Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Две девушки решили провести фотосессию в лесу при экстремально низких температурах, достигавших - 35 градусов.
2. Все тюльпаны в огромных количествах на мусорки после праздника повыбрасывали.
3. Почему выбирают срочный выкуп вместо долгих продаж через агентства
4. Царга в мебели: что это такое и для чего она нужна
5. Современные интерьеры с хай-тек окнами: как создать стильное пространство
6. Интерьер хайтек с большими окнами: современность и свет
7. Весенняя посадка деревьев и кустарников: полное руководство
8. Секреты успешной посадки саженцев: как вырастить здоровые растения
9. Полное руководство по посадке плодовых деревьев весной: советы для начинающих
10. Гардеробная мечты: 5 ошибок, которых не стоит допускать
11. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
12. Как заделать щели в деревянном полу: эффективные методы
13. Как заделать трещины в брусе снаружи дома перед: эффективные методы
14. Как убрать трещины в древесине: 2 лёгких метода
15. Как заделать трещины в доме из бруса: пошаговая инструкция
16. Почему радиаторы всегда под окнами: есть ли логика в этом
17. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте секрет
18. Почему батареи ставят внизу под окнами: физика за этим
19. Какие традиции и обычаи Санкт-Петербурга сохраняются до сих пор
20. Как не прогадать: 6 типичных ошибок при выборе секционных гаражных ворот
21. Оркестр CAGMO Тюмень: как местная группа покорила сердца музыкальных любителей
22. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Нижнем Новгороде
23. Проверьте новую сыворотку против выпадения волос на WB.
24. Как сделать свой дом красивым без помощи дизайнера
25. Умный ремонт: как экономить деньги и время
26. Сделать интерьер уютным: 5 простых шагов
27. Бело-зеленые кухни: как создать уютный интерьер
28. Архитектурный элемент: фронтон дома и его функции
29. Идеальное средство для кончиков волос.
30. Дешевые и эффективные способы украшения фронтона
31. Переделка пластиковых бутылок в удобную сумочку для лета
32. Онлайн калькулятор фундамента монолитная плита. Расчет фундаментной плиты
33. Доска для опалубки фундамента. Все о досках для опалубки
34. Гипсокартон на потолке: лучшие способы шпаклевки
35. Сколько надо досок для опалубки на фундамент 10 н. Как рассчитать опалубку
36. Вентиляция санузла и кухни через стену. Вентиляционная конструкция в туалете
37. Вытяжка в частном доме. Специфика канальной вытяжки
38. Панно из дерева на стену декоративное из брусков. Панно из дерева в интерьере
39. Летняя сумка из пластиковых бутылок. Сумки из пластиковых бутылок: как связать своими руками?
40. Керамическая плитка для кухни на фартук: подбор и установка
41. Как повесить светильник-бра на стену. Как повесить светильник на стену
42. Плюсы и минусы пробкового покрытия для пола. По способу укладки
43. Улучшите воздух в вашем доме с помощью приточной вентиляции
44. Ленточный фундамент пошаговая инструкция. В чём достоинства и недостатки
45. Создание уютной спальни в 12 квадратных метрах: идеи и советы
46. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
47. Бодрость на весь день. Правильная организация дня и занятости
48. Переработка пластиковых бутылок в стильные и практичные сумки
49. Как правильно разместить шкафчики в раздевалке БУ
50. Утепление входной двери: основные принципы и методы