Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Интерьер хайтек с большими окнами: современность и свет
2. Полный гид по посадке саженцев плодовых деревьев: как сажать правильно
3. Основы весенней посадки плодовых деревьев: советы для начинающих
4. Планировка и правила гардеробной комнаты: как создать идеальное пространство
5. Какие современные достопримечательности можно найти в Москве
6. - Есть ли экскурсии по Кремлю
7. Я просто в шоке!
8. Какие легенды и мифы связаны с историей Комсомольска-на-Амуре
9. Почему возникают трещины в брусе деревянного дома: причины и последствия
10. Как предотвратить растрескивание брёвен в срубе: практические советы
11. Как убрать трещины в древесине: 2 лёгких метода
12. Как замазать трещины на плодовых деревьях: эффективные методы
13. Как выбрать лучшие материалы для заделки щелей в деревянном доме
14. Как правильно выбрать ворота для гаража: полное руководство
15. Выбор автоматических ворот для гаража: два основных вида
16. Сделай сам: пошаговая инструкция по изготовлению железных гаражных ворот
17. Как создать стильную квартиру без помощи дизайнера
18. Просто и быстро: самоучитель по дизайну интерьера
19. Создай свой уникальный интерьер: советы и идеи для вашей квартиры
20. Выбор конструктивного материала: какой брус лучше для строительства дома и бани
21. Профилированный брус или клееный: что выбрать для дома
22. Стильные белые кухни с зеленым акцентом: как создать уютный интерьер
23. Осень: время изменения рациона
24. Как сделать опалубку для фундамента своими руками: подробный инструктаж
25. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона двухскатной крыши
26. Кирпичная стена в интерьере: 6 оригинальных идей для оформления
27. Выбор идеального шкафа для раздевалок из дерева в Чебоксарах
28. Создание фартука из керамической плитки: простые инструкции для домашних мастеров
29. Как провести расчет опалубки для заливки бетона. Информация по назначению калькулятора
30. Удивительные идеи для выкройки фартуков для кухни от Анастасии Корфиати
31. Простой способ шпаклевать потолок под покраску своими руками
32. Вывод вентиляции через стену в частном доме. Какие бывают вытяжки
33. Плетение из пластиковых бутылок. Корзинка из зигзагов
34. Какие типы настенных светильников бывают. Какие бывают настенные светильники
35. Как сделать металлическую лестницу для крыльца своими руками
36. Люстра на стену, как называется. Споты
37. Проектирование комнаты мечты: основные принципы и подходы
38. Пробковые покрытия в интерьере. Преимущества и недостатки
39. Создание вьющихся цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
40. Бра в различных стилях: от классики до моды
41. Подведение электричества к участку: все, что нужно знать
42. Создание уютной и функциональной комнаты в 12 квадратных метрах
43. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
44. 500 граммов в день. Терять по 500 грамм в день: один лайфхак для очень быстрого похудения
45. Теплее и уютнее: 3 способа утеплить железную входную дверь
46. Как обустроить спальню с гардеробной комнатой.. №2. Выбор места для гардеробной
47. Перестановка мебели меняет жизнь. Решаем проблемы с помощью перестановки мебели...
48. Что такое лк в освещении чему равна. Что такое Люмен и Люкс
49. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
50. Пластиковые бутылки можно просто выбросить: правда или миф