Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Шли с мужем с магазина я заметила вот такую птичку.
2. Все тюльпаны в огромных количествах на мусорки после праздника повыбрасывали.
3. Как правильно посадить дерево: 10 золотых правил садовника
4. Я заказала себе сыворотку для укрепления и против выпадения волос от 19lab и она справилась с моей проблемой.
5. Весенняя посадка плодового дерева: полезные советы для начинающих
6. Какие преимущества у саженцев с закрытой корневой системой
7. Купили саженец в контейнере: как правильно ухаживать за ним
8. Как создать идеальную гардеробную в загородном доме
9. Как создать функциональную гардеробную в небольшом пространстве
10. Оркестр CAGMO: Музыка, которая объединяет
11. Почему батареи ставят под окнами и как это сделать правильно
12. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы
13. Стандартные размеры гаражных ворот: полное руководство
14. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы профессионалов
15. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
16. Как выбрать оптимальный профиль бруса для строительства вашего дома
17. Декорирование без ошибок: 9 беспроигрышных правил для создания идеального интерьера
18. Стильный и практичный интерьер: как создать комфортную обстановку в доме
19. Профилированный брус или клееный: какой лучше для строительства
20. Из какого бруса лучше строить дом: проверим основные факторы
21. Создание уютной зелено-белой кухни: идеи и советы
22. Осенние блюда: 10 рецептов для холодных дней
23. Улучшите внешний вид своего дома с помощью эффективных способов обшивки фронтона крыши
24. Как правильно отделать фронтоны дома на даче
25. Украсьте свой дом с помощью фронтона: простые инструкции
26. Фронтон из досок: простые способы создания привлекательного фасада
27. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою собственную сумку-корзину
28. Строительство частного дома: как правильно планировать комнаты
29. Вытяжная вентиляция с выходом через стену на улицу. Вентиляция с отводом в стене
30. Вытяжка на улицу через наружную стену вне дома. Приточные устройства вентиляции в стенах
31. Вентканалы в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками
32. Вытяжная вентиляция через стену на улицу. Вытяжка на кухне: задачи и варианты решения
33. Утепление металлической входной двери: основные принципы и приемы
34. Виды бра по стилю исполнения. Основные виды настенных бра по функциональному назначению
35. Технология правильного шпаклевания потолка из гипсокартона. Что нужно знать, приступая к шпаклевке
36. 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке. Варианты укладки плитки на кухне: 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке
37. Осень: время для здорового питания
38. Мечта о мельнице: как создать уютный ландшафтный дизайн
39. Бра в различных стилях: от классики до моды
40. Подведение электричества к участку: все, что нужно знать
41. Создание уютного дизайна спальни на 13 квадратных метров
42. Делаем ленточный фундамент для частного дома. Разновидности ленточных фундаментов
43. Столбчато-ленточный фундамент своими руками. Особенности конструкции
44. Надо ли закрашивать торцы бруса. Как обрабатывают торцы
45. Осень в меню: проверенные рецепты и советы для здорового питания
46. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
47. Деревянные рейки в интерьере на стене гостиной. Варианты использования
48. Старт осени с крепким иммунитетом: топ-продукты для здоровья
49. Создание декоративной доски из дерева: от идеи до реализации
50. Как выбрать настенный бра, который будет идеально подходить к вашему интерьеру