Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Окна в стиле хай тек: современный дизайн для вашего дома
2. Современные окна hi-tech: стиль и функциональность для загородного дома
3. Современное оформление окон: стиль хай-тек
4. Весенняя посадка деревьев и кустарников: полное руководство
5. Полное руководство по посадке деревьев и кустарников: советы для начинающих
6. Полное руководство: когда и как правильно сажать яблоню
7. Важные особенности посадки косточковых: полезные советы для начинающих
8. Полное руководство по посадке саженцев плодовых деревьев: советы и рекомендации
9. Полное руководство: как посадить саженцы плодовых деревьев и кустарников
10. Наполнение гардеробной: готовые решения для коридора и прихожей
11. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
12. Полное руководство: как заделать трещины в дереве своими руками
13. Правильный уход - залог красоты волос!
14. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: эффективные методы
15. Как заделать трещины в доме из бруса: пошаговая инструкция
16. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте секрет
17. Выбираем ворота для гаража: полное руководство для начинающих
18. Изготовление гаражных ворот своими руками: пошаговая инструкция
19. Как выбрать лучшие гаражные ворота: советы и рекомендации
20. Виды гаражных ворот: особенности и преимущества
21. Какие традиции и обычаи Санкт-Петербурга сохраняются до сих пор
22. Основные виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
23. Стандартные размеры гаражных ворот: полное руководство
24. Как выбрать дизайн секционных гаражных ворот: советы и рекомендации
25. Милана Стар: Музыка, которая объединяет
26. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
27. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
28. Идеальное средство для кончиков волос.
29. Декор на стену из дерева: идеи и рекомендации
30. Устойчивые сумки из пластиковых бутылок: экологически чистый и практичный выбор
31. Станьте экспертом по перестановке мебели в квартире с журналом ЛайфХАКЕР
32. Кухонный фартук из плитки: идеальный выбор для вашей кухни
33. Решаем проблему трещин: как и чем заделывать древесину
34. Переработка пластиковых бутылок: сделать свою сумку
35. Чем утеплить входную металлическую дверь. Лучшие утеплители для дверей
36. Сэкономьте деньги и согрейте дом: как утеплить металлическую дверь своими руками
37. Деревянные евроокна: как сделать правильный выбор
38. Не хочу дырявить крышу своего дома. Мoтoбуp Huter GG. Пoчeму купил. a нe взял в apeнду. Кaк буpит. . Дoмaшний мacтep .
39. Создай свою собственную модную сумку из пластиковых бутылок
40. Оригинальная сумка своими руками. Сумка своими руками: 10 трендовых моделей, которые вы сможете сделать самостоятельно
41. Пляжная сумка из пластиковых бутылок своими руками. Сумка из пластиковых бутылок своими руками
42. Меловые доски поверхностью из грифельной краски. Выбираем краску
43. Как называется светильник на стене. Как выбрать бра?
44. От планировки до декора: как создать идеальный интерьер
45. Спальня как рай: основные принципы комфортного пребывания
46. Современный дизайн спальни: основные принципы и подходы
47. Следует ли делать перестановку мебели. 6 причин переставить мебель
48. Зашпаклевать гипсокартон под покраску на потолке: простой способ сделать потолок идеальным
49. Фартук для кухни из плитки 2023. Тренд № 1: Kerama Marazzi и Грани Таганая – экологичность и воздушность
50. Сверхпрочный фундамент: новая технология, которую никто не видел раньше