Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Царга в комоде: что это такое? Раскрываем тайну загадочного термина
2. Что такое царга в комоде и для чего она нужна
3. Весенняя посадка деревьев: пошаговая инструкция
4. Полное руководство: как правильно посадить яблоню весной и осенью
5. Основы весенней посадки плодовых деревьев: советы для начинающих
6. Когда лучше сажать саженцы плодовых культур: полное руководство
7. Полное руководство: как правильно посадить яблоню для богатого урожая
8. Планировка гардеробной с размерами: как создать удобное пространство
9. Какие современные достопримечательности можно найти в Москве
10. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
11. Парки и сады Москвы: где отдохнуть
12. Как заделать трещины в брусе снаружи дома перед: эффективные методы
13. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: эффективные методы
14. Полный гид по гаражным и уличным воротам: все виды и особенности
15. Как выбрать ворота для гаража: полное руководство для начинающих
16. Как сделать ворота в гараж своими руками: пошаговая инструкция
17. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы и рекомендации
18. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
19. Какие памятники и монументы установлены в Новокузнецке и что они символизируют
20. Профессиональный дизайн интерьеров: 10 секретов успеха
21. Профессиональные секреты: 7 советов от ведущих дизайнеров интерьера
22. Выбор между клееным и массивным профилированным брусом: что вам нужно знать
23. Брус на любой вкус: открытие для любителей мебели
24. Откройте для себя возможности свободной планировки: достоинства и недостатки квартир с открытым пространством
25. Будущее рынка недвижимости в Москве: стоит ли покупать квартиру в 2025 году
26. Создание уютной бело-зеленой кухни в 10 квадратных метрах с лоджией
27. Удивительный ремонт: как мастерица превратила пластиковую бутылку в шедевр
28. Фронтон из профнастила: самоучитель
29. Строительные работы: отделка фронтона сайдингом своими руками
30. Сделать сайдинг на фронтон своими руками: простой способ обновить фасад дома
31. Создай свою косметичку и сумку для игр из пластиковых бутылок
32. Зеленая кухня: создание уютного и экологичного пространства
33. Создание фартука из керамической плитки: простые инструкции для домашних мастеров
34. Выбор идеального фартука для кухни: проверить 10 факторов
35. Деревянные евроокна: как сделать правильный выбор
36. Как утеплить двери своими руками: простые и эффективные методы
37. Летняя сумка из пластиковых бутылок. Сумки из пластиковых бутылок: как связать своими руками?
38. Перестановка мебели: как эффективно переустроить интерьер
39. Создание уютного и функционального дизайна спальни 3 на 3
40. Классические и современные бра в интерьере. Виды бра: классификации по различным признакам
41. Разница между хорошей и плохой планировкой: как сделать правильный выбор
42. Белая пробка в интерьере. Особенности материала
43. Подведение электричества к участку: все, что нужно знать
44. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
45. Деревянные рейки в интерьере на стене гостиной. Варианты использования
46. Что такое освещенность и как измерить световой поток. Что такое освещенность
47. Расчёт освещения помещения по площади. На чем основаны расчеты освещенности помещений?
48. Сверхпрочный фундамент: новая технология, которую никто не видел раньше
49. Осень в меню: простые способы сделать меню более сезонным
50. Выбор идеального цвета фартука для вашей кухни