Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. В красноярском крае 9-месячный младенец утонул в ванне, пока его мама слушала музыку и танцевала на кухне.
2. Что такое царга в кровати: полезные советы и рекомендации
3. Где расположен музей-панорама "Сталинградская битва" и что в нем представлено
4. Окна стиль хай тек: как современная технология меняет ваш интерьер
5. Какое окно выбрать для интерьера хай-тека: советы и рекомендации
6. СТРОИМ дом хай-тек 260 м2: современный комфорт и инновационные технологии
7. Стиль хайтек: как создать современный интерьер
8. Полное руководство по посадке деревьев и кустарников: советы для начинающих
9. Все правила посадки молодой яблони: пошаговая инструкция
10. Полное руководство по посадке фруктовых деревьев
11. Какие памятники и монументы установлены в Воронеже
12. Как создать идеальную гардеробную: советы и рекомендации
13. Сделай свой гардероб мечты: пошаговое руководство
14. Гардеробная система своими руками: пошаговое руководство
15. Какие архитектурные стили представлены в Тульском кремле
16. Лучшие парки и скверы Москвы для прогулок и отдыха
17. Оркестр CAGMO: где музыка становится образом жизни
18. Как эффективно ликвидировать щели: лучшие методы и материалы
19. - Какова история монумента "Поклонная гора
20. Эффективность отопления: почему батареи ставят под окнами
21. Почему радиаторы отопления всегда устанавливают под окна: Основные причины
22. Почему батареи всегда под окном: секреты оптимального отопления
23. Как выбрать ворота для гаража: полное руководство для начинающих
24. Группа «Любэ» в Оренбурге: даты концертов и стоимость билетов
25. Профилированный брус или клееный: какой лучше для строительства
26. Все, что нужно знать о клееном профилированном брусе
27. Свободная планировка: преимущества и недостатки при покупке квартиры
28. Квартира с ремонтом или без отделки: что выбрать
29. Чистовая отделка или без: что выбрать при покупке квартиры
30. Создание уютной бело-зеленой кухни в 10 квадратных метрах с лоджией
31. Сформировать фронтонный свес крыши: 4 простых способа
32. Увеличьте привлекательность вашего дома: как и чем обшить фронтон крыши
33. Сделать сайдинг на фронтон своими руками: простой способ обновить фасад дома
34. Простые шаги к созданию фронтона двухскатной крыши из древесины
35. Утепление железной входной двери: лучшие материалы и методы
36. Кухня в салатовом цвете: 5 идей для создания уютной и свежей кухни
37. Осень и зима: питание для здоровья и энергии
38. Естественная вентиляция в частном доме. Принцип работы системы
39. Создание комфортной спальни на 13 квадратных метров
40. Решить проблему трещин в бревнах: проверенные методы и материалы
41. Уход за посудой с декором из полимерной глины: основные правила и советы
42. Перестановка мебели: как изменить интерьер своего дома
43. Как сделать правильный ленточный фундамент для дома.. Особенности конструкции
44. От планировки до декора: как создать идеальный интерьер
45. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
46. Утепление входной металлической двери своими руками. Ремонтируем проем
47. Как утеплить металлическую дверь самостоятельно: простой способ и дешевые материалы
48. Как подобрать цвет фартука под цвет кухонного гарнитура: простые советы и рекомендации
49. Упаковка из пластиковых бутылок: новая тенденция в сумочках-косметичках
50. Воспользуйтесь настенными светильниками для создания уютной обстановки в вашем доме