Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Что такое царга в кровати: полезные советы и рекомендации
2. Царга: для чего она нужна
3. Основы корпусной мебели: подробное руководство по деталям и их названиям
4. Современные интерьеры с хай-тек окнами: как создать стильное пространство
5. Полное руководство по посадке саженца плодового дерева
6. Древние стены и современные высотки: исторические и современные достопримечательности Москвы
7. Весенняя посадка плодового дерева: полезные советы для начинающих
8. Секреты 100% приживаемости плодовых деревьев: как добиться успеха при посадке
9. Какие музеи и театры Санкт-Петербурга являются самыми популярными среди туристов
10. Гардеробная мечты: 5 ошибок, которых не стоит допускать
11. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Калининграде
12. Советы по созданию и обустройству гардеробных комнат: полное руководство
13. Советы по организации гардеробной: 10 ключевых правил для идеального порядка
14. Гардеробная мечты: 10 ошибок, которые могут все испортить
15. Как выбрать надежный герметик для древесины: советы и рекомендации
16. Лучшие парки и скверы Москвы для прогулок и отдыха
17. Парки и сады Москвы: где отдохнуть
18. Почему батареи отопления всегда под окнами: физика и практика
19. Почему батареи ставят под окнами и как это сделать правильно
20. Можно ли найти смесь старой и новой архитектуры в городе
21. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы
22. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
23. Как выбрать оптимальный профиль бруса для строительства вашего дома
24. Простые шаги к созданию идеального интерьера
25. Создание комфортного и эстетичного дома: основные правила дизайна интерьера
26. Профессиональные секреты: 7 советов от ведущих дизайнеров интерьера
27. Профилированный брус против клееного бруса: какой лучше для вашего дома
28. Деревянный дом из клееного бруса: удобство и эстетика
29. Без стен: как выгодно купить квартиру в новостройке без внутренних стен
30. Зеленая кухня: как выбрать цвет и аксессуары
31. Освободить пространство: простой способ обустроить квартиру с свободной планировкой
32. Фронтон дома: все, что нужно знать о внешнем оформлении здания
33. Сделать сайдинг на фронтон своими руками: простой способ обновить фасад дома
34. Шкафчики для спортивных раздевалок. Шкафчики для раздевалок
35. Роспись стен акриловыми красками: как сделать интерьер уникальным
36. Как правильно утеплять входную дверь в частном доме
37. Гипсокартон на потолке: лучшие способы шпаклевки
38. Расчет опалубки для фундамента своими руками. Расчет опалубки для фундамента
39. Вывод вентиляции через стену в частном доме. Какие бывают вытяжки
40. Профессиональный подход к шпаклеванию потолка из гипсокартона
41. Стеновой паркет: современный и стильный дизайн для вашей квартиры
42. Пробковые покрытия в интерьере. Преимущества и недостатки
43. Спальня мечты: 7 принципов, которые сделают вашу спальню уютной и комфортной
44. Как правильно сделать ленточный фундамент своими руками. Что это такое: описание и фото с примером
45. Столбчато-ленточный фундамент своими руками. Особенности конструкции
46. Основные световые понятия и единицы. Основные светотехнические понятия и единицы. Выбор источников света.
47. Профилированный брус: идеальный материал для строительства дома
48. Металлическое крыльцо: плюсы и минусы для вашего дома
49. Утепление пенопластом: почему ваша мансарда может капать
50. Керакам Супертермо 30: новый уровень термоизоляции для вашего дома