Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Царга в кухонном гарнитуре: что это такое и для чего нужна
2. Культурная жизнь Калининграда: фестивали, музеи и театры
3. Современные окна hi-tech: стиль и функциональность для загородного дома
4. Минимализм и технологии: как создать интерьер в стиле нордический хай-тек с окнами в пол
5. Какие уникальные музеи Москвы можно посетить бесплатно
6. Летняя посадка саженцев с закрытой корневой системой: главные секреты успеха
7. Секреты 100% приживаемости плодовых деревьев: как добиться успеха при посадке
8. Полное руководство: как правильно посадить яблоню для богатого урожая
9. Гардеробная в маленькой комнате: как сделать её функциональной и стильной
10. Полное руководство по заполнению трещин в древесине
11. Не хочу в своем доме из бруса видеть трещины: как это предотвратить
12. Как заделать трещины в доме из бруса: пошаговая инструкция
13. Ворота для гаража подъемные: выбор, установка и уход
14. Пошаговая инструкция: как сварить гаражные ворота своими руками
15. Как выбрать дизайн секционных гаражных ворот: советы и рекомендации
16. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
17. Афиша концертов группы Анимация в Москве: даты и площадки
18. Дизайн 2025: Топ-5 трендов, которые изменят лицо индустрии
19. Стильный интерьер без помощи дизайнера: 10 простых шагов
20. Простые шаги к созданию уютного и элегантного интерьера
21. Брусовые войны: кто победит в сражении между тремя видами бруса
22. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
23. Создание домашней бани из клееного бруса: простые рекомендации
24. Профилированный брус против клееного: что выбрать для вашего дома
25. Современные тренды в планировке квартир в новостройках
26. Свободная планировка: преимущества и недостатки при покупке квартиры
27. Чебоксары: история и культура, как отраженные в творчестве Алексея Глызина
28. Квартира с ремонтом или без отделки: что выбрать
29. Без стен: как выгодно купить квартиру в новостройке без внутренних стен
30. Создание уютного интерьера: зеленая и белая кухня
31. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
32. Удивительные идеи для выкройки фартуков для кухни от Анастасии Корфиати
33. Создай свою собственную модную сумку из пластиковых бутылок
34. Вытяжка для ванной комнаты в частном доме. Какая вытяжка лучше для ванной и туалета в частном доме
35. Вытяжка в стену в частном доме. Общие правила монтажа
36. Создание комфортной и функциональной квартиры: 10 основных принципов планировки
37. Настенная пробка в интерьерах. Преимущества пробки в интерьере
38. Отделка стен пробкой своими руками. Разновидности пробковых покрытий для отделки стен
39. Плюсы и минусы пробкового покрытия стен. Виды пробкового покрытия
40. Перестановка мебели: как изменить интерьер своего дома
41. Варианты отделок стен пробкой. Варианты отделки стен пробкой технология укладки
42. Утепление входной двери: простой способ улучшить теплоизоляцию дома
43. Заливка ленточного фундамента своими руками. Тонкости заливки фундамента ленточного типа
44. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
45. Как передвинуть тяжелую мебель по линолеуму. Как легко передвигать тяжелую мебель по ковролину или паласу
46. Следует ли делать перестановку мебели. 6 причин переставить мебель
47. Измерение освещения в люксах. Что такое люксы
48. Как сделать каркас крыльца из профильной трубы
49. Профилированный брус: что это и зачем он нужен
50. Как правильно разместить шкафчики в раздевалке БУ