Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Мультфильмы выходят на новый уровень, и это действительно впечатляет.
2. Родители и волонтёры считают, что 14-летняя девочка, которая якобы погибла во время атаки Дронов в Туапсе, на самом деле жива.
3. Девочки, подскажите пожалуйста, может кто сталкивался с такой ситуацией ….
4. Житель Санкт-петербурга проснулся ночью от сильной боли в ноге, обнаружив, что его укусила супруга.
5. Ситуaция такая. К свекрови в гости ездили.
6. Полное руководство по направляющим для раздвижных столов: виды и особенности
7. Что такое мебель царга: понятие и особенности
8. Дом в стиле хай-тек: современность и комфорт
9. Современный стиль хай-тек: как оформить гостиную и кухню
10. Полезные советы: как правильно ухаживать за саженцами весной
11. Как посадить саженцы яблони весной: пошаговая инструкция
12. Headlines:
13. Дешёвое и простое решение: как заделать трещины в брусе своими руками
14. Почему появляются трещины в деревянных домах и как с ними бороться
15. Почему батареи отопления устанавливаются под окнами: Основные причины
16. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Екатеринбурге
17. Почему батареи отопления находятся под окнами: физика тепла и комфорта
18. Можно ли устанавливать радиаторы отопления не под окнами: плюсы и минусы
19. Рулонные или секционные ворота: что лучше выбрать
20. Создание идеального интерьера самостоятельно: миф или реальность
21. Простые шаги к созданию уютного и элегантного интерьера
22. Клееный брус и профилированный брус: отличия и преимущества
23. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
24. Брусовые войны: кто победит в сражении между тремя видами бруса
25. Профилированный брус или клееный: что выбрать для дома
26. Создание уютной кухни с зеленым низом и белым верхом
27. Сделать сайдинг на фронтон своими руками: простой способ обновить фасад дома
28. Шкафчики для спортивных раздевалок. Шкафчики для раздевалок
29. Калькулятор рассчитает материал для фундамента дома. Информация по назначению калькулятора
30. Чем утеплить входную металлическую дверь. Лучшие утеплители для дверей
31. Перестановка в комнате: как сделать это правильно
32. Простой способ шпаклевать потолок под покраску своими руками
33. Сэкономьте деньги и согрейте дом: как утеплить металлическую дверь своими руками
34. Не хочу дырявить крышу своего дома. Мoтoбуp Huter GG. Пoчeму купил. a нe взял в apeнду. Кaк буpит. . Дoмaшний мacтep .
35. Вытяжка для ванной комнаты в частном доме. Какая вытяжка лучше для ванной и туалета в частном доме
36. Вытяжка в стену в частном доме. Общие правила монтажа
37. Улучшите свой быт: советы по планировке квартиры
38. Как выбрать бра на стену. Назначение и разновидности бра
39. Почему настольная или прикроватная лампа. Основные причины, по которым стоит установить прикроватную лампу
40. Свободная планировка жилья: плюсы и минусы
41. Технология правильного шпаклевания потолка из гипсокартона. Что нужно знать, приступая к шпаклевке
42. Отделка стен пробкой своими руками. Разновидности пробковых покрытий для отделки стен
43. Как сделать ленточный монолитный фундамент своими руками. Как сделать монолитный ленточный фундамент
44. От планировки до декора: как создать идеальный интерьер
45. Спальня как рай: основные принципы комфортного пребывания
46. Фундамент под дом своими руками пошаговая инструкция. Типовая схема монолитного плитного фундамента
47. Утилизация пластиковых бутылок: как из них делают сумки
48. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
49. Керамическая плитка для кухни. Какие виды плитки используют для кухни
50. Осенние рекомендации: как подготовиться к сезону с помощью правильного режима и рациона питания