Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Две девушки решили провести фотосессию в лесу при экстремально низких температурах, достигавших - 35 градусов.
2. Не хватает напора воды для комфортного мытья?
3. Что такое царга в кровати: полезные советы и рекомендации
4. Основы корпусной мебели: подробное руководство по деталям и их названиям
5. СТРОИМ дом хай-тек 260 м2: современный комфорт и инновационные технологии
6. Полное руководство: когда и как правильно сажать яблоню
7. Как правильно высадить рассаду в открытый грунт: пошаговая инструкция
8. Купили саженец в контейнере: как правильно ухаживать за ним
9. Советы по планировке идеальной гардеробной: как создать комфортное пространство
10. Какие традиции праздничных мероприятий есть в Туле
11. Современная гардеробная: полное руководство по обустройству
12. Гардеробная система своими руками: пошаговое руководство
13. Какие современные легенды связаны с городом
14. Можно ли участвовать в экскурсиях или мастер-классах
15. Какие природные места вокруг Екатеринбурга популярны среди туристов
16. Как правильно бороться с трещинами в деревянном доме: эффективные методы
17. Как устранить трещины в древесине: простые способы своими руками
18. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте причину
19. Какие интересные факты о Красноярске могут удивить даже местных жителей
20. Почему батареи всегда под окном: секреты оптимального отопления
21. Где найти дешевые билеты на выступление Линды в столице
22. Какие ворота в гараж выбрать: полное руководство для начинающих
23. Как выбрать брус для строительства дома: основные виды и их характеристики
24. Профилированный брус против клееного бруса: какой лучше для вашего дома
25. Как выбрать наилучший материал для дома из бруса
26. Бело-зеленая кухня: сочетание стиля и комфорта
27. Создание элегантной белой кухни с зелеными акцентами
28. Экологичное решение: Зеленая кухня с деревом
29. Таким образом, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
30. Профнастил для фронтона крыши: выбор, установка и уход
31. Доска для опалубки фундамента. Все о досках для опалубки
32. Утепление железной двери своими руками. Причины потери тепла
33. Какой гидроизол лучше для крыши. Особенности материала
34. Металлическая мебель для раздевалок: лучшие предложения в Чебоксарах
35. Как правильно сделать вытяжку в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме?
36. Отличное решение для дома: зашпаклевать потолок из гипсокартона под покраску
37. Дерево на стене своими руками. Технология создания барельефов в виде деревьев
38. Жизнь в таунхаусе. Что такое таунхаус
39. Как сделать правильный ленточный фундамент для дома.. Особенности конструкции
40. Фундамент под дом своими руками пошаговая инструкция. Типовая схема монолитного плитного фундамента
41. Как сделать ленточный фундамент мелкозаглубленный. Расчёт сечения и конфигурации
42. Как построить ленточный фундамент своими руками. Пошаговая инструкция возведения своими руками
43. Стратегии утепления металлических входных уличных дверей
44. Учитывайте бюджет: как сделать современный ремонт без разорения
45. Вздулся паркет: что делать, если ваш пол начал пухнуть
46. Чем отличаются Люксы от люменов. Что такое Люмен и Люкс
47. Профилированный брус: идеальный материал для строительства дома
48. Экологичный стиль: как из пластиковых бутылок делают пляжные сумки
49. Выбор идеального цвета фартука для вашей кухни
50. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою сумку