Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Окна в стиле Hi-Tech: как современность преображает интерьер
2. Какие станции метро рекомендуют туристам
3. Древние стены и современные высотки: исторические и современные достопримечательности Москвы
4. Я заказала себе сыворотку для укрепления и против выпадения волос от 19lab и она справилась с моей проблемой.
5. Как правильно посадить саженцы деревьев и кустарников: пошаговая инструкция
6. 7 правил идеальной гардеробной: как создать свой стильный уголок
7. - Есть ли экскурсии по Кремлю
8. Как заделать трещины в брусе снаружи дома перед: эффективные методы
9. Советы по защите брус от трещин: эффективные способы
10. Дешёвое и простое решение: как заделать трещины в брусе своими руками
11. Как убрать трещины в древесине: 2 лёгких метода
12. Какие уникальные памятники есть в Москве
13. Как выбрать лучшие гаражные ворота: советы и рекомендации
14. Как выбрать лучшие секционные ворота для вашего дома
15. Выбор автоматических ворот для гаража: два основных вида
16. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
17. Все виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
18. Как создать стильный интерьер: 10 основных правил
19. Профессиональные секреты: 7 советов от ведущих дизайнеров интерьера
20. Выбор между клееным и профилированным брусом: что важно знать
21. Профилированный брус или клееный: что выбрать для дома
22. Брус или бревно: какой материал лучше для строительства дома
23. Плохие продажи: Какие планировки не пользуются спросом на рынке недвижимости
24. Чистовая отделка или без: что выбрать при покупке квартиры
25. Отличное решение для ремонта: пошаговая инструкция по шпаклеванию потолка из гипсокартона
26. Тепловой насос: принцип действия и применение
27. Украсьте свой дом с помощью фронтона: простые инструкции
28. Статья 1: Осеннее питание для тех: как подготовиться к новому семестру
29. Онлайн калькулятор для расчета опалубки перекрытия. РАСЧЕТ ОПАЛУБКИ ПЕРЕКРЫТИЙ
30. Какие доски нужны для опалубки фундамента. Как сделать опалубку из досок
31. Гипсокартон на потолке: лучшие способы шпаклевки
32. Вентиляция для газового котла в частном доме. Устройство вентиляции в квартире
33. Как выбрать идеальный бра для вашего тела: рекомендации экспертов
34. Изделия из пластиковых бутылок. ТОП-133 лучших поделок из пластиковых бутылок своими руками (+фото)
35. Рецепты ФАРТУК на кухне за 2 часа
36. Один в квартире: как сделать её комфортной и уютной
37. Как называется светильник, как бра. Как выбирать настенные светильники для дома
38. Свободная планировка жилья: плюсы и минусы
39. Как правильно шпаклевать потолок своими руками. Этапы шпаклевания потолка своими руками
40. Утепление входной двери: простой способ улучшить теплоизоляцию дома
41. Переработка пластиковых бутылок в стильную сумку: простой способ помочь окружающей среде
42. Утепление входной металлической двери своими руками. Ремонтируем проем
43. 5 правил грамотной перестановки мебели. 5 золотых правил грамотной перестановки в квартире
44. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
45. Как переместить мебель в квартире одному. Что нужно учесть?
46. Экологичный стиль: как из старой пластиковой бутылки сделать сумку
47. Люминесцентные светильники количество лк. Нормы освещения
48. Чем отличаются Люксы от люменов. Что такое Люмен и Люкс
49. Сделать сумку из бутылок: простой способ создания утилитарного аксессуара
50. Создание декоративной доски из дерева: от идеи до реализации