Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать саженцы гортензии: советы для начинающих садоводов
2. Какое окно выбрать для интерьера хай-тека: советы и рекомендации
3. Стиль хайтек: как создать современный интерьер
4. Основные особенности посадки саженцев плодовых деревьев
5. Какие традиционные блюда воронежской кухни стоит попробовать
6. Осенняя посадка деревьев и кустарников: почему это идеальное время для вашего сада
7. Полное руководство: когда и как правильно сажать яблоню
8. Как найти место для гардеробной в любой квартире
9. Советы по организации гардеробной: 10 ключевых правил для идеального порядка
10. Гардеробная мечты: 10 ошибок, которые могут все испортить
11. Наполнение гардеробной: готовые решения для коридора и прихожей
12. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: пошаговая инструкция
13. Эффективные методы заделки трещин в бревнах сруба с улицы
14. Как предотвратить растрескивание брёвен в срубе: практические советы
15. Как заделать щели в деревянном доме: эффективные методы и материалы
16. Какие популярные места для отдыха в Оренбурге
17. Почему батареи принято устанавливать под окном: Секреты удобства и эффективности
18. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы и рекомендации
19. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
20. Как Стас Намин и «Цветы» формировали музыкальный вкус поколения
21. Простые принципы, которые сделают ваш интерьер потрясающим: 8 правил в дизайне интерьера
22. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
23. Из какого бруса лучше строить дом: проверим основные факторы
24. Освободитесь от стен: как работает свободная планировка
25. Новостройки с свободной: лучший выбор для инвестиций или рискованное предприятие
26. Декор на стену из дерева: идеи и рекомендации
27. Архитектурный элемент: фронтон дома и его функции
28. Строительный ремонт: Фронтон из профнастила своими руками
29. Строительный гид: создание фронтона и стропильной системы двускатной крыши
30. Расчет опалубки под ленточный фундамент. Расчет арматуры для фундамента
31. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою собственную сумку-корзину
32. Как утеплить входную железную дверь: 5 проверенных способов для надежной теплоизоляции железной двери квартиры или загородного дома
33. Вентканалы в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками
34. Вентиляция через наружную стену в честном доме. Вентиляция в частном доме
35. Осень - время изменений: как изменить свой рацион
36. Утепление металлической входной двери: основные принципы и приемы
37. Оригинальная сумка своими руками. Сумка своими руками: 10 трендовых моделей, которые вы сможете сделать самостоятельно
38. Меловые доски поверхностью из грифельной краски. Выбираем краску
39. Как выбрать бра на стену. Назначение и разновидности бра
40. Настенный светильник из одной или нескольких ламп толкование
41. Как называется светильник, как бра. Как выбирать настенные светильники для дома
42. Как правильно шпаклевать потолок своими руками. Этапы шпаклевания потолка своими руками
43. Пробковый пол в интерьере
44. Как сделать правильный ленточный фундамент для дома.. Особенности конструкции
45. Создайте уютный интерьер спальни с помощью правильной расстановки мебели
46. Ленточный фундамент своими руками пошаговая инструкция. Определение ленточного фундамента
47. Сэкономьте на отоплении: 5 простых способов утеплить входную дверь в частном доме
48. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
49. Измерение освещения в люксах. Что такое люксы
50. Создание декоративной доски из дерева: от идеи до реализации