Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Почему выбирают срочный выкуп вместо долгих продаж через агентства
2. Царга в шкафу: что это такое и для чего она нужна
3. Оформление окон в стиле хай тек: современный подход к интерьеру
4. СТРОИМ дом хай-тек 260 м2: современный комфорт и инновационные технологии
5. Современный стиль хай-тек: как оформить гостиную и кухню
6. Полный гид по посадке плодовых деревьев весной: как правильно посадить для успешного выращивания
7. Посадка саженцев: 8 важных правил, которые нужно знать
8. Какие традиции праздничных мероприятий есть в Туле
9. Как создать функциональную гардеробную в небольшом пространстве
10. Как не допустить распространенные ошибки при создании гардеробной
11. Лучшие парки и скверы Москвы для прогулок и отдыха
12. Современные методы заделки трещин в деревянных изделиях: практические советы
13. Как промышленность влияет на экономику города
14. Как устранить трещины в древесине: простые способы своими руками
15. Как убрать трещины в древесине: 2 лёгких метода
16. Почему батареи в квартирах устанавливают под окном: Основные причины и преимущества
17. Можно ли устанавливать радиаторы отопления не под окнами: плюсы и минусы
18. Активный отдых в Йошкар-Оле: спорт, природа и приключения
19. Когда пройдут концерты группы Анимация в Астрахани
20. Как сделать ворота в гараж своими руками: пошаговая инструкция
21. Деревянный дом: выбор материала для строительства
22. Освободитесь от стен: как работает свободная планировка
23. Преимущества и недостатки квартир со свободной планировкой: что вы должны знать перед покупкой
24. Чистовая отделка или без: что выбрать при покупке квартиры
25. Зеленая кухня 2025: новые тенденции и инновации в дизайне
26. Удивительный ремонт: как мастерица превратила пластиковую бутылку в шедевр
27. Как выбрать двери для гардеробной комнаты: основные советы и рекомендации
28. Как сделать свой дом более привлекательным с помощью фронтона
29. Выбор идеального шкафа для раздевалок из дерева в Чебоксарах
30. Роспись стен акриловыми красками: как сделать интерьер уникальным
31. Осень: время для здорового питания
32. Опалубка из 25 доски для ленточного фундамента, какой шаг стоек. Факторы, определяющие оптимальную толщину пиломатериала
33. Утепление металлической входной двери: проверенные методы и материалы
34. Как шпаклевать потолок правильно и ровно своими руками. Тонкости процесса шпаклевки потолка
35. Утеплители для входной двери: как выбрать лучший вариант
36. Вытяжная вентиляция с выходом через стену на улицу. Вентиляция с отводом в стене
37. Кухонный фартук: как выбрать лучший вариант для вашей кухни
38. Как сделать оригинальную пляжную сумку своими руками. Создаем стильную сумку «Море зовет» своими руками
39. Как расставить мебель в спальне: 8 полезных советов
40. Теплый пол на пеноплекс: все, что нужно знать о монтаже и обслуживании
41. Спальня мечты: 7 принципов, которые сделают вашу спальню уютной и комфортной
42. Цветы из из пластиковых бутылок своими руками. Цветы из пластиковых бутылок — подборка оригинальных идей поделок. Пошаговая инструкция, как сделать цветы своими руками + фото-обзоры
43. Как легко избавиться от холода в квартире. Как самостоятельно утеплить жилье
44. Перестановка мебели в маленькой комнате. Как получить максимальную отдачу от маленького пространства
45. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
46. Теплее и уютнее: 3 способа утеплить железную входную дверь
47. Осень: время изменений в нашей диете
48. Что такое Люмен люкс и уровень освещенности. Что такое Люмен и люкс
49. Что такое освещённость на поверхности. Понятие освещенности
50. Фартук из керамогранита на кухне. Широкоформатный керамогранит