Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Царга в комоде: что это такое? Раскрываем тайну загадочного термина
2. Царга: для чего она нужна
3. Что такое царга стола: полное руководство
4. Современные окна hi-tech: стиль и функциональность для загородного дома
5. Современный стиль хай-тек: как оформить гостиную и кухню
6. Полезные советы: как правильно ухаживать за саженцами весной
7. В борьбе с прыщами и неровным тоном лица нашла идеальное средство - кислотный пилинг от 19lab.
8. Я заказала себе сыворотку для укрепления и против выпадения волос от 19lab и она справилась с моей проблемой.
9. Полное руководство: как правильно посадить саженцы весной
10. Купили саженец в контейнере: как правильно ухаживать за ним
11. 20 идей для крошечных гардеробных: как сделать их функциональными и стильными
12. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Калининграде
13. Какие традиции праздничных мероприятий есть в Туле
14. Как сделать гардеробную даже в маленькой квартире: практические советы
15. Планировка и правила гардеробной комнаты: как создать идеальное пространство
16. Какие легенды и мифы связаны с историей Комсомольска-на-Амуре
17. Полное руководство: как заделать щели и трещины в брусе своими руками
18. Как убрать трещины в древесине: 2 лёгких метода
19. Почему батареи обычно ставят внизу под окнами, а не наверху: физика и практика
20. Как выбрать дизайн секционных гаражных ворот: советы и рекомендации
21. Как правильно выбрать секционные гаражные ворота: полное руководство
22. Экологичный и натуральный: преимущества домов из профилированного бруса
23. 150 советов по декору от профессионалов: как создать стильный интерьер
24. Декорирование без ошибок: 9 беспроигрышных правил для создания идеального интерьера
25. Сделать интерьер уютным: 5 простых шагов
26. Выбор конструктивного материала: какой брус лучше для строительства дома и бани
27. Брус клееный или профилированный: что выбрать для вашего проекта
28. Профилированный брус против клееного: какой лучше для вашего дома
29. Профилированный брус или оцилиндрованное бревно: что лучше для строительства
30. Обычный брус или профилированный брус: что выбрать для строительства
31. Тёмно-зеленая кухня с белым: сочетание стилей и цветов
32. Экологичное решение: Зеленая кухня с деревом
33. Осенние блюда: 10 рецептов для холодных дней
34. Идеальное средство для кончиков волос.
35. Простые шаги к созданию фронтона двухскатной крыши из древесины
36. Увеличьте привлекательность своего дома с помощью фронтона двухскатной крыши
37. Калькулятор рассчитает материал для фундамента дома. Информация по назначению калькулятора
38. Создание комфортной спальни на 13 квадратных метров
39. Как называется настенный светильник. Что такое бра?
40. Классические и современные бра в интерьере. Виды бра: классификации по различным признакам
41. Разница между хорошей и плохой планировкой: как сделать правильный выбор
42. Фундамент под дом своими руками пошаговая инструкция. Типовая схема монолитного плитного фундамента
43. Как легко избавиться от холода в квартире. Как самостоятельно утеплить жилье
44. Как укрепить иммунитет с помощью еды. Список продуктов, повышающих иммунитет для взрослых
45. Измерение освещения в люксах. Что такое люксы
46. Как выбрать идеальный фартук для кухни: советы и рекомендации
47. Варианты фартука на кухню. Краска
48. Создание гардеробной в спальне: лучшие идеи 2017 года
49. Создание декоративной доски из дерева: от идеи до реализации
50. Упаковка для косметики из пластиковых бутылок: плюсы и минусы