Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Царга в шкафу купе: что это такое и зачем она нужна
2. Что такое царга у кровати: ответы на ваши вопросы
3. Что такое царга стола: полное руководство
4. Дом в стиле хай-тек: современность и комфорт
5. Полное руководство: как правильно посадить саженцы плодовых деревьев
6. Основы весенней посадки плодовых деревьев: советы для начинающих
7. Посадка саженцев: 8 важных правил, которые нужно знать
8. Полное руководство: как посадить саженцы яблони весной
9. Топ-14 эффективных советов: что делать для успеха
10. Эффект с первого применения, волосы становятся очень рассыпчатыми, мягкими, а кожа головы стала "Дышать"!
11. Как правильно высадить рассаду в открытый грунт: пошаговая инструкция
12. Какие галереи искусства можно посетить
13. Какие ночные экскурсии включают посещение музеев
14. Выбор автоматических ворот для гаража: два основных вида
15. Какие бывают ворота для гаража: полное руководство по выбору
16. Экологичный и натуральный: преимущества домов из профилированного бруса
17. Любовь в каждой ноте: Творчество группы ПолнаЛюбви
18. 150 советов по декору от профессионалов: как создать стильный интерьер
19. Как сделать свой дом красивым без помощи дизайнера
20. Профессиональный подход к выбору бруса: клееный или профилированный
21. Энзимная пудра от 19lab.
22. Стильные белые кухни с зеленым акцентом: как создать уютный интерьер
23. Осень: время изменения рациона
24. Зеленая кухня 2025: новые тенденции и инновации в дизайне
25. Как правильно сделать пирог отмостки: подсказки и советы
26. Строительство кровли с большими фронтонными свесами своими руками: основные принципы и рекомендации
27. Простой способ утеплить входную дверь
28. Фронтон дома: все, что нужно знать о внешнем оформлении здания
29. В одиночку зашить фронтоны: основные принципы и инструменты
30. Решаем проблему трещин: как и чем заделывать древесину
31. Расчет опалубки для фундамента. Зачем нужна опалубка для фундамента, и какой она бывает
32. Расчет различных видов опалубки. Разновидность опалубки
33. Пробковые покрытия для стен и потолка: всё, что вам нужно знать
34. Как утеплить дверь в частном доме. Утепление входной двери в частном доме
35. Перестановка в комнате: как сделать это правильно
36. Создание комфортной спальни на 13 квадратных метров
37. Как сделать вытяжку в частном доме своими руками. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками в уже построенном доме?
38. Панно из дерева на стену декоративное из брусков. Панно из дерева в интерьере
39. Изделия из пластиковых бутылок. ТОП-133 лучших поделок из пластиковых бутылок своими руками (+фото)
40. Настенные светильники в интерьере. Настенные светильники в гостиной (виды)
41. Плюсы и минусы пробкового покрытия стен. Виды пробкового покрытия
42. Плюсы и минусы пробкового покрытия для пола. По способу укладки
43. Переработка пластиковых бутылок в стильную сумку: простой способ помочь окружающей среде
44. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
45. Как построить ленточный фундамент своими руками. Пошаговая инструкция возведения своими руками
46. Перестановка мебели в маленькой комнате. Как получить максимальную отдачу от маленького пространства
47. Домашний ремонт: утепление входной двери
48. Доска для отделки стен: всё, что нужно знать о выборе и установке
49. Ленточный мелкозаглубленный фундамент по СНИПам: принципы и особенности
50. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!