Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Царга в мебели: что это такое и для чего она нужна
2. Царга для стола: что это такое и как ее использовать
3. Металлопластиковые окна для домов хай-тек: сочетание стиля и функциональности
4. Полный гид по посадке деревьев весной: какие виды выбрать и как правильно сажать
5. Как правильно посадить плодовые деревья весной: советы для начинающих
6. Полное руководство по посадке плодовых деревьев весной: советы для начинающих
7. Полное руководство: как построить гардеробную в квартире шаг за шагом
8. Планировка гардеробной с размерами: как создать удобное пространство
9. Современный гардероб: как обустроить комнату мечты в вашей квартире
10. Современная гардеробная: полное руководство по обустройству
11. Культурные мероприятия и фестивали в Москве
12. Не хочу в своем доме из бруса видеть трещины: как это предотвратить
13. - Какова история монумента "Поклонная гора
14. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте причину
15. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
16. Какие интересные факты о Красноярске могут удивить даже местных жителей
17. Как выбрать оптимальный профиль бруса для строительства вашего дома
18. Как сделать свою квартиру уютной и стильной с помощью 100 крутых идей
19. Простота и практичность: ключевые принципы создания функционального интерьера квартиры
20. Находка на Wildberries - пилинг для всех типов волос 19lab.
21. Разбираемся в плюсах и минусах квартир с свободной планировкой
22. Откройте для себя возможности свободной планировки: достоинства и недостатки квартир с открытым пространством
23. Стильные белые кухни с зеленым акцентом: как создать уютный интерьер
24. Зеленая кухня: как выбрать цвет и аксессуары
25. Выбор идеального шкафа для раздевалок из дерева в Чебоксарах
26. Расчет опалубки под ленточный фундамент. Расчет арматуры для фундамента
27. Строительство частного дома: как правильно планировать комнаты
28. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
29. Вытяжная вентиляция с выходом через стену на улицу. Вентиляция с отводом в стене
30. Вентиляция в стене частного дома. Бюджетные варианты вентиляции каркасных домов
31. Вытяжка для кухни через стену. Конструкция и принцип работы
32. Фольма холст сертификаты поиск: что это и как это работает
33. Спальня в маленькой квартире: 5 идей, которые помогут сэкономить пространство
34. Все, что нужно знать о гильзах из стальных труб
35. Создание уютного и функционального дизайна спальни 3 на 3
36. Подведение электричества к участку: все, что нужно знать
37. Фундамент под дом своими руками пошаговая инструкция. Типовая схема монолитного плитного фундамента
38. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
39. Разнообразие фасадов для гардеробных: как сделать интерьер уникальным
40. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
41. Как обустроить спальню с гардеробной комнатой.. №2. Выбор места для гардеробной
42. Старт осени с крепким иммунитетом: топ-продукты для здоровья
43. Многоквартирный дом: плюсы и минусы проживания
44. Расчёт освещения помещения по площади. На чем основаны расчеты освещенности помещений?
45. Перевести люмены в люксы. Перевод люксов в люмены. Полезная информация
46. Ленточный мелкозаглубленный фундамент по СНИПам: принципы и особенности
47. Экологичный стиль: как из пластиковых бутылок делают пляжные сумки
48. Деревянный дом с цокольным этажом: преимущества и недостатки
49. Керакам Супертермо 30: новый уровень термоизоляции для вашего дома
50. Нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.