Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Десятки людей попали в больницу: популярные стеклянные кружки с двойными стенками взрываются при мытье.
2. Современное оформление окон: стиль хай-тек
3. В борьбе с прыщами и неровным тоном лица нашла идеальное средство - кислотный пилинг от 19lab.
4. Как посадить саженцы яблони весной: пошаговая инструкция
5. Советы специалиста: как правильно посадить саженцы для удачного роста
6. Полное руководство: как правильно посадить саженцы весной
7. Как навести порядок в гардеробной раз и навсегда: полное руководство
8. Какие современные технологии применяются в промышленности Кургана
9. Лучшие парки и скверы Самары для отдыха
10. Наполнение гардеробной: готовые решения для коридора и прихожей
11. Как заделать щели в деревянном полу: эффективные методы
12. Полное руководство: как заделать щели и трещины в брусе своими руками
13. Почему возникают трещины в брусе деревянного дома: причины и последствия
14. Почему батареи ставят под окном: секреты эффективного обогрева
15. Какие музеи Череповца рекомендуют посетить туристам
16. Основные виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
17. Элвин Грей Оренбург: Икона русской музыки
18. Какие ворота в гараж выбрать: полное руководство для начинающих
19. Радио Тапок: История создания и их главные хиты на сцене
20. Советы дизайнеров интерьера: как сделать вашу квартиру уютным и комфортным местом
21. Клееный брус и профилированный брус: отличия и преимущества
22. Находка на Wildberries - пилинг для всех типов волос 19lab.
23. Белая кухня зеленые стены: сочетание стилей и функциональности
24. Украсьте свой дом с помощью фронтона: простые инструкции
25. Улучшите внешний вид своего деревянного дома с помощью облицовки и отделки фронтона
26. Дешевые и эффективные способы украшения фронтона
27. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою собственную сумку-корзину
28. Как утеплить стальную дверь. Как утеплить дверь изнутри
29. Какой гидроизол лучше для крыши. Особенности материала
30. Естественная вентиляция в частном доме. Принцип работы системы
31. Как утеплить двери своими руками: простые и эффективные методы
32. Фартук для серой кухни
33. Изделия из пластиковых бутылок. ТОП-133 лучших поделок из пластиковых бутылок своими руками (+фото)
34. Как выбрать оптимальную шпаклевку для потолка под покраску
35. Виды бра по стилю исполнения. Основные виды настенных бра по функциональному назначению
36. Как называются настенные светильники. Разновидности светильников бра
37. Люстра на стену, как называется. Споты
38. Отделка стен досками: современный способ украсить свой дом
39. Строительство ленточного фундамента своими руками. Ленточные фундаменты
40. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
41. Осень на столе: 10 продуктов, которые нужно купить сейчас
42. Столбчато-ленточный фундамент своими руками. Особенности конструкции
43. Учитывайте бюджет: как сделать современный ремонт без разорения
44. Пруд для разведения рыбы. Пруд своими руками для разведения рыбы
45. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
46. Воспользуйтесь настенными светильниками для создания уютной обстановки в вашем доме
47. Создай свою собственную сумку из пластиковых бутылок: простой способ сделать это дома
48. Белый глянец в маленькой кухне: как правильно подобрать фартук из плитки
49. Как сделать каркас крыльца из профильной трубы
50. Осенние рекомендации: как подготовиться к сезону с помощью правильного режима и рациона питания