Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Царга в комоде: что это такое? Раскрываем тайну загадочного термина
2. Что такое царга в комоде и для чего она нужна
3. Культурная жизнь Калининграда: фестивали, музеи и театры
4. Полное руководство по посадке саженца плодового дерева
5. Какие парки есть в Ульяновске
6. Как лучше организовать посещение Эрмитажа, чтобы не пропустить главное
7. Весенняя посадка плодового дерева: полезные советы для начинающих
8. Полное руководство по посадке деревьев и кустарников: советы для начинающих
9. Полное руководство: как правильно посадить яблоню весной и осенью
10. 20 идей для крошечных гардеробных: как сделать их функциональными и стильными
11. Советы по планировке идеальной гардеробной: как создать комфортное пространство
12. Лучшие парки и скверы Самары для отдыха
13. Как организовать гардеробную в малогабаритке: практические советы и идеи
14. Какие современные легенды связаны с городом
15. Как заделать трещины в бревенчатом срубе: практические советы и материалы
16. Показания к применению препарата ксарелто
17. Эффективные способы устранения трещин и щелей в брусе
18. Почему радиаторы ставят под окнами: основные причины
19. Почему батареи в квартирах устанавливают под окном: Основные причины и преимущества
20. Как выбрать идеальные ворота для вашего гаража: советы и рекомендации
21. Какие возможности для шопинга есть в Улан-Удэ
22. Стандартные размеры гаражных ворот: полное руководство
23. Как Стас Намин и «Цветы» формировали музыкальный вкус поколения
24. Группа «Любэ» в Оренбурге: даты концертов и стоимость билетов
25. Как создать стильную квартиру без помощи дизайнера
26. Из какого бруса строить: лучшие материалы для строительства
27. Профилированный брус против клееного: какой лучше для вашего дома
28. Брус или клееный брус: какой выбор для вашего дома
29. Правильный уход - залог красоты волос!
30. Квартира с ремонтом или без отделки: что выбрать
31. Свободная планировка: новый тренд в сфере недвижимости
32. Бело зеленая кухня в интерьере: как создать уютный и стильный интерьер
33. Кухонный фартук и гарнитура: 8 сочетаний, которые сделают вашу кухню более элегантной
34. Как сделать опалубку для фундамента своими руками: подробный инструктаж
35. Стиль и дизайн: как создать идеальный фронтон для вашего дома
36. Калькулятор расчета количества досок для опалубки ленточного фундамента
37. Домашний ремонт: как сделать декор своими руками
38. Удивительные идеи для выкройки фартуков для кухни от Анастасии Корфиати
39. Вытяжка в частном доме через стену без вентилятора. Принудительная и комбинированная вентиляция
40. Как сделать вытяжку в частном доме своими руками. Как сделать вентиляцию в частном доме своими руками в уже построенном доме?
41. Пляжная сумка из пластиковых бутылок своими руками. Сумка из пластиковых бутылок своими руками
42. Мастерство в деталях: 20 правил идеальной планировки
43. Ленточный фундамент пошаговая инструкция. В чём достоинства и недостатки
44. 500 граммов в день. Терять по 500 грамм в день: один лайфхак для очень быстрого похудения
45. Фасады длинных домов: история и архитектура
46. Как обустроить спальню с гардеробной комнатой.. №2. Выбор места для гардеробной
47. Шпаклевать потолок из гипсокартона: простой способ сделать свой дом лучше
48. Упаковка для косметики из пластиковых бутылок: плюсы и минусы
49. Для глубокого очищения кожи лица - энзимная пудра 9 в 1.
50. Это лучший пилинг для головы из всех, что пробовала.