Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Царга в офисной мебели: как выбрать идеальное решение для вашего рабочего пространства
2. Царга в кухонном гарнитуре: что это такое и для чего нужна
3. Царговые двери: что это такое и стоит ли их покупать
4. Как лучше организовать посещение Эрмитажа, чтобы не пропустить главное
5. Как правильно посадить саженцы деревьев и кустарников: пошаговая инструкция
6. Полное руководство: как построить гардеробную в квартире шаг за шагом
7. Как создать удобную гардеробную в квартире: практические советы
8. Лучшие парки и скверы Самары для отдыха
9. Планировка и правила гардеробной комнаты: как создать идеальное пространство
10. Наполнение гардеробной: готовые решения для коридора и прихожей
11. Как заполнить трещины в деревянных изделиях своими руками: пошаговая инструкция
12. Почему появляются трещины в деревянных домах и как с ними бороться
13. Какие небольшие музеи не так известны туристам
14. Пошаговая инструкция: как сварить гаражные ворота своими руками
15. Эксклюзивный выбор: самые лучшие подъёмные ворота в мире для вашего дома
16. Афиша концертов группы Анимация в Москве: даты и площадки
17. Стильный интерьер без помощи дизайнера: 10 простых шагов
18. 150 советов по декору от профессионалов: как создать стильный интерьер
19. Создание уютного интерьера: 5 основных правил
20. Разница между клееным и профилированным брусом: все, что нужно знать
21. Квартиры со свободной планировкой: что это такое и как выбрать
22. Зеленая кухня: как создать экологически чистое пространство
23. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание чистоты и натуральности
24. Создание уютной бело-зеленой кухни в 10 квадратных метрах с лоджией
25. Декор на стену из дерева: идеи и рекомендации
26. Как сделать фронтон крыши своими руками: простые инструкции для начинающих
27. Строительство кровли с большими фронтонными свесами своими руками: основные принципы и рекомендации
28. Простой способ утеплить входную дверь
29. Строительный ремонт: Фронтон из профнастила своими руками
30. Роспись стен акриловыми красками: как сделать интерьер уникальным
31. Калькулятор буронабивных свайных и столбчатых фундаментов. Информация по назначению калькулятора
32. Сколько надо досок для опалубки на фундамент 10 н. Как рассчитать опалубку
33. Утеплитель для металлических дверей. От чего теряется тепло?
34. СУМОЧКА из пластиковых бутылок: экологически чистый и удобный способ упаковки
35. Как сделать вытяжку в частном доме своими руками. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками в уже построенном доме?
36. Как выбрать оптимальную шпаклевку для потолка под покраску
37. Как правильно шпаклевать потолок своими руками. Этапы шпаклевания потолка своими руками
38. 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке. Варианты укладки плитки на кухне: 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке
39. Пробковый пол в интерьере
40. Как правильно залить фундамент под дом. Виды фундаментов
41. Самый бюджетный ленточный фундамент. Мелкозаглубленный ленточный фундамент
42. Столбчато-ленточный фундамент своими руками. Особенности конструкции
43. Следует ли делать перестановку мебели. 6 причин переставить мебель
44. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
45. Как подобрать цвет фартука на кухню. Светлые тона
46. Как обустроить спальню с гардеробной комнатой.. №2. Выбор места для гардеробной
47. Безграничные возможности: как создать уникальный дизайн квартиры свободной планировки
48. Сверхпрочный фундамент: новая технология, которую никто не видел раньше
49. Осень в меню: простые способы сделать меню более сезонным
50. Выбор идеального шкафа для раздевалки: советы и рекомендации