Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Девушка, 33 года.
2. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
3. В Москве на Wildberries заказали конский навоз, но не забирают его с пункта выдачи.
4. Как посадить саженцы яблони весной: пошаговая инструкция
5. Весенняя посадка деревьев: пошаговая инструкция
6. Летняя посадка саженцев с закрытой корневой системой: главные секреты успеха
7. Оптимальное время для посадки саженцев плодовых деревьев
8. Гардеробная в маленькой комнате: как сделать её функциональной и стильной
9. Как обустроить гардеробную: варианты для максимум вместимости
10. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
11. Полное руководство: как лучше заделать трещины в бревне сруба деревянного дома
12. Как я перестал мучиться с трещинами в бревнах: полная инструкция
13. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
14. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
15. Как заделать щели в деревянном доме: эффективные методы и материалы
16. - Какова история монумента "Поклонная гора
17. Виды гаражных ворот: особенности и преимущества
18. Активный отдых в Йошкар-Оле: спорт, природа и приключения
19. Сделать интерьер уютным: 5 простых шагов
20. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
21. Идеальное средство для кончиков волос.
22. Стильные белые кухни с зеленым акцентом: как создать уютный интерьер
23. Хочешь очистить поры и избавиться от черных точек?
24. Белоснежная кухня с элементами зеленого фартука: современный и стильный дизайн
25. Создайте удобную и функциональную кухню в маленьком пространстве
26. Просто и эффективно: 5 советов для грамотной планировки больших квартир
27. Строительство частного дома: как правильно планировать комнаты
28. Доска для опалубки фундамента. Все о досках для опалубки
29. Калькулятор буронабивных свайных и столбчатых фундаментов. Информация по назначению калькулятора
30. Естественная вентиляция в частном доме. Принцип работы системы
31. Без труда и дорого: самостоятельная шпаклевка потолка из гипсокартона
32. Сэкономьте деньги и согрейте дом: как утеплить металлическую дверь своими руками
33. Деревянные евроокна: как сделать правильный выбор
34. Вентиляция в частном доме. Как устроена естественная вентиляция в частном доме
35. Кухонный фартук: как выбрать лучший вариант для вашей кухни
36. Люстра на стену, как называется. Споты
37. Как повесить светильник-бра на стену. Как повесить светильник на стену
38. Разница между хорошей и плохой планировкой: как сделать правильный выбор
39. Как называют настенные светильники. Настенные светильники и их разновидности
40. Настенная пробка в интерьерах. Преимущества пробки в интерьере
41. Плюсы и минусы пробкового покрытия стен. Виды пробкового покрытия
42. Ленточный фундамент своими руками пошаговая инструкция. Определение ленточного фундамента
43. Армирование ленточного фундамента своими руками. Металлическая арматура.
44. Как передвинуть тяжелую мебель по линолеуму. Как легко передвигать тяжелую мебель по ковролину или паласу
45. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
46. Что такое Люмен люкс и уровень освещенности. Что такое Люмен и люкс
47. Измерение освещения в люксах. Что такое люксы
48. Варианты фартука на кухню. Краска
49. Все о видах досок для отделки стен: от мебельной до деревянной
50. Утепление пенопластом: почему ваша мансарда может капать