Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Две девушки решили провести фотосессию в лесу при экстремально низких температурах, достигавших - 35 градусов.
2. Ситуaция такая. К свекрови в гости ездили.
3. Как выбрать саженцы гортензии: советы для начинающих садоводов
4. Что такое царга в комоде и для чего она нужна
5. Стиль окон в домах хай тек: советы по выбору
6. Посадка плодовых деревьев весной: полное руководство для начинающих
7. Как правильно посадить плодовое дерево: 10 обязательных правил
8. Полное руководство: как правильно посадить яблоню для богатого урожая
9. Как спроектировать гардеробную своей мечты: советы и идеи
10. Чем и как герметизировать деревянные поверхности: полное руководство
11. Почему батареи отопления всегда внизу: Раскрываем секреты тепловой физики
12. Почему батареи ставят внизу под окнами: физика за этим
13. Какие ночные экскурсии включают посещение музеев
14. Как правильно выбрать ворота для гаража: полное руководство
15. Основные виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
16. Уникальный Проект: Все Типы Гаражных Ворот на Одном Объекте
17. Элвин Грей Оренбург: Икона русской музыки
18. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
19. Топ-5 трендов в интерьерном дизайне: как сделать ваш дом стильным и актуальным
20. Стильный интерьер без дизайнера: как это возможно
21. Просто и быстро: самоучитель по дизайну интерьера
22. Стильный и практичный интерьер: как создать комфортную обстановку в доме
23. Создай свой уникальный интерьер: советы и идеи для вашей квартиры
24. Татьяна Буланова: Краснодарский баскетбольный проект, который покорил Европу
25. По совету подруги попробовала пилинг для кожи головы от 19lab.
26. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание чистоты и натуральности
27. Отличная отделка фронтона: как сделать ваш дом привлекательным
28. Защитите свой дом от непогоды: как правильно обшить фронтон крыши
29. Фронтон из досок: простые способы создания привлекательного фасада
30. Утепление железной входной двери: лучшие материалы и методы
31. Расчет материалов для опалубки фундамента. Информация по назначению калькулятора
32. Защита от незваных гостей: как выбрать бра для своего дома
33. Как утеплить входную дверь в частном доме своими руками. По каким каналам холод проникает через дверь
34. Как шпаклевать потолок правильно и ровно своими руками. Тонкости процесса шпаклевки потолка
35. Вентиляция в стене частного дома. Бюджетные варианты вентиляции каркасных домов
36. Доска для внутренней отделки стен: все, что нужно знать о выборе и установке
37. Вентиляция через наружную стену в честном доме. Вентиляция в частном доме
38. Как правильно сочетать цвета в интерьере кухни
39. Мастерство в деталях: 20 правил идеальной планировки
40. Плюсы и минусы пробкового покрытия для пола. По способу укладки
41. Делаем ленточный фундамент для частного дома. Разновидности ленточных фундаментов
42. Создание уютной и функциональной комнаты в 12 квадратных метрах
43. Современный дизайн спальни: основные принципы и подходы
44. Как правильно залить фундамент под дом. Виды фундаментов
45. Надо ли закрашивать торцы бруса. Как обрабатывают торцы
46. Как подобрать цвет фартука на кухню. Светлые тона
47. Осень: время изменений в нашей диете
48. Укладка фартука из плитки на кухне своими руками. На каком этапе ремонта делать фартук
49. Сделать сумку из бутылок: простой способ создания утилитарного аксессуара
50. Осень: идеальное время для посадки саженцев