Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Заказала шорты мужу, в пункте выдачи всё было нормально, примерил все хорошо, ничего не предвещало беды.
2. Как выбрать саженцы гортензии: советы для начинающих садоводов
3. Где расположены основные музеи Ижевска
4. Современный стиль хай-тек: как оформить гостиную и кухню
5. Полное руководство по посадке саженцев плодовых деревьев: советы и рекомендации
6. Лучшие парки и скверы Самары для отдыха
7. Современная гардеробная: полное руководство по обустройству
8. Как организовать гардеробную в малогабаритке: практические советы и идеи
9. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
10. Zoloto в Краснодаре: афиша концертов на все вкусы
11. Какую роль играла Чита в революции 1917 года
12. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Екатеринбурге
13. Почему батареи всегда под окном: секреты оптимального отопления
14. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы
15. Как выбрать ворота для гаража: полное руководство для начинающих
16. Какую роль играл Тамбов в значимых российских событиях
17. Стандартные размеры гаражных ворот: полное руководство
18. Понимание видов и структуры профилированного бруса
19. Проверьте новую сыворотку против выпадения волос на WB.
20. Как создать уютный и функциональный интерьер с помощью полезных советов
21. Простые шаги к созданию уютного и элегантного интерьера
22. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
23. Выбор строительных материалов: что лучше для строительства дома
24. Все, что нужно знать о клееном профилированном брусе
25. Квартиры со свободной планировкой: что это такое и как выбрать
26. Свободная планировка: кто выигрывает в новостройках
27. Свободная планировка квартиры: плюсы и минусы
28. Бело-зеленое волшебство: как создать уютную кухню студию
29. Бело-зеленый стиль в кухне: фото и идеи
30. Белоснежная кухня с элементами зеленого фартука: современный и стильный дизайн
31. Создание уютной кухни с зеленым низом и белым верхом
32. Отличное решение для ремонта: пошаговая инструкция по шпаклеванию потолка из гипсокартона
33. Решаем проблему трещин: как и чем заделывать древесину
34. Простой способ шпаклевать потолок под покраску своими руками
35. Деревянные евроокна: как сделать правильный выбор
36. Плетение из пластиковых бутылок. Корзинка из зигзагов
37. Перестановка мебели: как эффективно переустроить интерьер
38. Как выбрать оптимальную шпаклевку для потолка под покраску
39. Как выбрать бра на стену. Назначение и разновидности бра
40. Как называется настенный светильник с проводом. Особенности устройства и отличия от настенного осветительного прибора
41. Создание вьющихся цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
42. Шкафчики для раздевалок спортклубов. Шкафчики для раздевалок фитнес клубов (спортзалов)
43. Как выбрать подходящий утеплитель для входных дверей
44. Перестановка мебели в маленькой комнате. Как получить максимальную отдачу от маленького пространства
45. Переработка пластиковых бутылок в стильные и практичные сумки
46. Доска декоративная для стен. Виды отделочной доски
47. Перевести люмены в люксы. Перевод люксов в люмены. Полезная информация
48. Укладка фартука из плитки на кухне своими руками. На каком этапе ремонта делать фартук
49. Сверхпрочный фундамент: новая технология, которую никто не видел раньше
50. Утепление железной входной двери: простой способ сделать дом теплее