Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Что такое царга в комоде и для чего она нужна
2. Окна стиль хай тек: как современная технология меняет ваш интерьер
3. СТРОИМ дом хай-тек 260 м2: современный комфорт и инновационные технологии
4. Стиль хайтек: как создать современный интерьер
5. Полный гид по посадке саженцев плодовых деревьев: как сажать правильно
6. Посадка саженцев: 8 важных правил, которые нужно знать
7. Как правильно посадить саженцы и ухаживать за ними
8. Какие музеи и театры Санкт-Петербурга являются самыми популярными среди туристов
9. 20 идей для крошечных гардеробных: как сделать их функциональными и стильными
10. Гардеробная мечты: 5 ошибок, которых не стоит допускать
11. Гардеробная в маленькой комнате: как сделать её функциональной и стильной
12. Как обустроить гардеробную: варианты для максимум вместимости
13. - Есть ли экскурсии по Кремлю
14. Полное руководство: как лучше заделать трещины в бревне сруба деревянного дома
15. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: эффективные методы
16. Эффективные герметики для устранения трещин в древесине
17. Эффективность отопления: почему батареи ставят под окнами
18. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
19. Почему батареи ставят под окнами и как это сделать правильно
20. Современные виды ворот для гаража: выбор идеального варианта
21. Как выбрать ворота для гаража в 2025 году: советы для идеального выбора
22. Преимущества и особенности профилированного бруса: почему он популярен в строительстве
23. Создание гармоничного интерьера: принципы единого стиля
24. Улучшайте интерьер: 9 простых советов для создания уютной обстановки
25. Обычный брус или профилированный брус: что выбрать для строительства
26. Все, что нужно знать о клееном профилированном брусе
27. Свободная планировка: преимущества и недостатки
28. Сформировать фронтонный свес крыши: 4 простых способа
29. Строительные работы: отделка фронтона сайдингом своими руками
30. Создание уютного и функционального дизайна сени в частном доме
31. Доска для опалубки фундамента. Все о досках для опалубки
32. Вытяжка в стену в частном доме. Общие правила монтажа
33. Вытяжка в частном доме. Специфика канальной вытяжки
34. Утепление металлической входной двери: основные принципы и приемы
35. Оригинальная сумка своими руками. Сумка своими руками: 10 трендовых моделей, которые вы сможете сделать самостоятельно
36. Как называется настенный светильник. Что такое бра?
37. Влияние цвета кухни на настроение и эмоции
38. Классические и современные бра в интерьере. Виды бра: классификации по различным признакам
39. Как называется светильник, как бра. Как выбирать настенные светильники для дома
40. 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке. Варианты укладки плитки на кухне: 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке
41. Осень: время для здорового питания
42. Создание вьющихся цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
43. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
44. Как правильно построить фундамент для частного дома. Особенности плитных фундаментов
45. Самый бюджетный ленточный фундамент. Мелкозаглубленный ленточный фундамент
46. Заливка ленточного фундамента своими руками. Тонкости заливки фундамента ленточного типа
47. Рубемаст или стеклоизол: сравнение характеристик и свойств
48. Все о видах досок для отделки стен: от мебельной до деревянной
49. Кухонный фартук: простой способ создания и выбор цвета
50. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою сумку