Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Как проходит работа с архитектурным бюро: пошаговое руководство
2. Не хватает напора воды для комфортного мытья?
3. Полное руководство по направляющим для раздвижных столов: виды и особенности
4. Царги в шкафу: что это такое и для чего они нужны
5. Царговые двери: что это такое и стоит ли их покупать
6. Как правильно посадить плодовые деревья весной: советы для начинающих
7. Полное руководство по посадке деревьев и кустарников: советы для начинающих
8. Как правильно посадить саженцы деревьев и кустарников: пошаговая инструкция
9. Топ-14 эффективных советов: что делать для успеха
10. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Кирове
11. Современный гардероб: как обустроить комнату мечты в вашей квартире
12. Какие современные легенды связаны с городом
13. Как провести выходные в Москве: маршруты для всех вкусов
14. Какой ущерб нанес городу пожар 1773 года
15. Почему батареи всегда под окнами? Узнайте причину
16. Какие уникальные памятники есть в Москве
17. Какие рекорды или уникальные достижения связаны с Новосибирском
18. Изготовление гаражных ворот своими руками: пошаговая инструкция
19. Какие традиции и обычаи Санкт-Петербурга сохраняются до сих пор
20. Все виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
21. Дизайн 2025: Топ-5 трендов, которые изменят лицо индустрии
22. Создание уютного интерьера: 5 основных правил
23. Клееный брус и профилированный брус: отличия и преимущества
24. Понять, что важно: основные факторы при выборе планировки квартиры в новостройке
25. Зеленая кухня: как создать экологически чистое пространство
26. Создание уютной кухни с зеленым низом и белым верхом
27. Архитектурный элемент: фронтон дома и его функции
28. Переработка пластиковых бутылок: сделать свою сумку
29. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою собственную сумку-корзину
30. Гипсокартон на потолке: лучшие способы шпаклевки
31. Расчет опалубки для фундамента своими руками. Расчет опалубки для фундамента
32. Сколько надо досок для опалубки на фундамент 10 н. Как рассчитать опалубку
33. 8 готовых вариантов удобной планировки спальни: как сделать спальню комфортной и удобной
34. Утепление железной двери: простой способ сделать дом теплее
35. Создайте уникальный интерьер с помощью 3D стен из деревянных декоративных вставок
36. Деревянные евроокна: как сделать правильный выбор
37. Как создать идеальную планировку квартиры без ошибок: практические советы
38. Спальня в маленькой квартире: 5 идей, которые помогут сэкономить пространство
39. Какие типы настенных светильников бывают. Какие бывают настенные светильники
40. Как выбрать бра на стену. Назначение и разновидности бра
41. Керамическая плитка для кухни на фартук: подбор и установка
42. Настенные светильники в интерьере. Настенные светильники в гостиной (виды)
43. Утепление железной двери: лучшие способы и материалы
44. Воспользуйтесь светом Бра для создания атмосферы в вашем доме
45. Пруд для разведения рыбы. Пруд своими руками для разведения рыбы
46. Деревянные рейки в интерьере на стене гостиной. Варианты использования
47. Переработка пластиковых бутылок в стильные и практичные сумки
48. Защитите свой деревянный дом: как заделать трещины в бревнах
49. Фартук из керамогранита на кухне. Широкоформатный керамогранит
50. Удобные и функциональные шкафы для раздевалок в бассейн Чебоксары