Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Когда сажать яблони: пошаговая инструкция
2. Headlines:
3. Правильная посадка саженцев весной: советы и рекомендации
4. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Москве
5. Советы по планировке идеальной гардеробной: как создать комфортное пространство
6. Как организовать гардеробную в малогабаритке: практические советы и идеи
7. Как организовать гардеробную даже в самой маленькой квартире
8. Планировка и правила гардеробной комнаты: как создать идеальное пространство
9. Гардеробная мечты: 10 ошибок, которые могут все испортить
10. Как не допустить распространенные ошибки при создании гардеробной
11. Оркестр CAGMO: где музыка становится образом жизни
12. Полное руководство: как заделать трещины в дереве своими руками
13. Как заполнить трещины в деревянных изделиях своими руками: пошаговая инструкция
14. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
15. Как выбрать лучшие материалы для заделки щелей в деревянном доме
16. Ворота для гаража подъемные: выбор, установка и уход
17. Как выбрать лучшие секционные ворота для вашего дома
18. Уникальный Проект: Все Типы Гаражных Ворот на Одном Объекте
19. Оркестр CAGMO Тюмень: как местная группа покорила сердца музыкальных любителей
20. Экологичный и натуральный: преимущества домов из профилированного бруса
21. Группа «Любэ» в Оренбурге: даты концертов и стоимость билетов
22. Профессиональный дизайн интерьеров: 10 секретов успеха
23. Профилированный брус против клееного: какой лучше для вашего дома
24. Откройте для себя возможности свободной планировки: достоинства и недостатки квартир с открытым пространством
25. Квартиры со свободной планировкой: что это такое и как выбрать
26. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание чистоты и натуральности
27. Стиль и дизайн: как создать идеальный фронтон для вашего дома
28. Все о пробковом полу для кухни: от выбора до ухода
29. Мягкая кровля: идеальный выбор для отделок фронтона дома
30. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона крыши, сделанного своими руками
31. Переделка пластиковых бутылок в удобную сумочку для лета
32. Опалубка из 25 доски для ленточного фундамента, какой шаг стоек. Факторы, определяющие оптимальную толщину пиломатериала
33. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
34. Металлическая мебель для раздевалок: лучшие предложения в Чебоксарах
35. Спальня в маленькой квартире: 5 идей, которые помогут сэкономить пространство
36. Панно из дерева на стену декоративное из брусков. Панно из дерева в интерьере
37. Как правильно шпаклевать потолок своими руками. Этапы шпаклевания потолка своими руками
38. Плюсы и минусы пробкового покрытия для пола. По способу укладки
39. Бра в различных стилях: от классики до моды
40. Мастер-класс по планировке маленькой спальни: как максимально использовать пространство 9-10 квадратных метров
41. Как сделать ленточный фундамент мелкозаглубленный. Расчёт сечения и конфигурации
42. 5 правил грамотной перестановки мебели. 5 золотых правил грамотной перестановки в квартире
43. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
44. Воспользуйтесь настенными светильниками для создания уютной обстановки в вашем доме
45. Чем отличаются Люксы от люменов. Что такое Люмен и Люкс
46. Какие доски выбирать для облицовки стен. Отделка фасада деревом - какой материал выбрать: вагонка, имитация бруса, блок хаус или обрезная доска?
47. Осень в меню: простые способы сделать меню более сезонным
48. Доска для отделки стен: всё, что нужно знать о выборе и установке
49. Пластиковые бутылки можно просто выбросить: правда или миф
50. Как правильно разместить шкафчики в раздевалке БУ