Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Родители и волонтёры считают, что 14-летняя девочка, которая якобы погибла во время атаки Дронов в Туапсе, на самом деле жива.
2. Добрый вечер, ребенок 1, 5 режутся зубы.
3. Минимализм и технологии: как создать интерьер в стиле нордический хай-тек с окнами в пол
4. Оформление окон и стен в стиле хай-тек: основные принципы
5. Полный гид по посадке деревьев весной: какие виды выбрать и как правильно сажать
6. Посадка плодовых деревьев весной: полное руководство для начинающих
7. Весенняя посадка плодового дерева: полезные советы для начинающих
8. Весенняя посадка деревьев: пошаговая инструкция
9. Осенняя посадка деревьев и кустарников: почему это идеальное время для вашего сада
10. Летняя посадка саженцев с закрытой корневой системой: главные секреты успеха
11. Полное руководство: как правильно посадить яблоню для богатого урожая
12. Как создать удобную гардеробную в квартире: практические советы
13. Есть ли в городе уникальные или необычные места
14. - Есть ли экскурсии по Кремлю
15. Как быстро и просто заделать трещину в деревянном изделии
16. Почему появляются трещины в бревнах сруба: причины и последствия
17. - Какова история монумента "Поклонная гора
18. Почему батареи отопления устанавливаются под окнами: Основные причины
19. Почему батареи ставят под окном: секреты эффективного обогрева
20. Почему батареи всегда под окном: секреты оптимального отопления
21. Изготовление гаражных ворот своими руками: пошаговая инструкция
22. Какие литературные мероприятия есть
23. Основные виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
24. Татьяна Буланова и Пятигорск: связь, которая вдохновляет
25. Оркестр CAGMO Тюмень: как местная группа покорила сердца музыкальных любителей
26. Брус для строительства домов: выбор и применение
27. Создание уютного интерьера: 9 советов от профессионалов
28. Профессиональный дизайн интерьеров: 10 секретов успеха
29. Выбираем брус для строительства дома: проверим все плюсы и минусы
30. Правильный уход - залог красоты волос!
31. Безумная идея: как сочетать белую кухню и зеленые стены
32. Современные кухни в зеленом стиле: экологичный и стильный выбор
33. Осенние блюда: 10 рецептов для холодных дней
34. Калькулятор монолитной плиты фундамента KALK.PRO: простой способ рассчитать необходимый объем бетона
35. Решаем проблему трещин: как и чем заделывать древесину
36. Расчет материалов для опалубки фундамента. Информация по назначению калькулятора
37. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою собственную сумку-корзину
38. Калькулятор расчета количества досок для опалубки ленточного фундамента
39. Как провести расчет опалубки для заливки бетона. Информация по назначению калькулятора
40. Сколько надо досок для опалубки на фундамент 10 н. Как рассчитать опалубку
41. Летняя сумка из пластиковых бутылок. Сумки из пластиковых бутылок: как связать своими руками?
42. Все, что нужно знать о гильзах из стальных труб
43. Теплый пол на пеноплекс: все, что нужно знать о монтаже и обслуживании
44. Мастерство в миниатюре: советы по организации мебели в маленькой спальне
45. Фундамент под дом своими руками пошаговая инструкция. Типовая схема монолитного плитного фундамента
46. Шкафчики для раздевалок спортклубов. Шкафчики для раздевалок фитнес клубов (спортзалов)
47. Перестановка мебели в маленькой комнате. Как получить максимальную отдачу от маленького пространства
48. Фасады длинных домов: история и архитектура
49. Учитывайте размеры и форму кухни при выборе пола и фартука
50. Создание декоративной доски из дерева: от идеи до реализации