Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Родители и волонтёры считают, что 14-летняя девочка, которая якобы погибла во время атаки Дронов в Туапсе, на самом деле жива.
2. В Москве на Wildberries заказали конский навоз, но не забирают его с пункта выдачи.
3. Декор окон в разных стилях интерьера: от лофта до прованса
4. Пластиковые окна: как они преобразуют современный интерьер
5. Дома хай-тек с панорамными окнами: современное жилье под ключ
6. Полное руководство по посадке деревьев и кустарников: советы для начинающих
7. Основы весенней посадки плодовых деревьев: советы для начинающих
8. Все правила посадки молодой яблони: пошаговая инструкция
9. Гардероб или гардеробная: как сделать правильный выбор
10. Какие исторические события связаны с Кремлем
11. Современные методы заделки трещин в деревянных изделиях: практические советы
12. Показания к применению препарата ксарелто
13. Как заделать трещины в профилированном брусе: пошаговая инструкция
14. Как предотвратить растрескивание брёвен в срубе: практические советы
15. Почему батареи отопления устанавливаются под окнами: Основные причины
16. Какие музеи Череповца рекомендуют посетить туристам
17. Как правильно выбрать ворота для гаража: полное руководство
18. Какие традиции и обычаи Санкт-Петербурга сохраняются до сих пор
19. 6 типов гаражных ворот: какой выбрать
20. Активный отдых в Йошкар-Оле: спорт, природа и приключения
21. Милана Стар: Музыка, которая объединяет
22. Стильный интерьер без помощи дизайнера: 10 простых шагов
23. 150 советов по декору от профессионалов: как создать стильный интерьер
24. Как сделать свой дом красивым без помощи дизайнера
25. Простота и практичность: ключевые принципы создания функционального интерьера квартиры
26. Профессиональный дизайн интерьеров: 10 секретов успеха
27. Профессиональный подход к выбору бруса: клееный или профилированный
28. Свободная планировка: плюсы и минусы приобретения квартиры
29. Отличное решение для ремонта: пошаговая инструкция по шпаклеванию потолка из гипсокартона
30. Осенние блюда: 10 рецептов для холодных дней
31. Как правильно отделать фронтоны дома на даче
32. Переделка пластиковых бутылок в удобную сумочку для лета
33. Выбор идеального шкафа для раздевалок из дерева в Чебоксарах
34. Доска для опалубки фундамента. Все о досках для опалубки
35. СУМОЧКА из пластиковых бутылок: экологически чистый и удобный способ упаковки
36. Создайте уютный сад из пластиковых бутылок
37. Рецепты ФАРТУК на кухне за 2 часа
38. Дерево на стене своими руками. Технология создания барельефов в виде деревьев
39. Как называется настенный светильник. Что такое бра?
40. Мастерство в деталях: 20 правил идеальной планировки
41. Написать статью о том, какие бывают про настенные светильники. Рейтинг лучших настенных светильников
42. Разница между хорошей и плохой планировкой: как сделать правильный выбор
43. Пробковый пол и настенная пробка. Пробковые напольные покрытия
44. Строительство ленточного фундамента своими руками. Ленточные фундаменты
45. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
46. Мастерство в миниатюре: советы по организации мебели в маленькой спальне
47. Как переместить мебель в квартире одному. Что нужно учесть?
48. Белый глянец в маленькой кухне: как правильно подобрать фартук из плитки
49. Шпаклевка потолка из гипсокартона: основные принципы и рекомендации
50. Экологичный стиль: как из пластиковых бутылок делают пляжные сумки