Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Шестнадцатилетняя школьница родила третьего ребёнка преждевременно, прямо в машине скорой помощи.
2. Родители и волонтёры считают, что 14-летняя девочка, которая якобы погибла во время атаки Дронов в Туапсе, на самом деле жива.
3. Шли с мужем с магазина я заметила вот такую птичку.
4. Она вскрыла банку сгущёнки без всяких ожиданий - просто к чаю.
5. Основы корпусной мебели: подробное руководство по деталям и их названиям
6. Царговые двери: что это такое и стоит ли их покупать
7. Что такое царга для мебели: основные сведения и особенности
8. Полное руководство: как правильно посадить саженцы весной
9. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
10. Как заделать трещины в брусе снаружи дома перед: эффективные методы
11. Полное руководство по заполнению трещин в древесине
12. Как заделать трещины в профилированном брусе: пошаговая инструкция
13. Как убрать трещины в древесине: 2 лёгких метода
14. Какую роль играл Тамбов в значимых российских событиях
15. Как выбрать идеальные ворота для вашего гаража: советы и рекомендации
16. Создание уютного интерьера: 9 советов от профессионалов
17. Укрась свою жизнь: 25 декораторских советов на все времена
18. Энзимная пудра от 19lab.
19. Как выбрать двери для гардеробной комнаты: основные советы и рекомендации
20. Это просто бомба!
21. Осенние блюда: 10 рецептов для холодных дней
22. Улучшите внешний вид своего деревянного дома с помощью облицовки и отделки фронтона
23. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона крыши, сделанного своими руками
24. Как сделать свой дом более привлекательным с помощью фронтона
25. Сэкономьте деньги и согрейте дом: как утеплить металлическую дверь своими руками
26. Решить проблему трещин в бревнах: проверенные методы и материалы
27. Осень: время укрепления иммунитета
28. Технологии строительства ленточного фундамента: основные принципы и рекомендации
29. Спальня в маленькой квартире: 5 идей, которые помогут сэкономить пространство
30. Вытяжка в частном доме. Специфика канальной вытяжки
31. Эксперты рассказали о том, как избежать финансовых рисков
32. Перестановка мебели: как эффективно переустроить интерьер
33. Создайте уютный сад из пластиковых бутылок
34. Профессиональный подход к шпаклеванию потолка из гипсокартона
35. Свободная планировка жилья: плюсы и минусы
36. Проектирование комнаты мечты: основные принципы и подходы
37. Утепление железной двери: лучшие способы и материалы
38. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
39. Учитывайте бюджет: как сделать современный ремонт без разорения
40. Разнообразие фасадов для гардеробных: как сделать интерьер уникальным
41. Надо ли закрашивать торцы бруса. Как обрабатывают торцы
42. Как подобрать цвет фартука на кухню. Светлые тона
43. Осень в меню: проверенные рецепты и советы для здорового питания
44. 500 граммов в день. Терять по 500 грамм в день: один лайфхак для очень быстрого похудения
45. Защитите свой деревянный дом: как заделать трещины в бревнах
46. Белый глянец в маленькой кухне: как правильно подобрать фартук из плитки
47. Создание гардеробной в спальне: лучшие идеи 2017 года
48. Создание декоративной доски из дерева: от идеи до реализации
49. Как правильно разместить шкафчики в раздевалке БУ
50. Моя Находка на WB, которая избавила меня от прыщей и высыпаний на лице - тоник с салициловой кислотой от 19lab.