Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Съемные царги: что это такое и почему они полезны
2. Основы корпусной мебели: подробное руководство по деталям и их названиям
3. Царговые двери: что это такое и стоит ли их покупать
4. Фасадное остекление в стиле хай-тек: современный подход к дизайну дома
5. Полное руководство: 14 важных вопросов о посадке саженцев
6. Полное руководство: как посадить саженцы плодовых деревьев и кустарников
7. Парки и сады Москвы: где отдохнуть
8. Полное руководство: как лучше заделать трещины в бревне сруба деревянного дома
9. Как правильно бороться с трещинами в деревянном доме: эффективные методы
10. Как надежно убрать дефекты дерева: проверенный способ
11. Чем и как герметизировать деревянные поверхности: полное руководство
12. Как замазать трещины на плодовых деревьях: эффективные методы
13. Какие популярные места для отдыха в Оренбурге
14. Почему батареи в квартирах устанавливают под окном: Основные причины и преимущества
15. Где в Уфе можно насладиться природой и тишиной
16. Почему батареи ставят внизу под окнами: физика за этим
17. Какие ворота в гараж выбрать: полное руководство для начинающих
18. Радио Тапок: История создания и их главные хиты на сцене
19. Простота и практичность: ключевые принципы создания функционального интерьера квартиры
20. Профессиональные секреты: 7 советов от ведущих дизайнеров интерьера
21. Стильный интерьер без финансовых потерь: практические советы
22. Профилированный брус против клееного: какой лучше для вашего дома
23. Брус на любой вкус: открытие для любителей мебели
24. Профилированный брус или клееный: что выбрать для дома
25. Сочетание красок: как сделать белые кухни с зелеными фасадами эстетичными и уютными
26. Фронтон из профнастила: самоучитель
27. Архитектурный элемент: фронтон дома и его функции
28. Как правильно завязать фронтон двухскатной крыши: простые и эффективные способы
29. Как сделать свой дом узнаваемым с помощью красивого фронтона
30. Простые шаги к созданию фронтона двухскатной крыши из древесины
31. Лучшие материалы для утепления металлической двери
32. Сколько надо досок для опалубки на фундамент 10 н. Как рассчитать опалубку
33. Пробковые покрытия для стен и потолка: всё, что вам нужно знать
34. Как утеплить входную железную дверь: 5 проверенных способов для надежной теплоизоляции железной двери квартиры или загородного дома
35. Выбор идеального фартука для кухни: проверить 10 факторов
36. Эксперты рассказали о том, как избежать финансовых рисков
37. Летняя сумка из пластиковых бутылок. Сумки из пластиковых бутылок: как связать своими руками?
38. Создание уютного и функционального дизайна спальни 3 на 3
39. Как называются настенные светильники. Разновидности светильников бра
40. Как выбрать бра на стену. Назначение и разновидности бра
41. Теплый пол на пеноплекс: все, что нужно знать о монтаже и обслуживании
42. Подведение электричества к участку: все, что нужно знать
43. Обустройство гардеробной в спальне небольшого размера. Вместительный гардероб в маленькой спальне: идеи для поддержания порядка
44. Гардеробная в спальне: вдохновение из Pinterest
45. Профилированный брус: что это и зачем он нужен
46. Мастерство в расстановке мебели: проверенные советы и хитрости
47. Ленточный мелкозаглубленный фундамент по СНИПам: принципы и особенности
48. Как правильно разместить шкафчики в раздевалке БУ
49. Осень: идеальное время для посадки саженцев
50. Защитите свою квартиру от холода: простой способ утеплить входную дверь