Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. В красноярском крае 9-месячный младенец утонул в ванне, пока его мама слушала музыку и танцевала на кухне.
2. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
3. Как выбрать диван на металлических ножках: советы дизайнера
4. Царга в офисной мебели: как выбрать идеальное решение для вашего рабочего пространства
5. Царга для стола: что это такое и как ее использовать
6. Полный гид по посадке саженцев плодовых деревьев: как сажать правильно
7. Основные особенности посадки саженцев плодовых деревьев
8. Основные советы по весенней посадке для начинающих
9. Как выбрать и посадить саженцы: полное руководство
10. Сделай свой гардероб мечты: пошаговое руководство
11. Какие современные достопримечательности можно найти в Москве
12. - Есть ли экскурсии по Кремлю
13. Почему появляются трещины в деревянных домах и как с ними бороться
14. Как заделать щели в деревянном доме: эффективные методы и материалы
15. Почему батареи традиционно ставят под окнами: история и современность
16. Какие секретные музеи или галереи есть в Москве
17. Какие возможности для шопинга есть в Улан-Удэ
18. Современные гаражные ворота: как выбрать идеальные
19. Как выбрать идеальные подъёмные ворота для вашего гаража
20. Афиша концертов группы Анимация в Москве: даты и площадки
21. Группа «Любэ» в Оренбурге: даты концертов и стоимость билетов
22. 100+ идей и советов для интерьера от экспертов дизайна
23. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
24. Тепловой насос: принцип действия и применение
25. Как сделать фронтон крыши своими руками: простые инструкции для начинающих
26. Фронтон из профнастила: самоучитель
27. Энзимной пудрой для очищения кожи!
28. Строительный ремонт: Фронтон из профнастила своими руками
29. Фронтон дома: что это и как его обшить
30. Расчет материалов для опалубки фундамента. Информация по назначению калькулятора
31. Защита от незваных гостей: как выбрать бра для своего дома
32. Утепление железной двери: простой способ сделать дом теплее
33. Вытяжка для кухни в стену в частном доме. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
34. Вытяжка для кухни через стену. Конструкция и принцип работы
35. Эко-френдли сумки из пластиковых бутылок: новый тренд в моде
36. Как сделать сумку с пластиком. Как ребята из Челябинска перерабатывают пластик в гараже в модные сумки
37. Создайте уютный сад из пластиковых бутылок
38. Как называется настенный светильник. Что такое бра?
39. Керамическая плитка для кухни на фартук: подбор и установка
40. Создание комфортной и функциональной квартиры: 10 основных принципов планировки
41. 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке. Варианты укладки плитки на кухне: 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке
42. Пробковые обои для стен. Плюсы и минусы
43. Как правильно сделать ленточный фундамент своими руками. Что это такое: описание и фото с примером
44. Как утеплить металлическую дверь самостоятельно: простой способ и дешевые материалы
45. Пруд для разведения рыбы. Пруд своими руками для разведения рыбы
46. Как обустроить спальню с гардеробной комнатой.. №2. Выбор места для гардеробной
47. Старт осени с крепким иммунитетом: топ-продукты для здоровья
48. Описание единицы измерения люкс и ее.. В каких единицах измеряется освещенность
49. Заделка щелей между бревнами: лучшие способы и материалы
50. Щели в доме из бруса и бревна: как их обнаружить и устранить