Бодрость на весь день. Правильная организация дня и занятости

Бодрость на весь день. Правильная организация дня и занятости

Высыпайтесь ночью . Здесь всё очевидно, но именно простые истины чаще всего забываются. Лучший способ чувствовать себя бодрым и отдохнувшим с утра – нормально высыпаться накануне. Сколько часов сна вам достаточно – 6, 7 или 8 – зависит от индивидуальных особенностей организма. Но, если спать меньше 6 часов в сутки, постепенно будет ощущаться дефицит сна, а это негативно влияет на самочувствие.

Делайте зарядку . Тело продолжает оставаться расслабленным после сна ещё некоторое время, и, чтобы быстрее проснуться, можно сделать небольшую зарядку, после чего умыться холодной водой или принять контрастный душ .

Планируйте свой день . Это позволит сконцентрироваться на выполнении важных задач и избежать тех, которые просто «воруют» ваше время , уничтожая запасы энергии.

Правильно питайтесь . Не пропускайте приёмы пищи и не переедайте. В последнем случае ваш организм будет расходовать энергию на то, чтобы справиться с перевариванием поступившей еды и полноценно работать вы не сможете.

Практикуйте « cat nap» . «Кошачий сон» – 15-минутный сон после обеда. Суть в том, что за это время мозг успевает «перезагрузиться» и отдохнуть. И после работать продуктивнее. Конечно, не у всех есть такая возможность, но в том, что метод стоящий нас уверяют не только многочисленные западные консультанты по личной продуктивности, но и российские ( Глеб Архангельский ).

Бывайте на свежем воздухе . В тепле процессы в нашем организме замедляются, из-за чего мы чувствуем себя менее бодрыми и зачастую не можем в случае необходимости быстро набрать нужные для работы обороты. Поэтому не проводите весь обеденный перерыв в столовой или кафе – прогуляйтесь по улице. Можно и во время работы подходить к открытому окну и оставаться около него на пару минут – кислород мозгу точно не помешает.

Чаще двигайтесь . Заведите себе привычку в конце каждого часа тратить пару минут на разминку: встаньте с кресла и пройдитесь по офису. Также отдавайте предпочтение лестнице, а не лифту.

Следите за осанкой . Неправильное расположение за рабочим столом влияет на способность концентрировать внимание .

Начинайте день с решения трудной задачи . Используйте пока ещё неистощённые запасы энергии на решение важных задач в первую очередь. Мозг привыкнет к нагрузке, а всё остальное покажется более простым.

Завершайте начатые дела . Это послужит отличным толчком и мотивацией для дальнейших свершений.

Вивасан витамины для детей. Респираторно-вирусные инфекции   

В осенне-зимне-весенний период среди детей всегда наблюдается подъем заболеваемости респираторно-вирусными инфекциями.  Это обусловлено:

• прежде всего, снижением температуры воздуха при недостаточно адекватном ответе адаптогенной системы детского организма на резкие изменения в погоде. 
• недостаток витаминов (особенно в зимне-весенний период), которые являются естественным стимулятором иммунной системы организма человека. 
• существенным фактором, обуславливающим подъем респираторных инфекций у детей, является сезонный дефицит естественного фона ароматических веществ в воздухе.
• в зимний период снижен ультрафиолетовый фон, обуславливающий понижение реактивности организма детей. 

Для профилактики респираторных инфекций у детей необходимо:

1. учитывать климатические условия этого периода, 
2. уделять особое внимание их полноценному питанию, 
3. использовать дополнительные источники витаминов и минералов,
4. повседневно претворять в жизнь детей мероприятия по закаливанию.
5. правильное планирование учебы и отдыха, ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия зимними видами спорта. 

Однакочто необходимо предпринять родителям, если ребенок уже заболел? Здесь нам всем на помощь придут.

Их нужно иметь в каждом доме, потому что они помогут снизить температуру, снять головную и мышечную боль, уменьшить явления интоксикации, повысить напряженность иммунной системы, снизить риск возникновения осложнений. Наиболее подходящими методами борьбы с простудными заболеваниями являются ингаляции и ванны с использованием( При отсутствии аллергии! ) При первых признаках заболевания , когда имеется озноб, общее недомогание, но нет еще высокой температуры, немало пользы можно получить от теплой ванны с маслом, особенно перед сном.Не используйте ванны, если у ребенка температура свыше 38,0 С

  Жар

Повышение температуры (жар) ― основное клиническое проявление вирусных инфекций у детей. Высокая температура (гипертермия) особенно у младенцев может вызвать серьезные нарушения деятельности центральной нервной системы, сердца и сосудов, вплоть до развития судорожного припадка и потери сознанияПоэтому высокую температуру у маленьких детей необходимо снижать. Для достижения охлаждающего эффекта внесите в 200 мл теплой воды 2-3 капли маслаилии протрите салфеткой, смоченной в этом растворе, кожу груди, спины, шеи, подмышечных и паховых областей. Не снижайте температуру у детей ниже 38 градусов . Это может привести к более затяжному течению заболевания и неадекватному формированию иммунного ответа организма ребенка. 

Насморк

Насморк ― это самый частый признак наличия респираторной инфекции. Хорошо ароматизировать воздух в помещении, где находится больной ребенок аромалампой с маслами,,.

При отходе ко сну хороший эффект даст. Он облегчит дыхание и будет способствовать спокойному сну.  Внутренне применение ―,,,Дозировка : в зависимости от возраста. Наружное применение: ― наносить на спинку носа, в области проекции гайморовых пазух, под носом несколько раз в день. Также можно наноситьилиРекомендуется использовать.

Кашель

Кашель очень часто сопровождает респираторные инфекции. Порою, он бывает у ребенка настолько мучительным, что пугает родителей. Конечно, при длительном и упорном кашле Вы должны показать ребенка врачу, чтобы не прозевать более серьезные заболевания (бронхит и пневмонию). Однако, если респираторная инфекция развивается по классическому типу, то кашель является при этом неотъемлемым симптомом.  Используйте при кашле: Внутрь:     , Можно взять 1 столовую ложку меда, добавить 4 капли масла, перемешать, и по 0,5 чайной ложки рассасывать во рту или пить с чаем 2-3 раза в день.(толькомы можем рекомендовать во внутрь!) Для ингаляций: Применяйте композицию эфирных масел ―, При сухом кашле оптимальной будет композиция масел:,,  Детям старше 6 лет можно дать рассосать кусочек сахара с 1 каплей. Данную процедуру применять не более 2х раз в день! Хороший эффект даетили(растирать грудную клетку), на ночь растереть грудь, спину, стопы.

Бодрость на весь день вивасан состав. Витамины A-Z компакт «Бодрость на весь день» (100 таблеток)

«Бодрость на весь день» A-Z компакт (All Day Fit) Vivasan - витаминно-минеральный комплекс для всей семьи с антиоксидантной активностью, содержит 27 витаминов и минералов необходимые организму для нормального функционирования. Специально разработанная группа витаминов подобрана так, что одноразовый приём оптимально восполняет суточную потребность организма в жизненно-важных веществах. Не содержит завышенных доз витаминов и минералов, поэтому подходит для длительного профилактического применения.

Основные свойства поливитаминного комплекса:

• натуральность происхождения ингредиентов и растительных компонентов;
• послойное нанесение гарантирует последовательное и своевременно расщепление капсулы в ЖКТ;
• витамины оказывают нормализующее действие на обменные процессы в организме человека;
• витаминный комплекс обладает усиленной антиоксидантной активностью;
• восполняет дефицит витаминов, макро- и микроэлементов;
• стимулирует иммунитет;
• предупреждает развитие онкологических заболеваний;
• положительно влияет на нервную систему, органы зрения, кроветворение, суставы;
• предупреждает преждевременное старение.

Экономическая выгода: Упаковка 100 таблеток. И больше, чем на полгода вы снабжены комплексом витаминов и минералов (по схеме: 1 месяц пьем - 1 месяц перерыв).

Это лучший витаминно-минеральный комплекс для Вас!

Рекомендуется применение витаминного комплекса мужчинам и женщинам:

• в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства;
• при всех видах гиповитаминозов;
• дефиците эссенциальных микроэлементов;
• снижении функции иммунной системы;
• в периоды реабилитации после перенесенных заболеваний хирургических вмешательств;
• заболеваниях органов зрения, болезнях крови, суставов, нервной и сердечно-сосудистой системы;
• для активной профилактики онкологических заболеваний;
• во время курсов химио- и лучевой терапии;
• для предупреждения преждевременного старения;
• спортсменам, студентам, танцорам, людям, ведущим активный образ жизни.

Матричная технология Матричная таблетка «Бодрость на весь день» производится по современной технологии с использованием новейших биополимерных веществ. Матричная технология обеспечивает постепенное высвобождение активных веществ и способствует их максимальному усвоению. Действующие вещества высвобождаются в определенном порядке и растворяются не сразу, а в течении нескольких часов. Она представляет собой систему с регулируемой скоростью и пролонгированным характером выделения активных веществ. Матричная структура таблетки позволяет:

• разделить компоненты с учетом их фармакологической и химической несовместимости
• последовательно высвобождать активные компоненты в разных отделах желудочно-кишечного тракта с заданной скоростью

Такой подход обеспечивает максимальное усвоение витаминов и минералов. При регулярном приёме комплекса «Бодрость на весь день» можно быть уверенным, что организм получает все необходимые элементы для поддержания здоровья.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость ингредиентов. Детям до 14 лет, беременным и кормящим женщинам перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Как принимать Взрослым и детям от 14 лет – принимать во время еды по 1 таблетке 1 раз в день в первой половине дня. При необходимости дозу можно увеличить до 2 таблеток в день. Курс приема 1 месяц. Перерыв между курсами 1-1,5 месяца.

Витамины бодрость. Витамины для мозга

Очень часто причиной плохого настроения, слабости и нервного перенапряжения становится дефицит необходимых организму витаминов, а также минеральных элементов.

Витамины группы В представляют собой соединения, принимающие участие в обменных процессах человеческого организма. Кроме того, они способствуют освобождению необходимой человеку энергии, содержащейся в поступающих питательных веществах. Эти витамины требуются для стабилизации нервной деятельности, обеспечения заряда энергии и позитивного психологического состояния.

• Витамин В1 (или тиамин) благоприятно воздействует на нервную систему. Именно этот элемент улучшает мозговую деятельность, помогает пробуждению творческих талантов, замедлению естественного изнашивания организма. В большей степени В1 нужен людям, профессия которых связана с умственной деятельностью. В случае дефицита его в организме появляются чувство сонливости, слабости, раздраженности, подавленности. Продуктами, содержащими достаточное количество тиамина, являются: фасоль, дикий рис, злаки, капуста, морковь, говяжья печень, куриные яйца, молоко, кисломолочная продукция, картофель. Нормальному усвоению витамина В1 мешают курение, злоупотребление спиртными напитками и включение в меню продуктов с содержанием углекислых солей, а также соединений лимонной кислоты.
• Витамин В2 (или рибофлавин) требуется для обновления клеток нервных тканей, он способствует созреванию эритроцитов и лучшему усвоению железа. Помимо того, в «обязанности» рибофлавина входит регулирование выработки надпочечниками гормонов. В2 входит в состав родопсина, защищающего сетчатку глаз от неблагоприятного воздействия ультрафиолета. В большей степени содержатся эти витамины в продуктах питания животного происхождения: мясе, морской и речной рыбе, печени животных и рыб, куриных яйцах, молочных продуктах, сырах, зеленых овощах, капусте, зерновых, плодах шиповника, зеленом горошке, дрожжах.
• Витамин ВЗ (кислота никотиновая, ниацин или РР) способствует нормальному усвоению полезных веществ и выделению находящейся в них энергии. Участвует в нормализации холестеринового, а также углеводного обменов, требуется для производства некоторых гормонов (в том числе половых, инсулина). Никотиновая кислота обеспечивает здоровую нервную деятельность, стимулирует выработку эритроцитов, снижает кровяное давление. В большей степени В3 можно найти в некоторых продуктах животного происхождения: морской и речной рыбе, мясе птицы, говяжьей печени, яйцах. Немного меньшее его количество содержится в чесноке, зелени петрушки, всех видах капусты, болгарском перце, моркови, зерновых, а также фасоли.
• Витамин В6 (или пиридоксин) участвует практически во всех процессах обмена, способствует лучшему усвоению протеинов, а также ненасыщенных жирных кислот. Пиридоксин оказывает положительное влияние на процессы производства антител, а также деления клеток, что способствует укреплению иммунной системы. Поэтому такие соединения иногда рекомендуют как витамины для иммунитета. В6 принимает активное участие в выработке дофамина, серотонина, а также норадреналина, являющихся стимуляторами нервной системы и обеспечивающих позитивное эмоциональное состояние и активную деятельность мозга. Пиридоксин содержат: курица, телятина, нежирные сорта свинины, говяжья печень. Можно найти его в злаках, клубнях картофеля, помидорах, моркови, болгарском перце, всех видах капусты, лимонах, апельсинах, черешне, орехах, а также в клубнике.