Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Дом в стиле хай-тек: современность и комфорт
2. Полный гид по посадке плодовых деревьев весной: как правильно посадить для успешного выращивания
3. Полное руководство: 14 важных вопросов о посадке саженцев
4. Полное руководство: когда и как правильно сажать яблоню
5. Когда лучше сажать саженцы плодовых культур: полное руководство
6. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Калининграде
7. Где посмотреть выступления Линды в столице
8. Ремонт трещин в брусе: пошаговая инструкция
9. Эффективные методы заделки трещин в бревнах сруба с улицы
10. Как выбрать лучшие материалы для заделки щелей в деревянном доме
11. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
12. Какие природные особенности характерны для Брянска
13. Можно ли найти смесь старой и новой архитектуры в городе
14. Как выбрать лучшие секционные ворота для вашего дома
15. 6 типов гаражных ворот: какой выбрать
16. Когда пройдут концерты группы Анимация в Астрахани
17. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
18. Простота и элегантность: как сделать гостиную уютным местом
19. Откройте для себя новые стили: как сделать квартиру стильной
20. Находка на Wildberries - пилинг для всех типов волос 19lab.
21. Освободитесь от стен: как работает свободная планировка
22. Чебоксары: история и культура, как отраженные в творчестве Алексея Глызина
23. Квартира с ремонтом или без отделки: что выбрать
24. Осень: время изменения рациона
25. Кухонный фартук из плитки: идеальный выбор для вашей кухни
26. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона крыши, сделанного своими руками
27. Расчет опалубки для фундамента. Зачем нужна опалубка для фундамента, и какой она бывает
28. Теплее и экономнее: 5 способов утеплить входную дверь в частном доме
29. Домашний ремонт: как сделать декор своими руками
30. Статья-инструкция по имитации кирпичной кладки на стене. Разметка
31. Создайте уникальный интерьер с помощью 3D стен из деревянных декоративных вставок
32. Вентканалы в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками
33. Естественная вентиляция в котельной. Вентиляции для газового котла в частном доме — инструкция монтажа
34. Оригинальная сумка своими руками. Сумка своими руками: 10 трендовых моделей, которые вы сможете сделать самостоятельно
35. Создание уютного и функционального дизайна спальни 3 на 3
36. Керамическая плитка для кухни на фартук: подбор и установка
37. Создание уютного дизайна спальни на 13 квадратных метров
38. Создание уютной и функциональной комнаты в 12 квадратных метрах
39. Создайте уютный интерьер спальни с помощью правильной расстановки мебели
40. Фундамент под дом своими руками пошаговая инструкция. Типовая схема монолитного плитного фундамента
41. Теплее и уютнее: 3 способа утеплить железную входную дверь
42. Домашний ремонт: утепление входной двери
43. Измерение освещения в люксах. Что такое люксы
44. Керамическая плитка для кухни. Какие виды плитки используют для кухни
45. Утепление пенопластом: почему ваша мансарда может капать
46. Экологичный стиль: как из пластиковых бутылок делают пляжные сумки
47. Утепление железной входной двери: простой способ сделать дом теплее
48. Из-за стресса стали сильно выпадать волосы.
49. Открыла для себя новый формат шампуней, которые заменят 2 литра обычных.
50. Мягкий плед для ваших уютных летних вечеров невероятно.