Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Царга в комоде: что это такое? Раскрываем тайну загадочного термина
2. Культурная жизнь Калининграда: фестивали, музеи и театры
3. Металлопластиковые окна для домов хай-тек: сочетание стиля и функциональности
4. Окна в стиле хай-тек: современный дизайн для вашего дома
5. Полный гид по посадке деревьев весной: какие виды выбрать и как правильно сажать
6. Как сделать гардеробную даже в маленькой квартире: практические советы
7. Как выбрать надежный герметик для древесины: советы и рекомендации
8. Какие исторические события связаны с Кремлем
9. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: эффективные методы
10. Почему радиаторы ставят под окнами: основные причины
11. Можно ли найти смесь старой и новой архитектуры в городе
12. Основные виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
13. Пошаговая инструкция: как сделать гаражные ворота своими руками
14. Милана Стар: Музыка, которая объединяет
15. Создание гармоничного интерьера: принципы единого стиля
16. Современный интерьер: основные принципы и идеи
17. Профилированный брус против клееного бруса: какой лучше для вашего дома
18. Профилированный брус против клееного: что выбрать для вашего дома
19. Современные кухни в зеленом стиле: экологичный и стильный выбор
20. Зеленая кухня 2025: новые тенденции и инновации в дизайне
21. Эргономика кухни. 100 см - высота от пола до начала духового шкафа.
22. Как правильно сделать пирог отмостки: подсказки и советы
23. Декор на стену из дерева: идеи и рекомендации
24. Энзимной пудрой для очищения кожи!
25. Строительный ремонт: Фронтон из профнастила своими руками
26. Создание уютного и функционального дизайна сени в частном доме
27. Выбор идеального шкафа для раздевалок из дерева в Чебоксарах
28. Как правильно утеплять входную дверь в частном доме
29. Удивительные идеи для выкройки фартуков для кухни от Анастасии Корфиати
30. Вытяжная вентиляция через стену на улицу. Вытяжка на кухне: задачи и варианты решения
31. Вытяжка в частном доме. Специфика канальной вытяжки
32. Отличное решение для дома: зашпаклевать потолок из гипсокартона под покраску
33. Летняя сумка из пластиковых бутылок. Сумки из пластиковых бутылок: как связать своими руками?
34. Создайте уютный сад из пластиковых бутылок
35. Виды бра по стилю исполнения. Основные виды настенных бра по функциональному назначению
36. Какие бывают настенные светильники. Особенности и преимущества
37. Мастер-класс по планировке маленькой спальни: как максимально использовать пространство 9-10 квадратных метров
38. Столбчато-ленточный фундамент своими руками. Особенности конструкции
39. Как обустроить спальню с гардеробной комнатой.. №2. Выбор места для гардеробной
40. Расчёт освещения помещения по площади. На чем основаны расчеты освещенности помещений?
41. Перевести люмены в люксы. Перевод люксов в люмены. Полезная информация
42. Гардеробная в спальне: вдохновение из Pinterest
43. Что такое лк в освещении чему равна. Что такое Люмен и Люкс
44. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
45. Как выбрать идеальный фартук для кухни: советы и рекомендации
46. Как сделать каркас крыльца из профильной трубы
47. Безграничные возможности: как создать уникальный дизайн квартиры свободной планировки
48. Кухонный фартук: простой способ создания и выбор цвета
49. Новинки дизайна кухни в зелёном: тенденции и инновации
50. Утепление уличной железной двери: простой способ сохранить тепло в вашем доме