Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Почему выбирают срочный выкуп вместо долгих продаж через агентства
2. Как проходит работа с архитектурным бюро: пошаговое руководство
3. Не хватает напора воды для комфортного мытья?
4. Царга: для чего она нужна
5. Полный гид по посадке плодовых деревьев весной: как правильно посадить для успешного выращивания
6. Когда лучше сажать саженцы плодовых культур: полное руководство
7. Полное руководство: как построить гардеробную в квартире шаг за шагом
8. Как создать удобную гардеробную в квартире: практические советы
9. Планировка и правила гардеробной комнаты: как создать идеальное пространство
10. Какие архитектурные стили представлены в Тульском кремле
11. Zoloto в Краснодаре: афиша концертов на все вкусы
12. Headlines:
13. Как я перестал мучиться с трещинами в бревнах: полная инструкция
14. Эффективные методы заделки трещин в бревнах сруба с улицы
15. Почему появляются трещины в деревянных домах и как с ними бороться
16. Как выбрать шпаклевку для дерева: советы по заделке щелей в брусе
17. Эффективные герметики для устранения трещин в древесине
18. Как выбрать лучшие материалы для заделки щелей в деревянном доме
19. Какие секретные музеи или галереи есть в Москве
20. Все виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
21. Декорирование без ошибок: 9 беспроигрышных правил для создания идеального интерьера
22. Деревянный дом: выбор материала для строительства
23. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
24. Откройте для себя возможности свободной планировки: достоинства и недостатки квартир с открытым пространством
25. Чистовая отделка или без: что выбрать при покупке квартиры
26. Сочетание красок: как сделать белые кухни с зелеными фасадами эстетичными и уютными
27. Сформировать фронтонный свес крыши: 4 простых способа
28. Сверкающие украшения: создание ложек с декором из полимерной глины
29. Лучшие материалы для утепления металлической двери
30. Строительство частного дома: как правильно планировать комнаты
31. Теплее и экономнее: 5 способов утеплить входную дверь в частном доме
32. Как правильно утеплять входную дверь в частном доме
33. Калькулятор буронабивных свайных и столбчатых фундаментов. Информация по назначению калькулятора
34. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
35. Как шпаклевать потолок правильно и ровно своими руками. Тонкости процесса шпаклевки потолка
36. Сэкономьте деньги и согрейте дом: как утеплить металлическую дверь своими руками
37. Плетение из пластиковых бутылок. Корзинка из зигзагов
38. Как выбрать бра на стену. Назначение и разновидности бра
39. Утепление железной двери: лучшие способы и материалы
40. Подведение электричества к участку: все, что нужно знать
41. Утепление входной двери: простой способ улучшить теплоизоляцию дома
42. Фундамент под дом своими руками пошаговая инструкция. Типовая схема монолитного плитного фундамента
43. Расчёт освещения помещения по площади. На чем основаны расчеты освещенности помещений?
44. Шпаклевать потолок из гипсокартона: простой способ сделать свой дом лучше
45. Рубемаст или стеклоизол: сравнение характеристик и свойств
46. Что такое лк в освещении чему равна. Что такое Люмен и Люкс
47. Кухонный фартук: простой способ создания и выбор цвета
48. Нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
49. Дешевое пушистое белье с Wildberries.
50. Открыла для себя крутую термозащиту.