Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. В нашем доме поселился замечательный сосед!
2. Шли с мужем с магазина я заметила вот такую птичку.
3. Житель Санкт-петербурга проснулся ночью от сильной боли в ноге, обнаружив, что его укусила супруга.
4. Съемные царги: что это такое и почему они полезны
5. Полное руководство по закладке сада на вашем участке
6. Полный гид по посадке деревьев весной: какие виды выбрать и как правильно сажать
7. Секреты успешного выращивания: как правильно посадить первые саженцы на даче
8. Весенняя посадка плодового дерева: полезные советы для начинающих
9. Какие традиционные блюда воронежской кухни стоит попробовать
10. Как правильно посадить плодовые деревья и кустарники: полное руководство
11. Секреты 100% приживаемости плодовых деревьев: как добиться успеха при посадке
12. Какие музеи и театры Санкт-Петербурга являются самыми популярными среди туристов
13. Гардероб или гардеробная: как сделать правильный выбор
14. Лучшие парки и скверы Самары для отдыха
15. Как промышленность влияет на экономику города
16. Чем и как герметизировать деревянные поверхности: полное руководство
17. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте причину
18. Какие традиции и обычаи Санкт-Петербурга сохраняются до сих пор
19. Как выбрать дизайн секционных гаражных ворот: советы и рекомендации
20. Афиша концертов группы Анимация в Москве: даты и площадки
21. Профилирование бруса своими руками: пошаговая инструкция
22. Какие современные развлекательные комплексы есть в Ростове-на-Дону
23. Улучшайте интерьер: 9 простых советов для создания уютной обстановки
24. Стиль интерьера: как выбрать то, что подходит именно вам
25. Профессиональный подход к выбору бруса: клееный или профилированный
26. Увеличьте привлекательность вашего дома: как и чем обшить фронтон крыши
27. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона двухскатной крыши
28. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
29. Утеплитель для металлических дверей. От чего теряется тепло?
30. Чем утеплить входную металлическую дверь. Лучшие утеплители для дверей
31. Создание уютного дизайна спальни в типовой квартире
32. Естественная вентиляция в котельной. Вентиляции для газового котла в частном доме — инструкция монтажа
33. Как сделать оригинальную пляжную сумку своими руками. Создаем стильную сумку «Море зовет» своими руками
34. Какие бывают виды светильников. Виды светильников
35. Написать статью о том, какие бывают про настенные светильники. Рейтинг лучших настенных светильников
36. 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке. Варианты укладки плитки на кухне: 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке
37. Пробковые полы в квартире. Ключевые преимущества и особенности пробковых полов
38. Создание уютной и функциональной комнаты в 12 квадратных метрах
39. Как сделать правильный ленточный фундамент для дома.. Особенности конструкции
40. Утепление входной металлической двери своими руками. Ремонтируем проем
41. Надо ли закрашивать торцы бруса. Как обрабатывают торцы
42. Осень в меню: проверенные рецепты и советы для здорового питания
43. Как правильно шпаклевать потолок из гипсокартона.. Шпаклевка потолка из гипсокартона под покраску
44. Что такое освещенность и как измерить световой поток. Что такое освещенность
45. Рубемаст или стеклоизол: сравнение характеристик и свойств
46. Учитывайте размеры и форму кухни при выборе пола и фартука
47. Безграничные возможности: как создать уникальный дизайн квартиры свободной планировки
48. Доска для отделки стен: всё, что нужно знать о выборе и установке
49. Упаковка для косметики из пластиковых бутылок: плюсы и минусы
50. Утепление входной двери: основные принципы и методы