Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. В Москве на Wildberries заказали конский навоз, но не забирают его с пункта выдачи.
2. Современное оформление окон: стиль хай-тек
3. Как лучше организовать посещение Эрмитажа, чтобы не пропустить главное
4. Посадка саженцев: 8 важных правил, которые нужно знать
5. Полный гид по уходу за саженцами после посадки
6. Секреты 100% приживаемости плодовых деревьев: как добиться успеха при посадке
7. Гардеробная в маленькой комнате: как сделать её функциональной и стильной
8. Советы по созданию и обустройству гардеробных комнат: полное руководство
9. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях Находки
10. Как создать идеальную гардеробную: советы и рекомендации
11. Какие лучшие парки для прогулок в Ставрополе
12. Почему радиаторы отопления всегда устанавливают под окна: Основные причины
13. Ворота для гаража подъемные: выбор, установка и уход
14. Современные гаражные ворота: как выбрать идеальные
15. Как выбрать ворота для гаража в 2025 году: советы для идеального выбора
16. Как выбрать оптимальный профиль бруса для строительства вашего дома
17. Бюджетный крем - несмывашка от бренда 19lab стал моей главной Находкой 2024 года!
18. Брус для строительства домов: выбор и применение
19. Топ-5 трендов в интерьерном дизайне: как сделать ваш дом стильным и актуальным
20. Как сделать свою квартиру уютной и стильной с помощью 100 крутых идей
21. Чебоксары: история и культура, как отраженные в творчестве Алексея Глызина
22. Квартира с ремонтом или без отделки: что выбрать
23. Бело-зеленая кухня: сочетание стиля и комфорта
24. Современные кухни в зеленом стиле: экологичный и стильный выбор
25. Бело-зеленые кухни: как создать уютный интерьер
26. Простой способ облицевать фронтон сайдингом: руководство для начинающих
27. Строительные работы: отделка фронтона сайдингом своими руками
28. Строительный гид: создание фронтона и стропильной системы двускатной крыши
29. Сверкающие украшения: создание ложек с декором из полимерной глины
30. Осень: время для здорового питания
31. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
32. Как шпаклевать потолок правильно и ровно своими руками. Тонкости процесса шпаклевки потолка
33. Вытяжка на улицу через наружную стену вне дома. Приточные устройства вентиляции в стенах
34. Не хочу дырявить крышу своего дома. Мoтoбуp Huter GG. Пoчeму купил. a нe взял в apeнду. Кaк буpит. . Дoмaшний мacтep .
35. Спальня в маленькой квартире: 5 идей, которые помогут сэкономить пространство
36. Как правильно сделать вытяжку в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме?
37. Изделия из пластиковых бутылок. ТОП-133 лучших поделок из пластиковых бутылок своими руками (+фото)
38. Осень наступает: 12 советов для здорового рациона
39. Как повесить светильник-бра на стену. Как повесить светильник на стену
40. Спальня мечты: 7 принципов, которые сделают вашу спальню уютной и комфортной
41. Перестановка мебели: как изменить интерьер своего дома
42. Фундамент под дом своими руками пошаговая инструкция. Типовая схема монолитного плитного фундамента
43. Отмостка выше уровня фундамента. Отмостка по технологии ТИСЭ
44. Столбчато-ленточный фундамент своими руками. Особенности конструкции
45. Дизайн интерьера спальни с угловой гардеробной комнатой. Преимущества
46. Шпаклевать потолок из гипсокартона: простой способ сделать свой дом лучше
47. Фартук для кухни из плитки 2023. Тренд № 1: Kerama Marazzi и Грани Таганая – экологичность и воздушность
48. Безграничные возможности: как создать уникальный дизайн квартиры свободной планировки
49. Мастерство в расстановке мебели: проверенные советы и хитрости
50. Кухонный фартук: простой способ создания и выбор цвета