Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Фасадное остекление в стиле хай-тек: современный подход к дизайну дома
2. Как правильно посадить плодовые деревья весной: советы для начинающих
3. Оптимальное время для посадки саженцев плодовых деревьев
4. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
5. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
6. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодёжи
7. Можно ли участвовать в экскурсиях или мастер-классах
8. Почему возникают трещины в брусе деревянного дома: причины и последствия
9. Как убрать трещины в бревне: практические советы
10. Как выбрать шпаклевку для дерева: советы по заделке щелей в брусе
11. Как заделать трещины в доме из бруса: пошаговая инструкция
12. Эффективность отопления: почему батареи ставят под окнами
13. Почему батареи обычно ставят внизу под окнами, а не наверху: физика и практика
14. Почему радиаторы всегда под окнами: есть ли логика в этом
15. Пилинги от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
16. Почему батареи традиционно ставят под окнами: история и современность
17. Сделай сам: пошаговая инструкция по изготовлению железных гаражных ворот
18. Пошаговая инструкция: как сделать гаражные ворота своими руками
19. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы профессионалов
20. Стильные решения для дома: полезные советы по дизайну интерьера
21. Создай свой уникальный интерьер: советы и идеи для вашей квартиры
22. Выбор между клееным и массивным профилированным брусом: что вам нужно знать
23. Свободная планировка квартиры: плюсы и минусы
24. Бело-зеленые кухни: сочетание стиля и комфорта
25. Осень: время изменения рациона
26. Создание уютной кухни с зеленым низом и белым верхом
27. Бело-зеленые кухни: как создать уютный интерьер
28. Как правильно завязать фронтон двухскатной крыши: простые и эффективные способы
29. В одиночку зашить фронтоны: основные принципы и инструменты
30. Фронтон из досок: простые способы создания привлекательного фасада
31. Создайте удобную и функциональную кухню в маленьком пространстве
32. Как утеплить дверь в частном доме. Утепление входной двери в частном доме
33. Какой гидроизол лучше для крыши. Особенности материала
34. Как утеплить входную дверь в частном доме своими руками. По каким каналам холод проникает через дверь
35. Решить проблему трещин в бревнах: проверенные методы и материалы
36. Простейшая принудительная вентиляция через стену.. Схемы вентиляции через стену
37. Отделка стен досками: современный способ украсить свой дом
38. Плюсы и минусы пробкового покрытия для пола. По способу укладки
39. Мастер-класс по планировке маленькой спальни: как максимально использовать пространство 9-10 квадратных метров
40. Можно ли переставлять мебель в съемной квартире. Нельзя выбрасывать вещи из квартиры
41. Перестановка мебели в квартире в Москве. Этапы перестановки мебели
42. Осень в меню: проверенные рецепты и советы для здорового питания
43. Теплее и уютнее: 3 способа утеплить железную входную дверь
44. Шкафы металлические для раздевалок: современные решения для хранения одежды и обуви
45. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
46. Сделать сумку из бутылок: простой способ создания утилитарного аксессуара
47. Подбираем плитку для кухонного фартука. Особенности и преимущества
48. Осень в меню: простые способы сделать меню более сезонным
49. Выбор идеального шкафа для раздевалки: советы и рекомендации
50. Выбор идеального цвета фартука для вашей кухни