Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Съемные царги: что это такое и почему они полезны
2. Какие интересные факты о гербе и флаге Оренбурга
3. Где расположены основные музеи Ижевска
4. Какое окно выбрать для интерьера хай-тека: советы и рекомендации
5. Как лучше организовать посещение Эрмитажа, чтобы не пропустить главное
6. Основные особенности посадки саженцев плодовых деревьев
7. Эффект с первого применения, волосы становятся очень рассыпчатыми, мягкими, а кожа головы стала "Дышать"!
8. Секреты успешной посадки саженцев: как вырастить здоровые растения
9. Полное руководство: как посадить саженцы плодовых деревьев и кустарников
10. Сделай свой гардероб мечты: пошаговое руководство
11. Как организовать гардеробную в малогабаритке: практические советы и идеи
12. 7 правил идеальной гардеробной: как создать свой стильный уголок
13. Как организовать гардеробную даже в самой маленькой квартире
14. Как не допустить распространенные ошибки при создании гардеробной
15. - Есть ли экскурсии по Кремлю
16. Показания к применению препарата ксарелто
17. Как убрать трещины в древесине: 2 лёгких метода
18. Как убрать трещины в бревне: практические советы
19. Эффективные герметики для устранения трещин в древесине
20. Почему батареи принято устанавливать под окном: Секреты удобства и эффективности
21. Почему радиаторы ставят под окнами: основные причины
22. Почему батареи отопления всегда внизу: Раскрываем секреты тепловой физики
23. Какие уникальные памятники есть в Москве
24. Почему батареи ставят под окнами и как это сделать правильно
25. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
26. Профилирование бруса своими руками: пошаговая инструкция
27. Понимание видов и структуры профилированного бруса
28. Как Стас Намин и «Цветы» формировали музыкальный вкус поколения
29. Профессиональные секреты: 7 советов от ведущих дизайнеров интерьера
30. Разница между клееным и профилированным брусом: все, что нужно знать
31. Экологичное решение: Зеленая кухня с деревом
32. Освободить пространство: простой способ обустроить квартиру с свободной планировкой
33. Простые шаги к созданию фронтона двухскатной крыши из древесины
34. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона двухскатной крыши
35. Утепление железной двери своими руками. Причины потери тепла
36. Вентиляция санузла и кухни через стену. Вентиляционная конструкция в туалете
37. Вентиляция ванны через стену. Естественная вентиляция
38. Решить проблему трещин в бревнах: проверенные методы и материалы
39. Как сделать вытяжку через стену на кухне. Установка воздуховода
40. Как утеплить металлическую входную дверь своими руками: простой способ сэкономить на энергии
41. Создание красивых цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
42. Отделка стен досками: современный способ украсить свой дом
43. Пробковый пол в интерьере
44. Пробковое покрытие для стен ванной. Плюсы и минусы пробковых покрытий в ванной комнате
45. Как построить ленточный фундамент своими руками. Пошаговая инструкция возведения своими руками
46. Интерьеры и фасады: как выбрать идеальную декоративную доску
47. Все о видах досок для отделки стен: от мебельной до деревянной
48. Мастерство в расстановке мебели: проверенные советы и хитрости
49. Моя Находка на WB, которая избавила меня от прыщей и высыпаний на лице - тоник с салициловой кислотой от 19lab.
50. Утепление входной двери: основные принципы и методы