Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. В красноярском крае 9-месячный младенец утонул в ванне, пока его мама слушала музыку и танцевала на кухне.
2. В Москве на Wildberries заказали конский навоз, но не забирают его с пункта выдачи.
3. Царга в шкафу купе: что это такое и зачем она нужна
4. Стиль хайтек: как создать современный интерьер
5. Полный гид по уходу за саженцами после посадки
6. Как правильно посадить саженцы и ухаживать за ними
7. Купили саженец в контейнере: как правильно ухаживать за ним
8. Полное руководство по посадке фруктовых деревьев
9. Гардеробная в маленькой комнате: как сделать её функциональной и стильной
10. Какие парки имеют историю, связанную с известными людьми
11. Какие природные места вокруг Екатеринбурга популярны среди туристов
12. Показания к применению препарата ксарелто
13. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
14. Почему батареи отопления устанавливаются под окнами: Основные причины
15. Ворота для гаража подъемные: выбор, установка и уход
16. Уникальный Проект: Все Типы Гаражных Ворот на Одном Объекте
17. Брус для строительства домов: выбор и применение
18. Простые шаги к созданию идеального интерьера
19. Как создать уютный и функциональный интерьер с помощью полезных советов
20. Стильный и практичный интерьер: как создать комфортную обстановку в доме
21. 100+ идей и советов для интерьера от экспертов дизайна
22. Создание уютного интерьера: 5 основных правил
23. Профелированный или клееный брус: какой лучше для вашего дома
24. Чебоксары: история и культура, как отраженные в творчестве Алексея Глызина
25. Бело-зеленые кухни: сочетание стиля и комфорта
26. Сочетание красок: как сделать белые кухни с зелеными фасадами эстетичными и уютными
27. Отличное решение для ремонта: пошаговая инструкция по шпаклеванию потолка из гипсокартона
28. Удивительный ремонт: как мастерица превратила пластиковую бутылку в шедевр
29. Как сделать опалубку для фундамента своими руками: подробный инструктаж
30. Расчет материалов для опалубки фундамента. Информация по назначению калькулятора
31. Расчет материалов ленточного фундамента. справка
32. Чем утеплить входную металлическую дверь. Лучшие утеплители для дверей
33. Вытяжка через стену на улицу. Требования к вытяжке в частном доме
34. Металлическая мебель для раздевалок: лучшие предложения в Чебоксарах
35. Утепление металлической входной двери: основные принципы и приемы
36. Меловые доски поверхностью из грифельной краски. Выбираем краску
37. Как выбрать оптимальную шпаклевку для потолка под покраску
38. Один в квартире: как сделать её комфортной и уютной
39. Создание уютного и функционального дизайна спальни 3 на 3
40. Перестановка мебели: как изменить интерьер своего дома
41. Плюсы и минусы пробкового покрытия для пола. По способу укладки
42. Пробка в интерьере прихожей. Виды пробковых покрытий
43. Мастер-класс по планировке маленькой спальни: как максимально использовать пространство 9-10 квадратных метров
44. Учитывайте бюджет: как сделать современный ремонт без разорения
45. Надо ли закрашивать торцы бруса. Как обрабатывают торцы
46. Как выбрать подходящий утеплитель для входных дверей
47. Осень: время изменений в нашей диете
48. Расчёт освещения помещения по площади. На чем основаны расчеты освещенности помещений?
49. Осень в меню: простые способы сделать меню более сезонным
50. Как выбрать настенный бра, который будет идеально подходить к вашему интерьеру