Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. В Москве на Wildberries заказали конский навоз, но не забирают его с пункта выдачи.
2. Ситуaция такая. К свекрови в гости ездили.
3. Царга в кухонном гарнитуре: что это такое и для чего нужна
4. Царговые двери: что это такое и стоит ли их покупать
5. Окна стиль хай тек: как современная технология меняет ваш интерьер
6. Дом в стиле хай-тек: современность и комфорт
7. Полный гид по посадке деревьев весной: какие виды выбрать и как правильно сажать
8. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
9. Посадка саженцев: 8 важных правил, которые нужно знать
10. Когда лучше сажать саженцы плодовых культур: полное руководство
11. Полное руководство по посадке саженцев плодовых деревьев: советы и рекомендации
12. Как создать удобную гардеробную в квартире: практические советы
13. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодёжи
14. Какие легенды и мифы связаны с историей Комсомольска-на-Амуре
15. Как заделать трещины в бревенчатом срубе: практические советы и материалы
16. Почему появляются трещины в бревнах сруба: причины и последствия
17. Уникальный Проект: Все Типы Гаражных Ворот на Одном Объекте
18. Какие ворота в гараж выбрать: полное руководство для начинающих
19. Группа «Любэ» в Оренбурге: даты концертов и стоимость билетов
20. 100+ идей и советов для интерьера от экспертов дизайна
21. Профелированный или клееный брус: какой лучше для вашего дома
22. Клееный брус и профилированный брус: отличия и преимущества
23. Брус или бревно: какой материал лучше для строительства дома
24. Разбираемся в плюсах и минусах квартир с свободной планировкой
25. Отличная отделка фронтона: как сделать ваш дом привлекательным
26. Украсьте свой дом с помощью фронтона: простые инструкции
27. Просто и эффективно: 5 советов для грамотной планировки больших квартир
28. Зеленая кухня: создание уютного и экологичного пространства
29. Создание фартука из керамической плитки: простые инструкции для домашних мастеров
30. Как провести расчет опалубки для заливки бетона. Информация по назначению калькулятора
31. Пробковые покрытия для стен и потолка: всё, что вам нужно знать
32. Как утеплить входную железную дверь: 5 проверенных способов для надежной теплоизоляции железной двери квартиры или загородного дома
33. Не хочу дырявить крышу своего дома. Мoтoбуp Huter GG. Пoчeму купил. a нe взял в apeнду. Кaк буpит. . Дoмaшний мacтep .
34. Вытяжка через стену на улицу. Требования к вытяжке в частном доме
35. Как правильно сделать вытяжку в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме?
36. Улучшите свой быт: советы по планировке квартиры
37. Как сделать оригинальную пляжную сумку своими руками. Создаем стильную сумку «Море зовет» своими руками
38. Принципы хорошей планировки в новостройках
39. Почему настольная или прикроватная лампа. Основные причины, по которым стоит установить прикроватную лампу
40. Пробковые панели в интерьере. Основные виды пробковых обоев
41. Идеальная планировка спальни: как создать уютный и функциональный интерьер
42. Мастерство в миниатюре: советы по организации мебели в маленькой спальне
43. Как переставить мебель в квартире. Расставляем мебель – основные принципы
44. Осень в меню: проверенные рецепты и советы для здорового питания
45. Перевести люмены в люксы. Перевод люксов в люмены. Полезная информация
46. Утилизация пластиковых бутылок: как из них делают сумки
47. Модная плитка для кухни. Что нужно знать при выборе плитки на кухню
48. Создание декоративной доски из дерева: от идеи до реализации
49. Создайте уютную кухню с плиткой мозаики на фартуке
50. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою сумку