Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Окна стиль хай тек: как современная технология меняет ваш интерьер
2. Стиль окон в домах хай тек: советы по выбору
3. Минимализм и технологии: как создать интерьер в стиле нордический хай-тек с окнами в пол
4. Как правильно посадить плодовые деревья весной: советы для начинающих
5. Полное руководство: как и когда правильно сажать саженцы плодовых деревьев
6. Как посадить саженцы плодовых деревьев весной: пошаговая инструкция
7. Наполнение гардеробной: готовые решения для коридора и прихожей
8. Какие современные легенды связаны с городом
9. Zoloto в Краснодаре: афиша концертов на все вкусы
10. Как промышленность влияет на экономику города
11. Как заполнить трещины в деревянных изделиях своими руками: пошаговая инструкция
12. Не хочу в своем доме из бруса видеть трещины: как это предотвратить
13. Как убрать трещины в древесине: 2 лёгких метода
14. Выбор автоматических ворот для гаража: два основных вида
15. Как выбрать ворота для гаража в 2025 году: советы для идеального выбора
16. Как не прогадать: 6 типичных ошибок при выборе секционных гаражных ворот
17. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
18. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
19. Брус для строительства домов: выбор и применение
20. Типы профилей для бруса: полное руководство по выбору
21. Милана Стар: Музыка, которая объединяет
22. Как создать уютный и функциональный интерьер с помощью полезных советов
23. Умный ремонт: как экономить деньги и время
24. Сделать интерьер уютным: 5 простых шагов
25. Профилированный брус против клееного бруса: какой лучше для вашего дома
26. Выбор между клееным и массивным профилированным брусом: что вам нужно знать
27. Как выбрать наилучший материал для дома из бруса
28. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
29. Бело-зеленая кухня: сочетание стиля и комфорта
30. Бело-зеленое волшебство: как создать уютную кухню студию
31. Как правильно отделать фронтоны дома на даче
32. Мягкая кровля: идеальный выбор для отделок фронтона дома
33. Фронтон из досок: простые способы создания привлекательного фасада
34. Расчет материалов ленточного фундамента. справка
35. Онлайн калькулятор для расчета опалубки перекрытия. РАСЧЕТ ОПАЛУБКИ ПЕРЕКРЫТИЙ
36. Расчет опалубки для фундамента своими руками. Расчет опалубки для фундамента
37. Как утеплить входную железную дверь: 5 проверенных способов для надежной теплоизоляции железной двери квартиры или загородного дома
38. Удивительные идеи для выкройки фартуков для кухни от Анастасии Корфиати
39. Вытяжка для кухни в стену в частном доме. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
40. Монтаж вытяжки на кухне через стену. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
41. Естественная вентиляция в котельной. Вентиляции для газового котла в частном доме — инструкция монтажа
42. Как выбрать идеальный бра для вашего тела: рекомендации экспертов
43. Пробковый пол и настенная пробка. Пробковые напольные покрытия
44. Утепление железной двери: лучшие способы и материалы
45. Фундамент под дом своими руками пошаговая инструкция. Типовая схема монолитного плитного фундамента
46. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
47. Осень на столе: 10 продуктов, которые нужно купить сейчас
48. Заголовок 1: Вкусные и полезные продукты для поздней осенней диеты
49. Фартук из керамогранита на кухне. Широкоформатный керамогранит
50. Керакам Супертермо 30: новый уровень термоизоляции для вашего дома