Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Шестнадцатилетняя школьница родила третьего ребёнка преждевременно, прямо в машине скорой помощи.
2. Все тюльпаны в огромных количествах на мусорки после праздника повыбрасывали.
3. Как проходит работа с архитектурным бюро: пошаговое руководство
4. Обзор остекления дома в стиле хай-тек: современные решения для вашего жилья
5. Хай-тек: от истории к современному интерьеру
6. Оформление окон и стен в стиле хай-тек: основные принципы
7. Фасадное остекление в стиле хай-тек: современный подход к дизайну дома
8. Полный гид по посадке деревьев весной: какие виды выбрать и как правильно сажать
9. Полное руководство по посадке деревьев и кустарников: советы для начинающих
10. Эффект с первого применения, волосы становятся очень рассыпчатыми, мягкими, а кожа головы стала "Дышать"!
11. Как правильно посадить плодовое дерево: 10 обязательных правил
12. Важные особенности посадки косточковых: полезные советы для начинающих
13. Современная гардеробная: полное руководство по обустройству
14. Сделай свой гардероб мечты: пошаговое руководство
15. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
16. Какие природные места вокруг Екатеринбурга популярны среди туристов
17. Какие основные достопримечательности находятся внутри Кремля
18. Как я перестал мучиться с трещинами в бревнах: полная инструкция
19. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
20. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: пошаговая инструкция
21. Почему возникают трещины в брусе деревянного дома: причины и последствия
22. Какие лучшие парки для прогулок в Ставрополе
23. Почему батареи ставят внизу под окнами: физика за этим
24. Проверьте новую сыворотку против выпадения волос на WB.
25. Стильный интерьер без помощи дизайнера: 10 простых шагов
26. Простые шаги к дизайнерскому интерьеру: самоучка
27. Деревянный дом: выбор материала для строительства
28. Выбор между клееным и массивным профилированным брусом: что вам нужно знать
29. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
30. Хочешь очистить поры и избавиться от черных точек?
31. Кухонный фартук из плитки: идеальный выбор для вашей кухни
32. Узнайте, как легко и быстро обшить фронтон своими руками
33. Кирпичная стена в интерьере: 6 оригинальных идей для оформления
34. Осень: время для здорового питания
35. Опалубка из 25 доски для ленточного фундамента, какой шаг стоек. Факторы, определяющие оптимальную толщину пиломатериала
36. Расчет опалубки для фундамента своими руками. Расчет опалубки для фундамента
37. СУМОЧКА из пластиковых бутылок: экологически чистый и удобный способ упаковки
38. Вытяжка для ванной комнаты в частном доме. Какая вытяжка лучше для ванной и туалета в частном доме
39. Как сделать вытяжку через стену на кухне. Установка воздуховода
40. Технологии строительства ленточного фундамента: основные принципы и рекомендации
41. Как выбрать бра на стену. Назначение и разновидности бра
42. Мечта о мельнице: как создать уютный ландшафтный дизайн
43. Подведение электричества к участку: все, что нужно знать
44. Надо ли закрашивать торцы бруса. Как обрабатывают торцы
45. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
46. Вздулся паркет: что делать, если ваш пол начал пухнуть
47. Шпаклевать потолок из гипсокартона: простой способ сделать свой дом лучше
48. Шпаклевка потолка из гипсокартона: основные принципы и рекомендации
49. Как выбрать идеальный фартук для кухни: советы и рекомендации
50. Создание декоративной доски из дерева: от идеи до реализации