Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. В нашем доме поселился замечательный сосед!
2. Десятки людей попали в больницу: популярные стеклянные кружки с двойными стенками взрываются при мытье.
3. Добрый вечер, ребенок 1, 5 режутся зубы.
4. Как выбрать диван на металлических ножках: советы дизайнера
5. Царга в шкафу купе: что это такое и зачем она нужна
6. Что такое царга стола: полное руководство
7. Культурная жизнь Калининграда: фестивали, музеи и театры
8. Топ-14 эффективных советов: что делать для успеха
9. Когда лучше сажать саженцы плодовых культур: полное руководство
10. Как выбрать и посадить саженцы: полное руководство
11. Секреты 100% приживаемости плодовых деревьев: как добиться успеха при посадке
12. Советы по планировке идеальной гардеробной: как создать комфортное пространство
13. Какие архитектурные стили представлены в Тульском кремле
14. Оркестр CAGMO: где музыка становится образом жизни
15. Как заделать швы и трещины в бревнах сруба снаружи: лучшие материалы и методы
16. Какие современные арт-проекты можно увидеть в Москве
17. Не хочу в своем доме из бруса видеть трещины: как это предотвратить
18. Правильный уход - залог красоты волос!
19. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: эффективные методы
20. Как замазать трещины на плодовых деревьях: эффективные методы
21. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
22. Как заделать щели в деревянном доме: эффективные методы и материалы
23. Пилинги от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
24. Почему батареи ставят под окнами и как это сделать правильно
25. Выбор автоматических ворот для гаража: два основных вида
26. Какие бывают ворота для гаража: полное руководство по выбору
27. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы профессионалов
28. Как Стас Намин и «Цветы» формировали музыкальный вкус поколения
29. Как создать стильную квартиру без помощи дизайнера
30. Простота и практичность: ключевые принципы создания функционального интерьера квартиры
31. Какая история связана с иконой Успения в соборе
32. Выбор конструктивного материала: какой брус лучше для строительства дома и бани
33. Обычный брус или профилированный брус: что выбрать для строительства
34. Из какого бруса лучше строить дом: проверим основные факторы
35. Откройте для себя возможности свободной планировки: достоинства и недостатки квартир с открытым пространством
36. Правильный уход - залог красоты волос!
37. Расчет материалов ленточного фундамента. справка
38. Как утеплить стальную дверь. Как утеплить дверь изнутри
39. Как утеплить входную дверь в частном доме своими руками. По каким каналам холод проникает через дверь
40. Чем утеплить входную металлическую дверь. Лучшие утеплители для дверей
41. Перестановка мебели в квартире: как избежать неприятностей
42. Утепление железной двери: простой способ сохранить тепло в вашем доме
43. Вывод вентиляции через стену в частном доме. Какие бывают вытяжки
44. Отличное решение для дома: зашпаклевать потолок из гипсокартона под покраску
45. Летняя сумка из пластиковых бутылок. Сумки из пластиковых бутылок: как связать своими руками?
46. Как называется настенный светильник. Что такое бра?
47. Технология правильного шпаклевания потолка из гипсокартона. Что нужно знать, приступая к шпаклевке
48. Цветы из из пластиковых бутылок своими руками. Цветы из пластиковых бутылок — подборка оригинальных идей поделок. Пошаговая инструкция, как сделать цветы своими руками + фото-обзоры
49. Как сделать ленточный монолитный фундамент своими руками. Как сделать монолитный ленточный фундамент
50. Заголовок 1: Вкусные и полезные продукты для поздней осенней диеты