Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
2. Шестнадцатилетняя школьница родила третьего ребёнка преждевременно, прямо в машине скорой помощи.
3. Все тюльпаны в огромных количествах на мусорки после праздника повыбрасывали.
4. Ситуaция такая. К свекрови в гости ездили.
5. Здравствуйте. Понимаю, что задавать вопросы о диагнозе в интернете может быть не совсем разумно, но всё же решусь спросить.
6. Полезные советы: как правильно ухаживать за саженцами весной
7. Как правильно посадить саженцы деревьев и кустарников: пошаговая инструкция
8. Посадка саженцев: 8 важных правил, которые нужно знать
9. Эффект с первого применения, волосы становятся очень рассыпчатыми, мягкими, а кожа головы стала "Дышать"!
10. Как найти место для гардеробной в любой квартире
11. - Есть ли экскурсии по Кремлю
12. Парки и сады Москвы: где отдохнуть
13. Полное руководство по заполнению трещин в древесине
14. Как заделать трещины в профилированном брусе: пошаговая инструкция
15. Правильный уход - залог красоты волос!
16. Эффективные методы заделки трещин в бревнах сруба с улицы
17. Как надежно убрать дефекты дерева: проверенный способ
18. Как выбрать шпаклевку для дерева: советы по заделке щелей в брусе
19. Таким образом, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
20. Пошаговая инструкция: как сварить гаражные ворота своими руками
21. Все виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
22. 150 советов по декору от профессионалов: как создать стильный интерьер
23. Простота и практичность: ключевые принципы создания функционального интерьера квартиры
24. Выбор конструктивного материала: какой брус лучше для строительства дома и бани
25. Находка на Wildberries - пилинг для всех типов волос 19lab.
26. Все, что нужно знать о клееном профилированном брусе
27. Из какого бруса лучше строить дом: проверим основные факторы
28. Плохие продажи: Какие планировки не пользуются спросом на рынке недвижимости
29. Энзимная пудра от 19lab.
30. Свободная планировка: новый тренд в сфере недвижимости
31. Создание уютного интерьера: зеленая и белая кухня
32. Отличное решение для ремонта: пошаговая инструкция по шпаклеванию потолка из гипсокартона
33. Основные виды опалубки и пример расчета материала. Как сделать опалубку своими руками: последовательность действий
34. Естественная вентиляция в частном доме. Принцип работы системы
35. Вытяжка в частном доме через стену без вентилятора. Принудительная и комбинированная вентиляция
36. Создание уютного дизайна спальни в типовой квартире
37. Плетение из пластиковых бутылок. Корзинка из зигзагов
38. Пляжная сумка из пластиковых бутылок своими руками. Сумка из пластиковых бутылок своими руками
39. Как выбрать бра в спальню. Как выбрать качественное оборудование
40. Разница между хорошей и плохой планировкой: как сделать правильный выбор
41. Создание комфортной и функциональной квартиры: 10 основных принципов планировки
42. Пробковые полы в квартире. Ключевые преимущества и особенности пробковых полов
43. Просто и со вкусом: как приготовить блюда, которые нравятся всем
44. Улучшите воздух в вашем доме с помощью приточной вентиляции
45. Как сделать правильный ленточный фундамент для дома.. Особенности конструкции
46. Зашпаклевать гипсокартон под покраску на потолке: простой способ сделать потолок идеальным
47. Что такое освещенность и люксы простыми словами. Что такое световой поток
48. Осень в меню: простые способы сделать меню более сезонным
49. Новинки дизайна кухни в зелёном: тенденции и инновации
50. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою сумку