Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Смотритель зоопарка чуть не потерял работу после того, как камеры заметили, как он ночью пробирается в вольер к горилле.
2. Две девушки решили провести фотосессию в лесу при экстремально низких температурах, достигавших - 35 градусов.
3. Что такое царга в кровати: полезные советы и рекомендации
4. Что такое мебель царга: понятие и особенности
5. Современные интерьеры с хай-тек окнами: как создать стильное пространство
6. Современное оформление окон: стиль хай-тек
7. Полное руководство по посадке саженца плодового дерева
8. Какие архитектурные стили представлены в исторических зданиях Кирова
9. Какие парки есть в Ульяновске
10. Полное руководство: как правильно посадить яблоню весной и осенью
11. Посадка саженцев: 8 важных правил, которые нужно знать
12. Полное руководство: как построить гардеробную в квартире шаг за шагом
13. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Москве
14. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях Находки
15. Как заделать дыры и полости в древесине: пошаговая инструкция
16. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: пошаговая инструкция
17. Как убрать трещины в древесине: 2 лёгких метода
18. Какие природные особенности характерны для Брянска
19. Выбираем ворота для гаража: полное руководство для начинающих
20. Активный отдых в Йошкар-Оле: спорт, природа и приключения
21. Как выбрать дизайн секционных гаражных ворот: советы и рекомендации
22. Создание гармоничного интерьера: принципы единого стиля
23. Стильный интерьер без финансовых потерь: практические советы
24. Деревянный дом из клееного бруса: удобство и эстетика
25. Из какого бруса лучше строить дом: проверим основные факторы
26. Откройте для себя возможности свободной планировки: достоинства и недостатки квартир с открытым пространством
27. Будущее рынка недвижимости в Москве: стоит ли покупать квартиру в 2025 году
28. Осень: время изменения рациона
29. Экологичное решение: Зеленая кухня с деревом
30. Создание уютной зелено-белой кухни: идеи и советы
31. Отличное решение для ремонта: пошаговая инструкция по шпаклеванию потолка из гипсокартона
32. Освободить пространство: простой способ обустроить квартиру с свободной планировкой
33. Как правильно отделать фронтоны дома на даче
34. Теплее и экономнее: 5 способов утеплить входную дверь в частном доме
35. Домашний ремонт: как сделать декор своими руками
36. Как утеплить стальную дверь. Как утеплить дверь изнутри
37. Кухня в салатовом цвете: 5 идей для создания уютной и свежей кухни
38. Вентиляция ванны через стену. Естественная вентиляция
39. Спальня в маленькой квартире: 5 идей, которые помогут сэкономить пространство
40. Как выбрать идеальный бра для вашего тела: рекомендации экспертов
41. Оригинальная сумка своими руками. Сумка своими руками: 10 трендовых моделей, которые вы сможете сделать самостоятельно
42. Создайте уютный сад из пластиковых бутылок
43. Как правильно сочетать цвета в интерьере кухни
44. Создай свою собственную летнюю сумочку из пластиковых бутылок
45. Пробковый пол в интерьере
46. Утепление железной двери: лучшие способы и материалы
47. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
48. Сэкономьте на отоплении: 5 простых способов утеплить входную дверь в частном доме
49. Перестановка мебели меняет жизнь. Решаем проблемы с помощью перестановки мебели...
50. Фартук из керамогранита на кухне. Широкоформатный керамогранит