Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Две девушки решили провести фотосессию в лесу при экстремально низких температурах, достигавших - 35 градусов.
2. Царги в шкафу: что это такое и для чего они нужны
3. Царга в мебели: что это такое и для чего она нужна
4. Царга для стола: что это такое и как ее использовать
5. Окна стиль хай тек: как современная технология меняет ваш интерьер
6. Обзор остекления дома в стиле хай-тек: современные решения для вашего жилья
7. Какое окно выбрать для интерьера хай-тека: советы и рекомендации
8. Полное руководство по посадке саженцев деревьев и кустарников
9. Основы весенней посадки плодовых деревьев: советы для начинающих
10. Правильная посадка саженцев весной: советы и рекомендации
11. Как посадить саженцы плодовых деревьев весной: пошаговая инструкция
12. Как выбрать надежный герметик для древесины: советы и рекомендации
13. Какие основные достопримечательности находятся внутри Кремля
14. Парки и сады Москвы: где отдохнуть
15. Оркестр CAGMO: Музыка, которая объединяет
16. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Екатеринбурге
17. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте причину
18. Какие небольшие музеи не так известны туристам
19. Виды гаражных ворот: особенности и преимущества
20. Современные виды ворот для гаража: выбор идеального варианта
21. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы и рекомендации
22. Какой профиль бруса лучше: советы по выбору для вашего дома
23. Размеры и пазы профилированного бруса: полное руководство
24. Стильный и практичный интерьер: как создать комфортную обстановку в доме
25. Создание уютного интерьера: 5 основных правил
26. Бело-зеленое волшебство: как создать уютную кухню студию
27. Сочетание красок: как сделать белые кухни с зелеными фасадами эстетичными и уютными
28. Освободить пространство: простой способ обустроить квартиру с свободной планировкой
29. Идеальный выбор для подшивки фронтонных и карнизных свесов: материалы и техники
30. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона двухскатной крыши
31. Калькулятор расчета количества досок для опалубки ленточного фундамента
32. Какие доски нужны для опалубки фундамента. Как сделать опалубку из досок
33. Как правильно утеплять входную дверь в частном доме
34. Домашний ремонт: как сделать декор своими руками
35. Гипсокартон на потолке: лучшие способы шпаклевки
36. Вытяжная вентиляция с выходом через стену на улицу. Вентиляция с отводом в стене
37. Декоративная доска на стену: создание уникального интерьера
38. Как создать идеальную планировку квартиры без ошибок: практические советы
39. Оригинальная сумка своими руками. Сумка своими руками: 10 трендовых моделей, которые вы сможете сделать самостоятельно
40. Как повесить светильник-бра на стену. Как повесить светильник на стену
41. Ручный способ зашпаклевать потолок: простой и дешевый
42. Создание красивых цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
43. Осень: время для здорового питания
44. Пробковые обои и панели для отделки стен. Самоклеящиеся пробковые обои
45. Делаем ленточный фундамент для частного дома. Разновидности ленточных фундаментов
46. Эффективные способы перестановки мебели без особых усилий. Народные методы
47. Как передвинуть тяжелую мебель по линолеуму. Как легко передвигать тяжелую мебель по ковролину или паласу
48. Дизайн интерьера спальни с угловой гардеробной комнатой. Преимущества
49. Расчёт освещения помещения по площади. На чем основаны расчеты освещенности помещений?
50. Модная плитка для кухни. Что нужно знать при выборе плитки на кухню