Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Все тюльпаны в огромных количествах на мусорки после праздника повыбрасывали.
2. Какие интересные факты о гербе и флаге Оренбурга
3. Хай-тек: от истории к современному интерьеру
4. СТРОИМ дом хай-тек 260 м2: современный комфорт и инновационные технологии
5. Какие парки есть в Ульяновске
6. Полное руководство: как правильно посадить яблоню весной и осенью
7. Какие преимущества у саженцев с закрытой корневой системой
8. Как правильно посадить саженцы и ухаживать за ними
9. Полное руководство: как посадить саженцы плодовых деревьев и кустарников
10. Как создать идеальную схему гардеробной комнаты с размерами: пошаговая инструкция
11. Как организовать гардеробную в малогабаритке: практические советы и идеи
12. Как быстро и просто заделать трещину в деревянном изделии
13. Как я перестал мучиться с трещинами в бревнах: полная инструкция
14. Какие уникальные памятники есть в Москве
15. Какие традиции и обычаи Санкт-Петербурга сохраняются до сих пор
16. Как выбрать лучшие секционные ворота для вашего дома
17. 6 типов гаражных ворот: какой выбрать
18. Все виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
19. Преимущества и особенности профилированного бруса: почему он популярен в строительстве
20. Как сделать свою квартиру уютной и стильной с помощью 100 крутых идей
21. Простые шаги к дизайнерскому интерьеру: самоучка
22. Свободная планировка: плюсы и минусы приобретения квартиры
23. Свободная планировка в квартире: как создать функциональное пространство
24. Зеленая кухня: как создать экологически чистое пространство
25. Декор на стену из дерева: идеи и рекомендации
26. Кухонный фартук из плитки: идеальный выбор для вашей кухни
27. Увеличьте привлекательность вашего дома: как и чем обшить фронтон крыши
28. Расчет опалубки для фундамента. Зачем нужна опалубка для фундамента, и какой она бывает
29. Лучшие материалы для утепления металлической двери
30. Доска для опалубки фундамента. Все о досках для опалубки
31. Декоративная доска на стену: создание уникального интерьера
32. Решить проблему трещин в бревнах: проверенные методы и материалы
33. Как утеплить двери своими руками: простые и эффективные методы
34. Чем лучше заделать щели между бревнами. Трещины в бревнах сруба: причины появления + лучшие методы от эксперта по заделке трещин внутри и снаружи частного дома
35. Виды бра по стилю исполнения. Основные виды настенных бра по функциональному назначению
36. Как называют настенные светильники. Настенные светильники и их разновидности
37. Пробковый пол в интерьере
38. Утепление входной металлической двери: простой способ сохранить тепло в доме
39. Фундамент под дом своими руками пошаговая инструкция. Типовая схема монолитного плитного фундамента
40. Как легко избавиться от холода в квартире. Как самостоятельно утеплить жилье
41. Как утеплить металлическую дверь самостоятельно: простой способ и дешевые материалы
42. 500 граммов в день. Терять по 500 грамм в день: один лайфхак для очень быстрого похудения
43. Доска декоративная для стен. Виды отделочной доски
44. Измерение освещения в люксах. Что такое люксы
45. Керамическая плитка для кухни. Какие виды плитки используют для кухни
46. Укладка фартука из плитки на кухне своими руками. На каком этапе ремонта делать фартук
47. Фартук зеленого цвета в белой кухне. Зелено белая кухня в разных стилях
48. Выбор идеального шкафа для раздевалки: советы и рекомендации
49. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою сумку
50. Дешевое пушистое белье с Wildberries.