Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Хай-тек: от истории к современному интерьеру
2. Полное руководство: 14 важных вопросов о посадке саженцев
3. Советы специалиста: как правильно посадить саженцы для удачного роста
4. Как правильно посадить саженцы деревьев и кустарников: пошаговая инструкция
5. Полный гид по уходу за саженцами после посадки
6. Правильная посадка саженцев весной: советы и рекомендации
7. Как спроектировать гардеробную своей мечты: советы и идеи
8. Какие исторические события связаны с Кремлем
9. Как заделать дыры и полости в древесине: пошаговая инструкция
10. Какую роль играла Чита в революции 1917 года
11. Почему появляются трещины в деревянных домах и как с ними бороться
12. Почему батарея находится под окном: причины и преимущества
13. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы
14. Активный отдых в Йошкар-Оле: спорт, природа и приключения
15. Как не прогадать: 6 типичных ошибок при выборе секционных гаражных ворот
16. Виды и особенности гаражных ворот: что выбрать для вашего гаража
17. Простота и практичность: ключевые принципы создания функционального интерьера квартиры
18. Создание удобного и доступного дизайна интерьера для будущего
19. Выбор между клееным и профилированным брусом: что важно знать
20. Брус для дома: как выбрать наилучший вариант
21. По совету подруги попробовала пилинг для кожи головы от 19lab.
22. Свободная планировка квартиры: плюсы и минусы
23. Бело-зеленый стиль в кухне: фото и идеи
24. Архитектурный элемент: фронтон дома и его функции
25. Простой способ облицевать фронтон сайдингом: руководство для начинающих
26. Фронтон дома: что это и как его обшить
27. Узнайте, как легко и быстро обшить фронтон своими руками
28. Как сделать свой дом более привлекательным с помощью фронтона
29. Расчет опалубки для фундамента. Зачем нужна опалубка для фундамента, и какой она бывает
30. Основные виды опалубки и пример расчета материала. Как сделать опалубку своими руками: последовательность действий
31. Делаем опалубку из досок для фундамента своими руками. Материалы для съемной конструкции
32. Деревянные евроокна: как сделать правильный выбор
33. Как сделать оригинальную пляжную сумку своими руками. Создаем стильную сумку «Море зовет» своими руками
34. Меловые доски поверхностью из грифельной краски. Выбираем краску
35. Как повесить светильник-бра на стену. Как повесить светильник на стену
36. Как правильно шпаклевать потолок своими руками. Этапы шпаклевания потолка своими руками
37. Утепление металлической входной двери: простой способ сохранить тепло в доме
38. Спальня мечты: 7 принципов, которые сделают вашу спальню уютной и комфортной
39. Делаем ленточный фундамент для частного дома. Разновидности ленточных фундаментов
40. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
41. Утепление входной металлической двери своими руками. Ремонтируем проем
42. Столбчато-ленточный фундамент своими руками. Особенности конструкции
43. Зашпаклевать гипсокартон под покраску на потолке: простой способ сделать потолок идеальным
44. Расчёт освещения помещения по площади. На чем основаны расчеты освещенности помещений?
45. Рубемаст или стеклоизол: сравнение характеристик и свойств
46. Заголовок 1: Вкусные и полезные продукты для поздней осенней диеты
47. Белый глянец в маленькой кухне: как правильно подобрать фартук из плитки
48. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
49. Как правильно разместить шкафчики в раздевалке БУ
50. Проверьте на себе новый шампунь + бальзам для волос на WB.