Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. В красноярском крае 9-месячный младенец утонул в ванне, пока его мама слушала музыку и танцевала на кухне.
2. В последнее время у папы часто болит голова.
3. Царга в офисной мебели: как выбрать идеальное решение для вашего рабочего пространства
4. Какие станции метро рекомендуют туристам
5. Полное руководство по посадке саженцев деревьев и кустарников
6. Посадка плодовых деревьев весной: полное руководство для начинающих
7. Полное руководство: как построить гардеробную в квартире шаг за шагом
8. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Москве
9. Как превратить кладовку в стильную гардеробную своими руками
10. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
11. Как заделать щели в деревянном полу: эффективные методы
12. Эффективные методы заделки трещин в бревнах сруба с улицы
13. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Екатеринбурге
14. Почему батареи отопления всегда внизу: Раскрываем секреты тепловой физики
15. Как выбрать ворота для гаража: полное руководство для начинающих
16. Когда пройдут концерты группы Анимация в Астрахани
17. Как не прогадать: 6 типичных ошибок при выборе секционных гаражных ворот
18. Простые шаги к созданию идеального интерьера
19. Деревянный дом из клееного бруса: удобство и эстетика
20. Понять, что важно: основные факторы при выборе планировки квартиры в новостройке
21. Свободная планировка: преимущества и недостатки при покупке квартиры
22. Бело-зеленая кухня: сочетание стиля и комфорта
23. Белоснежная кухня с элементами зеленого фартука: современный и стильный дизайн
24. Устойчивые сумки из пластиковых бутылок: экологически чистый и практичный выбор
25. Энзимной пудрой для очищения кожи!
26. Увеличьте привлекательность вашего дома: как и чем обшить фронтон крыши
27. Фронтон дома: что это и как его обшить
28. Как утеплить дверь в частном доме. Утепление входной двери в частном доме
29. Какой гидроизол лучше для крыши. Особенности материала
30. Как утеплить входную дверь в частном доме своими руками. По каким каналам холод проникает через дверь
31. Удивительные идеи для выкройки фартуков для кухни от Анастасии Корфиати
32. Вытяжка для ванной комнаты в частном доме. Какая вытяжка лучше для ванной и туалета в частном доме
33. Вытяжка в частном доме. Специфика канальной вытяжки
34. Улучшите свой быт: советы по планировке квартиры
35. Кухонный фартук: как выбрать лучший вариант для вашей кухни
36. Настенный светильник из одной или нескольких ламп толкование
37. Пробковый пол в интерьере
38. Пробковые обои для стен. Плюсы и минусы
39. Подведение электричества к участку: все, что нужно знать
40. Улучшите воздух в вашем доме с помощью приточной вентиляции
41. Ленточный фундамент своими руками пошаговая инструкция. Определение ленточного фундамента
42. Как сделать отмостку плитного фундамента своими руками
43. Перестановка мебели в квартире в Москве. Этапы перестановки мебели
44. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
45. Теплее и уютнее: 3 способа утеплить железную входную дверь
46. Доска декоративная для стен. Виды отделочной доски
47. Упаковка из пластиковых бутылок: новая тенденция в сумочках-косметичках
48. Что такое освещённость на поверхности. Понятие освещенности
49. Шпаклевать потолок из гипсокартона: простой способ сделать свой дом лучше
50. Создайте уютную кухню с плиткой мозаики на фартуке