Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Полный гид по посадке деревьев весной: какие виды выбрать и как правильно сажать
2. Секреты успешного выращивания: как правильно посадить первые саженцы на даче
3. Топ-14 эффективных советов: что делать для успеха
4. Эффект с первого применения, волосы становятся очень рассыпчатыми, мягкими, а кожа головы стала "Дышать"!
5. Полное руководство: как посадить саженцы плодовых деревьев и кустарников
6. Тайная комната: как превратить гардеробную в уютное убежище
7. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Калининграде
8. Headlines:
9. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Хабаровске
10. Лучшие парки и скверы Москвы для прогулок и отдыха
11. Какие галереи искусства можно посетить
12. Полное руководство: как лучше заделать трещины в бревне сруба деревянного дома
13. Headlines:
14. Почему появляются трещины в бревнах сруба: причины и последствия
15. Как выбрать лучшие гаражные ворота: советы и рекомендации
16. Какие традиции и обычаи Санкт-Петербурга сохраняются до сих пор
17. Где найти дешевые билеты на выступление Линды в столице
18. Простые шаги к созданию идеального интерьера
19. Как создать уютный и функциональный интерьер с помощью полезных советов
20. Как выбрать наилучший материал для дома из бруса
21. Оркестр CAGMO Набережные Челны: музыкальные программы и концерты
22. Кухонный фартук из плитки: идеальный выбор для вашей кухни
23. Строительство кровли с большими фронтонными свесами своими руками: основные принципы и рекомендации
24. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона крыши, сделанного своими руками
25. Создай свою косметичку и сумку для игр из пластиковых бутылок
26. Расчет опалубки для фундамента своими руками. Расчет опалубки для фундамента
27. Как утеплить входную железную дверь: 5 проверенных способов для надежной теплоизоляции железной двери квартиры или загородного дома
28. Создание комфортной спальни на 13 квадратных метров
29. Вентиляция через наружную стену в честном доме. Вентиляция в частном доме
30. Вытяжка в частном доме через стену без вентилятора. Принудительная и комбинированная вентиляция
31. Вытяжка для ванной комнаты в частном доме. Какая вытяжка лучше для ванной и туалета в частном доме
32. Технологии строительства ленточного фундамента: основные принципы и рекомендации
33. Естественная вентиляция в котельной. Вентиляции для газового котла в частном доме — инструкция монтажа
34. Эксперты рассказали о том, как избежать финансовых рисков
35. Написать статью о том, какие бывают про настенные светильники. Рейтинг лучших настенных светильников
36. Создание комфортной и функциональной квартиры: 10 основных принципов планировки
37. Настенная пробка в интерьерах. Преимущества пробки в интерьере
38. Спальня мечты: 7 принципов, которые сделают вашу спальню уютной и комфортной
39. Утепление железной двери: лучшие способы и материалы
40. Идеальная планировка спальни: как создать уютный и функциональный интерьер
41. Ленточный фундамент для дома. Виды ленточных фундаментов
42. Ленточный фундамент пошаговая инструкция. В чём достоинства и недостатки
43. Самый бюджетный ленточный фундамент. Мелкозаглубленный ленточный фундамент
44. Сэкономьте на отоплении: 5 простых способов утеплить входную дверь в частном доме
45. Рубемаст или стеклоизол: сравнение характеристик и свойств
46. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
47. Устранение наклона отмостки: проверенные методы и рекомендации
48. Осенние рекомендации: как подготовиться к сезону с помощью правильного режима и рациона питания
49. Выбор идеального шкафа для раздевалки: советы и рекомендации
50. Утепление входной двери: основные принципы и методы