Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство: как правильно посадить саженцы плодовых деревьев
2. Как правильно посадить дерево: 10 золотых правил садовника
3. Важные особенности посадки косточковых: полезные советы для начинающих
4. Как посадить саженцы плодовых деревьев весной: пошаговая инструкция
5. Как навести порядок в гардеробной раз и навсегда: полное руководство
6. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Кирове
7. Лучшие парки и скверы Самары для отдыха
8. Лучшие парки и скверы Москвы для прогулок и отдыха
9. Почему радиатор нужно размещать под окном: основные причины
10. Эксклюзивный выбор: самые лучшие подъёмные ворота в мире для вашего дома
11. Headlines:
12. Брус для строительства домов: выбор и применение
13. 35 правил современной квартиры: как создать идеальный интерьер
14. Выбор строительных материалов: что лучше для строительства дома
15. Профилированный брус или оцилиндрованное бревно: что лучше для строительства
16. Из какого бруса лучше строить дом: проверим основные факторы
17. Разбираемся в плюсах и минусах квартир с свободной планировкой
18. Тёмно-зеленая кухня с белым: сочетание стилей и цветов
19. Белая кухня зеленые стены: сочетание стилей и функциональности
20. Отделка фронтона частного дома: 10 вопросов и ответы
21. Идеальный выбор для подшивки фронтонных и карнизных свесов: материалы и техники
22. Просто и эффективно: 5 советов для грамотной планировки больших квартир
23. Расчет опалубки под ленточный фундамент. Расчет арматуры для фундамента
24. Калькулятор расчета количества досок для опалубки ленточного фундамента
25. Проектирование и расчет опалубки из фанеры. Выбор фанеры для опалубки
26. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
27. Утепление железной двери своими руками. Причины потери тепла
28. Перестановка мебели в квартире: как избежать неприятностей
29. Естественная вентиляция в частном доме. Принцип работы системы
30. Простой способ шпаклевать потолок под покраску своими руками
31. Вентиляция через наружную стену в честном доме. Вентиляция в частном доме
32. Как выбрать оптимальную шпаклевку для потолка под покраску
33. Как утеплить металлическую входную дверь своими руками: простой способ сэкономить на энергии
34. Виды бра по стилю исполнения. Основные виды настенных бра по функциональному назначению
35. Осень наступает: 12 советов для здорового рациона
36. Создание комфортной и функциональной квартиры: 10 основных принципов планировки
37. Плюсы и минусы пробкового покрытия стен. Виды пробкового покрытия
38. Спальня мечты: 7 принципов, которые сделают вашу спальню уютной и комфортной
39. Перестановка мебели: как изменить интерьер своего дома
40. Осень на столе: 10 продуктов, которые нужно купить сейчас
41. Ленточный фундамент своими руками пошаговая инструкция. Определение ленточного фундамента
42. Как правильно сделать ленточный фундамент своими руками. Что это такое: описание и фото с примером
43. Следует ли делать перестановку мебели. 6 причин переставить мебель
44. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
45. Осень: время изменений в нашей диете
46. Защитите свой деревянный дом: как заделать трещины в бревнах
47. Керамическая плитка для кухни. Какие виды плитки используют для кухни
48. Как сделать каркас крыльца из профильной трубы
49. Новинки дизайна кухни в зелёном: тенденции и инновации
50. Для глубокого очищения кожи лица - энзимная пудра 9 в 1.