Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по направляющим для раздвижных столов: виды и особенности
2. Окна в стиле хай тек: современный дизайн для вашего дома
3. Окна в стиле Hi-Tech: как современность преображает интерьер
4. Полное руководство: как правильно посадить яблоню весной и осенью
5. Основы весенней посадки плодовых деревьев: советы для начинающих
6. Полное руководство по посадке плодовых деревьев весной: советы для начинающих
7. Полное руководство по посадке фруктовых деревьев
8. Полное руководство: как построить гардеробную в квартире шаг за шагом
9. Гардеробная в маленькой комнате: как сделать её функциональной и стильной
10. - Есть ли экскурсии по Кремлю
11. Как заделать щели в деревянном полу: эффективные методы
12. Дешёвое и простое решение: как заделать трещины в брусе своими руками
13. Как выбрать шпаклевку для дерева: советы по заделке щелей в брусе
14. Как выбрать идеальные ворота для вашего гаража: советы и рекомендации
15. Активный отдых в Йошкар-Оле: спорт, природа и приключения
16. Как сделать ворота в гараж своими руками: пошаговая инструкция
17. Как выбрать идеальные ворота для вашего гаража: советы и рекомендации
18. Бюджетный крем - несмывашка от бренда 19lab стал моей главной Находкой 2024 года!
19. Размеры и пазы профилированного бруса: полное руководство
20. Простые шаги к созданию уютного интерьера
21. Стильный интерьер без помощи дизайнера: 10 простых шагов
22. Просто и эффективно: 10 шагов к идеальному стилю интерьера
23. Профилированный брус или оцилиндрованное бревно: что лучше для строительства
24. Без стен: как выгодно купить квартиру в новостройке без внутренних стен
25. Стильные белые кухни с зеленым акцентом: как создать уютный интерьер
26. Создание уютного интерьера: зеленая и белая кухня
27. Стас Пьеха: жизнь и творчество в Йошкар-Оле
28. Устойчивые сумки из пластиковых бутылок: экологически чистый и практичный выбор
29. Энзимной пудрой для очищения кожи!
30. Мастер-класс: как выбрать и установить шкаф для раздевалки двухъярусный
31. 8 готовых вариантов удобной планировки спальни: как сделать спальню комфортной и удобной
32. Утепление железной двери своими руками. Причины потери тепла
33. Сэкономьте деньги и согрейте дом: как утеплить металлическую дверь своими руками
34. Как заделать трещины в срубе своими руками
35. Как создать идеальную планировку квартиры без ошибок: практические советы
36. Осень - время изменений: как изменить свой рацион
37. Технологии строительства ленточного фундамента: основные принципы и рекомендации
38. Спальня в маленькой квартире: 5 идей, которые помогут сэкономить пространство
39. Какие бывают виды светильников. Виды светильников
40. Как выбрать бра на стену. Назначение и разновидности бра
41. Уход за посудой с декором из полимерной глины: основные правила и советы
42. Все, что нужно знать о моющейся краске для стен кухни
43. Как переставить мебель в квартире. Расставляем мебель – основные принципы
44. Пруд для разведения рыбы. Пруд своими руками для разведения рыбы
45. Как переместить мебель в квартире одному. Что нужно учесть?
46. 500 граммов в день. Терять по 500 грамм в день: один лайфхак для очень быстрого похудения
47. Живу на 1 этаже: мои опыт и впечатления
48. Что такое Люмен люкс и уровень освещенности. Что такое Люмен и люкс
49. Белый глянец в маленькой кухне: как правильно подобрать фартук из плитки
50. Создайте уютную кухню с плиткой мозаики на фартуке