Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Сходила моделью на педикюр к начинающему мастеру.
2. В красноярском крае 9-месячный младенец утонул в ванне, пока его мама слушала музыку и танцевала на кухне.
3. Как выбрать саженцы гортензии: советы для начинающих садоводов
4. Полное руководство по направляющим для раздвижных столов: виды и особенности
5. Хай-тек: от истории к современному интерьеру
6. Дом в стиле хай-тек: современность и комфорт
7. Интерьер хайтек с большими окнами: современность и свет
8. Полное руководство: как правильно посадить яблоню весной и осенью
9. Полное руководство для начинающих: как правильно сажать плодовые деревья осенью
10. Какие памятники и монументы установлены в Воронеже
11. Как навести порядок в гардеробной раз и навсегда: полное руководство
12. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях Находки
13. Как не допустить распространенные ошибки при создании гардеробной
14. Можно ли участвовать в экскурсиях или мастер-классах
15. Zoloto в Краснодаре: афиша концертов на все вкусы
16. Оркестр CAGMO: Музыка, которая объединяет
17. Почему батареи отопления всегда внизу: Раскрываем секреты тепловой физики
18. Какие уникальные памятники есть в Москве
19. Современные гаражные ворота: как выбрать идеальные
20. Уникальный Проект: Все Типы Гаражных Ворот на Одном Объекте
21. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
22. Оркестр CAGMO Тюмень: как местная группа покорила сердца музыкальных любителей
23. Как выбрать брус для строительства дома: основные виды и их характеристики
24. Бюджетный крем - несмывашка от бренда 19lab стал моей главной Находкой 2024 года!
25. Создание идеального интерьера самостоятельно: миф или реальность
26. Энзимная пудра от 19lab.
27. Расписание Дидюли в Кемерове: как легко и быстро добраться до пункта назначения
28. Расписание группы Бутырка Омск: как не забыть о важных событиях
29. Стас Пьеха: жизнь и творчество в Йошкар-Оле
30. Упаковка из пластиковых бутылок: как сделать свою собственную сумку-корзину
31. Проектирование и расчет опалубки из фанеры. Выбор фанеры для опалубки
32. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
33. Утеплители для входной двери: как выбрать лучший вариант
34. Вытяжка для кухни в стену в частном доме. Нормы и требования к кухонным вытяжным системам
35. Создайте уникальный интерьер с помощью 3D стен из деревянных декоративных вставок
36. Вытяжка через стену на улицу. Требования к вытяжке в частном доме
37. Вентиляция для газового котла в частном доме. Устройство вентиляции в квартире
38. Вытяжка в стену в частном доме. Общие правила монтажа
39. Как правильно сделать вытяжку в частном доме. Как сделать вентиляцию в частном доме?
40. Умные решения для расстановки мебели в квартире-студии
41. Плетение из пластиковых бутылок. Корзинка из зигзагов
42. Как правильно сочетать цвета в интерьере кухни
43. Как называются настенные светильники. Разновидности светильников бра
44. Пробковые полы в квартире. Ключевые преимущества и особенности пробковых полов
45. Цветы из из пластиковых бутылок своими руками. Цветы из пластиковых бутылок — подборка оригинальных идей поделок. Пошаговая инструкция, как сделать цветы своими руками + фото-обзоры
46. Создайте уютный интерьер спальни с помощью правильной расстановки мебели
47. Армирование ленточного фундамента своими руками. Металлическая арматура.
48. Как сшить фартук с нагрудником и без. Как сшить фартук своими руками: 2 простых мастер-класса + выкройки
49. Переработка пластиковых бутылок в стильные и практичные сумки
50. Зашпаклевать гипсокартон под покраску на потолке: простой способ сделать потолок идеальным