Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Она вскрыла банку сгущёнки без всяких ожиданий - просто к чаю.
2. Царга в офисной мебели: как выбрать идеальное решение для вашего рабочего пространства
3. Современные интерьеры с хай-тек окнами: как создать стильное пространство
4. Полный гид по уходу за саженцами после посадки
5. Полное руководство: как посадить саженцы яблони весной
6. Полное руководство: когда и как правильно сажать яблоню
7. Как правильно посадить саженцы и ухаживать за ними
8. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Кирове
9. Советы по организации гардеробной: 10 ключевых правил для идеального порядка
10. Какие уникальные сувениры можно купить в Москве
11. Как заполнить трещины в деревянных изделиях своими руками: пошаговая инструкция
12. Ремонт трещин в брусе: пошаговая инструкция
13. Эффективные герметики для устранения трещин в древесине
14. Как заделать трещины в доме из бруса: пошаговая инструкция
15. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте причину
16. Почему батареи обычно ставят внизу под окнами, а не наверху: физика и практика
17. Элвин Грей Оренбург: Икона русской музыки
18. Бюджетный крем - несмывашка от бренда 19lab стал моей главной Находкой 2024 года!
19. Брус для строительства домов: выбор и применение
20. Как Стас Намин и «Цветы» формировали музыкальный вкус поколения
21. Как создать стильный интерьер: 10 основных правил
22. Выбираем брус для строительства дома: проверим все плюсы и минусы
23. Профилированный брус или оцилиндрованное бревно: что лучше для строительства
24. Обычный брус или профилированный брус: что выбрать для строительства
25. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
26. Тёмно-зеленая кухня с белым: сочетание стилей и цветов
27. Сформировать фронтонный свес крыши: 4 простых способа
28. Профнастил для фронтона крыши: выбор, установка и уход
29. Кирпичная стена в интерьере: 6 оригинальных идей для оформления
30. Зеленая кухня: создание уютного и экологичного пространства
31. Калькулятор расчета количества досок для опалубки ленточного фундамента
32. Делаем опалубку из досок для фундамента своими руками. Материалы для съемной конструкции
33. Опалубка из 25 доски для ленточного фундамента, какой шаг стоек. Факторы, определяющие оптимальную толщину пиломатериала
34. Калькулятор буронабивных свайных и столбчатых фундаментов. Информация по назначению калькулятора
35. Вентканалы в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками
36. Вентиляция через наружную стену в честном доме. Вентиляция в частном доме
37. Спальня в маленькой квартире: 5 идей, которые помогут сэкономить пространство
38. Люстра на стену, как называется. Споты
39. Как выбрать бра в спальню. Как выбрать качественное оборудование
40. Разница между хорошей и плохой планировкой: как сделать правильный выбор
41. Отделка стен досками: современный способ украсить свой дом
42. Идеальная планировка спальни: как создать уютный и функциональный интерьер
43. Фундамент под дом своими руками пошаговая инструкция. Типовая схема монолитного плитного фундамента
44. Интерьер спальни с гардеробной комнатой. Виды
45. Многоквартирный дом: плюсы и минусы проживания
46. Перевести люмены в люксы. Перевод люксов в люмены. Полезная информация
47. Чем отличаются Люксы от люменов. Что такое Люмен и Люкс
48. Влияние цвета фартука на обстановку в кухне
49. Какие доски выбирать для облицовки стен. Отделка фасада деревом - какой материал выбрать: вагонка, имитация бруса, блок хаус или обрезная доска?
50. Щели в доме из бруса и бревна: как их обнаружить и устранить