Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Сходила моделью на педикюр к начинающему мастеру.
2. Десятки людей попали в больницу: популярные стеклянные кружки с двойными стенками взрываются при мытье.
3. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
4. Шестнадцатилетняя школьница родила третьего ребёнка преждевременно, прямо в машине скорой помощи.
5. Обзор остекления дома в стиле хай-тек: современные решения для вашего жилья
6. Стиль хайтек: как создать современный интерьер
7. Древние стены и современные высотки: исторические и современные достопримечательности Москвы
8. Когда лучше сажать саженцы плодовых культур: полное руководство
9. Летняя посадка саженцев с закрытой корневой системой: главные секреты успеха
10. Как выбрать лучшие материалы для заделки щелей в деревянном доме
11. Почему батареи принято устанавливать под окном: Секреты удобства и эффективности
12. Типы профилей для бруса: полное руководство по выбору
13. 35 правил современной квартиры: как создать идеальный интерьер
14. Как создать стильную квартиру без помощи дизайнера
15. Простота и практичность: ключевые принципы создания функционального интерьера квартиры
16. Простые шаги к созданию уютного и элегантного интерьера
17. Брус на любой вкус: открытие для любителей мебели
18. Откройте для себя возможности свободной планировки: достоинства и недостатки квартир с открытым пространством
19. Преимущества и недостатки квартир со свободной планировкой: что вы должны знать перед покупкой
20. Свободная планировка: кто выигрывает в новостройках
21. Тёмно-зеленая кухня с белым: сочетание стилей и цветов
22. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание эстетики и функциональности
23. Кухонный фартук и гарнитура: 8 сочетаний, которые сделают вашу кухню более элегантной
24. Сформировать фронтонный свес крыши: 4 простых способа
25. Увеличьте привлекательность вашего дома: как и чем обшить фронтон крыши
26. В одиночку зашить фронтоны: основные принципы и инструменты
27. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона двухскатной крыши
28. Расчет материалов для опалубки фундамента. Информация по назначению калькулятора
29. Калькулятор рассчитает материал для фундамента дома. Информация по назначению калькулятора
30. Как правильно утеплять входную дверь в частном доме
31. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
32. Пробковые покрытия для стен и потолка: всё, что вам нужно знать
33. Как утеплить входную железную дверь: 5 проверенных способов для надежной теплоизоляции железной двери квартиры или загородного дома
34. Деревянные евроокна: как сделать правильный выбор
35. Эко-френдли сумки из пластиковых бутылок: новый тренд в моде
36. Вентиляция через наружную стену в честном доме. Вентиляция в частном доме
37. Чем лучше заделать щели между бревнами. Трещины в бревнах сруба: причины появления + лучшие методы от эксперта по заделке трещин внутри и снаружи частного дома
38. Как выбрать идеальный бра для вашего тела: рекомендации экспертов
39. Рецепты ФАРТУК на кухне за 2 часа
40. Создание уютного и функционального дизайна спальни 3 на 3
41. Какие типы настенных светильников бывают. Какие бывают настенные светильники
42. Осень наступает: 12 советов для здорового рациона
43. Как повесить светильник-бра на стену. Как повесить светильник на стену
44. 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке. Варианты укладки плитки на кухне: 14 вариантов раскладки плитки на кухонном фартуке
45. Все, что нужно знать о моющейся краске для стен кухни
46. Мечта о мельнице: как создать уютный ландшафтный дизайн
47. Переработка пластиковых бутылок в стильную сумку: простой способ помочь окружающей среде
48. Многоквартирный дом: плюсы и минусы проживания
49. Чем отличаются Люксы от люменов. Что такое Люмен и Люкс
50. Влияние цвета фартука на обстановку в кухне