Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Современный стиль хай-тек: как оформить гостиную и кухню
2. В борьбе с прыщами и неровным тоном лица нашла идеальное средство - кислотный пилинг от 19lab.
3. Полное руководство: 14 важных вопросов о посадке саженцев
4. Основные особенности посадки саженцев плодовых деревьев
5. Важные особенности посадки косточковых: полезные советы для начинающих
6. Когда лучше сажать саженцы плодовых культур: полное руководство
7. Полное руководство: как правильно посадить яблоню для богатого урожая
8. 20 идей для крошечных гардеробных: как сделать их функциональными и стильными
9. Гардероб или гардеробная: как сделать правильный выбор
10. Как найти место для гардеробной в любой квартире
11. Гардеробная система своими руками: пошаговое руководство
12. Какие современные легенды связаны с городом
13. Какие галереи искусства можно посетить
14. Правильный уход - залог красоты волос!
15. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: эффективные методы
16. Как выбрать лучшие материалы для заделки щелей в деревянном доме
17. Почему батареи отопления обычно устанавливаются внизу: физика и практика
18. Почему батареи ставят под окнами и как это сделать правильно
19. Как правильно выбрать ворота для гаража: полное руководство
20. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
21. Экологичный и натуральный: преимущества домов из профилированного бруса
22. Понимание видов и структуры профилированного бруса
23. Как создать уникальный интерьер: советы дизайнера
24. Простота и практичность: ключевые принципы создания функционального интерьера квартиры
25. Просто и эффективно: 12 советов по дизайну интерьера
26. Создай свой уникальный интерьер: советы и идеи для вашей квартиры
27. Плохие продажи: Какие планировки не пользуются спросом на рынке недвижимости
28. Освободитесь от стен: как работает свободная планировка
29. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
30. Бело-зеленая кухня: сочетание стиля и комфорта
31. Отделка фронтона частного дома: 10 вопросов и ответы
32. Фронтон из профнастила: самоучитель
33. Строительные работы: отделка фронтона сайдингом своими руками
34. Профессиональный подход к обшивке фронтона: всё, что нужно знать о профнастиле
35. Фронтон из досок: простые способы создания привлекательного фасада
36. Строительный гид: создание фронтона и стропильной системы двускатной крыши
37. Вентканалы в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками
38. Сэкономьте деньги и согрейте дом: как утеплить металлическую дверь своими руками
39. Деревянные евроокна: как сделать правильный выбор
40. Решить проблему трещин в бревнах: проверенные методы и материалы
41. Естественная вентиляция в котельной. Вентиляции для газового котла в частном доме — инструкция монтажа
42. Вытяжка в частном доме. Специфика канальной вытяжки
43. Стильный дом за 17 идей: как сделать интерьер уютным и элегантным
44. Плетение из пластиковых бутылок. Корзинка из зигзагов
45. Что такое светильник настенный описание.
46. Самый бюджетный ленточный фундамент. Мелкозаглубленный ленточный фундамент
47. Пруд для разведения рыбы. Пруд своими руками для разведения рыбы
48. Осень: время изменений в нашей диете
49. Экологичный стиль: как из старой пластиковой бутылки сделать сумку
50. Создай свою утилитарную сумку из пластиковых бутылок