Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Здравствуйте, уважаемые знатоки!
2. Царга в шкафу: что это такое и для чего она нужна
3. Что такое царга в мягкой мебели: основы конструкции
4. Царга в комоде: что это такое? Раскрываем тайну загадочного термина
5. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
6. Я заказала себе сыворотку для укрепления и против выпадения волос от 19lab и она справилась с моей проблемой.
7. Секреты успешной посадки саженцев: как вырастить здоровые растения
8. Как создать функциональную гардеробную в небольшом пространстве
9. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
10. Как я перестал мучиться с трещинами в бревнах: полная инструкция
11. Советы по защите брус от трещин: эффективные способы
12. Как правильно бороться с трещинами в деревянном доме: эффективные методы
13. Эффективные герметики для устранения трещин в древесине
14. Почему радиаторы отопления всегда устанавливают под окна: Основные причины
15. Сделай сам: пошаговая инструкция по изготовлению железных гаражных ворот
16. Как выбрать гаражные ворота: важные моменты
17. Пошаговая инструкция: как сделать гаражные ворота своими руками
18. Брус для строительства домов: выбор и применение
19. Создание гармоничного интерьера: принципы единого стиля
20. Простые принципы, которые сделают ваш интерьер потрясающим: 8 правил в дизайне интерьера
21. Как создать стильный интерьер: 10 основных правил
22. Деревянный дом из клееного бруса: удобство и эстетика
23. Бело-зеленое волшебство: как создать уютную кухню студию
24. Темно-зеленая кухня с белой отделкой: современный и стильный интерьер
25. Экологичное решение: Зеленая кухня с деревом
26. Таким образом, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
27. Переработка пластиковых бутылок: сделать свою сумку
28. Сверкающие украшения: создание ложек с декором из полимерной глины
29. Лучшие материалы для утепления металлической двери
30. Теплее и экономнее: 5 способов утеплить входную дверь в частном доме
31. Создание фартука из керамической плитки: простые инструкции для домашних мастеров
32. Вентиляция с обратным клапаном через стену. Тонкости сооружения вытяжной вентиляции в стене
33. Как заделать трещины в срубе своими руками
34. Плетение из пластиковых бутылок. Корзинка из зигзагов
35. Как сделать оригинальную пляжную сумку своими руками. Создаем стильную сумку «Море зовет» своими руками
36. Как выбрать оптимальную шпаклевку для потолка под покраску
37. Как выбрать настенные светильники. Бра: функциональность и виды
38. Создание комфортной и функциональной квартиры: 10 основных принципов планировки
39. Пробковые полы в квартире. Ключевые преимущества и особенности пробковых полов
40. Создание уютного пространства: дизайн спальни 12 кв м в современном стиле
41. Как переставить мебель в квартире. Расставляем мебель – основные принципы
42. Дизайн интерьера спальни с угловой гардеробной комнатой. Преимущества
43. Измерение освещения в люксах. Что такое люксы
44. Расчёт освещения помещения по площади. На чем основаны расчеты освещенности помещений?
45. Что такое освещённость на поверхности. Понятие освещенности
46. Шпаклевать потолок из гипсокартона: простой способ сделать свой дом лучше
47. Влияние цвета фартука на обстановку в кухне
48. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
49. Утепление железной входной двери: простой способ сделать дом теплее
50. Утепление входной двери: основные принципы и методы