Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Что такое мебель царга: понятие и особенности
2. Царга в комоде: что это такое? Раскрываем тайну загадочного термина
3. Царга в мебели: что это такое и для чего она нужна
4. Дом в стиле хай-тек: современность и комфорт
5. Как правильно посадить плодовые деревья и кустарники: полное руководство
6. Правильная посадка саженцев весной: советы и рекомендации
7. Как найти место для гардеробной в любой квартире
8. Как организовать гардеробную в малогабаритке: практические советы и идеи
9. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Хабаровске
10. Полное руководство: как лучше заделать трещины в бревне сруба деревянного дома
11. Как промышленность влияет на экономику города
12. Как заделать трещины в профилированном брусе: пошаговая инструкция
13. Правильный уход - залог красоты волос!
14. Как предотвратить растрескивание брёвен в срубе: практические советы
15. Какие музеи Череповца рекомендуют посетить туристам
16. Почему батареи отопления находятся под окнами: физика тепла и комфорта
17. Ворота для гаража подъемные: выбор, установка и уход
18. Современные гаражные ворота: как выбрать идеальные
19. Как сделать ворота в гараж своими руками: пошаговая инструкция
20. Декорирование без ошибок: 9 беспроигрышных правил для создания идеального интерьера
21. Просто и быстро: самоучитель по дизайну интерьера
22. Создание комфортного и эстетичного дома: основные правила дизайна интерьера
23. Брус или бревно: какой материал лучше для строительства дома
24. Брус или клееный брус: какой выбор для вашего дома
25. Преимущества и недостатки квартир со свободной планировкой: что вы должны знать перед покупкой
26. Белоснежная кухня с элементами зеленого фартука: современный и стильный дизайн
27. Зеленая кухня 2025: новые тенденции и инновации в дизайне
28. Улучшите внешний вид своего дома с помощью эффективных способов обшивки фронтона крыши
29. Отличная отделка фронтона: как сделать ваш дом привлекательным
30. Фронтон дома: что это и как его обшить
31. Улучшите внешний вид своего деревянного дома с помощью облицовки и отделки фронтона
32. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
33. Как утеплить дверь в частном доме. Утепление входной двери в частном доме
34. Как утеплить входную дверь в частном доме своими руками. По каким каналам холод проникает через дверь
35. Утеплители для входной двери: как выбрать лучший вариант
36. Доска для внутренней отделки стен: все, что нужно знать о выборе и установке
37. Естественная вентиляция в частном доме. Принцип работы системы
38. Создайте уникальный интерьер с помощью 3D стен из деревянных декоративных вставок
39. Вентиляция для газового котла в частном доме. Устройство вентиляции в квартире
40. Организация вентиляции в доме своими руками. Искусственная, или принудительная вентиляция
41. Вытяжка в частном доме. Специфика канальной вытяжки
42. Кухонный фартук: как выбрать лучший вариант для вашей кухни
43. Как выбрать настенные светильники. Бра: функциональность и виды
44. Создание красивых цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
45. Свободная планировка жилья: плюсы и минусы
46. Мастер-класс по планировке маленькой спальни: как максимально использовать пространство 9-10 квадратных метров
47. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
48. Следует ли делать перестановку мебели. 6 причин переставить мебель
49. Расчёт освещения помещения по площади. На чем основаны расчеты освещенности помещений?
50. Сверхпрочный фундамент: новая технология, которую никто не видел раньше