Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Десятки людей попали в больницу: популярные стеклянные кружки с двойными стенками взрываются при мытье.
2. Две девушки решили провести фотосессию в лесу при экстремально низких температурах, достигавших - 35 градусов.
3. Царга: для чего она нужна
4. Посадка саженцев: 8 важных правил, которые нужно знать
5. Когда лучше сажать саженцы плодовых культур: полное руководство
6. Как спроектировать гардеробную своей мечты: советы и идеи
7. Какие галереи искусства можно посетить
8. - Есть ли экскурсии по Кремлю
9. Почему возникают трещины в брусе деревянного дома: причины и последствия
10. Какие музеи Череповца рекомендуют посетить туристам
11. Какие интересные факты о Красноярске могут удивить даже местных жителей
12. Почему батареи отопления находятся под окнами: физика тепла и комфорта
13. Как выбрать размеры гаражных ворот: полное руководство
14. Какие небольшие музеи не так известны туристам
15. Секционные гаражные ворота: все плюсы и минусы
16. Какую роль играл Тамбов в значимых российских событиях
17. Эксклюзивный выбор: самые лучшие подъёмные ворота в мире для вашего дома
18. Радио Тапок: История создания и их главные хиты на сцене
19. Группа «Любэ» в Оренбурге: даты концертов и стоимость билетов
20. Откройте для себя свой уникальный стиль интерьера: простой способ
21. Откройте для себя новые стили: как сделать квартиру стильной
22. Профилированный брус против клееного бруса: какой лучше для вашего дома
23. Профилированный брус или клееный: что выбрать для дома
24. Создание элегантной белой кухни с зелеными акцентами
25. Бело-зеленые кухни: как создать уютный интерьер
26. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание эстетики и функциональности
27. Дешевые и эффективные способы украшения фронтона
28. В одиночку зашить фронтоны: основные принципы и инструменты
29. Какие доски нужны для опалубки фундамента. Как сделать опалубку из досок
30. Делаем опалубку из досок для фундамента своими руками. Материалы для съемной конструкции
31. Какой гидроизол лучше для крыши. Особенности материала
32. Осень и зима: питание для здоровья и энергии
33. Вентиляция через наружную стену в честном доме. Вентиляция в частном доме
34. Осень - время изменений: как изменить свой рацион
35. Вытяжка в частном доме. Специфика канальной вытяжки
36. Виды бра по стилю исполнения. Основные виды настенных бра по функциональному назначению
37. 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке. Варианты укладки плитки на кухне: 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке
38. Создание уютного дизайна спальни на 13 квадратных метров
39. Создание уютного пространства: дизайн спальни 12 кв м в современном стиле
40. Как сделать правильный ленточный фундамент для дома.. Особенности конструкции
41. Как построить ленточный фундамент своими руками. Пошаговая инструкция возведения своими руками
42. Ленточный фундамент своими руками пошаговая инструкция. Определение ленточного фундамента
43. Бодрость на весь день. Правильная организация дня и занятости
44. Упаковка из пластиковых бутылок: новая тенденция в сумочках-косметичках
45. Что такое освещённость на поверхности. Понятие освещенности
46. Белый глянец в маленькой кухне: как правильно подобрать фартук из плитки
47. Как сделать каркас крыльца из профильной трубы
48. Безграничные возможности: как создать уникальный дизайн квартиры свободной планировки
49. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
50. Выбор идеального шкафа для раздевалки: советы и рекомендации