Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Шестнадцатилетняя школьница родила третьего ребёнка преждевременно, прямо в машине скорой помощи.
2. Она вскрыла банку сгущёнки без всяких ожиданий - просто к чаю.
3. Что такое царга в мягкой мебели: основы конструкции
4. Полное руководство: как правильно посадить саженцы плодовых деревьев
5. Древние стены и современные высотки: исторические и современные достопримечательности Москвы
6. Как правильно посадить плодовое дерево: 10 обязательных правил
7. Когда лучше сажать саженцы плодовых культур: полное руководство
8. Летняя посадка саженцев с закрытой корневой системой: главные секреты успеха
9. Секреты 100% приживаемости плодовых деревьев: как добиться успеха при посадке
10. Как навести порядок в гардеробной раз и навсегда: полное руководство
11. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
12. Как организовать гардеробную в малогабаритке: практические советы и идеи
13. Гардеробная мечты: 10 ошибок, которые могут все испортить
14. Как создать функциональную гардеробную в небольшом пространстве
15. Как промышленность влияет на экономику города
16. Какие современные арт-проекты можно увидеть в Москве
17. Какую роль играла Чита в революции 1917 года
18. Эффективные методы заделки трещин в бревнах сруба с улицы
19. Как убрать трещины в бревне: практические советы
20. Почему батареи принято устанавливать под окном: Секреты удобства и эффективности
21. Почему батареи в квартирах устанавливают под окном: Основные причины и преимущества
22. Какие природные особенности характерны для Брянска
23. Какие рекорды или уникальные достижения связаны с Новосибирском
24. Выбираем ворота для гаража: полное руководство для начинающих
25. Когда пройдут концерты группы Анимация в Астрахани
26. Как выбрать ворота для гаража в 2025 году: советы для идеального выбора
27. Экологичный и натуральный: преимущества домов из профилированного бруса
28. Простые шаги к созданию уютного интерьера
29. Создание идеального интерьера самостоятельно: миф или реальность
30. Создание уютного интерьера: 5 основных правил
31. Выбор строительных материалов: что лучше для строительства дома
32. Создание домашней бани из клееного бруса: простые рекомендации
33. Свободная планировка в квартире: как создать функциональное пространство
34. У кого квартира свободной планировки: как выбрать идеальный вариант
35. Отличное решение для ремонта: пошаговая инструкция по шпаклеванию потолка из гипсокартона
36. Улучшите внешний вид своего дома с помощью эффективных способов обшивки фронтона крыши
37. Онлайн калькулятор для расчета опалубки перекрытия. РАСЧЕТ ОПАЛУБКИ ПЕРЕКРЫТИЙ
38. Как утеплить входную железную дверь: 5 проверенных способов для надежной теплоизоляции железной двери квартиры или загородного дома
39. Вывод вентиляции через стену в частном доме. Какие бывают вытяжки
40. Создайте уникальный интерьер с помощью 3D стен из деревянных декоративных вставок
41. Вентканалы в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками
42. Эко-френдли сумки из пластиковых бутылок: новый тренд в моде
43. Как утеплить двери своими руками: простые и эффективные методы
44. Как называются настенные светильники. Разновидности светильников бра
45. Пробковый пол и настенная пробка. Пробковые напольные покрытия
46. Бра в различных стилях: от классики до моды
47. Как сделать отмостку плитного фундамента своими руками
48. Эффективные способы перестановки мебели без особых усилий. Народные методы
49. Обустройство гардеробной в спальне небольшого размера. Вместительный гардероб в маленькой спальне: идеи для поддержания порядка
50. Фартук зеленого цвета в белой кухне. Зелено белая кухня в разных стилях