Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Оформление окон и стен в стиле хай-тек: основные принципы
2. Какие уникальные музеи Москвы можно посетить бесплатно
3. Какие архитектурные стили представлены в исторических зданиях Кирова
4. Полный гид по посадке саженцев плодовых деревьев: как сажать правильно
5. Как правильно посадить саженцы и ухаживать за ними
6. Советы по планировке идеальной гардеробной: как создать комфортное пространство
7. Советы по организации гардеробной: 10 ключевых правил для идеального порядка
8. Сделай свой гардероб мечты: пошаговое руководство
9. Как организовать гардеробную в малогабаритке: практические советы и идеи
10. Как превратить кладовку в стильную гардеробную своими руками
11. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Хабаровске
12. Как заделать трещины в брусе снаружи дома перед: эффективные методы
13. Почему возникают трещины в брусе деревянного дома: причины и последствия
14. Эффективные герметики для устранения трещин в древесине
15. Как провести выходные в Москве: маршруты для всех вкусов
16. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
17. Почему батареи всегда под окнами: история и логика
18. Почему батареи отопления обычно устанавливаются внизу: физика и практика
19. Почему батареи ставят под окнами и как это сделать правильно
20. Почему батареи традиционно ставят под окнами: история и современность
21. Современные виды ворот для гаража: выбор идеального варианта
22. Как выбрать брус для строительства дома: основные виды и их характеристики
23. Стильный интерьер без дизайнера: как это возможно
24. Сделать интерьер уютным: 5 простых шагов
25. Выбор между клееным и профилированным брусом: что важно знать
26. Клееный брус и профилированный брус: отличия и преимущества
27. Татьяна Буланова: Краснодарский баскетбольный проект, который покорил Европу
28. Я просто в шоке!
29. Квартира с ремонтом или без отделки: что выбрать
30. Профнастил для фронтона крыши: выбор, установка и уход
31. Выбор идеального шкафа для раздевалок из дерева в Чебоксарах
32. Доска для опалубки фундамента. Все о досках для опалубки
33. Калькулятор буронабивных свайных и столбчатых фундаментов. Информация по назначению калькулятора
34. Создание комфортной спальни на 13 квадратных метров
35. Вытяжка через стену на улицу. Требования к вытяжке в частном доме
36. Принципы хорошей планировки в новостройках
37. Как правильно сочетать цвета в интерьере кухни
38. Все, что нужно знать о гильзах из стальных труб
39. Осень наступает: 12 советов для здорового рациона
40. Создай свою собственную летнюю сумочку из пластиковых бутылок
41. Спальня мечты: 7 принципов, которые сделают вашу спальню уютной и комфортной
42. Пробковые обои и панели для отделки стен. Самоклеящиеся пробковые обои
43. Как сделать ленточный фундамент мелкозаглубленный. Расчёт сечения и конфигурации
44. Как правильно залить фундамент под дом. Виды фундаментов
45. Утепление входной металлической двери своими руками. Ремонтируем проем
46. Сэкономьте на отоплении: 5 простых способов утеплить входную дверь в частном доме
47. Влияние цвета фартука на обстановку в кухне
48. Подбираем плитку для кухонного фартука. Особенности и преимущества
49. Металлическое крыльцо: плюсы и минусы для вашего дома
50. Новинки дизайна кухни в зелёном: тенденции и инновации