Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Как проходит работа с архитектурным бюро: пошаговое руководство
2. Царга: для чего она нужна
3. Обзор остекления дома в стиле хай-тек: современные решения для вашего жилья
4. Весенняя посадка плодового дерева: полезные советы для начинающих
5. Основные советы по весенней посадке для начинающих
6. Когда лучше сажать саженцы плодовых культур: полное руководство
7. Полное руководство для начинающих: как правильно сажать плодовые деревья осенью
8. Как обустроить гардеробную: варианты для максимум вместимости
9. Как создать идеальную гардеробную: советы и рекомендации
10. Культурные мероприятия и фестивали в Москве
11. Какие легенды и мифы связаны с историей Комсомольска-на-Амуре
12. Почему появляются трещины в деревянных домах и как с ними бороться
13. Как убрать трещины в бревне: практические советы
14. Эффективность отопления: почему батареи ставят под окнами
15. Какие уникальные памятники есть в Москве
16. Как выбрать лучшие гаражные ворота: советы и рекомендации
17. Как выбрать идеальные подъёмные ворота для вашего гаража
18. Как выбрать дизайн секционных гаражных ворот: советы и рекомендации
19. Какие бывают ворота для гаража: полное руководство по выбору
20. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы профессионалов
21. Современный ремонт без дизайнера: как сэкономить и получить отличный результат
22. Разница между клееным и профилированным брусом: все, что нужно знать
23. Брусовые войны: кто победит в сражении между тремя видами бруса
24. Чебоксары: история и культура, как отраженные в творчестве Алексея Глызина
25. Хочешь очистить поры и избавиться от черных точек?
26. Темно-зеленая кухня с белой отделкой: современный и стильный интерьер
27. Тепловой насос: принцип действия и применение
28. Устойчивые сумки из пластиковых бутылок: экологически чистый и практичный выбор
29. Станьте экспертом по перестановке мебели в квартире с журналом ЛайфХАКЕР
30. Это просто бомба!
31. Расчет опалубки для фундамента. Зачем нужна опалубка для фундамента, и какой она бывает
32. Делаем опалубку из досок для фундамента своими руками. Материалы для съемной конструкции
33. Чем утеплить входную металлическую дверь. Лучшие утеплители для дверей
34. Утепление железной двери: простой способ сделать дом теплее
35. Естественная вентиляция в частном доме. Принцип работы системы
36. Без труда и дорого: самостоятельная шпаклевка потолка из гипсокартона
37. Создание уютного дизайна спальни в типовой квартире
38. Осень наступает: 12 советов для здорового рациона
39. Керамическая плитка для кухни на фартук: подбор и установка
40. Отделка стен досками: современный способ украсить свой дом
41. Отделка стен пробкой своими руками. Разновидности пробковых покрытий для отделки стен
42. Просто и со вкусом: как приготовить блюда, которые нравятся всем
43. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
44. Технология монтажа ленточного фундамента. Как построить ленточный фундамент
45. Модная плитка для кухни. Что нужно знать при выборе плитки на кухню
46. Заделка щелей между бревнами: лучшие способы и материалы
47. Сверхпрочный фундамент: новая технология, которую никто не видел раньше
48. Создание декоративной доски из дерева: от идеи до реализации
49. Как выбрать настенный бра, который будет идеально подходить к вашему интерьеру
50. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!