Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Июньская метель движение заблокировала.
2. Почему выбирают срочный выкуп вместо долгих продаж через агентства
3. Царга в шкафу купе: что это такое и зачем она нужна
4. Дома хай-тек с панорамными окнами: современное жилье под ключ
5. Полное руководство: 14 важных вопросов о посадке саженцев
6. Основные особенности посадки саженцев плодовых деревьев
7. Советы по организации гардеробной: 10 ключевых правил для идеального порядка
8. Планировка и правила гардеробной комнаты: как создать идеальное пространство
9. Оркестр CAGMO: где музыка становится образом жизни
10. Почему появляются трещины в бревнах сруба: причины и последствия
11. Ремонт трещин в брусе: пошаговая инструкция
12. Эффективные герметики для устранения трещин в древесине
13. Как замазать трещины на плодовых деревьях: эффективные методы
14. Почему батареи принято устанавливать под окном: Секреты удобства и эффективности
15. Почему батареи отопления всегда под окнами: физика и практика
16. Какие возможности для шопинга есть в Улан-Удэ
17. Татьяна Буланова и Пятигорск: связь, которая вдохновляет
18. Headlines:
19. Все виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
20. Укрась свою жизнь: 25 декораторских советов на все времена
21. Создание уютного интерьера: 5 основных правил
22. Создание уютной бело-зеленой кухни в 10 квадратных метрах с лоджией
23. Эргономика кухни. 100 см - высота от пола до начала духового шкафа.
24. Кухонный фартук из плитки: идеальный выбор для вашей кухни
25. Как сделать фронтон крыши своими руками: простые инструкции для начинающих
26. Энзимной пудрой для очищения кожи!
27. Как правильно отделать фронтоны дома на даче
28. Все о пробковом полу для кухни: от выбора до ухода
29. Фронтон из досок: простые способы создания привлекательного фасада
30. Расчет опалубки для фундамента. Зачем нужна опалубка для фундамента, и какой она бывает
31. Онлайн калькулятор для расчета опалубки перекрытия. РАСЧЕТ ОПАЛУБКИ ПЕРЕКРЫТИЙ
32. Не хочу дырявить крышу своего дома. Мoтoбуp Huter GG. Пoчeму купил. a нe взял в apeнду. Кaк буpит. . Дoмaшний мacтep .
33. Осень - время изменений: как изменить свой рацион
34. Осень: время укрепления иммунитета
35. Как утеплить двери своими руками: простые и эффективные методы
36. Как расставить мебель в спальне: 8 полезных советов
37. Как утеплить металлическую входную дверь своими руками: простой способ сэкономить на энергии
38. Как называется настенный светильник с проводом. Особенности устройства и отличия от настенного осветительного прибора
39. Теплый пол на пеноплекс: все, что нужно знать о монтаже и обслуживании
40. Как правильно шпаклевать потолок своими руками. Этапы шпаклевания потолка своими руками
41. Утепление металлической входной двери: простой способ сохранить тепло в доме
42. Самый бюджетный ленточный фундамент. Мелкозаглубленный ленточный фундамент
43. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
44. Как преобразить квартиру с минимальными затратами. 15 крутых способов преобразить интерьер без лишних трат и усилий
45. Осень в меню: проверенные рецепты и советы для здорового питания
46. Интерьер спальни с гардеробной комнатой. Виды
47. Защитите свой деревянный дом: как заделать трещины в бревнах
48. Описание единицы измерения люкс и ее.. В каких единицах измеряется освещенность
49. Шпаклевка потолка из гипсокартона: основные принципы и рекомендации
50. Кухонный фартук: простой способ создания и выбор цвета