Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Что такое мебель царга: понятие и особенности
2. Фасадное остекление в стиле хай-тек: современный подход к дизайну дома
3. Древние стены и современные высотки: исторические и современные достопримечательности Москвы
4. Полное руководство по посадке саженцев плодовых деревьев: советы и рекомендации
5. Гардероб или гардеробная: как сделать правильный выбор
6. Современный гардероб: как обустроить комнату мечты в вашей квартире
7. Можно ли участвовать в экскурсиях или мастер-классах
8. Как быстро и просто заделать трещину в деревянном изделии
9. Эффективные способы устранения трещин и щелей в брусе
10. Почему радиаторы отопления всегда устанавливают под окна: Основные причины
11. Какие ночные экскурсии включают посещение музеев
12. Как правильно выбрать ворота для гаража: полное руководство
13. Все виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
14. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Нижнем Новгороде
15. Радио Тапок: История создания и их главные хиты на сцене
16. Создание уютного интерьера: 9 советов от профессионалов
17. Создание комфортного и эстетичного дома: основные правила дизайна интерьера
18. Создай свой уникальный интерьер: советы и идеи для вашей квартиры
19. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
20. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
21. Хочешь очистить поры и избавиться от черных точек?
22. Создание уютной бело-зеленой кухни в 10 квадратных метрах с лоджией
23. Как выбрать двери для гардеробной комнаты: основные советы и рекомендации
24. Простой способ облицевать фронтон сайдингом: руководство для начинающих
25. Все о пробковом полу для кухни: от выбора до ухода
26. Решаем проблему трещин: как и чем заделывать древесину
27. Основные виды опалубки и пример расчета материала. Как сделать опалубку своими руками: последовательность действий
28. Делаем опалубку из досок для фундамента своими руками. Материалы для съемной конструкции
29. Как утеплить дверь в частном доме. Утепление входной двери в частном доме
30. Без труда и дорого: самостоятельная шпаклевка потолка из гипсокартона
31. Не хочу дырявить крышу своего дома. Мoтoбуp Huter GG. Пoчeму купил. a нe взял в apeнду. Кaк буpит. . Дoмaшний мacтep .
32. Вентиляция санузла и кухни через стену. Вентиляционная конструкция в туалете
33. Как правильно сочетать цвета в интерьере кухни
34. Ручный способ зашпаклевать потолок: простой и дешевый
35. Как называется светильник, как бра. Как выбирать настенные светильники для дома
36. Как правильно шпаклевать потолок своими руками. Этапы шпаклевания потолка своими руками
37. Уход за посудой с декором из полимерной глины: основные правила и советы
38. Стилизованные фартуки: как создать образ из кинофильмов
39. Утепление металлической входной двери: простой способ сохранить тепло в доме
40. Осень: время для здорового питания
41. Пробковое покрытие для стен ванной. Плюсы и минусы пробковых покрытий в ванной комнате
42. Пробковые полы в квартире. Ключевые преимущества и особенности пробковых полов
43. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
44. Бодрость на весь день. Правильная организация дня и занятости
45. Основные световые понятия и единицы. Основные светотехнические понятия и единицы. Выбор источников света.
46. Воспользуйтесь настенными светильниками для создания уютной обстановки в вашем доме
47. Удобные и функциональные шкафы для раздевалок в бассейн Чебоксары
48. Заделка щелей между бревнами: лучшие способы и материалы
49. Сверхпрочный фундамент: новая технология, которую никто не видел раньше
50. Создайте уютную кухню с плиткой мозаики на фартуке