Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по направляющим для раздвижных столов: виды и особенности
2. Царга в шкафу купе: что это такое и зачем она нужна
3. Царги в шкафу: что это такое и для чего они нужны
4. Основы весенней посадки плодовых деревьев: советы для начинающих
5. Посадка саженцев: 8 важных правил, которые нужно знать
6. Летняя посадка саженцев с закрытой корневой системой: главные секреты успеха
7. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Москве
8. Как создать удобную гардеробную в квартире: практические советы
9. Как создать идеальную гардеробную в загородном доме
10. Как сделать гардеробную даже в маленькой квартире: практические советы
11. Как организовать гардеробную даже в самой маленькой квартире
12. Какую роль играла Чита в революции 1917 года
13. Почему появляются трещины в деревянных домах и как с ними бороться
14. Выбор автоматических ворот для гаража: два основных вида
15. Где найти дешевые билеты на выступление Линды в столице
16. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы профессионалов
17. Размеры и пазы профилированного бруса: полное руководство
18. Выбор конструктивного материала: какой брус лучше для строительства дома и бани
19. Брусовые войны: кто победит в сражении между тремя видами бруса
20. Профилированный брус или клееный: что выбрать для дома
21. Оркестр CAGMO Набережные Челны: музыкальные программы и концерты
22. Преимущества и недостатки квартир со свободной планировкой: что вы должны знать перед покупкой
23. Зеленая кухня: как создать экологически чистое пространство
24. Сочетание красного и зеленого цветов в кухне: как сделать интерьер привлекательным и уютным
25. Тепловой насос: принцип действия и применение
26. Устойчивые сумки из пластиковых бутылок: экологически чистый и практичный выбор
27. Лучшие материалы для утепления металлической двери
28. Зеленая кухня: создание уютного и экологичного пространства
29. Строительство частного дома: как правильно планировать комнаты
30. Доска для внутренней отделки стен: все, что нужно знать о выборе и установке
31. Вентканалы в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками
32. Вентиляция через наружную стену в честном доме. Вентиляция в частном доме
33. Осень: время укрепления иммунитета
34. Стильный дом за 17 идей: как сделать интерьер уютным и элегантным
35. Фартук для серой кухни
36. Пляжная сумка из пластиковых бутылок своими руками. Сумка из пластиковых бутылок своими руками
37. Перестановка мебели: как эффективно переустроить интерьер
38. Принципы хорошей планировки в новостройках
39. Какие бывают виды светильников. Виды светильников
40. Создай свою собственную летнюю сумочку из пластиковых бутылок
41. Настенный светильник из одной или нескольких ламп толкование
42. Пробковый пол и настенная пробка. Пробковые напольные покрытия
43. Стратегии утепления металлических входных уличных дверей
44. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
45. Как подобрать цвет фартука на кухню. Светлые тона
46. Защитите свой деревянный дом: как заделать трещины в бревнах
47. Доска декоративная для стен. Виды отделочной доски
48. Какие доски выбирать для облицовки стен. Отделка фасада деревом - какой материал выбрать: вагонка, имитация бруса, блок хаус или обрезная доска?
49. Безграничные возможности: как создать уникальный дизайн квартиры свободной планировки
50. Как правильно разместить шкафчики в раздевалке БУ