Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Минимализм и технологии: как создать интерьер в стиле нордический хай-тек с окнами в пол
2. Как правильно посадить плодовые деревья и кустарники: полное руководство
3. Headlines:
4. Купили саженец в контейнере: как правильно ухаживать за ним
5. Полное руководство для начинающих: как правильно сажать плодовые деревья осенью
6. Советы по созданию и обустройству гардеробных комнат: полное руководство
7. 7 правил идеальной гардеробной: как создать свой стильный уголок
8. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Хабаровске
9. Какие архитектурные стили представлены в Тульском кремле
10. Как заделать щели в деревянном полу: эффективные методы
11. Какие легенды и мифы связаны с историей Комсомольска-на-Амуре
12. Дешёвое и простое решение: как заделать трещины в брусе своими руками
13. Ремонт трещин в брусе: пошаговая инструкция
14. Почему появляются трещины в деревянных домах и как с ними бороться
15. Почему батареи в квартирах устанавливают под окном: Основные причины и преимущества
16. Почему батареи ставят внизу под окнами: физика за этим
17. Изготовление гаражных ворот своими руками: пошаговая инструкция
18. Полный гид по гаражным и уличным воротам: все виды и особенности
19. Где найти дешевые билеты на выступление Линды в столице
20. Как создать стильную квартиру без помощи дизайнера
21. Стильный интерьер без помощи дизайнера: 10 простых шагов
22. 150 советов по декору от профессионалов: как создать стильный интерьер
23. Стильный интерьер без дизайнера: как это возможно
24. Брусовые войны: кто победит в сражении между тремя видами бруса
25. Профилированный или клееный брус: какой лучше для вашего проекта
26. Как правильно сделать пирог отмостки: подсказки и советы
27. Тепловой насос: принцип действия и применение
28. Осенние блюда: 10 рецептов для холодных дней
29. Идеальное средство для кончиков волос.
30. Решаем проблему трещин: как и чем заделывать древесину
31. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою собственную сумку-корзину
32. Пробковые покрытия для стен и потолка: всё, что вам нужно знать
33. Как утеплить стальную дверь. Как утеплить дверь изнутри
34. Вытяжная вентиляция с выходом через стену на улицу. Вентиляция с отводом в стене
35. Оригинальная сумка своими руками. Сумка своими руками: 10 трендовых моделей, которые вы сможете сделать самостоятельно
36. Эксперты рассказали о том, как избежать финансовых рисков
37. Как выбрать бра в спальню. Как выбрать качественное оборудование
38. Как называют настенные светильники. Настенные светильники и их разновидности
39. Создание вьющихся цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
40. Как сделать ленточный монолитный фундамент своими руками. Как сделать монолитный ленточный фундамент
41. Учитывайте бюджет: как сделать современный ремонт без разорения
42. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
43. Следует ли делать перестановку мебели. 6 причин переставить мебель
44. Перестановка мебели в маленькой комнате. Как получить максимальную отдачу от маленького пространства
45. Живу на 1 этаже: мои опыт и впечатления
46. Сделать сумку из бутылок: простой способ создания утилитарного аксессуара
47. Металлическое крыльцо: плюсы и минусы для вашего дома
48. Осень в меню: простые способы сделать меню более сезонным
49. Осень: идеальное время для посадки саженцев
50. Упаковка для косметики из пластиковых бутылок: плюсы и минусы