Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. В последнее время у папы часто болит голова.
2. Царга для стола: что это такое и как ее использовать
3. Минимализм и технологии: как создать интерьер в стиле нордический хай-тек с окнами в пол
4. Полный гид по посадке плодовых деревьев весной: как правильно посадить для успешного выращивания
5. Полное руководство: как посадить саженцы яблони весной
6. Как создать идеальную гардеробную в загородном доме
7. Гардеробная мечты: 10 ошибок, которые могут все испортить
8. Как не допустить распространенные ошибки при создании гардеробной
9. Как выбрать надежный герметик для древесины: советы и рекомендации
10. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодёжи
11. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Хабаровске
12. Чем и как герметизировать деревянные поверхности: полное руководство
13. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
14. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте причину
15. Почему батареи ставят под окном: секреты эффективного обогрева
16. Как выбрать оптимальный профиль бруса для строительства вашего дома
17. Стильный интерьер без дизайнера: как это возможно
18. Создание уютного интерьера: 5 основных правил
19. Выбор конструктивного материала: какой брус лучше для строительства дома и бани
20. Профилированный брус против клееного бруса: какой лучше для вашего дома
21. Татьяна Буланова: Краснодарский баскетбольный проект, который покорил Европу
22. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание чистоты и натуральности
23. Создание уютного интерьера: зеленая и белая кухня
24. Как сделать опалубку для фундамента своими руками: подробный инструктаж
25. Все о пробковом полу для кухни: от выбора до ухода
26. Гипсокартон на потолке: лучшие способы шпаклевки
27. Утеплители для входной двери: как выбрать лучший вариант
28. Деревянные евроокна: как сделать правильный выбор
29. Как сделать вытяжку через стену на кухне. Установка воздуховода
30. Чем лучше заделать щели между бревнами. Трещины в бревнах сруба: причины появления + лучшие методы от эксперта по заделке трещин внутри и снаружи частного дома
31. Как выбрать идеальный бра для вашего тела: рекомендации экспертов
32. Как утеплить металлическую входную дверь своими руками: простой способ сэкономить на энергии
33. Как сделать металлическую лестницу для крыльца своими руками
34. Как выбрать бра в спальню. Как выбрать качественное оборудование
35. Утеплить входную металлическую дверь. Материалы для утепления входной железной двери
36. Утепление железной двери: лучшие способы и материалы
37. Фото пробковых покрытий в интерьере. Что это такое?
38. Создайте уютный интерьер спальни с помощью правильной расстановки мебели
39. Как правильно построить фундамент для частного дома. Особенности плитных фундаментов
40. Как построить ленточный фундамент своими руками. Пошаговая инструкция возведения своими руками
41. Как выбрать подходящий утеплитель для входных дверей
42. Перестановка мебели в квартире в Москве. Этапы перестановки мебели
43. Как подобрать цвет фартука на кухню. Светлые тона
44. Деревянные рейки в интерьере на стене гостиной. Варианты использования
45. Экологичный стиль: как из старой пластиковой бутылки сделать сумку
46. Варианты фартука на кухню. Краска
47. Профилированный брус: что это и зачем он нужен
48. Щели в доме из бруса и бревна: как их обнаружить и устранить
49. Экологичный стиль: как из пластиковых бутылок делают пляжные сумки
50. Создайте уютную кухню с плиткой мозаики на фартуке