Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Основы корпусной мебели: подробное руководство по деталям и их названиям
2. Современные интерьеры с хай-тек окнами: как создать стильное пространство
3. Хай-тек: от истории к современному интерьеру
4. Окна в стиле хай-тек: современный дизайн для вашего дома
5. Дома хай-тек с панорамными окнами: современное жилье под ключ
6. Полное руководство: как и когда правильно сажать саженцы плодовых деревьев
7. Когда сажать яблони: пошаговая инструкция
8. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Москве
9. Какие памятники и монументы установлены в Воронеже
10. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Калининграде
11. Как создать идеальную гардеробную: советы и рекомендации
12. Как сделать гардеробную даже в маленькой квартире: практические советы
13. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
14. Советы по защите брус от трещин: эффективные способы
15. Какую роль играла Чита в революции 1917 года
16. Как провести выходные в Москве: маршруты для всех вкусов
17. Экологичный и натуральный: преимущества домов из профилированного бруса
18. Профилированный или клееный брус: какой лучше для вашего проекта
19. Современные тренды в планировке квартир в новостройках
20. Энзимная пудра от 19lab.
21. Татьяна Буланова: Краснодарский баскетбольный проект, который покорил Европу
22. У кого квартира свободной планировки: как выбрать идеальный вариант
23. Свободная планировка: новый тренд в сфере недвижимости
24. Создание уютного интерьера: зеленая и белая кухня
25. Строительство кровли с большими фронтонными свесами своими руками: основные принципы и рекомендации
26. Украсьте свой дом с помощью фронтона: простые инструкции
27. Профнастил для фронтона крыши: выбор, установка и уход
28. Лучшие материалы для утепления металлической двери
29. Создание фартука из керамической плитки: простые инструкции для домашних мастеров
30. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
31. 8 готовых вариантов удобной планировки спальни: как сделать спальню комфортной и удобной
32. Утеплители для входной двери: как выбрать лучший вариант
33. Вытяжка на улицу через наружную стену вне дома. Приточные устройства вентиляции в стенах
34. Металлическая мебель для раздевалок: лучшие предложения в Чебоксарах
35. Вытяжная вентиляция через стену на улицу. Вытяжка на кухне: задачи и варианты решения
36. Осень: время укрепления иммунитета
37. Отличие бра от настенных светильников. Чем отличается светильник от бра? Ответы экспертов с UPmall
38. Как называется настенный светильник с проводом. Особенности устройства и отличия от настенного осветительного прибора
39. Утепление входной металлической двери: простой способ сохранить тепло в доме
40. Создание уютного пространства: дизайн спальни 12 кв м в современном стиле
41. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
42. Как утеплить металлическую дверь самостоятельно: простой способ и дешевые материалы
43. 5 правил грамотной перестановки мебели. 5 золотых правил грамотной перестановки в квартире
44. Защитите свой деревянный дом: как заделать трещины в бревнах
45. Расчёт освещения помещения по площади. На чем основаны расчеты освещенности помещений?
46. Профилированный брус: идеальный материал для строительства дома
47. Фартук зеленого цвета в белой кухне. Зелено белая кухня в разных стилях
48. Пластиковые бутылки можно просто выбросить: правда или миф
49. Осень: идеальное время для посадки саженцев
50. Деревянный дом с цокольным этажом: преимущества и недостатки