Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
2. Заказала шорты мужу, в пункте выдачи всё было нормально, примерил все хорошо, ничего не предвещало беды.
3. Житель Санкт-петербурга проснулся ночью от сильной боли в ноге, обнаружив, что его укусила супруга.
4. Что такое мебель царга: понятие и особенности
5. Оформление окон и стен в стиле хай-тек: основные принципы
6. Полный гид по посадке деревьев весной: какие виды выбрать и как правильно сажать
7. Полное руководство: как посадить саженцы яблони весной
8. Полное руководство для начинающих: как правильно сажать плодовые деревья осенью
9. - Есть ли экскурсии по Кремлю
10. Парки и сады Москвы: где отдохнуть
11. Как предотвратить растрескивание брёвен в срубе: практические советы
12. Как убрать трещины в бревне: практические советы
13. Какой ущерб нанес городу пожар 1773 года
14. Секционные гаражные ворота: все плюсы и минусы
15. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
16. Виды и особенности гаражных ворот: что выбрать для вашего гаража
17. Брус для строительства домов: выбор и применение
18. Радио Тапок: История создания и их главные хиты на сцене
19. Стиль интерьера: как выбрать то, что подходит именно вам
20. Профилированный брус против клееного бруса: какой лучше для вашего дома
21. Профилированный брус или клееный: какой лучше для строительства
22. Профилированный или клееный брус: какой лучше для вашего проекта
23. Брус или бревно: какой материал лучше для строительства дома
24. Тёмно-зеленая кухня с белым: сочетание стилей и цветов
25. В одиночку зашить фронтоны: основные принципы и инструменты
26. Утепление железной входной двери: лучшие материалы и методы
27. Утепление железной двери: простой способ сохранить тепло в вашем доме
28. Перестановка в комнате: как сделать это правильно
29. Создание комфортной спальни на 13 квадратных метров
30. Вытяжка через стену на улицу. Требования к вытяжке в частном доме
31. Вентиляция через наружную стену в честном доме. Вентиляция в частном доме
32. Как сделать вытяжку через стену на кухне. Установка воздуховода
33. Как называется настенный светильник с проводом. Особенности устройства и отличия от настенного осветительного прибора
34. Проектирование комнаты мечты: основные принципы и подходы
35. Пробковое покрытие для стен ванной. Плюсы и минусы пробковых покрытий в ванной комнате
36. Пробка в интерьере прихожей. Виды пробковых покрытий
37. Как сделать правильный ленточный фундамент для дома.. Особенности конструкции
38. Учитывайте бюджет: как сделать современный ремонт без разорения
39. Как утеплить металлическую дверь самостоятельно: простой способ и дешевые материалы
40. Как подобрать цвет фартука под цвет кухонного гарнитура: простые советы и рекомендации
41. Старт осени с крепким иммунитетом: топ-продукты для здоровья
42. Упаковка из пластиковых бутылок: новая тенденция в сумочках-косметичках
43. Что такое освещенность и люксы простыми словами. Что такое световой поток
44. Темный фартук для кухни: современный дизайн и практичность
45. Устранение наклона отмостки: проверенные методы и рекомендации
46. Профилированный брус: что это и зачем он нужен
47. Кухонный фартук: простой способ создания и выбор цвета
48. Декорирование стен деревянными досками: современный тренд в интерьере
49. Экологичный стиль: как из пластиковых бутылок делают пляжные сумки
50. Упаковка для косметики из пластиковых бутылок: плюсы и минусы