Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Шестнадцатилетняя школьница родила третьего ребёнка преждевременно, прямо в машине скорой помощи.
2. Родители и волонтёры считают, что 14-летняя девочка, которая якобы погибла во время атаки Дронов в Туапсе, на самом деле жива.
3. Как проходит работа с архитектурным бюро: пошаговое руководство
4. Основы корпусной мебели: подробное руководство по деталям и их названиям
5. Какие исторические события оказали влияние на развитие Ижевска
6. Когда сажать яблони: пошаговая инструкция
7. Полное руководство: как правильно посадить яблоню для богатого урожая
8. Гардероб или гардеробная: как сделать правильный выбор
9. Планировка и правила гардеробной комнаты: как создать идеальное пространство
10. Полное руководство: как заделать трещины в дереве своими руками
11. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: пошаговая инструкция
12. Дешёвое и простое решение: как заделать трещины в брусе своими руками
13. Как замазать трещины на плодовых деревьях: эффективные методы
14. Эффективность отопления: почему батареи ставят под окнами
15. Можно ли найти смесь старой и новой архитектуры в городе
16. Размеры и пазы профилированного бруса: полное руководство
17. Как Стас Намин и «Цветы» формировали музыкальный вкус поколения
18. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
19. Как сделать свою квартиру уютной и стильной с помощью 100 крутых идей
20. Проверьте новую сыворотку против выпадения волос на WB.
21. Советы дизайнеров интерьера: как сделать вашу квартиру уютным и комфортным местом
22. Какая история связана с иконой Успения в соборе
23. Выбор между клееным и массивным профилированным брусом: что вам нужно знать
24. Идеальное средство для кончиков волос.
25. Стильные белые кухни с зеленым акцентом: как создать уютный интерьер
26. Зеленая кухня: как создать экологически чистое пространство
27. Хочешь очистить поры и избавиться от черных точек?
28. Создание уютной бело-зеленой кухни в 10 квадратных метрах с лоджией
29. Фронтон дома: что это и как его обшить
30. Узнайте, как легко и быстро обшить фронтон своими руками
31. Шкафчики для спортивных раздевалок. Шкафчики для раздевалок
32. Сколько надо досок для опалубки на фундамент 10 н. Как рассчитать опалубку
33. Какой гидроизол лучше для крыши. Особенности материала
34. Вытяжная вентиляция через стену на улицу. Вытяжка на кухне: задачи и варианты решения
35. Как сделать вытяжку через стену на кухне. Установка воздуховода
36. Панно из дерева на стену декоративное из брусков. Панно из дерева в интерьере
37. Влияние цвета кухни на настроение и эмоции
38. Теплый пол на пеноплекс: все, что нужно знать о монтаже и обслуживании
39. Почему настольная или прикроватная лампа. Основные причины, по которым стоит установить прикроватную лампу
40. Как называется светильник, как бра. Как выбирать настенные светильники для дома
41. Создание комфортной и функциональной квартиры: 10 основных принципов планировки
42. Жизнь в таунхаусе. Что такое таунхаус
43. Проектирование комнаты мечты: основные принципы и подходы
44. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
45. Эффективные способы перестановки мебели без особых усилий. Народные методы
46. Что такое освещённость на поверхности. Понятие освещенности
47. Описание единицы измерения люкс и ее.. В каких единицах измеряется освещенность
48. Фартук для кухни из плитки 2023. Тренд № 1: Kerama Marazzi и Грани Таганая – экологичность и воздушность
49. Создай свою утилитарную сумку из пластиковых бутылок
50. Создание уникального интерьера с помощью декоративных досок из ппу