Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Царга в комоде: что это такое? Раскрываем тайну загадочного термина
2. Древние стены и современные высотки: исторические и современные достопримечательности Москвы
3. Основные особенности посадки саженцев плодовых деревьев
4. 20 идей для крошечных гардеробных: как сделать их функциональными и стильными
5. Советы по планировке идеальной гардеробной: как создать комфортное пространство
6. Советы по организации гардеробной: 10 ключевых правил для идеального порядка
7. Какие легенды и мифы связаны с историей Комсомольска-на-Амуре
8. Как заделать трещины в деревянном доме: пошаговая инструкция
9. Как выбрать лучшие материалы для заделки щелей в деревянном доме
10. Почему появляются трещины в брёвнах: основные причины и способы предотвращения
11. Почему батареи отопления устанавливаются под окнами: Основные причины
12. Почему батареи в квартирах устанавливают под окном: Основные причины и преимущества
13. Почему батареи отопления всегда внизу: Раскрываем секреты тепловой физики
14. Почему радиатор нужно размещать под окном: основные причины
15. Выбор автоматических ворот для гаража: два основных вида
16. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы и рекомендации
17. Как выбрать брус для строительства дома: основные виды и их характеристики
18. Профилирование бруса своими руками: пошаговая инструкция
19. Простота и элегантность: как сделать гостиную уютным местом
20. Просто и эффективно: 10 шагов к идеальному стилю интерьера
21. Стиль интерьера: как выбрать то, что подходит именно вам
22. Выбор между клееным и профилированным брусом: что важно знать
23. Обычный брус или профилированный брус: что выбрать для строительства
24. Преимущества и недостатки квартир со свободной планировкой: что вы должны знать перед покупкой
25. Свободная планировка квартиры: плюсы и минусы
26. Бело-зеленое волшебство: как создать уютную кухню студию
27. Улучшите внешний вид своего дома с помощью эффективных способов обшивки фронтона крыши
28. Калькулятор монолитной плиты фундамента KALK.PRO: простой способ рассчитать необходимый объем бетона
29. Простой способ облицевать фронтон сайдингом: руководство для начинающих
30. Решаем проблему трещин: как и чем заделывать древесину
31. Лучшие материалы для утепления металлической двери
32. Онлайн калькулятор для расчета опалубки перекрытия. РАСЧЕТ ОПАЛУБКИ ПЕРЕКРЫТИЙ
33. Опалубка из 25 доски для ленточного фундамента, какой шаг стоек. Факторы, определяющие оптимальную толщину пиломатериала
34. Как провести расчет опалубки для заливки бетона. Информация по назначению калькулятора
35. Утеплитель для металлических дверей. От чего теряется тепло?
36. Создай свою собственную модную сумку из пластиковых бутылок
37. Как сделать вытяжку в частном доме своими руками. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками в уже построенном доме?
38. Утеплить входную металлическую дверь. Материалы для утепления входной железной двери
39. Пробковые покрытия в интерьере. Преимущества и недостатки
40. Пробка на стене в интерьере. Отделочные работы
41. Самый бюджетный ленточный фундамент. Мелкозаглубленный ленточный фундамент
42. Эффективные способы перестановки мебели без особых усилий. Народные методы
43. Деревянные рейки в интерьере на стене гостиной. Варианты использования
44. Осень: время изменений в нашей диете
45. Интерьеры и фасады: как выбрать идеальную декоративную доску
46. Живу на 1 этаже: мои опыт и впечатления
47. Измерение освещения в люксах. Что такое люксы
48. Мастерство в расстановке мебели: проверенные советы и хитрости
49. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою сумку
50. Выбор и использование шпилек сантехнических для крепления труб и оборудования