Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Житель Санкт-петербурга проснулся ночью от сильной боли в ноге, обнаружив, что его укусила супруга.
2. Как проходит работа с архитектурным бюро: пошаговое руководство
3. Минимализм и технологии: как создать интерьер в стиле нордический хай-тек с окнами в пол
4. СТРОИМ дом хай-тек 260 м2: современный комфорт и инновационные технологии
5. Современный стиль хай-тек: как оформить гостиную и кухню
6. Полное руководство: 14 важных вопросов о посадке саженцев
7. Полное руководство: как и когда правильно сажать саженцы плодовых деревьев
8. Основные советы по весенней посадке для начинающих
9. Полное руководство: когда и как правильно сажать яблоню
10. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях Находки
11. Как создать идеальную гардеробную: советы и рекомендации
12. Как эффективно ликвидировать щели: лучшие методы и материалы
13. Как убрать трещины в бревне: практические советы
14. Как заделать трещины в доме из бруса: пошаговая инструкция
15. Почему радиаторы ставят под окнами: основные причины
16. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Екатеринбурге
17. Ворота для гаража подъемные: выбор, установка и уход
18. 6 типов гаражных ворот: какой выбрать
19. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы профессионалов
20. Современный интерьер: основные принципы и идеи
21. Профилированный брус или оцилиндрованное бревно: что лучше для строительства
22. Клееный брус и профилированный брус: отличия и преимущества
23. Профилированный или клееный брус: какой лучше для вашего проекта
24. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
25. Зеленая кухня: как выбрать цвет и аксессуары
26. Эргономика кухни. 100 см - высота от пола до начала духового шкафа.
27. Сформировать фронтонный свес крыши: 4 простых способа
28. Идеальное средство для кончиков волос.
29. Защитите свой дом от непогоды: как правильно обшить фронтон крыши
30. Профессиональный подход к обшивке фронтона: всё, что нужно знать о профнастиле
31. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона двухскатной крыши
32. Узнайте, как легко и быстро обшить фронтон своими руками
33. Строительство частного дома: как правильно планировать комнаты
34. Теплее и экономнее: 5 способов утеплить входную дверь в частном доме
35. Создание фартука из керамической плитки: простые инструкции для домашних мастеров
36. Доска для внутренней отделки стен: все, что нужно знать о выборе и установке
37. СУМОЧКА из пластиковых бутылок: экологически чистый и удобный способ упаковки
38. Чем лучше заделать щели между бревнами. Трещины в бревнах сруба: причины появления + лучшие методы от эксперта по заделке трещин внутри и снаружи частного дома
39. Как выбрать оптимальную шпаклевку для потолка под покраску
40. Все, что нужно знать о гильзах из стальных труб
41. Дерево на стене своими руками. Технология создания барельефов в виде деревьев
42. Как сделать металлическую лестницу для крыльца своими руками
43. Фото пробковых покрытий в интерьере. Что это такое?
44. Пробка в интерьере прихожей. Виды пробковых покрытий
45. Перестановка мебели в маленькой комнате. Как получить максимальную отдачу от маленького пространства
46. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
47. Интерьер спальни с гардеробной комнатой. Виды
48. Старт осени с крепким иммунитетом: топ-продукты для здоровья
49. Создай свою собственную сумку из пластиковых бутылок: простой способ сделать это дома
50. Все о видах досок для отделки стен: от мебельной до деревянной