Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Она вскрыла банку сгущёнки без всяких ожиданий - просто к чаю.
2. Царга для стола: что это такое и как ее использовать
3. Что такое царга в комоде и для чего она нужна
4. Советы специалиста: как правильно посадить саженцы для удачного роста
5. Основы весенней посадки плодовых деревьев: советы для начинающих
6. Планировка и правила гардеробной комнаты: как создать идеальное пространство
7. Можно ли участвовать в экскурсиях или мастер-классах
8. Я просто в шоке!
9. Как заделать трещины в бревенчатом срубе: практические советы и материалы
10. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: эффективные методы
11. Почему радиаторы ставят под окнами: основные причины
12. Изготовление гаражных ворот своими руками: пошаговая инструкция
13. Какие традиции и обычаи Санкт-Петербурга сохраняются до сих пор
14. Какие бывают ворота для гаража: полное руководство по выбору
15. Пошаговая инструкция: как сделать гаражные ворота своими руками
16. Как выбрать идеальные гаражные ворота: советы профессионалов
17. Профессиональные секреты: 7 советов от ведущих дизайнеров интерьера
18. Обычный брус или профилированный брус: что выбрать для строительства
19. Профилированный брус против клееного: что выбрать для вашего дома
20. Новостройки с свободной: лучший выбор для инвестиций или рискованное предприятие
21. Свободная планировка: плюсы и минусы приобретения квартиры
22. Сформировать фронтонный свес крыши: 4 простых способа
23. Фронтон дома: все, что нужно знать о внешнем оформлении здания
24. В одиночку зашить фронтоны: основные принципы и инструменты
25. Создание фартука из керамической плитки: простые инструкции для домашних мастеров
26. Калькулятор буронабивных свайных и столбчатых фундаментов. Информация по назначению калькулятора
27. Осень - время изменений: как изменить свой рацион
28. Монтаж вытяжки на кухне через стену. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
29. Как утеплить двери своими руками: простые и эффективные методы
30. Изделия из пластиковых бутылок. ТОП-133 лучших поделок из пластиковых бутылок своими руками (+фото)
31. Шкафчики для раздевалок металлические в Чебоксарах. Каталог металлических шкафов для одежды от ООО Офис-Мастер в Чебоксарах
32. Создание удивительного декора из полимерной глины для вашей посуды
33. Все, что нужно знать о гильзах из стальных труб
34. Разница между хорошей и плохой планировкой: как сделать правильный выбор
35. Профессиональный подход к шпаклеванию потолка из гипсокартона
36. Как называют настенные светильники. Настенные светильники и их разновидности
37. Утеплить входную металлическую дверь. Материалы для утепления входной железной двери
38. Пробковые обои и панели для отделки стен. Самоклеящиеся пробковые обои
39. Строительство ленточного фундамента своими руками. Ленточные фундаменты
40. Как сделать правильный ленточный фундамент для дома.. Особенности конструкции
41. Эффективные способы перестановки мебели без особых усилий. Народные методы
42. Как обустроить спальню с гардеробной комнатой.. №2. Выбор места для гардеробной
43. Что такое Люмен люкс и уровень освещенности. Что такое Люмен и люкс
44. Темный фартук для кухни: современный дизайн и практичность
45. Подбираем плитку для кухонного фартука. Особенности и преимущества
46. Мастерство в расстановке мебели: проверенные советы и хитрости
47. Осень в меню: простые способы сделать меню более сезонным
48. Наконец нашла умывашку, которая не сушит и не стягивает кожу.
49. Утепление пенопластом: почему ваша мансарда может капать
50. Выбор идеального цвета фартука для вашей кухни