Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Царга в кухонной мебели: что это такое и для чего она нужна
2. Царги в шкафу: что это такое и для чего они нужны
3. Современные окна hi-tech: стиль и функциональность для загородного дома
4. Современный стиль хай-тек: как оформить гостиную и кухню
5. Полное руководство по посадке саженцев деревьев и кустарников
6. Основные особенности посадки саженцев плодовых деревьев
7. Основные советы по весенней посадке для начинающих
8. Headlines:
9. Гардеробная система своими руками: пошаговое руководство
10. Как выбрать надежный герметик для древесины: советы и рекомендации
11. Есть ли в городе уникальные или необычные места
12. Какие архитектурные стили представлены в Тульском кремле
13. Ремонт трещин в брусе: пошаговая инструкция
14. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
15. Эффективность отопления: почему батареи ставят под окнами
16. Почему батареи отопления всегда под окнами: физика и практика
17. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте секрет
18. Как правильно выбрать ворота для гаража: полное руководство
19. Какую роль играл Тамбов в значимых российских событиях
20. Как выбрать гаражные ворота: важные моменты
21. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы и рекомендации
22. Эксклюзивный выбор: самые лучшие подъёмные ворота в мире для вашего дома
23. Создание уютного интерьера: 9 советов от профессионалов
24. Создание идеального интерьера самостоятельно: миф или реальность
25. Простые шаги к дизайнерскому интерьеру: самоучка
26. Обычный брус или профилированный брус: что выбрать для строительства
27. Как выбрать наилучший материал для дома из бруса
28. Анимация в Симферополе: что ждать от концертов группы
29. Создание уютной кухни с зеленым низом и белым верхом
30. Расчет опалубки под ленточный фундамент. Расчет арматуры для фундамента
31. Проектирование и расчет опалубки из фанеры. Выбор фанеры для опалубки
32. 8 готовых вариантов удобной планировки спальни: как сделать спальню комфортной и удобной
33. Утепление железной двери: простой способ сохранить тепло в вашем доме
34. Как заделать трещины в срубе своими руками
35. Вытяжная вентиляция через стену на улицу. Вытяжка на кухне: задачи и варианты решения
36. Как сделать вытяжку в частном доме своими руками. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками в уже построенном доме?
37. Как сделать оригинальную пляжную сумку своими руками. Создаем стильную сумку «Море зовет» своими руками
38. Разница между хорошей и плохой планировкой: как сделать правильный выбор
39. Создание уютного пространства: дизайн спальни 12 кв м в современном стиле
40. Как утеплить металлическую дверь самостоятельно: простой способ и дешевые материалы
41. Перестановка мебели в квартире в Москве. Этапы перестановки мебели
42. Переработка пластиковых бутылок в стильные и практичные сумки
43. Как обустроить спальню с гардеробной комнатой.. №2. Выбор места для гардеробной
44. Как правильно шпаклевать потолок из гипсокартона.. Шпаклевка потолка из гипсокартона под покраску
45. Перестановка мебели меняет жизнь. Решаем проблемы с помощью перестановки мебели...
46. Темный фартук для кухни: современный дизайн и практичность
47. Профилированный брус: идеальный материал для строительства дома
48. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
49. Фартук для кухни из плитки 2023. Тренд № 1: Kerama Marazzi и Грани Таганая – экологичность и воздушность
50. Осенние рекомендации: как подготовиться к сезону с помощью правильного режима и рациона питания