Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Родители и волонтёры считают, что 14-летняя девочка, которая якобы погибла во время атаки Дронов в Туапсе, на самом деле жива.
2. Полное руководство: как правильно посадить яблоню весной и осенью
3. Основы весенней посадки плодовых деревьев: советы для начинающих
4. Эффект с первого применения, волосы становятся очень рассыпчатыми, мягкими, а кожа головы стала "Дышать"!
5. Полное руководство по посадке плодовых деревьев весной: советы для начинающих
6. Какие парки имеют историю, связанную с известными людьми
7. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодёжи
8. Эффективные способы устранения трещин и щелей в брусе
9. Какие лучшие парки для прогулок в Ставрополе
10. Эффективные герметики для устранения трещин в древесине
11. Почему радиаторы ставят под окнами: основные причины
12. Основные виды гаражных ворот: выбор идеального варианта для вашего гаража
13. Активный отдых в Йошкар-Оле: спорт, природа и приключения
14. Радио Тапок: История создания и их главные хиты на сцене
15. Создание уютного интерьера: 9 советов от профессионалов
16. Создание гармоничного интерьера: принципы единого стиля
17. Как сделать свой дом красивым без помощи дизайнера
18. Освободить пространство: простой способ обустроить квартиру с свободной планировкой
19. Строительство кровли с большими фронтонными свесами своими руками: основные принципы и рекомендации
20. Простой способ облицевать фронтон сайдингом: руководство для начинающих
21. Улучшите внешний вид своего деревянного дома с помощью облицовки и отделки фронтона
22. Дешевые и эффективные способы украшения фронтона
23. В одиночку зашить фронтоны: основные принципы и инструменты
24. Как утеплить стальную дверь. Как утеплить дверь изнутри
25. Кухня в салатовом цвете: 5 идей для создания уютной и свежей кухни
26. Осень и зима: питание для здоровья и энергии
27. Вентиляция в стене частного дома. Бюджетные варианты вентиляции каркасных домов
28. Доска для внутренней отделки стен: все, что нужно знать о выборе и установке
29. Вытяжка на улицу через наружную стену вне дома. Приточные устройства вентиляции в стенах
30. Сэкономьте деньги и согрейте дом: как утеплить металлическую дверь своими руками
31. Вентиляция санузла и кухни через стену. Вентиляционная конструкция в туалете
32. Вентиляция через наружную стену в честном доме. Вентиляция в частном доме
33. Пляжная сумка из пластиковых бутылок своими руками. Сумка из пластиковых бутылок своими руками
34. Кухонный фартук: как выбрать лучший вариант для вашей кухни
35. Как сделать сумку с пластиком. Как ребята из Челябинска перерабатывают пластик в гараже в модные сумки
36. Какие типы настенных светильников бывают. Какие бывают настенные светильники
37. Осень наступает: 12 советов для здорового рациона
38. Как повесить светильник-бра на стену. Как повесить светильник на стену
39. Настенные светильники в интерьере. Настенные светильники в гостиной (виды)
40. Пробковые полы в квартире. Ключевые преимущества и особенности пробковых полов
41. Технология монтажа ленточного фундамента. Как построить ленточный фундамент
42. Разнообразие фасадов для гардеробных: как сделать интерьер уникальным
43. Осень: время изменений в нашей диете
44. Интерьеры и фасады: как выбрать идеальную декоративную доску
45. Заголовок 1: Вкусные и полезные продукты для поздней осенней диеты
46. Сделать сумку из бутылок: простой способ создания утилитарного аксессуара
47. Щели в доме из бруса и бревна: как их обнаружить и устранить
48. Кухонный фартук: простой способ создания и выбор цвета
49. Как выбрать настенный бра, который будет идеально подходить к вашему интерьеру
50. Защитите свою квартиру от холода: простой способ утеплить входную дверь