Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Шестнадцатилетняя школьница родила третьего ребёнка преждевременно, прямо в машине скорой помощи.
2. Две девушки решили провести фотосессию в лесу при экстремально низких температурах, достигавших - 35 градусов.
3. Здравствуйте. Понимаю, что задавать вопросы о диагнозе в интернете может быть не совсем разумно, но всё же решусь спросить.
4. Оформление окон в стиле хай тек: современный подход к интерьеру
5. Фасадное остекление в стиле хай-тек: современный подход к дизайну дома
6. Полный гид по посадке деревьев весной: какие виды выбрать и как правильно сажать
7. Полное руководство: как и когда правильно сажать саженцы плодовых деревьев
8. Как правильно посадить саженцы и ухаживать за ними
9. Оптимальное время для посадки саженцев плодовых деревьев
10. Какие памятники и монументы установлены в Воронеже
11. Как выбрать надежный герметик для древесины: советы и рекомендации
12. Как быстро и просто заделать трещину в деревянном изделии
13. Почему батареи отопления всегда под окнами: физика и практика
14. Почему батареи ставят под окнами и как это сделать правильно
15. Как выбрать размеры гаражных ворот: полное руководство
16. Современные гаражные ворота: как выбрать идеальные
17. Выбор автоматических ворот для гаража: два основных вида
18. Уникальный Проект: Все Типы Гаражных Ворот на Одном Объекте
19. Как выбрать дизайн секционных гаражных ворот: советы и рекомендации
20. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
21. Раскрываю секрет своих гладких и блестящих волос - это всё эффект использования термощазиты 19lab Professional.
22. Создание уютного интерьера: 9 советов от профессионалов
23. Находка на Wildberries - пилинг для всех типов волос 19lab.
24. Новостройки с свободной: лучший выбор для инвестиций или рискованное предприятие
25. Современные кухни в зеленом стиле: экологичный и стильный выбор
26. Фронтон: это не только красота, но и практичность
27. Стас Пьеха: жизнь и творчество в Йошкар-Оле
28. Станьте экспертом по перестановке мебели в квартире с журналом ЛайфХАКЕР
29. Фронтон из профнастила: самоучитель
30. Переделка пластиковых бутылок в удобную сумочку для лета
31. Сверкающие украшения: создание ложек с декором из полимерной глины
32. Онлайн калькулятор для расчета опалубки перекрытия. РАСЧЕТ ОПАЛУБКИ ПЕРЕКРЫТИЙ
33. Какие доски нужны для опалубки фундамента. Как сделать опалубку из досок
34. Экономия на энергии: как утеплить двери в частном доме своими руками
35. Сколько надо досок для опалубки на фундамент 10 н. Как рассчитать опалубку
36. Пробковые покрытия для стен и потолка: всё, что вам нужно знать
37. Вытяжка для кухни в стену в частном доме. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
38. Создай свою собственную модную сумку из пластиковых бутылок
39. Вытяжка через стену на улицу. Требования к вытяжке в частном доме
40. Металлическая мебель для раздевалок: лучшие предложения в Чебоксарах
41. Мастерство в деталях: 20 правил идеальной планировки
42. Как выбрать бра на стену. Назначение и разновидности бра
43. От планировки до декора: как создать идеальный интерьер
44. Шкафчики для раздевалок спортклубов. Шкафчики для раздевалок фитнес клубов (спортзалов)
45. Следует ли делать перестановку мебели. 6 причин переставить мебель
46. Основные световые понятия и единицы. Основные светотехнические понятия и единицы. Выбор источников света.
47. Утилизация пластиковых бутылок: как из них делают сумки
48. Удобные и функциональные шкафы для раздевалок в бассейн Чебоксары
49. Осень: идеальное время для посадки саженцев
50. Выбор идеального шкафа для раздевалки: советы и рекомендации