Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Девочки, подскажите пожалуйста, может кто сталкивался с такой ситуацией ….
2. Что такое царга у кровати: ответы на ваши вопросы
3. Пластиковые окна: как они преобразуют современный интерьер
4. Окна в стиле хай тек: современный дизайн для вашего дома
5. Обзор остекления дома в стиле хай-тек: современные решения для вашего жилья
6. Полный гид по посадке деревьев весной: какие виды выбрать и как правильно сажать
7. Секреты успешного выращивания: как правильно посадить первые саженцы на даче
8. Основы весенней посадки плодовых деревьев: советы для начинающих
9. Топ-14 эффективных советов: что делать для успеха
10. Сделай свой гардероб мечты: пошаговое руководство
11. Как быстро и просто заделать трещину в деревянном изделии
12. Почему батареи отопления всегда под окнами: физика и практика
13. Как выбрать ворота для гаража: полное руководство для начинающих
14. Выбор автоматических ворот для гаража: два основных вида
15. Рулонные или секционные ворота: что лучше выбрать
16. Милана Стар: Музыка, которая объединяет
17. Создание уютного интерьера: 5 основных правил
18. Профилированный брус или клееный: что выбрать для дома
19. Свободная планировка: кто выигрывает в новостройках
20. Тёмно-зеленая кухня с белым: сочетание стилей и цветов
21. Создание элегантной белой кухни с зелеными акцентами
22. Отличное решение для ремонта: пошаговая инструкция по шпаклеванию потолка из гипсокартона
23. Как правильно отделать фронтоны дома на даче
24. Строительный ремонт: Фронтон из профнастила своими руками
25. Расчет материалов ленточного фундамента. справка
26. 8 готовых вариантов удобной планировки спальни: как сделать спальню комфортной и удобной
27. Перестановка мебели в квартире: как избежать неприятностей
28. Вывод вентиляции через стену в частном доме. Какие бывают вытяжки
29. Вытяжка для кухни через стену. Конструкция и принцип работы
30. Деревянные евроокна: как сделать правильный выбор
31. Вытяжка в стену в частном доме. Общие правила монтажа
32. Плетение из пластиковых бутылок. Корзинка из зигзагов
33. Написать статью о том, какие бывают про настенные светильники. Рейтинг лучших настенных светильников
34. Профессиональный подход к шпаклеванию потолка из гипсокартона
35. Свободная планировка жилья: плюсы и минусы
36. Белая пробка в интерьере. Особенности материала
37. Строительство ленточного фундамента своими руками. Ленточные фундаменты
38. Просто и со вкусом: как приготовить блюда, которые нравятся всем
39. Улучшите воздух в вашем доме с помощью приточной вентиляции
40. Мастер-класс по планировке маленькой спальни: как максимально использовать пространство 9-10 квадратных метров
41. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
42. Как передвинуть тяжелую мебель по линолеуму. Как легко передвигать тяжелую мебель по ковролину или паласу
43. Как переместить мебель в квартире одному. Что нужно учесть?
44. Как обустроить спальню с гардеробной комнатой.. №2. Выбор места для гардеробной
45. Интерьеры и фасады: как выбрать идеальную декоративную доску
46. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
47. Модная плитка для кухни. Что нужно знать при выборе плитки на кухню
48. Осенние рекомендации: как подготовиться к сезону с помощью правильного режима и рациона питания
49. Экологичный стиль: как из пластиковых бутылок делают пляжные сумки
50. Проверьте на себе крутую маску для волос на WB.