Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Весенняя посадка плодового дерева: полезные советы для начинающих
2. Полное руководство: как правильно посадить яблоню весной и осенью
3. Основные советы по весенней посадке для начинающих
4. Топ-14 эффективных советов: что делать для успеха
5. Когда лучше сажать саженцы плодовых культур: полное руководство
6. Полное руководство: как построить гардеробную в квартире шаг за шагом
7. Тайная комната: как превратить гардеробную в уютное убежище
8. Планировка и правила гардеробной комнаты: как создать идеальное пространство
9. Как создать функциональную гардеробную в небольшом пространстве
10. Какие галереи искусства можно посетить
11. Какие легенды и мифы связаны с историей Комсомольска-на-Амуре
12. Как заделать швы и трещины в бревнах сруба снаружи: лучшие материалы и методы
13. Почему радиаторы отопления всегда устанавливают под окна: Основные причины
14. Виды гаражных ворот: особенности и преимущества
15. Основные виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
16. Какую роль играл Тамбов в значимых российских событиях
17. Когда пройдут концерты группы Анимация в Астрахани
18. Стандартные размеры гаражных ворот: полное руководство
19. Как выбрать ворота для гаража в 2025 году: советы для идеального выбора
20. Откройте для себя мир бесплатных уроков по дизайну интерьера
21. Просто и эффективно: 12 советов по дизайну интерьера
22. Создание уютного интерьера: 5 основных правил
23. Бело-зеленый стиль в кухне: фото и идеи
24. Фронтон: это не только красота, но и практичность
25. Устойчивые сумки из пластиковых бутылок: экологически чистый и практичный выбор
26. Освободить пространство: простой способ обустроить квартиру с свободной планировкой
27. Улучшите внешний вид своего дома с помощью эффективных способов обшивки фронтона крыши
28. Калькулятор монолитной плиты фундамента KALK.PRO: простой способ рассчитать необходимый объем бетона
29. Улучшите внешний вид своего деревянного дома с помощью облицовки и отделки фронтона
30. Создание уютного и функционального дизайна сени в частном доме
31. Какие доски нужны для опалубки фундамента. Как сделать опалубку из досок
32. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
33. Кухня в салатовом цвете: 5 идей для создания уютной и свежей кухни
34. Утеплитель для металлических дверей. От чего теряется тепло?
35. Как шпаклевать потолок правильно и ровно своими руками. Тонкости процесса шпаклевки потолка
36. Вывод вентиляции через стену в частном доме. Какие бывают вытяжки
37. Эко-френдли сумки из пластиковых бутылок: новый тренд в моде
38. Как сделать оригинальную пляжную сумку своими руками. Создаем стильную сумку «Море зовет» своими руками
39. Дерево на стене своими руками. Технология создания барельефов в виде деревьев
40. Мастерство в деталях: 20 правил идеальной планировки
41. Уход за посудой с декором из полимерной глины: основные правила и советы
42. Осень: время для здорового питания
43. Спальня будущего: тренды дизайна в 2024 году
44. Утепление входной металлической двери: простой способ сохранить тепло в доме
45. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
46. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
47. Осень в меню: проверенные рецепты и советы для здорового питания
48. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
49. Учитывайте размеры и форму кухни при выборе пола и фартука
50. Выбор идеального шкафа для раздевалки: советы и рекомендации