Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Царга в шкафу купе: что это такое и зачем она нужна
2. Окна стиль хай тек: как современная технология меняет ваш интерьер
3. Современные интерьеры с хай-тек окнами: как создать стильное пространство
4. Где расположены основные музеи Ижевска
5. Интерьер хайтек с большими окнами: современность и свет
6. Окна в стиле Hi-Tech: как современность преображает интерьер
7. Оформление окон и стен в стиле хай-тек: основные принципы
8. Основные особенности посадки саженцев плодовых деревьев
9. Осенняя посадка деревьев и кустарников: почему это идеальное время для вашего сада
10. Полное руководство: когда и как правильно сажать яблоню
11. Летняя посадка саженцев с закрытой корневой системой: главные секреты успеха
12. Какие памятники и монументы установлены в Воронеже
13. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
14. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Хабаровске
15. Я просто в шоке!
16. Как правильно выбрать ворота для гаража: полное руководство
17. Элвин Грей Оренбург: Икона русской музыки
18. Милана Стар: Музыка, которая объединяет
19. 150 советов по декору от профессионалов: как создать стильный интерьер
20. Профилированный брус или клееный: какой лучше для строительства
21. Профелированный или клееный брус: какой лучше для вашего дома
22. Обычный брус или профилированный брус: что выбрать для строительства
23. Устойчивые сумки из пластиковых бутылок: экологически чистый и практичный выбор
24. Калькулятор монолитной плиты фундамента KALK.PRO: простой способ рассчитать необходимый объем бетона
25. Сверкающие украшения: создание ложек с декором из полимерной глины
26. Утепление металлической входной двери: проверенные методы и материалы
27. Пробковые покрытия для стен и потолка: всё, что вам нужно знать
28. Кухня в салатовом цвете: 5 идей для создания уютной и свежей кухни
29. Вентиляция через наружную стену в честном доме. Вентиляция в частном доме
30. Как сделать вытяжку в частном доме своими руками. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками в уже построенном доме?
31. Осень - время изменений: как изменить свой рацион
32. Меловые доски поверхностью из грифельной краски. Выбираем краску
33. Как выбрать оптимальную шпаклевку для потолка под покраску
34. Как расставить мебель в спальне: 8 полезных советов
35. Как выбрать бра на стену. Назначение и разновидности бра
36. Утепление железной двери: лучшие способы и материалы
37. Фото пробковых покрытий в интерьере. Что это такое?
38. Идеальная планировка спальни: как создать уютный и функциональный интерьер
39. Создание уютного дизайна спальни на 13 квадратных метров
40. Просто и со вкусом: как приготовить блюда, которые нравятся всем
41. Шкафчики для раздевалок спортклубов. Шкафчики для раздевалок фитнес клубов (спортзалов)
42. Как сделать отмостку плитного фундамента своими руками
43. Эффективные способы перестановки мебели без особых усилий. Народные методы
44. Теплее и уютнее: 3 способа утеплить железную входную дверь
45. Обустройство гардеробной в спальне небольшого размера. Вместительный гардероб в маленькой спальне: идеи для поддержания порядка
46. Влияние цвета столешницы на дизайн кухни
47. Люминесцентные светильники количество лк. Нормы освещения
48. Профилированный брус: идеальный материал для строительства дома
49. Фартук из керамогранита на кухне. Широкоформатный керамогранит
50. Металлическое крыльцо: плюсы и минусы для вашего дома