Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Смотритель зоопарка чуть не потерял работу после того, как камеры заметили, как он ночью пробирается в вольер к горилле.
2. Царга в шкафу купе: что это такое и зачем она нужна
3. Стиль окон в домах хай тек: советы по выбору
4. Хай-тек: от истории к современному интерьеру
5. Как правильно посадить дерево: 10 золотых правил садовника
6. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
7. Советы специалиста: как правильно посадить саженцы для удачного роста
8. Какие музеи и театры Санкт-Петербурга являются самыми популярными среди туристов
9. Все правила посадки молодой яблони: пошаговая инструкция
10. Оптимальное время для посадки саженцев плодовых деревьев
11. Полное руководство: как построить гардеробную в квартире шаг за шагом
12. Какие современные легенды связаны с городом
13. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
14. Как я перестал мучиться с трещинами в бревнах: полная инструкция
15. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: эффективные методы
16. Эффективные герметики для устранения трещин в древесине
17. Почему батареи отопления находятся под окнами: физика тепла и комфорта
18. Пилинги от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
19. Какие секретные музеи или галереи есть в Москве
20. Виды гаражных ворот: особенности и преимущества
21. Сделай сам: пошаговая инструкция по изготовлению железных гаражных ворот
22. Татьяна Буланова и Пятигорск: связь, которая вдохновляет
23. Оркестр CAGMO Тюмень: как местная группа покорила сердца музыкальных любителей
24. Типы профилей для бруса: полное руководство по выбору
25. Простые принципы, которые сделают ваш интерьер потрясающим: 8 правил в дизайне интерьера
26. Обычный брус или профилированный брус: что выбрать для строительства
27. Квартира с ремонтом или без отделки: что выбрать
28. Тёмно-зеленая кухня с белым: сочетание стилей и цветов
29. Экологичное решение: Зеленая кухня с деревом
30. Увеличьте привлекательность вашего дома: как и чем обшить фронтон крыши
31. Создание комфортной спальни на 13 квадратных метров
32. Вытяжка через стену на улицу. Требования к вытяжке в частном доме
33. Простейшая принудительная вентиляция через стену.. Схемы вентиляции через стену
34. Организация вентиляции в доме своими руками. Искусственная, или принудительная вентиляция
35. Чем лучше заделать щели между бревнами. Трещины в бревнах сруба: причины появления + лучшие методы от эксперта по заделке трещин внутри и снаружи частного дома
36. Кухонный фартук: как выбрать лучший вариант для вашей кухни
37. Как выбрать бра в спальню. Как выбрать качественное оборудование
38. Утеплить входную металлическую дверь. Материалы для утепления входной железной двери
39. Создание комфортной и функциональной квартиры: 10 основных принципов планировки
40. Отделка стен пробкой своими руками. Разновидности пробковых покрытий для отделки стен
41. Спальня как рай: основные принципы комфортного пребывания
42. Как подобрать цвет фартука под цвет кухонного гарнитура: простые советы и рекомендации
43. Осень в меню: проверенные рецепты и советы для здорового питания
44. Доска декоративная для стен. Виды отделочной доски
45. Домашний ремонт: утепление входной двери
46. Шпаклевка потолка из гипсокартона: основные принципы и рекомендации
47. Модная плитка для кухни. Что нужно знать при выборе плитки на кухню
48. Укладка фартука из плитки на кухне своими руками. На каком этапе ремонта делать фартук
49. Новинки дизайна кухни в зелёном: тенденции и инновации
50. Наконец нашла умывашку, которая не сушит и не стягивает кожу.