Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Что такое царга в комоде и для чего она нужна
2. Что такое царга стола: полное руководство
3. Стиль окон в домах хай тек: советы по выбору
4. Металлопластиковые окна для домов хай-тек: сочетание стиля и функциональности
5. Какое окно выбрать для интерьера хай-тека: советы и рекомендации
6. Полное руководство: как и когда правильно сажать саженцы плодовых деревьев
7. Основные советы по весенней посадке для начинающих
8. Полное руководство: как посадить саженцы яблони весной
9. Важные особенности посадки косточковых: полезные советы для начинающих
10. Какие современные арт-проекты можно увидеть в Москве
11. Чем и как герметизировать деревянные поверхности: полное руководство
12. Как заделать щели в деревянном доме: эффективные методы и материалы
13. Какую роль играл Тамбов в значимых российских событиях
14. Сделай сам: пошаговая инструкция по изготовлению железных гаражных ворот
15. Как не прогадать: 6 типичных ошибок при выборе секционных гаражных ворот
16. Эксклюзивный выбор: самые лучшие подъёмные ворота в мире для вашего дома
17. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
18. Размеры и пазы профилированного бруса: полное руководство
19. Преимущества и особенности профилированного бруса: почему он популярен в строительстве
20. Стильный интерьер без дизайнера: как это возможно
21. Понять, что важно: основные факторы при выборе планировки квартиры в новостройке
22. Откройте для себя возможности свободной планировки: достоинства и недостатки квартир с открытым пространством
23. Правильный уход - залог красоты волос!
24. Бело-зеленая кухня: сочетание стиля и комфорта
25. Осень: время изменения рациона
26. Экологичное решение: Зеленая кухня с деревом
27. Отличное решение для ремонта: пошаговая инструкция по шпаклеванию потолка из гипсокартона
28. Эргономика кухни. 100 см - высота от пола до начала духового шкафа.
29. Сформировать фронтонный свес крыши: 4 простых способа
30. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона крыши, сделанного своими руками
31. Статья 1: Осеннее питание для тех: как подготовиться к новому семестру
32. Гипсокартон на потолке: лучшие способы шпаклевки
33. Вытяжная вентиляция с выходом через стену на улицу. Вентиляция с отводом в стене
34. Как утеплить двери своими руками: простые и эффективные методы
35. Оригинальная сумка своими руками. Сумка своими руками: 10 трендовых моделей, которые вы сможете сделать самостоятельно
36. Как называется настенный светильник. Что такое бра?
37. Как выбрать бра в спальню. Как выбрать качественное оборудование
38. Как правильно шпаклевать потолок своими руками. Этапы шпаклевания потолка своими руками
39. Пробковые обои для стен. Плюсы и минусы
40. Создание вьющихся цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
41. Ленточный фундамент для дома. Виды ленточных фундаментов
42. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
43. Отмостка выше уровня фундамента. Отмостка по технологии ТИСЭ
44. Как выбрать подходящий утеплитель для входных дверей
45. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
46. Обустройство гардеробной в спальне небольшого размера. Вместительный гардероб в маленькой спальне: идеи для поддержания порядка
47. Грифельная доска: идеальный выбор для домашнего интерьера
48. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
49. Укладка фартука из плитки на кухне своими руками. На каком этапе ремонта делать фартук
50. Безграничные возможности: как создать уникальный дизайн квартиры свободной планировки