Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Царга в мебели: что это такое и для чего она нужна
2. Культурная жизнь Калининграда: фестивали, музеи и театры
3. Современное оформление окон: стиль хай-тек
4. Хай-тек: от истории к современному интерьеру
5. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
6. Какие парки есть в Ульяновске
7. Полное руководство: 14 важных вопросов о посадке саженцев
8. Эффект с первого применения, волосы становятся очень рассыпчатыми, мягкими, а кожа головы стала "Дышать"!
9. Как правильно посадить саженцы и ухаживать за ними
10. Правильная посадка саженцев весной: советы и рекомендации
11. Полное руководство для начинающих: как правильно сажать плодовые деревья осенью
12. Гардероб или гардеробная: как сделать правильный выбор
13. Планировка гардеробной с размерами: как создать удобное пространство
14. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Кирове
15. Как спроектировать гардеробную своей мечты: советы и идеи
16. Как заделать швы и трещины в бревнах сруба снаружи: лучшие материалы и методы
17. Полное руководство: как заделать щели и трещины в брусе своими руками
18. Как убрать трещины в бревне: практические советы
19. Почему батареи в квартирах устанавливают под окном: Основные причины и преимущества
20. Как выбрать размеры гаражных ворот: полное руководство
21. Эксклюзивный выбор: самые лучшие подъёмные ворота в мире для вашего дома
22. Простые принципы, которые сделают ваш интерьер потрясающим: 8 правил в дизайне интерьера
23. Квартиры со свободной планировкой: что это такое и как выбрать
24. Новостройки с свободной: лучший выбор для инвестиций или рискованное предприятие
25. У кого квартира свободной планировки: как выбрать идеальный вариант
26. Устойчивые сумки из пластиковых бутылок: экологически чистый и практичный выбор
27. Как сделать фронтон крыши своими руками: простые инструкции для начинающих
28. Украсьте свой дом с помощью фронтона: простые инструкции
29. Строительные работы: отделка фронтона сайдингом своими руками
30. Как сделать свой дом более привлекательным с помощью фронтона
31. Проектирование и расчет опалубки из фанеры. Выбор фанеры для опалубки
32. Чем утеплить входную металлическую дверь. Лучшие утеплители для дверей
33. Создай свою собственную модную сумку из пластиковых бутылок
34. Как заделать трещины в срубе своими руками
35. Вытяжка в частном доме через стену без вентилятора. Принудительная и комбинированная вентиляция
36. Осень: время укрепления иммунитета
37. Профессиональный подход к шпаклеванию потолка из гипсокартона
38. Пробковые обои для стен. Плюсы и минусы
39. Утепление железной двери: лучшие способы и материалы
40. Создание уютной и функциональной комнаты в 12 квадратных метрах
41. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
42. Стратегии утепления металлических входных уличных дверей
43. Учитывайте бюджет: как сделать современный ремонт без разорения
44. Как передвинуть тяжелую мебель по линолеуму. Как легко передвигать тяжелую мебель по ковролину или паласу
45. Профилированный брус: что это и зачем он нужен
46. Кухонный фартук: простой способ создания и выбор цвета
47. Металлическое крыльцо: плюсы и минусы для вашего дома
48. Новинки дизайна кухни в зелёном: тенденции и инновации
49. Деревянный дом с цокольным этажом: преимущества и недостатки
50. Как выбрать настенный бра, который будет идеально подходить к вашему интерьеру