Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Отвечаем на один из самых популярных вопросов: что такое счастье
2. Фасадное остекление в стиле хай-тек: современный подход к дизайну дома
3. Как правильно посадить плодовые деревья весной: советы для начинающих
4. Советы специалиста: как правильно посадить саженцы для удачного роста
5. Эффект с первого применения, волосы становятся очень рассыпчатыми, мягкими, а кожа головы стала "Дышать"!
6. Какие музеи и театры Санкт-Петербурга являются самыми популярными среди туристов
7. Планировка гардеробной с размерами: как создать удобное пространство
8. Наполнение гардеробной: готовые решения для коридора и прихожей
9. Есть ли в городе уникальные или необычные места
10. Лучшие парки и скверы Москвы для прогулок и отдыха
11. Как я перестал мучиться с трещинами в бревнах: полная инструкция
12. Как заделать трещины в деревянном доме: пошаговая инструкция
13. Как правильно бороться с трещинами в деревянном доме: эффективные методы
14. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте секрет
15. Почему батареи ставят внизу под окнами: физика за этим
16. Какие ночные экскурсии включают посещение музеев
17. Полный гид по гаражным и уличным воротам: все виды и особенности
18. Пошаговая инструкция: как сделать гаражные ворота своими руками
19. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
20. Простота и практичность: ключевые принципы создания функционального интерьера квартиры
21. Создание комфортного и эстетичного дома: основные правила дизайна интерьера
22. Из какого бруса строить: лучшие материалы для строительства
23. Выбираем брус для строительства дома: проверим все плюсы и минусы
24. Выбор строительных материалов: что лучше для строительства дома
25. Клееный брус и профилированный брус: отличия и преимущества
26. Новостройки с свободной: лучший выбор для инвестиций или рискованное предприятие
27. Свободная планировка квартиры: плюсы и минусы
28. Без стен: как выгодно купить квартиру в новостройке без внутренних стен
29. Зеленая кухня: как создать экологически чистое пространство
30. Декор на стену из дерева: идеи и рекомендации
31. Переделка пластиковых бутылок в удобную сумочку для лета
32. Создание фартука из керамической плитки: простые инструкции для домашних мастеров
33. Сколько надо досок для опалубки на фундамент 10 н. Как рассчитать опалубку
34. Вытяжка для кухни в стену в частном доме. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
35. Эко-френдли сумки из пластиковых бутылок: новый тренд в моде
36. Умные решения для расстановки мебели в квартире-студии
37. Красивый декор дома своими руками из подручных материалов. Декор своими руками: красивый декор для дома из подручных материалов. Урок рукоделия для начинающих с фото и описанием
38. Мастерство в деталях: 20 правил идеальной планировки
39. Пробковое покрытие для стен ванной. Плюсы и минусы пробковых покрытий в ванной комнате
40. Идеальная планировка спальни: как создать уютный и функциональный интерьер
41. Как сделать ленточный монолитный фундамент своими руками. Как сделать монолитный ленточный фундамент
42. Ленточный фундамент пошаговая инструкция. В чём достоинства и недостатки
43. Как правильно сделать ленточный фундамент своими руками. Что это такое: описание и фото с примером
44. Как утеплить металлическую дверь самостоятельно: простой способ и дешевые материалы
45. Как подобрать цвет фартука под цвет кухонного гарнитура: простые советы и рекомендации
46. Дизайн интерьера спальни с угловой гардеробной комнатой. Преимущества
47. Старт осени с крепким иммунитетом: топ-продукты для здоровья
48. Гардеробная в спальне: вдохновение из Pinterest
49. Как выбрать настенный бра, который будет идеально подходить к вашему интерьеру
50. Утепление уличной железной двери: простой способ сохранить тепло в вашем доме