Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. В красноярском крае 9-месячный младенец утонул в ванне, пока его мама слушала музыку и танцевала на кухне.
2. Какое окно выбрать для интерьера хай-тека: советы и рекомендации
3. Полное руководство по закладке сада на вашем участке
4. Полный гид по посадке деревьев весной: какие виды выбрать и как правильно сажать
5. Топ-14 эффективных советов: что делать для успеха
6. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
7. Какие современные легенды связаны с городом
8. Есть ли в городе уникальные или необычные места
9. Полное руководство по заполнению трещин в древесине
10. Почему батареи ставят под окнами и как это сделать правильно
11. Как выбрать размеры гаражных ворот: полное руководство
12. Современные виды ворот для гаража: выбор идеального варианта
13. Виды и особенности гаражных ворот: что выбрать для вашего гаража
14. Бюджетный крем - несмывашка от бренда 19lab стал моей главной Находкой 2024 года!
15. Создание комфортного и эстетичного дома: основные правила дизайна интерьера
16. Стильный интерьер без финансовых потерь: практические советы
17. Профилированный брус или клееный: что выбрать для дома
18. Брус или клееный брус: какой выбор для вашего дома
19. Свободная планировка: преимущества и недостатки
20. Бело-зеленое волшебство: как создать уютную кухню студию
21. Зеленая кухня 2025: новые тенденции и инновации в дизайне
22. Создание уютного интерьера: зеленая и белая кухня
23. Освободить пространство: простой способ обустроить квартиру с свободной планировкой
24. Просто и эффективно: 5 советов для грамотной планировки больших квартир
25. Расчет опалубки для фундамента. Зачем нужна опалубка для фундамента, и какой она бывает
26. Осень: время для здорового питания
27. Создание фартука из керамической плитки: простые инструкции для домашних мастеров
28. Утеплитель для металлических дверей. От чего теряется тепло?
29. Осень - время изменений: как изменить свой рацион
30. Простейшая принудительная вентиляция через стену.. Схемы вентиляции через стену
31. Как выбрать идеальный бра для вашего тела: рекомендации экспертов
32. Эксперты рассказали о том, как избежать финансовых рисков
33. Как расставить мебель в спальне: 8 полезных советов
34. Влияние цвета кухни на настроение и эмоции
35. Как называются настенные светильники. Разновидности светильников бра
36. Классические и современные бра в интерьере. Виды бра: классификации по различным признакам
37. Написать статью о том, какие бывают про настенные светильники. Рейтинг лучших настенных светильников
38. Как повесить светильник-бра на стену. Как повесить светильник на стену
39. Свободная планировка жилья: плюсы и минусы
40. Как правильно шпаклевать потолок своими руками. Этапы шпаклевания потолка своими руками
41. Создание комфортной и функциональной квартиры: 10 основных принципов планировки
42. Переработка пластиковых бутылок в стильную сумку: простой способ помочь окружающей среде
43. Ленточный фундамент для дома. Виды ленточных фундаментов
44. Мастер-класс по планировке маленькой спальни: как максимально использовать пространство 9-10 квадратных метров
45. Создайте уютный интерьер спальни с помощью правильной расстановки мебели
46. Учитывайте бюджет: как сделать современный ремонт без разорения
47. Как подобрать цвет фартука под цвет кухонного гарнитура: простые советы и рекомендации
48. Вздулся паркет: что делать, если ваш пол начал пухнуть
49. Как сделать каркас крыльца из профильной трубы
50. Осенние рекомендации: как подготовиться к сезону с помощью правильного режима и рациона питания