Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по направляющим для раздвижных столов: виды и особенности
2. Советы специалиста: как правильно посадить саженцы для удачного роста
3. Весенняя посадка деревьев: пошаговая инструкция
4. Посадка саженцев: 8 важных правил, которые нужно знать
5. Полное руководство: как правильно посадить саженцы весной
6. Оптимальное время для посадки саженцев плодовых деревьев
7. Полное руководство: как правильно посадить яблоню для богатого урожая
8. Как создать удобную гардеробную в квартире: практические советы
9. Гардеробная в маленькой комнате: как сделать её функциональной и стильной
10. Тайная комната: как превратить гардеробную в уютное убежище
11. Как создать идеальную схему гардеробной комнаты с размерами: пошаговая инструкция
12. Как организовать гардеробную даже в самой маленькой квартире
13. Какие уникальные сувениры можно купить в Москве
14. Где посмотреть выступления Линды в столице
15. Полное руководство: как лучше заделать трещины в бревне сруба деревянного дома
16. Как заделать дыры и полости в древесине: пошаговая инструкция
17. Как заполнить трещины в деревянных изделиях своими руками: пошаговая инструкция
18. Почему радиаторы ставят под окнами: основные причины
19. Как правильно выбрать ворота для гаража: полное руководство
20. 6 типов гаражных ворот: какой выбрать
21. Как сделать профилированный брус своими руками: пошаговая инструкция
22. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
23. Понимание видов и структуры профилированного бруса
24. Современный ремонт без дизайнера: как сэкономить и получить отличный результат
25. Дизайн для тех: 12 практических советов для разработчиков
26. Выбор между клееным и профилированным брусом: что важно знать
27. Брус или клееный брус: какой выбор для вашего дома
28. Из какого бруса лучше строить дом: проверим основные факторы
29. Новостройки с свободной: лучший выбор для инвестиций или рискованное предприятие
30. Тёмно-зеленая кухня с белым: сочетание стилей и цветов
31. Стас Пьеха: жизнь и творчество в Йошкар-Оле
32. Отделка фронтона частного дома: 10 вопросов и ответы
33. Улучшите внешний вид своего дома с помощью эффективных способов обшивки фронтона крыши
34. Простой способ утеплить входную дверь
35. Мягкая кровля: идеальный выбор для отделок фронтона дома
36. Просто и эффективно: 5 советов для грамотной планировки больших квартир
37. Перестановка мебели в квартире: как избежать неприятностей
38. Эко-френдли сумки из пластиковых бутылок: новый тренд в моде
39. Как сделать оригинальную пляжную сумку своими руками. Создаем стильную сумку «Море зовет» своими руками
40. Какие типы настенных светильников бывают. Какие бывают настенные светильники
41. Как называется светильник на стене. Как выбрать бра?
42. Как называется светильник, как бра. Как выбирать настенные светильники для дома
43. Жизнь в таунхаусе. Что такое таунхаус
44. Пробковые обои для стен. Плюсы и минусы
45. Как правильно залить фундамент под дом. Виды фундаментов
46. Отмостка выше уровня фундамента. Отмостка по технологии ТИСЭ
47. Надо ли закрашивать торцы бруса. Как обрабатывают торцы
48. Вздулся паркет: что делать, если ваш пол начал пухнуть
49. Умный и экологичный подарок: сумочка из пластиковых бутылок для Маленькой Леди
50. Создание уникального интерьера с помощью декоративных досок из ппу