Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. На двух фотографиях один мужчина, но узнать его непросто.
2. Девушка, 33 года.
3. Родители и волонтёры считают, что 14-летняя девочка, которая якобы погибла во время атаки Дронов в Туапсе, на самом деле жива.
4. Царга в кухонном гарнитуре: что это такое и для чего нужна
5. Какие интересные факты о гербе и флаге Оренбурга
6. Что такое царга для мебели: основные сведения и особенности
7. Как правильно посадить дерево: 10 золотых правил садовника
8. Весенняя посадка деревьев и кустарников: полное руководство
9. Как лучше организовать посещение Эрмитажа, чтобы не пропустить главное
10. Полное руководство: как посадить саженцы яблони весной
11. Какие преимущества у саженцев с закрытой корневой системой
12. Все правила посадки молодой яблони: пошаговая инструкция
13. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Москве
14. Как сделать гардеробную даже в маленькой квартире: практические советы
15. 7 правил идеальной гардеробной: как создать свой стильный уголок
16. Какие парки имеют историю, связанную с известными людьми
17. - Есть ли экскурсии по Кремлю
18. Современные методы заделки трещин в деревянных изделиях: практические советы
19. Какие легенды и мифы связаны с историей Комсомольска-на-Амуре
20. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
21. Эффективные методы заделки трещин в бревнах сруба с улицы
22. Как выбрать идеальные ворота для вашего гаража: советы и рекомендации
23. Стандартные размеры гаражных ворот: полное руководство
24. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
25. Брус для строительства домов: выбор и применение
26. Как Стас Намин и «Цветы» формировали музыкальный вкус поколения
27. Декорирование без ошибок: 9 беспроигрышных правил для создания идеального интерьера
28. Свободная планировка: кто выигрывает в новостройках
29. Как сделать опалубку для фундамента своими руками: подробный инструктаж
30. Простой способ утеплить входную дверь
31. Решаем проблему трещин: как и чем заделывать древесину
32. Просто и эффективно: 5 советов для грамотной планировки больших квартир
33. Как шпаклевать потолок правильно и ровно своими руками. Тонкости процесса шпаклевки потолка
34. Статья-инструкция по имитации кирпичной кладки на стене. Разметка
35. Как создать идеальную планировку квартиры без ошибок: практические советы
36. Спальня в маленькой квартире: 5 идей, которые помогут сэкономить пространство
37. Кухонный фартук: как выбрать лучший вариант для вашей кухни
38. Как сделать оригинальную пляжную сумку своими руками. Создаем стильную сумку «Море зовет» своими руками
39. Как утеплить металлическую входную дверь своими руками: простой способ сэкономить на энергии
40. Утепление металлической входной двери: простой способ сохранить тепло в доме
41. Пробковые покрытия в интерьере. Преимущества и недостатки
42. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
43. Современный дизайн спальни: основные принципы и подходы
44. Как построить ленточный фундамент своими руками. Пошаговая инструкция возведения своими руками
45. 5 правил грамотной перестановки мебели. 5 золотых правил грамотной перестановки в квартире
46. Как переставить мебель в квартире. Расставляем мебель – основные принципы
47. Темный фартук для кухни: современный дизайн и практичность
48. Профилированный брус: идеальный материал для строительства дома
49. Сделать сумку из бутылок: простой способ создания утилитарного аксессуара
50. Мастерство в расстановке мебели: проверенные советы и хитрости