Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Отвечаем на один из самых популярных вопросов: что такое счастье
2. Дом в стиле хай-тек: современность и комфорт
3. Секреты успешного выращивания: как правильно посадить первые саженцы на даче
4. Как правильно высадить рассаду в открытый грунт: пошаговая инструкция
5. Советы по планировке идеальной гардеробной: как создать комфортное пространство
6. Современная гардеробная: полное руководство по обустройству
7. Как сделать гардеробную даже в маленькой квартире: практические советы
8. Как не допустить распространенные ошибки при создании гардеробной
9. Как замазать трещины на плодовых деревьях: эффективные методы
10. Как заделать трещины в доме из бруса: пошаговая инструкция
11. Какой ущерб нанес городу пожар 1773 года
12. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Екатеринбурге
13. Выбор автоматических ворот для гаража: два основных вида
14. Рулонные или секционные ворота: что лучше выбрать
15. Где найти дешевые билеты на выступление Линды в столице
16. Проверьте новую сыворотку против выпадения волос на WB.
17. Как создать уютный и функциональный интерьер с помощью полезных советов
18. Профелированный или клееный брус: какой лучше для вашего дома
19. Профилированный или клееный брус: какой лучше для вашего проекта
20. По совету подруги попробовала пилинг для кожи головы от 19lab.
21. У кого квартира свободной планировки: как выбрать идеальный вариант
22. Безумная идея: как сочетать белую кухню и зеленые стены
23. Отличное решение для ремонта: пошаговая инструкция по шпаклеванию потолка из гипсокартона
24. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание эстетики и функциональности
25. Удивительный ремонт: как мастерица превратила пластиковую бутылку в шедевр
26. Это просто бомба!
27. Выбор идеального шкафа для раздевалок из дерева в Чебоксарах
28. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою собственную сумку-корзину
29. Какие доски нужны для опалубки фундамента. Как сделать опалубку из досок
30. Не хочу дырявить крышу своего дома. Мoтoбуp Huter GG. Пoчeму купил. a нe взял в apeнду. Кaк буpит. . Дoмaшний мacтep .
31. Создай свою собственную модную сумку из пластиковых бутылок
32. Осень - время изменений: как изменить свой рацион
33. Оригинальная сумка своими руками. Сумка своими руками: 10 трендовых моделей, которые вы сможете сделать самостоятельно
34. Рецепты ФАРТУК на кухне за 2 часа
35. Создай свою собственную летнюю сумочку из пластиковых бутылок
36. Как сделать металлическую лестницу для крыльца своими руками
37. Как правильно шпаклевать потолок своими руками. Этапы шпаклевания потолка своими руками
38. Технология правильного шпаклевания потолка из гипсокартона. Что нужно знать, приступая к шпаклевке
39. Ленточный фундамент для дома. Виды ленточных фундаментов
40. Ленточный фундамент пошаговая инструкция. В чём достоинства и недостатки
41. Мастерство в миниатюре: советы по организации мебели в маленькой спальне
42. Переработка пластиковых бутылок в стильные и практичные сумки
43. Обустройство гардеробной в спальне небольшого размера. Вместительный гардероб в маленькой спальне: идеи для поддержания порядка
44. Интерьер спальни с гардеробной комнатой. Виды
45. Что такое освещённость на поверхности. Понятие освещенности
46. Как правильно подготовить стену к росписи красками: проверенные советы и рекомендации
47. Самодельное крыльцо из металла: простые инструкции для домашних ремонтов
48. Металлическое крыльцо: плюсы и минусы для вашего дома
49. Утепление железной входной двери: простой способ сделать дом теплее
50. Утепление уличной железной двери: простой способ сохранить тепло в вашем доме