Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Добрый вечер, ребенок 1, 5 режутся зубы.
2. В Москве на Wildberries заказали конский навоз, но не забирают его с пункта выдачи.
3. Царга в мебели: что это такое и для чего она нужна
4. Царговые двери: что это такое и стоит ли их покупать
5. Какие исторические события оказали влияние на развитие Ижевска
6. Фасадное остекление в стиле хай-тек: современный подход к дизайну дома
7. Полное руководство: 14 важных вопросов о посадке саженцев
8. Когда лучше сажать саженцы плодовых культур: полное руководство
9. Как навести порядок в гардеробной раз и навсегда: полное руководство
10. Гардеробная система своими руками: пошаговое руководство
11. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодёжи
12. Как эффективно ликвидировать щели: лучшие методы и материалы
13. Чем и как герметизировать деревянные поверхности: полное руководство
14. Почему радиаторы отопления всегда устанавливают под окна: Основные причины
15. Как правильно выбрать ворота для гаража: полное руководство
16. Какую роль играл Тамбов в значимых российских событиях
17. Как сделать профилированный брус своими руками: пошаговая инструкция
18. Какой профиль бруса лучше: советы по выбору для вашего дома
19. Экологичный и натуральный: преимущества домов из профилированного бруса
20. Брус для строительства домов: выбор и применение
21. Милана Стар: Музыка, которая объединяет
22. Любовь в каждой ноте: Творчество группы ПолнаЛюбви
23. Как создать уютный и функциональный интерьер с помощью полезных советов
24. Сделать интерьер уютным: 5 простых шагов
25. Профилированный брус против клееного: что выбрать для вашего дома
26. Свободная планировка: преимущества и недостатки при покупке квартиры
27. Фронтон из профнастила: самоучитель
28. Фронтон дома: все, что нужно знать о внешнем оформлении здания
29. Переделка пластиковых бутылок в удобную сумочку для лета
30. Кирпичная стена в интерьере: 6 оригинальных идей для оформления
31. Онлайн калькулятор фундамента монолитная плита. Расчет фундаментной плиты
32. Создай свою косметичку и сумку для игр из пластиковых бутылок
33. Пробковые покрытия для стен и потолка: всё, что вам нужно знать
34. Удивительные идеи для выкройки фартуков для кухни от Анастасии Корфиати
35. Осень: время укрепления иммунитета
36. Монтаж вытяжки на кухне через стену. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
37. Спальня в маленькой квартире: 5 идей, которые помогут сэкономить пространство
38. Как утеплить двери своими руками: простые и эффективные методы
39. Умные решения для расстановки мебели в квартире-студии
40. Летняя сумка из пластиковых бутылок. Сумки из пластиковых бутылок: как связать своими руками?
41. Кухонный фартук: как выбрать лучший вариант для вашей кухни
42. Как правильно сочетать цвета в интерьере кухни
43. Уход за посудой с декором из полимерной глины: основные правила и советы
44. Как сделать отмостку плитного фундамента своими руками
45. Расчёт освещения помещения по площади. На чем основаны расчеты освещенности помещений?
46. Воспользуйтесь настенными светильниками для создания уютной обстановки в вашем доме
47. Люминесцентные светильники количество лк. Нормы освещения
48. Фартук из керамогранита на кухне. Широкоформатный керамогранит
49. Кухонный фартук: простой способ создания и выбор цвета
50. Моя Находка на WB, которая избавила меня от прыщей и высыпаний на лице - тоник с салициловой кислотой от 19lab.