Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Девочки, подскажите пожалуйста, может кто сталкивался с такой ситуацией ….
2. Здравствуйте. Понимаю, что задавать вопросы о диагнозе в интернете может быть не совсем разумно, но всё же решусь спросить.
3. Как проходит работа с архитектурным бюро: пошаговое руководство
4. Что такое царга в мягкой мебели: основы конструкции
5. Headlines:
6. Царга для стола: что это такое и как ее использовать
7. Секреты успешного выращивания: как правильно посадить первые саженцы на даче
8. Основы весенней посадки плодовых деревьев: советы для начинающих
9. Как правильно посадить саженцы деревьев и кустарников: пошаговая инструкция
10. Как правильно высадить рассаду в открытый грунт: пошаговая инструкция
11. Гардеробная в маленькой комнате: как сделать её функциональной и стильной
12. Тайная комната: как превратить гардеробную в уютное убежище
13. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Калининграде
14. Как навести порядок в гардеробной раз и навсегда: полное руководство
15. Как заделать щели в деревянном полу: эффективные методы
16. Как заделать швы и трещины в бревнах сруба снаружи: лучшие материалы и методы
17. Почему батарея находится под окном: причины и преимущества
18. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Екатеринбурге
19. Как правильно выбрать ворота для гаража: полное руководство
20. Все виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
21. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Нижнем Новгороде
22. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
23. Простота и практичность: ключевые принципы создания функционального интерьера квартиры
24. Обычный брус или профилированный брус: что выбрать для строительства
25. Брус на любой вкус: открытие для любителей мебели
26. Чебоксары: история и культура, как отраженные в творчестве Алексея Глызина
27. Свободная планировка: плюсы и минусы приобретения квартиры
28. Создание уютного интерьера: зеленая и белая кухня
29. Сочетание красок: как сделать белые кухни с зелеными фасадами эстетичными и уютными
30. Защитите свой дом от непогоды: как правильно обшить фронтон крыши
31. Создайте удобную и функциональную кухню в маленьком пространстве
32. Строительство частного дома: как правильно планировать комнаты
33. Какой гидроизол лучше для крыши. Особенности материала
34. Вытяжка для кухни в стену в частном доме. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
35. Вытяжка для ванной комнаты в частном доме. Какая вытяжка лучше для ванной и туалета в частном доме
36. Красивый декор дома своими руками из подручных материалов. Декор своими руками: красивый декор для дома из подручных материалов. Урок рукоделия для начинающих с фото и описанием
37. Керамическая плитка для кухни на фартук: подбор и установка
38. Как повесить светильник-бра на стену. Как повесить светильник на стену
39. Утеплить входную металлическую дверь. Материалы для утепления входной железной двери
40. Создание комфортной и функциональной квартиры: 10 основных принципов планировки
41. Учитывайте бюджет: как сделать современный ремонт без разорения
42. Осень в меню: проверенные рецепты и советы для здорового питания
43. Что такое Люмен люкс и уровень освещенности. Что такое Люмен и люкс
44. Влияние цвета фартука на обстановку в кухне
45. Керамическая плитка для кухни. Какие виды плитки используют для кухни
46. Кафель на кухню на пол и стену. Итальянская геометрическая инкрустация или маркетри из мрамора
47. Варианты фартука на кухню. Краска
48. Экологичный стиль: как из пластиковых бутылок делают пляжные сумки
49. Создайте уютную кухню с плиткой мозаики на фартуке
50. Керакам Супертермо 30: новый уровень термоизоляции для вашего дома