Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
2. Две девушки решили провести фотосессию в лесу при экстремально низких температурах, достигавших - 35 градусов.
3. Она вскрыла банку сгущёнки без всяких ожиданий - просто к чаю.
4. Как выбрать саженцы гортензии: советы для начинающих садоводов
5. Какие интересные факты о гербе и флаге Оренбурга
6. Культурная жизнь Калининграда: фестивали, музеи и театры
7. Окна в стиле хай тек: современный дизайн для вашего дома
8. Какие исторические события оказали влияние на развитие Ижевска
9. СТРОИМ дом хай-тек 260 м2: современный комфорт и инновационные технологии
10. Полное руководство: как правильно посадить саженцы плодовых деревьев
11. Полное руководство: 14 важных вопросов о посадке саженцев
12. Как правильно посадить плодовое дерево: 10 обязательных правил
13. Важные особенности посадки косточковых: полезные советы для начинающих
14. Как правильно высадить рассаду в открытый грунт: пошаговая инструкция
15. Полное руководство по посадке плодовых деревьев весной: советы для начинающих
16. Полное руководство: как правильно посадить яблоню для богатого урожая
17. Планировка и правила гардеробной комнаты: как создать идеальное пространство
18. Парки и сады Москвы: где отдохнуть
19. Как быстро и просто заделать трещину в деревянном изделии
20. Как правильно бороться с трещинами в деревянном доме: эффективные методы
21. Как надежно убрать дефекты дерева: проверенный способ
22. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: эффективные методы
23. Как заделать щели в деревянном доме: эффективные методы и материалы
24. Почему батареи всегда под окном: секреты оптимального отопления
25. Почему радиатор нужно размещать под окном: основные причины
26. Стандартные размеры гаражных ворот: полное руководство
27. Как выбрать идеальные ворота для вашего гаража: советы и рекомендации
28. Профилирование бруса своими руками: пошаговая инструкция
29. Проверьте новую сыворотку против выпадения волос на WB.
30. Создание идеального интерьера самостоятельно: миф или реальность
31. Просто и эффективно: 12 советов по дизайну интерьера
32. Профессиональные секреты: 7 советов от ведущих дизайнеров интерьера
33. Выбираем брус для строительства дома: проверим все плюсы и минусы
34. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
35. Расчет опалубки для фундамента своими руками. Расчет опалубки для фундамента
36. Осень и зима: питание для здоровья и энергии
37. Создайте уникальный интерьер с помощью 3D стен из деревянных декоративных вставок
38. Осень - время изменений: как изменить свой рацион
39. Монтаж вытяжки на кухне через стену. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
40. Как выбрать бра в спальню. Как выбрать качественное оборудование
41. Утепление металлической входной двери: простой способ сохранить тепло в доме
42. Спальня будущего: тренды дизайна в 2024 году
43. Утепление входной двери: простой способ улучшить теплоизоляцию дома
44. Надо ли закрашивать торцы бруса. Как обрабатывают торцы
45. Осень в меню: проверенные рецепты и советы для здорового питания
46. Теплее и уютнее: 3 способа утеплить железную входную дверь
47. Обустройство гардеробной в спальне небольшого размера. Вместительный гардероб в маленькой спальне: идеи для поддержания порядка
48. Профилированный брус: идеальный материал для строительства дома
49. Сделать сумку из бутылок: простой способ создания утилитарного аксессуара
50. Кафель на кухню на пол и стену. Итальянская геометрическая инкрустация или маркетри из мрамора