Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Съемные царги: что это такое и почему они полезны
2. Окна в стиле Hi-Tech: как современность преображает интерьер
3. Полное руководство по закладке сада на вашем участке
4. Полное руководство по посадке саженцев деревьев и кустарников
5. Весенняя посадка деревьев: пошаговая инструкция
6. Осенняя посадка деревьев и кустарников: почему это идеальное время для вашего сада
7. Полный гид по уходу за саженцами после посадки
8. Эффект с первого применения, волосы становятся очень рассыпчатыми, мягкими, а кожа головы стала "Дышать"!
9. Полное руководство: как правильно посадить саженцы весной
10. Как правильно высадить рассаду в открытый грунт: пошаговая инструкция
11. Планировка гардеробной с размерами: как создать удобное пространство
12. 7 правил идеальной гардеробной: как создать свой стильный уголок
13. Какие уникальные сувениры можно купить в Москве
14. Как промышленность влияет на экономику города
15. Headlines:
16. Как заполнить трещины в деревянных изделиях своими руками: пошаговая инструкция
17. Дешёвое и простое решение: как заделать трещины в брусе своими руками
18. Какие популярные места для отдыха в Оренбурге
19. Почему батареи обычно ставят внизу под окнами, а не наверху: физика и практика
20. Почему батареи отопления всегда внизу: Раскрываем секреты тепловой физики
21. Радио Тапок: История создания и их главные хиты на сцене
22. Простота и практичность: ключевые принципы создания функционального интерьера квартиры
23. Создание комфортного и эстетичного дома: основные правила дизайна интерьера
24. Находка на Wildberries - пилинг для всех типов волос 19lab.
25. Разбираемся в плюсах и минусах квартир с свободной планировкой
26. Понять, что важно: основные факторы при выборе планировки квартиры в новостройке
27. Энзимная пудра от 19lab.
28. Создание уютного интерьера: зеленая и белая кухня
29. Профессиональный подход к обшивке фронтона: всё, что нужно знать о профнастиле
30. Как сделать свой дом более привлекательным с помощью фронтона
31. Шкафчики для спортивных раздевалок. Шкафчики для раздевалок
32. Зеленая кухня: создание уютного и экологичного пространства
33. Как утеплить стальную дверь. Как утеплить дверь изнутри
34. Сэкономьте деньги и согрейте дом: как утеплить металлическую дверь своими руками
35. Монтаж вытяжки на кухне через стену. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
36. Красивый декор дома своими руками из подручных материалов. Декор своими руками: красивый декор для дома из подручных материалов. Урок рукоделия для начинающих с фото и описанием
37. Создай свою эко-дружелюбную сумку из пластиковых бутылок и стяжек
38. Отличие бра от настенных светильников. Чем отличается светильник от бра? Ответы экспертов с UPmall
39. Как повесить светильник-бра на стену. Как повесить светильник на стену
40. Пробка в интерьере прихожей. Виды пробковых покрытий
41. Перестановка мебели в маленькой комнате. Как получить максимальную отдачу от маленького пространства
42. Перестановка мебели в квартире в Москве. Этапы перестановки мебели
43. Осень в меню: проверенные рецепты и советы для здорового питания
44. Теплее и уютнее: 3 способа утеплить железную входную дверь
45. Многоквартирный дом: плюсы и минусы проживания
46. Воспользуйтесь настенными светильниками для создания уютной обстановки в вашем доме
47. Темный фартук для кухни: современный дизайн и практичность
48. Фартук из керамогранита на кухне. Широкоформатный керамогранит
49. Кухонный фартук: простой способ создания и выбор цвета
50. Выбор идеального цвета фартука для вашей кухни