Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Царговые двери: что это такое и стоит ли их покупать
2. Окна в стиле хай тек: современный дизайн для вашего дома
3. Как правильно посадить плодовые деревья весной: советы для начинающих
4. Основы весенней посадки плодовых деревьев: советы для начинающих
5. Полный гид по уходу за саженцами после посадки
6. Когда лучше сажать саженцы плодовых культур: полное руководство
7. Как правильно высадить рассаду в открытый грунт: пошаговая инструкция
8. Полное руководство для начинающих: как правильно сажать плодовые деревья осенью
9. Какие памятники и монументы установлены в Воронеже
10. Как создать идеальную гардеробную в загородном доме
11. Можно ли участвовать в экскурсиях или мастер-классах
12. Оркестр CAGMO: где музыка становится образом жизни
13. Как убрать трещины в бревне: практические советы
14. Почему батареи обычно ставят внизу под окнами, а не наверху: физика и практика
15. Какие музеи Череповца рекомендуют посетить туристам
16. Выбираем ворота для гаража: полное руководство для начинающих
17. Какие ночные экскурсии включают посещение музеев
18. Стандартные размеры гаражных ворот: полное руководство
19. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
20. Все виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
21. Группа «Любэ» в Оренбурге: даты концертов и стоимость билетов
22. Как создать стильный интерьер: 10 основных правил
23. Создай свой уникальный интерьер: советы и идеи для вашей квартиры
24. Выбираем брус для строительства дома: проверим все плюсы и минусы
25. Выбор между клееным и профилированным брусом: что важно знать
26. Я просто в шоке!
27. Квартиры со свободной планировкой: что это такое и как выбрать
28. Свободная планировка в квартире: как создать функциональное пространство
29. Как правильно отделать фронтоны дома на даче
30. Как правильно завязать фронтон двухскатной крыши: простые и эффективные способы
31. Лучшие материалы для утепления металлической двери
32. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
33. Как утеплить входную железную дверь: 5 проверенных способов для надежной теплоизоляции железной двери квартиры или загородного дома
34. Создайте уникальный интерьер с помощью 3D стен из деревянных декоративных вставок
35. Как выбрать идеальный бра для вашего тела: рекомендации экспертов
36. Рецепты ФАРТУК на кухне за 2 часа
37. Шкафчики для раздевалок металлические в Чебоксарах. Каталог металлических шкафов для одежды от ООО Офис-Мастер в Чебоксарах
38. Все, что нужно знать о гильзах из стальных труб
39. Отличие бра от настенных светильников. Чем отличается светильник от бра? Ответы экспертов с UPmall
40. Стилизованные фартуки: как создать образ из кинофильмов
41. Утепление входной двери: простой способ улучшить теплоизоляцию дома
42. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
43. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
44. 500 граммов в день. Терять по 500 грамм в день: один лайфхак для очень быстрого похудения
45. Учитывайте размеры и форму кухни при выборе пола и фартука
46. Как выбрать идеальный фартук для кухни: советы и рекомендации
47. Фартук из керамогранита на кухне. Широкоформатный керамогранит
48. Подбираем плитку для кухонного фартука. Особенности и преимущества
49. Ленточный мелкозаглубленный фундамент по СНИПам: принципы и особенности
50. Создай свою утилитарную сумку из пластиковых бутылок