Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по направляющим для раздвижных столов: виды и особенности
2. Стиль окон в домах хай тек: советы по выбору
3. Интерьер хайтек с большими окнами: современность и свет
4. Какие архитектурные стили представлены в исторических зданиях Кирова
5. Полное руководство: 14 важных вопросов о посадке саженцев
6. Как лучше организовать посещение Эрмитажа, чтобы не пропустить главное
7. Полное руководство для начинающих: как правильно сажать плодовые деревья осенью
8. Тайная комната: как превратить гардеробную в уютное убежище
9. Как создать идеальную гардеробную в загородном доме
10. Какие рекорды или уникальные достижения связаны с Новосибирском
11. Какие ночные экскурсии включают посещение музеев
12. Элвин Грей Оренбург: Икона русской музыки
13. Простота и элегантность: как сделать гостиную уютным местом
14. Выбор конструктивного материала: какой брус лучше для строительства дома и бани
15. Разбираемся в плюсах и минусах квартир с свободной планировкой
16. Свободная планировка: преимущества и недостатки при покупке квартиры
17. Квартиры со свободной планировкой: что это такое и как выбрать
18. Экологичное решение: Зеленая кухня с деревом
19. Стиль и дизайн: как создать идеальный фронтон для вашего дома
20. Улучшите внешний вид своего деревянного дома с помощью облицовки и отделки фронтона
21. Профессиональный подход к обшивке фронтона: всё, что нужно знать о профнастиле
22. Узнайте, как легко и быстро обшить фронтон своими руками
23. Строительство частного дома: как правильно планировать комнаты
24. Калькулятор буронабивных свайных и столбчатых фундаментов. Информация по назначению калькулятора
25. Защита от незваных гостей: как выбрать бра для своего дома
26. Утепление железной двери: простой способ сделать дом теплее
27. Как шпаклевать потолок правильно и ровно своими руками. Тонкости процесса шпаклевки потолка
28. СУМОЧКА из пластиковых бутылок: экологически чистый и удобный способ упаковки
29. Вентиляция через наружную стену в честном доме. Вентиляция в частном доме
30. Осень: время укрепления иммунитета
31. Естественная вентиляция в котельной. Вентиляции для газового котла в частном доме — инструкция монтажа
32. Чем лучше заделать щели между бревнами. Трещины в бревнах сруба: причины появления + лучшие методы от эксперта по заделке трещин внутри и снаружи частного дома
33. Пляжная сумка из пластиковых бутылок своими руками. Сумка из пластиковых бутылок своими руками
34. Кухонный фартук: как выбрать лучший вариант для вашей кухни
35. Как расставить мебель в спальне: 8 полезных советов
36. Создание комфортной и функциональной квартиры: 10 основных принципов планировки
37. Утепление входной металлической двери: простой способ сохранить тепло в доме
38. Переработка пластиковых бутылок в стильную сумку: простой способ помочь окружающей среде
39. Создание уютного пространства: дизайн спальни 12 кв м в современном стиле
40. Ленточный фундамент для дома. Виды ленточных фундаментов
41. Можно ли переставлять мебель в съемной квартире. Нельзя выбрасывать вещи из квартиры
42. Следует ли делать перестановку мебели. 6 причин переставить мебель
43. Измерение освещения в люксах. Что такое люксы
44. Что такое освещенность и люксы простыми словами. Что такое световой поток
45. Темный фартук для кухни: современный дизайн и практичность
46. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
47. Керамическая плитка для кухни. Какие виды плитки используют для кухни
48. Фартук из керамогранита на кухне. Широкоформатный керамогранит
49. Кафель на кухню на пол и стену. Итальянская геометрическая инкрустация или маркетри из мрамора
50. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.