Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Родители и волонтёры считают, что 14-летняя девочка, которая якобы погибла во время атаки Дронов в Туапсе, на самом деле жива.
2. Основы корпусной мебели: подробное руководство по деталям и их названиям
3. Окна стиль хай тек: как современная технология меняет ваш интерьер
4. Дом в стиле хай-тек: современность и комфорт
5. Полное руководство по посадке саженцев деревьев и кустарников
6. Как навести порядок в гардеробной раз и навсегда: полное руководство
7. Можно ли участвовать в экскурсиях или мастер-классах
8. Какие современные достопримечательности можно найти в Москве
9. - Есть ли экскурсии по Кремлю
10. Эффективные способы устранения трещин и щелей в брусе
11. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Екатеринбурге
12. Почему радиаторы всегда под окнами: есть ли логика в этом
13. Почему радиаторы отопления всегда устанавливают под окна: Основные причины
14. Какие ночные экскурсии включают посещение музеев
15. Ворота для гаража подъемные: выбор, установка и уход
16. Как выбрать лучшие секционные ворота для вашего дома
17. Особенности конструкции и виды гаражных ворот: полное руководство
18. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
19. Проверьте новую сыворотку против выпадения волос на WB.
20. Стильный и практичный интерьер: как создать комфортную обстановку в доме
21. Деревянный дом: выбор материала для строительства
22. Зеленая кухня: как создать экологически чистое пространство
23. Как правильно сделать пирог отмостки: подсказки и советы
24. Кухонный фартук и гарнитура: 8 сочетаний, которые сделают вашу кухню более элегантной
25. Удивительный ремонт: как мастерица превратила пластиковую бутылку в шедевр
26. Освободить пространство: простой способ обустроить квартиру с свободной планировкой
27. Простой способ утеплить входную дверь
28. Как правильно отделать фронтоны дома на даче
29. Осень: время для здорового питания
30. Расчет опалубки для фундамента своими руками. Расчет опалубки для фундамента
31. Сколько надо досок для опалубки на фундамент 10 н. Как рассчитать опалубку
32. Вытяжная вентиляция с выходом через стену на улицу. Вентиляция с отводом в стене
33. Осень и зима: питание для здоровья и энергии
34. Вентиляция через наружную стену в честном доме. Вентиляция в частном доме
35. Вытяжка в стену в частном доме. Общие правила монтажа
36. Осень: время укрепления иммунитета
37. Панно из дерева на стену декоративное из брусков. Панно из дерева в интерьере
38. Оригинальная сумка своими руками. Сумка своими руками: 10 трендовых моделей, которые вы сможете сделать самостоятельно
39. Кухонный фартук: как выбрать лучший вариант для вашей кухни
40. Классические и современные бра в интерьере. Виды бра: классификации по различным признакам
41. Написать статью о том, какие бывают про настенные светильники. Рейтинг лучших настенных светильников
42. Можно ли переставлять мебель в съемной квартире. Нельзя выбрасывать вещи из квартиры
43. Эффективные способы перестановки мебели без особых усилий. Народные методы
44. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
45. Интерьеры и фасады: как выбрать идеальную декоративную доску
46. Что такое освещённость на поверхности. Понятие освещенности
47. Шпаклевка потолка из гипсокартона: основные принципы и рекомендации
48. Щели в доме из бруса и бревна: как их обнаружить и устранить
49. Металлическое крыльцо: плюсы и минусы для вашего дома
50. Создай свою утилитарную сумку из пластиковых бутылок