Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Ситуaция такая. К свекрови в гости ездили.
2. Что такое царга у кровати: ответы на ваши вопросы
3. Современный стиль хай-тек: как оформить гостиную и кухню
4. Полный гид по посадке саженцев плодовых деревьев: как сажать правильно
5. Какие парки есть в Ульяновске
6. Полное руководство: как посадить саженцы яблони весной
7. Полное руководство: как правильно посадить саженцы весной
8. Правильная посадка саженцев весной: советы и рекомендации
9. Как создать идеальную гардеробную в загородном доме
10. Советы по организации гардеробной: 10 ключевых правил для идеального порядка
11. Можно ли участвовать в экскурсиях или мастер-классах
12. Как заделать швы и трещины в бревнах сруба снаружи: лучшие материалы и методы
13. Полное руководство по заполнению трещин в древесине
14. Как убрать трещины в бревне: практические советы
15. Почему батарея находится под окном: причины и преимущества
16. Какие ночные экскурсии включают посещение музеев
17. Любовь в каждой ноте: Творчество группы ПолнаЛюбви
18. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
19. Создание комфортного и эстетичного дома: основные правила дизайна интерьера
20. Создание удобного и доступного дизайна интерьера для будущего
21. Брус или клееный брус: какой выбор для вашего дома
22. Плохие продажи: Какие планировки не пользуются спросом на рынке недвижимости
23. Свободная планировка: преимущества и недостатки при покупке квартиры
24. Освободитесь от стен: как работает свободная планировка
25. Чистовая отделка или без: что выбрать при покупке квартиры
26. Зеленая кухня 2025: новые тенденции и инновации в дизайне
27. Стиль и дизайн: как создать идеальный фронтон для вашего дома
28. В одиночку зашить фронтоны: основные принципы и инструменты
29. Строительство частного дома: как правильно планировать комнаты
30. Вытяжная вентиляция с выходом через стену на улицу. Вентиляция с отводом в стене
31. Вывод вентиляции через стену в частном доме. Какие бывают вытяжки
32. Панно из дерева на стену декоративное из брусков. Панно из дерева в интерьере
33. Эксперты рассказали о том, как избежать финансовых рисков
34. Пробковое покрытие для стен ванной. Плюсы и минусы пробковых покрытий в ванной комнате
35. Настенная пробка в интерьерах. Преимущества пробки в интерьере
36. Пробковые покрытия в интерьере. Преимущества и недостатки
37. Пробковые панели в интерьере. Основные виды пробковых обоев
38. Пробка в интерьере прихожей. Виды пробковых покрытий
39. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
40. Создайте уютный интерьер спальни с помощью правильной расстановки мебели
41. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
42. 500 граммов в день. Терять по 500 грамм в день: один лайфхак для очень быстрого похудения
43. Интерьер спальни с гардеробной комнатой. Виды
44. Фартук для кухни из плитки 2023. Тренд № 1: Kerama Marazzi и Грани Таганая – экологичность и воздушность
45. Безграничные возможности: как создать уникальный дизайн квартиры свободной планировки
46. Щели в доме из бруса и бревна: как их обнаружить и устранить
47. Осень: идеальное время для посадки саженцев
48. Упаковка для косметики из пластиковых бутылок: плюсы и минусы
49. Умный и экологичный подарок: сумочка из пластиковых бутылок для Маленькой Леди
50. Открыла для себя новый формат шампуней, которые заменят 2 литра обычных.