Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Шестнадцатилетняя школьница родила третьего ребёнка преждевременно, прямо в машине скорой помощи.
2. Царга в кухонной мебели: что это такое и для чего она нужна
3. Что такое царга в мягкой мебели: основы конструкции
4. Основы корпусной мебели: подробное руководство по деталям и их названиям
5. Пластиковые окна: как они преобразуют современный интерьер
6. Как правильно посадить плодовые деревья весной: советы для начинающих
7. Какие традиционные блюда воронежской кухни стоит попробовать
8. Как выбрать и посадить саженцы: полное руководство
9. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодёжи
10. Какие архитектурные стили представлены в Тульском кремле
11. Zoloto в Краснодаре: афиша концертов на все вкусы
12. Полное руководство: как заделать трещины в дереве своими руками
13. Полное руководство: как заделать щели и трещины в брусе своими руками
14. Как убрать трещины в бревне: практические советы
15. Эффективные герметики для устранения трещин в древесине
16. Почему батареи всегда под окнами: история и логика
17. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте секрет
18. Как выбрать оптимальный профиль бруса для строительства вашего дома
19. Понимание видов и структуры профилированного бруса
20. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Нижнем Новгороде
21. Группа «Любэ» в Оренбурге: даты концертов и стоимость билетов
22. Советы дизайнеров интерьера: как сделать вашу квартиру уютным и комфортным местом
23. Выбор между клееным и массивным профилированным брусом: что вам нужно знать
24. Откройте для себя возможности свободной планировки: достоинства и недостатки квартир с открытым пространством
25. Свободная планировка: преимущества и недостатки
26. Эргономика кухни. 100 см - высота от пола до начала духового шкафа.
27. Строительный гид: создание фронтона и стропильной системы двускатной крыши
28. Сверкающие украшения: создание ложек с декором из полимерной глины
29. Вытяжная вентиляция с выходом через стену на улицу. Вентиляция с отводом в стене
30. Вытяжка для кухни через стену. Конструкция и принцип работы
31. Вентиляция для газового котла в частном доме. Устройство вентиляции в квартире
32. Стильный дом за 17 идей: как сделать интерьер уютным и элегантным
33. Виды бра по стилю исполнения. Основные виды настенных бра по функциональному назначению
34. Какие бывают виды светильников. Виды светильников
35. Создай свою собственную летнюю сумочку из пластиковых бутылок
36. Как выбрать бра в спальню. Как выбрать качественное оборудование
37. Плюсы и минусы пробкового покрытия для пола. По способу укладки
38. Утепление входной двери: простой способ улучшить теплоизоляцию дома
39. Мастер-класс по планировке маленькой спальни: как максимально использовать пространство 9-10 квадратных метров
40. От планировки до декора: как создать идеальный интерьер
41. Как построить ленточный фундамент своими руками. Пошаговая инструкция возведения своими руками
42. Столбчато-ленточный фундамент своими руками. Особенности конструкции
43. Учитывайте бюджет: как сделать современный ремонт без разорения
44. Разнообразие фасадов для гардеробных: как сделать интерьер уникальным
45. Перестановка мебели в маленькой комнате. Как получить максимальную отдачу от маленького пространства
46. Как правильно подготовить стену к росписи красками: проверенные советы и рекомендации
47. Рубемаст или стеклоизол: сравнение характеристик и свойств
48. Что такое лк в освещении чему равна. Что такое Люмен и Люкс
49. Шпаклевка потолка из гипсокартона: основные принципы и рекомендации
50. Новинки дизайна кухни в зелёном: тенденции и инновации