Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по посадке саженца плодового дерева
2. Какие архитектурные стили представлены в исторических зданиях Кирова
3. Весенняя посадка деревьев и кустарников: полное руководство
4. В борьбе с прыщами и неровным тоном лица нашла идеальное средство - кислотный пилинг от 19lab.
5. Я заказала себе сыворотку для укрепления и против выпадения волос от 19lab и она справилась с моей проблемой.
6. Как посадить саженцы плодовых деревьев весной: пошаговая инструкция
7. Полное руководство по посадке фруктовых деревьев
8. Гардеробная в маленькой комнате: как сделать её функциональной и стильной
9. Можно ли участвовать в экскурсиях или мастер-классах
10. Я просто в шоке!
11. Какую роль играла Чита в революции 1917 года
12. Современные гаражные ворота: как выбрать идеальные
13. Как выбрать гаражные ворота: важные моменты
14. Профилирование бруса своими руками: пошаговая инструкция
15. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Нижнем Новгороде
16. Профессиональный подход к выбору бруса: клееный или профилированный
17. Осень: время изменения рациона
18. Зеленая кухня 2025: новые тенденции и инновации в дизайне
19. Сформировать фронтонный свес крыши: 4 простых способа
20. Строительство кровли с большими фронтонными свесами своими руками: основные принципы и рекомендации
21. Простой способ облицевать фронтон сайдингом: руководство для начинающих
22. Простые шаги к созданию фронтона двухскатной крыши из древесины
23. Защита от незваных гостей: как выбрать бра для своего дома
24. Кухня в салатовом цвете: 5 идей для создания уютной и свежей кухни
25. Статья-инструкция по имитации кирпичной кладки на стене. Разметка
26. Вентиляция с обратным клапаном через стену. Тонкости сооружения вытяжной вентиляции в стене
27. Без труда и дорого: самостоятельная шпаклевка потолка из гипсокартона
28. Вентканалы в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками
29. Не хочу дырявить крышу своего дома. Мoтoбуp Huter GG. Пoчeму купил. a нe взял в apeнду. Кaк буpит. . Дoмaшний мacтep .
30. Решить проблему трещин в бревнах: проверенные методы и материалы
31. Перестановка мебели: как эффективно переустроить интерьер
32. Создай свою эко-дружелюбную сумку из пластиковых бутылок и стяжек
33. Шкафчики для раздевалок металлические в Чебоксарах. Каталог металлических шкафов для одежды от ООО Офис-Мастер в Чебоксарах
34. Создание красивых цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
35. 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке. Варианты укладки плитки на кухне: 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке
36. Мечта о мельнице: как создать уютный ландшафтный дизайн
37. Варианты отделок стен пробкой. Варианты отделки стен пробкой технология укладки
38. Строительство ленточного фундамента своими руками. Ленточные фундаменты
39. Создание уютного дизайна спальни на 13 квадратных метров
40. Как сделать правильный ленточный фундамент для дома.. Особенности конструкции
41. Мастер-класс по планировке маленькой спальни: как максимально использовать пространство 9-10 квадратных метров
42. Мастерство в миниатюре: советы по организации мебели в маленькой спальне
43. Современный дизайн спальни: основные принципы и подходы
44. Ленточный фундамент своими руками пошаговая инструкция. Определение ленточного фундамента
45. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
46. Деревянные рейки в интерьере на стене гостиной. Варианты использования
47. Как правильно подготовить стену к росписи красками: проверенные советы и рекомендации
48. Описание единицы измерения люкс и ее.. В каких единицах измеряется освещенность
49. Щели в доме из бруса и бревна: как их обнаружить и устранить
50. Экологичный стиль: как из пластиковых бутылок делают пляжные сумки