Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Где расположены основные музеи Ижевска
2. Пластиковые окна: как они преобразуют современный интерьер
3. Полный гид по посадке плодовых деревьев весной: как правильно посадить для успешного выращивания
4. Весенняя посадка деревьев и кустарников: полное руководство
5. Полное руководство по посадке саженцев деревьев и кустарников
6. Все правила посадки молодой яблони: пошаговая инструкция
7. Советы по планировке идеальной гардеробной: как создать комфортное пространство
8. Как найти место для гардеробной в любой квартире
9. Как быстро и просто заделать трещину в деревянном изделии
10. Полное руководство: как заделать щели и трещины в брусе своими руками
11. Пилинги от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
12. Ворота для гаража подъемные: выбор, установка и уход
13. Как выбрать лучшие секционные ворота для вашего дома
14. Как выбрать идеальные подъёмные ворота для вашего гаража
15. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
16. Дизайн 2025: Топ-5 трендов, которые изменят лицо индустрии
17. Откройте для себя мир бесплатных уроков по дизайну интерьера
18. Простые шаги к созданию уютного и элегантного интерьера
19. Находка на Wildberries - пилинг для всех типов волос 19lab.
20. Я просто в шоке!
21. Бело-зеленые кухни: сочетание стиля и комфорта
22. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание чистоты и натуральности
23. Зеленая кухня 2025: новые тенденции и инновации в дизайне
24. Создание уютной зелено-белой кухни: идеи и советы
25. Освободить пространство: простой способ обустроить квартиру с свободной планировкой
26. Улучшите внешний вид своего дома с помощью эффективных способов обшивки фронтона крыши
27. Как сделать опалубку для фундамента своими руками: подробный инструктаж
28. Выбор идеального шкафа для раздевалок из дерева в Чебоксарах
29. Калькулятор расчета количества досок для опалубки ленточного фундамента
30. Гипсокартон на потолке: лучшие способы шпаклевки
31. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
32. 8 готовых вариантов удобной планировки спальни: как сделать спальню комфортной и удобной
33. Как утеплить входную железную дверь: 5 проверенных способов для надежной теплоизоляции железной двери квартиры или загородного дома
34. Стильный дом за 17 идей: как сделать интерьер уютным и элегантным
35. Меловые доски поверхностью из грифельной краски. Выбираем краску
36. Создайте уютный сад из пластиковых бутылок
37. Влияние цвета кухни на настроение и эмоции
38. Как выбрать бра в спальню. Как выбрать качественное оборудование
39. 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке. Варианты укладки плитки на кухне: 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке
40. Проектирование комнаты мечты: основные принципы и подходы
41. Все, что нужно знать о моющейся краске для стен кухни
42. Пробковые обои для стен. Плюсы и минусы
43. Подведение электричества к участку: все, что нужно знать
44. Как правильно сделать ленточный фундамент своими руками. Что это такое: описание и фото с примером
45. Обустройство гардеробной в спальне небольшого размера. Вместительный гардероб в маленькой спальне: идеи для поддержания порядка
46. Вздулся паркет: что делать, если ваш пол начал пухнуть
47. Керамическая плитка для кухни. Какие виды плитки используют для кухни
48. Какие доски выбирать для облицовки стен. Отделка фасада деревом - какой материал выбрать: вагонка, имитация бруса, блок хаус или обрезная доска?
49. Пластиковые бутылки можно просто выбросить: правда или миф
50. Из-за стресса стали сильно выпадать волосы.