Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Съемные царги: что это такое и почему они полезны
2. Царга для стола: что это такое и как ее использовать
3. Что такое царга в комоде и для чего она нужна
4. Пластиковые окна: как они преобразуют современный интерьер
5. Стиль окон в домах хай тек: советы по выбору
6. Фасадное остекление в стиле хай-тек: современный подход к дизайну дома
7. Дома хай-тек с панорамными окнами: современное жилье под ключ
8. Тайная комната: как превратить гардеробную в уютное убежище
9. Какие современные технологии применяются в промышленности Кургана
10. Современный гардероб: как обустроить комнату мечты в вашей квартире
11. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях Находки
12. Как выбрать надежный герметик для древесины: советы и рекомендации
13. Можно ли устанавливать радиаторы отопления не под окнами: плюсы и минусы
14. Стандартные размеры гаражных ворот: полное руководство
15. Как выбрать гаражные ворота: важные моменты
16. Оркестр CAGMO Тюмень: как местная группа покорила сердца музыкальных любителей
17. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Нижнем Новгороде
18. Как создать уникальный интерьер: советы дизайнера
19. Дизайн 2025: Топ-5 трендов, которые изменят лицо индустрии
20. Создание уютного интерьера: 9 советов от профессионалов
21. Как создать стильный интерьер: 10 основных правил
22. Профелированный или клееный брус: какой лучше для вашего дома
23. Брусовые войны: кто победит в сражении между тремя видами бруса
24. Создание уютной кухни с зеленым низом и белым верхом
25. Тепловой насос: принцип действия и применение
26. Все о пробковом полу для кухни: от выбора до ухода
27. В одиночку зашить фронтоны: основные принципы и инструменты
28. Расчет материалов для опалубки фундамента. Информация по назначению калькулятора
29. Доска для опалубки фундамента. Все о досках для опалубки
30. Как утеплить стальную дверь. Как утеплить дверь изнутри
31. Утеплитель для металлических дверей. От чего теряется тепло?
32. Естественная вентиляция в частном доме. Принцип работы системы
33. Красивый декор дома своими руками из подручных материалов. Декор своими руками: красивый декор для дома из подручных материалов. Урок рукоделия для начинающих с фото и описанием
34. Как сделать оригинальную пляжную сумку своими руками. Создаем стильную сумку «Море зовет» своими руками
35. Дерево на стене своими руками. Технология создания барельефов в виде деревьев
36. Какие типы настенных светильников бывают. Какие бывают настенные светильники
37. Отличие бра от настенных светильников. Чем отличается светильник от бра? Ответы экспертов с UPmall
38. Ручный способ зашпаклевать потолок: простой и дешевый
39. Пробковый пол в интерьере
40. Отделка стен пробкой своими руками. Разновидности пробковых покрытий для отделки стен
41. Пробковые обои для стен. Плюсы и минусы
42. Плюсы и минусы пробкового покрытия для пола. По способу укладки
43. Цветы из из пластиковых бутылок своими руками. Цветы из пластиковых бутылок — подборка оригинальных идей поделок. Пошаговая инструкция, как сделать цветы своими руками + фото-обзоры
44. 5 правил грамотной перестановки мебели. 5 золотых правил грамотной перестановки в квартире
45. Эффективные способы перестановки мебели без особых усилий. Народные методы
46. Перестановка мебели в маленькой комнате. Как получить максимальную отдачу от маленького пространства
47. Кафель на кухню на пол и стену. Итальянская геометрическая инкрустация или маркетри из мрамора
48. Удобные и функциональные шкафы для раздевалок в бассейн Чебоксары
49. Заделка щелей между бревнами: лучшие способы и материалы
50. Осенние рекомендации: как подготовиться к сезону с помощью правильного режима и рациона питания