Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Родители и волонтёры считают, что 14-летняя девочка, которая якобы погибла во время атаки Дронов в Туапсе, на самом деле жива.
2. Как выбрать диван на металлических ножках: советы дизайнера
3. Где расположен музей-панорама "Сталинградская битва" и что в нем представлено
4. Какие исторические события оказали влияние на развитие Ижевска
5. Весенняя посадка плодового дерева: полезные советы для начинающих
6. Полное руководство: когда и как правильно сажать яблоню
7. Купили саженец в контейнере: как правильно ухаживать за ним
8. Все правила посадки молодой яблони: пошаговая инструкция
9. Как организовать гардеробную в малогабаритке: практические советы и идеи
10. Как организовать гардеробную даже в самой маленькой квартире
11. Как создать функциональную гардеробную в небольшом пространстве
12. Какую роль играла Чита в революции 1917 года
13. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Екатеринбурге
14. Как выбрать размеры гаражных ворот: полное руководство
15. Как выбрать идеальные ворота для вашего гаража: советы и рекомендации
16. Как выбрать лучшие секционные ворота для вашего дома
17. Полный гид по гаражным и уличным воротам: все виды и особенности
18. Как выбрать ворота для гаража: полное руководство для начинающих
19. Когда пройдут концерты группы Анимация в Астрахани
20. Пошаговая инструкция: как сварить гаражные ворота своими руками
21. Какие бывают ворота для гаража: полное руководство по выбору
22. Размеры и пазы профилированного бруса: полное руководство
23. Типы профилей для бруса: полное руководство по выбору
24. Как Стас Намин и «Цветы» формировали музыкальный вкус поколения
25. Обычный брус или профилированный брус: что выбрать для строительства
26. Плохие продажи: Какие планировки не пользуются спросом на рынке недвижимости
27. Расписание Дидюли в Кемерове: как легко и быстро добраться до пункта назначения
28. Чистовая отделка или без: что выбрать при покупке квартиры
29. Таким образом, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
30. Как правильно отделать фронтоны дома на даче
31. Как правильно завязать фронтон двухскатной крыши: простые и эффективные способы
32. Строительный гид: создание фронтона и стропильной системы двускатной крыши
33. Шкафчики для спортивных раздевалок. Шкафчики для раздевалок
34. Зеленая кухня: создание уютного и экологичного пространства
35. Калькулятор рассчитает материал для фундамента дома. Информация по назначению калькулятора
36. Летняя сумка из пластиковых бутылок. Сумки из пластиковых бутылок: как связать своими руками?
37. Дерево на стене своими руками. Технология создания барельефов в виде деревьев
38. Как называется настенный светильник с проводом. Особенности устройства и отличия от настенного осветительного прибора
39. Керамическая плитка для кухни на фартук: подбор и установка
40. Все, что нужно знать о моющейся краске для стен кухни
41. Мечта о мельнице: как создать уютный ландшафтный дизайн
42. Теплее и уютнее: 3 способа утеплить железную входную дверь
43. Защитите свой деревянный дом: как заделать трещины в бревнах
44. Грифельная доска: идеальный выбор для домашнего интерьера
45. Старт осени с крепким иммунитетом: топ-продукты для здоровья
46. Основные световые понятия и единицы. Основные светотехнические понятия и единицы. Выбор источников света.
47. Что такое Люмен люкс и уровень освещенности. Что такое Люмен и люкс
48. Профилированный брус: идеальный материал для строительства дома
49. Новинки дизайна кухни в зелёном: тенденции и инновации
50. Создайте уютную кухню с плиткой мозаики на фартуке