Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Родители и волонтёры считают, что 14-летняя девочка, которая якобы погибла во время атаки Дронов в Туапсе, на самом деле жива.
2. Царга в кухонном гарнитуре: что это такое и для чего нужна
3. Современные окна hi-tech: стиль и функциональность для загородного дома
4. Современное оформление окон: стиль хай-тек
5. Полное руководство по посадке деревьев и кустарников: советы для начинающих
6. Как посадить саженцы плодовых деревьев весной: пошаговая инструкция
7. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях Находки
8. Лучшие парки и скверы Москвы для прогулок и отдыха
9. - Есть ли экскурсии по Кремлю
10. Почему появляются трещины в бревнах сруба: причины и последствия
11. Как замазать трещины на плодовых деревьях: эффективные методы
12. Эффективность отопления: почему батареи ставят под окнами
13. Какие уникальные памятники есть в Москве
14. Какие традиции и обычаи Санкт-Петербурга сохраняются до сих пор
15. Рулонные или секционные ворота: что лучше выбрать
16. Все виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
17. Как выбрать брус для строительства дома: основные виды и их характеристики
18. Как выбрать оптимальный профиль бруса для строительства вашего дома
19. Топ-5 трендов в интерьерном дизайне: как сделать ваш дом стильным и актуальным
20. Как сделать свою квартиру уютной и стильной с помощью 100 крутых идей
21. Стильный интерьер без помощи дизайнера: 10 простых шагов
22. Просто и быстро: самоучитель по дизайну интерьера
23. Улучшайте интерьер: 9 простых советов для создания уютной обстановки
24. Выбор конструктивного материала: какой брус лучше для строительства дома и бани
25. Преимущества и недостатки квартир со свободной планировкой: что вы должны знать перед покупкой
26. Калькулятор монолитной плиты фундамента KALK.PRO: простой способ рассчитать необходимый объем бетона
27. Строительные работы: отделка фронтона сайдингом своими руками
28. Сделать сайдинг на фронтон своими руками: простой способ обновить фасад дома
29. Расчет опалубки под ленточный фундамент. Расчет арматуры для фундамента
30. Расчет различных видов опалубки. Разновидность опалубки
31. Утепление металлической входной двери: проверенные методы и материалы
32. Сколько надо досок для опалубки на фундамент 10 н. Как рассчитать опалубку
33. Простой способ шпаклевать потолок под покраску своими руками
34. Эко-френдли сумки из пластиковых бутылок: новый тренд в моде
35. Вентиляция санузла и кухни через стену. Вентиляционная конструкция в туалете
36. Монтаж вытяжки на кухне через стену. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
37. Как правильно сочетать цвета в интерьере кухни
38. Как повесить светильник-бра на стену. Как повесить светильник на стену
39. Настенные светильники в интерьере. Настенные светильники в гостиной (виды)
40. Как сделать ленточный монолитный фундамент своими руками. Как сделать монолитный ленточный фундамент
41. Ленточный фундамент пошаговая инструкция. В чём достоинства и недостатки
42. Как правильно залить фундамент под дом. Виды фундаментов
43. Воспользуйтесь светом Бра для создания атмосферы в вашем доме
44. Как выбрать подходящий утеплитель для входных дверей
45. Бодрость на весь день. Правильная организация дня и занятости
46. Интерьер спальни с гардеробной комнатой. Виды
47. Грифельная доска: идеальный выбор для домашнего интерьера
48. Перестановка мебели меняет жизнь. Решаем проблемы с помощью перестановки мебели...
49. Что такое освещённость на поверхности. Понятие освещенности
50. Безграничные возможности: как создать уникальный дизайн квартиры свободной планировки