Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Смотритель зоопарка чуть не потерял работу после того, как камеры заметили, как он ночью пробирается в вольер к горилле.
2. Житель Санкт-петербурга проснулся ночью от сильной боли в ноге, обнаружив, что его укусила супруга.
3. Царга в комоде: что это такое? Раскрываем тайну загадочного термина
4. Основы корпусной мебели: подробное руководство по деталям и их названиям
5. Пластиковые окна: как они преобразуют современный интерьер
6. Полное руководство по закладке сада на вашем участке
7. Важные особенности посадки косточковых: полезные советы для начинающих
8. Как правильно высадить рассаду в открытый грунт: пошаговая инструкция
9. Полное руководство: как посадить саженцы плодовых деревьев и кустарников
10. Какие памятники и монументы установлены в Воронеже
11. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях Находки
12. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Хабаровске
13. Как быстро и просто заделать трещину в деревянном изделии
14. Как промышленность влияет на экономику города
15. Не хочу в своем доме из бруса видеть трещины: как это предотвратить
16. Правильный уход - залог красоты волос!
17. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
18. Как выбрать лучшие гаражные ворота: советы и рекомендации
19. Какую роль играл Тамбов в значимых российских событиях
20. Какие бывают ворота для гаража: полное руководство по выбору
21. Элвин Грей Оренбург: Икона русской музыки
22. Любовь в каждой ноте: Творчество группы ПолнаЛюбви
23. Создай свой уникальный интерьер: советы и идеи для вашей квартиры
24. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
25. Профилированный брус против клееного бруса: какой лучше для вашего дома
26. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
27. Экологичное решение: Зеленая кухня с деревом
28. Идеальное средство для кончиков волос.
29. Выбор идеального шкафа для раздевалок из дерева в Чебоксарах
30. Создай свою косметичку и сумку для игр из пластиковых бутылок
31. Как утеплить входную железную дверь: 5 проверенных способов для надежной теплоизоляции железной двери квартиры или загородного дома
32. Вытяжная вентиляция с выходом через стену на улицу. Вентиляция с отводом в стене
33. Создайте уникальный интерьер с помощью 3D стен из деревянных декоративных вставок
34. Как вывести вентиляцию через стену в частном доме. Схемы вентиляции через стену
35. Вытяжка через стену на улицу. Требования к вытяжке в частном доме
36. Вентиляция для газового котла в частном доме. Устройство вентиляции в квартире
37. Вытяжка в частном доме через стену без вентилятора. Принудительная и комбинированная вентиляция
38. Как сделать вытяжку в частном доме своими руками. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками в уже построенном доме?
39. Панно из дерева на стену декоративное из брусков. Панно из дерева в интерьере
40. Чем лучше заделать щели между бревнами. Трещины в бревнах сруба: причины появления + лучшие методы от эксперта по заделке трещин внутри и снаружи частного дома
41. Фартук для серой кухни
42. Принципы хорошей планировки в новостройках
43. Создай свою эко-дружелюбную сумку из пластиковых бутылок и стяжек
44. Как сделать металлическую лестницу для крыльца своими руками
45. Утеплить входную металлическую дверь. Материалы для утепления входной железной двери
46. Отделка стен досками: современный способ украсить свой дом
47. Разнообразие фасадов для гардеробных: как сделать интерьер уникальным
48. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
49. Старт осени с крепким иммунитетом: топ-продукты для здоровья
50. Сверхпрочный фундамент: новая технология, которую никто не видел раньше