Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Хай-тек: от истории к современному интерьеру
2. Полный гид по посадке плодовых деревьев весной: как правильно посадить для успешного выращивания
3. Как выбрать и посадить саженцы: полное руководство
4. Полное руководство по посадке плодовых деревьев весной: советы для начинающих
5. Полное руководство: как правильно посадить яблоню для богатого урожая
6. Как создать идеальную схему гардеробной комнаты с размерами: пошаговая инструкция
7. Какие исторические события связаны с Кремлем
8. Какие основные достопримечательности находятся внутри Кремля
9. Оркестр CAGMO: Музыка, которая объединяет
10. Правильный уход - залог красоты волос!
11. Почему появляются трещины в деревянных домах и как с ними бороться
12. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
13. Почему батареи в квартирах устанавливают под окном: Основные причины и преимущества
14. Какие природные особенности характерны для Брянска
15. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
16. Ворота для гаража подъемные: выбор, установка и уход
17. Как выбрать лучшие гаражные ворота: советы и рекомендации
18. 6 типов гаражных ворот: какой выбрать
19. Где найти дешевые билеты на выступление Линды в столице
20. Современный ремонт без дизайнера: как сэкономить и получить отличный результат
21. Выбор конструктивного материала: какой брус лучше для строительства дома и бани
22. Свободная планировка: плюсы и минусы приобретения квартиры
23. Без стен: как выгодно купить квартиру в новостройке без внутренних стен
24. Экологичное решение: Зеленая кухня с деревом
25. Создание уютной зелено-белой кухни: идеи и советы
26. Улучшите внешний вид своего дома с помощью эффективных способов обшивки фронтона крыши
27. Как сделать опалубку для фундамента своими руками: подробный инструктаж
28. Профнастил для фронтона крыши: выбор, установка и уход
29. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона крыши, сделанного своими руками
30. Простые шаги к созданию фронтона двухскатной крыши из древесины
31. Теплее и экономнее: 5 способов утеплить входную дверь в частном доме
32. 8 готовых вариантов удобной планировки спальни: как сделать спальню комфортной и удобной
33. Перестановка мебели в квартире: как избежать неприятностей
34. Перестановка в комнате: как сделать это правильно
35. Вытяжка для кухни в стену в частном доме. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
36. Вентиляция с обратным клапаном через стену. Тонкости сооружения вытяжной вентиляции в стене
37. Изделия из пластиковых бутылок. ТОП-133 лучших поделок из пластиковых бутылок своими руками (+фото)
38. Как расставить мебель в спальне: 8 полезных советов
39. Один в квартире: как сделать её комфортной и уютной
40. Создание уютного и функционального дизайна спальни 3 на 3
41. Виды бра по стилю исполнения. Основные виды настенных бра по функциональному назначению
42. Как называют настенные светильники. Настенные светильники и их разновидности
43. Свободная планировка жилья: плюсы и минусы
44. Идеальная планировка спальни: как создать уютный и функциональный интерьер
45. Ленточный фундамент пошаговая инструкция. В чём достоинства и недостатки
46. Разнообразие фасадов для гардеробных: как сделать интерьер уникальным
47. Как подобрать цвет фартука под цвет кухонного гарнитура: простые советы и рекомендации
48. Рубемаст или стеклоизол: сравнение характеристик и свойств
49. Шпаклевка потолка из гипсокартона: основные принципы и рекомендации
50. Создай свою утилитарную сумку из пластиковых бутылок