Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
2. Десятки людей попали в больницу: популярные стеклянные кружки с двойными стенками взрываются при мытье.
3. Здравствуйте. Понимаю, что задавать вопросы о диагнозе в интернете может быть не совсем разумно, но всё же решусь спросить.
4. Какие исторические события оказали влияние на развитие Ижевска
5. Полный гид по посадке саженцев плодовых деревьев: как сажать правильно
6. Как посадить саженцы яблони весной: пошаговая инструкция
7. Топ-14 эффективных советов: что делать для успеха
8. Секреты 100% приживаемости плодовых деревьев: как добиться успеха при посадке
9. Купили саженец в контейнере: как правильно ухаживать за ним
10. 20 идей для крошечных гардеробных: как сделать их функциональными и стильными
11. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодёжи
12. Дешёвое и простое решение: как заделать трещины в брусе своими руками
13. Как заделать щели в деревянном доме: эффективные методы и материалы
14. Какой ущерб нанес городу пожар 1773 года
15. Почему батареи всегда под окнами: история и логика
16. Где в Уфе можно насладиться природой и тишиной
17. Почему батареи ставят под окнами и как это сделать правильно
18. Какие ночные экскурсии включают посещение музеев
19. Какие традиции и обычаи Санкт-Петербурга сохраняются до сих пор
20. Как выбрать ворота для гаража в 2025 году: советы для идеального выбора
21. Как сделать ворота в гараж своими руками: пошаговая инструкция
22. Пошаговая инструкция: как сделать гаражные ворота своими руками
23. Бюджетный крем - несмывашка от бренда 19lab стал моей главной Находкой 2024 года!
24. Современный ремонт без дизайнера: как сэкономить и получить отличный результат
25. Как Стас Намин и «Цветы» формировали музыкальный вкус поколения
26. Как сделать свою квартиру уютной и стильной с помощью 100 крутых идей
27. Простота и элегантность: как сделать гостиную уютным местом
28. Какие современные развлекательные комплексы есть в Ростове-на-Дону
29. Анимация в Симферополе: что ждать от концертов группы
30. Современные кухни в зеленом стиле: экологичный и стильный выбор
31. Освободить пространство: простой способ обустроить квартиру с свободной планировкой
32. Дешевые и эффективные способы украшения фронтона
33. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона двухскатной крыши
34. Узнайте, как легко и быстро обшить фронтон своими руками
35. Решаем проблему трещин: как и чем заделывать древесину
36. Создайте удобную и функциональную кухню в маленьком пространстве
37. Утепление железной двери: простой способ сделать дом теплее
38. Рецепты ФАРТУК на кухне за 2 часа
39. Перестановка мебели: как изменить интерьер своего дома
40. Плюсы и минусы пробкового покрытия для пола. По способу укладки
41. Фото пробковых покрытий в интерьере. Что это такое?
42. Как сделать ленточный монолитный фундамент своими руками. Как сделать монолитный ленточный фундамент
43. Как правильно залить фундамент под дом. Виды фундаментов
44. Армирование ленточного фундамента своими руками. Металлическая арматура.
45. Интерьер спальни с гардеробной комнатой. Виды
46. Как сделать каркас крыльца из профильной трубы
47. Фартук зеленого цвета в белой кухне. Зелено белая кухня в разных стилях
48. Щели в доме из бруса и бревна: как их обнаружить и устранить
49. Декорирование стен деревянными досками: современный тренд в интерьере
50. Выбор идеального шкафа для раздевалки: советы и рекомендации