Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Родители и волонтёры считают, что 14-летняя девочка, которая якобы погибла во время атаки Дронов в Туапсе, на самом деле жива.
2. Две девушки решили провести фотосессию в лесу при экстремально низких температурах, достигавших - 35 градусов.
3. Где расположен музей-панорама "Сталинградская битва" и что в нем представлено
4. Современный стиль хай-тек: как оформить гостиную и кухню
5. Весенняя посадка деревьев и кустарников: полное руководство
6. Полный гид по посадке саженцев плодовых деревьев: как сажать правильно
7. Полное руководство: как правильно посадить яблоню для богатого урожая
8. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Кирове
9. Сделай свой гардероб мечты: пошаговое руководство
10. Есть ли в городе уникальные или необычные места
11. Как заделать щели в деревянном доме: эффективные методы и материалы
12. - Какова история монумента "Поклонная гора
13. Как заделать трещины в доме из бруса: пошаговая инструкция
14. Почему батареи ставят внизу под окнами: физика за этим
15. Какие секретные музеи или галереи есть в Москве
16. Полный гид по гаражным и уличным воротам: все виды и особенности
17. Современные гаражные ворота: как выбрать идеальные
18. Как выбрать брус для строительства дома: основные виды и их характеристики
19. Стильный интерьер без помощи дизайнера: 10 простых шагов
20. Новостройки с свободной: лучший выбор для инвестиций или рискованное предприятие
21. Бело-зеленые кухни: сочетание стиля и комфорта
22. Это просто бомба!
23. Идеальный выбор для подшивки фронтонных и карнизных свесов: материалы и техники
24. Шкафчики для спортивных раздевалок. Шкафчики для раздевалок
25. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
26. Утепление железной двери: простой способ сохранить тепло в вашем доме
27. Вытяжка для кухни в стену в частном доме. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
28. Вытяжка для кухни через стену. Конструкция и принцип работы
29. Фольма холст сертификаты поиск: что это и как это работает
30. Фартук для серой кухни
31. Эксперты рассказали о том, как избежать финансовых рисков
32. Как выбрать оптимальную шпаклевку для потолка под покраску
33. Создай свою эко-дружелюбную сумку из пластиковых бутылок и стяжек
34. Виды бра по стилю исполнения. Основные виды настенных бра по функциональному назначению
35. Стилизованные фартуки: как создать образ из кинофильмов
36. Пробковые покрытия в интерьере. Преимущества и недостатки
37. Пробка в интерьере прихожей. Виды пробковых покрытий
38. Отмостка выше уровня фундамента. Отмостка по технологии ТИСЭ
39. Как правильно сделать ленточный фундамент своими руками. Что это такое: описание и фото с примером
40. Как подобрать цвет фартука на кухню. Светлые тона
41. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
42. Влияние цвета столешницы на дизайн кухни
43. Старт осени с крепким иммунитетом: топ-продукты для здоровья
44. Люминесцентные светильники количество лк. Нормы освещения
45. Шпаклевать потолок из гипсокартона: простой способ сделать свой дом лучше
46. Учитывайте размеры и форму кухни при выборе пола и фартука
47. Керамическая плитка для кухни. Какие виды плитки используют для кухни
48. Удобные и функциональные шкафы для раздевалок в бассейн Чебоксары
49. Создайте уютную кухню с плиткой мозаики на фартуке
50. Создание уникального интерьера с помощью декоративных досок из ппу