Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Съемные царги: что это такое и почему они полезны
2. Какие исторические события оказали влияние на развитие Ижевска
3. Как лучше организовать посещение Эрмитажа, чтобы не пропустить главное
4. Древние стены и современные высотки: исторические и современные достопримечательности Москвы
5. Как правильно высадить рассаду в открытый грунт: пошаговая инструкция
6. Какие памятники и монументы установлены в Воронеже
7. 20 идей для крошечных гардеробных: как сделать их функциональными и стильными
8. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
9. Как превратить кладовку в стильную гардеробную своими руками
10. Культурные мероприятия и фестивали в Москве
11. Оркестр CAGMO: Музыка, которая объединяет
12. Современные методы заделки трещин в деревянных изделиях: практические советы
13. Полное руководство по заполнению трещин в древесине
14. Как устранить трещины в древесине: простые способы своими руками
15. Как замазать трещины на плодовых деревьях: эффективные методы
16. Как выбрать лучшие материалы для заделки щелей в деревянном доме
17. Как провести выходные в Москве: маршруты для всех вкусов
18. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
19. Ворота для гаража подъемные: выбор, установка и уход
20. Декорирование без ошибок: 9 беспроигрышных правил для создания идеального интерьера
21. Профилированный брус или клееный: какой лучше для строительства
22. Брус или клееный брус: какой выбор для вашего дома
23. Все, что нужно знать о клееном профилированном брусе
24. Оркестр CAGMO Набережные Челны: музыкальные программы и концерты
25. По совету подруги попробовала пилинг для кожи головы от 19lab.
26. Фронтон: это не только красота, но и практичность
27. Удивительный ремонт: как мастерица превратила пластиковую бутылку в шедевр
28. Фронтон из профнастила: самоучитель
29. Как сделать свой дом узнаваемым с помощью красивого фронтона
30. Создайте удобную и функциональную кухню в маленьком пространстве
31. Зеленая кухня: создание уютного и экологичного пространства
32. Как шпаклевать потолок правильно и ровно своими руками. Тонкости процесса шпаклевки потолка
33. Вентиляция санузла и кухни через стену. Вентиляционная конструкция в туалете
34. Вытяжка в стену в частном доме. Общие правила монтажа
35. Естественная вентиляция в котельной. Вентиляции для газового котла в частном доме — инструкция монтажа
36. Спальня в маленькой квартире: 5 идей, которые помогут сэкономить пространство
37. Как выбрать идеальный бра для вашего тела: рекомендации экспертов
38. Как правильно сочетать цвета в интерьере кухни
39. Профессиональный подход к шпаклеванию потолка из гипсокартона
40. Стилизованные фартуки: как создать образ из кинофильмов
41. Спальня будущего: тренды дизайна в 2024 году
42. Отделка стен пробкой своими руками. Разновидности пробковых покрытий для отделки стен
43. Дизайн интерьера спальни с угловой гардеробной комнатой. Преимущества
44. Упаковка из пластиковых бутылок: новая тенденция в сумочках-косметичках
45. Учитывайте размеры и форму кухни при выборе пола и фартука
46. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
47. Как сделать каркас крыльца из профильной трубы
48. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою сумку
49. Открыла для себя крутую термозащиту.
50. Эта сыворотка от 19lab меня от облысения спасла.