Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Здравствуйте, уважаемые знатоки!
2. Декор окон в разных стилях интерьера: от лофта до прованса
3. Где расположен музей-панорама "Сталинградская битва" и что в нем представлено
4. Где расположены основные музеи Ижевска
5. В борьбе с прыщами и неровным тоном лица нашла идеальное средство - кислотный пилинг от 19lab.
6. Полное руководство: 14 важных вопросов о посадке саженцев
7. Как правильно посадить плодовое дерево: 10 обязательных правил
8. Важные особенности посадки косточковых: полезные советы для начинающих
9. Как правильно посадить саженцы и ухаживать за ними
10. Как правильно высадить рассаду в открытый грунт: пошаговая инструкция
11. Полное руководство: как посадить саженцы плодовых деревьев и кустарников
12. Все правила посадки молодой яблони: пошаговая инструкция
13. Гардеробная мечты: 5 ошибок, которых не стоит допускать
14. Тайная комната: как превратить гардеробную в уютное убежище
15. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
16. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Хабаровске
17. Как промышленность влияет на экономику города
18. Как заделать трещины в брусе снаружи дома перед: эффективные методы
19. Полное руководство: как заделать трещины в дереве своими руками
20. Как правильно бороться с трещинами в деревянном доме: эффективные методы
21. Чем и как герметизировать деревянные поверхности: полное руководство
22. Почему батареи ставят под окнами и как это сделать правильно
23. Почему батареи ставят внизу под окнами: физика за этим
24. Как не прогадать: 6 типичных ошибок при выборе секционных гаражных ворот
25. Эксклюзивный выбор: самые лучшие подъёмные ворота в мире для вашего дома
26. Белая кухня зеленые стены: сочетание стилей и функциональности
27. Зеленая кухня: как создать экологически чистое пространство
28. Осенние блюда: 10 рецептов для холодных дней
29. Расчет опалубки для фундамента. Зачем нужна опалубка для фундамента, и какой она бывает
30. Расчет опалубки под ленточный фундамент. Расчет арматуры для фундамента
31. Естественная вентиляция в частном доме. Принцип работы системы
32. Вентиляция для газового котла в частном доме. Устройство вентиляции в квартире
33. Вытяжка для ванной комнаты в частном доме. Какая вытяжка лучше для ванной и туалета в частном доме
34. Осень: время укрепления иммунитета
35. Оригинальная сумка своими руками. Сумка своими руками: 10 трендовых моделей, которые вы сможете сделать самостоятельно
36. Разница между хорошей и плохой планировкой: как сделать правильный выбор
37. Создание красивых цветов из пластиковых бутылок: простой способ украсить свой дом
38. Плюсы и минусы пробкового покрытия для пола. По способу укладки
39. Пробка на стене в интерьере. Отделочные работы
40. Улучшите воздух в вашем доме с помощью приточной вентиляции
41. Как правильно построить фундамент для частного дома. Особенности плитных фундаментов
42. Как выбрать подходящий утеплитель для входных дверей
43. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
44. Влияние цвета столешницы на дизайн кухни
45. Гардеробная в спальне: вдохновение из Pinterest
46. Фартук для кухни из плитки 2023. Тренд № 1: Kerama Marazzi и Грани Таганая – экологичность и воздушность
47. Декорирование стен деревянными досками: современный тренд в интерьере
48. Экологичный стиль: как из пластиковых бутылок делают пляжные сумки
49. Утепление входной двери: основные принципы и методы
50. Как выбрать настенный бра, который будет идеально подходить к вашему интерьеру