Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Культурная жизнь Калининграда: фестивали, музеи и театры
2. Полное руководство: как правильно посадить саженцы плодовых деревьев
3. В борьбе с прыщами и неровным тоном лица нашла идеальное средство - кислотный пилинг от 19lab.
4. Как лучше организовать посещение Эрмитажа, чтобы не пропустить главное
5. Полное руководство по посадке деревьев и кустарников: советы для начинающих
6. Полное руководство по посадке саженцев плодовых деревьев: советы и рекомендации
7. Полное руководство по посадке плодовых деревьев весной: советы для начинающих
8. Полное руководство: как правильно посадить яблоню для богатого урожая
9. Как навести порядок в гардеробной раз и навсегда: полное руководство
10. Советы по организации гардеробной: 10 ключевых правил для идеального порядка
11. Как организовать гардеробную даже в самой маленькой квартире
12. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
13. Как промышленность влияет на экономику города
14. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте причину
15. Можно ли найти смесь старой и новой архитектуры в городе
16. 6 типов гаражных ворот: какой выбрать
17. Какие ворота в гараж выбрать: полное руководство для начинающих
18. Как выбрать брус для строительства дома: основные виды и их характеристики
19. Создание комфортного и эстетичного дома: основные правила дизайна интерьера
20. Советы дизайнеров интерьера: как сделать вашу квартиру уютным и комфортным местом
21. Профессиональные секреты: 7 советов от ведущих дизайнеров интерьера
22. Деревянный дом: выбор материала для строительства
23. Находка на Wildberries - пилинг для всех типов волос 19lab.
24. Свободная планировка: плюсы и минусы приобретения квартиры
25. Без стен: как выгодно купить квартиру в новостройке без внутренних стен
26. Экологичное решение: Зеленая кухня с деревом
27. Улучшите внешний вид своего дома с помощью эффективных способов обшивки фронтона крыши
28. Калькулятор монолитной плиты фундамента KALK.PRO: простой способ рассчитать необходимый объем бетона
29. Основные виды опалубки и пример расчета материала. Как сделать опалубку своими руками: последовательность действий
30. Расчет опалубки для фундамента своими руками. Расчет опалубки для фундамента
31. 8 готовых вариантов удобной планировки спальни: как сделать спальню комфортной и удобной
32. Деревянные евроокна: как сделать правильный выбор
33. Естественная вентиляция в котельной. Вентиляции для газового котла в частном доме — инструкция монтажа
34. Вытяжка в частном доме. Специфика канальной вытяжки
35. Создание красивых цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
36. Жизнь в таунхаусе. Что такое таунхаус
37. Проектирование комнаты мечты: основные принципы и подходы
38. Пробковое покрытие для стен ванной. Плюсы и минусы пробковых покрытий в ванной комнате
39. Отделка стен пробкой своими руками. Разновидности пробковых покрытий для отделки стен
40. Пробковые панели в интерьере. Основные виды пробковых обоев
41. Перестановка мебели: как изменить интерьер своего дома
42. Создание уютной и функциональной комнаты в 12 квадратных метрах
43. Создайте уютный интерьер спальни с помощью правильной расстановки мебели
44. Как правильно построить фундамент для частного дома. Особенности плитных фундаментов
45. 500 граммов в день. Терять по 500 грамм в день: один лайфхак для очень быстрого похудения
46. Защитите свой деревянный дом: как заделать трещины в бревнах
47. Заголовок 1: Вкусные и полезные продукты для поздней осенней диеты
48. Сделать сумку из бутылок: простой способ создания утилитарного аксессуара
49. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою сумку
50. Утепление уличной железной двери: простой способ сохранить тепло в вашем доме