Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Она вскрыла банку сгущёнки без всяких ожиданий - просто к чаю.
2. Что такое царга у кровати: ответы на ваши вопросы
3. Минимализм и технологии: как создать интерьер в стиле нордический хай-тек с окнами в пол
4. Весенняя посадка деревьев и кустарников: полное руководство
5. Полное руководство: 14 важных вопросов о посадке саженцев
6. Полное руководство по посадке саженцев деревьев и кустарников
7. Древние стены и современные высотки: исторические и современные достопримечательности Москвы
8. Весенняя посадка плодового дерева: полезные советы для начинающих
9. Основы весенней посадки плодовых деревьев: советы для начинающих
10. Как правильно высадить рассаду в открытый грунт: пошаговая инструкция
11. Все правила посадки молодой яблони: пошаговая инструкция
12. Как навести порядок в гардеробной раз и навсегда: полное руководство
13. Как создать идеальную гардеробную: советы дизайнера
14. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодёжи
15. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
16. Не хочу в своем доме из бруса видеть трещины: как это предотвратить
17. Как убрать трещины в древесине: 2 лёгких метода
18. Как убрать трещины в бревне: практические советы
19. Почему батареи ставят под окнами и как это сделать правильно
20. Какие рекорды или уникальные достижения связаны с Новосибирском
21. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
22. Стандартные размеры гаражных ворот: полное руководство
23. Как выбрать брус для строительства дома: основные виды и их характеристики
24. Простые шаги к созданию уютного интерьера
25. Профелированный или клееный брус: какой лучше для вашего дома
26. Правильный уход - залог красоты волос!
27. Освободитесь от стен: как работает свободная планировка
28. У кого квартира свободной планировки: как выбрать идеальный вариант
29. Бело-зеленый стиль в кухне: фото и идеи
30. Улучшите внешний вид своего дома с помощью эффективных способов обшивки фронтона крыши
31. Простой способ утеплить входную дверь
32. Мягкая кровля: идеальный выбор для отделок фронтона дома
33. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою собственную сумку-корзину
34. Какие доски нужны для опалубки фундамента. Как сделать опалубку из досок
35. Делаем опалубку из досок для фундамента своими руками. Материалы для съемной конструкции
36. Как расставить мебель в спальне: 8 полезных советов
37. Дерево на стене своими руками. Технология создания барельефов в виде деревьев
38. Создание уютного и функционального дизайна спальни 3 на 3
39. Как называются настенные светильники. Разновидности светильников бра
40. Ручный способ зашпаклевать потолок: простой и дешевый
41. Стилизованные фартуки: как создать образ из кинофильмов
42. Спальня будущего: тренды дизайна в 2024 году
43. Спальня мечты: 7 принципов, которые сделают вашу спальню уютной и комфортной
44. Утепление железной двери: лучшие способы и материалы
45. Утепление входной двери: простой способ улучшить теплоизоляцию дома
46. Переработка пластиковых бутылок в стильные и практичные сумки
47. Живу на 1 этаже: мои опыт и впечатления
48. Создание гардеробной в спальне: лучшие идеи 2017 года
49. Осень: идеальное время для посадки саженцев
50. Идеальный шампунь с бомбическим ароматом манго нашла.