Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Трэш - паника июня 2026 года.
2. Она вскрыла банку сгущёнки без всяких ожиданий - просто к чаю.
3. Что такое царга стола: полное руководство
4. Полный гид по посадке плодовых деревьев весной: как правильно посадить для успешного выращивания
5. Полное руководство по посадке саженцев деревьев и кустарников
6. Топ-14 эффективных советов: что делать для успеха
7. Все правила посадки молодой яблони: пошаговая инструкция
8. Как найти место для гардеробной в любой квартире
9. Как создать идеальную гардеробную: советы и рекомендации
10. Как создать идеальную гардеробную: советы дизайнера
11. Как превратить кладовку в стильную гардеробную своими руками
12. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
13. Как предотвратить растрескивание брёвен в срубе: практические советы
14. Как провести выходные в Москве: маршруты для всех вкусов
15. Почему батареи отопления всегда внизу: Раскрываем секреты тепловой физики
16. Почему батареи ставят внизу под окнами: физика за этим
17. Выбор автоматических ворот для гаража: два основных вида
18. Как сделать ворота в гараж своими руками: пошаговая инструкция
19. Как создать уютный и функциональный интерьер с помощью полезных советов
20. Улучшайте интерьер: 9 простых советов для создания уютной обстановки
21. Создание домашней бани из клееного бруса: простые рекомендации
22. Современные тренды в планировке квартир в новостройках
23. Свободная или готовая планировка: какой выбор лучше для вашего дома
24. Освободитесь от стен: как работает свободная планировка
25. Создание элегантной белой кухни с зелеными акцентами
26. Создание уютного интерьера: зеленая и белая кухня
27. Кухонный фартук и гарнитура: 8 сочетаний, которые сделают вашу кухню более элегантной
28. Устойчивые сумки из пластиковых бутылок: экологически чистый и практичный выбор
29. Мягкая кровля: идеальный выбор для отделок фронтона дома
30. Решаем проблему трещин: как и чем заделывать древесину
31. Какой гидроизол лучше для крыши. Особенности материала
32. Вытяжка для кухни через стену. Конструкция и принцип работы
33. Создайте уникальный интерьер с помощью 3D стен из деревянных декоративных вставок
34. Вентканалы в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками
35. Как вывести вентиляцию через стену в частном доме. Схемы вентиляции через стену
36. Вытяжная вентиляция через стену на улицу. Вытяжка на кухне: задачи и варианты решения
37. Осень - время изменений: как изменить свой рацион
38. Панно из дерева на стену декоративное из брусков. Панно из дерева в интерьере
39. Дерево на стене своими руками. Технология создания барельефов в виде деревьев
40. Как называют настенные светильники. Настенные светильники и их разновидности
41. Стеновой паркет: современный и стильный дизайн для вашей квартиры
42. Бра в различных стилях: от классики до моды
43. Столбчато-ленточный фундамент своими руками. Особенности конструкции
44. Учитывайте бюджет: как сделать современный ремонт без разорения
45. Как утеплить металлическую дверь самостоятельно: простой способ и дешевые материалы
46. Вздулся паркет: что делать, если ваш пол начал пухнуть
47. Экологичный стиль: как из старой пластиковой бутылки сделать сумку
48. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
49. Создайте уютную кухню с плиткой мозаики на фартуке
50. Деревянный дом с цокольным этажом: преимущества и недостатки