Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать диван на металлических ножках: советы дизайнера
2. Царга в шкафу: что это такое и для чего она нужна
3. Современное оформление окон: стиль хай-тек
4. Минимализм и технологии: как создать интерьер в стиле нордический хай-тек с окнами в пол
5. Полезные советы: как правильно ухаживать за саженцами весной
6. Когда лучше сажать саженцы плодовых культур: полное руководство
7. Какие природные места вокруг Екатеринбурга популярны среди туристов
8. Как промышленность влияет на экономику города
9. Как я перестал мучиться с трещинами в бревнах: полная инструкция
10. Полное руководство по заполнению трещин в древесине
11. Эффективность отопления: почему батареи ставят под окнами
12. Почему радиаторы отопления всегда устанавливают под окна: Основные причины
13. Почему радиатор нужно размещать под окном: основные причины
14. Можно ли устанавливать радиаторы отопления не под окнами: плюсы и минусы
15. Какие ночные экскурсии включают посещение музеев
16. Выбор автоматических ворот для гаража: два основных вида
17. 150 советов по декору от профессионалов: как создать стильный интерьер
18. Простые шаги к созданию уютного и элегантного интерьера
19. Профессиональные секреты: 7 советов от ведущих дизайнеров интерьера
20. Выбор конструктивного материала: какой брус лучше для строительства дома и бани
21. Создание домашней бани из клееного бруса: простые рекомендации
22. Идеальное средство для кончиков волос.
23. Без стен: как выгодно купить квартиру в новостройке без внутренних стен
24. Тёмно-зеленая кухня с белым: сочетание стилей и цветов
25. Бело-зеленое волшебство: как создать уютную кухню студию
26. Фронтон: это не только красота, но и практичность
27. Освободить пространство: простой способ обустроить квартиру с свободной планировкой
28. Архитектурный элемент: фронтон дома и его функции
29. Погрузитесь в мир утонченной элегантности с нашими светильниками из литого металла в цвете старинного серебра и золота!
30. Утепление железной двери: простой способ сделать дом теплее
31. Утеплители для входной двери: как выбрать лучший вариант
32. Декоративная доска на стену: создание уникального интерьера
33. Вытяжка через стену на улицу. Требования к вытяжке в частном доме
34. Осень 2023: как сохранить здоровье с помощью правильного питания
35. Создание уютного и функционального дизайна спальни 3 на 3
36. Как называется настенный светильник с проводом. Особенности устройства и отличия от настенного осветительного прибора
37. Теплый пол на пеноплекс: все, что нужно знать о монтаже и обслуживании
38. Уход за посудой с декором из полимерной глины: основные правила и советы
39. Как сделать ленточный монолитный фундамент своими руками. Как сделать монолитный ленточный фундамент
40. Мастер-класс по планировке маленькой спальни: как максимально использовать пространство 9-10 квадратных метров
41. Как утеплить металлическую дверь самостоятельно: простой способ и дешевые материалы
42. Следует ли делать перестановку мебели. 6 причин переставить мебель
43. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
44. Влияние цвета столешницы на дизайн кухни
45. Старт осени с крепким иммунитетом: топ-продукты для здоровья
46. Расчёт освещения помещения по площади. На чем основаны расчеты освещенности помещений?
47. Устранение наклона отмостки: проверенные методы и рекомендации
48. Профилированный брус: что это и зачем он нужен
49. Наконец нашла умывашку, которая не сушит и не стягивает кожу.
50. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!