Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Хай-тек: от истории к современному интерьеру
2. Оформление окон и стен в стиле хай-тек: основные принципы
3. Весенняя посадка деревьев и кустарников: полное руководство
4. Древние стены и современные высотки: исторические и современные достопримечательности Москвы
5. Секреты 100% приживаемости плодовых деревьев: как добиться успеха при посадке
6. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
7. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях Находки
8. Гардеробная мечты: 10 ошибок, которые могут все испортить
9. - Есть ли экскурсии по Кремлю
10. Как промышленность влияет на экономику города
11. Как заполнить трещины в деревянных изделиях своими руками: пошаговая инструкция
12. Какие современные арт-проекты можно увидеть в Москве
13. Эффективные способы устранения трещин и щелей в брусе
14. Как выбрать лучшие материалы для заделки щелей в деревянном доме
15. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте секрет
16. Почему батареи традиционно ставят под окнами: история и современность
17. Как выбрать идеальные ворота для вашего гаража: советы и рекомендации
18. Headlines:
19. Экологичный и натуральный: преимущества домов из профилированного бруса
20. Дизайн для тех: 12 практических советов для разработчиков
21. Как создать уютный и функциональный интерьер с помощью полезных советов
22. Деревянный дом из клееного бруса: удобство и эстетика
23. Свободная или готовая планировка: какой выбор лучше для вашего дома
24. Откройте для себя возможности свободной планировки: достоинства и недостатки квартир с открытым пространством
25. Создание элегантной белой кухни с зелеными акцентами
26. Создание уютного интерьера: зеленая и белая кухня
27. Мягкая кровля: идеальный выбор для отделок фронтона дома
28. Утепление железной входной двери: лучшие материалы и методы
29. Сверкающие украшения: создание ложек с декором из полимерной глины
30. Лучшие материалы для утепления металлической двери
31. Онлайн калькулятор для расчета опалубки перекрытия. РАСЧЕТ ОПАЛУБКИ ПЕРЕКРЫТИЙ
32. Создание фартука из керамической плитки: простые инструкции для домашних мастеров
33. Как утеплить входную дверь в частном доме своими руками. По каким каналам холод проникает через дверь
34. Как шпаклевать потолок правильно и ровно своими руками. Тонкости процесса шпаклевки потолка
35. Выбор идеального фартука для кухни: проверить 10 факторов
36. Летняя сумка из пластиковых бутылок. Сумки из пластиковых бутылок: как связать своими руками?
37. Один в квартире: как сделать её комфортной и уютной
38. Виды бра по стилю исполнения. Основные виды настенных бра по функциональному назначению
39. Создай свою собственную летнюю сумочку из пластиковых бутылок
40. Бра в различных стилях: от классики до моды
41. Улучшите воздух в вашем доме с помощью приточной вентиляции
42. Столбчато-ленточный фундамент своими руками. Особенности конструкции
43. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
44. Домашний ремонт: утепление входной двери
45. Шпаклевка потолка из гипсокартона: основные принципы и рекомендации
46. Керамическая плитка для кухни. Какие виды плитки используют для кухни
47. Фартук для кухни из плитки 2023. Тренд № 1: Kerama Marazzi и Грани Таганая – экологичность и воздушность
48. Безграничные возможности: как создать уникальный дизайн квартиры свободной планировки
49. Утепление железной входной двери: простой способ сделать дом теплее
50. Деревянный дом с цокольным этажом: преимущества и недостатки