Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Родители и волонтёры считают, что 14-летняя девочка, которая якобы погибла во время атаки Дронов в Туапсе, на самом деле жива.
2. Оформление окон в стиле хай тек: современный подход к интерьеру
3. Полезные советы: как правильно ухаживать за саженцами весной
4. Летняя посадка саженцев с закрытой корневой системой: главные секреты успеха
5. Современный гардероб: как обустроить комнату мечты в вашей квартире
6. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодёжи
7. Есть ли в городе уникальные или необычные места
8. Как заделать щели в деревянном полу: эффективные методы
9. Показания к применению препарата ксарелто
10. Как заделать трещины в деревянном доме: пошаговая инструкция
11. Почему появляются трещины в деревянных домах и как с ними бороться
12. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
13. Почему появляются трещины в брёвнах: основные причины и способы предотвращения
14. Почему батареи принято устанавливать под окном: Секреты удобства и эффективности
15. Таким образом, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
16. Почему радиатор нужно размещать под окном: основные причины
17. Пошаговая инструкция: как сделать гаражные ворота своими руками
18. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы профессионалов
19. Все виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
20. Типы профилей для бруса: полное руководство по выбору
21. Понимание видов и структуры профилированного бруса
22. Группа «Любэ» в Оренбурге: даты концертов и стоимость билетов
23. Создание гармоничного интерьера: принципы единого стиля
24. Анимация в Симферополе: что ждать от концертов группы
25. Будущее рынка недвижимости в Москве: стоит ли покупать квартиру в 2025 году
26. Стильные белые кухни с зеленым акцентом: как создать уютный интерьер
27. Темно-зеленая кухня с белой отделкой: современный и стильный интерьер
28. Сочетание красок: как сделать белые кухни с зелеными фасадами эстетичными и уютными
29. Тепловой насос: принцип действия и применение
30. Стас Пьеха: жизнь и творчество в Йошкар-Оле
31. Как выбрать двери для гардеробной комнаты: основные советы и рекомендации
32. Погрузитесь в мир утонченной элегантности с нашими светильниками из литого металла в цвете старинного серебра и золота!
33. Профнастил для фронтона крыши: выбор, установка и уход
34. В одиночку зашить фронтоны: основные принципы и инструменты
35. Статья 1: Осеннее питание для тех: как подготовиться к новому семестру
36. Основные виды опалубки и пример расчета материала. Как сделать опалубку своими руками: последовательность действий
37. Утепление металлической входной двери: проверенные методы и материалы
38. Перестановка в комнате: как сделать это правильно
39. Кухонный фартук: как выбрать лучший вариант для вашей кухни
40. Как правильно сочетать цвета в интерьере кухни
41. Мастерство в деталях: 20 правил идеальной планировки
42. Уход за посудой с декором из полимерной глины: основные правила и советы
43. Белая пробка в интерьере. Особенности материала
44. Отделка стен пробкой своими руками. Разновидности пробковых покрытий для отделки стен
45. Как сделать отмостку плитного фундамента своими руками
46. Рубемаст или стеклоизол: сравнение характеристик и свойств
47. Сделать сумку из бутылок: простой способ создания утилитарного аксессуара
48. Какие доски выбирать для облицовки стен. Отделка фасада деревом - какой материал выбрать: вагонка, имитация бруса, блок хаус или обрезная доска?
49. Новинки дизайна кухни в зелёном: тенденции и инновации
50. Экологичный стиль: как из пластиковых бутылок делают пляжные сумки