Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Царга: для чего она нужна
2. Важные особенности посадки косточковых: полезные советы для начинающих
3. Летняя посадка саженцев с закрытой корневой системой: главные секреты успеха
4. Полное руководство для начинающих: как правильно сажать плодовые деревья осенью
5. Гардероб или гардеробная: как сделать правильный выбор
6. Как быстро и просто заделать трещину в деревянном изделии
7. Оркестр CAGMO: где музыка становится образом жизни
8. Полное руководство: как лучше заделать трещины в бревне сруба деревянного дома
9. Как заделать трещины в бревенчатом срубе: практические советы и материалы
10. Как заделать трещины в деревянном доме: пошаговая инструкция
11. Эффективные методы заделки трещин в бревнах сруба с улицы
12. Какие лучшие парки для прогулок в Ставрополе
13. Как провести выходные в Москве: маршруты для всех вкусов
14. Какие секретные музеи или галереи есть в Москве
15. Какие литературные мероприятия есть
16. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
17. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
18. Преимущества и особенности профилированного бруса: почему он популярен в строительстве
19. 150 советов по декору от профессионалов: как создать стильный интерьер
20. Стильный интерьер без дизайнера: как это возможно
21. Простота и функциональность: 16 основных правил дизайна интерьера
22. Создание уютного интерьера: 5 основных правил
23. Брус на любой вкус: открытие для любителей мебели
24. Новостройки с свободной: лучший выбор для инвестиций или рискованное предприятие
25. Бело-зеленое волшебство: как создать уютную кухню студию
26. Улучшите внешний вид своего дома с помощью эффективных способов обшивки фронтона крыши
27. Фронтон дома: что это и как его обшить
28. Кирпичная стена в интерьере: 6 оригинальных идей для оформления
29. Расчет материалов ленточного фундамента. справка
30. Зеленая кухня: создание уютного и экологичного пространства
31. Какие доски нужны для опалубки фундамента. Как сделать опалубку из досок
32. Опалубка из 25 доски для ленточного фундамента, какой шаг стоек. Факторы, определяющие оптимальную толщину пиломатериала
33. Доска для внутренней отделки стен: все, что нужно знать о выборе и установке
34. Вытяжка для кухни в стену в частном доме. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
35. Утепление металлической входной двери: основные принципы и приемы
36. Изделия из пластиковых бутылок. ТОП-133 лучших поделок из пластиковых бутылок своими руками (+фото)
37. Принципы хорошей планировки в новостройках
38. Создание уютного и функционального дизайна спальни 3 на 3
39. Мастерство в деталях: 20 правил идеальной планировки
40. Разница между хорошей и плохой планировкой: как сделать правильный выбор
41. Ручный способ зашпаклевать потолок: простой и дешевый
42. Пробковый пол в интерьере
43. Пробковые полы в квартире. Ключевые преимущества и особенности пробковых полов
44. Утепление входной металлической двери: простой способ сохранить тепло в доме
45. Как правильно сделать ленточный фундамент своими руками. Что это такое: описание и фото с примером
46. Старт осени с крепким иммунитетом: топ-продукты для здоровья
47. Основные световые понятия и единицы. Основные светотехнические понятия и единицы. Выбор источников света.
48. Экологичный стиль: как из старой пластиковой бутылки сделать сумку
49. Заголовок 1: Вкусные и полезные продукты для поздней осенней диеты
50. Создание декоративной доски из дерева: от идеи до реализации