Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Заказала шорты мужу, в пункте выдачи всё было нормально, примерил все хорошо, ничего не предвещало беды.
2. В красноярском крае 9-месячный младенец утонул в ванне, пока его мама слушала музыку и танцевала на кухне.
3. В Москве на Wildberries заказали конский навоз, но не забирают его с пункта выдачи.
4. Царга в кухонной мебели: что это такое и для чего она нужна
5. Царга в шкафу купе: что это такое и зачем она нужна
6. Царга в кухонном гарнитуре: что это такое и для чего нужна
7. Полное руководство: как правильно посадить саженцы плодовых деревьев
8. Полный гид по посадке саженцев плодовых деревьев: как сажать правильно
9. Я заказала себе сыворотку для укрепления и против выпадения волос от 19lab и она справилась с моей проблемой.
10. Какие традиционные блюда воронежской кухни стоит попробовать
11. Полное руководство: как правильно посадить яблоню весной и осенью
12. Когда лучше сажать саженцы плодовых культур: полное руководство
13. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Кирове
14. Какие галереи искусства можно посетить
15. Эффективные способы устранения трещин и щелей в брусе
16. Эффективные герметики для устранения трещин в древесине
17. Почему батареи отопления всегда внизу: Раскрываем секреты тепловой физики
18. Почему батареи отопления обычно устанавливаются внизу: физика и практика
19. Какие ворота в гараж выбрать: полное руководство для начинающих
20. Преимущества и особенности профилированного бруса: почему он популярен в строительстве
21. Дизайн 2025: Топ-5 трендов, которые изменят лицо индустрии
22. Простые шаги к созданию уютного и элегантного интерьера
23. Обычный брус или профилированный брус: что выбрать для строительства
24. Профилированный или клееный брус: какой лучше для вашего проекта
25. Без стен: как выгодно купить квартиру в новостройке без внутренних стен
26. У кого квартира свободной планировки: как выбрать идеальный вариант
27. Зеленая кухня: как выбрать цвет и аксессуары
28. Основные виды опалубки и пример расчета материала. Как сделать опалубку своими руками: последовательность действий
29. Вентканалы в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками
30. Вытяжка в стену в частном доме. Общие правила монтажа
31. Вытяжка в частном доме. Специфика канальной вытяжки
32. Панно из дерева на стену декоративное из брусков. Панно из дерева в интерьере
33. Создай свою эко-дружелюбную сумку из пластиковых бутылок и стяжек
34. Влияние цвета кухни на настроение и эмоции
35. Что такое светильник настенный описание.
36. Создание красивых цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
37. Пробка на стене в интерьере. Отделочные работы
38. Идеальная планировка спальни: как создать уютный и функциональный интерьер
39. Создание уютного дизайна спальни на 13 квадратных метров
40. Как сделать ленточный монолитный фундамент своими руками. Как сделать монолитный ленточный фундамент
41. Спальня как рай: основные принципы комфортного пребывания
42. Отделка стен деревянными брусками. Особенности применения
43. Следует ли делать перестановку мебели. 6 причин переставить мебель
44. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
45. Деревянные рейки в интерьере на стене гостиной. Варианты использования
46. Как обустроить спальню с гардеробной комнатой.. №2. Выбор места для гардеробной
47. Интерьеры и фасады: как выбрать идеальную декоративную доску
48. Что такое Люмен люкс и уровень освещенности. Что такое Люмен и люкс
49. Гардеробная в спальне: вдохновение из Pinterest
50. Создайте уютную кухню с плиткой мозаики на фартуке