Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Что такое царга у кровати: ответы на ваши вопросы
2. Царга в кухонном гарнитуре: что это такое и для чего нужна
3. Оформление окон в стиле хай тек: современный подход к интерьеру
4. СТРОИМ дом хай-тек 260 м2: современный комфорт и инновационные технологии
5. Как правильно высадить рассаду в открытый грунт: пошаговая инструкция
6. Советы по планировке идеальной гардеробной: как создать комфортное пространство
7. Гардеробная в маленькой комнате: как сделать её функциональной и стильной
8. Советы по созданию и обустройству гардеробных комнат: полное руководство
9. Zoloto в Краснодаре: афиша концертов на все вкусы
10. Как промышленность влияет на экономику города
11. Советы по защите брус от трещин: эффективные способы
12. Какую роль играла Чита в революции 1917 года
13. Эффективные способы устранения трещин и щелей в брусе
14. Как надежно убрать дефекты дерева: проверенный способ
15. Как убрать трещины в древесине: 2 лёгких метода
16. Чем и как герметизировать деревянные поверхности: полное руководство
17. - Какова история монумента "Поклонная гора
18. Эффективность отопления: почему батареи ставят под окнами
19. Какие природные особенности характерны для Брянска
20. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
21. Стильный интерьер без дизайнера: как это возможно
22. Умный ремонт: как экономить деньги и время
23. Профилированный брус против клееного бруса: какой лучше для вашего дома
24. Плохие продажи: Какие планировки не пользуются спросом на рынке недвижимости
25. Будущее рынка недвижимости в Москве: стоит ли покупать квартиру в 2025 году
26. Фронтон: это не только красота, но и практичность
27. Архитектурный элемент: фронтон дома и его функции
28. Фронтон дома: что это и как его обшить
29. Создайте удобную и функциональную кухню в маленьком пространстве
30. Шкафчики для спортивных раздевалок. Шкафчики для раздевалок
31. Опалубка из 25 доски для ленточного фундамента, какой шаг стоек. Факторы, определяющие оптимальную толщину пиломатериала
32. Доска для опалубки фундамента. Все о досках для опалубки
33. Удивительные идеи для выкройки фартуков для кухни от Анастасии Корфиати
34. Вытяжка на улицу через наружную стену вне дома. Приточные устройства вентиляции в стенах
35. Деревянные евроокна: как сделать правильный выбор
36. Монтаж вытяжки на кухне через стену. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
37. Спальня в маленькой квартире: 5 идей, которые помогут сэкономить пространство
38. Улучшите свой быт: советы по планировке квартиры
39. Пробковое покрытие для стен ванной. Плюсы и минусы пробковых покрытий в ванной комнате
40. Пробковые полы в квартире. Ключевые преимущества и особенности пробковых полов
41. Все, что нужно знать о моющейся краске для стен кухни
42. Строительство ленточного фундамента своими руками. Ленточные фундаменты
43. Как построить ленточный фундамент своими руками. Пошаговая инструкция возведения своими руками
44. Как правильно сделать ленточный фундамент своими руками. Что это такое: описание и фото с примером
45. Отделка стен деревянными брусками. Особенности применения
46. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
47. Теплее и уютнее: 3 способа утеплить железную входную дверь
48. Упаковка из пластиковых бутылок: новая тенденция в сумочках-косметичках
49. Измерение освещения в люксах. Что такое люксы
50. Сделать сумку из бутылок: простой способ создания утилитарного аксессуара