Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Смотритель зоопарка чуть не потерял работу после того, как камеры заметили, как он ночью пробирается в вольер к горилле.
2. Какое окно выбрать для интерьера хай-тека: советы и рекомендации
3. Секреты успешного выращивания: как правильно посадить первые саженцы на даче
4. Посадка саженцев: 8 важных правил, которые нужно знать
5. Полное руководство: как правильно посадить саженцы весной
6. Как правильно высадить рассаду в открытый грунт: пошаговая инструкция
7. Какие памятники и монументы установлены в Воронеже
8. Сделай свой гардероб мечты: пошаговое руководство
9. Какие современные легенды связаны с городом
10. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодёжи
11. Как промышленность влияет на экономику города
12. Полное руководство: как заделать трещины в дереве своими руками
13. Как убрать трещины в бревне: практические советы
14. Почему батареи ставят под окнами и как это сделать правильно
15. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
16. Изготовление гаражных ворот своими руками: пошаговая инструкция
17. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы
18. Сделай сам: пошаговая инструкция по изготовлению железных гаражных ворот
19. Как создать уникальный интерьер: советы дизайнера
20. Откройте для себя новые стили: как сделать квартиру стильной
21. Создай свой уникальный интерьер: советы и идеи для вашей квартиры
22. Выбираем брус для строительства дома: проверим все плюсы и минусы
23. Брус или бревно: какой материал лучше для строительства дома
24. Профессиональный подход к выбору бруса: клееный или профилированный
25. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
26. Фронтон из досок: простые способы создания привлекательного фасада
27. Строительство частного дома: как правильно планировать комнаты
28. Защита от незваных гостей: как выбрать бра для своего дома
29. Пробковые покрытия для стен и потолка: всё, что вам нужно знать
30. Как утеплить входную дверь в частном доме своими руками. По каким каналам холод проникает через дверь
31. Перестановка мебели в квартире: как избежать неприятностей
32. Вентиляция ванны через стену. Естественная вентиляция
33. Как сделать оригинальную пляжную сумку своими руками. Создаем стильную сумку «Море зовет» своими руками
34. Создание уютного и функционального дизайна спальни 3 на 3
35. Какие бывают виды светильников. Виды светильников
36. Как выбрать бра в спальню. Как выбрать качественное оборудование
37. Теплый пол на пеноплекс: все, что нужно знать о монтаже и обслуживании
38. Создание вьющихся цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
39. Плюсы и минусы пробкового покрытия для пола. По способу укладки
40. Как легко избавиться от холода в квартире. Как самостоятельно утеплить жилье
41. Сэкономьте на отоплении: 5 простых способов утеплить входную дверь в частном доме
42. Фасады длинных домов: история и архитектура
43. Основные световые понятия и единицы. Основные светотехнические понятия и единицы. Выбор источников света.
44. Расчёт освещения помещения по площади. На чем основаны расчеты освещенности помещений?
45. Как правильно подготовить стену к росписи красками: проверенные советы и рекомендации
46. Профилированный брус: что это и зачем он нужен
47. Осенние рекомендации: как подготовиться к сезону с помощью правильного режима и рациона питания
48. Кухонный фартук: простой способ создания и выбор цвета
49. Создание декоративной доски из дерева: от идеи до реализации
50. Утепление железной входной двери: простой способ сделать дом теплее