Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Здравствуйте. Понимаю, что задавать вопросы о диагнозе в интернете может быть не совсем разумно, но всё же решусь спросить.
2. Окна в стиле Hi-Tech: как современность преображает интерьер
3. Дома хай-тек с панорамными окнами: современное жилье под ключ
4. Весенняя посадка деревьев и кустарников: полное руководство
5. Весенняя посадка плодового дерева: полезные советы для начинающих
6. Как правильно посадить плодовое дерево: 10 обязательных правил
7. Летняя посадка саженцев с закрытой корневой системой: главные секреты успеха
8. Полное руководство по посадке саженцев плодовых деревьев: советы и рекомендации
9. Купили саженец в контейнере: как правильно ухаживать за ним
10. Гардеробная в маленькой комнате: как сделать её функциональной и стильной
11. Тайная комната: как превратить гардеробную в уютное убежище
12. 7 правил идеальной гардеробной: как создать свой стильный уголок
13. Планировка и правила гардеробной комнаты: как создать идеальное пространство
14. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: эффективные методы
15. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
16. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы
17. Какие возможности для шопинга есть в Улан-Удэ
18. Современные гаражные ворота: как выбрать идеальные
19. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы и рекомендации
20. Бюджетный крем - несмывашка от бренда 19lab стал моей главной Находкой 2024 года!
21. Профилирование бруса своими руками: пошаговая инструкция
22. Современный интерьер: основные принципы и идеи
23. Бело-зеленые кухни: сочетание стиля и комфорта
24. Зеленая кухня 2025: новые тенденции и инновации в дизайне
25. Как выбрать двери для гардеробной комнаты: основные советы и рекомендации
26. Осенние блюда: 10 рецептов для холодных дней
27. Улучшите внешний вид своего дома с помощью эффективных способов обшивки фронтона крыши
28. Зеленая кухня: создание уютного и экологичного пространства
29. Строительство частного дома: как правильно планировать комнаты
30. Перестановка мебели в квартире: как избежать неприятностей
31. Осень и зима: питание для здоровья и энергии
32. Декоративная доска на стену: создание уникального интерьера
33. Вентиляция в стене частного дома. Бюджетные варианты вентиляции каркасных домов
34. Вентиляция для газового котла в частном доме. Устройство вентиляции в квартире
35. Чем лучше заделать щели между бревнами. Трещины в бревнах сруба: причины появления + лучшие методы от эксперта по заделке трещин внутри и снаружи частного дома
36. Классические и современные бра в интерьере. Виды бра: классификации по различным признакам
37. Осень: время для здорового питания
38. Мечта о мельнице: как создать уютный ландшафтный дизайн
39. Утепление железной двери: лучшие способы и материалы
40. Строительство ленточного фундамента своими руками. Ленточные фундаменты
41. Как сделать правильный ленточный фундамент для дома.. Особенности конструкции
42. Воспользуйтесь светом Бра для создания атмосферы в вашем доме
43. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
44. Интерьер спальни с гардеробной комнатой. Виды
45. Основные световые понятия и единицы. Основные светотехнические понятия и единицы. Выбор источников света.
46. Что такое Люмен люкс и уровень освещенности. Что такое Люмен и люкс
47. Как правильно подготовить стену к росписи красками: проверенные советы и рекомендации
48. Что такое лк в освещении чему равна. Что такое Люмен и Люкс
49. Осень в меню: простые способы сделать меню более сезонным
50. Утепление уличной железной двери: простой способ сохранить тепло в вашем доме