Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать саженцы гортензии: советы для начинающих садоводов
2. Что такое мебель царга: понятие и особенности
3. Я заказала себе сыворотку для укрепления и против выпадения волос от 19lab и она справилась с моей проблемой.
4. Полное руководство: как и когда правильно сажать саженцы плодовых деревьев
5. Полное руководство по посадке саженцев плодовых деревьев: советы и рекомендации
6. Гардеробная мечты: 5 ошибок, которых не стоит допускать
7. Как обустроить гардеробную: варианты для максимум вместимости
8. Как выбрать надежный герметик для древесины: советы и рекомендации
9. Правильный уход - залог красоты волос!
10. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
11. Почему батарея находится под окном: причины и преимущества
12. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте причину
13. Почему радиатор нужно размещать под окном: основные причины
14. Почему батареи традиционно ставят под окнами: история и современность
15. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
16. Создание уютного интерьера: 9 советов от профессионалов
17. Просто и быстро: самоучитель по дизайну интерьера
18. Выбор конструктивного материала: какой брус лучше для строительства дома и бани
19. Находка на Wildberries - пилинг для всех типов волос 19lab.
20. Профилированный или клееный брус: какой лучше для вашего проекта
21. Свободная планировка: кто выигрывает в новостройках
22. Бело-зеленые кухни: как создать уютный интерьер
23. Темно-зеленая кухня с белой отделкой: современный и стильный интерьер
24. Освободить пространство: простой способ обустроить квартиру с свободной планировкой
25. Все о пробковом полу для кухни: от выбора до ухода
26. Строительные работы: отделка фронтона сайдингом своими руками
27. Строительный гид: создание фронтона и стропильной системы двускатной крыши
28. Онлайн калькулятор фундамента монолитная плита. Расчет фундаментной плиты
29. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
30. Утепление железной двери: простой способ сделать дом теплее
31. Вытяжка для кухни через стену. Конструкция и принцип работы
32. Вытяжка на улицу через наружную стену вне дома. Приточные устройства вентиляции в стенах
33. Вытяжка через стену на улицу. Требования к вытяжке в частном доме
34. Чем лучше заделать щели между бревнами. Трещины в бревнах сруба: причины появления + лучшие методы от эксперта по заделке трещин внутри и снаружи частного дома
35. Фартук для серой кухни
36. Керамическая плитка для кухни на фартук: подбор и установка
37. Профессиональный подход к шпаклеванию потолка из гипсокартона
38. Как называют настенные светильники. Настенные светильники и их разновидности
39. Настенная пробка в интерьерах. Преимущества пробки в интерьере
40. Пробковые обои для стен. Плюсы и минусы
41. Пробковый пол и настенная пробка. Пробковые напольные покрытия
42. Пробка в интерьере прихожей. Виды пробковых покрытий
43. Создание уютного пространства: дизайн спальни 12 кв м в современном стиле
44. Шкафчики для раздевалок спортклубов. Шкафчики для раздевалок фитнес клубов (спортзалов)
45. Как подобрать цвет фартука на кухню. Светлые тона
46. Чем отличаются Люксы от люменов. Что такое Люмен и Люкс
47. Темный фартук для кухни: современный дизайн и практичность
48. Влияние цвета фартука на обстановку в кухне
49. Кухонный фартук: простой способ создания и выбор цвета
50. Создание уникального интерьера с помощью декоративных досок из ппу