Бодрость на весь | Дизайн интерьера

04.10.2023 в 14:15

Бодрость на весь день. Правильная организация дня и занятости

Высыпайтесь ночью . Здесь всё очевидно, но именно простые истины чаще всего забываются. Лучший способ чувствовать себя бодрым и отдохнувшим с утра – нормально высыпаться накануне. Сколько часов сна вам достаточно – 6, 7 или 8 – зависит от индивидуальных особенностей организма. Но, если спать меньше 6 часов в сутки, постепенно будет ощущаться дефицит сна, а это негативно влияет на самочувствие.

Делайте зарядку . Тело продолжает оставаться расслабленным после сна ещё некоторое время, и, чтобы быстрее проснуться, можно сделать небольшую зарядку, после чего умыться холодной водой или принять контрастный душ .

Планируйте свой день . Это позволит сконцентрироваться на выполнении важных задач и избежать тех, которые просто «воруют» ваше время , уничтожая запасы энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Окна в стиле хай тек: современный дизайн для вашего дома
2. Минимализм и технологии: как создать интерьер в стиле нордический хай-тек с окнами в пол
3. Как лучше организовать посещение Эрмитажа, чтобы не пропустить главное
4. Полный гид по уходу за саженцами после посадки
5. Полное руководство по посадке плодовых деревьев весной: советы для начинающих
6. Оптимальное время для посадки саженцев плодовых деревьев
7. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Хабаровске
8. Какую роль играла Чита в революции 1917 года
9. Как заделать трещины в брусе снаружи дома: пошаговая инструкция
10. Ремонт трещин в брусе: пошаговая инструкция
11. Как надежно убрать дефекты дерева: проверенный способ
12. Как убрать трещины в древесине: 2 лёгких метода
13. Почему батареи отопления всегда внизу: Раскрываем секреты тепловой физики
14. Какие природные особенности характерны для Брянска
15. Где в Уфе можно насладиться природой и тишиной
16. Какие небольшие музеи не так известны туристам
17. Какие рекорды или уникальные достижения связаны с Новосибирском
18. Просто и эффективно: 12 советов по дизайну интерьера
19. Выбор конструктивного материала: какой брус лучше для строительства дома и бани
20. Выбор между клееным и массивным профилированным брусом: что вам нужно знать
21. Татьяна Буланова: Краснодарский баскетбольный проект, который покорил Европу
22. Анимация в Симферополе: что ждать от концертов группы
23. Свободная планировка: преимущества и недостатки при покупке квартиры
24. Чебоксары: история и культура, как отраженные в творчестве Алексея Глызина
25. Свободная планировка: преимущества и недостатки
26. Как сделать фронтон крыши своими руками: простые инструкции для начинающих
27. Как сделать свой дом более привлекательным с помощью фронтона
28. Статья 1: Осеннее питание для тех: как подготовиться к новому семестру
29. Какие доски нужны для опалубки фундамента. Как сделать опалубку из досок
30. Основные виды опалубки и пример расчета материала. Как сделать опалубку своими руками: последовательность действий
31. Как утеплить входную дверь в частном доме своими руками. По каким каналам холод проникает через дверь
32. Утепление железной двери: простой способ сделать дом теплее
33. Вытяжка в частном доме через стену без вентилятора. Принудительная и комбинированная вентиляция
34. Дерево на стене своими руками. Технология создания барельефов в виде деревьев
35. Какие бывают настенные светильники. Особенности и преимущества
36. Утеплить входную металлическую дверь. Материалы для утепления входной железной двери
37. Как правильно шпаклевать потолок своими руками. Этапы шпаклевания потолка своими руками
38. Осень: время для здорового питания
39. Пробковые обои для стен. Плюсы и минусы
40. Плюсы и минусы пробкового покрытия для пола. По способу укладки
41. Утепление входной металлической двери: простой способ сохранить тепло в доме
42. Цветы из из пластиковых бутылок своими руками. Цветы из пластиковых бутылок — подборка оригинальных идей поделок. Пошаговая инструкция, как сделать цветы своими руками + фото-обзоры
43. Отделка стен деревянными брусками. Особенности применения
44. Сэкономьте на отоплении: 5 простых способов утеплить входную дверь в частном доме
45. Осень в меню: проверенные рецепты и советы для здорового питания
46. Перестановка мебели меняет жизнь. Решаем проблемы с помощью перестановки мебели...
47. Что такое лк в освещении чему равна. Что такое Люмен и Люкс
48. Какие доски выбирать для облицовки стен. Отделка фасада деревом - какой материал выбрать: вагонка, имитация бруса, блок хаус или обрезная доска?
49. Утепление пенопластом: почему ваша мансарда может капать
50. Выбор идеального шкафа для раздевалки: советы и рекомендации