Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. В Москве на Wildberries заказали конский навоз, но не забирают его с пункта выдачи.
2. Она вскрыла банку сгущёнки без всяких ожиданий - просто к чаю.
3. Основы корпусной мебели: подробное руководство по деталям и их названиям
4. Царговые двери: что это такое и стоит ли их покупать
5. Пластиковые окна: как они преобразуют современный интерьер
6. Полное руководство по посадке деревьев и кустарников: советы для начинающих
7. Эффект с первого применения, волосы становятся очень рассыпчатыми, мягкими, а кожа головы стала "Дышать"!
8. Полное руководство по посадке плодовых деревьев весной: советы для начинающих
9. Купили саженец в контейнере: как правильно ухаживать за ним
10. Как создать удобную гардеробную в квартире: практические советы
11. Гардеробная система своими руками: пошаговое руководство
12. Какие галереи искусства можно посетить
13. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
14. Как правильно бороться с трещинами в деревянном доме: эффективные методы
15. Почему батареи отопления устанавливаются под окнами: Основные причины
16. Какие уникальные памятники есть в Москве
17. Какие природные особенности характерны для Брянска
18. Секционные гаражные ворота: все плюсы и минусы
19. Современные гаражные ворота: как выбрать идеальные
20. Создание уютного интерьера: 9 советов от профессионалов
21. Из какого бруса лучше строить дом: проверим основные факторы
22. Плохие продажи: Какие планировки не пользуются спросом на рынке недвижимости
23. Безумная идея: как сочетать белую кухню и зеленые стены
24. Бело-зеленые кухни: сочетание стиля и комфорта
25. Осень: время изменения рациона
26. Бело-зеленое волшебство: как создать уютную кухню студию
27. Создание уютной бело-зеленой кухни в 10 квадратных метрах с лоджией
28. Улучшите внешний вид своего дома с помощью эффективных способов обшивки фронтона крыши
29. Увеличьте привлекательность вашего дома: как и чем обшить фронтон крыши
30. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона двухскатной крыши
31. Расчет опалубки для фундамента. Зачем нужна опалубка для фундамента, и какой она бывает
32. Лучшие материалы для утепления металлической двери
33. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою собственную сумку-корзину
34. Защита от незваных гостей: как выбрать бра для своего дома
35. Как шпаклевать потолок правильно и ровно своими руками. Тонкости процесса шпаклевки потолка
36. Чем лучше заделать щели между бревнами. Трещины в бревнах сруба: причины появления + лучшие методы от эксперта по заделке трещин внутри и снаружи частного дома
37. Красивый декор дома своими руками из подручных материалов. Декор своими руками: красивый декор для дома из подручных материалов. Урок рукоделия для начинающих с фото и описанием
38. Как правильно сочетать цвета в интерьере кухни
39. Как повесить светильник-бра на стену. Как повесить светильник на стену
40. Как называют настенные светильники. Настенные светильники и их разновидности
41. Уход за посудой с декором из полимерной глины: основные правила и советы
42. Как сделать ленточный фундамент мелкозаглубленный. Расчёт сечения и конфигурации
43. Разнообразие фасадов для гардеробных: как сделать интерьер уникальным
44. Следует ли делать перестановку мебели. 6 причин переставить мебель
45. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
46. Укладка фартука из плитки на кухне своими руками. На каком этапе ремонта делать фартук
47. Фартук зеленого цвета в белой кухне. Зелено белая кухня в разных стилях
48. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
49. Осень в меню: простые способы сделать меню более сезонным
50. Наконец нашла умывашку, которая не сушит и не стягивает кожу.