Дизайн интерьера

Лучшие идеи декора и дизайна!

Рацион для спортсменов

Овощи, каша, лайм: Pexels

Что такое сбалансированный осенний рацион? Как и из каких продуктов его составить? Секреты правильного питания в осенний период раскрывает в своем блоге для NUR.KZ диетолог, нутрициолог Анна Михайлова.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это важно, иммунитет снижается и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растет. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.

Какие блюда можно приготовить на осень, чтобы они были полезными и вкусными. Осенние блюда: 20 простых и невероятно вкусных рецептов

Еда для хорошего настроения

Вы, вероятно, замечали, что по мере того, как дни становятся короче, желание съесть что-то углеводное, в особенности сладкое, начинает усиливаться. По словам экспертов, тяга к жирной и сладкой пище именно осенью – нормальное явление и вполне объяснимое.

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

Последние обновления на сайте:

1. Здравствуйте, уважаемые знатоки!
2. Окна в стиле хай-тек: современный дизайн для вашего дома
3. Дома хай-тек с панорамными окнами: современное жилье под ключ
4. Как правильно посадить плодовые деревья весной: советы для начинающих
5. Как правильно посадить саженцы и ухаживать за ними
6. Полное руководство по посадке фруктовых деревьев
7. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Москве
8. Современный гардероб: как обустроить комнату мечты в вашей квартире
9. Планировка и правила гардеробной комнаты: как создать идеальное пространство
10. Какие современные легенды связаны с городом
11. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодёжи
12. Zoloto в Краснодаре: афиша концертов на все вкусы
13. Как заделать щели в деревянном полу: эффективные методы
14. Как заделать трещины в профилированном брусе: пошаговая инструкция
15. Почему батареи отопления всегда под окнами: физика и практика
16. Почему батареи ставят под окнами и как это сделать правильно
17. Выбираем ворота для гаража: полное руководство для начинающих
18. Как выбрать лучшие секционные ворота для вашего дома
19. Как выбрать гаражные ворота: важные моменты
20. Понимание видов и структуры профилированного бруса
21. Умный ремонт: как экономить деньги и время
22. Профилированный брус против клееного бруса: какой лучше для вашего дома
23. Выбор строительных материалов: что лучше для строительства дома
24. Профелированный или клееный брус: какой лучше для вашего дома
25. Энзимная пудра от 19lab.
26. Освободитесь от стен: как работает свободная планировка
27. Свободная планировка: новый тренд в сфере недвижимости
28. Зеленая кухня 2025: новые тенденции и инновации в дизайне
29. Стас Пьеха: жизнь и творчество в Йошкар-Оле
30. Устойчивые сумки из пластиковых бутылок: экологически чистый и практичный выбор
31. Как сделать опалубку для фундамента своими руками: подробный инструктаж
32. Онлайн калькулятор фундамента монолитная плита. Расчет фундаментной плиты
33. Делаем опалубку из досок для фундамента своими руками. Материалы для съемной конструкции
34. Проектирование и расчет опалубки из фанеры. Выбор фанеры для опалубки
35. Вытяжная вентиляция с выходом через стену на улицу. Вентиляция с отводом в стене
36. Без труда и дорого: самостоятельная шпаклевка потолка из гипсокартона
37. Сэкономьте деньги и согрейте дом: как утеплить металлическую дверь своими руками
38. Вентиляция через наружную стену в честном доме. Вентиляция в частном доме
39. Как создать идеальную планировку квартиры без ошибок: практические советы
40. Вытяжка в частном доме через стену без вентилятора. Принудительная и комбинированная вентиляция
41. Естественная вентиляция в котельной. Вентиляции для газового котла в частном доме — инструкция монтажа
42. Как выбрать настенные светильники. Бра: функциональность и виды
43. Отличие бра от настенных светильников. Чем отличается светильник от бра? Ответы экспертов с UPmall
44. Спальня как рай: основные принципы комфортного пребывания
45. Стратегии утепления металлических входных уличных дверей
46. Столбчато-ленточный фундамент своими руками. Особенности конструкции
47. Как подобрать цвет фартука под цвет кухонного гарнитура: простые советы и рекомендации
48. Основные световые понятия и единицы. Основные светотехнические понятия и единицы. Выбор источников света.
49. Что такое освещенность и люксы простыми словами. Что такое световой поток
50. Как выбрать идеальный фартук для кухни: советы и рекомендации