Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать диван на металлических ножках: советы дизайнера
2. Что такое царга у кровати: ответы на ваши вопросы
3. Современное оформление окон: стиль хай-тек
4. Современный стиль хай-тек: как оформить гостиную и кухню
5. Эффект с первого применения, волосы становятся очень рассыпчатыми, мягкими, а кожа головы стала "Дышать"!
6. 20 идей для крошечных гардеробных: как сделать их функциональными и стильными
7. Headlines:
8. 7 правил идеальной гардеробной: как создать свой стильный уголок
9. Парки и сады Москвы: где отдохнуть
10. Как заделать трещины в бревенчатом срубе: практические советы и материалы
11. Как заделать трещины в профилированном брусе: пошаговая инструкция
12. Дешёвое и простое решение: как заделать трещины в брусе своими руками
13. Как предотвратить растрескивание брёвен в срубе: практические советы
14. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
15. Какие популярные места для отдыха в Оренбурге
16. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
17. Какие бывают ворота для гаража: полное руководство по выбору
18. Как Стас Намин и «Цветы» формировали музыкальный вкус поколения
19. Радио Тапок: История создания и их главные хиты на сцене
20. Декорирование без ошибок: 9 беспроигрышных правил для создания идеального интерьера
21. Улучшайте интерьер: 9 простых советов для создания уютной обстановки
22. Профилированный брус против клееного: какой лучше для вашего дома
23. Профессиональный подход к выбору бруса: клееный или профилированный
24. Свободная или готовая планировка: какой выбор лучше для вашего дома
25. Свободная планировка квартиры: плюсы и минусы
26. Зеленая кухня: как создать экологически чистое пространство
27. Хочешь очистить поры и избавиться от черных точек?
28. Сочетание красного и зеленого цветов в кухне: как сделать интерьер привлекательным и уютным
29. Сформировать фронтонный свес крыши: 4 простых способа
30. Расчет различных видов опалубки. Разновидность опалубки
31. Создание фартука из керамической плитки: простые инструкции для домашних мастеров
32. Вытяжка через стену на улицу. Требования к вытяжке в частном доме
33. Как сделать сумку с пластиком. Как ребята из Челябинска перерабатывают пластик в гараже в модные сумки
34. Меловые доски поверхностью из грифельной краски. Выбираем краску
35. Как называется настенный светильник с проводом. Особенности устройства и отличия от настенного осветительного прибора
36. Теплый пол на пеноплекс: все, что нужно знать о монтаже и обслуживании
37. Уход за посудой с декором из полимерной глины: основные правила и советы
38. Фото пробковых покрытий в интерьере. Что это такое?
39. Цветы из из пластиковых бутылок своими руками. Цветы из пластиковых бутылок — подборка оригинальных идей поделок. Пошаговая инструкция, как сделать цветы своими руками + фото-обзоры
40. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
41. Воспользуйтесь светом Бра для создания атмосферы в вашем доме
42. Армирование ленточного фундамента своими руками. Металлическая арматура.
43. Как переставить мебель в квартире. Расставляем мебель – основные принципы
44. Как подобрать цвет фартука на кухню. Светлые тона
45. Переработка пластиковых бутылок в стильные и практичные сумки
46. Многоквартирный дом: плюсы и минусы проживания
47. Что такое освещенность и люксы простыми словами. Что такое световой поток
48. Гардеробная в спальне: вдохновение из Pinterest
49. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
50. Создание уникального интерьера с помощью декоративных досок из ппу