Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Июньская метель движение заблокировала.
2. Шестнадцатилетняя школьница родила третьего ребёнка преждевременно, прямо в машине скорой помощи.
3. Современные интерьеры с хай-тек окнами: как создать стильное пространство
4. Полное руководство по закладке сада на вашем участке
5. Полный гид по посадке плодовых деревьев весной: как правильно посадить для успешного выращивания
6. Полное руководство по посадке деревьев и кустарников: советы для начинающих
7. Эффект с первого применения, волосы становятся очень рассыпчатыми, мягкими, а кожа головы стала "Дышать"!
8. Как выбрать и посадить саженцы: полное руководство
9. Полное руководство по посадке саженцев плодовых деревьев: советы и рекомендации
10. Полное руководство: как посадить саженцы плодовых деревьев и кустарников
11. Полное руководство: как правильно посадить яблоню для богатого урожая
12. Как выбрать надежный герметик для древесины: советы и рекомендации
13. Я просто в шоке!
14. Полное руководство: как лучше заделать трещины в бревне сруба деревянного дома
15. Как заделать швы и трещины в бревнах сруба снаружи: лучшие материалы и методы
16. Как заделать трещины в профилированном брусе: пошаговая инструкция
17. Эффективность отопления: почему батареи ставят под окнами
18. Изготовление гаражных ворот своими руками: пошаговая инструкция
19. Современные гаражные ворота: как выбрать идеальные
20. Как создать уникальный интерьер: советы дизайнера
21. Какие современные развлекательные комплексы есть в Ростове-на-Дону
22. Стильный интерьер без дизайнера: как это возможно
23. Чебоксары: история и культура, как отраженные в творчестве Алексея Глызина
24. Свободная планировка: плюсы и минусы приобретения квартиры
25. Хочешь очистить поры и избавиться от черных точек?
26. Энзимной пудрой для очищения кожи!
27. Дешевые и эффективные способы украшения фронтона
28. Создай свою косметичку и сумку для игр из пластиковых бутылок
29. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою собственную сумку-корзину
30. Проектирование и расчет опалубки из фанеры. Выбор фанеры для опалубки
31. Как утеплить дверь в частном доме. Утепление входной двери в частном доме
32. Удивительные идеи для выкройки фартуков для кухни от Анастасии Корфиати
33. Вытяжная вентиляция с выходом через стену на улицу. Вентиляция с отводом в стене
34. Вентиляция с обратным клапаном через стену. Тонкости сооружения вытяжной вентиляции в стене
35. Вытяжка на улицу через наружную стену вне дома. Приточные устройства вентиляции в стенах
36. Деревянные евроокна: как сделать правильный выбор
37. Меловые доски поверхностью из грифельной краски. Выбираем краску
38. Как называют настенные светильники. Настенные светильники и их разновидности
39. Технология правильного шпаклевания потолка из гипсокартона. Что нужно знать, приступая к шпаклевке
40. Просто и со вкусом: как приготовить блюда, которые нравятся всем
41. Как сделать правильный ленточный фундамент для дома.. Особенности конструкции
42. Как сделать отмостку плитного фундамента своими руками
43. Сэкономьте на отоплении: 5 простых способов утеплить входную дверь в частном доме
44. Как передвинуть тяжелую мебель по линолеуму. Как легко передвигать тяжелую мебель по ковролину или паласу
45. Что такое Люмен люкс и уровень освещенности. Что такое Люмен и люкс
46. Влияние цвета фартука на обстановку в кухне
47. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
48. Какие доски выбирать для облицовки стен. Отделка фасада деревом - какой материал выбрать: вагонка, имитация бруса, блок хаус или обрезная доска?
49. Доска для отделки стен: всё, что нужно знать о выборе и установке
50. Моя Находка на WB, которая избавила меня от прыщей и высыпаний на лице - тоник с салициловой кислотой от 19lab.