Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать диван на металлических ножках: советы дизайнера
2. Что такое царга в комоде и для чего она нужна
3. Царга в мебели: что это такое
4. Что такое царга стола: полное руководство
5. Полное руководство: как правильно посадить саженцы плодовых деревьев
6. Оформление окон и стен в стиле хай-тек: основные принципы
7. Полезные советы: как правильно ухаживать за саженцами весной
8. Как посадить саженцы плодовых деревьев весной: пошаговая инструкция
9. Советы по созданию и обустройству гардеробных комнат: полное руководство
10. Как создать идеальную схему гардеробной комнаты с размерами: пошаговая инструкция
11. Современная гардеробная: полное руководство по обустройству
12. Эффективные методы заделки трещин в бревнах сруба с улицы
13. Почему появляются трещины в брёвнах: основные причины и способы предотвращения
14. Почему батареи всегда под окнами: история и логика
15. Какие секретные музеи или галереи есть в Москве
16. Выбираем ворота для гаража: полное руководство для начинающих
17. Как выбрать лучшие гаражные ворота: советы и рекомендации
18. Основные виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
19. Как выбрать брус для строительства дома: основные виды и их характеристики
20. Умный ремонт: как экономить деньги и время
21. Простые шаги к дизайнерскому интерьеру: самоучка
22. Выбор конструктивного материала: какой брус лучше для строительства дома и бани
23. Брус на любой вкус: открытие для любителей мебели
24. Свободная планировка в квартире: как создать функциональное пространство
25. Стас Пьеха: жизнь и творчество в Йошкар-Оле
26. Отличная отделка фронтона: как сделать ваш дом привлекательным
27. Сделать сайдинг на фронтон своими руками: простой способ обновить фасад дома
28. Шкафчики для спортивных раздевалок. Шкафчики для раздевалок
29. Доска для опалубки фундамента. Все о досках для опалубки
30. Калькулятор буронабивных свайных и столбчатых фундаментов. Информация по назначению калькулятора
31. Как шпаклевать потолок правильно и ровно своими руками. Тонкости процесса шпаклевки потолка
32. Вентиляция в стене частного дома. Бюджетные варианты вентиляции каркасных домов
33. Металлическая мебель для раздевалок: лучшие предложения в Чебоксарах
34. Монтаж вытяжки на кухне через стену. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
35. Как сделать сумку с пластиком. Как ребята из Челябинска перерабатывают пластик в гараже в модные сумки
36. Как сделать оригинальную пляжную сумку своими руками. Создаем стильную сумку «Море зовет» своими руками
37. Создайте уютный сад из пластиковых бутылок
38. Как называется светильник на стене. Как выбрать бра?
39. Создание комфортной и функциональной квартиры: 10 основных принципов планировки
40. Перестановка мебели: как изменить интерьер своего дома
41. Утепление входной двери: простой способ улучшить теплоизоляцию дома
42. Спальня как рай: основные принципы комфортного пребывания
43. Шкафчики для раздевалок спортклубов. Шкафчики для раздевалок фитнес клубов (спортзалов)
44. Фасады длинных домов: история и архитектура
45. Обустройство гардеробной в спальне небольшого размера. Вместительный гардероб в маленькой спальне: идеи для поддержания порядка
46. Многоквартирный дом: плюсы и минусы проживания
47. Создай свою собственную сумку из пластиковых бутылок: простой способ сделать это дома
48. Заделка щелей между бревнами: лучшие способы и материалы
49. Создание гардеробной в спальне: лучшие идеи 2017 года
50. Наконец нашла умывашку, которая не сушит и не стягивает кожу.