Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. В красноярском крае 9-месячный младенец утонул в ванне, пока его мама слушала музыку и танцевала на кухне.
2. Окна в стиле хай тек: современный дизайн для вашего дома
3. Металлопластиковые окна для домов хай-тек: сочетание стиля и функциональности
4. Интерьер хайтек с большими окнами: современность и свет
5. Окна в стиле Hi-Tech: как современность преображает интерьер
6. Дома хай-тек с панорамными окнами: современное жилье под ключ
7. Осенняя посадка деревьев и кустарников: почему это идеальное время для вашего сада
8. Полное руководство по посадке саженцев плодовых деревьев: советы и рекомендации
9. Какие музеи и театры Санкт-Петербурга являются самыми популярными среди туристов
10. Полное руководство для начинающих: как правильно сажать плодовые деревья осенью
11. Лучшие парки и скверы Самары для отдыха
12. Современная гардеробная: полное руководство по обустройству
13. Культурные мероприятия и фестивали в Москве
14. Я просто в шоке!
15. Оркестр CAGMO: Музыка, которая объединяет
16. Дешёвое и простое решение: как заделать трещины в брусе своими руками
17. Как предотвратить растрескивание брёвен в срубе: практические советы
18. Почему появляются трещины в деревянных домах и как с ними бороться
19. Почему радиаторы ставят под окнами: основные причины
20. Какие небольшие музеи не так известны туристам
21. Какие рекорды или уникальные достижения связаны с Новосибирском
22. Ворота для гаража подъемные: выбор, установка и уход
23. Какие литературные мероприятия есть
24. Пошаговая инструкция: как сварить гаражные ворота своими руками
25. Как Стас Намин и «Цветы» формировали музыкальный вкус поколения
26. Создайте уютный интерьер: 10 полезных советов для дизайна интерьера
27. Профелированный или клееный брус: какой лучше для вашего дома
28. Выбор между клееным и массивным профилированным брусом: что вам нужно знать
29. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
30. Разбираемся в плюсах и минусах квартир с свободной планировкой
31. Тёмно-зеленая кухня с белым: сочетание стилей и цветов
32. Простой способ утеплить входную дверь
33. Мягкая кровля: идеальный выбор для отделок фронтона дома
34. Строительные работы: отделка фронтона сайдингом своими руками
35. Строительство частного дома: как правильно планировать комнаты
36. СУМОЧКА из пластиковых бутылок: экологически чистый и удобный способ упаковки
37. Вытяжка на улицу через наружную стену вне дома. Приточные устройства вентиляции в стенах
38. Эко-френдли сумки из пластиковых бутылок: новый тренд в моде
39. Организация вентиляции в доме своими руками. Искусственная, или принудительная вентиляция
40. Панно из дерева на стену декоративное из брусков. Панно из дерева в интерьере
41. Утепление металлической входной двери: основные принципы и приемы
42. Создание уютного и функционального дизайна спальни 3 на 3
43. Свободная планировка жилья: плюсы и минусы
44. Делаем ленточный фундамент для частного дома. Разновидности ленточных фундаментов
45. Как преобразить квартиру с минимальными затратами. 15 крутых способов преобразить интерьер без лишних трат и усилий
46. Сэкономьте на энергозатратах: как правильно утеплять входные двери частного дома
47. Обустройство гардеробной в спальне небольшого размера. Вместительный гардероб в маленькой спальне: идеи для поддержания порядка
48. Шпаклевка потолка из гипсокартона: основные принципы и рекомендации
49. Кафель на кухню на пол и стену. Итальянская геометрическая инкрустация или маркетри из мрамора
50. Создай свою утилитарную сумку из пластиковых бутылок