Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Родители и волонтёры считают, что 14-летняя девочка, которая якобы погибла во время атаки Дронов в Туапсе, на самом деле жива.
2. Она вскрыла банку сгущёнки без всяких ожиданий - просто к чаю.
3. Почему выбирают срочный выкуп вместо долгих продаж через агентства
4. Декор окон в разных стилях интерьера: от лофта до прованса
5. Обзор остекления дома в стиле хай-тек: современные решения для вашего жилья
6. Полный гид по посадке деревьев весной: какие виды выбрать и как правильно сажать
7. Как посадить саженцы яблони весной: пошаговая инструкция
8. Древние стены и современные высотки: исторические и современные достопримечательности Москвы
9. Headlines:
10. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Хабаровске
11. Лучшие парки и скверы Москвы для прогулок и отдыха
12. Zoloto в Краснодаре: афиша концертов на все вкусы
13. Полное руководство: как лучше заделать трещины в бревне сруба деревянного дома
14. Как заделать трещины в бревенчатом срубе: практические советы и материалы
15. Почему батареи обычно ставят внизу под окнами, а не наверху: физика и практика
16. Какие традиции и обычаи Санкт-Петербурга сохраняются до сих пор
17. Когда пройдут концерты группы Анимация в Астрахани
18. Как выбрать идеальные подъёмные ворота для вашего гаража
19. Как выбрать идеальные ворота для вашего гаража: советы и рекомендации
20. Пошаговая инструкция: как сделать гаражные ворота своими руками
21. Какие ворота в гараж выбрать: полное руководство для начинающих
22. Бюджетный крем - несмывашка от бренда 19lab стал моей главной Находкой 2024 года!
23. Какая история связана с иконой Успения в соборе
24. Создание домашней бани из клееного бруса: простые рекомендации
25. Новостройки с свободной: лучший выбор для инвестиций или рискованное предприятие
26. Бело-зеленые кухни: сочетание стиля и комфорта
27. Хочешь очистить поры и избавиться от черных точек?
28. Бело-зеленый стиль в кухне: фото и идеи
29. Устойчивые сумки из пластиковых бутылок: экологически чистый и практичный выбор
30. Все о пробковом полу для кухни: от выбора до ухода
31. Строительный ремонт: Фронтон из профнастила своими руками
32. Дешевые и эффективные способы украшения фронтона
33. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона двухскатной крыши
34. Зеленая кухня: создание уютного и экологичного пространства
35. Калькулятор буронабивных свайных и столбчатых фундаментов. Информация по назначению калькулятора
36. Какой гидроизол лучше для крыши. Особенности материала
37. Решить проблему трещин в бревнах: проверенные методы и материалы
38. Простейшая принудительная вентиляция через стену.. Схемы вентиляции через стену
39. Стильный дом за 17 идей: как сделать интерьер уютным и элегантным
40. Как правильно сочетать цвета в интерьере кухни
41. Как сделать металлическую лестницу для крыльца своими руками
42. Технология правильного шпаклевания потолка из гипсокартона. Что нужно знать, приступая к шпаклевке
43. Пробковые покрытия в интерьере. Преимущества и недостатки
44. Пробковые панели в интерьере. Основные виды пробковых обоев
45. Пробковый пол и настенная пробка. Пробковые напольные покрытия
46. Фото пробковых покрытий в интерьере. Что это такое?
47. Как подобрать цвет фартука под цвет кухонного гарнитура: простые советы и рекомендации
48. 500 граммов в день. Терять по 500 грамм в день: один лайфхак для очень быстрого похудения
49. Укладка фартука из плитки на кухне своими руками. На каком этапе ремонта делать фартук
50. Профилированный брус: что это и зачем он нужен