Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Она вскрыла банку сгущёнки без всяких ожиданий - просто к чаю.
2. Культурная жизнь Калининграда: фестивали, музеи и театры
3. Полное руководство: как правильно посадить саженцы плодовых деревьев
4. Советы специалиста: как правильно посадить саженцы для удачного роста
5. Весенняя посадка плодового дерева: полезные советы для начинающих
6. Все правила посадки молодой яблони: пошаговая инструкция
7. Полное руководство: как построить гардеробную в квартире шаг за шагом
8. Какие исторические события связаны с Кремлем
9. Как правильно бороться с трещинами в деревянном доме: эффективные методы
10. Эффективные методы заделки трещин в бревнах сруба с улицы
11. Почему появляются трещины в брёвнах: основные причины и способы предотвращения
12. Как провести выходные в Москве: маршруты для всех вкусов
13. Почему батареи ставят под окном: секреты эффективного обогрева
14. Почему батареи традиционно ставят под окнами: история и современность
15. Как выбрать лучшие секционные ворота для вашего дома
16. Как не прогадать: 6 типичных ошибок при выборе секционных гаражных ворот
17. Как выбрать оптимальный профиль бруса для строительства вашего дома
18. Топ-5 трендов в интерьерном дизайне: как сделать ваш дом стильным и актуальным
19. Дизайн 2025: Топ-5 трендов, которые изменят лицо индустрии
20. Создайте уютный интерьер: 10 полезных советов для дизайна интерьера
21. Создание комфортного и эстетичного дома: основные правила дизайна интерьера
22. Улучшайте интерьер: 9 простых советов для создания уютной обстановки
23. Анимация в Симферополе: что ждать от концертов группы
24. По совету подруги попробовала пилинг для кожи головы от 19lab.
25. Свободная планировка: новый тренд в сфере недвижимости
26. Стиль и дизайн: как создать идеальный фронтон для вашего дома
27. Расчет различных видов опалубки. Разновидность опалубки
28. Опалубка из 25 доски для ленточного фундамента, какой шаг стоек. Факторы, определяющие оптимальную толщину пиломатериала
29. Экономия на энергии: как утеплить двери в частном доме своими руками
30. Калькулятор буронабивных свайных и столбчатых фундаментов. Информация по назначению калькулятора
31. Вентиляция санузла и кухни через стену. Вентиляционная конструкция в туалете
32. Спальня в маленькой квартире: 5 идей, которые помогут сэкономить пространство
33. Принципы хорошей планировки в новостройках
34. Осень наступает: 12 советов для здорового рациона
35. Как повесить светильник-бра на стену. Как повесить светильник на стену
36. Технология правильного шпаклевания потолка из гипсокартона. Что нужно знать, приступая к шпаклевке
37. Отделка стен досками: современный способ украсить свой дом
38. Пробковые обои для стен. Плюсы и минусы
39. Утепление входной металлической двери: простой способ сохранить тепло в доме
40. Утепление входной двери: простой способ улучшить теплоизоляцию дома
41. Создайте уютный интерьер спальни с помощью правильной расстановки мебели
42. Перестановка мебели в маленькой комнате. Как получить максимальную отдачу от маленького пространства
43. Теплее и уютнее: 3 способа утеплить железную входную дверь
44. Многоквартирный дом: плюсы и минусы проживания
45. Измерение освещения в люксах. Что такое люксы
46. Что такое освещенность и люксы простыми словами. Что такое световой поток
47. Влияние цвета фартука на обстановку в кухне
48. Все о видах досок для отделки стен: от мебельной до деревянной
49. Выбор идеального цвета фартука для вашей кухни
50. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!