Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Девушка, 33 года.
2. Она вскрыла банку сгущёнки без всяких ожиданий - просто к чаю.
3. Царга в шкафу купе: что это такое и зачем она нужна
4. Царги в шкафу: что это такое и для чего они нужны
5. Как правильно посадить плодовые деревья весной: советы для начинающих
6. Полное руководство по посадке саженцев деревьев и кустарников
7. Секреты 100% приживаемости плодовых деревьев: как добиться успеха при посадке
8. Полное руководство по посадке саженцев плодовых деревьев: советы и рекомендации
9. Полное руководство: как правильно посадить яблоню для богатого урожая
10. Советы по организации гардеробной: 10 ключевых правил для идеального порядка
11. Планировка и правила гардеробной комнаты: как создать идеальное пространство
12. Гардеробная мечты: 10 ошибок, которые могут все испортить
13. Где посмотреть выступления Линды в столице
14. Как быстро и просто заделать трещину в деревянном изделии
15. Почему батареи обычно ставят внизу под окнами, а не наверху: физика и практика
16. Ворота для гаража подъемные: выбор, установка и уход
17. Профилированный брус против клееного бруса: какой лучше для вашего дома
18. Понять, что важно: основные факторы при выборе планировки квартиры в новостройке
19. Откройте для себя возможности свободной планировки: достоинства и недостатки квартир с открытым пространством
20. Без стен: как выгодно купить квартиру в новостройке без внутренних стен
21. Зеленая кухня: как создать экологически чистое пространство
22. Бело зеленая кухня в интерьере: как создать уютный и стильный интерьер
23. Создание уютного интерьера: зеленая и белая кухня
24. Отличное решение для ремонта: пошаговая инструкция по шпаклеванию потолка из гипсокартона
25. Как правильно сделать пирог отмостки: подсказки и советы
26. Это просто бомба!
27. Кухонный фартук из плитки: идеальный выбор для вашей кухни
28. Отличная отделка фронтона: как сделать ваш дом привлекательным
29. Дешевые и эффективные способы украшения фронтона
30. Расчет опалубки для фундамента. Зачем нужна опалубка для фундамента, и какой она бывает
31. Как провести расчет опалубки для заливки бетона. Информация по назначению калькулятора
32. Удивительные идеи для выкройки фартуков для кухни от Анастасии Корфиати
33. Осень и зима: питание для здоровья и энергии
34. Простой способ шпаклевать потолок под покраску своими руками
35. Как сделать вытяжку через стену на кухне. Установка воздуховода
36. Стильный дом за 17 идей: как сделать интерьер уютным и элегантным
37. Изделия из пластиковых бутылок. ТОП-133 лучших поделок из пластиковых бутылок своими руками (+фото)
38. Утепление металлической входной двери: простой способ сохранить тепло в доме
39. Пробковые полы в квартире. Ключевые преимущества и особенности пробковых полов
40. Все, что нужно знать о моющейся краске для стен кухни
41. Переработка пластиковых бутылок в стильную сумку: простой способ помочь окружающей среде
42. Как сделать ленточный монолитный фундамент своими руками. Как сделать монолитный ленточный фундамент
43. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
44. Отделка стен деревянными брусками. Особенности применения
45. Как выбрать подходящий утеплитель для входных дверей
46. Экологичный стиль: как из старой пластиковой бутылки сделать сумку
47. Сделать сумку из бутылок: простой способ создания утилитарного аксессуара
48. Деревянный дом с цокольным этажом: преимущества и недостатки
49. Умный и экологичный подарок: сумочка из пластиковых бутылок для Маленькой Леди
50. Утепление уличной железной двери: простой способ сохранить тепло в вашем доме