Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Оформление окон в стиле хай тек: современный подход к интерьеру
2. Обзор остекления дома в стиле хай-тек: современные решения для вашего жилья
3. Древние стены и современные высотки: исторические и современные достопримечательности Москвы
4. Основы весенней посадки плодовых деревьев: советы для начинающих
5. Посадка саженцев: 8 важных правил, которые нужно знать
6. Топ-14 эффективных советов: что делать для успеха
7. Где посмотреть выступления Линды в столице
8. Как промышленность влияет на экономику города
9. Как заделать трещины в брусе снаружи дома перед: эффективные методы
10. Как заделать щели в деревянном доме: эффективные методы и материалы
11. Какие секретные музеи или галереи есть в Москве
12. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
13. Как выбрать дизайн секционных гаражных ворот: советы и рекомендации
14. Стильный интерьер без помощи дизайнера: 10 простых шагов
15. Какие современные развлекательные комплексы есть в Ростове-на-Дону
16. Стильный интерьер без финансовых потерь: практические советы
17. Обычный брус или профилированный брус: что выбрать для строительства
18. Понять, что важно: основные факторы при выборе планировки квартиры в новостройке
19. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
20. Бело-зеленая кухня: сочетание стиля и комфорта
21. Отличное решение для ремонта: пошаговая инструкция по шпаклеванию потолка из гипсокартона
22. Осенние блюда: 10 рецептов для холодных дней
23. Увеличьте привлекательность вашего дома: как и чем обшить фронтон крыши
24. Защитите свой дом от непогоды: как правильно обшить фронтон крыши
25. Фронтон из досок: простые способы создания привлекательного фасада
26. Калькулятор рассчитает материал для фундамента дома. Информация по назначению калькулятора
27. Как правильно утеплять входную дверь в частном доме
28. Экономия на энергии: как утеплить двери в частном доме своими руками
29. Как провести расчет опалубки для заливки бетона. Информация по назначению калькулятора
30. Утепление железной двери: простой способ сохранить тепло в вашем доме
31. Вытяжка на улицу через наружную стену вне дома. Приточные устройства вентиляции в стенах
32. Вытяжка для ванной комнаты в частном доме. Какая вытяжка лучше для ванной и туалета в частном доме
33. Технологии строительства ленточного фундамента: основные принципы и рекомендации
34. Как расставить мебель в спальне: 8 полезных советов
35. Создание уютного и функционального дизайна спальни 3 на 3
36. Какие бывают виды светильников. Виды светильников
37. Мастерство в деталях: 20 правил идеальной планировки
38. Как называют настенные светильники. Настенные светильники и их разновидности
39. Утеплить входную металлическую дверь. Материалы для утепления входной железной двери
40. Спальня как рай: основные принципы комфортного пребывания
41. Фундамент под дом своими руками пошаговая инструкция. Типовая схема монолитного плитного фундамента
42. Ленточный фундамент своими руками пошаговая инструкция. Определение ленточного фундамента
43. Как преобразить квартиру с минимальными затратами. 15 крутых способов преобразить интерьер без лишних трат и усилий
44. Как выбрать подходящий утеплитель для входных дверей
45. Упаковка из пластиковых бутылок: новая тенденция в сумочках-косметичках
46. Экологичный стиль: как из старой пластиковой бутылки сделать сумку
47. Как правильно подготовить стену к росписи красками: проверенные советы и рекомендации
48. Влияние цвета фартука на обстановку в кухне
49. Модная плитка для кухни. Что нужно знать при выборе плитки на кухню
50. Укладка фартука из плитки на кухне своими руками. На каком этапе ремонта делать фартук