Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Шестнадцатилетняя школьница родила третьего ребёнка преждевременно, прямо в машине скорой помощи.
2. Ситуaция такая. К свекрови в гости ездили.
3. Где расположен музей-панорама "Сталинградская битва" и что в нем представлено
4. Все правила посадки молодой яблони: пошаговая инструкция
5. Какие современные технологии применяются в промышленности Кургана
6. Наполнение гардеробной: готовые решения для коридора и прихожей
7. Есть ли в городе уникальные или необычные места
8. Как заделать трещины в брусе снаружи дома перед: эффективные методы
9. Полное руководство: как заделать трещины в дереве своими руками
10. Советы по защите брус от трещин: эффективные способы
11. Как выбрать лучшие гаражные ворота: советы и рекомендации
12. Как выбрать гаражные ворота: важные моменты
13. Оркестр CAGMO Тюмень: как местная группа покорила сердца музыкальных любителей
14. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
15. Как выбрать оптимальный профиль бруса для строительства вашего дома
16. Стильные решения для дома: полезные советы по дизайну интерьера
17. Просто и эффективно: 10 шагов к идеальному стилю интерьера
18. Сделать интерьер уютным: 5 простых шагов
19. Профелированный или клееный брус: какой лучше для вашего дома
20. Преимущества и недостатки квартир со свободной планировкой: что вы должны знать перед покупкой
21. Белая кухня зеленые стены: сочетание стилей и функциональности
22. Как правильно сделать пирог отмостки: подсказки и советы
23. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона крыши, сделанного своими руками
24. Статья 1: Осеннее питание для тех: как подготовиться к новому семестру
25. Выбор идеального шкафа для раздевалок из дерева в Чебоксарах
26. Лучшие материалы для утепления металлической двери
27. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
28. Чем утеплить входную металлическую дверь. Лучшие утеплители для дверей
29. Перестановка в комнате: как сделать это правильно
30. Утеплители для входной двери: как выбрать лучший вариант
31. Естественная вентиляция в частном доме. Принцип работы системы
32. Вывод вентиляции через стену в частном доме. Какие бывают вытяжки
33. Вытяжка на улицу через наружную стену вне дома. Приточные устройства вентиляции в стенах
34. Как сделать вытяжку в частном доме своими руками. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками в уже построенном доме?
35. Осень: время укрепления иммунитета
36. Панно из дерева на стену декоративное из брусков. Панно из дерева в интерьере
37. Утепление металлической входной двери: основные принципы и приемы
38. Керамическая плитка для кухни на фартук: подбор и установка
39. Настенные светильники в интерьере. Настенные светильники в гостиной (виды)
40. Как правильно шпаклевать потолок своими руками. Этапы шпаклевания потолка своими руками
41. Делаем ленточный фундамент для частного дома. Разновидности ленточных фундаментов
42. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
43. Как сделать ленточный фундамент мелкозаглубленный. Расчёт сечения и конфигурации
44. Перестановка мебели в квартире в Москве. Этапы перестановки мебели
45. Как переместить мебель в квартире одному. Что нужно учесть?
46. Фасады длинных домов: история и архитектура
47. Что такое освещенность и как измерить световой поток. Что такое освещенность
48. Модная плитка для кухни. Что нужно знать при выборе плитки на кухню
49. Укладка фартука из плитки на кухне своими руками. На каком этапе ремонта делать фартук
50. Экологичный стиль: как из пластиковых бутылок делают пляжные сумки