Интерьеры и фасады: как выбрать идеальную декоративную доску
46. Что такое освещённость на поверхности. Понятие освещенности
47. Щели в доме из бруса и бревна: как их обнаружить и устранить
48. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
49. Доска для отделки стен: всё, что нужно знать о выборе и установке
50. Упаковка для косметики из пластиковых бутылок: плюсы и минусы