Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Что такое царга в мягкой мебели: основы конструкции
2. Оформление окон и стен в стиле хай-тек: основные принципы
3. Полное руководство по посадке саженца плодового дерева
4. Полный гид по посадке плодовых деревьев весной: как правильно посадить для успешного выращивания
5. В борьбе с прыщами и неровным тоном лица нашла идеальное средство - кислотный пилинг от 19lab.
6. Как лучше организовать посещение Эрмитажа, чтобы не пропустить главное
7. Советы специалиста: как правильно посадить саженцы для удачного роста
8. Полное руководство: как и когда правильно сажать саженцы плодовых деревьев
9. Осенняя посадка деревьев и кустарников: почему это идеальное время для вашего сада
10. Лучшие парки и скверы Самары для отдыха
11. Можно ли участвовать в экскурсиях или мастер-классах
12. Как промышленность влияет на экономику города
13. Какой ущерб нанес городу пожар 1773 года
14. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Екатеринбурге
15. Какие природные особенности характерны для Брянска
16. Где в Уфе можно насладиться природой и тишиной
17. Когда пройдут концерты группы Анимация в Астрахани
18. Как не прогадать: 6 типичных ошибок при выборе секционных гаражных ворот
19. Понимание видов и структуры профилированного бруса
20. 35 правил современной квартиры: как создать идеальный интерьер
21. Какая история связана с иконой Успения в соборе
22. Свободная или готовая планировка: какой выбор лучше для вашего дома
23. Зеленая кухня 2025: новые тенденции и инновации в дизайне
24. Бело-зеленый дизайн кухни: сочетание эстетики и функциональности
25. Погрузитесь в мир утонченной элегантности с нашими светильниками из литого металла в цвете старинного серебра и золота!
26. Как правильно завязать фронтон двухскатной крыши: простые и эффективные способы
27. Строительные работы: отделка фронтона сайдингом своими руками
28. Строительный гид: создание фронтона и стропильной системы двускатной крыши
29. Онлайн калькулятор фундамента монолитная плита. Расчет фундаментной плиты
30. Сверкающие украшения: создание ложек с декором из полимерной глины
31. Опалубка из 25 доски для ленточного фундамента, какой шаг стоек. Факторы, определяющие оптимальную толщину пиломатериала
32. Домашний ремонт: как сделать декор своими руками
33. Перестановка в комнате: как сделать это правильно
34. Вытяжка в частном доме через стену без вентилятора. Принудительная и комбинированная вентиляция
35. Вытяжка для ванной комнаты в частном доме. Какая вытяжка лучше для ванной и туалета в частном доме
36. Как сделать сумку с пластиком. Как ребята из Челябинска перерабатывают пластик в гараже в модные сумки
37. Как выбрать оптимальную шпаклевку для потолка под покраску
38. Какие типы настенных светильников бывают. Какие бывают настенные светильники
39. Отделка стен досками: современный способ украсить свой дом
40. Утепление железной двери: лучшие способы и материалы
41. Утепление входной металлической двери: простой способ сохранить тепло в доме
42. Создание уютного дизайна спальни на 13 квадратных метров
43. Правильно заливаем ленточный фундамент под дом. Факторы, влияющие на глубину фундамента
44. Ленточный фундамент своими руками пошаговая инструкция. Определение ленточного фундамента
45. Фасады длинных домов: история и архитектура
46. Как обустроить спальню с гардеробной комнатой.. №2. Выбор места для гардеробной
47. Подбираем плитку для кухонного фартука. Особенности и преимущества
48. Безграничные возможности: как создать уникальный дизайн квартиры свободной планировки
49. Создай свою утилитарную сумку из пластиковых бутылок
50. Наконец нашла умывашку, которая не сушит и не стягивает кожу.