Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Декор окон в разных стилях интерьера: от лофта до прованса
2. Не хватает напора воды для комфортного мытья?
3. Царги в шкафу: что это такое и для чего они нужны
4. Отвечаем на один из самых популярных вопросов: что такое счастье
5. Основы корпусной мебели: подробное руководство по деталям и их названиям
6. Минимализм и технологии: как создать интерьер в стиле нордический хай-тек с окнами в пол
7. Оформление окон и стен в стиле хай-тек: основные принципы
8. Стиль хайтек: как создать современный интерьер
9. Основные советы по весенней посадке для начинающих
10. Полный гид по уходу за саженцами после посадки
11. Какие современные легенды связаны с городом
12. Полное руководство: как заделать трещины в дереве своими руками
13. Как предотвратить растрескивание брёвен в срубе: практические советы
14. Как выбрать лучшие материалы для заделки щелей в деревянном доме
15. Виды гаражных ворот: особенности и преимущества
16. Типы гаражных ворот: полное руководство по классификации
17. Как сделать профилированный брус своими руками: пошаговая инструкция
18. Стильный интерьер без помощи дизайнера: 10 простых шагов
19. Понять, что важно: основные факторы при выборе планировки квартиры в новостройке
20. Бело-зеленое волшебство: как создать уютную кухню студию
21. Энзимной пудрой для очищения кожи!
22. Идеальный выбор для подшивки фронтонных и карнизных свесов: материалы и техники
23. Фронтон дома: что это и как его обшить
24. Расчет опалубки для фундамента. Зачем нужна опалубка для фундамента, и какой она бывает
25. Опалубка из 25 доски для ленточного фундамента, какой шаг стоек. Факторы, определяющие оптимальную толщину пиломатериала
26. Кухня в салатовом цвете: 5 идей для создания уютной и свежей кухни
27. Простой способ шпаклевать потолок под покраску своими руками
28. Вытяжка через стену на улицу. Требования к вытяжке в частном доме
29. Решить проблему трещин в бревнах: проверенные методы и материалы
30. Как создать идеальную планировку квартиры без ошибок: практические советы
31. Чем лучше заделать щели между бревнами. Трещины в бревнах сруба: причины появления + лучшие методы от эксперта по заделке трещин внутри и снаружи частного дома
32. Отличное решение для дома: зашпаклевать потолок из гипсокартона под покраску
33. Пляжная сумка из пластиковых бутылок своими руками. Сумка из пластиковых бутылок своими руками
34. Летняя сумка из пластиковых бутылок. Сумки из пластиковых бутылок: как связать своими руками?
35. Создайте уютный сад из пластиковых бутылок
36. Профессиональный подход к шпаклеванию потолка из гипсокартона
37. Утепление металлической входной двери: простой способ сохранить тепло в доме
38. Осень: время для здорового питания
39. Белая пробка в интерьере. Особенности материала
40. Как сделать правильный ленточный фундамент для дома.. Особенности конструкции
41. Учитывайте бюджет: как сделать современный ремонт без разорения
42. 500 граммов в день. Терять по 500 грамм в день: один лайфхак для очень быстрого похудения
43. Дизайн интерьера спальни с угловой гардеробной комнатой. Преимущества
44. Воспользуйтесь настенными светильниками для создания уютной обстановки в вашем доме
45. Как правильно подготовить стену к росписи красками: проверенные советы и рекомендации
46. Утилизация пластиковых бутылок: как из них делают сумки
47. Описание единицы измерения люкс и ее.. В каких единицах измеряется освещенность
48. Профилированный брус: идеальный материал для строительства дома
49. Варианты фартука на кухню. Краска
50. Из-за стресса стали сильно выпадать волосы.