Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Десятки людей попали в больницу: популярные стеклянные кружки с двойными стенками взрываются при мытье.
2. Девушка, 33 года.
3. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
4. Что такое царга в кровати: полезные советы и рекомендации
5. Царга в мебели: что это такое и для чего она нужна
6. Полезные советы: как правильно ухаживать за саженцами весной
7. Полный гид по посадке саженцев плодовых деревьев: как сажать правильно
8. В борьбе с прыщами и неровным тоном лица нашла идеальное средство - кислотный пилинг от 19lab.
9. Весенняя посадка плодового дерева: полезные советы для начинающих
10. Секреты 100% приживаемости плодовых деревьев: как добиться успеха при посадке
11. 20 идей для крошечных гардеробных: как сделать их функциональными и стильными
12. Как найти место для гардеробной в любой квартире
13. Как создать идеальную схему гардеробной комнаты с размерами: пошаговая инструкция
14. Как создать идеальную гардеробную: советы и рекомендации
15. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодёжи
16. Можно ли участвовать в экскурсиях или мастер-классах
17. Парки и сады Москвы: где отдохнуть
18. Как устранить трещины в древесине: простые способы своими руками
19. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: эффективные методы
20. Как провести выходные в Москве: маршруты для всех вкусов
21. Выбор автоматических ворот для гаража: два основных вида
22. Какой профиль бруса лучше: советы по выбору для вашего дома
23. Брус для строительства домов: выбор и применение
24. Деревянный дом: выбор материала для строительства
25. Идеальное средство для кончиков волос.
26. Без стен: как выгодно купить квартиру в новостройке без внутренних стен
27. Свободная планировка: новый тренд в сфере недвижимости
28. Как правильно сделать пирог отмостки: подсказки и советы
29. Устойчивые сумки из пластиковых бутылок: экологически чистый и практичный выбор
30. Станьте экспертом по перестановке мебели в квартире с журналом ЛайфХАКЕР
31. В одиночку зашить фронтоны: основные принципы и инструменты
32. Фронтон из досок: простые способы создания привлекательного фасада
33. Экономия на энергии: как утеплить двери в частном доме своими руками
34. Кухня в салатовом цвете: 5 идей для создания уютной и свежей кухни
35. Доска для внутренней отделки стен: все, что нужно знать о выборе и установке
36. Как утеплить двери своими руками: простые и эффективные методы
37. Как правильно сделать вытяжку в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме?
38. Улучшите свой быт: советы по планировке квартиры
39. Виды бра по стилю исполнения. Основные виды настенных бра по функциональному назначению
40. Теплый пол на пеноплекс: все, что нужно знать о монтаже и обслуживании
41. Плюсы и минусы пробкового покрытия стен. Виды пробкового покрытия
42. Перестановка мебели: как изменить интерьер своего дома
43. Подведение электричества к участку: все, что нужно знать
44. Идеальная планировка спальни: как создать уютный и функциональный интерьер
45. Утепление входной двери: простой способ улучшить теплоизоляцию дома
46. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
47. Осень на столе: 10 продуктов, которые нужно купить сейчас
48. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
49. Как обустроить спальню с гардеробной комнатой.. №2. Выбор места для гардеробной
50. Измерение освещения в люксах. Что такое люксы