Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Заказала шорты мужу, в пункте выдачи всё было нормально, примерил все хорошо, ничего не предвещало беды.
2. Добрый вечер, ребенок 1, 5 режутся зубы.
3. Фасадное остекление в стиле хай-тек: современный подход к дизайну дома
4. Дома хай-тек с панорамными окнами: современное жилье под ключ
5. Весенняя посадка деревьев: пошаговая инструкция
6. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Москве
7. Как создать идеальную гардеробную: советы и рекомендации
8. Как сделать гардеробную даже в маленькой квартире: практические советы
9. Как создать идеальную гардеробную: советы дизайнера
10. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
11. Как заделать щели в деревянном полу: эффективные методы
12. Полное руководство по заполнению трещин в древесине
13. Эффективные методы заделки трещин в бревнах сруба с улицы
14. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
15. Почему батарея находится под окном: причины и преимущества
16. Почему батареи отопления находятся под окнами: физика тепла и комфорта
17. Как правильно выбрать ворота для гаража: полное руководство
18. Как выбрать лучшие гаражные ворота: советы и рекомендации
19. Какие памятники и монументы установлены в Новокузнецке и что они символизируют
20. Профилированный брус или клееный: какой лучше для строительства
21. Выбор между клееным и профилированным брусом: что важно знать
22. Выбор между клееным и массивным профилированным брусом: что вам нужно знать
23. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
24. Понять, что важно: основные факторы при выборе планировки квартиры в новостройке
25. Белоснежная кухня с элементами зеленого фартука: современный и стильный дизайн
26. Фронтон из профнастила: самоучитель
27. Идеальный выбор для подшивки фронтонных и карнизных свесов: материалы и техники
28. Украсьте свой дом с помощью фронтона: простые инструкции
29. Создание уютного и функционального дизайна сени в частном доме
30. Проектирование и расчет опалубки из фанеры. Выбор фанеры для опалубки
31. Как утеплить стальную дверь. Как утеплить дверь изнутри
32. Как шпаклевать потолок правильно и ровно своими руками. Тонкости процесса шпаклевки потолка
33. Умные решения для расстановки мебели в квартире-студии
34. Как выбрать идеальный бра для вашего тела: рекомендации экспертов
35. Отличное решение для дома: зашпаклевать потолок из гипсокартона под покраску
36. Кухонный фартук: как выбрать лучший вариант для вашей кухни
37. Керамическая плитка для кухни на фартук: подбор и установка
38. Какие бра БРАть в 2023 году. Как выбрать бра
39. Как называют настенные светильники. Настенные светильники и их разновидности
40. Свободная планировка жилья: плюсы и минусы
41. Уход за посудой с декором из полимерной глины: основные правила и советы
42. Осень: время для здорового питания
43. Разнообразие фасадов для гардеробных: как сделать интерьер уникальным
44. Эффективные способы перестановки мебели без особых усилий. Народные методы
45. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
46. Осень в меню: проверенные рецепты и советы для здорового питания
47. Экологичный стиль: как из старой пластиковой бутылки сделать сумку
48. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
49. Новинки дизайна кухни в зелёном: тенденции и инновации
50. Утепление пенопластом: почему ваша мансарда может капать