Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Две девушки решили провести фотосессию в лесу при экстремально низких температурах, достигавших - 35 градусов.
2. Что такое царга в мягкой мебели: основы конструкции
3. Основы корпусной мебели: подробное руководство по деталям и их названиям
4. Какие интересные факты о гербе и флаге Оренбурга
5. Окна стиль хай тек: как современная технология меняет ваш интерьер
6. Современные интерьеры с хай-тек окнами: как создать стильное пространство
7. Полный гид по посадке саженцев плодовых деревьев: как сажать правильно
8. Как правильно посадить плодовые деревья весной: советы для начинающих
9. Советы специалиста: как правильно посадить саженцы для удачного роста
10. Как создать идеальную схему гардеробной комнаты с размерами: пошаговая инструкция
11. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
12. Какие исторические события связаны с Кремлем
13. Лучшие парки и скверы Москвы для прогулок и отдыха
14. Zoloto в Краснодаре: афиша концертов на все вкусы
15. Как заделать трещины в деревянном доме: пошаговая инструкция
16. Полное руководство по заполнению трещин в древесине
17. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
18. Как заделать трещины в доме из бруса: пошаговая инструкция
19. Почему батареи принято устанавливать под окном: Секреты удобства и эффективности
20. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
21. Афиша концертов группы Анимация в Москве: даты и площадки
22. Как выбрать оптимальный профиль бруса для строительства вашего дома
23. Экологичный и натуральный: преимущества домов из профилированного бруса
24. Какие памятники и монументы установлены в Новокузнецке и что они символизируют
25. Любовь в каждой ноте: Творчество группы ПолнаЛюбви
26. 150 советов по декору от профессионалов: как создать стильный интерьер
27. Профилированный брус или клееный: какой лучше для строительства
28. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
29. Профилированный брус против клееного: что выбрать для вашего дома
30. Современные тренды в планировке квартир в новостройках
31. Тепловой насос: принцип действия и применение
32. Кухонный фартук из плитки: идеальный выбор для вашей кухни
33. Выбор идеального шкафа для раздевалок из дерева в Чебоксарах
34. Вытяжная вентиляция с выходом через стену на улицу. Вентиляция с отводом в стене
35. Вытяжка для кухни в стену в частном доме. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
36. Вытяжка для ванной комнаты в частном доме. Какая вытяжка лучше для ванной и туалета в частном доме
37. Монтаж вытяжки на кухне через стену. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
38. Чем лучше заделать щели между бревнами. Трещины в бревнах сруба: причины появления + лучшие методы от эксперта по заделке трещин внутри и снаружи частного дома
39. Как выбрать оптимальную шпаклевку для потолка под покраску
40. Виды бра по стилю исполнения. Основные виды настенных бра по функциональному назначению
41. Какие бывают виды светильников. Виды светильников
42. Просто и со вкусом: как приготовить блюда, которые нравятся всем
43. Технология монтажа ленточного фундамента. Как построить ленточный фундамент
44. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
45. Самый бюджетный ленточный фундамент. Мелкозаглубленный ленточный фундамент
46. Как подобрать цвет фартука под цвет кухонного гарнитура: простые советы и рекомендации
47. Осень в меню: проверенные рецепты и советы для здорового питания
48. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
49. 500 граммов в день. Терять по 500 грамм в день: один лайфхак для очень быстрого похудения
50. Экологичный стиль: как из пластиковых бутылок делают пляжные сумки