Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Смотритель зоопарка чуть не потерял работу после того, как камеры заметили, как он ночью пробирается в вольер к горилле.
2. Ситуaция такая. К свекрови в гости ездили.
3. Царговые двери: что это такое и стоит ли их покупать
4. Металлопластиковые окна для домов хай-тек: сочетание стиля и функциональности
5. Весенняя посадка деревьев и кустарников: полное руководство
6. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
7. Советы специалиста: как правильно посадить саженцы для удачного роста
8. Я заказала себе сыворотку для укрепления и против выпадения волос от 19lab и она справилась с моей проблемой.
9. Купили саженец в контейнере: как правильно ухаживать за ним
10. Какие основные достопримечательности находятся внутри Кремля
11. Я просто в шоке!
12. Оркестр CAGMO: Музыка, которая объединяет
13. Какие современные арт-проекты можно увидеть в Москве
14. Дешёвое и простое решение: как заделать трещины в брусе своими руками
15. Как эффективно ликвидировать щели: лучшие методы и материалы
16. Как заделать щели в деревянном доме: эффективные методы и материалы
17. Почему радиаторы ставят под окнами: основные причины
18. Какие интересные факты о Красноярске могут удивить даже местных жителей
19. Почему радиаторы отопления всегда устанавливают под окна: Основные причины
20. Выбираем ворота для гаража: полное руководство для начинающих
21. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
22. Оркестр CAGMO Тюмень: как местная группа покорила сердца музыкальных любителей
23. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
24. Какие ворота в гараж выбрать: полное руководство для начинающих
25. Стильный интерьер без дизайнера: как это возможно
26. Просто и эффективно: 10 шагов к идеальному стилю интерьера
27. Новостройки с свободной: лучший выбор для инвестиций или рискованное предприятие
28. Стильные белые кухни с зеленым акцентом: как создать уютный интерьер
29. Сочетание красного и зеленого цветов в кухне: как сделать интерьер привлекательным и уютным
30. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание эстетики и функциональности
31. В одиночку зашить фронтоны: основные принципы и инструменты
32. Создание уютного и функционального дизайна сени в частном доме
33. Шкафчики для спортивных раздевалок. Шкафчики для раздевалок
34. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
35. Как утеплить стальную дверь. Как утеплить дверь изнутри
36. Перестановка мебели в квартире: как избежать неприятностей
37. Статья-инструкция по имитации кирпичной кладки на стене. Разметка
38. Осень и зима: питание для здоровья и энергии
39. Один в квартире: как сделать её комфортной и уютной
40. Профессиональный подход к шпаклеванию потолка из гипсокартона
41. 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке. Варианты укладки плитки на кухне: 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке
42. Плюсы и минусы пробкового покрытия стен. Виды пробкового покрытия
43. Мечта о мельнице: как создать уютный ландшафтный дизайн
44. Подведение электричества к участку: все, что нужно знать
45. Как правильно построить фундамент для частного дома. Особенности плитных фундаментов
46. 500 граммов в день. Терять по 500 грамм в день: один лайфхак для очень быстрого похудения
47. Что такое Люмен люкс и уровень освещенности. Что такое Люмен и люкс
48. Перевести люмены в люксы. Перевод люксов в люмены. Полезная информация
49. Осенние рекомендации: как подготовиться к сезону с помощью правильного режима и рациона питания
50. Сверхпрочный фундамент: новая технология, которую никто не видел раньше